Budowanie lepszych nawyków może wydawać się proste, ale utrzymanie konsekwencji jest wyzwaniem.
Jak często obiecywałeś sobie, że będziesz pić więcej wody, codziennie ćwiczyć lub medytować, ale po kilku tygodniach traciłeś motywację i rezygnowałeś?
Też przez to przechodziłem. Życie staje się intensywne i nagle wszystko wraca do punktu wyjścia.
W tym pomoże Ci aplikacja do śledzenia nawyków.
W ciągu ostatnich kilku miesięcy wraz z zespołem ClickUp przetestowaliśmy dziesiątki aplikacji do śledzenia nawyków, aby znaleźć te, które naprawdę działają.
W tym poście na blogu przedstawię 11 aplikacji do śledzenia nawyków, które wypróbowaliśmy i które nam się spodobały. Zapraszam do lektury. 🎯
⏰ 60-sekundowe podsumowanie
Nasze zestawienie 11 najlepszych aplikacji do śledzenia nawyków obejmuje:
- ClickUp (najlepsza do śledzenia nawyków i zarządzania wydajnością)
- Habitica (najlepsza do śledzenia nawyków w formie gry)
- Habitify (najlepsza do śledzenia nawyków na różnych platformach)
- Streaks (najlepsza do prostego śledzenia nawyków na iOS)
- Way of Life (najlepsza do dogłębnej analizy nawyków)
- StickK (najlepsza do osiągania celów opartych na zobowiązaniach)
- Coach. me (najlepsza do spersonalizowanego coachingu nawyków)
- Loop (najlepsza aplikacja do śledzenia nawyków typu open source na Androida)
- Strides (najlepsza aplikacja do kompleksowego śledzenia celów i nawyków na iOS)
- Momentum (najlepsza do prostego śledzenia nawyków w ekosystemie Apple)
- Everyday (najlepsza do wizualnego śledzenia nawyków na wielu platformach)
Na co należy zwrócić uwagę w aplikacjach do śledzenia nawyków?
Zalecam wybór aplikacji do śledzenia nawyków, która monitoruje codzienne nawyki i wspiera lepsze zarządzanie czasem. Niemniej jednak uważam, że najlepsze aplikacje do śledzenia nawyków mają kilka kluczowych cech wspólnych. 👇
- Łatwość obsługi: Dobra aplikacja do śledzenia nawyków powinna mieć intuicyjny interfejs, który pozwala dodawać, przeglądać i śledzić nawyki bez konieczności uczenia się. Jeśli korzystanie z niej wydaje się uciążliwe, prawdopodobnie nie będziesz jej używać
- Opcje dostosowywania: Każdy ma swoje nawyki i cele, więc poszukaj aplikacji do śledzenia nawyków, która pozwala dostosować kategorie, przypomnienia i wskaźniki postępów do własnych potrzeb. Funkcje takie jak elastyczne harmonogramy nawyków lub spersonalizowane cele serii mogą zwiększyć skuteczność śledzenia
- Wizualne śledzenie postępów: Wizualizacja postępów — za pomocą wykresów, serii lub kamieni milowych — jest potężnym czynnikiem motywującym. Aplikacja do śledzenia nawyków, która zapewnia szczegółowy wgląd w Twoje nawyki, pomaga zidentyfikować wzorce i świętować małe zwycięstwa po drodze
- Integracja z innymi narzędziami: Dla zapracowanych osób aplikacja do śledzenia nawyków, która synchronizuje się z kalendarzami i monitorami aktywności fizycznej, może lepiej włączyć śledzenie do codziennej rutyny
🔍 Czy wiesz, że... Nawet złe nawyki są napędzane przez dopaminę, substancję chemiczną odpowiedzialną za dobre samopoczucie w mózgu. Czynności takie jak przeglądanie mediów społecznościowych lub jedzenie fast foodów zapewniają natychmiastową satysfakcję, przez co trudniej jest zerwać z tymi nawykami.
11 najlepszych aplikacji do śledzenia nawyków
Nie brakuje aplikacji do śledzenia nawyków, które obiecują pomóc Ci wyrobić lepsze nawyki, ale nie wszystkie z nich spełniają swoje zadanie.
Po wypróbowaniu szerokiego zakresu narzędzi, wybrałem 11 aplikacji do śledzenia nawyków, które naprawdę działają. Zaczynamy! 💪🏼
1. ClickUp (najlepsza do śledzenia nawyków i zarządzania wydajnością)
ClickUp to znana na całym świecie aplikacja do zwiększania wydajności, śledzenia nawyków i zarządzania projektami.
