Powiedz mi, czy to brzmi jak Ty:
rozpoczynasz dzień z wielką listą rzeczy do zrobienia, mając nadzieję, że wszystko zostanie zrobione. Ale w nocy zdajesz sobie sprawę, że ledwo zarysowałeś powierzchnię
kładziesz się spać, budzisz się następnego dnia i cykl się powtarza
Wszyscy mieliśmy takie dni. Jest to szczególnie trudne, gdy pracujesz zdalnie!
Rozproszenie uwagi wydaje się pojawiać wszędzie, teraz bardziej niż kiedykolwiek. Niezależnie od tego, czy chodzi o zalew e-maili i tekstów, zagubienie się w przewijaniu mediów społecznościowych, czy nawet oddawanie się maratonom programów telewizyjnych.
Niestety, im mniej skupiamy się na wykonywanym zadaniu, tym bardziej cierpi na tym nasza wydajność. Wydajność rozwija się dzięki _głębokiemu skupieniu_, więc ważne jest, aby mieć narzędzia do doskonalenia koncentracji.
Zagłębiliśmy się w wiele książek na temat zwiększania koncentracji i stworzyliśmy listę dziesięciu najlepszych. Możesz mieć pewność, że ci autorzy są ekspertami w pomaganiu ci w zwiększaniu umiejętności koncentracji.
Gotowy, by zanurzyć się w lekturze i uczyć się od ekspertów? 📚
10 najlepszych książek na temat koncentracji, które pomogą ci poprawić koncentrację
1\.
[Focus: Ukryta siła napędowa doskonałości autorstwa Daniela Golemana](https://www.amazon.com/Focus-Hidden-Excellence-Daniel-Goleman/dp/0062114964/)
Szczerze mówiąc, żałuję, że nie znalazłem tej książki wcześniej.
Goleman mówi o trzech formularzach skupienia (wewnętrznym, innym i zewnętrznym) i wyjaśnia, w jaki sposób zastosowanie każdego z nich może zmienić cię z _prokrastynującego entuzjasty_ w _osiągającego wysokie cele_.
Jego wskazówki dotyczące zwiększania uwagi w hałaśliwym świecie, stawania się bardziej samoświadomym i zwiększania inteligencji emocjonalnej poważnie poprawią twoją grę skupienia, pomagając ci doskonalić się we wszystkich dziedzinach życia.
Ma statystyki, solidne badania i fascynujące studia przypadków z różnych pól, aby poprzeć swoje punkty. Ponadto, poświęca czas, aby rozbić to, co odróżnia _przeciętne osoby osiągające wyniki_ od _osób osiągających wysokie wyniki_.
Nie przegap spostrzeżeń Golemana na temat mądrych nawyków zawartych w książce. Mówi on o medytacji uważności, skoncentrowanym przygotowaniu i pozytywnych wibracjach. Te wskazówki dotyczące rozwoju osobistego mogą pomóc w budowaniu zdrowych nawyków, uczeniu się nowych umiejętności i utrzymywaniu wysokiego poziomu wydajności przez dłuższy okres.
Postępuj zgodnie z tymi pomysłami, a zobaczysz duży wpływ na swoje skupienie i koncentrację.
> To nie paplanina ludzi wokół nas jest najpotężniejszym rozpraszaczem, ale raczej paplanina naszych własnych umysłów. Całkowita koncentracja wymaga uciszenia tych wewnętrznych głosów. Zacznij kolejno odejmować siódemki od 100, a jeśli skupisz się na zadaniu, twoja strefa paplaniny ucichnie
Daniel Goleman
2\.
[The 80/20 Principle: The Secret to Achieving More with Less autorstwa Richarda Kocha](https://www.amazon.com/80-20-Principle-Secret-Achieving/dp/0385491743/)
Czy rzeczy, na które poświęcasz 80% swojego czasu, są warte twojego wysiłku?
Dowiedz się tego z tej książki o ukierunkowanym powodzeniu. Jeśli chodzi o dopracowanie celów i priorytetów, ten tekst to twoja biblia.
Richard Koch wskazuje na zasadę 80/20, która jest istotna dla zasady Pareto w ekonomii (która mówi, że 80% produkcji pochodzi z 20% wkładu).
