Sebagian besar dari kita tahu apa yang harus kita lakukan untuk membangun kehidupan yang seimbang bagi diri kita sendiri. Hal ini berjalan seperti ini:
Berolahraga secara teratur. Tukar makanan cepat saji dengan makanan rumahan yang sehat. Minum air putih. Tidur yang cukup. Batasi waktu kita di media sosial. Luangkan lebih banyak waktu dengan orang-orang terkasih. Terus belajar dan berkembang. 🌻
Tapi apakah kita selalu melakukan hal-hal ini?
Ummm... tidak selalu. Meskipun memiliki niat yang baik, tetap mempertahankan kebiasaan baik bisa jadi lebih sulit daripada kedengarannya, dan kebiasaan buruk dengan cepat merayap kembali.
Di situlah templat pelacak kebiasaan sangat berguna. Ketika Anda melacak kebiasaan, mereka lebih mudah dikelola. Sebelum Anda menyadarinya, kebiasaan baru Anda telah menjadi-beranikah kami mengatakannya-kebiasaan, sehingga Anda tidak perlu lagi memikirkannya. 🤩
Mari kita lihat bagaimana templat pelacak kebiasaan dapat membantu Anda mengembangkan dan mempertahankannya kebiasaan sehat . Kami kemudian akan membagikan beberapa ide pelacak kebiasaan untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda, selangkah demi selangkah.
Apa Itu Templat Pelacak Kebiasaan?
Templat pelacak kebiasaan membantu Anda menetapkan tujuan dan kemudian memecah tujuan tersebut menjadi tindakan-tindakan kecil yang dapat Anda lakukan secara teratur untuk mencapai perubahan positif.
Pelacak kebiasaan membantu Anda membangun momentum dengan mengingatkan tindakan mana yang harus dilakukan setiap hari. Sedikit seperti aplikasi pelacakan tujuan memberikan gambaran visual tentang kemajuan Anda, melacak bagaimana keadaan Anda, dan membantu Anda dengan cepat menyesuaikan diri jika Anda keluar dari jalur.
Aplikasi ini memotivasi Anda untuk terus maju hingga kebiasaan baru yang positif itu tertanam dalam rutinitas harian Anda-yang mungkin membutuhkan waktu lebih lama dari 21 hari yang diterima secara umum .
Anda dapat menggunakan templat pelacak kebiasaan mingguan untuk menetapkan goal selama seminggu, pelacak kebiasaan 30 hari untuk mendukung penetapan goal selama sebulan penuh, atau pelacak kebiasaan tahunan untuk setahun penuh-atau lebih.
Terapkan templat pelacak kebiasaan untuk proyek perawatan diri seperti meningkatkan asupan air, mengonsumsi suplemen harian, atau menikmati waktu istirahat yang teratur selama hari kerja. Atau gunakan untuk membantu Anda memprioritaskan pekerjaan Anda menabung untuk liburan impian, atau menyisihkan waktu untuk akhirnya menulis buku itu, beberapa halaman setiap kali. 📚
Bagaimana pun cara Anda menerapkannya, menggunakan pelacak kebiasaan untuk mengelola tugas adalah salah satu cara yang paling hal produktif yang dapat Anda lakukan .
Apa yang Membuat Templat Pelacak Kebiasaan yang Baik?
Yang terbaik aplikasi pelacak kebiasaan dan templat memiliki kesamaan tertentu:
- Mereka sederhana dan mudah digunakan
- Formatnya cocok untuk Anda-apakah itu tabel yang dirancang dengan baik dengan tanggal, pelacak kebiasaan mini untuk disimpan di dompet atau dompet Anda, pelacak kebiasaan jurnal peluru dengan warna yang berbeda untuk tujuan yang berbeda, atau pelacak kebiasaan melingkar yang mengalir dari satu hari ke hari berikutnya
- Mereka memungkinkan Anda mencentang item saat Anda melakukannya, baik secara elektronik atau pada perencana yang dapat dicetak, sehingga Anda mendapatkan rasa pencapaian harian ✅
- Mereka membantu denganmanajemen prioritas sehingga Anda selalu fokus pada apa yang paling penting
- Mereka bekerja bersama yang lainperencana digital yang Anda gunakan untukmengelola beban kerja Anda ## 10 Templat Pelacak Kebiasaan yang Akan Digunakan pada Tahun 2024
Apa pun tujuan Anda, ada templat pelacak kebiasaan yang cocok untuk Anda. Mungkin Anda telah menetapkan tantangan 30 hari untuk menelepon calon pelanggan baru setiap hari selama sebulan. Atau mungkin Anda sedang berusaha mencapai tujuan jangka panjang seperti mempersiapkan diri untuk lari maraton. (Anda mungkin ingin menggunakan pelacak kebiasaan 100 hari untuk itu.) 🏃
Banyak templat pelacak kebiasaan yang sekarang berbentuk digital. Tapi jika Anda lebih suka bekerja dengan salinan cetak, carilah salah satu templat pelacak kebiasaan yang dapat dicetak gratis yang tersedia secara online-dan jangan ragu untuk menambahkan stiker motivasi saat Anda melakukannya.
