Tóm tắt cuốn sách Atomic Habits: Những điểm chính & Đánh giá

Bạn đã bao nhiêu lần cầm một cuốn sách động lực chỉ để mất đi động lực mới tìm được ngay sau khi đọc xong?

Động lực là sự thúc đẩy đột ngột để tạo ra một thay đổi đáng kể, nhưng nó có xu hướng mờ nhạt theo thời gian. Điều gì sẽ xảy ra sau khi bạn đạt được mục tiêu lớn mà bạn đã nhắm đến?

Tuy nhiên, nếu bạn đã thiết lập một hệ thống, bạn sẽ tiếp tục đạt được tiến độ hàng ngày. Những thay đổi nhỏ đó sẽ cộng lại và tạo ra động lực lâu dài. Thay vì chỉ nhắm đến mục tiêu, hãy tập trung vào việc xây dựng bản sắc cho bản thân để hướng dẫn bạn thực hiện những hành động đúng đắn.

Thói quen định hình bản sắc của bạn. Tóm tắt cuốn sách Atomic Habits sẽ giúp bạn đi sâu vào các bí quyết năng suất, giúp bạn hình thành những thói quen mới mang lại sự thay đổi lâu dài. Và chúng tôi đã thêm vào rất nhiều tài nguyên để giúp bạn thực hiện điều này!

Tóm tắt Atomic Habits trong nháy mắt

"Nếu bạn có thể cải thiện 1% mỗi ngày trong một năm, bạn sẽ trở nên tốt hơn gấp 37 lần khi hoàn thành mục tiêu. Ngược lại, nếu bạn trở nên tệ hơn 1% mỗi ngày trong một năm, bạn sẽ suy giảm gần như về con số 0."

"Atomic Habits" của James Clear là cuốn sách nói về sức mạnh của những thói quen nhỏ trong việc tạo ra những thay đổi lâu dài trong cuộc sống của bạn. Khác với những cuốn sách động viên chung chung và lặp đi lặp lại, cuốn sách này cho bạn biết rằng sự thay đổi thực sự đến từ hàng nghìn quyết định nhỏ, chứ không chỉ là động lực.

Cuốn sách nhấn mạnh vào việc xây dựng một hệ thống thay vì tập trung vào mục tiêu.

Với lối kể chuyện đặc biệt, những câu chuyện cá nhân và ví dụ thực tế, Clear sẽ đưa bạn vào một hành trình tự cải thiện bản thân. Mỗi khái niệm bạn học được đều được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học, giúp bạn thấy rõ hơn rằng bạn sẽ đạt được kết quả.

Cho dù đó là vòng lặp thói quen, quy tắc 2 phút, phương pháp dựa trên bản sắc, xếp chồng thói quen hay hầu hết các khái niệm khác, tất cả đều có lý do tại sao chúng hiệu quả.

Clear cũng phá vỡ những quan niệm phổ biến như theo đuổi những thay đổi tích cực ngay lập tức. Thay vào đó, ông giải thích cách bạn cần cải thiện 1% mỗi ngày một cách nhất quán. Ví dụ, nếu bạn đi tập thể dục một ngày, bạn sẽ không có cơ bụng. Nhưng nếu đi tập thể dục liên tục trong bốn tuần, cơ thể bạn sẽ thay đổi tích cực.

Ông cũng phá vỡ lầm tưởng rằng thói quen là điểm cuối. Ông giải thích rằng việc đi taxi đến phòng tập thể dục là điều tạo nên thói quen, chứ không phải là điểm cuối là đến phòng tập thể dục. Clear đưa ra ví dụ về một số thành tựu vĩ đại trong các lĩnh vực khác nhau và kết nối các điểm một cách xuất sắc để giúp bạn hiểu cách thức hoạt động của các chiến thuật này, bất kể bạn đang ở giai đoạn nào.

