Descargo de responsabilidad: Este artículo tiene como objetivo proporcionar información sobre herramientas y estrategias de productividad. No pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico o el tratamiento del TDAH o cualquier otra condición médica.
Cuando se vive con TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad), incluso las actividades aparentemente más sencillas pueden parecer un reto insuperable. Según los CDC, este es un reto al que se enfrentan alrededor del 4,4 % de los adultos estadounidenses, con una prevalencia mayor en los hombres (5,4 %) que en las mujeres (3,2 %), y que se manifiesta con mayor frecuencia en personas blancas no hispanas. Esto demuestra la importancia de encontrar estrategias de afrontamiento eficaces para las personas con este diagnóstico.
Los síntomas comunes del TDAH en adultos incluyen dificultad para concentrarse, mantenerse organizado y problemas para llevar a cabo ciertas tareas importantes. Esto puede ser un gran problema cuando tu jefe te pregunta: «¿Qué has logrado hoy?», ¡y no tienes nada que mostrar! Afortunadamente, hay algunas formas de ayudar a las personas a organizarse, priorizar tareas y cumplir con fechas límite importantes. Las aplicaciones para el TDAH están repletas de funciones para estructurar tus días y mantenerte enfocado en tu meta, ya sea el trabajo, la escuela o algo tan simple como crear una lista de compras. 🛒
En este artículo, te presentaremos las 10 mejores aplicaciones para el TDAH para organizar tareas importantes en tu vida o en el trabajo, de modo que puedas disfrutar de días más tranquilos y mantener la concentración. 💪
⏰ Resumen de 60 segundos
Las 10 mejores aplicaciones para el TDAH que te ayudarán a mantener la concentración.
- ClickUp: la mejor para la gestión de tareas
- Inflow: la mejor para el control de los síntomas del TDAH
- Due: la mejor para combatir el olvido.
- Routinery: la mejor para la gestión del tiempo
- AutoSilent: la mejor para la gestión de notificaciones
- SimpleMind Pro: la mejor para visualizar tareas.
- Dwellingright: la mejor para crear listas de tareas pendientes.
- Brain Focus: la mejor para concentrarse
- Clear Todos: la mejor para categorizar tareas.
- Productiva—Habit Tracker: la mejor para el seguimiento de hábitos.
¿Qué debes buscar en las aplicaciones para el TDAH?
Las aplicaciones eficaces para el TDAH deben tener las siguientes cualidades:
- Facilidad de uso: la app debe tener una interfaz limpia y pestañas y secciones bien organizadas que faciliten la navegación.
- Funciones de productividad y planificación: debe ofrecer diferentes opciones para crear una lista de tareas pendientes, estructurar las actividades diarias, semanales y mensuales, y gestionar las tareas o las fechas límite.
- Versatilidad: esta práctica app debería funcionar a la perfección en diferentes sistemas operativos para que puedas usarla siempre, sin importar tu ubicación.
- Fácil de usar en equipo: La aplicación para TDAH debería permitirte añadir a otras personas a tus listas y proyectos para que puedan ver tu progreso y ayudarte a mantenerte al día (en definitiva, funcionar como una herramienta de gestión de proyectos).
- Personalizable: deberías poder realizar la edición de los colores, temas y estilos de la app y crear un entorno que se adapte a tu personalidad y necesidades.
Las 10 mejores aplicaciones para el TDAH
Estas aplicaciones no son varitas mágicas que harán desaparecer los síntomas del TDAH, pero las personas con síntomas de TDAH tal vez quieran ver cómo podrían ayudarles.
Estas herramientas también pueden ayudarte a tomar el control de tu día y de tu vida y, en última instancia, a terminar las cosas pendientes. ☑️
1. ClickUp: la mejor para la gestión de tareas
ClickUp es una sólida herramienta de gestión de proyectos y un software de colaboración con una interfaz increíble y un sinfín de valiosas funciones para gestionar las fechas límite y todas tus tareas en un solo espacio.
Entonces, ¿qué hace en una lista de las mejores aplicaciones para el TDAH?
