Bạn có bao giờ mơ mộng về việc đi đến những thành phố xa xôi, làm những việc mạo hiểm hoặc đạt được những thành tựu nghề nghiệp phi thường? Vâng, bạn đã và đang hiện thực hóa những điều đó.
Tuy nhiên, biểu hiện không chỉ là những mong muốn suông. Đó là khả năng biến điều gì đó thành hiện thực thông qua sức mạnh của suy nghĩ tích cực, hình dung và niềm tin. Từ những ngôi sao Hollywood đến các nhà lãnh đạo kinh doanh, biểu hiện đã trở thành một cách phổ biến để đặt ra và đạt được mục tiêu.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đi sâu vào chi tiết của quy trình này, đặc biệt là Phương pháp 369, và cách tích hợp nó vào thói quen hàng ngày một cách hiệu quả để vượt qua thách thức và khai phá tiềm năng tối đa của bản thân.
⏰ Tóm tắt 60 giây
Phương pháp 369 Manifestation là thực hành viết những câu khẳng định tích cực ba lần vào buổi sáng, sáu lần vào buổi chiều và chín lần vào buổi tối. Nhưng đó không phải là tất cả.
Dưới đây là một số ý tưởng và phương pháp hay nhất để giúp bạn thành công với phương pháp 369 Manifestation:
- Xác định mục tiêu rõ ràng, cụ thể và có thể đạt được để hiện thực hóa
- Hình dung mục tiêu của bạn một cách sinh động
- Thực hành cảm giác biết ơn và tin tưởng
- Thực hành phương pháp 369 hàng ngày trong ít nhất 21 ngày để xây dựng sự nhất quán
- Kết hợp phương pháp này với các bước hành động cụ thể để tránh sự thụ động
Phương pháp 369 Manifestation là gì?
Phương pháp 369 là một cách để hiện thực hóa những giấc mơ trong cuộc sống của bạn bằng cách sử dụng sức mạnh của sự tập trung, lặp lại và ý định tích cực.
Về cơ bản, phương pháp này bao gồm việc viết ra mục tiêu của bạn ba lần vào buổi sáng, sáu lần vào buổi chiều và chín lần vào buổi tối, đồng thời hình dung thành quả đạt được với lòng biết ơn và niềm tin.
Ví dụ, bạn có thể chọn một mục tiêu hoặc một cảm giác, chẳng hạn như "Tôi sẽ thành công trong kỳ thi sắp tới" và viết nó ra 3-6-9 lần mỗi ngày.
Phương pháp 369 Manifestation hoạt động như thế nào?
Kỹ thuật hiện thực hóa 369 hoạt động bằng cách củng cố ý định trong tiềm thức, giữ mục tiêu ở vị trí hàng đầu trong suy nghĩ.
Niềm tin: Khi viết các khẳng định, bạn được khuyến khích viết chúng như thể chúng đã trở thành sự thật (ví dụ: Tôi cảm ơn vì công việc mới này giúp tôi phát huy kỹ năng và mang lại cơ hội phát triển). Điều này củng cố niềm tin rằng điều đó sẽ xảy ra.
Hình dung: Bằng cách hình dung kết quả mong muốn với lòng biết ơn, bạn sẽ điều chỉnh suy nghĩ, cảm xúc và năng lượng của mình phù hợp với mục tiêu, theo luật hấp dẫn, điều này sẽ đưa thực tế đến gần hơn.
Lòng biết ơn: Phương pháp 369 khuyến khích người thực hành biết ơn về tương lai mà họ sẽ có. Điều này tạo ra một cách tiếp cận tích cực đối với mục tiêu và ước mơ thay vì các quá trình truyền thống gây ra sợ hãi, lo lắng, bất lực và các cảm xúc tiêu cực khác.
Lặp lại: Lặp lại mục tiêu và ý định của bạn ba lần một ngày giúp tạo ra một rung động nhất quán phù hợp với sự hiện thực hóa, tăng khả năng hiện thực hóa.
Nếu bạn đã sẵn sàng thử nghiệm, đây là cách bạn có thể bắt đầu.
