Descargo de responsabilidad: El objetivo de este artículo es proporcionar información sobre herramientas y estrategias de productividad. No pretende sustituir el consejo médico profesional, el diagnóstico o el tratamiento del TDAH o de cualquier otra condición de salud
Encontrar las herramientas adecuadas para ayudar a gestionar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) en adultos puede ser una de las muchas estrategias de afrontamiento para organizar tareas importantes y aumentar la productividad. Y quienes padecen TDAH saben que la organización y la productividad no son fáciles.
De hecho, la organización CHADD , afirma que los síntomas del TDAH en adultos conllevan retos a la hora de gestionar proyectos complejos y a largo plazo en su vida profesional. Los proyectos de mayor envergadura exigen no sólo mantenerse organizado, sino también dominar la comunicación, llevar un seguimiento de numerosas tareas y
.
Pero eso no debe impedir que las personas con TDAH sobresalgan en sus carreras. Hay un montón de buenos hábitos y grandes herramientas para utilizar en su día a día.
Por eso hemos elaborado esta lista de los 10 mejores..
para adultos en 2024.
Desde la gestión de tareas y proyectos hasta el control de tiempo y la toma de notas.
¿Qué debe buscar en las herramientas de organización para el TDAH?
Las mejores herramientas para el TDAH deberían integrarse perfectamente en tu rutina, mejorando tu vida diaria sin estrés adicional.
Deben ser intuitivas, personalizables según sus necesidades únicas y ofrecer funciones que aborden los desafíos comunes del TDAH, como la administración del tiempo, la organización y la concentración.
Muchas de estas herramientas para el TDAH vienen en forma de prácticas apps a las que puedes acceder desde tu teléfono u ordenador, asegurándote de tener siempre a mano la ayuda que necesitas para realizar tareas importantes.
Las 10 mejores herramientas de organización para el TDAH en 2024
En un mundo cada vez más digital, encontrar la herramienta adecuada puede ser abrumador. A continuación te presentamos las mejores herramientas para el TDAH que te ayudarán a mantenerte concentrado, organizado y eficiente.
1.
Utilice ClickUp AI para escribir más rápido y pulir sus textos, respuestas de correo electrónico y mucho más
ClickUp es una completa
herramienta de gestión de proyectos
que puede ayudar a las personas con TDAH a mantenerse organizadas. Es más que una simple app de listas de tareas; integra gestión de tareas, colaboración en documentos, seguimiento de metas y control de tiempo en una sola plataforma.
Esto garantiza que toda la información necesaria esté consolidada en un único lugar, lo que aumenta la productividad y reduce la carga cognitiva que supone cambiar de una app a otra. Sus sólidas funciones y su intuitiva interfaz la convierten en una de las mejores herramientas de organización de TDAH para adultos, y una de las mejores
periodo.
La función Bloc de notas de ClickUp es sencilla e intuitiva
Con ClickUp, puede utilizar la función de Notas como un formulario de notas adhesivas directamente en la plataforma. También puede priorizar tareas, establecer plazos y visualizar su flujo de trabajo mediante gráficos de Gantt, vistas Lista o vistas Tablero, según lo que más le convenga.
La interfaz personalizable de ClickUp te permite ajustar la herramienta para que se adapte mejor a tu estilo de trabajo y a tus preferencias, y no al revés.
Con las diversas funciones de ClickUp, no es sólo una herramienta de organización; puede convertirse en una parte fundamental de su día a día
para mantener la concentración.
Así que, tanto si quieres renovar tu
técnicas de gestión del tiempo
o simplemente necesita mejores
clickUp puede ayudarte a crear una vida más equilibrada y productiva.