Aunque no está diseñada explícitamente para tratar los problemas de trastorno de atención, la plataforma puede hacer maravillas para aliviarlos. Requiere un enfoque inusual pero interesante: pensar en tus días como mini proyectos. Cada proyecto consta de tareas más pequeñas que deben completarse para lograr el progreso y llegar a la meta. 🏁
Al igual que las tareas de trabajo, tu día se compone de actividades más pequeñas que debes tachar de tu lista de tareas pendientes para mantener el rumbo y terminar el día sintiéndote satisfecho y tranquilo. 🪷
ClickUp te ayuda a hacerlo con su función de lista de tareas pendientes. Crea o asigna tareas y subtareas con ClickUp Recordatorios, deja notas y adjunta archivos para asegurarte de que siempre estás al día con tus obligaciones. Las listas de tareas pendientes de ClickUp son altamente personalizables, lo que te permite jugar con las fuentes y los colores para crear una experiencia personalizada.
Muchas personas que viven con TDAH necesitan un empujón extra ocasional de su familia, amigos, compañeros de trabajo o jefes. ClickUp Project Time Tracking lo hace posible gracias a sus funciones de colaboración. Añade a otras personas a tus listas, permitiéndoles realizar el seguimiento de tus proyectos y asegurándote de que no te quedes atrás.
Con ClickUp, no tienes que crear tus listas de tareas desde cero, sino que puedes utilizar plantillas, como la plantilla de gestión de tareas de ClickUp. Te ayuda a crear y agrupar tareas en función de su prioridad y estado, y a colaborar con otras personas para alcanzar tus metas, sean cuales sean.
Las mejores funciones de ClickUp
- Fantásticas opciones para listas de tareas pendientes.
- Permite la colaboración
- Funciona en ordenadores y dispositivos móviles.
- Ofrece numerosas plantillas para la organización, la planificación y la gestión de tareas.
- Fomenta la creatividad con opciones de personalización.
📮 ClickUp Insight: El cambio de contexto está mermando silenciosamente la productividad de tu equipo. Nuestra investigación muestra que el 42 % de las interrupciones en el trabajo provienen de tener que hacer malabarismos con las plataformas, gestionar los correos electrónicos y saltar de una reunión a otra. ¿Y si pudieras eliminar estas costosas interrupciones?
ClickUp une tus flujos de trabajo (y chat) en una única plataforma optimizada. Inicia y gestiona tus tareas desde el chat, documentos, pizarras y mucho más, mientras que las funciones basadas en IA mantienen el contexto conectado, buscable y gestionable.
Limitaciones de ClickUp
- Para aprovechar al máximo la funcionalidad de la plataforma es necesario un proceso de aprendizaje.
- La aplicación móvil podría beneficiarse de algunas mejoras.
Precios de ClickUp
*Todos los precios indicados se refieren al modelo de facturación anual.
Valoraciones y reseñas de ClickUp
- G2: 4,7/5 (más de 8000 reseñas)
- Capterra: 4,7/5 (más de 3500 opiniones)
2. Inflow: la mejor para controlar los síntomas del TDAH
¡Entra en el flujo con la aplicación móvil Inflow y completa más tareas sin sentirte abrumado! ☑️
Ten en cuenta que Inflow no es una aplicación de calendario o planificación para crear listas detalladas de tareas pendientes o gestionar tareas. En cambio, te ayuda a obtener más información sobre el TDAH y a utilizar este conocimiento para gestionar los síntomas de forma más eficaz.
La aplicación ha sido desarrollada por expertos en el tratamiento del TDAH y se basa en investigaciones científicas. Se basa en la terapia cognitivo-conductual (TCC), que afirma que nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas están todos conectados.
Ayuda a las personas a superar los problemas dividiéndolos en partes más pequeñas y manejables y adoptando un enfoque positivo para aquellos que tienen dificultades para mantenerse concentrados.
Con Inflow, puedes explorar una gran variedad de módulos relacionados con el TDAH que se centran en diferentes aspectos del trastorno, desde la ansiedad hasta la procrastinación y la evitación. La app te ofrece una ventana a tus dificultades particulares y te ayuda a comprender sus raíces y mecanismos. 🪟
Este valioso conocimiento te ayuda a identificar qué métodos para mejorar la concentración y establecer una rutina funcionan mejor para ti en tu trabajo.