Osobiście korzystam z jej funkcji, aby realizować własne cele, i dzięki temu całkowicie zmieniłem sposób zarządzania codziennymi rutynami.
Powtarzające się zadania ClickUp
Powtarzające się zadania ClickUp upraszczają śledzenie nawyków poprzez automatyzację rutynowych czynności. Po skonfigurowaniu przypomnienia o wykonaniu powtarzającego się zadania, jest ono automatycznie powtarzane, dzięki czemu Twoje rutynowe czynności są wykonywane zgodnie z harmonogramem bez dodatkowego wysiłku.
Nie muszę już przypominać sobie o codziennym zapisywaniu dziennika — jest to już ustawione jako powtarzające się zadanie w moim obszarze roboczym ClickUp.
Po zakończeniu zadanie resetuje się na następny dzień, dzięki czemu nigdy nie przegapię żadnego zadania.
ClickUp Cele
Odkryłem również, że korzystanie z ClickUp Goals do śledzenia nawyków znacznie ułatwia zachowanie konsekwencji. Mogę wyznaczyć jasne cele dla nawyków, które chcę wyrobić, i podzielić je na mierzalne cele.
Śledzenie postępów również daje satysfakcję. Korzystam z funkcji "Cele", aby podzielić swoje nawyki na osiągalne kroki.
Na przykład mogę ustawić cel, aby codziennie spędzać 30 minut na świeżym powietrzu, ograniczyć czas spędzany przed ekranem do dwóch godzin wieczorem lub gotować trzy zdrowe posiłki tygodniowo. Za każdym razem, gdy aktualizuję swoje postępy, widząc, ile udało mi się osiągnąć, motywuje mnie to do dalszej pracy.
Pulpity ClickUp
Aby wszystko było uporządkowane i mierzalne, w dużym stopniu polegam na pulpitach ClickUp. Dzięki nim mam jasny obraz swoich nawyków w jednym miejscu.
Dodałem karty, aby śledzić częstotliwość ćwiczeń, liczbę przeczytanych książek i serie medytacji.
Przypomnienia ClickUp
W chwilach, gdy życie staje się gorączkowe, przypomnienia ClickUp są niezwykle pomocne. Używam ich, aby przypominały mi o konkretnych nawykach, które w przeciwnym razie mogłyby zostać przeoczone.
Na przykład ustawiłem przypomnienie o wieczornej medytacji. O godz. 19:00 ClickUp wysyła mi proste powiadomienie: "Poświęć 10 minut na medytację"
Dodatkowo skorzystałem z wielu szablonów ClickUp, aby usprawnić śledzenie dobrych nawyków.
Na przykład szablon ClickUp Personal Habit Tracker ( ) to fantastyczny sposób na rozpoczęcie śledzenia nawyków.
Jedną z funkcji, którą szczególnie cenię, jest wizualne śledzenie postępów. Dzięki niej na pierwszy rzut oka widać, jak konsekwentnie trzymasz się swoich nawyków, a ta informacja zwrotna jest niezwykle motywująca. Szablon zachęca również do refleksji, umożliwiając dodawanie notatek lub komentarzy dotyczących doświadczeń związanych z każdym nawykiem.
💡 Wskazówka dla profesjonalistów: Oprócz szablonu narzędzia do śledzenia nawyków ClickUp możesz skorzystać z inteligentnych sugestii AI ClickUp Brain, aby spersonalizować proces śledzenia nawyków.
Najlepsze funkcje ClickUp
- Elastyczne szablony: Dostosuj śledzenie nawyków dzięki konfigurowalnym szablonom ClickUp
- Śledzenie postępów: Wizualizuj swoje osiągnięcia za pomocą przejrzystych wykresów i przeglądów w pulpitach ClickUp
- Automatyzacja zadań: Ustaw powtarzające się zadania ClickUp, aby zachować spójność swoich nawyków bez dodatkowego wysiłku
- Przypomnienia w odpowiednim czasie: Bądź na bieżąco dzięki automatycznym powiadomieniom i przypomnieniom ClickUp
- Osobiste spostrzeżenia: Dodaj notatki, aby zastanowić się nad swoimi postępami i dostosować swoje nawyki
- Dostęp na wielu platformach: Korzystaj z ClickUp na urządzeniach mobilnych i laptopach
Ograniczenia ClickUp
- Nieco mylące jest rozróżnienie podstron od stron nadrzędnych w dokumentach ClickUp
- Interfejs może być przytłaczający, jeśli nie jest odpowiednio zorganizowany
Ceny ClickUp
Oceny i recenzje ClickUp
- G2: 4,7/5 (ponad 9980 recenzji)
- Capterra: 4,6/5 (ponad 4330 recenzji)
Co o ClickUp mówią prawdziwi użytkownicy?
