Imaginez la scène : vous passez votre journée en suivant une routine sans même vous en rendre compte. Vous préparez votre café du matin, vous consultez votre téléphone et vous empruntez chaque jour le même trajet pour vous rendre au travail, souvent en pilote automatique.
Mais saviez-vous que jusqu’à 43 % de nos actions quotidiennes relèvent justement de l’habitude ?
Et si vous pouviez orienter délibérément ces habitudes quotidiennes (parfois inconscientes) vers vos objectifs : améliorer votre santé, booster votre productivité ou évoluer sur le plan personnel ? Le suivi des habitudes est la clé pour opérer ce changement.
L'un des moyens les plus simples et les plus efficaces à faire consiste à utiliser des outils de suivi des habitudes créés à l'aide de Google Sheets. Ces modèles Google Sheets flexibles peuvent vous aider à suivre votre progression, à vous responsabiliser et à transformer vos routines quotidiennes en actions délibérées qui entraînent un véritable changement.
Découvrons ensemble les meilleurs modèles de suivi d'habitudes pour Google Sheets afin de vous aider à prendre le contrôle de vos habitudes et à améliorer votre productivité !
Vous en avez assez de devoir mettre à jour vos modèles ?
En 2026, il existe une méthode proactive pour mener à bien vos projets !
Dites-nous sur quoi vous travaillez et obtenez des agents IA spécialement conçus pour cette tâche, prêts à être configurés immédiatement.
Que sont les modèles de suivi d'habitudes ?
Les modèles de suivi des habitudes sont des formats prédéfinis permettant de suivre vos habitudes ou routines quotidiennes. Ils aident les utilisateurs à suivre leur progression dans la réalisation d'objectifs tels que faire de l'exercice, lire ou manger sainement.
En général, ces modèles comprennent des grilles, des listes ou des diagrammes permettant aux utilisateurs de cocher les tâches achevées et de suivre leurs habitudes au quotidien, chaque semaine ou chaque mois.
Couramment utilisés dans les agendas, les bullet journals ou les applications, les modèles de suivi d'habitudes offrent un moyen simple de visualiser votre régularité au fil du temps. Ils sont personnalisables en fonction de vos objectifs et de vos préférences, et sont disponibles sous forme de feuilles imprimables ou au format numérique.
Prêt à découvrir des idées géniales de suivi d'habitudes ?
Qu'est-ce qui fait un bon modèle de suivi des habitudes ?
Un bon modèle de suivi des habitudes doit présenter les caractéristiques suivantes :
- Personnalisables : ils devraient vous permettre de suivre toute une série d'habitudes, qu'elles soient quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles.
- Flexibilité : ces modèles doivent pouvoir s'adapter à différents modes de vie et préférences.
- Simplicité : ils doivent être faciles à comprendre et à utiliser, avec des instructions claires et un format simple.
- Aesthétiques : un modèle esthétique peut être plus motivant à utiliser
- Motivant : cela doit vous procurer un sentiment d'accomplissement et de progression
💡Conseil de pro : Découvrez comment utiliser l'IA pour gagner en productivité. 👇🏼
5 modèles de suivi des habitudes
Voici cinq modèles efficaces de suivi d'habitudes pour Google Sheets, adaptés à différents besoins, pour vous aider à rester organisé :
1. Modèle de suivi des habitudes par ClickUp
Le modèle de suivi des habitudes de ClickUp vous permet de développer facilement une routine quotidienne cohérente dans les principaux domaines liés au bien-être. La disposition est divisée en catégories telles que Développement personnel, Santé et forme physique, Nutrition et Bien-être mental, afin que vous puissiez suivre vos habitudes de manière globale.
Chaque habitude dispose d'une case à cocher pour chaque jour du mois, ainsi que d'une colonne finale intitulée « Atteint ? » qui vous permet de voir d'un seul coup d'œil si votre objectif est achevé. Que vous souhaitiez lire davantage, faire régulièrement de l'exercice ou boire suffisamment d'eau, ce modèle vous permet de garder une vue d'ensemble et de rendre des comptes.