Wspiera tę odwieczną koncepcję ekonomiczną i przedstawia praktyczny sposób ustalania priorytetów i zwiększania wydajności.
Ta książka ujawnia zaskakująco prostą prawdę, że 80% twojego czasu jest prawdopodobnie marnowane na zadania, które nie mają znaczenia. Ale kiedy skupisz się na tych 20%, które się liczą, uwolnisz potencjał ogromnego powodzenia, skoncentrowanego życia i szczęścia.
W końcu nauczysz się dostrzegać istotne zadania w życiu osobistym, pracować mądrze, zarządzać czasem, zmieniać sposób myślenia i skutecznie ustalać priorytety.
> Sposobem na stworzenie czegoś wielkiego jest stworzenie czegoś prostego.
Richard Koch
3\.
[Free to Focus: A Total Productivity System to Achieve More by Doing Less autorstwa Michaela Hyatta](https://www.amazon.com/Free-Focus-Productivity-System-Achieve/dp/0801075262/)
Czy kiedykolwiek uwinąłeś się z jakimś zadaniem szybciej niż się spodziewałeś?
Michael pokazuje, dlaczego tak się dzieje i jak ustabilizować taką kulturę w każdym aspekcie własnego życia. W książce wspomina o sekretach, które wielokrotnie udowodniły, że pozwalają zrobić więcej przy mniejszym nakładzie czasu i wysiłku.
Mówi, że sekretem wydajności jest trzymanie się właściwych zadań, nawet gdy pojawiają się cyfrowe rozpraszacze, zamiast żonglowania zbyt wieloma rzeczami jednocześnie.
Przedstawia on system trzech kroków w celu zwiększenia samokontroli:
* STOP: Zatrzymaj się, aby dowiedzieć się, nad czym pracujesz. Można to zrobić w trzech krokach: _formułuj, oceniaj i odmładzaj_
* CUT: Usuń zadania, które nie mają dużego znaczenia dla twojej wydajności i do zrobienia jedną z tych trzech rzeczy: _wyeliminuj, zautomatyzuj lub deleguj_
* ACT: Jest to moment, w którym wykonujesz swoje najważniejsze zadania, odzyskując koncentrację i znajdując sposoby do zrobienia ich z mniejszym stresem i w krótszym czasie. Można to osiągnąć na trzy sposoby: _konsolidować, wyznaczać i aktywować_
Rozproszenie uwagi jest wrogiem wydajności, a wdrożenie strategii opisanych w tej książce obiecuje poprawę koncentracji i wydajności.
> _Produktywność nie polega na zrobieniu większej liczby rzeczy; polega na zrobieniu właściwych rzeczy_
Michael Hyatt
4\.
[Projekt wydajności: Więcej osiągnięć dzięki zarządzaniu czasem, uwagą i energią autorstwa Chrisa Baileya](https://www.amazon.com/Productivity-Project-Accomplishing-Managing-Attention/dp/1101904038/)
Czy kiedykolwiek chciałeś praktycznego przewodnika, aby wyostrzyć swoją ostrość? Ta książka jest właśnie tym.
Chris poświęcił rok na badania i eksperymenty przed napisaniem _The Productivity Project_. Dokładnie udokumentował to, co najlepiej sprawdziło się w jego przypadku, od zachowań po środowisko, aby poprawić swoją wydajność.
W książce Chris Bailey udostępnia kilka przydatnych wskazówek dotyczących wydajności, takich jak inteligentne korzystanie z kofeiny, poświęcanie mniejszej ilości czasu na ważne zadania, bardziej uważna praca poprzez spowolnienie, porzucanie nieistotnych rzeczy i akceptowanie niedoskonałości. Sugeruje również przydatną zasadę 20 sekund na radzenie sobie z rozpraszaniem uwagi.
Podejście Baileya łączy naukę, rzeczywiste testy i porady ekspertów, aby pomóc ci lepiej zarządzać swoim czasem, uwagą i energią.
> Natłok obowiązków nie różni się niczym od lenistwa, jeśli nie prowadzi do niczego
Chris Bailey
5\.