Mari kita lihat beberapa opsi terbaik yang tersedia secara online saat ini.
1. Templat Pelacak Kebiasaan Pribadi ClickUp
Terapkan kebiasaan baru yang sehat satu langkah demi satu langkah dengan Templat Pelacak Kebiasaan Pribadi ClickUp
The Pelacak Kebiasaan Pribadi ClickUp adalah template pelacak kebiasaan gratis yang membantu Anda menguasai aktivitas harian Anda, mendukung kebiasaan sehat saat Anda bekerja untuk mencapai tujuan Anda.
Mulailah dengan menggunakan Klik Dokumen atau Catatan Tempel di Papan Tulis ClickUp untuk mengidentifikasi tujuan Anda. Kemudian lakukan curah pendapat tentang kebiasaan yang perlu Anda lakukan untuk mencapainya. Jika Anda tidak yakin apa prioritas Anda yang sebenarnya, a templat penentuan prioritas dapat membantu Anda untuk memperjelas hal tersebut.
Buat tugas untuk setiap kebiasaan yang ingin Anda lacak, yang bisa berupa apa saja, mulai dari "bermeditasi selama 10 menit setiap hari" hingga "belajar tiga kali seminggu." Tetapkan garis waktu untuk masing-masing menggunakan Pencapaian sehingga Anda memiliki tujuan mini untuk dicapai dan menggunakan Bidang Khusus untuk tugas-tugas yang lebih kecil dan rutin, seperti membaca 15 halaman atau berjalan 10 ribu langkah setiap hari.🚶
Gunakan kolom Status Buka dan Selesaikan serta Bilah Kemajuan untuk memantau perkembangan Anda pada setiap tugas. Kemudian tentukan bagaimana Anda ingin melacak kemajuan Anda secara keseluruhan-pilih dari Tabel atau tampilan Daftar. Unduh Templat Ini
2. Templat Pekerjaan yang Harus Dilakukan ClickUp
Berhasil menangani semua kewajiban yang akan datang dengan Templat ClickUp Work To Do
The Templat Pekerjaan Yang Harus Dilakukan ClickUp membantu Anda menyelesaikan tugas dengan cepat, efisien, dan dalam urutan yang benar, menciptakan kebiasaan baik yang membawa Anda ke tujuan Anda. 🌈
Templat perencana ini memecah setiap tugas besar menjadi sub-tugas yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola, masing-masing dengan tanggal jatuh temponya. Ini membantu memprioritaskan tugas Anda sehingga Anda selalu mengerjakan tugas yang paling penting terlebih dahulu dan memungkinkan Anda mengatur semuanya menggunakan Papan Kanban . Dan jika ada orang lain yang terlibat, Anda bisa menugaskan tugas kepada orang lain menggunakan Otomatisasi ClickUp .
Kategorikan tugas Anda dengan bidang khusus seperti Jenis Tugas, Frekuensi, dan Catatan Penting, dan lacak kemajuan menggunakan status khusus seperti Harus Dilakukan, Sedang Berlangsung, Selesai, atau Dibatalkan.