Las mejores funciones de ClickUp
- Perfecta integración con más de 1.000 apps y herramientas
- Amplias funciones de gestión de tareas, documentos y proyectos
- Disponibilidad de muchasplantillas de listas de tareas pendientes. * Automatización de tareas rutinarias para aumentar la productividad
- Gestión de carga de trabajo e interfaces personalizables para adaptarse a sus necesidades
Límites de ClickUp
- Debido a sus amplias funciones, es posible que los nuevos usuarios necesiten algún tiempo para familiarizarse con la herramienta
- La funcionalidad completa no está disponible cuando se está desconectado
Precios de ClickUp
- Free Forever: gratis, gratuito/a
- Ilimitado: 7 $/mes por usuario
- Empresa: 12 $/mes por usuario
- Empresa Plus: 19 $/mes por usuario
- Empresa: Consultar precios
Valoraciones y reseñas de ClickUp
- G2: 4.7/5 (2.000+ opiniones)
- Capterra: 4.7/5 (2.000+ reseñas)
2. Enfoque cerebral
vía
Brain Focus es una app de gestión del tiempo que emplea la Técnica Pomodoro, que anima a los usuarios a centrarse en tareas durante intervalos cortos y fijos, con descansos intermedios.
Esta
gestión de la carga de trabajo
puede ser especialmente eficaz para las personas con TDAH, ya que puede reducir la intimidación de las tareas grandes al dividirlas en segmentos más pequeños y manejables.
La app permite categorizar las tareas y su interfaz es sencilla, lo que reduce cualquier posible fricción a la hora de organizarlas.
Su enfoque en la priorización y programación de tareas la convierte en una herramienta útil para aquellos que luchan contra la procrastinación o se sienten abrumados con demasiadas tareas.
Las mejores funciones de Brain Focus
- Duración del trabajo y de los descansos personalizable para adaptar la app a tu estilo de trabajo y a tus necesidadesestrategias de comunicación* Posibilidad de pausar y reanudar las sesiones para adaptarse a interrupciones inesperadas
- Posibilidad de desactivar la conexión Wi-Fi y el sonido durante las sesiones de trabajo, minimizando las distracciones digitales para mantener la concentración
- Interfaz intuitiva que facilita a los usuarios la navegación y el seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo
Límites de Brain Focus
- Falta de integración con otras apps de productividad puede resultar en la necesidad de transferir datos manualmente
- La interfaz de la app, aunque sencilla, puede parecer demasiado simplista a algunos usuarios, ya que carece de la sofisticada estética de otras apps
Precios de Brain Focus
- Gratis, gratuito/a
Valoraciones y reseñas de Brain Focus
- G2: N/A
- Capterra: N/A
3. Menta
vía
Mint es una app de organización financiera que te permite hacer un seguimiento, presupuestar y gestionar tu dinero en un solo lugar.
Para los adultos con TDAH que luchan con la gestión del dinero, Mint ofrece una solución para ayudarle a mantenerse al tanto de sus finanzas.
Extrae toda tu información financiera, desde cuentas bancarias hasta tarjetas de crédito y facturas, y la muestra en un formato fácil de entender. También proporciona alertas de cargos inusuales, envía recordatorios de pago para ayudar a evitar los recargos por demora, e incluso ofrece consejos para reducir los recargos y ahorrar dinero.
Las mejores funciones de Mint
- Sincronización automática con varias instituciones financieras para el seguimiento en tiempo real del gasto, el ahorro y la salud financiera en general
- Visión en profundidad de los hábitos de gasto, ayudando a los usuarios a identificar áreas de mejora y ofreciendo consejos para una mejor gestión del dinero
- Las funciones de seguimiento y recordatorio de facturas ayudan a evitar el impago y el posible impacto negativo en las puntuaciones de crédito
Límites de Mint
- Algunos usuarios han (elaborado de) informes sobre problemas de sincronización con determinadas entidades financieras
- El sistema automático de categorización de transacciones de la app puede a veces categorizar erróneamente las compras, requiriendo correcciones manuales
Precios de Mint
- Gratuito
- Premium: $4.99/mes
Valoraciones y reseñas de Mint
- G2: N/A
- Capterra: 4.6/5 (100+ opiniones)
4. Recuerda la leche
vía
Remember the Milk es una lista inteligente de tareas pendientes y una herramienta de gestión de tareas que simplifica el proceso de gestión del tiempo y de mantenerse organizado para que puedas
.
Permite crear listas de tareas pendientes, fijar fechas límite, asignar tareas a otras personas e incluso adjuntar archivos o notas a las tareas. También puedes priorizar tareas, lo que te ayuda a determinar el orden en que debes abordarlas.