ClickUp to wyjątkowe narzędzie do zarządzania projektami, które pozwala nam organizować pracę zespołu, efektywnie współpracować i automatyzować zadania w jednym środowisku. Oferuje takie funkcje, jak tablice Kanban, wykresy Gantta, dokumenty do wspólnej edycji, automatyzacja bez kodowania i śledzenie czasu. Jest idealnym rozwiązaniem do ujednolicenia wszystkich cykli pracy w organizacji i zapewnienia spójności działań zespołów bez konieczności korzystania z innych narzędzi.
ClickUp to wyjątkowe narzędzie do zarządzania projektami, które pozwala nam organizować pracę zespołu, efektywnie współpracować i automatyzować zadania w jednym środowisku. Oferuje takie funkcje, jak tablice Kanban, wykresy Gantta, dokumenty do wspólnej edycji, automatyzacja bez kodowania i śledzenie czasu. Jest idealnym rozwiązaniem do ujednolicenia wszystkich cykli pracy w organizacji i zapewnienia spójności działań zespołów bez konieczności korzystania z innych narzędzi.
📮ClickUp Insight: 88% respondentów naszej ankiety korzysta z narzędzi AI do zadań osobistych każdego dnia, a 55% używa ich kilka razy dziennie.
A co z AI w pracy? Dzięki scentralizowanej sztucznej inteligencji obsługującej wszystkie aspekty zarządzania projektami, zarządzania wiedzą i współpracy, możesz zaoszczędzić nawet ponad 3 godziny tygodniowo, które w innym przypadku poświęciłbyś na wyszukiwanie informacji, podobnie jak 60,2% użytkowników ClickUp!
🧠 Ciekawostka: James Clear w swojej bestsellerowej książce Atomic Habits podkreśla siłę małych, stopniowych zmian. Wyjaśnia, że poprawa o zaledwie 1% dziennie może z czasem przynieść znaczące wyniki.
2. Habitica (najlepsza do śledzenia nawyków w formie gry)
W przeciwieństwie do większości aplikacji do planowania, które wypróbowałem, funkcje śledzenia nawyków w Habitica przekształcają codzienne zadania i cele w wciągającą grę fabularną (RPG). Aplikacja gamifikuje rutynowe czynności i zamienia budowanie nawyków w pełną przygód wyprawę, dzięki czemu rozwój osobisty staje się zabawą i motywacją.
Jedną z funkcji, którą uznałem za szczególnie przydatną, jest integracja społecznościowa Habitica. Mogłem tworzyć grupy z przyjaciółmi, wspólnie wykonywać zadania i budować poczucie wspólnoty oraz odpowiedzialności.
Najlepsze funkcje Habitica
- Dostosuj awatara w grze, aby odzwierciedlał Twój styl
- Synchronizuj dane na różnych platformach, aby mieć stały dostęp do zadań i postępów
- Ciesz się nagrodami w grze, takimi jak złoto i elementy po zakończeniu zadania
- Twórz wspólne listy zadań i wyzwania, aby inspirować i angażować użytkowników
Ograniczenia Habitica
- Nierzadkie aktualizacje prowadzą do przestarzałych funkcji lub nierozwiązanych błędów
- Elementy grywalizacji, choć motywujące, mogą odwracać uwagę od wydajności
Ceny Habitica
- 9 USD/miesiąc (+ 3 USD za każdego dodatkowego użytkownika)
- Niestandardowe ceny
Oceny i recenzje Habitica
- G2: Niewystarczająca liczba recenzji
- Capterra: Niewystarczająca liczba recenzji
Co mówią o Habitica prawdziwi użytkownicy?
Opisuję to jako zmianę życia. I naprawdę tak było. Chociaż wiem, że gdyby spróbowałbym tego pięć lat temu, nie zadziałałoby to w moim przypadku. Ale teraz jest to dokładnie to, czego potrzebowałem, więc cieszę się, że odkryłem to dopiero kilka miesięcy temu.