Các bước để thực hiện Phương pháp 369
Tại cốt lõi, phương pháp 369 Manifestation là việc viết ra các khẳng định của bạn ba lần mỗi ngày. Tuy nhiên, hành trình hiện thực hóa không chỉ dừng lại ở đó. Nó bao gồm sự tập trung vào ý định, hành động, cấu trúc, hình dung và thực hiện một cách nhất quán.
Để giúp bạn thực hiện tất cả những điều đó, bạn có thể thấy giá trị to lớn trong một công cụ năng suất cá nhân như ClickUp. Hãy cùng xem cách thức hoạt động của nó.
1. Cài đặt mục tiêu tập trung
Bước đầu tiên là biết bạn muốn thể hiện điều gì trong cuộc sống của mình. Bắt đầu bằng cách xác định rõ ràng những gì bạn muốn thể hiện. Đảm bảo ý định của bạn là tích cực, ngắn gọn và có ý nghĩa đối với bạn. Chọn một mục tiêu hoặc ý định cụ thể, chẳng hạn như đạt được cột mốc quan trọng trong sự nghiệp, cải thiện các mối quan hệ cá nhân hoặc tạo ra sự giàu có về tài chính.
Tập trung vào một mục tiêu tại một thời điểm; đừng đặt ra nhiều mục tiêu khiến bạn phân tán năng lượng.
2. Tạo ra những lời khẳng định
Khi bạn đã biết mình muốn gì, đã đến lúc viết ra ý định của mình một cách đúng đắn. Viết một câu khẳng định mạnh mẽ phản ánh ý định của bạn, với các đặc điểm như:
✨ Đơn giản: Giữ cho mục tiêu đơn giản và dễ nhớ. Ví dụ, "Tôi sẽ trở thành triệu phú" là một mục tiêu dễ nhớ.
✨ Sự rõ ràng: Tránh mơ hồ hoặc nghi ngờ. Thay vì "Tôi có thể tìm được việc làm" hoặc "Tôi sẽ cố gắng tìm việc làm", hãy viết khẳng định của bạn là "Tôi đã có công việc mà tôi mong muốn"
✨ Tích cực: Loại bỏ mọi cảm xúc tiêu cực. Hãy xây dựng những lời khẳng định dựa trên cảm giác biết ơn hoặc niềm vui. Ví dụ, hãy nói: "Tôi biết ơn vì đã có công việc mơ ước" hoặc "Tôi hài lòng với sự tiến bộ trong sự nghiệp của mình"
Để đảm bảo rằng bạn luôn có thể nhìn thấy và sử dụng các câu khẳng định của mình, hãy xem xét sử dụng một công cụ kỹ thuật số như ClickUp Docs. Định dạng nó để trình bày các câu khẳng định của bạn theo cách hấp dẫn nhất đối với bạn. Truy cập nó ở mọi nơi và trên mọi thiết bị. Chia sẻ nó với bạn bè hoặc đối tác trách nhiệm. Hoặc thậm chí chuyển đổi chúng thành một nhiệm vụ hoặc cột mốc.
🙋Bạn có biết?
Bạn có thể tạo các câu khẳng định nhóm như: "Chúng tôi là một nhóm đoàn kết và đầy động lực, dễ dàng đạt được các mục tiêu chung. "
3. Áp dụng kỹ thuật hình dung
Bạn không cần phải chỉ dừng lại ở lời nói. Là một phần của quá trình hiện thực hóa, bạn cũng có thể hình dung các khẳng định của mình. Một số kỹ thuật hình dung có thể giúp bạn là:
Tạo một hình ảnh rõ ràng trong đầu: Hãy tưởng tượng mục tiêu của bạn càng sinh động càng tốt, bao gồm các chi tiết như hình ảnh, âm thanh, mùi hoặc kết cấu để làm cho cảnh tượng trở nên thực tế và hấp dẫn.
Tham gia vào cảm xúc của bạn: Cảm nhận niềm vui, lòng biết ơn và sự phấn khích như thể bạn đã đạt được mục tiêu của mình.
Suy nghĩ ở thì hiện tại: Hãy tưởng tượng bạn đang trải nghiệm kết quả ngay bây giờ thay vì nghĩ về mục tiêu của mình như một điều gì đó trong tương lai.