Vì vậy, Atomic Habits là cuốn sách hướng dẫn hữu ích cho bạn nếu bạn đang mắc kẹt trong mê cung của những thói quen xấu hoặc tự hỏi: "Tại sao mình lại làm việc đó?". Cho dù bạn đã đạt được thành công và khao khát nhiều hơn, hay chỉ mong muốn cải thiện và phát triển, cuốn sách này đều có thể giúp bạn.

Những điểm chính từ cuốn sách Atomic Habits của James Clear

Hình thành thói quen tốt: Phân tích 4 quy luật của Atomic Habits

Bốn nguyên tắc thay đổi hành vi con người của Clear xuất phát từ khái niệm "Vòng lặp thói quen". Vòng lặp này bao gồm bốn giai đoạn:

Giai đoạn 1 – Dấu hiệu: Dấu hiệu đóng vai trò là yếu tố kích hoạt, khởi đầu chu trình thói quen tốt, và có thể là bất cứ điều gì, từ một thời điểm cụ thể đến một trạng thái cảm xúc.

Giai đoạn 2 – Cơn thèm muốn: Sau khi nhận được tín hiệu, xuất hiện cơn thèm muốn – một lực đẩy động lực đại diện cho mong muốn đạt được phần thưởng liên quan đến thói quen.

Giai đoạn 3 – Phản ứng: Phản ứng là hành vi hoặc hành động thực tế được thực hiện để đáp lại tín hiệu và ham muốn, tạo thành thói quen chính nó.

Giai đoạn 4 – Phần thưởng: Cuối cùng, phần thưởng là kết quả tích cực hoặc sự hài lòng từ việc hoàn thành thói quen, củng cố vòng lặp và tăng khả năng lặp lại thói quen.

Dựa trên bốn bước này, Clear đã tạo ra bốn quy luật giúp bạn xây dựng một vòng lặp thói quen thành công. Trong mỗi quy luật, ông đưa ra ba đến bốn chiến thuật để xây dựng thói quen và một chiến thuật để phá vỡ thói quen đó.

Hãy cùng xem cách chúng ta có thể sử dụng cả hai khía cạnh này để nâng cao năng suất.

Luật #1: Làm cho nó rõ ràng

Bạn có nhận thức được những thói quen cần xây dựng và loại bỏ không? Nếu không, bạn sẽ không thể rèn luyện tâm trí để hành động theo cách mong muốn.

Bạn thấy đấy, tâm trí con người hoạt động dựa trên các tín hiệu và thói quen xấu lặp đi lặp lại. Khi bạn trải qua một điều gì đó nhiều lần, phản ứng của bạn đối với nó trở nên tự nhiên. Có một tín hiệu gửi đến não bộ của bạn, khiến nó phản ứng theo một cách nhất định, và hành vi hoặc phản ứng của bạn trở nên tự động.

Như Clear đề cập, "Các giám tuyển bảo tàng được biết là có thể phân biệt được sự khác biệt giữa một tác phẩm nghệ thuật chính hãng và một tác phẩm giả mạo được sản xuất một cách chuyên nghiệp, mặc dù họ không thể nói chính xác chi tiết nào đã khiến họ phát hiện ra điều đó. "

Tại sao? Bởi vì họ đã liên tục xác định nghệ thuật đích thực trong nhiều năm.

Những khoảng trống nhỏ trở nên vô cùng quan trọng đến mức chỉ cần liếc qua là có thể nhận ra.

Chúng ta có thể không nghĩ rằng điều đó là thật, nhưng những tín hiệu vô hình kích hoạt tâm trí của họ. Để nhận ra những tín hiệu này và tự động hóa hành vi, bạn phải trở nên ý thức hơn. Dưới đây là một số cách để làm điều này:

1. Bảng điểm thói quen

Bảng điểm thói quen giống như một danh sách kiểm tra, nơi bạn ghi lại các hoạt động hàng ngày của mình. Sau đó, bạn xác định xem mỗi thói quen có tác động tích cực, tiêu cực hay trung tính.