[Getting Things Done: Sztuka bezstresowej wydajności autorstwa Davida Allena](https://www.amazon.com/Getting-Things-Done-Stress-Free-Productivity/dp/0143126563/)
Czy kiedykolwiek zmagałeś się z uporządkowaniem swoich najważniejszych zadań?
_Getting Things Done_ autorstwa Davida jest odpowiedzią! David udostępnia sprawdzone techniki, które pomogą ci uporządkować priorytety.
Książka omawia trzy główne aspekty: opanowanie sztuki zrobienia rzeczy gotowych, osiągnięcie bezstresowej wydajności i wykorzystanie mocy kluczowych zasad.
Z biegiem czasu, _Getting Things Done_ stała się znana jako
[System wydajności GTD](https://clickup.com/pl/blog/71483/szablony-gtd/)
, zyskując nawet przydomek "_Biblii wydajności._"
GTD pomaga śledzić bieżące zadania i planować kolejne. Chcesz zacząć korzystać z GTD? Możesz użyć
[Szablon Getting Things Done firmy ClickUp](https://clickup.com/templates/getting-things-done-t-102451791)
:
> Wystarczy powiedzieć, że coś automatycznego i niezwykłego dzieje się w twoim umyśle, gdy tworzysz i skupiasz się na jasnym obrazie tego, czego chcesz
David Allen
6\.
[Najpierw rzeczy najważniejsze autorstwa Stephena Coveya](https://www.amazon.com/First-Things-Stephen-R-Covey/dp/0671864416/)
Co oznacza dla ciebie stawianie rzeczy na pierwszym miejscu?
Według dr Stephena Coveya,
"Stawianie rzeczy na pierwszym miejscu oznacza organizowanie i realizowanie najważniejszych priorytetów. To życie i kierowanie się zasadami, które mają dla ciebie największą wartość, a nie programami i siłami, które cię otaczają."
Ilustruje on kontynuację tego, co Dwight D. Eisenhower, 34. prezydent Stanów Zjednoczonych, przedstawił w 1954 roku podczas przemówienia.
Dwight powiedział: "Mam dwa rodzaje problemów, pilne i ważne"
Łatwe sortowanie długich list zadań dzięki szablonowi
[Szablon matrycy Eisenhowera](https://clickup.com/pl/blog/121284/szablony-matrycy-eisenhowera/)
by ClickUp
Książka Stephena idzie o krok dalej dzięki formule zarządzania czasem, która dzieli zadania na dwie kategorie: pilne i ważne. Podkreśla, że ważne zadania nie zawsze są pilne, a pilne zadania nie zawsze są ważne.
Książka bada również trzy różne generacje
[zarządzanie czasem](https://clickup.com/pl/blog/74797/szablony-rejestru-czasu-pracy/)
: listy zadań, osobiste organizery z terminami i precyzowanie wartości.
Stephen podkreśla znaczenie priorytetyzacji istotnych, długoterminowych celów nad mniej ważnymi, pilnymi zadaniami.
7\.
[Głęboka praca autorstwa Cala Newporta](https://www.amazon.com/Deep-Work-Focused-Success-Distracted/dp/0349413681/)
Czy zdarzyło ci się kiedyś tak pochłonąć jakimś zadaniem, że straciłeś poczucie czasu, a wszystko wokół ciebie stało się rozmazane?
To właśnie jest głęboka praca!
W swojej książce Newport opisuje głęboką pracę jako:
_"Aktywność zawodowa wykonywana w skupieniu bez rozpraszania uwagi, która popycha twoje możliwości poznawcze do ich limitu. Wysiłki te tworzą nową wartość, poprawiają umiejętności i są trudne do powtórzenia"
Dostarcza on przewodnik krok po kroku, jak przezwyciężyć rozproszenie i przekierować
[skupienia](https://clickup.com/pl/blog/73859/jak-sie-skupic/)
na pojedynczym zadaniu. Pierwsza część książki Deep Work przedstawia koncepcję głębokiej pracy (_hiper-koncentracja_) i przeciwstawia ją płytkiej pracy (_bezmyślna i powierzchowna koncentracja_).