Anda dapat melihat semua tugas Anda di Tampilan Daftar Tugas. Gunakan templat sebagai perencana mingguan di Mingguan Tampilan Kalender atau gunakan sebagai templat pelacak kebiasaan bulanan di Tampilan Kalender Bulanan. Unduh Template Ini
3. Templat Hal-hal yang Harus Dilakukan Harian ClickUp
Templat ClickUp Daily Things To Do klasik ini memudahkan untuk melacak tugas dan kemajuannya
The Templat Hal-Hal yang Harus Dilakukan Sehari-hari ClickUp adalah pelacak kebiasaan harian-karena kebiasaan harian membantu Anda mencapai tujuan jangka panjang.
Gunakan daftar periksa dan kolom khusus seperti Kategori, Beban Kerja, dan Kemajuan untuk memastikan tidak ada yang terlewatkan setiap hari. Urutkan item daftar tugas berdasarkan tanggal jatuh tempo dan prioritaskan agar Anda tahu apa yang harus difokuskan terlebih dahulu.
Templat pelacak kebiasaan sederhana ini juga memungkinkan Anda mencentang item saat Anda melakukannya. Kemudian Anda bisa menyembunyikannya-atau membiarkannya terbuka dan terlihat jika Anda mau. Melihat tugas-tugas yang sudah selesai sering kali memberikan rasa pencapaian. ✅
Tampilan Papan dengan cepat menunjukkan kepada Anda apa yang masih perlu dilakukan dan apa yang sudah selesai, sehingga Anda selalu tahu di mana posisi Anda dalam gambaran yang lebih besar. Unduh Templat Ini
4. Templat Daftar Tugas Kalender ClickUp
Lihat semua tugas Anda untuk setiap hari di Templat Daftar Tugas Kalender ClickUp
The Templat Daftar Tugas Kalender ClickUp bekerja dengan sangat baik ketika Anda mengerjakan banyak tugas dan tidak yakin harus memulai dari mana. Templat pelacak kebiasaan gratis ini menampilkan semua tugas Anda dalam format garis waktu sehingga Anda dapat dengan mudah memvisualisasikan apa yang perlu Anda lakukan.
Kemudian, ketika Anda siap untuk memulai, Anda bisa menelusuri detail tugas apa pun. Atribut khusus seperti Kategori, Peran, Sumber Daya, dan Tingkat Produktivitas menunjukkan kepada Anda apa yang sedang Anda kerjakan dan apa yang harus Anda selesaikan.
Anda juga bisa mengatur tugas-tugas Anda berdasarkan beberapa atribut tersebut, termasuk Kategori dan Peran, sehingga Anda bisa mengerjakan tugas-tugas yang serupa secara bersamaan jika Anda mau. Kemudian cukup ubah status dari Open menjadi Complete ketika Anda selesai.
Anda bisa menggunakan templat ini sebagai pelacak kebiasaan harian, mingguan, atau bulanan, tergantung seberapa jauh Anda ingin merencanakannya. 🗓️ Unduh Template Ini
5. Templat Rencana Pengembangan Pribadi ClickUp
Gunakan templat ini untuk membantu Anda membuat daftar dan memvisualisasikan rencana pengembangan Anda
Pengembangan pribadi yang berkelanjutan adalah bagian penting dari pertumbuhan sebagai pribadi-dan pertumbuhan karier Anda. Penuhi potensi Anda dengan memahami kekuatan dan area yang perlu ditingkatkan, lalu rencanakan untuk bergerak menuju versi terbaik dari diri Anda.
The Templat Rencana Pengembangan Pribadi ClickUp membantu Anda melakukan hal itu. Ini adalah pelacak tujuan pribadi dan profesional serta perencana proyek yang membantu Anda menetapkan tujuan dan atur tugas-tugas Anda, dengan mempertimbangkan potensi hambatan. Kemudian Anda dapat mengukur kemajuan Anda menuju tujuan tersebut.
