Bạn đang bị mắc kẹt trong tình trạng sụt giảm năng suất? Các dấu hiệu rất quen thuộc: hộp thư đến đầy ắp, danh sách công việc chưa hoàn thành ngày càng dài và cảm giác thành công khó nắm bắt ngày càng xa vời.
Một cuộc khảo sát của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho thấy 65% nhân viên cho rằng công việc là nguồn căng thẳng đáng kể. Điều này có thể xảy ra do khó khăn trong việc sắp xếp thứ tự ưu tiên công việc, khiến họ cảm thấy quá tải bởi trách nhiệm ngày càng chồng chất.
Điều gì sẽ xảy ra nếu có một cách để vượt qua bộ não của bạn và tăng năng suất? Hãy tham gia Chiến lược Seinfeld.
Hệ thống năng suất độc đáo này lấy cảm hứng từ cách tiếp cận nhất quán của diễn viên hài nổi tiếng Jerry Seinfeld. Triết lý của ông là gì? Chìa khóa để viết những câu chuyện cười hay hơn là viết mỗi ngày. Chiến lược Seinfeld khai thác sức mạnh của sự nhất quán để giúp bạn hoàn thành danh sách công việc cần làm chỉ bằng một cuốn lịch và một cây bút dạ màu đỏ lớn.
Sức mạnh của phương pháp này nằm ở sự đơn giản của nó: Không phải là đạt được sự hoàn hảo mỗi ngày, mà là kiên trì thực hiện một cách đều đặn.
Bạn tò mò? Khám phá cách kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả này có thể biến đổi năng suất của bạn.
Chiến lược Seinfeld là gì?
Chiến lược Seinfeld, còn được gọi là "Đừng phá vỡ chuỗi", là một kỹ thuật để xây dựng thói quen nhất quán và đạt được mục tiêu dài hạn bằng cách tập trung vào tiến độ hàng ngày, không phải sự hoàn hảo. Chiến lược này tập trung vào việc phát triển động lực để tối ưu hóa năng suất.
Đây là những gì Chiến lược Seinfeld tóm gọn lại:
- Chọn một thói quen hàng ngày: Chọn một công việc cụ thể liên quan đến mục tiêu dài hạn của bạn, chẳng hạn như viết trong 30 phút, luyện tập một kỹ năng mới hoặc đi dạo
- Theo dõi tiến độ của bạn: Sử dụng lịch hoặc công cụ theo dõi thói quen để đánh dấu mỗi ngày bạn hoàn thành công việc bằng dấu X
- Tập trung vào chuỗi: Mục tiêu là xây dựng một chuỗi các ký hiệu 'X' đại diện cho số ngày bạn hoàn thành công việc, tạo thành một chuỗi đẹp mắt. Đừng phá vỡ chuỗi này
Chiến lược này chống lại thói quen trì hoãn bằng cách cung cấp cho bạn một yếu tố động lực trực quan để hành động hàng ngày. Việc lặp lại thói quen hàng ngày tăng cường các đường dẫn thần kinh trong não bộ, giúp bạn dễ dàng duy trì nó trong thời gian dài.
Nguồn gốc của Chiến lược Seinfeld
Mặc dù có tên như vậy, Chiến lược Seinfeld không phải do diễn viên hài nổi tiếng Jerry Seinfeld phát minh ra. Tuy nhiên, ông đã đóng vai trò quan trọng trong việc phổ biến phương pháp này để hình thành thói quen.
Câu chuyện về nguồn gốc của kỹ thuật này được nhiều người chấp nhận nhất xuất phát từ một cuộc hội thoại mà Seinfeld được cho là đã có với một diễn viên hài trẻ đầy tham vọng. Diễn viên hài này đã gặp Seinfeld ở hậu trường và được cho là đã hỏi Seinfeld về cách trở nên hài hước hơn.
