La plupart d'entre nous savons ce qu'il faut faire pour mener une vie équilibrée. Ça donne à peu près ça : faire régulièrement de l'exercice, remplacer la malbouffe par des repas sains faits maison, boire de l'eau, dormir suffisamment, limiter le temps passé sur les réseaux sociaux, passer plus de temps avec ses proches, continuer à apprendre et à s'épanouir. 🌻
Mais est-ce que nous faisons toujours cela ?
Malgré les meilleures intentions, la maintenance des bonnes habitudes peut être plus difficile qu'il n'y paraît, et les mauvaises habitudes refont rapidement surface.
C'est là que les modèles de suivi des habitudes s'avèrent très utiles. Lorsque vous suivez vos habitudes, elles sont plus faciles à gérer. Avant même de vous en rendre compte, vos toutes nouvelles habitudes sont devenues — osons le dire — habituelles, et vous n'avez plus besoin d'y penser. 🤩
Voyons comment un modèle de suivi des habitudes peut vous aider à développer et à maintenir ces bonnes habitudes, tant sur le plan personnel que professionnel. Nous partagerons ensuite quelques idées de suivi des habitudes pour vous aider à atteindre vos objectifs, étape par étape.
Aperçu des meilleurs modèles de suivi des habitudes
| Nom du modèle | Télécharger le modèle | Idéal pour | Principales fonctionnalités | Format visuel |
| Modèle de suivi des habitudes personnelles ClickUp | Obtenez un modèle gratuit | Professionnels, étudiants, particuliers | Champs personnalisés, jalons, barre de progression, affichage sous forme de tableau ou de liste | Liste/Tableau ClickUp |
| Modèle de planificateur hebdomadaire de suivi des habitudes ClickUp | Obtenez un modèle gratuit | Professionnels, étudiants, personnes soucieuses de leur bien-être | Répartition hebdomadaire, jalons, affichage sous forme de tableau, de liste ou de calendrier | Liste/Calendrier ClickUp |
| Modèle de suivi mensuel des habitudes ClickUp | Obtenez un modèle gratuit | Professionnels, étudiants, développement personnel | Objectifs mensuels, jalons, vue Tableau, vue Liste ou vue Calendrier | Tableau/Liste/Calendrier ClickUp |
| Modèle d'objectif quotidien ClickUp | Obtenez un modèle gratuit | Professionnels, étudiants, routines quotidiennes | Objectifs quotidiens, sous-tâches, champs personnalisés, suivi du statut | Liste ClickUp |
| Modèle de tâches à faire ClickUp | Obtenez un modèle gratuit | Professionnels, équipes, particuliers | Tableau Kanban, champs personnalisés, automatisations, vues du calendrier | Tableau/Liste/Calendrier ClickUp |
| Modèle ClickUp « Tâches quotidiennes à faire » | Obtenez un modèle gratuit | Professionnels, étudiants, particuliers | Checklists, catégories, charge de travail, vue Tableau ou vue Liste | Tableau/Liste ClickUp |
| Modèle de liste à faire pour le calendrier ClickUp | Obtenez un modèle gratuit | Professionnels, étudiants, personnes très occupées | Calendrier chronologique, attributs personnalisés, suivi du statut d'avancement | Calendrier/Liste ClickUp |
| Modèle de plan de développement personnel ClickUp | Obtenez un modèle gratuit | Professionnels, étudiants, développement personnel | Définition d'objectifs, responsabilisation, suivi de la satisfaction, vue Tableau | Tableau/Liste ClickUp |
| Modèle d'emploi du temps quotidien pour enfants ClickUp | Obtenez un modèle gratuit | Parents, enseignants, aidants | Agenda visuel, suivi de l'humeur, blocs de temps, rappels | Liste/Calendrier ClickUp |
| Modèle ClickUp pour la productivité personnelle | Obtenez un modèle gratuit | Professionnels, étudiants, particuliers | Définition d'objectifs, suivi du temps, tâches récurrentes, diagramme de Gantt | Liste ClickUp / Diagramme de Gantt |
| Modèle d'objectifs SMART ClickUp | Obtenez un modèle gratuit | Professionnels, étudiants, développement personnel | Suggestions d'objectifs SMART, jalons, suivi du statut | Liste ClickUp |
| Modèle de forfait ClickUp pour 30, 60 et 90 jours | Obtenez un modèle gratuit | Professionnels, étudiants, transformation personnelle | Planification en 3 phases, jalons, affichage sous forme de tableau ou de Calendrier | Tableau/Calendrier ClickUp |
| Modèle de forfait de bien-être ClickUp | Obtenez un modèle gratuit | Professionnels, étudiants, adeptes du bien-être | Suivi de l'humeur/de l'énergie, gratitude, vue Liste ou vue Calendrier | Liste/Calendrier ClickUp |
| Modèle de journal d'entraînement ClickUp | Obtenez un modèle gratuit | Amateurs de fitness, particuliers | Suivi des séances d'entraînement, tâches récurrentes, diagrammes visuels | Liste ClickUp |
| Suivi des habitudes pour Google Sheets et Excel par Template.net | Téléchargez ce modèle | Pour tous ceux qui ont besoin d'un suivi sous forme de feuille de calcul | Modifiables, imprimables, tâches récurrentes, suivi du statut | Google Sheets/Excel |