Recuerda la Leche también tiene recordatorios integrados, para que nunca vuelvas a olvidar una tarea o a incumplir un plazo.
Esta herramienta es especialmente adecuada para adultos con TDAH, ya que les libera de la carga mental que supone recordar tareas.
Las mejores funciones de Remember the Milk
- La función Smart Add permite a los usuarios añadir tareas de forma rápida y eficaz, utilizando la taquigrafía para ajustar fechas límite, prioridades, frecuencias de repetición, etc
- Capacidad de uso compartido de tareas y listas, lo que agiliza el trabajo colaborativo o la gestión de tareas domésticas
- Integración completa con diversas aplicaciones, lo que permite a los usuarios gestionar tareas estén donde estén sin tener que cambiar de contexto
Recuerda los límites de la Leche
- Algunas funciones avanzadas, como el uso compartido ilimitado, los archivos adjuntos y las etiquetas de color, sólo están disponibles en la versión Pro
- Algunos usuarios pueden encontrar la interfaz de usuario un poco anticuada en comparación con apps más modernas y visualmente atractivas
Precios de Remember the Milk
- Free: gratis, gratuito/a
- Pro: 39,99 $/año
Valoraciones y reseñas de Remember the Milk
- G2: 4.4/5 (más de 10 críticas)
- Capterra: 4.4/5 (50+ reseñas)
5. Tareas de Google
vía
es una herramienta de gestión de tareas que se integra perfectamente con el conjunto de productos de Google, como Gmail y Google Calendar, proporcionando un entorno coherente y familiar para los usuarios.
La herramienta permite crear tareas directamente desde la bandeja de entrada de Gmail, agilizando el proceso de anotar tareas a partir de correos electrónicos. Además, Google Tasks permite crear subtareas para ayudar a dividir las tareas más grandes en partes más pequeñas y manejables.
Las tareas se sincronizan en todos los dispositivos, lo que permite consultar la lista de tareas pendientes desde cualquier lugar.
Sin embargo, es una herramienta relativamente sencilla y, aunque eso significa que es fácil de usar, también puede carecer de algunas funciones que se encuentran en herramientas de gestión de tareas más complejas.
Google Tasks mejores funciones
- La fácil integración con Gmail y Google Calendar permite una transición fluida entre tareas, correos electrónicos y programación
- Las tareas se pueden crear directamente a partir de correos electrónicos, lo que contribuye a un flujo de trabajo eficaz
- Permite la creación de subtareas, proporcionando una manera de dividir grandes tareas en partes más manejables
Limitaciones de Google Tasks
- Carece de algunas de las funciones de gestión de tareas más complejas de otras herramientas
- No incorpora recordatorios ni notificaciones de las tareas pendientes
Precios de Google Tasks
- **Gratuito/a
Valoraciones y reseñas de Google Tasks
- G2: 4.2/5 (10+ opiniones)
- Capterra: N/A
6. Evernote
vía
Evernote es una potente herramienta para tomar notas
que te permite guardar todas tus notas, ideas y tareas pendientes en un solo lugar.
Además de simples notas de texto, Evernote te permite añadir imágenes, páginas web e incluso notas de audio a tus notas, para que puedas capturar la información en el mejor formato. La herramienta cuenta con una potente función de búsqueda, que reconoce texto incluso dentro de imágenes.
La capacidad de Evernote para sincronizar todos los dispositivos significa que tus notas están siempre a tu alcance, ya sea en tu ordenador de sobremesa, tableta o smartphone.
Para las personas con TDAH, la flexibilidad y el sólido conjunto de funciones de Evernote pueden cambiar las reglas del juego a la hora de capturar y organizar pensamientos.