Opisuję to jako zmianę życia. I naprawdę tak było. Chociaż wiem, że gdyby spróbowałbym tego pięć lat temu, nie zadziałałoby to w moim przypadku. Ale teraz jest to dokładnie to, czego potrzebowałem, więc cieszę się, że odkryłem to dopiero kilka miesięcy temu.
📖 Przeczytaj również: Jak wyznaczyć mierzalne cele i zadania (+przykłady)
3. Habitify (najlepsza do śledzenia nawyków na różnych platformach)
Habitify to niezawodne narzędzie do śledzenia nawyków. Dzięki przejrzystemu interfejsowi i dostępności na wielu platformach, takich jak iOS, Android, Mac, Windows i internet, mam łatwy dostęp do danych dotyczących moich nawyków, gdziekolwiek jestem.
Aplikacja do śledzenia nawyków rejestruje serie, wskaźniki ukończenia i trendy nawyków, zapewniając przejrzysty przegląd moich mocnych stron i obszarów wymagających poprawy. Minimalistyczny wygląd pozwala uniknąć rozpraszania uwagi, dzięki czemu mogę się skupić.
Najlepsze funkcje Habitify
- Chroń swoje dane dzięki uwierzytelnianiu biometrycznemu, które zapewnia dodatkowe bezpieczeństwo
- Bądź na bieżąco dzięki płynnej synchronizacji między wszystkimi urządzeniami
- Ustaw konkretne przypomnienia, aby zachować regularność w swoich rutynowych czynnościach
- Zapisuj refleksje lub obserwacje dotyczące każdego nawyku, aby poprawić samoświadomość
Ograniczenia aplikacji Habitify
- Brakuje solidnej biblioteki sugestii nawyków
- Analizy i dodatkowe funkcje mogą być przytłaczające dla osób poszukujących prostszego interfejsu
Ceny Habitify
- Free
- Premium: 2,49 USD/miesiąc
- Premium (dożywotnia licencja): 59,99 USD/na zawsze (jednorazowa opłata)
Oceny i recenzje Habitify
- G2: Niewystarczająca liczba recenzji
- Capterra: Niewystarczająca liczba recenzji
🧠 Ciekawostka: Być może słyszałeś, że wyrobienie nawyku zajmuje 21 dni, ale pomysł ten pochodzi z książki z 1960 roku autorstwa dr. Maxwella Maltza, chirurga plastycznego, który zauważył, że jego pacjenci potrzebowali około 21 dni, aby dostosować się do zmian fizycznych. Obecne badania sugerują, że wyrobienie nawyku zajmuje średnio 66 dni.
Chcesz zacząć budować lepsze nawyki w pracy? Ten film wyjaśniający zawiera wszystkie potrzebne informacje:
4. Streaks (najlepsza do prostego śledzenia nawyków na iOS)
Streaks to aplikacja do śledzenia nawyków przeznaczona dla użytkowników systemu iOS, która stawia na prostotę i skuteczność. Jej głównym celem jest pomoc użytkownikom w budowaniu pozytywnych nawyków poprzez utrzymywanie codziennych serii, wykorzystując metodologię "Nie przerwij łańcucha", która zachęca do konsekwencji.
Przejrzysty interfejs aplikacji i intuicyjna konstrukcja ułatwiają nawigację, zwłaszcza osobom, które chcą wyrobić sobie nowe nawyki i je utrzymać.
Najlepsze funkcje Streaks
- Śledź negatywne zadania, aby monitorować nawyki i pracować nad ich ograniczeniem lub wyeliminowaniem
- Ustaw czas trwania nawyków i śledź postępy w czasie
- Użyj Siri, aby zaznaczać zadania za pomocą komend głosowych
- Dostosuj harmonogramy zadań do konkretnych dni lub częstotliwości w zależności od potrzeb
Ograniczenia dotyczące serii
- Limit użytkowników do śledzenia maksymalnie 24 zadań
- ekskluzywność dla systemu iOS ogranicza dostępność dla użytkowników Androida
Ceny Streaks
5,99 $ (zakup jednorazowy)
Oceny i recenzje Streaks
- G2: ponad 240 recenzji
- Capterra: ponad 470 recenzji
Co mówią o Streaks prawdziwi użytkownicy?
Jej wartość i możliwości dostosowania są niesamowite. Na przykład, zazwyczaj kończę dzień około godziny 1 w nocy, a nie o północy, ponieważ późno wieczorem ćwiczę. Jednym z moich nawyków jest codzienne wykonywanie ćwiczeń cardio. Kończę je około 12:30 w nocy. W zwykłej aplikacji, kiedy zakończę to zadanie, zostanie ono zaliczone na następny dzień, a nie na zamierzony "bieżący" dzień. Dzięki Streaks możesz ustawić godzinę zakończenia dnia. Już sama ta funkcja jest warta swojej ceny. A to nie wszystko.