Beberapa status tugas seperti Off Track, On Track, dan Goal Met membuat Anda tetap fokus dan termotivasi. Dan atribut khusus seperti kemampuan untuk memilih Mitra Akuntabilitas, menetapkan Target Harian Minimum, dan merayakan Kemenangan dan Pencapaian membuat Anda terus maju. 🏆
Tampilan PD per Triwulan menunjukkan kepada Anda rencana pengembangan pribadi untuk setiap tiga bulan. Anda juga dapat mengukur tingkat kepuasan Anda untuk setiap tugas dengan memilih angka hati dari lima angka pada kolom khusus "Seberapa Bahagiakah Anda Dengan Kemajuan Anda?". Unduh Templat Ini
6. Klik Jadwal Pribadi Harian untuk Templat Anak
Ciptakan rutinitas dan struktur sejak dini dengan Templat Jadwal Pribadi Harian ClickUp untuk Anak
"Apakah kamu sudah menyikat gigi/merapikan tempat tidur/menyelesaikan pekerjaan rumah?" Setiap orang tua pasti tahu tugas-tugas harian semacam ini-dan betapa sulitnya membuat anak-anak melakukannya. Bangunlah kebiasaan baik sejak dini dan buatlah semuanya lebih mudah bagi diri Anda (dan anak-anak Anda) dengan ClickUp Jadwal Pribadi Harian untuk Anak-Anak .
Awalnya dirancang untuk anak-anak yang belajar dari rumah, template pelacak kebiasaan ini dapat dengan mudah diadaptasi untuk mengembangkan kebiasaan baik bagi anak-anak yang bersekolah. Ini adalah alat visual dan ramah anak yang menyediakan struktur dan menunjukkan kepada mereka apa yang perlu mereka lakukan setiap hari dan kapan - memberikan pengingat yang bermanfaat jika diperlukan.
Dengan blok waktu untuk pekerjaan rumah, waktu bersama keluarga, dan kegiatan menyenangkan yang menciptakan keseimbangan yang baik, ini membuat mereka tetap produktif dan bahagia, dan Anda dapat menambahkan tugas tambahan apa pun yang perlu mereka lakukan-seperti menyikat gigi atau merapikan tempat tidur. 🛏️
Aplikasi ini bahkan berfungsi sebagai pelacak suasana hati dan mendorong interaksi yang lebih personal dengan kolom khusus seperti "Bagaimana harimu?", "Apa yang membuatmu tersenyum hari ini?", dan "Adakah yang ingin kamu bicarakan secara pribadi?" Unduh Template Ini
7. Templat Produktivitas Pribadi ClickUp
Gunakan ClickUp untuk produktivitas pribadi dengan templat ini
Ucapkan selamat tinggal pada kewalahan dan atur hidup Anda dengan Templat Produktivitas Pribadi ClickUp .
Tentukan tujuan jangka panjang Anda dan kemudian jadwalkan tugas-tugas yang lebih kecil untuk membantu Anda mencapai tujuan tersebut. Prioritaskan hari Anda mulai dari meditasi pagi hingga rapat dan perencanaan makan, sesuai dengan apa yang paling penting bagi Anda, sehingga Anda tetap fokus dan termotivasi.
Ubah tugas dari Harus Dilakukan menjadi Selesai saat Anda mengerjakannya-atau gunakan status khusus yang lebih spesifik seperti Makanan yang Direncanakan, Beli di Pasar Daging, dan Berhasil! untuk melacak setiap langkah. Gunakan aplikasi Pelacakan Waktu untuk mengetahui dengan tepat berapa lama Anda menghabiskan waktu untuk suatu tugas dan Bagan Gantt untuk melihat seberapa jauh Anda telah menyelesaikannya. Kemudian Anda dapat memutuskan di mana Anda mungkin perlu mengubah rencana Anda.
Templat pelacak kebiasaan gratis ini juga membantu Anda mengatur tugas yang berulang. Misalnya, tetapkan tugas untuk mengingatkan diri Anda untuk beristirahat secara teratur sepanjang hari agar tetap produktif. 💪 Unduh Template Ini
8. Templat Sasaran Cerdas ClickUp
Gunakan templat SMART Goals ClickUp untuk mengaturnya ke dalam sistem yang dapat dikelola yang mendukung pendekatan harian Anda untuk menetapkan tujuan dan mencapai tujuan
Tujuan terbaik adalah tujuan yang SMART-yaitu spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan terikat waktu.
Tujuan Templat Sasaran Cerdas ClickUp membantu Anda memperjelas semua elemen tujuan Anda sambil memecahnya menjadi bagian-bagian yang lebih mudah dikelola. Dengan pencapaian yang lebih kecil, Anda akan lebih mudah untuk tetap termotivasi dan fokus.