Seinfeld, nổi tiếng với phong cách hài hước quan sát, được cho là đã đưa ra một lời khuyên thực tế bất ngờ: viết một câu đùa mỗi ngày. Để duy trì sự nhất quán, ông khuyên nên sử dụng lịch treo tường và đánh dấu một chữ 'X' cho mỗi ngày viết được một câu đùa mới:
Sau vài ngày, bạn sẽ có một chuỗi. Chỉ cần tiếp tục và chuỗi sẽ dài hơn mỗi ngày. Bạn sẽ thích nhìn thấy chuỗi đó, đặc biệt là khi bạn đã duy trì được vài tuần. Nhiệm vụ duy nhất của bạn là không để chuỗi bị đứt. [sic]
Sau vài ngày, bạn sẽ có một chuỗi. Chỉ cần tiếp tục và chuỗi sẽ dài hơn mỗi ngày. Bạn sẽ thích nhìn thấy chuỗi đó, đặc biệt là khi bạn đã duy trì được vài tuần. Nhiệm vụ duy nhất của bạn là không để chuỗi bị đứt. [sic]
Lời khuyên này, được Seinfeld chia sẻ trong một cuộc hội thoại bình thường, đã trở nên phổ biến với công chúng thông qua các blogger về năng suất và các chuyên gia về cuộc sống vào đầu những năm 2000. Họ đã đặt ra thuật ngữ "Chiến lược Seinfeld" và ca ngợi sự đơn giản và hiệu quả của nó.
Điều thú vị là Jerry Seinfeld đã từ chối chiến lược này. Trong một phiên "Hỏi tôi bất cứ điều gì" trên Reddit năm 2014, ông đã làm rõ rằng ông không bao giờ có ý định biến nó thành một phương pháp phổ quát:
"Điều này thật buồn cười đối với tôi, rằng bằng cách nào đó tôi lại được ghi công vì đã đánh dấu X vào lịch với chương trình năng suất Seinfeld. Đó là ý tưởng ngớ ngẩn nhất không phải của tôi, nhưng bằng cách nào đó tôi lại được ghi công vì nó. "
Bất chấp sự dè dặt của Seinfeld, phương pháp "Đừng phá vỡ chuỗi" đã trở thành một nguyên tắc cơ bản trong giới năng suất. Sức mạnh động lực của Chiến lược Seinfeld nằm ở sự đơn giản và mong muốn duy trì một chuỗi thành công mãn nhãn của con người!
Đọc thêm: Atomic Habits của James Clear
Atomic Habits của James Clear đi sâu vào khoa học đằng sau việc hình thành thói quen và cung cấp một khuôn khổ thực tế để xây dựng thói quen tốt và bỏ thói quen xấu. Cuốn sách nhấn mạnh những thay đổi nhỏ, tăng dần theo thời gian, dẫn đến kết quả đáng kể.
Cuốn sách giới thiệu 'Bốn Nguyên Tắc Thay Đổi Hành Vi', một khung tham chiếu để thiết kế thói quen của bạn:
- Gợi ý: Làm cho hành vi mong muốn trở nên rõ ràng
- Thèm muốn: Làm cho thói quen trở nên hấp dẫn
- Phản hồi: Làm cho việc cần làm trở nên dễ dàng
- Phần thưởng: Làm cho nó trở nên thỏa mãn
Chiến lược Seinfeld bổ sung hoàn hảo cho những ý tưởng này. Chiến lược này tập trung vào tính nhất quán bằng cách sử dụng một công cụ theo dõi trực quan, như một chiếc lịch treo tường lớn với các dấu X màu đỏ lớn cho mỗi ngày bạn hoàn thành công việc của mình.