W drugiej połowie książki, autor omawia cztery kluczowe działania mające na celu osiągnięcie głębokiej pracy, samokontroli i dyscypliny umysłowej:
* Głęboka praca
* Akceptacja nudy
* Porzuć media społecznościowe
* Opróżnij płycizny (wyeliminuj płytkie zadania)
Bada również filozoficzne podejścia do zastosowania głębokiej pracy w życiu zawodowym.
"Deep Work" to praktyczny przewodnik po samokontroli i skoncentrowanym życiu. Pomoże ci przezwyciężyć rozproszenie, zwiększyć koncentrację i skierować energię na to, co naprawdę ważne.
8\.
[Esencjalizm autorstwa Grega McKeowna](https://www.amazon.com/Essentialism-Disciplined-Pursuit-Greg-McKeown/dp/0804137404/)
Czujesz się przepracowany i przytłoczony? Greg ma odpowiedzi na pytania dotyczące równowagi między pracą a życiem prywatnym.
W swojej książce uczy sztuki skupiania się na tym, co ważne i porzucania mniej ważnych zadań. Pokazuje, że esencjalizm nie jest tylko sztuczką zarządzania czasem, ale zdyscyplinowanym podejściem do identyfikowania tego, co najważniejsze i eliminowania reszty.
Podkreśla, w jaki sposób bycie bardziej selektywnym w kwestii tego, co istotne, pomaga odzyskać kontrolę nad swoimi wyborami, dzięki czemu można skupić swój czas, energię i wysiłek na tym, co naprawdę się liczy, wywierając bardziej znaczący wpływ na ważne cele i działania.
> W esencjalizmie nie chodzi o to, jak zrobić więcej rzeczy; chodzi o to, jak zrobić właściwe rzeczy. Nie oznacza to także robienia mniej dla samego robienia mniej. Chodzi o jak najmądrzejsze inwestowanie swojego czasu i energii do zrobienia tego, co najważniejsze
Greg McKeown
Greg mówi o tym, że esencjalizm to sposób myślenia i styl życia.
Lektura _Essentialism_ pomoże ci zrozumieć, jak ważne jest skupienie się na tym, co naprawdę ważne i podejmowanie świadomych decyzji. Odkryjesz proste kroki do zbadania, oceny, ograniczenia nadmiaru i podjęcia działań.
9\.
[Szybkie i wolne myślenie autorstwa Daniela Kahnemana](https://www.amazon.com/Thinking-Fast-Slow-Daniel-Kahneman/dp/0374275637/)
Czy zastanawiałeś się kiedyś, która część Twojego mózgu jest odpowiedzialna za zrobienie wszystkiego?
W swojej książce Daniel Kahneman analizuje sposób, w jaki działają nasze umysły. Rzuca światło na dwa systemy mózgowe, które napędzają ludzkie myślenie. Pierwszy jest szybki, automatyczny, emocjonalny i podświadomy, podczas gdy drugi jest wolniejszy, bardziej przemyślany i logiczny.
Badając ludzkie procesy myślowe, Kahneman odkrywa, kiedy należy polegać na przeczuciach, a kiedy ich nie brać pod uwagę. Udostępnia również wskazówki dotyczące wykorzystania zalet wolniejszego myślenia.
Ponadto dostawca dostarcza spostrzeżeń na temat podejmowania bardziej świadomych decyzji, pomagając ci
[zwiększyć koncentrację](https://clickup.com/pl/blog/60864/aplikacje-focus/)
na tym, co naprawdę ważne.
> Możesz do zrobienia kilka rzeczy na raz, ale tylko wtedy, gdy są one łatwe i niewymagające
Daniel Kahneman
10\.
[Moja praca: Strategies for Overcoming Distraction, Regaining Focus, and Working Smarter All Day Long autorstwa Davida Rocka](https://www.amazon.com/Your-Brain-at-Work-David-Rock-audiobook/dp/B004U8EVG2/)
[Twoje nawyki](https://clickup.com/pl/blog/72727//habit-tracker-szablony//)
kształtują potencjał Twojego mózgu; jeśli nie będziesz o nich pamiętać, nie osiągniesz szczytowej formy.
W swojej książce David Rock przedstawia sposób działania mózgu i oferuje praktyczne porady dotyczące poprawy koncentracji w życiu. Omawia, w jaki sposób dobre nawyki mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i zwiększyć kreatywność.