Templat ini juga mendorong Anda untuk berpikir lebih dalam tentang tujuan Anda dan mengidentifikasi potensi hambatan yang mungkin muncul. Misalnya, kolom khusus seperti "Mengapa saya menetapkan tujuan ini sekarang?" dan "Apakah Anda memiliki keterampilan yang diperlukan untuk mencapai ini?" serta "Jumlah usaha yang diperlukan" membuat Anda berpikir-dan memastikan bahwa Anda menetapkan tujuan yang tepat pada waktu yang tepat. 🚦
Status bermanfaat seperti Off Track, On Track, dan Crushing memberi tahu Anda bagaimana keadaan Anda dan mengingatkan Anda jika Anda perlu mengambil tindakan korektif untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan. Unduh Template Ini
9. Templat Spreadsheet Pelacak Kebiasaan Google Spreadsheet oleh Hellometrics
melalui Hellometrics Templat Pelacak Kebiasaan Google Spreadsheet dirancang untuk membantu pemilik bisnis atau blogger melacak tugas-tugas yang berulang, tetapi siapa pun dapat menggunakannya untuk menerapkan kebiasaan baik.
Kelola rutinitas kerja Anda dengan mengatur tugas yang harus dilakukan pada waktu tertentu, misalnya setiap hari, sekali atau dua kali seminggu, atau sebulan sekali. Anda dapat menyesuaikan templat untuk memenuhi kebutuhan spesifik Anda.
Kemudian centang tugas yang sudah selesai. Saat Anda mencentangnya, Anda akan mendapatkan visual yang bagus yang memberikan rasa pencapaian. Dan jika Anda ingin melihat ringkasan, tab Kemajuan memberi tahu Anda berapa kali Anda telah menyelesaikan setiap tugas-menjaga agar tetap nyata jika Anda melalaikannya. 👀 Unduh Template Ini
10. Templat Spreadsheet Pelacak Kebiasaan Google Spreadsheet oleh Template.net
melalui Template.net Template Pelacak Kebiasaan Google Spreadsheet ini adalah dokumen sederhana dan mudah digunakan yang memungkinkan Anda membuat daftar tugas - atau kebiasaan yang ingin Anda kerjakan - bersama dengan tanggal dan waktu. Anda dapat menentukan pelacak kebiasaan mingguan atau bulanan seolah-olah ini adalah tugas yang berulang dan kemudian mengubah statusnya dari Tidak Lengkap menjadi Lengkap ketika selesai.
Anda perlu membayar langganan Template.net sebelum dapat mengunduh templat pelacak kebiasaan ini dalam format Google Spreadsheet atau Excel. Namun setelah Anda mengunduhnya, template ini dapat diedit dan dicetak, serta akan membantu Anda untuk tetap bertanggung jawab pada diri sendiri. 📝 Unduh Templat Ini
Capai Tujuan Anda Dengan Templat Pelacak Kebiasaan yang Cocok untuk Anda
Setiap orang membutuhkan sesuatu untuk diperjuangkan, entah itu kesuksesan karier, kesehatan yang baik, kesinambungan finansial-atau kombinasi dari semuanya. Mencapai tujuan-tujuan semacam ini tidak terjadi dalam semalam. Semua itu adalah hasil dari kebiasaan baik yang dilakukan berulang-ulang, bahkan ketika kehidupan menghalangi.
Alat-alat seperti templat pelacak kebiasaan membantu kita memahami dengan jelas apa yang ingin kita capai dan mengingatkan kita setiap hari apa yang perlu kita lakukan untuk mencapainya. Alat-alat ini membuat kita tetap fokus meskipun ada gangguan. Ketika kita bisa melihat kemajuan kita dengan jelas, kita termotivasi untuk terus maju. 🙌
Templat pelacak kebiasaan gratis ClickUp adalah beberapa yang terbaik yang tersedia secara online. Seperti semua templat ClickUp, templat ini mudah digunakan, dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda, dan membantu untuk menyederhanakan alur kerja Anda tidak seperti sebelumnya. Daftar ke ClickUp secara gratis dan dapatkan akses ke berbagai templat pelacak kebiasaan kami dan masih banyak lagi. Mengelola bisnis Anda-dan hidup Anda-tidak pernah semudah ini.