Dưới đây là cách Atomic Habits có thể giúp bạn hiểu rõ hơn và áp dụng hiệu quả Chiến lược Seinfeld:
- Giống như sự nhấn mạnh của Chiến lược Seinfeld về hành động hàng ngày, Atomic Habits đề xuất bắt đầu từ những việc nhỏ và dần dần tăng độ khó. Điều này giúp xây dựng sự tự tin và khiến thói quen dễ duy trì hơn
- Kết hợp thói quen mong muốn với một thói quen hiện có, biến nó thành một phần tự nhiên trong ngày của bạn. Điều này phù hợp với nguyên tắc 'Cue' trong Bốn Nguyên Tắc
- Cuốn sách này dạy bạn cách thiết kế môi trường để kích hoạt các tín hiệu cho thói quen tốt. Điều này có thể giúp bạn tránh phá vỡ chuỗi trong Chiến lược Seinfeld
Bằng cách kết hợp hệ thống theo dõi thói quen trực quan của Chiến lược Seinfeld với các nguyên tắc được khoa học chứng minh từ Atomic Habits, bạn có thể tăng đáng kể cơ hội xây dựng những thói quen lâu dài.
Bây giờ, hãy cùng xem xét các yếu tố quan trọng nhất làm nên thành công của Chiến lược Seinfeld.
Các thành phần chính của Chiến lược Seinfeld
Chiến lược bắt đầu bằng việc xác định một hành vi cụ thể mà bạn muốn phát triển thành thói quen. Điều này có thể là bất kỳ điều gì, từ việc viết trong 30 phút mỗi ngày, học một ngôn ngữ mới hoặc đi dạo.
Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về các thành phần chính:
- Tính nhất quán: Nền tảng của Chiến lược Seinfeld là thực hiện một công việc cụ thể một cách nhất quán hàng ngày. Mục tiêu là thiết lập một thói quen hàng ngày góp phần vào các mục tiêu dài hạn của bạn
- Theo dõi trực quan: Điều này bao gồm việc sử dụng lịch hoặc công cụ trực quan tương tự để theo dõi tiến độ của bạn. Mỗi ngày bạn hoàn thành công việc, bạn đánh dấu ngày đó trên lịch bằng chữ X. Theo thời gian, những dấu này sẽ tạo thành một chuỗi
- Dây chuyền: Động lực chính là duy trì chuỗi X không bị gián đoạn trên lịch của bạn. Chuỗi càng dài, bạn càng có động lực để tiếp tục và tránh làm đứt chuỗi
- Tập trung vào quá trình, không phải kết quả: Chiến lược Seinfeld nhấn mạnh vào quá trình hơn là kết quả. Bằng cách tập trung vào việc cần làm hàng ngày, kết quả (như cải thiện kỹ năng hoặc hoàn thành dự án) sẽ tự nhiên đến
Các thành phần này kết hợp với nhau để giúp bạn phát triển kỷ luật và duy trì động lực trong nỗ lực cá nhân và nghề nghiệp.
Ngoài ra, chiến lược này còn mang lại nhiều lợi ích khác.
Lợi ích của Chiến lược Seinfeld
Chiến lược Seinfeld mang lại nhiều lợi ích có thể thúc đẩy bạn tiến tới mục tiêu của mình. Cách thức như sau:
Năng suất được cải thiện
Bằng cách tập trung vào những công việc nhỏ, có thể hoàn thành hàng ngày, bạn sẽ dần dần đạt được những mục tiêu lớn hơn. Cách tiếp cận này sẽ mang lại tiến độ đáng kể theo thời gian và giúp bạn không cảm thấy quá tải khi nhìn vào bức tranh tổng thể. Nhắc nhở trực quan về chuỗi X đang tăng lên của bạn sẽ ngăn chặn sự trì hoãn. Bạn sẽ ít có khả năng bỏ qua một ngày khi đối mặt với khả năng phá vỡ chuỗi thành tích của mình.
Xây dựng thói quen tốt
Nguyên tắc cốt lõi của "đừng phá vỡ chuỗi" khuyến khích sự nhất quán, một yếu tố quan trọng trong việc hình thành thói quen. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Xã hội Châu Âu cho thấy khả năng một hành vi trở thành thói quen tăng lên đáng kể khi được lặp lại nhiều lần theo thời gian.
Với việc lặp lại một hành vi trong một bối cảnh nhất quán, tính tự động hóa sẽ tăng lên theo một đường cong tiệm cận, có thể được mô hình hóa ở cấp độ cá nhân.