Mục tiêu của thẻ điểm thói quen là giúp bạn nhận thức và xác định các mẫu hành vi góp phần thúc đẩy hoặc cản trở tiến độ.

Việc tạo bản tóm tắt rất đơn giản, tất cả những gì bạn cần làm là:

Hãy áp dụng những điều này vào thực tế.

Hãy nhìn vào điểm số thấp nhất — nộp công việc hoàn thành trước thời hạn (2). Bây giờ, hãy quan sát xem các công việc liên quan đến bài nộp/gửi của bạn cũng có điểm số thấp như thế nào.

Nếu bạn muốn thay đổi điều này và hoàn thành công việc đúng hạn, bạn cần:

Nếu không, bạn sẽ tiếp tục bỏ lỡ các hạn chót, và gánh nặng sẽ chuyển sang ngày hôm sau.

⚡️ Tài nguyên miễn phí

Hãy thử mẫu theo dõi thói quen cá nhân miễn phí của chúng tôi để giúp thiết lập và theo dõi các thói quen hàng ngày tốt hơn. Cho dù bạn muốn xây dựng thói quen tập thể dục, thói quen đọc sách hay chỉ đơn giản là uống nhiều nước hơn, mẫu này sẽ giúp bạn!

Tải mẫu miễn phí

Chế độ Xem bảng sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan luôn được cập nhật về tiến độ theo dõi thói quen của bạn, trong khi chế độ Xem danh sách sẽ giúp bạn sắp xếp và theo dõi thói quen của mình 💪🏻

2. Ý định thực hiện

Ý định thực hiện bao gồm việc lập kế hoạch khi nào và ở đâu để thực hiện các hành động cụ thể nhằm đạt được mục tiêu của bạn.

Đầu tiên, hãy phát hiện ra lỗ hổng trong thói quen hiện tại của bạn. Ví dụ, trong ví dụ đã đề cập trước đó, bạn hoàn thành công việc nhưng không dành thời gian để suy ngẫm về một ngày của mình.

Bây giờ, hãy đặt mục tiêu như thế này: "Tôi sẽ suy ngẫm về một ngày của mình và lên kế hoạch cho ngày mai vào lúc 5 giờ chiều. "

Thứ hai, bạn có thể sử dụng kỹ thuật xếp chồng thói quen, một kỹ thuật kết hợp một thói quen mới với một thói quen hiện có. Ví dụ: "Sau khi hoàn thành công việc hiện tại, tôi sẽ suy ngẫm về những công việc ưu tiên mà tôi chưa thể hoàn thành. "

Cuối cùng, tạo ra các tín hiệu kích thích cho thói quen tốt trong môi trường của bạn. Như Clear đã nhấn mạnh: ".Động lực thường bị đánh giá quá cao; môi trường thường quan trọng hơn."

Nếu bạn muốn suy ngẫm về mục tiêu của mình một cách tốt hơn, hãy tìm các ứng dụng theo dõi mục tiêu để giúp bạn theo dõi tiến độ của mình. Bạn cũng có thể thiết lập một bảng tầm nhìn để thúc đẩy bản thân hành động.

⚡️ Mẫu nổi bật

Tải mẫu miễn phí

Mẫu Bảng Tầm nhìn của ClickUp sử dụng hình ảnh để giúp bạn xác định và định hình mục tiêu và tham vọng của mình.

• Theo dõi tiến độ hoàn thành mục tiêu
• Đặt mục tiêu rõ ràng cho bản thân hoặc nhóm
• Ưu tiên các công việc dựa trên mức độ quan trọng của chúng đối với các mục tiêu đó

3. Vượt qua thói quen xấu – làm cho nó trở nên vô hình

Bạn có biết rằng những người có khả năng tự kiểm soát cao thường dành ít thời gian hơn trong những tình huống cám dỗ?

Họ giảm tiếp xúc với dấu hiệu gây ra thói quen xấu để loại bỏ chúng.