Jej wartość i możliwości dostosowania są niesamowite. Na przykład, zazwyczaj kończę dzień około godziny 1 w nocy, a nie o północy, ponieważ późno wieczorem ćwiczę. Jednym z moich nawyków jest codzienne wykonywanie ćwiczeń cardio. Kończę je około 00:30. W zwykłej aplikacji po zakończeniu tego zadania byłoby to zaliczone na następny dzień, a nie na zamierzony "bieżący" dzień. Dzięki Streaks możesz ustawić godzinę zakończenia dnia. Już sama ta funkcja jest warta swojej ceny. A to nie wszystko.
💡 Wskazówka dla profesjonalistów: Aby lepiej zrozumieć swoje postępy, możesz połączyć aplikację Streaks z szablonami do śledzenia nawyków, aby uzyskać bardziej kompleksowy widok swojej drogi do wyrobienia nawyku.
5. Way of Life (najlepsza do dogłębnej analizy nawyków)
Way of Life oferuje prosty system śledzenia nawyków z oznaczeniami kolorami. Nawyki można oznaczyć na zielono (powodzenie) lub czerwono (porażka) lub pozostawić puste, jeśli zostały pominięte, co ułatwia przeglądanie wyników.
Jedną z funkcji, która okazała się dla mnie pomocna, jest możliwość dodawania kontekstu do każdego nawyku, np. dokumentowania wyzwań, osiągnięć lub wyzwalaczy. Na przykład, jeśli opuściłem trening, mogę dodać notatkę: "Byłem zbyt zmęczony po pracy"
Najlepsze funkcje Way of Life
- Eksportuj dane dotyczące nawyków w formatach CSV lub Excel w celu przeprowadzenia szczegółowej analizy
- Łatwo monitoruj nawyki dzięki schematowi kolorów zielono-czerwonemu, aby śledzić wskaźniki powodzenia
- Zabezpiecz dane dotyczące nawyków za pomocą Face ID, Touch ID lub kodów dostępu
- Zapisuj myśli i wyzwalacze związane z każdym nawykiem, aby uzyskać lepszy wgląd w swoje postępy
Ograniczenia aplikacji Way of Life
- Brak opcji częściowego zakończenia
- Wersja bezpłatna ogranicza użytkowników do śledzenia tylko trzech nawyków
Ceny Way of Life
- Free
- Premium: Od 4,99 USD/miesiąc
Oceny i recenzje aplikacji Way of Life
- G2: Niewystarczająca liczba recenzji
- Capterra: Niewystarczająca liczba recenzji
🔍 Czy wiesz, że... Większość noworocznych postanowień dotyczy wyrobienia lepszych nawyków, jednak badania pokazują, że 80% osób porzuca je już w lutym. Ustawienie mniejszych, konkretnych celów może pomóc zwiększyć szanse powodzenia.
6. StickK (najlepsza do osiągania celów opartych na zobowiązaniach)
StickK to aplikacja do śledzenia nawyków opracowana przez ekonomistów behawioralnych z Uniwersytetu Yale. Wykorzystuje zasady ekonomii behawioralnej, aby pomóc użytkownikom osiągnąć ich cele.
Ta aplikacja do śledzenia nawyków pozwala użytkownikom tworzyć "umowy zobowiązujące", w których zobowiązują się oni do wpłacenia pieniędzy w przypadku osiągnięcia określonych celów. Metoda ta wykorzystuje awersję do strat, czyli tendencję do unikania strat większych niż równoważne zyski, co moim zdaniem skutecznie motywuje do konsekwentnego wywiązywania się z podjętych zobowiązań.