Otra fantástica función que ofrece Inflow es un coach personal para el TDAH. Te ayuda a desarrollar caminos personalizados para alcanzar tu meta y te brinda soporte en cada paso del camino.
La aplicación también cuenta con una comunidad increíble en la que puedes intercambiar experiencias, obtener soporte y descubrir trucos para el TDAH.
Las mejores funciones de Inflow
- Utiliza datos científicos para proporcionar soporte a las personas con TDAH.
- Cuenta con una comunidad de apoyo.
- Ofrece opciones para crear una rutina saludable y fácil de seguir.
- Entrenadores personales para el TDAH
Limitaciones de Inflow
- Algunos usuarios dicen que solo se centra en aquellos que acaban de recibir el diagnóstico.
- Una versión de prueba gratuita más larga podría ser beneficiosa.
Precios de Inflow
- Desde 0,55 $ al día.
Valoraciones y reseñas de Inflow
- Google Play: 4,2/5 (más de 1000 reseñas)
- App Store: 4,3/5 (más de 2500 reseñas)
3. Due: la mejor para combatir la falta de memoria
Due es una aplicación de recordatorios especialmente útil para adultos con TDAH, ya que ayuda a combatir la falta de memoria y la hiperfijación ofreciendo cronómetros fáciles de ajustar que se sincronizan en todos tus dispositivos, ya sea iCloud o Dropbox.
Lo que distingue a Due es su capacidad única para ejecutar varios cronómetros de cuenta atrás simultáneamente, lo que la convierte en tu asistente virtual de confianza. Tanto si necesitas llevar un control de tu próxima reunión virtual, del tiempo del horno, de una tarea inmediata o de cuándo pulsar tu tostador francés, Due te ofrece el paquete completo, todo desde una sola aplicación.
A diferencia del reloj habitual de tu iPhone, Due va más allá con funciones para posponer la alarma y fechas límite personalizables, con precisión de minutos, con solo tocar la pantalla.
Las mejores funciones
- Optimiza tus tareas con cronómetros reutilizables que pueden funcionar en paralelo con otros cronómetros.
- Elige entre diferentes temas según tus preferencias: fondo de pantalla oscuro, claro o más brillante.
- Posponer persistentemente las notificaciones y posponer automáticamente hasta que un recordatorio sea marcado como completado.
- Personaliza las fechas límite con precisión hasta el minuto.
Debido a limitaciones
- Realizar ajustes para configurar demasiados cronómetros al mismo tiempo podría saturar la pantalla, haciendo que la gestión del tiempo parezca más desorganizada.
- La estructura de precios es algo compleja y puede dar lugar a tarifas adicionales o suscripciones para acceder a determinadas funciones a largo plazo.
- Desafortunadamente, Due es exclusiva para dispositivos Apple, por lo que los usuarios de Android no podrán utilizarla.
Precios según las necesidades
- App Store para dispositivos móviles, iPads y relojes: 7,99 $.
- Mac App Store: 14,99 $
Valoraciones y reseñas debidas
- G2: N/A
- Capterra: N/A
4. Routinery: la mejor para la gestión del tiempo
Disponible para dispositivos iOS y Android, Routinery puede ser una herramienta que cambie la vida de las personas con TDAH, pero también puede ayudar a cualquiera que tenga problemas con la ceguera temporal. ⏰
La app está diseñada para ayudarte a planear tu agenda hasta el más mínimo detalle y cumplirla con la ayuda de recordatorios amigables en tu dispositivo móvil.
Routinery te permite crear tareas y establecer la duración exacta de cada una para evitar pensar demasiado y perder tiempo. Sus recordatorios de audio y cronómetros visuales te ayudan a mantenerte al día con tu rutina y te aseguran que no te desvíes. 🚶
La app recompensa la constancia con insignias que te dan una sensación de logro y te animan a seguir adelante.
¿Qué pasa si tu día no sale según el plan? No hay motivo para preocuparse, ya que Routinery te permite reorganizar las tareas y crear una rutina actualizada que se adapta a circunstancias imprevistas.
La aplicación funciona en segundo plano aunque no la abras, por lo que no tienes que preocuparte por perderte recordatorios e interrumpir tu rutina.