Ví dụ, bạn chờ đến cuối ngày để đi uống nước, dành thời gian cho vợ/chồng hoặc làm việc gì đó có ích. Nhưng đến cuối ngày, bạn lại thấy mình đang lướt mạng xã hội.

Trong trường hợp này, bạn phải tránh xa những tín hiệu này (điện thoại của bạn) cho đến khi bạn làm việc cần làm. Hãy thỏa thuận với bản thân rằng sẽ không sử dụng mạng xã hội trước khi lập kế hoạch cho ngày hôm sau.

Giữ điện thoại ở chế độ im lặng và loại bỏ mọi yếu tố gây xao nhãng trong môi trường làm việc của bạn như một phần của chiến lược quản lý thời gian.

Luật #2: Làm cho nó trở nên hấp dẫn

Trong quy luật thứ hai, Clear đề cập rằng thói quen hoạt động theo một vòng lặp phản hồi do dopamine điều khiển. Nói một cách đơn giản, khi dopamine tăng, ham muốn hành động cũng tăng theo. Sự mong đợi phần thưởng mạnh mẽ đến mức thúc đẩy bạn hành động.

Clear đề xuất sử dụng temptation bundling (gói cám dỗ) để đạt được điều đó. Trong kỹ thuật này, bạn kết hợp một hành động bạn muốn làm với một hành động bạn cần làm.

Chiến lược xây dựng cám dỗ

Giả sử bạn muốn giảm thiểu sự phân tâm và tập trung vào công việc. Nhưng bạn cũng muốn xem một podcast mà bạn yêu thích.

Dưới đây là những việc bạn cần làm:

Ví dụ: cam kết dành 90 phút tập trung làm báo cáo marketing. Nghỉ 20 phút, trong thời gian đó bạn có thể nghe podcast.

Bằng cách này, bạn rèn luyện tâm trí để làm việc liên tục trong 90 phút trước khi bắt tay vào việc bạn muốn làm.

Kết hợp phương pháp xếp chồng thói quen với gói cám dỗ

Clear cũng đề xuất kết hợp hai kỹ thuật để nâng cao năng suất của bạn.

Đây là công thức:

Sau (THÓI QUEN HIỆN TẠI), tôi sẽ (THÓI QUEN CẦN PHÁT TRIỂN)

Sau khi thực hiện (THÓI QUEN CẦN PHÁT TRIỂN), tôi sẽ (THÓI QUEN MUỐN PHÁT TRIỂN)

Nó trông giống như sau:

Sau bữa trưa, tôi sẽ làm việc trong 90 phút để hoàn thành báo cáo tiếp thị.

Sau khi làm việc trong 90 phút, tôi sẽ xem một tập podcast yêu thích của mình.

Một khía cạnh quan trọng khác là việc bao quanh bản thân với những người phù hợp. Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với những người ghét công việc của họ, bạn cũng sẽ bắt đầu ghét công việc của mình.

Nhưng nếu bạn thường xuyên giao lưu với những người hay thảo luận về tiến độ, động lực và mục tiêu, bạn sẽ có xu hướng suy ngẫm về bản thân và đặt ra mục tiêu cao hơn cho mình.

Vượt qua thói quen xấu – lập trình lại tâm trí của bạn

Bây giờ, hãy cùng nhau thảo luận về việc phá vỡ những thói quen xấu mà chúng ta đã hình thành trong nhiều năm qua.

Giả sử bạn thức dậy lúc 9 giờ mỗi sáng và phải đi làm lúc 10 giờ. Bạn đã cố gắng phá vỡ vòng lặp này và muốn thức dậy sớm hơn.

Vậy là bạn cứ tự nhủ với bản thân: "Tôi phải dậy lúc 5 giờ sáng, nhưng tôi không thể."