Las mejores funciones de Evernote
- Capacidad para tomar notas multimedia que incluyen texto, imágenes, audio y recortes de Internet
- Potente función de búsqueda que puede incluso reconocer texto dentro de imágenes
- Se sincroniza con todos tus dispositivos para que puedas acceder a tus notas estés donde estés
Límites de Evernote
- La versión gratuita tiene algunos límites de uso, incluyendo la cantidad de nuevo contenido que puede agregar cada mes
- La interfaz puede resultar abrumadora para los nuevos usuarios debido a su amplia matriz de funciones
Precios de Evernote
- Free: gratis, gratuito/a
- Personal: 14,99 $/mes
- Profesional: 17,99 $/mes
Valoraciones y reseñas de Evernote
- G2: 4.4/5 (1.000+ opiniones)
- Capterra: 4.4/5 (8.000+ opiniones)
7. ProgramarOnce
vía
ScheduleOnce es un gestor de tiempo y
app, aplicación de programación
que agiliza el ajuste de citas, reuniones y llamadas.
La herramienta permite programar citas individuales y en grupo, y se integra con las principales aplicaciones de gestión de citas
como Google Calendar, Outlook e iCloud.
Al automatizar el proceso de programación, ScheduleOnce le ahorra tiempo y reduce la posibilidad de errores o dobles reservas.
Con la detección automática de la zona horaria, la herramienta asegura que usted y sus contactos están siempre en la misma página acerca de cuando una reunión está programada para ocurrir, no importa donde todo el mundo se encuentra.
Las mejores funciones de ScheduleOnce
- Permite programar reuniones individuales y en grupo
- Se integra con las principales aplicaciones de calendario, manteniendo todas sus citas en un solo lugar
- Automatiza todo el proceso de programación, ahorrándole tiempo y esfuerzo
Limitaciones de ScheduleOnce
- Más caro que otras herramientas de planificación
- Puede ser abrumador para los nuevos usuarios debido a sus amplias funciones
Precios de ScheduleOnce
- Principiante: Gratis/a
- Crecimiento: 10$/mes
- Empresa: Póngase en contacto con ScheduleOnce
Valoraciones y reseñas de ScheduleOnce
- G2: N/A
- Capterra: N/A
8. SimpleMind
vía
SimpleMind es una herramienta de mapas mentales que te permite organizar tus pensamientos visualmente. Los mapas mentales pueden ser especialmente eficaces para las personas con TDAH, ya que permiten una forma más flexible y creativa de correlacionar ideas que las notas lineales tradicionales.
Con SimpleMind, puedes crear mapas mentales en un lienzo infinito, lo que garantiza que nunca te quedarás sin espacio.
La herramienta te permite personalizar tus mapas mentales con colores, estilos e imágenes, ayudando a que tus mapas sean más atractivos y fáciles de entender.
Además, puedes acceder a tus mapas mentales desde cualquier dispositivo, lo que te permite revisarlos y editarlos cómodamente estés donde estés.
Las mejores funciones de SimpleMind
- El lienzo infinito permite correlacionar mapas mentales sin límites y sin limitaciones espaciales
- Correlaciona mapas mentales personalizados con estilos, colores e imágenes para crear contenidos visualmente estimulantes
- La sincronización entre plataformas permite acceder a los mapas mentales desde cualquier dispositivo
Limitaciones de SimpleMind
- La versión gratuita es algo limitada, reservándose las funciones más avanzadas para las versiones de pago
- Algunos usuarios informan de que la interfaz puede ser un poco complicada de navegar al principio
Precios de SimpleMind
- Gratuito
- Pro: Contacte con SimpleMind para precios
Valoraciones y reseñas de SimpleMind
- G2: 4.5/5 (12.000+ opiniones)
- Capterra: 4.6/5 (2.000+ opiniones)
9. 24me
vía
24me es una app, asistente personal que consolida tus calendarios electrónicos, tareas, notas y cuentas personales en un solo lugar.
Con recordatorios automáticos para tareas como pagar facturas o recordar citas, 24me se asegura de que nunca te pierdas un plazo importante. ¡A ver cómo lo hacen una pila de notas adhesivas y un calendario de papel!
La app también incluye
herramientas de gestión del tiempo
como una función de "alertas inteligentes" que calcula el tiempo de viaje hasta tu próxima cita y establece automáticamente recordatorios cuando es hora de salir. Esto puede ser especialmente útil para las personas con TDAH, ya que les quita de encima la carga de recordar y planificar.