Najlepsze funkcje StickK
- Wyznacz osobę, która będzie monitorować postępy i raportować jako partner odpowiedzialny za rozliczalność
- Przypisz cele pieniężne, aby stworzyć namacalne konsekwencje za nieprzestrzeganie zasad
- Skorzystaj z narzędzi ułatwiających samoocenę i dostosuj strategie w razie potrzeby
- Ustal i śledź różne cele, w tym cele związane ze zdrowiem, kondycją fizyczną, finansami i rozwojem osobistym
Ograniczenia StickK
- Skuteczność platformy zależy w dużej mierze od zaangażowania wybranych referentów
- Interfejs nie jest zbyt intuicyjny
Ceny StickK
- Podstawowa: Free (25 użytkowników na zobowiązanie)
- Pełny dostęp: 19 USD/miesiąc (100 użytkowników na zobowiązanie)
- Pro: 99 USD/miesiąc (250 użytkowników na zobowiązanie)
Oceny i recenzje StickK
- G2: Niewystarczająca liczba recenzji
- Capterra: Niewystarczająca liczba recenzji
Co mówią o StickK prawdziwi użytkownicy?
Stickk jest świetny, ponieważ pozwala mi utrzymać się na właściwej drodze każdego tygodnia. Stawiam 100 dolarów tygodniowo. Myśl o utracie tych 100 dolarów bardzo mnie niepokoi, więc pamiętam o jedzeniu. Mam również zaufanego przyjaciela jako sędziego i 1 lub 2 widzów, którym co tydzień wysyłam raporty z mojej wagi. Minęły już 4 tygodnie i jak dotąd osiągnąłem wszystkie swoje cele.
Stickk jest świetny, ponieważ pozwala mi utrzymać się na właściwej drodze każdego tygodnia. Stawiam 100 dolarów tygodniowo. Myśl o utracie tych 100 dolarów bardzo mnie niepokoi, więc pamiętam o jedzeniu. Mam również zaufanego przyjaciela, który pełni rolę sędziego, oraz 1 lub 2 widzów, którym co tydzień wysyłam raporty z mojej wagi. Minęły już 4 tygodnie i jak dotąd osiągnąłem wszystkie swoje cele.
🧠 Ciekawostka: Nawyki kształtują się poprzez psychologiczny wzorzec zwany pętlą nawyku, który składa się z trzech części:
- Cue: Wyzwalacz, który inicjuje nawyk
- Rutyna: zachowanie lub działanie
- Nagroda: korzyść uzyskana w wyniku wzmocnienia nawyku
7. Coach. me (najlepsza do spersonalizowanego coachingu nawyków)
Niezależnie od tego, czy chcesz wyrobić nowe nawyki, zerwać ze starymi, czy też łączyć je ze sobą, ta aplikacja do śledzenia nawyków zapewnia narzędzia i wsparcie, które pomogą Ci osiągnąć sukces. Zintegrowana funkcja coachingu wyróżnia Coach.me na tle innych aplikacji, umożliwiając użytkownikom kontakt z certyfikowanymi trenerami nawyków, którzy udzielają spersonalizowanych porad i motywują do działania.
Konfigurowalne przypomnienia zapewniają, że nie zapomnisz o swoich zobowiązaniach, a integracja z innymi aplikacjami dotyczącymi zdrowia i wydajności pozwala na kompleksowe podejście do śledzenia nawyków.
Najlepsze funkcje Coach.me
- Dołącz do sekcji pytań i odpowiedzi, aby dzielić się wskazówkami, zadawać pytania i znaleźć wsparcie od innych osób pracujących nad podobnymi nawykami
- Analizuj swoje nawyki dzięki szczegółowym informacjom, które pomogą Ci dostosować strategie i osiągnąć lepsze wyniki
- Współpracuj ze specjalistycznymi trenerami, aby uzyskać spersonalizowane wskazówki w takich obszarach, jak wydajność, kondycja fizyczna czy przywództwo
- Ustal i śledź cele SMART dzięki przypomnieniom i aktualizacjom postępów w czasie rzeczywistym, aby zachować konsekwencję
Ograniczenia Coach.me
- Spersonalizowane coachingi zaczynają się od 25 dolarów tygodniowo, co może nie być dostępne dla wszystkich
- Doświadczenie coachingowe może się różnić w zależności od wiedzy i stylu komunikacji poszczególnych coachów
Ceny Coach.me
- Free
- 87 USD miesięcznie za indywidualny coaching nawyków
- 249 USD miesięcznie za skuteczny coaching przywództwa
Oceny i recenzje Coach.me
- G2: Niewystarczająca liczba recenzji
- Capterra: Niewystarczająca liczba recenzji
8. Loop (najlepsza aplikacja do śledzenia nawyków typu open source na Androida)
Popularna wśród użytkowników Androida dzięki minimalistycznemu wyglądowi, aplikacja Loop spodoba się osobom, które cenią sobie prywatność. Nie zawiera irytujących reklam, działa całkowicie offline i nie śledzi danych użytkownika.