| Suivi des habitudes pour Google Sheets et Excel par Hellometrics | Téléchargez ce modèle | Propriétaires d'entreprises, blogueurs, spécialistes du marketing et autres | Personnalisables, résumé de la progression, suivi visuel | Google Sheets/Excel |
| Suivi d'habitudes minimaliste beige au format A4 par Canva | Téléchargez ce modèle | Imprimables, pour les utilisateurs hors ligne | Minimalistes, personnalisables, suivi quotidien/hebdomadaire | PDF imprimable / Canva |
| Modèle de suivi des habitudes Notion | Téléchargez ce modèle | Utilisateurs de Notion, agendas numériques | Personnalisables, boutons pour activer/désactiver, cases à cocher, code couleur | Notion |
18 modèles gratuits de suivi des habitudes à utiliser en 2026
Quel que soit votre objectif, il existe un modèle de suivi des habitudes qui vous convient. Vous vous êtes peut-être lancé le défi de passer un appel à un nouveau client potentiel chaque jour pendant un mois. Ou peut-être travaillez-vous à la réalisation d'un objectif à plus long terme, comme vous préparer à courir un marathon. (Dans ce cas, vous pouvez utiliser un suivi des habitudes sur 100 jours.) 🏃
De nombreux modèles de suivi des habitudes sont désormais disponibles au format numérique. Mais si vous préférez travailler sur papier, recherchez l'un des modèles de suivi des habitudes imprimables gratuits disponibles en ligne, et n'hésitez pas à y ajouter des autocollants motivants au fur et à mesure.
Et puisque nous parlons de bonnes habitudes, en voici quelques-unes que vous pouvez commencer à adopter dès aujourd'hui, pour une carrière plus épanouissante !
Voyons maintenant quelques-unes des meilleures options disponibles en ligne en matière de modèles de suivi des habitudes.
1. Modèle de suivi des habitudes personnelles ClickUp
Le suivi des habitudes personnelles ClickUp est un modèle gratuit qui vous aide à maîtriser vos activités quotidiennes et à adopter des habitudes saines tout en progressant vers vos objectifs.
Commencez par utiliser un document ClickUp ou des notes autocollantes sur un Tableau blanc ClickUp pour identifier vos objectifs. Réfléchissez ensuite aux habitudes que vous devez adopter pour les atteindre. Si vous ne savez pas exactement quelles sont vos véritables priorités, un modèle de hiérarchisation des priorités peut vous aider à y voir plus clair.
Créez une tâche pour chaque habitude que vous souhaitez suivre, qu'il s'agisse de « méditer 10 minutes par jour » ou de « réviser trois fois par semaine ». Définissez un échéancier pour chacune d'entre elles à l'aide des jalons afin d'avoir des mini-objectifs à atteindre, et utilisez les champs personnalisés pour les tâches plus modestes et régulières, comme lire 15 pages ou marcher 10 000 pas chaque jour. 🚶
Utilisez les champs « Statut : Ouvert » et « Statut : Achevé », ainsi que la barre de progression, pour suivre vos progrès sur chaque tâche. Choisissez ensuite comment vous souhaitez suivre votre progression globale : optez pour un affichage sous forme de tableau ou de vue Liste.
Conçu pour :
- Pour les professionnels qui souhaitent adopter des routines durables — idéal pour le suivi d'habitudes telles que la planification quotidienne, la consultation des e-mails ou les activités de développement des compétences afin de booster la productivité et de réduire le risque d'épuisement professionnel.
- Étudiants en quête de discipline et de concentration — ces modèles vous aident à suivre vos horaires d'étude, vos objectifs de lecture ou vos activités créatives grâce à une structure claire qui transforme vos habitudes en réussites durables.
- Pour ceux qui souhaitent améliorer leur santé et leur mode de vie — idéal pour suivre vos activités physiques, votre sommeil, votre alimentation ou vos pratiques de pleine conscience, avec une visibilité sur votre progression et votre responsabilisation au fil du temps.
2. Modèle de planificateur hebdomadaire ClickUp pour le suivi des habitudes
Le modèle de planificateur hebdomadaire de ClickUp est votre outil de suivi des habitudes incontournable pour une planification hebdomadaire efficace et une productivité accrue. Organisez et équilibrez vos responsabilités, qu'elles soient personnelles ou professionnelles, en définissant des tâches pour chaque objectif que vous souhaitez atteindre au cours de la semaine.
Décomposez vos habitudes hebdomadaires en petites tâches quotidiennes réalisables, telles que « lire 30 minutes par jour » ou « achever deux sections du rapport de projet ». Utilisez les jalons intuitifs de ClickUp pour décomposer vos objectifs à long terme en objectifs hebdomadaires plus modestes, ce qui les rend plus faciles à gérer et moins intimidants.
Vous pouvez suivre le déroulement de votre semaine grâce aux champs « Statut », en faisant passer les tâches de « En cours » à « Achevée » au fur et à mesure que vous avancez. Organisez votre emploi du temps comme bon vous semble en choisissant l'affichage sous forme de tableau, de liste ou de Calendrier.