La app se integra con varios asistentes digitales, lo que facilita aún más la gestión de tareas y citas.
24me mejores funciones
- La consolidación de calendarios, tareas y notas permite a los usuarios ver todas sus obligaciones en un solo lugar
- Automatización para completar determinadas tareas, como el pago de facturas y el envío de regalos
- Ofrece entrada de voz para añadir tareas y notas, lo que resulta cómodo para los usuarios que prefieren hablar en lugar de escribir
24me límites
- Se han notificado problemas de sincronización al integrarse con otras aplicaciones
- Algunos usuarios afirman que la interfaz de usuario de la app podría ser más intuitiva
Precios de 24me
- Gratuito
- Pro: 5,99 $/mes
24me valoraciones y comentarios
- G2: N/A
- Capterra: N/A
10. Cozi
vía
Cozi es una app, organizador familiar diseñado para mantener los horarios, tareas y listas pendientes de tu familia en un solo lugar. La app de planificación de tareas cuenta con un calendario familiar compartido, en el que los miembros pueden añadir sus citas y eventos, lo que facilita ver quién está haciendo qué y cuándo.
Cozi también permite crear y gestionar tareas y listas de la compra a las que pueden acceder todos los miembros de la familia. La app envía recordatorios para los próximos eventos o tareas, asegurándose de que todos están en la misma página.
Para las personas con TDAH que gestionan responsabilidades familiares, Cozi puede ser una gran herramienta de organización para mantenerse coordinados.
Las mejores funciones de Cozi
- Un calendario familiar compartido permite a todos los miembros de la familia ver qué está pasando y cuándo
- Incluye listas de tareas pendientes compartidas, que permiten a todos ver qué tareas hay que terminar y quién es responsable de ellas
- Cozi también incluye listas de la compra compartidas, que se actualizan en tiempo real a medida que los miembros de la familia van tachando elementos
Límites de Cozi
- Algunas funciones, como la vista mensual del calendario y la ausencia de publicidad, sólo están disponibles en la versión de pago
- Algunos usuarios encuentran la interfaz un poco anticuada en comparación con otras aplicaciones modernas
Precios de Cozi
- Gratuito
- Cozi Gold: $29.99/año
Valoraciones y reseñas de Cozi
- G2: N/A
- Capterra: N/A
ClickUp: Una herramienta para todas las necesidades
Controlar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad puede ser un reto, pero puedes convertir ese reto en una fortaleza con las herramientas adecuadas. Cada uno de los TDAH
que hemos comentado ofrece funciones únicas.
Ya sea para ayudar a gestionar tareas, organizar pensamientos, programar citas o hacer un seguimiento de detalles importantes con notas adhesivas digitales, estás cubierto. Pero recuerda que la clave para un intento correcto de organización no es utilizar todas estas herramientas digitales a la vez. En lugar de eso, busca las herramientas que mejor se adapten a tus necesidades específicas.
El objetivo es simplificarte la vida, no complicártela aún más, así que tómate tu tiempo para explorar estas opciones y ver qué te funciona mejor. Y recuerda que cada persona es diferente: lo que funciona mejor para una persona puede no ser lo mismo para otra.
Lo importante es encontrar lo que te ayude a sentirte más organizado y productivo.
Recuerda consultar
Vista del Calendario de ClickUp
en su búsqueda del dominio de la organización. Proporciona una visión global de todas sus tareas y sus fechas límite en un formato visualmente intuitivo.
Esto cambia las reglas del juego para los pensadores visuales y es especialmente útil para los que hacen malabarismos con múltiples tareas y plazos. Además, explora
para crear, compartir y colaborar eficazmente en documentos dentro de su espacio de trabajo.
Con ClickUp Docs, puede tomar notas, asignar tareas y editar listas de tareas en colaboración, por lo que es una herramienta versátil para proyectos personales y de equipo. Para las personas con TDAH, encontrar las herramientas adecuadas puede marcar la diferencia en su vida profesional y personal.
Así que, ¿por qué esperar?
Empieza a explorar estas herramientas hoy mismo y descubre los beneficios de una vida bien organizada.