Co więcej, zaawansowany algorytm oceny nawyków odchodzi od prostych systemów opartych na serii i oblicza siłę nawyków na podstawie ich konsekwentnego wykonywania w czasie. Takie podejście gwarantuje, że sporadyczne potknięcia nie zniweczą całkowicie postępów, co jest szczególnie motywujące, jeśli chcesz wyrobić sobie długotrwałe nawyki.
Najlepsze funkcje Loop
- Mierz siłę swoich nawyków w czasie, aby zobaczyć ogólny postęp, nie pozwalając, aby sporadyczne potknięcia zniweczyły Twoją motywację
- Śledź nieograniczoną liczbę nawyków, aby monitorować tyle rutynowych czynności, ile potrzebujesz, od celów fitness po praktyki związane z dbaniem o siebie
- Aktualizuj swoje nawyki bezpośrednio z ekranu głównego, aby szybko i wygodnie śledzić swoje postępy
- Eksportuj swoje postępy jako plik CSV lub SQLite w celu wykonania kopii zapasowej lub analizy zewnętrznej
Ograniczenia pętli
- Nie ma kopii zapasowej w chmurze; użytkownicy muszą ręcznie eksportować i przenosić dane
- Nie integruje się z innymi aplikacjami dotyczącymi zdrowia lub wydajności
Ceny w modelu Loop
Free
Oceny i recenzje Loop
- G2: Niewystarczająca liczba recenzji
- Capterra: Niewystarczająca liczba recenzji
Co mówią o Loop prawdziwi użytkownicy?
Loop Habit Tracker – bezpłatna, przejrzysta aplikacja z wieloma konfiguracjami nawyków (tak/nie, ile razy, częstotliwość), a moim ulubionym elementem jest to, że oblicza siłę nawyku na podstawie wyników (0% = słaby/dopiero zacząłem, 100% = silny/prawie odruchowy).
Loop Habit Tracker – bezpłatna, przejrzysta aplikacja z wieloma opcjami konfiguracji nawyków (tak/nie, ile razy, częstotliwość), a moim ulubionym elementem jest to, że oblicza siłę nawyku na podstawie wyników użytkownika (0% = słaby/dopiero co rozpoczęty, 100% = silny/prawie automatyczny).
👀 Bonus: Korzystaj z szablonów planów dbania o siebie, aby organizować i ustalać priorytety związane z Twoim samopoczuciem. Dostosowanie ich do własnych preferencji pomoże Ci lepiej zarządzać rutynowymi czynnościami związanymi z dbaniem o siebie i dostosować je do swojego stylu życia.
9. Strides (najlepsza aplikacja do kompleksowego śledzenia celów i nawyków na iOS)
Strides pozwala użytkownikom kategoryzować cele według tematów, takich jak fitness, rozwój osobisty lub nawyki związane z pracą. Ta funkcja zapewnia wyższy poziom organizacji i koncentracji, ułatwiając ustalanie priorytetów i zarządzanie wieloma celami jednocześnie.
Odkryłem również, że śledzenie dobrych i złych nawyków — takich jak budowanie rutyny czytania lub ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem — sprawia, że jest to wszechstronne narzędzie do samodoskonalenia.
Najlepsze funkcje Strides
- Generuj szczegółowe raporty zawierające cele, projekty i ogólny postęp, aby uzyskać kompleksowy widok swoich osiągnięć
- Oznacz etykietami obszary życia lub rutyny, aby łatwo organizować i skupiać się na celach
- Ustal limity i wizualizuj postępy w przełamywaniu złych nawyków, co pomoże Ci utrzymać się na drodze do pozytywnych zmian
Ograniczenia Strides
- Brak funkcji współpracy
- Niedostępna dla użytkowników systemu Android
Ceny Strides
- Free
- Premium: od 4,99 USD miesięcznie
Oceny i recenzje Strides
- G2: Niewystarczająca liczba recenzji
- Capterra: Niewystarczająca liczba recenzji
10. Momentum (najlepsza do prostego śledzenia nawyków w ekosystemie Apple)
Momentum upraszcza budowanie nawyków poprzez synchronizację danych między iPhone'em, iPadem, Apple Watch i komputerem Mac, eliminując niepotrzebną złożoność.
Widżet widoku dzisiejszego dnia oraz kompatybilność z aplikacją Apple Health sprawiają, że korzystanie z aplikacji jest jeszcze wygodniejsze. Mogę aktualizować swoje nawyki jednym dotknięciem, dzięki czemu śledzenie wielu nawyków staje się naturalną częścią mojej rutyny, a nie dodatkowym zadaniem.