Quelles que soient vos aspirations, le modèle de planificateur hebdomadaire ClickUp est un outil précieux pour adopter de bonnes habitudes, faciliter la progression vers vos objectifs et garantir une semaine de productivité et d’équilibre. 🗓️
Conçu pour :
- Des professionnels qui développent leur constance au travail et au-delà — idéal pour le suivi d'habitudes telles que les comptes rendus quotidiens, la tenue d'un journal ou les tâches de développement professionnel qui favorisent une évolution de carrière à long terme.
- Les étudiants qui souhaitent mettre en place des routines solides — cela permet de maintenir des sessions d'étude, des habitudes de lecture ou des horaires d'entraînement, en les décomposant en étapes hebdomadaires réalisables pour rester constant.
- Les personnes qui se concentrent sur leur bien-être personnel et leurs objectifs de mode de vie — sont parfaits pour prendre des habitudes telles que faire régulièrement de l'exercice, planifier ses repas, s'hydrater ou pratiquer la pleine conscience. Ils offrent également une visibilité hebdomadaire permettant de repérer les tendances et la progression.
💡 Conseil de pro : Utilisez ClickUp Brain, l'IA de travail la plus complète au monde, comme coach de suivi de vos habitudes en créant des tâches récurrentes pour vos habitudes et en laissant Brain générer automatiquement des micro-objectifs, voire les reformuler sous forme de plans « si-alors » pour un meilleur suivi. Chaque semaine, demandez à Brain de résumer votre progression sur l'ensemble des tâches afin de visualiser votre régularité en un coup d'œil.
Vous pouvez même créer un suivi d'habitudes personnalisé avec Brain !
3. Modèle de suivi mensuel des habitudes ClickUp
Le modèle de planificateur mensuel ClickUp est idéal pour ceux qui souhaitent organiser leurs habitudes et leurs tâches mensuelles de manière cohérente et complète. Ce modèle de suivi des habitudes vous permet de définir et de suivre efficacement vos objectifs mensuels, ce qui vous aide à rester motivé tout au long du mois.
Attribuez une tâche à chacune de vos habitudes ou de vos objectifs, et utilisez les champs personnalisés de ClickUp pour créer des tâches plus précises telles que « lire 50 pages par jour » ou « faire de l'exercice 4 fois par semaine ». Vous pouvez même définir des jalons pour vos objectifs à long terme, ce qui vous permettra de célébrer de petites victoires tout au long du mois. 🎉
Le modèle propose différents types d'affichage, tels que la vue Tableau, la vue Liste ou la vue Calendrier, vous permettant de visualiser votre plan mensuel de la manière qui vous convient le mieux. Le modèle de planificateur mensuel de ClickUp comprend également une barre de progression afin que vous puissiez facilement suivre vos progrès vers vos objectifs et apporter les ajustements nécessaires.
Conçu pour :
- Pour les professionnels qui gèrent des flux de travail globaux — idéal pour suivre les phases de projet, les livrables clients ou les initiatives à l'échelle du service tout au long du mois sans manquer les échéances.
- Étudiants jonglant avec plusieurs priorités — ces modèles vous aident à organiser vos révisions d'examens, les dates d'échéance pour vos devoirs et vos activités extrascolaires, tout en conservant un aperçu clair de votre mois.
- Pour les personnes qui souhaitent se concentrer sur leur développement personnel et leurs engagements — idéal pour planifier les factures récurrentes, les objectifs de remise en forme, les évènements familiaux et les habitudes à long terme afin de rester constant mois après mois.
4. Modèle d'objectif quotidien ClickUp
Gérez vos objectifs quotidiens grâce au modèle « Objectifs quotidiens » de ClickUp! Ce modèle offre un système solide et efficace pour gérer vos objectifs quotidiens. Ce modèle de suivi des habitudes vous permet de transformer vos grandes aspirations en objectifs quotidiens réalisables, favorisant ainsi la régularité et une progression constante vers vos objectifs.
Commencez par définir les objectifs principaux de votre journée avec des tâches qui favorisent les habitudes correspondant à ces objectifs. Par exemple, « faire 30 minutes d'exercice » ou « finaliser la proposition de projet ». Utilisez les sous-tâches pour décomposer les grands objectifs en étapes plus petites et plus faciles à gérer, et utilisez les champs personnalisés pour des tâches quotidiennes spécifiques, telles que « boire 8 verres d'eau » ou « 15 minutes de méditation ». 🧘
Tirez parti de la puissance des champs de statut intuitifs de ClickUp pour faire passer facilement vos objectifs de « À faire » à « Terminé » au fur et à mesure que vous les atteignez tout au long de la journée. Vous disposez ainsi non seulement d'un outil d'organisation, mais aussi d'un coup de pouce motivant à chaque tâche achevée.
Conçu pour :
- Pour les professionnels aux journées de travail bien remplies — idéal pour définir et suivre vos priorités quotidiennes, en vous assurant de vous concentrer sur les tâches les plus importantes sans vous laisser distraire.
- Les étudiants décomposent leurs grands objectifs en étapes quotidiennes — cela permet de traduire les cibles scolaires à long terme en actions quotidiennes réalisables, rendant ainsi la progression mesurable et régulière.