Với một sự thay đổi nhỏ trong thái độ, bạn có thể phá vỡ thói quen này – thay thế "phải làm" bằng "được làm"

"Tôi được thức dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày, cảm nhận làn gió mát rượi, tập thể dục và suy ngẫm về các mục tiêu cá nhân của mình. "

Ý tưởng là liên kết những thói quen khó với những trải nghiệm tích cực. Bắt đầu một ngày mới với nhịp độ phù hợp sẽ khiến bạn cảm thấy thế nào? Hãy làm cho nó trở nên hấp dẫn đến mức cơ thể bạn khao khát những trải nghiệm đó.

Sự thay đổi quan điểm này rất mạnh mẽ, bạn sẽ thấy nó được đề cập trong nhiều cuốn sách về sự tập trung.

Luật #3: Làm cho nó trở nên dễ dàng

"Hình thức học tập hiệu quả nhất là thực hành, không phải lập kế hoạch. "

Càng lặp lại một thói quen nhiều lần, não bộ của bạn càng quen với nó. Cấu trúc não bộ của bạn thay đổi và bạn trở nên hiệu quả hơn trong việc thực hiện thói quen đó. Điều này đã được khoa học chứng minh rằng việc lặp lại một thói quen dẫn đến những thay đổi vật lý trong não bộ.

Clear còn cho biết thêm: "Thời gian bạn thực hiện một thói quen không quan trọng bằng số lần bạn thực hiện nó. "

Quy luật nỗ lực tối thiểu

Con người chúng ta tự nhiên bị thu hút bởi những thứ đòi hỏi ít nỗ lực nhất.

Đó là lúc sự thay đổi môi trường có thể giúp ích. Bạn cần tạo ra một môi trường nơi việc làm những điều khó khăn trở nên dễ dàng nhất có thể.

Giả sử bạn giới thiệu một phần mềm quản lý dự án mới trong tổ chức của mình. Hệ thống cũ, mặc dù đã lỗi thời, nhưng quen thuộc và yêu cầu nỗ lực tối thiểu.

Trong trường hợp này, luật nỗ lực tối thiểu là rõ ràng vì nhân viên có thể chống lại sự thay đổi.

Đó là nơi bạn có thể dễ dàng thay đổi nhờ các phiên đào tạo, hướng dẫn thân thiện với người dùng và đội ngũ hỗ trợ tận tâm để giải quyết các vấn đề.

Ở đây, bạn tạo ra môi trường thuận lợi cho việc học tập và giảm thiểu khó khăn khi áp dụng hệ thống mới. Những thay đổi như vậy dẫn đến thói quen công việc lâu dài, nơi nhân viên sẵn sàng đón nhận sự thay đổi.

Quy tắc hai phút

Bộ não của chúng ta được lập trình để tránh làm những việc khó khăn.

Trong suốt cuộc sống, chúng ta phải đưa ra rất nhiều quyết định. Ví dụ, quyết định hoàn thành công việc hay xem tiếp một tập phim yêu thích trên Netflix.

Clear cho rằng thói quen là những hành động tức thời. Ví dụ, bạn đi taxi đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Thói quen là đi taxi, không phải là đến phòng tập thể dục. Thói quen là điểm khởi đầu, không phải là điểm kết thúc.

Khi bắt đầu một thói quen mới, Clear khuyên bạn nên tuân theo quy tắc hai phút. Bất kỳ điều gì mới mẻ mà bạn bắt đầu, không nên mất quá hai phút.

Bây giờ, bạn có thể nghĩ rằng điều đó thật vô lý, nhưng bạn có thể chia nhỏ bất kỳ thói quen nào thành phiên bản hai phút:

Phiên bản dài hai phút này giúp bạn nhận ra rằng bắt đầu là điều khá dễ dàng. Và bạn sẽ loại bỏ sức mạnh của những thói quen khó bỏ. Những chiến thuật như vậy thường được đề cập và thực hành trong một số cuốn sách về growth hacking(chiến lược tăng trưởng nhanh) phổ biến nhất.

Bài học rút ra? Hãy bắt đầu một thói quen mở ra cánh cửa dẫn bạn đến con đường năng suất hơn.