Oto dziesięć wskazówek, które udostępnia, aby utrzymać mózg w najlepszej formie:
* Oszczędzaj siłę swojego mózgu
* Ogranicz rozpraszanie uwagi, aby pozostać skupionym
* Utrzymuj odpowiedni poziom czujności umysłowej
* Rób przerwy na chwile "Aha"
* Ćwicz uważność, aby poprawić pamięć i strukturę mózgu
* Używaj humoru, aby zmniejszyć niepewność i zyskać kontrolę
* Uwolnij się od oczekiwań, aby uzyskać szczęśliwszy mózg i dobre nawyki
* Zrozumienie, w jaki sposób nasz mózg rozwija się dzięki interakcjom społecznym i uczciwości
* Dowiedz się, jaką wartość ma dla mózgu wzrost znaczenia lub statusu
* Zrozumienie, dlaczego informacje zwrotne nie zawsze są do zrobienia
> Uważność jest nawykiem; to coś, co im częściej robimy, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziemy w tym trybie z coraz mniejszym wysiłkiem... to umiejętność, której można się nauczyć. To dostęp do czegoś, co już mamy. Uważność nie jest trudna. To, co jest trudne, to pamiętanie o byciu uważnym
David Rock
Zacznij koncentrację z ClickUp
Czytanie książek jest bezcelowe, jeśli nie wprowadzisz w życie tego, czego się nauczyłeś. Jednym z inteligentnych sposobów, aby upewnić się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami, jest użycie oprogramowania takiego jak ClickUp, aby usprawnić swoje zadania i zwiększyć koncentrację.
ClickUp może pomóc ci zoperacjonalizować wiele taktyk opisanych w tych książkach i włączyć je do swojej rutyny.
ClickUp to oprogramowanie typu "wszystko w jednym"
[narzędzie do zarządzania projektami](https://clickup.com/blog/best-project-management-tools/)
które pozwala
[obsługiwać cykl pracy](https://clickup.com/pl/blog/49653/narzedzia-do-tworzenia-map-procesow/)
w jednej aplikacji.
Sprawdź te funkcje ClickUp, które mogą zwiększyć Twoją koncentrację w pracy i w życiu:
Cykle pracy ClickUp
Użyj ClickUp do projektowania cykli pracy z przydatnymi funkcjami, takimi jak tablice, mapy myśli, automatyzacje i liczne szablony
Limity ClickUp
[przełączanie kontekstu](https://clickup.com/pl/blog/56983/przelaczanie-kontekstu/)
łącząc wszystkie zadania w jednym miejscu.
Koniec z żonglowaniem między aplikacjami, aby zarządzać swoją pracą - wszystko jest tutaj. Ponadto ClickUp integruje się z wieloma innymi aplikacjami, aby zwiększyć wydajność.
Blokada czasu ClickUp
Szablon blokowania harmonogramu od ClickUp
[Szablon blokowania harmonogramu ClickUp](https://clickup.com/templates/schedule-blocking-t-182148352)
zapewnia szybki i łatwy sposób zarządzania harmonogramem za pomocą bloków czasowych.
Możesz przypisać jedno lub więcej zadań do małego bloku czasu w ciągu dnia i skupić się tylko na tych zadaniach w tym oknie. Dzięki ClickUp tworzenie, edytowanie i widok bloków czasowych jest dziecinnie proste.
Wykonaj poniższe kroki, aby utworzyć blok czasowy w ClickUp:
1. Utwórz swoje zadania w ClickUp
2. Dodaj opisy zadań
3. Dodaj osoby przypisane lub obserwujące
4. Dodaj
[Priorytety zadań ClickUp](https://clickup.com/features/task-priorities)
5. Uwzględnij szacowany czas
6. Dodaj daty rozpoczęcia i terminy wykonania zadań
7. Dodawanie etykiet zadań
8. Dodaj relacje i zależności (jeśli dotyczy)
9. Dodaj listę kontrolną (jeśli dotyczy)
Po ustawieniu zadań, wybierz preferowany widok, a będziesz mieć do dyspozycji
[szczegółowy harmonogram](https://clickup.com/pl/blog/71893/najlepsze-aplikacje-do-planowania/)
na wyciągnięcie ręki!