- Pour ceux qui souhaitent mettre en place des routines quotidiennes réfléchies — idéal pour concilier des objectifs personnels tels que le sport, la tenue d'un journal ou la pleine conscience avec les tâches de travail ou scolaires, afin de créer un équilibre et de se responsabiliser au quotidien.
5. Modèle ClickUp « Tâches à faire »
Le modèle « Tâches à faire » de ClickUp vous aide à accomplir vos tâches rapidement, efficacement et dans le bon ordre, en créant de bonnes habitudes qui vous permettront d'atteindre vos objectifs. 🌈
Ce modèle d'agenda décompose chaque tâche importante en sous-tâches plus petites et plus faciles à gérer, chacune avec sa date d'échéance. Il vous aide à hiérarchiser vos tâches afin que vous vous concentriez toujours en priorité sur les plus importantes. Il vous permet également de tout organiser à l'aide d'un tableau Kanban flexible. Si d'autres personnes sont impliquées, vous pouvez leur attribuer des tâches à l'aide des automatisations ClickUp.
Classez vos tâches à l'aide de champs personnalisés tels que « Type de tâche », « Fréquence » et « Notes importantes », et suivez votre progression grâce à des statuts personnalisés comme « À faire », « En cours », « Terminé » ou « Annulé ».
Vous pouvez consulter toutes vos tâches dans la vue « Liste des tâches ». Utilisez le modèle comme agenda hebdomadaire dans la vue « Calendrier hebdomadaire », ou comme modèle de suivi des habitudes mensuel dans la vue « Calendrier mensuel ».
Conçu pour :
- Professionnels gérant leur charge de travail quotidienne — idéal pour hiérarchiser les tâches, assurer le suivi des échéances et maintenir une bonne productivité sans avoir à jongler entre des notes éparpillées ou des applications.
- Équipes coordonnant des responsabilités partagées — permet d'attribuer des tâches, de suivre les progrès et de garantir la responsabilisation dans le cadre de projets collaboratifs.
- Pour ceux qui jonglent entre plusieurs engagements — idéal pour les freelances, les personnes ayant une activité complémentaire ou toute personne ayant besoin d'une méthode structurée pour gérer ses tâches personnelles et professionnelles en un seul endroit.
6. Modèle ClickUp « Tâches quotidiennes à faire »
Le modèle « Tâches quotidiennes » de ClickUp est un outil de suivi des habitudes quotidiennes, car ce sont ces habitudes qui vous aident à atteindre vos objectifs à long terme.
Utilisez des listes de contrôle et des champs personnalisés tels que Catégories, Charge de travail et Progression pour vous assurer de ne rien oublier chaque jour. Triez les éléments de votre liste de tâches par date d'échéance et classez-les par ordre de priorité afin de savoir sur quoi vous concentrer en premier.
Ce modèle simple de suivi des habitudes vous permet également de cocher les éléments au fur et à mesure que vous les accomplissez. Vous pouvez ensuite les masquer, ou les laisser avec une visibilité si vous préférez. Voir vos tâches achevées vous procure souvent un sentiment d'accomplissement. ✅
La vue Tableau vous montre rapidement ce qui reste à faire et ce qui est achevé, pour que vous sachiez toujours où vous en êtes dans le cadre global.
Conçu pour :
- Pour les professionnels qui gèrent des journées de travail bien remplies — idéal pour planifier vos réunions, vos tâches urgentes et vos suivis afin de rester sur la bonne voie sans vous sentir dépassé.
- Les étudiants qui structurent leur quotidien — cela les aide à planifier leurs cours, leurs devoirs et leurs blocs d'étude tout en conservant un équilibre avec leurs activités personnelles.
- Personnes gérant leurs objectifs personnels et leurs tâches quotidiennes — idéal pour assurer le suivi de tout ce qui va des séances de sport et des tâches ménagères aux projets parallèles, en veillant à ce que rien ne passe entre les mailles du filet chaque jour.
7. Modèle de liste de tâches pour le calendrier ClickUp
Le modèle de liste de tâches ClickUp Calendrier est particulièrement utile lorsque vous jonglez entre plusieurs tâches et que vous ne savez pas trop par où commencer. Ce modèle gratuit de suivi des habitudes vous présente toutes vos tâches sous forme d’échéancier, ce qui vous permet de visualiser facilement ce que vous devez faire.
Ensuite, lorsque vous êtes prêt à vous lancer, vous pouvez afficher les détails de n'importe quelle tâche. Des attributs personnalisés tels que Catégorie, Rôle, Ressources et Niveau de productivité vous indiquent exactement sur quoi vous travaillez et ce que vous devez accomplir.
Vous pouvez également organiser vos tâches selon certains de ces critères, notamment la catégorie et le rôle, afin de pouvoir travailler simultanément sur des tâches similaires si vous le souhaitez. Il vous suffit ensuite de changer le statut de « En cours » à « Achevé » lorsque vous avez terminé.