Najlepsze funkcje Momentum
- Uzyskaj szybki dostęp do listy nawyków bezpośrednio z obszaru widżetów urządzenia, aby bez wysiłku śledzić swoje postępy w podróży
- Otrzymuj spersonalizowane podpowiedzi, które pomogą Ci zachować konsekwencję i motywację
- Utrzymaj tempo, wizualizując serie, które dadzą Ci poczucie spełnienia
Ograniczenia dotyczące pędu
- Nie oferuje wsparcia społeczności ani grupowego
Ceny dynamiczne
- Free
Oceny i recenzje Momentum
- G2: Niewystarczająca liczba recenzji
- Capterra: Niewystarczająca liczba recenzji
🧠 Ciekawostka: Twój chronotyp może wpływać na codzienne nawyki, niezależnie od tego, czy jesteś nocnym markiem, czy rannym ptaszkiem. Nocne marki mogą być bardziej wydajne wieczorem, podczas gdy rannym ptaszkom sprzyja wczesna pora dnia.
11. Everyday (najlepsza do wizualnego śledzenia nawyków na wielu platformach)
Po wypróbowaniu Everyday odkryłem, że jej wizualny wygląd pomaga budować konsekwencję poprzez jasne przedstawianie serii nawyków. Przejrzysty interfejs ułatwia rejestrowanie nawyków, a konfigurowalne przypomnienia sprawiają, że nigdy nie zapominam o swoich zadaniach.
Dla wszystkich, którzy preferują prostą funkcjonalność zamiast krzykliwych funkcji, Everyday jest niezawodną aplikacją do śledzenia nawyków.
Najlepsze funkcje na co dzień
- Rejestruj nawyki bez połączenia z Internetem, dzięki czemu nawet offline będziesz na bieżąco ze swoimi celami
- Obsługa harmonogramów dziennych, tygodniowych lub niestandardowych, aby dostosować śledzenie nawyków do własnej rutyny
- Zachęcaj się do konsekwencji, wizualizując serie nawyków, co motywuje do świętowania postępów
Codzienne ograniczenia
- Brakuje jej funkcji automatyzacji oferowanych przez większość konkurentów
Ceny codzienne
- Free
- Premium: 2,5 USD/miesiąc
- Dożywotnia: 99 USD (jednorazowy zakup)
Codzienne oceny i recenzje
- G2: Niewystarczająca liczba recenzji
- Capterra: Niewystarczająca liczba recenzji
Co mówią o Everyday prawdziwi użytkownicy?
Everyday – niesamowita mała aplikacja na iOS, która pozwala stworzyć widżet pokazujący ostatnie 7 dni w postaci 7 kolumn nawyków ułożonych w kolorowe pudełka. […] Dodatkową zaletą jest to, że widząc na ekranie głównym swoje poprzednie dni, chcesz kontynuować (i uniknąć przerw lub pominiętych pól).
Everyday – niesamowita mała aplikacja na iOS, która pozwala stworzyć widżet pokazujący ostatnie 7 dni w postaci 7 kolumn nawyków ułożonych w kolorowe pudełka. […] Dodatkową zaletą jest to, że na ekranie głównym widzisz swoje poprzednie dni i chcesz utrzymać tempo (unikając przerw lub brakujących pudełek).
📖 Przeczytaj również: 50 produktywnych rzeczy do zrobienia, gdy się nudzisz (w pracy lub w domu!)
Buduj lepsze nawyki dzięki ClickUp
Od grywalizacji Habitica po atrakcyjny wizualnie interfejs Everyday – każda aplikacja do śledzenia nawyków oferuje unikalne podejście do budowania dobrych nawyków. Jednak najlepszy wybór zależy od Twoich celów i poziomu odpowiedzialności, jakiego potrzebujesz.
Uważam, że tym, co wyróżnia ClickUp, jest jego wszechstronność.
Oprócz śledzenia nawyków, aplikacja staje się hubem do ustalania celów, zarządzania zadaniami i współpracy. Dzięki funkcjom takim jak cele, powtarzające się zadania, pulpity i przypomnienia, jest to cenne narzędzie do monitorowania nawyków i ostatecznie przekształcania codziennego cyklu pracy.
Na Twoim miejscu zarejestrowałbym się w ClickUp za darmo już dziś! (Och, czekaj, już to zrobiłem 🤩)