Szablony ClickUp
Biblioteka szablonów ClickUp zawiera dziesiątki zasobów do tworzenia
[komunikacji z klientem](https://clickup.com/pl/blog/76991/komunikacja-z-klientem/)
łatwiejsza i bardziej efektywna
ClickUp posiada wstępnie przygotowane
[szablony blokujące czas](https://clickup.com/pl/blog/43704/szablony-blokowania-czasu/)
więc nie musisz zaczynać od zera. Co więcej, możesz mieć zakładki dotyczące czasu trwania projektu za pomocą
[Śledzenie czasu ClickUp](https://clickup.com/features/project-time-tracking)
.
Automatyzacja ClickUp
Korzystaj z gotowych receptur automatyzacji w ClickUp lub dostosuj je do swoich potrzeb, aby Twój zespół mógł skupić się na tym, co najważniejsze
[Automatyzacja w ClickUp](https://clickup.com/features/automations)
to Twój pomocnik oszczędzający czas, ograniczający czasochłonne zadania i powtarzające się czynności. Możesz automatyzować różne rzeczy, takie jak aktualizowanie terminów powtarzających się zadań, gdy zmienia się ich status.
A jeśli wolisz nie zaczynać od zera, ClickUp oferuje gotowe do użycia szablony automatyzacji.
Listy do zrobienia ClickUp
Twórz wyczyszczone, wielofunkcyjne listy do zrobienia, aby łatwo zarządzać swoimi pomysłami i pracować z dowolnego miejsca, dzięki czemu już nigdy o niczym nie zapomnisz
Tworzenie listy zadań
[Lista rzeczy do zrobienia w ClickUp](https://clickup.com/online-to-do-list)
pomaga zachować porządek i skupić się na tym, co ważne. ClickUp oferuje wszechstronne listy do zrobienia, w tym
[codzienne listy kontrolne](https://clickup.com/pl/blog/70102/aplikacje-z-codzienna-lista-kontrolna/)
aby lepiej zarządzać swoimi pomysłami.
Dokumenty ClickUp
Korzystaj z ClickUp Docs, aby tworzyć i łączyć piękne dokumenty, wiki i nie tylko, aby płynnie realizować pomysły ze swoim zespołem
Użyj
[Dokumenty ClickUp](https://clickup.com/features/docs)
do sporządzania dogłębnych notatek, które pomagają się skupić i prowadzą do wyczyszczonych, precyzyjnych elementów działania. Jest elastyczny, umożliwiając tworzenie dokumentów dostosowanych do Twoich potrzeb.
Możesz dodawać tabele, współpracować z innymi, dodawać komentarze, łączyć swoje dokumenty z różnymi cyklami pracy i nie tylko.
Widok obciążenia pracą ClickUp
Pójdź o krok dalej w zarządzaniu czasem dzięki widokowi obciążenia pracą w ClickUp i zobacz, jak szacowany czas na zadanie ma się do całkowitego czasu w tygodniu.
Użyj
[Widok obciążenia pracą ClickUp](https://help.clickup.com/hc/en-us/articles/6310449699735-Use-Workload-view)
aby uzyskać szybki, priorytetowy przegląd swoich zadań. Wizualizacja obciążenia pracą w określonym przedziale czasowym pomaga zobaczyć, na czym należy się skupić.
Podejmij działania i popraw swoją koncentrację
Proszę bardzo! 10 niesamowitych książek, które pomogą ci skupić się bardziej i osiągnąć więcej w ciągu dnia.
Pamiętaj, czytanie jest świetne, ale liczy się działanie.
Bycie zajętym nie oznacza, że robisz postępy. Pomimo wielu rozpraszaczy, których doświadczamy każdego dnia, musimy zdyscyplinować się, aby poprawić skupienie i koncentrację.
Te książki będą twoimi przewodnikami po wydajności, pomagając ci skupić się dzięki praktycznym wskazówkom.
Nie zapomnij użyć
[nasza lista kontrolna szablon](https://clickup.com/online-to-do-list)
aby śledzić swoją listę lektur i sprawdzać, co już przeczytałeś!