Idéal pour : les personnes qui souhaitent adopter une approche équilibrée pour mettre en place des routines quotidiennes conscientes, axées sur la santé et durables
2. Modèle de suivi des habitudes pour Google Sheets par Hello Metrics
Ce modèle de suivi des habitudes pour Google Sheets, proposé par Hello Metrics, est idéal pour suivre vos habitudes de manière claire et organisée.
Voici quelques-unes des principales fonctionnalités de ce modèle Google Sheets :
- Une interface épurée et bien organisée : profitez d'une interface claire et intuitive, conçue pour simplifier le suivi de vos habitudes
- Flexibilité et personnalisation : adaptez le modèle à votre mode de vie, que vous souhaitiez effectuer le suivi de vos habitudes au quotidien, chaque semaine ou chaque mois.
- Suivi visuel de votre progression : des diagrammes générés automatiquement vous offrent un aperçu clair de votre régularité et des points à améliorer
- Mises à jour faciles : mettez rapidement à jour vos données et attribuez des codes couleur aux colonnes pour visualiser votre progression en un clin d'œil
- Une solution modulable : que vous souhaitiez effectuer le suivi de quelques habitudes ou d'une routine complète, ce modèle polyvalent s'adapte à vos besoins.
Idéal pour : Toute personne à la recherche d'une approche simple pour le suivi de ses habitudes
2. Modèle de suivi des habitudes par You Exec
Si vous êtes un professionnel devant jongler avec un emploi du temps chargé, le modèle de suivi des habitudes de You Exec est fait pour vous. Il vous permet de suivre plusieurs habitudes à la fois, d'organiser votre travail par priorité et de fixer des échéances.
Vous pouvez également attribuer un code couleur aux tâches récurrentes pour plus de clarté. Visualisez vos progrès en temps réel grâce à un graphique et une barre de progression. De plus, ces modèles comprennent des sections dédiées aux notes et aux rappels : tout ce dont vous avez besoin pour rester sur la bonne voie se trouve ainsi à portée de main, ce qui vous permet de maintenir l'équilibre entre vos objectifs personnels et vos objectifs de productivité.
Idéal pour : tous ceux qui souhaitent adopter une approche plus structurée et fondée sur les données pour suivre leurs habitudes et assurer la maintenance d’un mode de vie sain
📮ClickUp Insight : 18 % des personnes interrogées dans le cadre de notre sondage souhaitent utiliser l’IA pour organiser leur vie à l’aide de calendriers, de tâches et de rappels. 15 % supplémentaires souhaitent que l’IA se charge des tâches routinières et du travail administratif. Pour ce faire, une IA doit être capable de : comprendre les niveaux de priorité de chaque tâche dans un flux de travail, exécuter les étapes nécessaires pour créer ou ajuster des tâches, et mettre en place des flux de travail automatisés. La plupart des outils ont déjà mis en place une ou deux de ces étapes.
Cependant, ClickUp a permis à ses utilisateurs de regrouper jusqu’à plus de 5 applications grâce à notre plateforme ! Découvrez la planification basée sur l’IA, qui permet d’attribuer facilement des tâches et des réunions aux créneaux disponibles de votre calendrier en fonction des niveaux de priorité. Vous pouvez également configurer des règles d’automatisation personnalisées via ClickUp Brain pour gérer les tâches routinières. Dites adieu aux tâches fastidieuses !
3. Modèle de suivi des habitudes pour Google Sheets par Heysho
Vous recherchez un outil simple et facile à utiliser ? Ce modèle minimaliste de suivi des habitudes pour Google Sheets, créé par Heysho, pourrait bien être la solution idéale. Doté de cases à cocher pour noter votre progression quotidienne, ce modèle de suivi des habitudes quotidiennes vous permet de voir en un clin d'œil dans quelle mesure vous respectez vos habitudes.
Ces modèles suivent vos habitudes sur une période d'un mois et affichent un pourcentage de réalisation qui reflète votre régularité globale. Vous pouvez facilement les personnaliser pour un suivi hebdomadaire, ce qui en fait une option flexible si vous recherchez un outil simple mais efficace.