Las mejores funciones de Routinery
- Repleta de funciones para crear horarios y rutinas diarios.
- Recompensa la constancia con insignias.
- Ofrece recordatorios de audio motivadores.
- Rutinas ajustables para abordar cambios inesperados en la rutina.
- Adecuadas para cualquier persona que tenga dificultades para gestionar su tiempo.
Limitaciones de Routinery
- Algunos usuarios informaron de bloqueos ocasionales.
- Varios usuarios experimentaron problemas de sincronización.
Precios de Routinery
- Gratis (permite dos rutinas gratuitas)
- Routinery Premium: 3,99 $ al mes, 18,99 $ por seis meses, 27,49 $ al año.
- 3,99 $ al mes
- 18,99 $ por seis meses
- 27,49 $ al año
- 3,99 $ al mes
- 18,99 $ por seis meses
- 27,49 $ al año
Valoraciones y reseñas de Routinery
- Google Play: 4,6/5 (más de 10 500 reseñas)
- App Store: 4,7/5 (más de 8000 reseñas)
5. AutoSilent: la mejor para la gestión de notificaciones
Con el TDAH, la más mínima molestia puede parecer una bomba para tu concentración, y volver a concentrarte puede ser una misión imposible. 💣
Aunque AutoSilent no está dirigida específicamente a personas con TDAH y no puede ayudarte a crear una rutina o aumentar la productividad, esta práctica app para iOS puede ser un arma útil en tu lucha por mantener la concentración.
Aunque no puedes predecir cuándo sonará tu teléfono, puedes asegurarte de que el sonido no interrumpa tu flujo con AutoSilent. La app, aplicación, silencia automáticamente tu teléfono durante los periodos designados, lo que te ayuda a terminar tus actividades y minimiza el riesgo de distracciones. 📴
Además de silenciar tu teléfono durante las horas programadas, AutoSilent puede detectar tu ubicación (si lo permites) y silenciar tu dispositivo cuando estás en la escuela, el trabajo, el cine o la biblioteca.
AutoSilent puede incluso sincronizarse con tu Calendario y silenciar automáticamente tu teléfono durante las reuniones.
Las mejores funciones de AutoSilent
- Fáciles de usar
- Se sincroniza automáticamente con tu Calendario.
- Te ayuda a mantener la concentración en diversas situaciones.
- Minimiza las distracciones
- Puede silenciar tu dispositivo según tu ubicación.
Limitaciones de AutoSilent
- Si quieres desactivar la app, tienes que desactivar un evento cada vez.
- La versión gratuita ofrece funciones limitadas.
Precios de AutoSilent
- 1,99 $ al mes
Valoraciones y reseñas de AutoSilent
- App Store: 3,9/5 (más de 150 reseñas)
6. SimpleMind Pro: la mejor para visualizar tareas
Si piensas en tus pensamientos e ideas como montones de libros esparcidos por toda la habitación, SimpleMind Pro actúa como una estantería que te ayuda a organizar tu biblioteca y mantenerla ordenada y fácilmente accesible. 📚
SimpleMind Pro proporciona el marco necesario para ordenar todo lo que pasa por tu cabeza, gracias a sus excelentes opciones de visualización. Puedes crear mapas mentales funcionales y estéticos y organizar tu línea de pensamiento para mantenerla por el buen camino. 🛤️
La aplicación es totalmente personalizable y se puede ajustar para satisfacer necesidades específicas. Utiliza el diseño de arrastrar y soltar para reorganizar y reestructurar, añadir casillas de selección a las listas de tareas pendientes, insertar barras de progreso, conectar temas y adjuntar archivos.
Las opciones de uso compartido de la aplicación te permiten imprimir tus mapas mentales, compartirlos como archivos PDF, crear presentaciones de diapositivas o exportarlos a tu Calendario.
SimpleMind Pro está disponible para dispositivos Mac, Windows, iOS y Android. Si accedes a la plataforma desde varios dispositivos, te alegrará saber que se sincroniza automáticamente.
Las mejores funciones de SimpleMind Pro
- Fáciles de configurar y usar.