Sử dụng các công cụ: Sử dụng bảng tầm nhìn, bảng tâm trạng hoặc thiền hướng dẫn để hỗ trợ quá trình hình dung của bạn. Ví dụ, Bản đồ Tư duy ClickUp có thể là một công cụ tuyệt vời để thêm hình ảnh, ảnh chụp hoặc minh họa giúp hình dung hoàn hảo về tương lai mong muốn của bạn.
4. Giữ vững sự nhất quán
Thành công là kết quả của những thói quen hàng ngày, không phải là sự thay đổi chỉ xảy ra một lần trong đời.
Thành công là kết quả của những thói quen hàng ngày, không phải là sự thay đổi chỉ xảy ra một lần trong đời.
Đọc thêm về cuốn sách của anh ấy trong bản tóm tắt Atomic Habits này .
Để hiện thực hóa tương lai mà bạn mong muốn, bạn cần phải kiên trì thực hành. Vì vậy, hãy biến phương pháp 369 thành thói quen của bạn.
- Xây dựng thói quen hàng ngày, bao gồm việc ghi chép các câu khẳng định vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối
- Dành ra thời gian cụ thể mỗi ngày để viết những lời khẳng định của bạn
- Đặt nhắc nhở trên điện thoại hoặc trên Nhiệm vụ lặp lại của ClickUp để đảm bảo bạn tuân thủ thói quen ba lần một ngày
- Dễ dàng duy trì sự nhất quán — hãy để sổ tay và bút trong túi xách hoặc ứng dụng ghi chú trên màn hình chính của điện thoại
Chiến lược Seinfeld về tạo thói quen hàng ngày, theo dõi tiến độ và tập trung vào việc không phá vỡ chuỗi là một cách tuyệt vời để xây dựng thói quen nhất quán.
Mẫu theo dõi thói quen cá nhân của ClickUp là công cụ hoàn hảo để thực hành chiến lược Seinfeld! Mẫu này thân thiện với người mới bắt đầu, có thể tùy chỉnh hoàn toàn và giúp bạn quản lý thói quen hàng tháng, hàng tuần, hàng ngày hoặc nhiều lần trong ngày theo phương pháp 369.
⚡️ Lưu trữ mẫu: Xem các mẫu theo dõi thói quen khác.
Nếu điều đó có vẻ quá đơn giản, bạn đã đúng. Phương pháp 369 Manifestation là một công cụ đơn giản nhưng mạnh mẽ để đạt được mục tiêu của bạn. Đây là lý do tại sao nó hiệu quả.
Tại sao Phương pháp 369 có thể hiệu quả
Phương pháp hiện thực hóa là phiên bản mới nhất của các khái niệm như sức mạnh của suy nghĩ tích cực và luật hấp dẫn. Nó giúp các cá nhân và nhóm sử dụng tâm trí, suy nghĩ và năng lượng hợp tác để đạt được kết quả mong muốn.
Góc nhìn khoa học
Nếu bạn nghĩ rằng phương pháp này có vẻ như nhiều ý tưởng thừa thãi, thì không phải vậy. Trên thực tế, việc hiện thực hóa được dựa trên một số quan điểm khoa học.
Lời tiên tri tự ứng nghiệm: Đây là một hiện tượng tâm lý được nghiên cứu rộng rãi, cho rằng một dự đoán sẽ tự mình tạo ra kết quả của nó. Nếu bạn tin rằng điều gì đó là đúng, bạn sẽ hành động như thể nó đúng, từ đó biến nó thành sự thật.
Ví dụ, nếu một học sinh tin rằng mình rất kém toán, họ có thể nghĩ rằng việc học toán là lãng phí thời gian, và cuối cùng dẫn đến việc họ thực sự kém toán — một hệ thống niềm tin đã chứng minh là đúng.
Neuroplasticity: Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ định nghĩa neuroplasticity là "khả năng của hệ thần kinh thay đổi hoạt động của mình để phản ứng với các kích thích nội tại hoặc ngoại lai."