Idéal pour : Ceux qui recherchent un moyen simple et rapide de suivre leurs habitudes sans se laisser submerger par des fonctionnalités complexes
4. Modèle de suivi des habitudes par Realistic Planner
Si vous souhaitez davantage de structure et de motivation dans le suivi de vos habitudes, ce modèle de suivi des habitudes proposé par Realistic Planner offre une approche détaillée.
Vous pouvez suivre jusqu’à 10 habitudes à la fois, grâce à des sections vous permettant de définir vos objectifs, de faire le point sur votre progression et même de lire des citations motivantes. Il ne s’agit pas seulement de cocher les tâches de votre checklist de routine matinale, mais aussi de rester attentif à votre évolution.
Ce modèle est idéal si vous recherchez un suivi d'habitudes plus axé sur la réflexion et les objectifs, qui vous permettra de rester motivé(e) sur le long terme.
Idéal pour : les personnes qui souhaitent suivre plusieurs habitudes, se fixer des objectifs précis, faire le point sur leur progression et apporter des ajustements
5. Modèle de suivi hebdomadaire des habitudes avec notes par Clockify
Si vous préférez une approche minimaliste du suivi des habitudes, agrémentée d'une touche de réflexion personnelle, le modèle de suivi hebdomadaire des habitudes de Clockify est l'outil idéal pour vous.
Ce modèle gratuit vous permet également de :
- Suivez facilement jusqu’à sept habitudes par semaine
- Utilisez la section « Notes » dédiée pour noter vos observations et les ajustements à apporter.
- Trouvez le juste équilibre entre simplicité et réflexion approfondie
- Suivez vos bonnes et mauvaises habitudes sans complexité inutile
Idéal pour : Toute personne à la recherche d'un moyen simple mais efficace de suivre ses habitudes hebdomadaires et de faire le point sur sa progression
Limites de l'utilisation de Google Sheets pour le suivi des habitudes
Google Sheets est un outil très apprécié pour le suivi des habitudes en raison de sa flexibilité et de son accessibilité. Il permet aux utilisateurs de créer des tableaux de suivi personnalisés à l'aide de grilles, de formules et de diagrammes, ce qui en fait une option attrayante pour ceux qui préfèrent une approche « à faire soi-même » pour suivre leurs habitudes.
Cependant, bien que cette solution soit pratique et gratuite, elle présente certaines limites qui nuisent à son efficacité par rapport aux applications ou logiciels spécialisés dans le suivi des objectifs.
Parmi ces inconvénients, on peut citer :
- Saisie manuelle des données : vous devez saisir votre progression manuellement, ce qui peut s'avérer chronophage, surtout si vous suivez plusieurs habitudes.
- Manque d'automatisation : bien que vous puissiez configurer des formules, Sheets ne propose pas de fonctionnalités d'automatisation intégrées pour le suivi des habitudes, ce qui signifie qu'il n'y a pas de rappels, de notifications ou de mises à jour en temps réel.
- Personnalisation visuelle limitée : Google Sheets propose des options de base pour les diagrammes et les couleurs, mais ne dispose pas des fonctionnalités avancées de personnalisation visuelle offertes par les applications ou logiciels dédiés au suivi des habitudes.
- Conception peu adaptée aux mobiles : bien qu'accessible sur les appareils mobiles, la navigation dans Google Sheets sur de petits écrans peut s'avérer fastidieuse, ce qui rend les mises à jour rapides de vos habitudes moins efficaces.
- Absence d'analyses : Google Sheets ne fournit pas d'analyses ni de recommandations liées aux habitudes, contrairement à de nombreuses applications qui proposent ces fonctionnalités pour optimiser vos objectifs.
- Limites en matière de collaboration : il est possible de partager et de collaborer sur le suivi des habitudes, mais Sheets ne propose pas de fonctionnalités telles que le suivi des habitudes en équipe ou le suivi d'objectifs partagés de manière fluide et intégrée.
- Absence de fonctionnalités intégrées de suivi des objectifs : il n'y a pas d'assistance directe pour les séries d'habitudes, les modèles de hiérarchisation, les jalons de progression ou les boucles d'habitudes, ce qui peut rendre le suivi des objectifs à long terme moins motivant.