- Repletas de funciones personalizables para crear mapas mentales visualmente atractivos y funcionales.
- Fácil uso compartido y exportación de mapas mentales.
- Funciona en múltiples plataformas y se sincroniza a la perfección.
Limitaciones de SimpleMind Pro
- Algunos usuarios han experimentado incidencias en su app móvil.
- La aplicación tiene un aspecto ligeramente diferente en Windows y Mac.
Precios de SimpleMind Pro
- Android: 8,49 $
- iOS: 10,99 $
- Windows: Visita el sitio web para conocer las opciones de precios.
- Mac: Visita el sitio web para conocer las opciones de precios.
Valoraciones y reseñas de SimpleMind Pro
- App Store: 4,7/5 (más de 300 reseñas)
- Google Play: 4,7/5 (más de 20 000 reseñas)
7. Dwellingright: la mejor para crear listas de tareas pendientes.
Pasar por alto cosas de vez en cuando es parte de la naturaleza humana. Sin embargo, las personas con TDAH son propensas a hacerlo con más frecuencia. Aunque olvidarse de sacar la basura puede no tener consecuencias graves, no recordar registrar el coche o alimentar a la mascota no es tan inofensivo.
Dwellingright es la aplicación perfecta para evitar este tipo de situaciones. Actúa como un disco duro externo en el que puedes copiar todas las tareas y quehaceres, grandes y pequeños, que debes completar en un futuro próximo y lejano.
Añade tareas y clasifícalas según su contexto. Por ejemplo, puedes tener listas de tareas pendientes para viajar, tareas domésticas o citas médicas.
Gracias a sus capacidades de IA, Dwellingright puede incluso predecir las próximas tareas y ayudarte a convertirte en un experto en organizar tu rutina y planificar con antelación. 🦾
¿Vives con tu familia, un compañero de piso o tu pareja? Dwellingright te permite mantener una conexión con ellos y organizar quién debe hacer qué para evitar malentendidos y problemas de comunicación.
Las mejores funciones de Dwellingright
- Te ayuda a organizar las tareas por categorías.
- Disponible en dispositivos Android e iOS.
- Hace sugerencias basadas en IA.
- Te permite establecer una conexión con los miembros de tu hogar y gestionar tareas juntos.
- Te permite adjuntar documentos y fotos a tus listas de tareas pendientes.
- No requiere suscripción.
Limitaciones de Dwellingright
- No disponible en todas las ubicaciones.
- Algunos usuarios mencionan que la aplicación envía muchos correos electrónicos sin que haya una forma aparente de darse de baja.
Precios de Dwellingright
- Free
Valoraciones y reseñas de Dwellingright
- App Store: 4,7/5 (más de 10 reseñas)
- Google Play: 3/5 (más de 50 reseñas)
8. Brain Focus: la mejor para concentrarse
Brain Focus es una app de gestión del tiempo solo para móviles que puede suponer un gran cambio para aquellas personas que tienen dificultades para concentrarse en las tareas adecuadas en el momento adecuado y determinar las prioridades.
La aplicación se basa en técnicas populares como 52/17 y Pomodoro, que se basan en trabajar durante períodos determinados y tomar descansos entre ellos. Con Brain Focus, puedes ajustar la duración de cada período de trabajo.
Brain Focus es increíblemente fácil de usar: establece la duración de tus sesiones de trabajo y descansos y deja que la aplicación te guíe para mejorar tus procesos y flujos de trabajo.
Una vez completada una tarea determinada, puedes comparar las duraciones estimadas y reales para ver en qué punto te encuentras.
Dado que las distracciones son uno de los peores enemigos de muchas personas con TDAH, esta app te permite desactivar el wifi y silenciar el tono de llamada durante las sesiones de trabajo. Esto puede aumentar tu rendimiento y minimizar el riesgo de interrupciones.
Si una sesión acaba de terminar, pero te sientes preparado para seguir, puedes saltarte el descanso y terminar el trabajo aún más rápido. 💨
Las mejores funciones de Brain Focus
- Te permite personalizar la duración de las sesiones de trabajo y los descansos.
- Puede desactivar el Wi-Fi y silenciar tu dispositivo.