Khái niệm về sức khỏe tinh thần này có thể được mở rộng để cho thấy rằng não bộ của bạn có thể tự điều chỉnh để phản ứng với niềm tin và sự khẳng định nhất quán. Sự lặp lại có cấu trúc của phương pháp 369 củng cố các kết nối thần kinh liên quan đến mục tiêu mong muốn, tạo ra một lời tiên tri tự thực hiện về việc đạt được mục tiêu.
📮 ClickUp Insight: 48% nhân viên cho rằng công việc kết hợp là tốt nhất để cân bằng cuộc sống và công việc. Tuy nhiên, với 50% nhân viên vẫn làm việc chủ yếu tại văn phòng, việc duy trì sự thống nhất giữa các địa điểm có thể là một thách thức. Nhưng ClickUp được thiết kế cho tất cả các loại nhóm: từ xa, kết hợp, không đồng bộ và mọi hình thức khác. Với Trò chuyện & Bình luận được chỉ định của ClickUp, các nhóm có thể nhanh chóng chia sẻ thông tin cập nhật, đưa ra phản hồi và biến các cuộc thảo luận thành hành động — mà không cần phải tổ chức các cuộc họp dài lê thê. Cộng tác trong thời gian thực qua Tài liệu ClickUp và Bảng trắng ClickUp, chỉ định công việc trực tiếp từ bình luận và giữ mọi người cùng nhau trên cùng một trang bất kể họ làm việc ở đâu!💫 Kết quả thực tế: STANLEY Security đã chứng kiến sự gia tăng 80% mức độ hài lòng về công việc nhóm nhờ các công cụ cộng tác liền mạch của ClickUp.
Những hiểu biết tâm lý
Phương pháp hiện thực hóa cũng phù hợp với một số khái niệm tâm lý học thường được sử dụng. Ví dụ, phương pháp 369 phản ánh các kỹ thuật Trị liệu Hành vi Nhận thức (CBT) khuyến khích thay thế những niềm tin tiêu cực hoặc giới hạn bằng những khẳng định tích cực, có thể thực hiện được.
Mặc dù đơn giản, thiết thực và hiệu quả cao, phương pháp 369 Manifestation vẫn có những giới hạn nhất định.
Giới hạn và lưu ý
Mặc dù nghe có vẻ đơn giản, nhưng phương pháp này không phải là "thuốc thần" cho mọi vấn đề. Nếu sử dụng theo cách đó, nó chắc chắn sẽ thất bại.
Những rủi ro tiềm ẩn như thiếu hành động và kỳ vọng không thực tế
Mặc dù việc viết ra những lời khẳng định tạo nền tảng vững chắc cho việc xây dựng tương lai, nhưng việc hiện thực hóa mà không có hành động là vô nghĩa.
Ví dụ, chỉ viết về một công việc mới là không đủ. Bạn cũng cần củng cố sơ yếu lý lịch, nộp đơn xin việc phù hợp, luyện tập phỏng vấn, v.v.
Tương tự như vậy, bạn không thể hiện thực hóa một phiên bản khỏe mạnh hơn của bản thân nếu không tập luyện.
Ở phía đối lập là những kỳ vọng không thực tế. Bạn có thể mơ ước trở thành Tổng thống Hoa Kỳ. Nhưng nếu bạn không có bất kỳ liên quan nào đến lĩnh vực công vụ hoặc chính trị, những kỳ vọng không thực tế này không thể được hiện thực hóa một cách hợp lý.
Giải quyết sự tích cực độc hại và tác động của nó
Phương pháp 369 thường bị hiểu nhầm là bỏ qua những khó khăn thực sự hoặc cảm xúc tiêu cực để luôn giữ thái độ tích cực.
Ví dụ, một người đang gặp khủng hoảng tài chính có thể sử dụng phương pháp 369 để hiện thực hóa sự giàu có về tài chính. Tuy nhiên, nếu họ từ chối giải quyết thói quen chi tiêu hoặc các vấn đề về ngân sách, kết quả sẽ không thể duy trì lâu dài.
Sự tích cực độc hại như vậy có thể kìm nén những cảm xúc hợp lý và cản trở sự phát triển cá nhân, vì những thách thức thường mang lại những bài học quý giá.