Vượt qua thói quen xấu – làm cho nó trở nên không thực tế

Clear cho rằng để phá vỡ thói quen, bạn cần làm cho chúng trở nên không thực tế.

Công nghệ đóng vai trò quan trọng trong việc này. Giả sử bạn dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội trong giờ làm việc. Bạn có thể cài đặt một ứng dụng chặn tự động chặn mạng xã hội trong một số giờ nhất định.

Vì công cụ này hạn chế truy cập vào các trang mạng xã hội, nó khiến việc thực hiện thói quen trong những giờ đó trở nên không thực tế (hoặc thậm chí là không thể!).

Luật #4: Làm cho nó trở nên thỏa mãn

Bạn có nhiều khả năng lặp lại một hành vi khi trải nghiệm đó mang lại sự thỏa mãn. Clear cho rằng, con người chúng ta có điều kiện để ưu tiên những phần thưởng tức thời hơn là những phần thưởng chậm trễ.

Mặc dù việc xây dựng cơ bụng săn chắc trong ngày đầu tiên tập gym có vẻ như là điều không thể, nhưng có một cách khác để nhìn nhận vấn đề này.

Nguyên tắc cơ bản của việc thay đổi hành vi

"Điều gì được thưởng ngay lập tức sẽ được lặp lại. Điều gì bị trừng phạt ngay lập tức sẽ bị tránh né."

Để biến thói quen thành điều tất yếu, bạn cần cảm thấy thành công ngay lập tức bằng một cách nào đó.

Nếu bạn áp dụng các nguyên tắc trên vào thực tế—làm cho mọi thứ trở nên rõ ràng, hấp dẫn và dễ dàng—bạn sẽ có khả năng thực hiện hành vi đó cao hơn.

Nhưng nếu bạn chỉ làm việc đó một lần thì sao?

Đó là lý do tại sao việc làm cho nó trở nên thỏa mãn sẽ tăng khả năng bạn làm lại việc đó.

Giả sử bạn đã đặt mục tiêu tập thể dục thường xuyên. Sau mỗi buổi tập, bạn thưởng cho mình một ly sinh tố tốt cho sức khỏe hoặc một món ăn vặt yêu thích. Bằng cách thưởng cho bản thân một thứ gì đó thú vị sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy hài lòng với hoạt động này.

Kết quả là, bạn sẽ có xu hướng lặp lại thói quen tập luyện vì bạn liên kết nó với một trải nghiệm tích cực và thỏa mãn. Ý tưởng là liên kết những niềm vui tức thời để tiếp tục tiến tới các mục tiêu lớn của bạn.

Công cụ theo dõi thói quen

Hãy tưởng tượng bạn tin rằng mình đang đạt được tiến độ, nhưng đột nhiên, bạn cảm thấy lạc lõng và bối rối mà không hiểu tại sao.

Một công cụ theo dõi thói quen có thể là cứu cánh cho bạn. Nó giúp bạn theo dõi tiến độ thực hiện các thói quen mới. Bằng cách hình dung và đo lường các thói quen này, bạn sẽ có bằng chứng rõ ràng về tiến độ của mình. Nó tạo ra một chuỗi liên tục, giúp bạn tiếp tục công việc xây dựng thói quen.

✨ Tài nguyên miễn phí

Mẫu Lập kế hoạch hàng tuần của ClickUp cung cấp một cách dễ dàng để theo dõi thói quen và tiến độ!

Tải mẫu miễn phí

Bảng kế hoạch sẽ giúp bạn sắp xếp công việc trong tuần và đảm bảo bạn luôn đi đúng hướng.

Từ bỏ thói quen xấu – tìm một người bạn đồng hành để cùng nhau chịu trách nhiệm

Có một đối tác chịu trách nhiệm là điều tuyệt vời vì họ cung cấp sự hỗ trợ, khuyến khích và ý thức trách nhiệm. Chia sẻ mục tiêu với người kiểm tra tiến độ của chúng ta sẽ thúc đẩy động lực và giúp chúng ta cam kết với mục tiêu của mình.