💡 Conseil de pro : Vous pouvez utiliser ce modèle comme suivi d'habitudes quotidien, hebdomadaire ou mensuel, selon la durée à l'avance à laquelle vous préférez planifier. 🗓️
Conçu pour :
- Professionnels gérant du travail à échéance fixe — idéal pour un responsable marketing qui planifie le lancement de campagnes, les réunions avec les clients et les échéances de rapports hebdomadaires, le tout visible sur un seul calendrier.
- Étudiants organisant leur emploi du temps scolaire et personnel — idéal pour un étudiant qui souhaite planifier ses dates de remise de devoirs, ses sessions de révision d'examens et ses activités associatives afin d'éviter tout conflit d'horaires.
- Pour ceux qui mènent une vie bien remplie — idéal pour un parent qui souhaite suivre les dates d'échéance des factures, les rendez-vous médicaux et les évènements familiaux tout en trouvant du temps pour ses objectifs de remise en forme ou personnels.
8. Modèle de plan de développement personnel ClickUp
Le développement personnel continu est un élément essentiel de votre épanouissement personnel et de votre évolution professionnelle. Réalisez votre potentiel en identifiant vos points forts et vos axes d'amélioration, puis élaborez un plan pour devenir la meilleure version de vous-même.
C'est exactement ce que vous permet le modèle de plan de développement personnel de ClickUp. Il s'agit d'un outil de suivi des objectifs personnels et professionnels et d'un planificateur de projets qui vous aide à définir vos objectifs et à organiser vos tâches, en tenant compte des éventuels obstacles. Vous pouvez ensuite mesurer votre progression vers ces objectifs.
Plusieurs statuts de tâches, tels que « En retard », « En bonne voie » et « Objectif atteint », vous aident à rester concentré et motivé. Et des fonctionnalités personnalisées, comme la possibilité de choisir un partenaire de responsabilité, de définir des cibles quotidiennes minimales et de célébrer vos victoires et vos accomplissements, vous permettent d'aller de l'avant. 🏆
La vue Tableau « PD par trimestre » vous présente votre plan de développement personnel pour chaque trimestre. Vous pouvez également évaluer votre niveau de satisfaction pour chaque tâche en sélectionnant un nombre de cœurs sur cinq dans le champ personnalisé « Êtes-vous satisfait de vos progrès ? ».
Conçu pour :
- Professionnels souhaitant faire évoluer leur carrière — idéal pour un employé qui souhaite planifier ses objectifs de développement des compétences, ses sessions de formation et ses jalons, telles que les certifications ou les promotions, afin de rester sur la bonne voie pour son évolution professionnelle.
- Étudiants planifiant leur parcours d'apprentissage à long terme — idéal pour un étudiant universitaire souhaitant définir ses objectifs d'études, les échéances de ses projets et le développement de compétences extrascolaires (comme le codage ou l'apprentissage des langues).
- Les personnes qui souhaitent se développer personnellement — idéal pour celles qui se fixent des objectifs en matière de remise en forme, de pleine conscience ou de loisirs créatifs, et qui souhaitent suivre leur progression mois après mois afin de prendre des habitudes durables.
9. Modèle ClickUp d'emploi du temps quotidien pour les enfants
« Tu t'es brossé les dents / tu as fait ton lit / tu as terminé tes devoirs ? »
Tous les parents connaissent ce genre de tâches quotidiennes — et savent à quel point il peut parfois être difficile de convaincre les enfants de les accomplir. Instaurer de bonnes habitudes dès le plus jeune âge et vous faciliter la vie (ainsi que celle de vos enfants) grâce à l'agenda quotidien personnel ClickUp pour enfants.
Conçu à l'origine pour les enfants qui étudient à la maison, ce modèle de suivi des habitudes peut facilement être adapté pour aider les enfants scolarisés à prendre de bonnes habitudes. C'est un outil visuel et adapté aux enfants qui leur offre une structure et leur montre exactement ce qu'ils doivent faire chaque jour et à quel moment, en leur fournissant des rappels utiles si nécessaire.
En prévoyant des blocs d'horaire pour les devoirs, le temps en famille et les activités ludiques, vous créez un bon équilibre qui leur permet de rester productifs et heureux. Vous pouvez également ajouter toutes les tâches supplémentaires qu'ils doivent accomplir, comme se brosser les dents ou faire leur lit. 🛏️
🧠 Anecdote : ce modèle sert même de suivi d'humeur et encourage davantage d'interactions personnelles grâce à des champs personnalisés tels que « Comment s'est passée ta journée ? », « Qu'est-ce qui t'a fait sourire aujourd'hui ? » et « Y a-t-il quelque chose dont tu voudrais parler en privé ? »
Conçu pour :
- Les parents qui souhaitent instaurer une routine à la maison — idéal pour les parents qui travaillent et qui souhaitent planifier la journée de leur enfant avec des horaires fixes pour les repas, les jeux, les devoirs et le coucher, afin de maintenir une routine régulière.
- Enseignants chargés de jeunes élèves — idéal pour un enseignant du primaire qui mappe ses cours quotidiens, ses activités et ses pauses afin que les élèves restent motivés sans se sentir submergés.
- Les aidants qui jonglent avec de multiples responsabilités — idéal pour une nounou ou un tuteur qui coordonne les devoirs, les activités extrascolaires et les moments de détente d'un enfant tout en s'assurant que rien n'est oublié.