Hiệu ứng placebo trong phương pháp 369
Kết quả của phương pháp 369 đôi khi có thể xuất phát từ hiệu ứng giả dược — khi niềm tin vào quá trình dẫn đến sự cải thiện cảm nhận hoặc thực tế, bất kể bạn có đạt được tiến độ hay không.
Ví dụ, khẳng định chất lượng giấc ngủ được cải thiện có thể thuyết phục bạn rằng điều đó đã trở thành sự thật mà không cần bất kỳ dữ liệu hoặc bằng chứng thực tế nào để chứng minh.
Để vượt qua những thách thức này, bạn có thể kết hợp phương pháp 369 Manifestation với các công cụ và thực hành phát triển cá nhân khác. Hãy cùng xem một số ví dụ.
Phát triển bản thân vượt ra ngoài Phương pháp 369
Giống như tất cả các phương pháp nâng cao năng suất, phương pháp 369 Manifestation chỉ giải quyết một phần nhỏ của vấn đề. Nó giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và sự tê liệt do chúng gây ra bằng cách thay thế chúng bằng những khẳng định và ý định tích cực. Tuy nhiên, điều này là không đủ để đạt được mục tiêu.
Cách tốt nhất để sử dụng phương pháp 369 là tích hợp nó vào các kế hoạch phát triển cá nhân rộng lớn hơn của bạn. Dưới đây là cách thực hiện.
Đặt mục tiêu rõ ràng: Đặt mục tiêu cá nhân cụ thể, có thể đo lường, có thể đạt được, có liên quan và có thời hạn (SMART). Sử dụng một công cụ như ClickUp Goals để đảm bảo mục tiêu hiển thị và dễ tiếp cận.
Lập kế hoạch hành động: Sau khi đã xác định mục tiêu và khẳng định cá nhân, hãy lập một kế hoạch hành động cụ thể cho từng mục tiêu để vượt qua mọi lo lắng có thể có.
Hãy thử Mẫu kế hoạch phát triển cá nhân của ClickUp để thiết lập nhiệm vụ, sắp xếp hoạt động, theo dõi tiến độ và nêu bật các lĩnh vực cần cải thiện — tất cả chỉ trong một nơi.
Tích lũy thói quen: Khi bạn có quá nhiều mục tiêu và công việc phát triển cá nhân, bạn có thể cảm thấy quá tải. Trong những trường hợp như vậy, hãy thử tích lũy thói quen, tức là gắn các thói quen nhỏ vào các thói quen khác có liên quan/trước đó.
Ví dụ, bạn có thể kết hợp thói quen dọn dẹp 5 phút vào thói quen dọn giường vào buổi sáng.
Theo dõi tiến độ: Sử dụng các ứng dụng theo dõi mục tiêu và thiết lập bảng điều khiển rõ ràng để giúp bạn hiểu tiến độ của mình đối với từng mục tiêu. Xem lại hiệu suất của bản thân, xác định những điểm còn thiếu sót và điều chỉnh các mục hành động cho phù hợp.
Thực hiện thành công với Phương pháp 369 trong tất cả 365 ngày với ClickUp
Giấc mơ có thể thoáng qua. Hôm nay, bạn có thể tin tưởng mạnh mẽ rằng mình sẽ trở thành triệu phú. Nhưng ngày mai, bạn có thể cảm thấy như một kẻ thất bại vô vọng. Sự dao động này là một phần hoàn toàn bình thường của cuộc sống con người.
Mặt khác, đó cũng là một sự lãng phí năng lượng, đó là lý do tại sao các phương pháp như phương pháp 369 và các kỹ thuật hiện thực hóa khác ra đời. Phương pháp 369 giúp tận dụng sức mạnh của suy nghĩ và ý định tích cực để tạo ra kết quả mong muốn.
Để thu hẹp khoảng cách giữa suy nghĩ tích cực và kết quả, bạn cần có kế hoạch hành động và công cụ thực thi mạnh mẽ như ClickUp. Từ quản lý công việc đến ghi chép năng suất, ClickUp cung cấp mọi thứ bạn cần để làm việc hiệu quả và thành công.
Bạn còn chần chừ gì nữa? Hãy dùng thử ClickUp miễn phí ngay hôm nay!