- Te permite medir el tiempo necesario para completar tareas específicas.
- Te permite clasificar las tareas por categorías.
Limitaciones de Brain Focus
- Los usuarios se quejaron de la falta de una versión para escritorio.
- Varios usuarios afirmaron que la app agota la batería.
- Disponible solo en dispositivos Android.
Precios de Brain Focus
- Descarga gratuita, contiene compras dentro de la aplicación.
Valoraciones y reseñas de Brain Focus
- Google Play: 4,5/5 (más de 14 500 reseñas)
9. Clear Todos: la mejor para categorizar tareas
Hay muchas aplicaciones que te permiten crear listas de tareas pendientes para organizar tu día. Sin embargo, en su intento por ayudarte a aumentar tu productividad, muchos desarrolladores de aplicaciones toman el camino equivocado y terminan complicando demasiado las cosas. 🪢
Si quieres una aplicación con una interfaz sencilla y despejada que se ciña a su propósito (permitirte crear listas de tareas pendientes y nada más), ¡no busques más allá de Clear Todos! Te permite crear tareas y agruparlas en diferentes categorías para garantizar la máxima organización y evitar el caos.
La vista Hoy de la aplicación sirve como un útil recordatorio, manteniéndote al día con las tareas programadas para el día para que no te pierdas nada. 🎶
Una vez que completes una tarea, ¡puedes tacharla y disfrutar de la sensación de logro y satisfacción! ❎
Las mejores funciones de Clear Todos
- Interfaz sin elementos superfluos
- Funciones sencillas perfectas para personas con TDAH.
- Te permite agrupar tareas en categorías.
- Vista de hoy que presenta la lista de las tareas del día
- Opciones de personalización
Eliminar los límites de Todos
- Disponible solo para usuarios de iOS.
Precios de Clear Todos
- Gratis, pero incluye compras dentro de la aplicación.
Valoraciones y reseñas de Clear Todos
- App Store: 4,8/5 (más de 300 reseñas)
10. Productiva—Habit Tracker: la mejor para el seguimiento de hábitos.
Productive—Habit Tracker es una de las mejores aplicaciones de planificación para el TDAH, ya que te permite crear una rutina positiva, cumplirla y mejorar tu autodisciplina. Te permite planificar cada parte de tu día, desde actividades triviales como el cuidado de la piel por la noche hasta tareas relacionadas con el trabajo o los estudios.
Puedes dejar notas para cada hábito con el fin de supervisar tu progreso y ver qué aspectos requieren una atención especial.
La aplicación actúa como tu asistente personal ofreciéndote consejos sobre hábitos y mensajes motivadores para que sigas trabajando hacia tu meta. Si eres competitivo, te encantará la opción Desafíos, donde puedes competir con otros usuarios de todo el mundo.
Productive—Habit Tracker es totalmente personalizable, lo que te permite crear un mundo personalizado en el que todo gira en torno a tus actividades.
Productiva—Habit Tracker: mejores funciones
- Te ayuda a crear hábitos saludables y mantener la motivación.
- Ofrece excelentes funciones de análisis para supervisar tu progreso.
- Disponible tanto para dispositivos Android como iOS.
- Te permite competir con otros usuarios.
- Incluye opciones de personalización excepcionales.
Productividad: limitaciones del registro de hábitos
- Las funciones avanzadas solo están disponibles en la versión premium.
- Algunos usuarios hicieron mención de que experimentaron incidencias.
Productive—Habit Tracker precios
- Gratis, pero incluye compras dentro de la aplicación.
Productive—Habit Tracker: valoraciones y reseñas
- Google Play: 4/5 (más de 16 000 reseñas)
- App Store: 4,6/5 (más de 88 500 reseñas)
¡Echa un vistazo a estas aplicaciones de planificación diaria!
Vuelve a tomar el asiento con las aplicaciones para el TDAH
Las aplicaciones para el TDAH son como puentes que te ayudan a cruzar un río traicionero y llegar sano y salvo a la tierra de la productividad y la organización. 🌉
Estas increíbles herramientas están repletas de funciones que te ayudarán a darle un giro a tu día a día, a organizar tu agenda con facilidad y a convertirte en un maestro de la planificación. 😎