Biết rằng có người khác biết mục tiêu của mình và giúp mình chịu trách nhiệm có thể mang lại động lực bên ngoài để tiếp tục đi đúng hướng và tránh lười biếng hoặc quay trở lại thói quen cũ.

💡📚 Thích đọc bài này? Bạn cũng sẽ thích bộ sưu tập 25 bản tóm tắt sách về năng suất phải đọc của chúng tôi. Bạn có thể lưu, chỉnh sửa, đánh dấu và thậm chí xuất bản tóm tắt.

Tải xuống ngay

Những trích dẫn nổi bật từ "Atomic Habits"

Áp dụng các nguyên tắc trong Atomic Habits với ClickUp

Bây giờ, bạn có thể có nhiều ý tưởng để tăng năng suất bằng cách sử dụng các nguyên tắc thói quen nguyên tử. Nhưng để áp dụng các nguyên tắc này một cách nhất quán tại nơi làm việc, bạn cần một giải pháp tất cả trong một như ClickUp. Nó giúp đo lường tiến độ, tự động hóa công việc và tăng năng suất.

ClickUp Tasks cho phép bạn chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các nhiệm vụ dễ quản lý hơn để cải thiện từng ngày. Bạn có thể đặt ngày đáo hạn cho các nhiệm vụ để thiết lập thói quen nỗ lực liên tục (mỗi ngày tốt hơn 1%).

Để đảm bảo bạn hoàn thành công việc của mình, nó cho phép bạn hình dung công việc của mình theo nhiều cách khác nhau. Khi bạn có cái nhìn rõ ràng về những việc cần làm, tiến độ công việc hàng ngày của bạn sẽ không bao giờ bị cản trở.

Tuy nhiên, chỉ phân chia công việc là chưa đủ.

Clear nói về tầm quan trọng của việc theo dõi thói quen, có nghĩa là bạn phải biến những công việc này thành các mục tiêu có thể theo dõi được. ClickUp Goals giúp bạn quản lý tất cả các mục tiêu theo dõi thói quen của mình ở một nơi và đo lường thành công theo thời gian. Dễ dàng tạo mục tiêu sprint, mục tiêu bán hàng hàng tuần và hơn thế nữa.

Tiếp theo là ClickUp Reminders, giúp bạn xếp chồng các thói quen hoặc theo dõi thói quen mới của mình cùng với thói quen hiện có. Khi bạn đã lập bảng điểm thói quen, bạn sẽ biết mình cần bổ sung thói quen mới nào vào giữa.

ClickUp sẽ gửi những lời nhắc nhở nhẹ nhàng để đảm bảo bạn thành công trong việc hình thành thói quen mới trong lịch trình hiện tại. Điều này không chỉ hữu ích cho bạn mà còn cho cả nhóm của bạn, vì bạn có thể gửi lời nhắc nhở và tránh sự chậm trễ.

Khi tập trung vào mục tiêu nghề nghiệp, chúng ta thường bỏ qua tầm quan trọng của việc theo dõi mục tiêu cá nhân. Tuy nhiên, việc phát triển và hình thành thói quen lành mạnh trong mọi lĩnh vực của cuộc sống là điều rất quan trọng.

Kiểm soát cuộc sống của bạn với Atomic Habits và ClickUp

Các nguyên tắc của Atomic Habits, khi kết hợp với các công cụ phù hợp, sẽ giúp bạn tăng năng suất tại nơi làm việc.

Hãy nhớ rằng xây dựng thói quen cần có thời gian, và tự động hóa các công việc, mục tiêu và nhắc nhở sẽ giúp bạn có thêm động lực để tiếp tục.

Thông qua tiến độ ổn định, bạn sẽ dần hình thành những thói quen cần thiết và từ bỏ những thói quen xấu. Nếu bạn muốn biết thêm về cách ClickUp có thể hỗ trợ bạn trong việc này, hãy liên hệ với nhóm của chúng tôi ngay hôm nay!