10. Modèle ClickUp pour la productivité personnelle
Dites adieu au stress et organisez votre vie grâce au modèle de productivité personnelle de ClickUp.
Définissez vos objectifs à long terme, puis planifiez des tâches plus modestes pour vous aider à les atteindre. Organisez votre journée en fonction de vos priorités, de la méditation matinale à vos réunions en passant par la planification de vos repas, selon ce qui compte le plus pour vous, afin de rester concentré et motivé.
Faites passer les tâches de « À faire » à « Achevées » au fur et à mesure que vous les accomplissez, ou utilisez des statuts personnalisés plus précis tels que « Repas planifiés », « À acheter à la boucherie » et « C'est fait ! » pour suivre chaque étape. Utilisez le suivi du temps sur les projets dans ClickUp pour voir exactement combien de temps vous consacrez à une tâche, et un diagramme de Gantt pour évaluer où vous en êtes par rapport à l'achèvement de la tâche. Vous pourrez alors décider des ajustements à apporter à votre plan.
Ce modèle gratuit de suivi des habitudes vous aide également à configurer des tâches récurrentes. Par exemple, créez une tâche pour vous rappeler de faire des pauses régulières tout au long de la journée afin de rester productif. 💪
Conçu pour :
- Des professionnels qui optimisent leur efficacité au quotidien — idéal pour les télétravailleurs qui souhaitent organiser leurs priorités, leurs réunions et leurs blocs de concentration afin d'être plus productifs sans s'épuiser.
- Étudiants gérant leurs objectifs scolaires et personnels — idéal pour un étudiant qui doit concilier cours, devoirs et préparation aux examens avec du travail à temps partiel ou des activités extrascolaires.
- Pour ceux qui souhaitent adopter de meilleures habitudes — idéal pour les personnes qui jonglent entre projets personnels, tâches quotidiennes et habitudes de développement personnel, et qui recherchent un système clair pour rester cohérentes et en phase avec leur niveau de productivité.
11. Modèle d'objectifs SMART ClickUp
Les meilleurs objectifs sont des objectifs SMART, c'est-à-dire spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps.
Le modèle « Objectifs SMART » de ClickUp vous aide à clarifier tous les aspects de vos objectifs tout en les décomposant en jalons bien plus faciles à gérer. Avec des jalons intermédiaires plus modestes à atteindre, il est plus facile de rester motivé et concentré.
Le modèle vous encourage également à réfléchir plus en profondeur à vos objectifs et à identifier les obstacles potentiels qui pourraient se présenter. Par exemple, des champs personnalisés tels que « Pourquoi est-ce que je me fixe cet objectif maintenant ? », « Avez-vous les compétences nécessaires pour y parvenir ? » ou encore « Effort requis » vous font réfléchir et vous permettent de vous assurer que vous vous fixez les bons objectifs au bon moment. 🚦
Des statuts utiles tels que « En retard », « Dans les temps » et « En pleine forme » vous permettent de suivre vos progrès et vous alertent si vous devez prendre des mesures correctives pour atteindre vos objectifs.
Conçu pour :
- Des professionnels qui alignent leurs objectifs de carrière sur des résultats mesurables — idéal pour un responsable commercial qui fixe des cibles de chiffre d'affaires trimestriels, les décompose en jalons réalisables et effectue le suivi de la progression de manière claire.
- Étudiants en quête de réussite scolaire — idéal pour un étudiant de troisième cycle qui souhaite définir des objectifs de recherche, des dates limites pour ses devoirs ou des stratégies de préparation aux examens qui soient précis et limités dans le temps.
- Les personnes en quête d'épanouissement personnel — idéal pour celles qui se fixent des objectifs en matière de forme physique, de finances ou de mode de vie et qui ont besoin d'échéanciers clairs et de repères mesurables pour rester motivées et responsables.
📮 ClickUp Insight : La santé et la forme physique sont les principaux objectifs personnels des participants à notre sondage, mais 38 % d'entre eux admettent ne pas suivre leur progression de manière régulière. 🤦C'est un écart considérable entre l'intention et l'action ! ClickUp peut vous aider à passer à la vitesse supérieure en matière de remise en forme grâce à ses modèles dédiés de suivi des habitudes et ses tâches récurrentes. Imaginez-vous en train de mettre en place ces routines sans effort, d'enregistrer chaque séance d'entraînement et de maintenir votre série de méditations.
💫 Résultats concrets : Les utilisateurs de ClickUp font état d'une augmentation de leur productivité de 100 % — car pour rester sur la bonne voie, il faut d'abord voir où l'on en est.
12. Modèle de forfait ClickUp 30-60-90 jours
Le modèle de plan ClickUp 30-60-90 jours est idéal pour toute personne qui commence un nouvel emploi, lance un projet ou souhaite adopter de nouvelles habitudes sur une période donnée. Ce modèle décompose vos objectifs en trois phases concrètes sur trois mois. Chaque phase comporte ses propres jalons, tâches et suivi de la progression.