À lire également : Comment optimiser votre vie grâce à la méthode « Habit Stacking » et aux modèles de suivi d'objectifs sur Google Sheets
Autres modèles de suivi des habitudes
Si vous recherchez des alternatives performantes à Google Sheets pour suivre vos habitudes, définir des objectifs et organiser vos tâches, ClickUp, un outil de gestion des tâches, propose toute une gamme de modèles prêts à l'emploi adaptés à divers besoins personnels et professionnels.
Chaque modèle est entièrement personnalisable, s'intègre au système de gestion des tâches ClickUp et comprend des fonctionnalités avancées.
Ces modèles intègrent notamment des paramètres de priorité, un suivi des progrès, un suivi du temps, des rappels automatisés et des outils visuels de suivi des progrès qui rendent le suivi des habitudes et la définition d'objectifs plus efficaces et performants que les feuilles de calcul Google Sheets classiques.
Je ne taris pas d'éloges à son sujet. Entre l'automatisation, les modèles et toutes les différentes options de suivi et d'affichage, impossible de se tromper avec ClickUp.
Je ne taris pas d'éloges à son sujet. Entre l'automatisation, les modèles et toutes les différentes options de suivi et d'affichage, on ne peut tout simplement pas se tromper avec ClickUp.
Voici un aperçu détaillé de certains de ces modèles :
1. Le modèle de suivi des habitudes personnelles ClickUp
Le modèle de suivi des habitudes personnelles de ClickUp peut vous aider à maintenir une régularité quotidienne dans vos différentes habitudes personnelles.
Ce n'est pas seulement un modèle, c'est votre coach personnalisé en matière d'habitudes. Adaptez-le à vos objectifs spécifiques, qu'il s'agisse de faire de l'exercice quotidiennement, de boire davantage d'eau, de privilégier le sommeil, de vous plonger dans la lecture ou de trouver la paix intérieure grâce à la méditation.
Ce modèle vous permet de :
- Suivi visuel de votre progression : suivez votre parcours grâce à des cases à cocher ou des barres de progression intuitives
- Retour en temps réel : ressentez une satisfaction immédiate en cochant vos réalisations quotidiennes
- Aperçus hebdomadaires et mensuels : repérez les tendances, identifiez les schémas récurrents et célébrez vos réussites
- Petits rappels : Restez sur la bonne voie grâce à des notifications envoyées au bon moment
Idéal pour : tous ceux qui recherchent un outil flexible et personnalisable pour les aider à adopter et à maintenir des habitudes positives
2. Le modèle de liste de tâches pour le calendrier ClickUp
Pour ceux qui préfèrent les échéanciers visuels, le modèle de liste de tâches ClickUp pour calendrier intègre vos tâches directement dans une vue calendrier.
Grâce à son interface visuelle claire et à ses fonctionnalités puissantes, ce modèle vous permet de :
- Visualisez votre charge de travail : obtenez une vue d'ensemble de votre emploi du temps
- Optimisez votre temps : hiérarchisez vos tâches et gérez efficacement votre temps
- Améliorez votre productivité : restez organisé et respectez vos échéances
Voici quelques-unes de ses principales fonctionnalités :
- Flexibilité grâce au glisser-déposer : reprogrammez facilement vos tâches en les faisant simplement glisser vers une nouvelle date
- Automatisation des tâches récurrentes : gagnez du temps et économisez vos efforts en automatisant les tâches répétitives
- Intégration multi-calendriers : synchronisez en toute simplicité vos calendriers personnels et professionnels pour bénéficier d'une vue d'ensemble unifiée
- Suivi des dépendances entre les tâches : gérez efficacement vos projets complexes grâce à la mise à jour automatique des tâches
Idéal pour : Toute personne souhaitant gérer ses tâches et ses échéances de manière visuelle et interactive
3. Le modèle ClickUp pour les objectifs SMART
Se fixer des objectifs est une chose, les atteindre en est une autre. Pour cela, il faut disposer d'un cadre solide. Le modèle ClickUp « Objectifs SMART » s'appuie sur la méthodologie SMART (spécifique, mesurable, atteignable, pertinent, limité dans le temps), garantissant ainsi que chaque objectif est clair et réalisable.
Ce modèle vous invite à définir les détails spécifiques de chaque objectif, à fixer des résultats mesurables et à fixer des échéances. Vous pouvez également décomposer chaque objectif en tâches plus petites et plus faciles à gérer, et suivre votre progression au fil du temps.
Ces modèles sont utiles tant pour vos objectifs personnels que professionnels, car ils vous offrent une approche structurée de la définition d'objectifs qui augmente vos chances de réussite. Ils vous permettent également d'ajouter des notes de réflexion sur chaque objectif, ce qui facilite l'évaluation du caractère réaliste de celui-ci et vous aide à déterminer si des ajustements sont nécessaires pour vos futurs objectifs.
Une autre fonctionnalité clé réside dans sa capacité à lier les objectifs à long terme aux tâches à court terme, créant ainsi un parcours clair entre les actions quotidiennes et la réalisation de jalons plus importants.
Ce modèle vous permet de vous assurer que vos objectifs sont bien définis, réalisables et motivants, en alignant tous vos efforts sur le cadre SMART.
Idéal pour : les personnes qui souhaitent s'améliorer dans différents domaines de leur vie
À lire également : Les 10 meilleures applications gratuites de notes autocollantes en ligne
4. Le modèle de liste de tâches ClickUp
Gérer une liste de tâches professionnelles qui ne cesse de s'allonger peut sembler insurmontable. Le modèle « Work To Do » de ClickUp simplifie la gestion des tâches grâce à des outils intégrés de hiérarchisation, de catégorisation des tâches et de suivi des progrès.
Ce modèle vous permet de :
- Décomposition détaillée des tâches : décomposez les projets complexes en sous-tâches gérables
- Concentration grâce aux échéances : fixez des échéances claires et recevez des notifications en temps voulu pour rester sur la bonne voie
- Organisation par priorité : hiérarchisez efficacement vos tâches grâce à un système de codes de couleur
- Collaboration fluide : attribuez des tâches aux membres de votre équipe et travaillez ensemble efficacement
- Intégration du suivi du temps : optimisez la gestion de votre temps et de votre charge de travail, sans avoir à utiliser plusieurs applications d'agenda numérique ou des systèmes manuels
Idéal pour : les personnes qui travaillent à distance et ont besoin d'un outil pour s'organiser, ou les professionnels indépendants qui doivent gérer plusieurs clients et projets
5. Le modèle ClickUp « Tâches quotidiennes à faire »
Le modèle ClickUp « Tâches quotidiennes » vous offre un moyen simple mais efficace d'organiser vos tâches quotidiennes.
Pour ceux qui ont besoin d'une organisation rapide et concrète au quotidien, ce modèle offre la clarté et la structure nécessaires pour optimiser leur temps et terminer les tâches efficacement.
Grâce à ce modèle, vous pouvez classer vos tâches par catégories telles que « Personnel », « Travail » ou « Objectifs ». Vous pouvez ensuite hiérarchiser vos tâches en fonction de leur importance et de leur urgence. Des statuts personnalisés (« En cours », « Achevé ») peuvent vous aider à établir cette hiérarchie, tandis que des outils visuels tels que des graphiques et des diagrammes vous permettent d’afficher facilement votre progression.
Idéal pour : les personnes qui aiment célébrer les petites victoires quotidiennes qui les rapprochent de leurs objectifs
6. Le modèle de plan de développement personnel ClickUp
Si vous souhaitez vous concentrer sur votre développement personnel, le modèle de plan de développement personnel ClickUp peut vous aider à tracer votre parcours vers l'épanouissement personnel. Il fournit un cadre permettant de définir des objectifs personnels à long terme en les décomposant en tâches et jalons réalisables.
Vous pouvez utiliser ce modèle pour vous concentrer sur l'acquisition de compétences, la prise en charge de votre bien-être, votre évolution professionnelle, l'amélioration de votre santé ou vos loisirs. Chaque objectif peut être associé à un résultat mesurable, ce qui vous permet de suivre votre progression réelle.
Ce modèle vous permet également de passer en revue et d'analyser les jalons achevés, ce qui vous motive à continuer à progresser.