Utilisez les champs personnalisés pour définir des objectifs clés pour chaque étape, tels que « achever l'intégration », « lancer la première campagne » ou « prendre l'habitude d'écrire tous les jours ». Fixez des échéances et utilisez les statuts de tâches personnalisés pour suivre votre progression à mesure que vous passez d'une étape à l'autre. Les vues « Tableau » et « Calendrier » du modèle vous aident à visualiser votre parcours et à rester motivé(e) en cochant chaque objectif atteint. 🗓️
Conçu pour :
- Professionnels intégrant de nouveaux rôles — idéal pour mapper vos objectifs de formation, de réseautage et de performance au cours des trois premiers mois.
- Étudiants ou stagiaires qui commencent un nouveau programme — cela vous aide à décomposer vos objectifs d'apprentissage et vos devoirs en étapes gérables.
- Pour ceux qui souhaitent se transformer personnellement — idéal pour définir et suivre des objectifs en matière de santé, de bien-être ou de créativité par tranches de 30 jours.
13. Modèle de forfait de bien-être ClickUp
Le modèle de forfait de bien-être ClickUp est conçu pour vous aider à mettre en place et à maintenir des routines de bien-être saines. Suivez vos habitudes quotidiennes telles que l'hydratation, l'exercice physique, la méditation et le temps passé loin des écrans, et configurez des rappels pour faire le point régulièrement.
Personnalisez votre suivi en ajoutant des champs pour votre humeur, votre niveau d'énergie et votre gratitude, et utilisez la barre de progression pour visualiser votre parcours vers le bien-être. Les vues « Liste » et « Calendrier » du modèle vous permettent de repérer facilement les tendances et d'ajuster vos routines pour un meilleur équilibre et un bien-être accru. 🌱
Conçu pour :
- Professionnels confrontés au stress et au burn-out — idéal pour le suivi de vos activités de bien-être et vous assurer de faire des pauses régulières.
- Étudiants qui concilient études et bien-être — aide à la maintenance des habitudes en matière de sommeil, d'alimentation et de détente.
- Pour tous ceux qui recherchent un bien-être global — idéal pour suivre les habitudes qui favorisent la santé mentale, émotionnelle et physique.
14. Modèle de journal d'entraînement ClickUp
Le modèle de journal d'entraînement ClickUp vous aide à planifier, suivre et atteindre vos jalons de remise en forme. Enregistrez vos séances d'entraînement, fixez-vous des objectifs hebdomadaires ou mensuels, et suivez votre progression grâce à des diagrammes visuels et des champs personnalisés pour le type d'activité, la durée et l'intensité.
Vous pouvez aller en profondeur et suivre des indicateurs tels que le nombre de séries et de répétitions, la durée, le poids soulevé, et bien plus encore. Utilisez les tâches récurrentes de ClickUp pour planifier vos séances d'entraînement et définir des rappels pour vous hydrater, vous étirer ou prendre des jours de repos.
15. Modèle de feuille de calcul pour suivi des habitudes sur Google Sheets et Excel par Template.net
Ce modèle de suivi des habitudes dans Google Sheets est un document simple et facile à utiliser qui vous permet de répertorier vos tâches — ou les habitudes que vous souhaitez développer — avec une date d'échéance et une heure. Vous pouvez définir le suivi hebdomadaire ou mensuel comme s'il s'agissait d'une tâche récurrente, puis changer le statut de « Inachevé » à « Terminé » une fois la tâche achevée.
Vous devez souscrire à un abonnement Template.net avant de pouvoir télécharger ce modèle de suivi des habitudes au format Google Sheets ou Excel. Mais une fois que vous l'aurez fait, il sera modifiable et imprimable, et vous aidera à rester fidèle à vos engagements. 📝
16. Modèle de feuille de calcul pour suivi des habitudes sur Google Sheets et Excel par Hellometrics
Le modèle de suivi des habitudes de Google Sheets est conçu pour aider les propriétaires d'entreprises ou les blogueurs à suivre leurs tâches récurrentes, mais tout le monde peut l'utiliser pour adopter de bonnes habitudes.
Gérez votre routine de travail en définissant des tâches à faire à des moments précis, par exemple tous les jours, une ou deux fois par semaine, ou une fois par mois. Vous pouvez personnaliser le modèle pour l'adapter à vos besoins spécifiques.
Cochez ensuite les tâches terminées. À mesure que vous les cochez, vous obtenez un joli visuel qui vous procure un sentiment d'accomplissement. Et si vous souhaitez consulter un résumé, l'onglet « Progression » vous indique combien de fois vous avez effectué chaque tâche — pour vous rappeler à l'ordre si vous avez tendance à vous dérober. 👀
17. Modèle de suivi des habitudes A4 minimaliste beige par Canva
Ce suivi d'habitudes au format A4 imprimable de Canva propose un modèle minimaliste et personnalisable que vous pouvez imprimer et utiliser chez vous ou au bureau. Il est idéal pour ceux qui recherchent une approche simple et épurée pour suivre leur progression quotidienne et hebdomadaire concernant des habitudes spécifiques.