Basés sur ClickUp Goals, ces modèles vous permettent de suivre vos objectifs à court et à long terme. Vous pouvez attribuer un niveau de priorité à chaque tâche et suivre le pourcentage d'avancement vers chaque jalon. De plus, les barres de progression visuelles du modèle vous aident à visualiser la part de chaque objectif déjà réalisée, ce qui procure un sentiment d'accomplissement qui vous aide à rester motivé au fil du temps.
Idéal pour : les personnes qui souhaitent non seulement se fixer des objectifs de développement personnel, mais aussi élaborer un plan clair et structuré pour les atteindre
7. Le modèle ClickUp d'emploi du temps quotidien pour les enfants
Organiser la journée d'un enfant peut s'avérer difficile, surtout lorsqu'il faut concilier devoirs, tâches ménagères et temps libre. Le modèle ClickUp « Emploi du temps quotidien pour enfants » propose une structure simple à suivre qui présente le programme de la journée de manière claire, afin que les enfants puissent le comprendre et s'y tenir.
Ce modèle personnalisable est conçu pour vous aider à structurer la journée de votre enfant. Il favorise un équilibre entre apprentissage, jeu et détente.
Cela aide également votre enfant à développer :
- Compétences en gestion du temps : Apprenez à hiérarchiser vos tâches et à répartir efficacement votre temps
- Autodiscipline : Prenez l'habitude de respecter un emploi du temps et d'achever vos tâches dans les délais impartis
- Réduction du stress : une journée bien organisée peut réduire l'anxiété et favoriser la concentration
Idéal pour : tous ceux qui souhaitent aider les enfants à développer le sens de l'organisation et à instaurer une routine dans leur vie quotidienne
8. Le modèle ClickUp pour la productivité personnelle
Le modèle de productivité personnelle ClickUp est conçu pour optimiser votre efficacité en mettant l'accent sur la hiérarchisation des tâches et le suivi de votre progression. Il vous aide à décomposer vos tâches en étapes gérables, à fixer des échéances et à les classer par ordre d'importance.
Contrairement à d'autres modèles, celui-ci intègre des indicateurs permettant d'évaluer votre productivité.
Par exemple, vous pouvez suivre le temps passé sur chaque tâche et le comparer à votre estimation de durée, ce qui vous aidera à améliorer vos compétences en gestion du temps. Vous pouvez également regrouper des tâches similaires, ce qui vous permettra de mieux vous organiser et d'éviter la fatigue liée au changement constant de tâche.
Ce modèle s'intègre également aux outils de suivi du temps de ClickUp, vous offrant ainsi un aperçu en temps réel de votre efficacité au travail. Si vous cherchez à améliorer votre productivité globale, la combinaison de la gestion du temps, de la hiérarchisation des tâches et du suivi vous garantit de toujours vous concentrer sur ce qui compte le plus.
Grâce à son design épuré et à ses flux de travail personnalisables, ce modèle s'adapte à n'importe quel système de gestion de la productivité, que vous utilisiez la méthode Getting Things Done (GTD) ou la technique Pomodoro.
Idéal pour : Toute personne à la recherche d'un outil complet et personnalisable pour l'aider à améliorer sa productivité
Suivi des habitudes simplifié : tirer parti de ClickUp pour assurer la réussite
Près de la moitié de nos actions sont dictées par nos habitudes, et prendre le contrôle de ces routines peut entraîner des changements profonds dans nos vies.
Grâce à sa facilité d'accès et à ses modèles personnalisables, Google Sheets offre un moyen simple et efficace de commencer à suivre ces habitudes et de les orienter vers vos objectifs.
Mais si vous recherchez une solution encore plus complète et riche en fonctionnalités, ClickUp propose une plateforme tout-en-un qui fait passer le suivi des habitudes à un niveau supérieur.
Grâce à des fonctionnalités avancées telles que les rappels, le suivi automatisé des progrès et la collaboration en temps réel, ClickUp va bien au-delà de ce que propose Google Sheets. Il est conçu pour vous aider à gérer non seulement vos habitudes, mais aussi l'ensemble de vos projets, objectifs et flux de travail.
Si vous êtes prêt à passer au niveau supérieur en matière de suivi de vos habitudes, pensez à essayer ClickUp pour bénéficier d'une expérience fluide et intégrée qui favorise à la fois votre épanouissement personnel et votre développement professionnel.