Il vous suffit d'imprimer votre suivi, d'y noter vos habitudes et de cocher chaque jour celles que vous avez achevées. Ce modèle est idéal si vous recherchez une approche concrète et hors ligne pour suivre vos habitudes, ainsi qu'un outil visuellement inspirant à garder sur votre bureau ou votre réfrigérateur. 🖨️
18. Modèle de suivi des habitudes Notion
Le modèle de suivi des habitudes Notion est un outil numérique gratuit et personnalisable conçu pour vous aider à rester fidèle à vos objectifs. Ajoutez facilement vos habitudes quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles, et cochez-les au fur et à mesure, directement dans votre environnement de travail Notion.
Ce modèle présente une disposition épurée et minimaliste, avec des boutons bascules et des cases à cocher pour chaque habitude, ce qui vous permet de visualiser facilement votre progression en un coup d'œil. Vous pouvez le personnaliser avec vos propres catégories, un code couleur et des notes motivantes, ou même l'intégrer à votre tableau de bord Notion pour un suivi fluide de votre productivité.
Que vous souhaitiez boire plus d'eau, lire tous les jours ou suivre un nouveau programme d'entraînement, ce modèle vous aide à rester responsable et motivé grâce à une interface simple et intuitive. 📈
Qu'est-ce qu'un modèle de suivi des habitudes ?
Un modèle de suivi des habitudes vous aide à définir des objectifs, puis à les décomposer en petites actions que vous pouvez accomplir régulièrement pour obtenir des changements positifs.
Les trackers d'habitudes vous aident à créer une dynamique en vous rappelant les actions à accomplir chaque jour. Un peu comme les applications de suivi d'objectifs, ils offrent un aperçu visuel de votre progression, suivent vos performances et vous aident à vous réajuster rapidement si vous vous écartez de votre objectif.
Ils vous motivent à persévérer jusqu'à ce que ces nouvelles habitudes positives s'ancrent dans votre routine quotidienne — ce qui peut prendre un peu plus de temps que les 21 jours généralement admis.
Vous pouvez utiliser un modèle de suivi des habitudes hebdomadaire pour définir des objectifs pour une semaine, un modèle de suivi des habitudes sur 30 jours pour vous fournir de l'assistance pour définir des objectifs pour un mois entier, ou un modèle de suivi des habitudes annuel pour une année entière, voire plus.
N'hésitez pas à utiliser ces modèles de suivi des habitudes pour prendre soin de vous, par exemple en buvant davantage d'eau, en prenant vos compléments alimentaires quotidiens ou en faisant des pauses régulières pendant votre journée de travail. Vous pouvez aussi vous en servir pour hiérarchiser vos projets, économiser en vue de vacances de rêve ou réserver du temps pour enfin écrire ce livre, quelques pages à la fois. 📚
Quelle que soit la manière dont vous l'utilisez, recourir à un suivi des habitudes pour gérer vos tâches est l'une des choses les plus productives que vous puissiez faire.
🧠 Anecdote : Une étude marquante menée par Phillippa Lally et son équipe à l'UCL a révélé que le délai moyen nécessaire pour qu'une nouvelle habitude devienne automatique était d'environ 66 jours, avec un intervalle de variation individuel allant de 18 à 254 jours.
Qu'est-ce qui fait un bon modèle de suivi des habitudes ?
Les meilleures applications et les meilleurs modèles de suivi des habitudes ont certains points communs :
- Ils sont simples et faciles à utiliser.
- Leur format s'adapte à vos besoins, qu'il s'agisse d'un tableau bien conçu avec des dates, d'un mini-suivi d'habitudes à glisser dans votre sac à main ou votre portefeuille, d'un suivi d'habitudes dans un bullet journal avec des couleurs différentes pour chaque objectif, ou d'un suivi d'habitudes circulaire qui s'enchaîne d'un jour à l'autre
- Ils vous permettent de cocher les éléments au fur et à mesure que vous les accomplissez, que ce soit sur un support électronique ou sur un agenda imprimable, pour que vous ayez chaque jour le sentiment d'avoir accompli quelque chose ✅
- Ils vous aident à gérer vos priorités afin que vous puissiez toujours vous concentrer sur ce qui est le plus important
- Ils s'intègrent parfaitement à tous les autres agendas numériques que vous utilisez pour gérer votre charge de travail
Atteignez vos objectifs grâce à des modèles de suivi des habitudes adaptés à vos besoins
Tout le monde a besoin d'un objectif à atteindre, qu'il s'agisse de réussite professionnelle, de bonne santé, de stabilité financière ou d'une combinaison de ces éléments. Atteindre ce genre d'objectifs ne se fait pas du jour au lendemain. C'est le résultat de bonnes habitudes mises en pratique jour après jour, même lorsque la vie vient se mettre en travers du chemin.
Des outils tels que les modèles de suivi des habitudes nous aident à clarifier ce que nous cherchons à accomplir et nous rappellent chaque jour ce que nous devons faire pour y parvenir. Ils nous permettent de rester concentrés malgré les distractions. Lorsque nous pouvons voir clairement notre progression, cela nous motive à persévérer. 🙌
Les modèles gratuits de suivi des habitudes de ClickUp comptent parmi les meilleurs disponibles en ligne. Comme tous les modèles ClickUp, ils sont faciles à utiliser et personnalisables selon vos besoins.
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