Với việc lặp lại một hành vi trong một bối cảnh nhất quán, tính tự động hóa sẽ tăng lên theo một đường cong tiệm cận, có thể được mô hình hóa ở cấp độ cá nhân.
Một nghiên cứu khác về lợi ích của việc "biến sức khỏe thành thói quen" cho biết,
Lời khuyên về hình thành thói quen cuối cùng rất đơn giản: lặp lại một hành động một cách nhất quán trong cùng một bối cảnh. Nỗ lực hình thành thói quen bắt đầu từ "giai đoạn khởi đầu", trong đó hành vi mới và bối cảnh thực hiện hành vi đó được lựa chọn.
Lời khuyên để hình thành thói quen cuối cùng rất đơn giản: lặp lại một hành động một cách nhất quán trong cùng một bối cảnh. Nỗ lực hình thành thói quen bắt đầu từ "giai đoạn khởi đầu", trong đó hành vi mới và bối cảnh thực hiện hành vi đó được lựa chọn.
Tập trung cao độ
Bằng cách tập trung vào một mục tiêu duy nhất, được xác định rõ ràng, Chiến lược Seinfeld giúp giảm bớt sự mệt mỏi khi phải ra quyết định. Thay vì cân nhắc về việc cần làm, bạn chỉ cần hoàn thành công việc được giao, từ đó có thể tập trung năng lượng tinh thần vào việc khác.
Đạt được mục tiêu dài hạn
Chiến lược này giúp chia nhỏ các mục tiêu lớn, khó đạt được thành các bước nhỏ hơn, dễ quản lý hơn trong cuộc sống hàng ngày. Bạn sẽ cảm thấy bớt áp lực và có cảm giác thành công hơn sau mỗi ngày hoàn thành. Bạn sẽ có động lực hơn để tiếp tục hướng tới mục tiêu dài hạn của mình.
Để giúp bạn tận hưởng những lợi ích này nhanh hơn, chúng tôi có một số mẹo hữu ích mà bạn sẽ thích.
Mẹo sử dụng hiệu quả Chiến lược Seinfeld
Sức mạnh của Chiến lược Seinfeld nằm ở sự đơn giản, nhưng để thực hiện hiệu quả, cần có kế hoạch và điều chỉnh. Dưới đây là một số mẹo để tối đa hóa kết quả của bạn:
- Chọn thói quen phù hợp: Bắt đầu với một thói quen dễ thực hiện mà bạn có thể làm hàng ngày. Hãy ăn mừng những thành công nhỏ, tăng dần thời lượng hoặc cường độ khi bạn cảm thấy tự tin hơn.
Ngoài ra, hãy cụ thể hóa thói quen của bạn. Đừng đặt mục tiêu là "tập thể dục nhiều hơn". Thay vào đó, hãy chọn "làm 20 động tác nhảy tại chỗ mỗi sáng". Công việc càng cụ thể, càng dễ theo dõi
- Sử dụng theo dõi trực quan: Lấy một chiếc lịch treo tường lớn và đánh dấu X cho mỗi ngày bạn hoàn thành thói quen của mình. Nhìn thấy chuỗi ngày liên tiếp tăng lên sẽ giúp bạn có động lực hơn. Ngoài ra, khám phá các ứng dụng theo dõi thói quen cung cấp các tính năng nhắc nhở, chuỗi ngày liên tiếp và phần thưởng theo hình thức trò chơi để giúp bạn duy trì động lực
- Duy trì động lực: Tích hợp thói quen mục tiêu vào thói quen hàng ngày của bạn. Ví dụ, lên lịch đi bộ sau bữa trưa hoặc đặt hẹn giờ viết trước khi đi ngủ. Tích hợp các thói quen là một ý tưởng tuyệt vời khác, trong đó bạn liên kết thói quen mục tiêu với một thói quen hiện có. Ví dụ, nghe ứng dụng học ngoại ngữ khi đi làm hoặc làm vài động tác giãn cơ sau khi pha cà phê
- Thưởng cho bản thân: Sau khi đạt được một số ngày liên tiếp cụ thể, hãy thưởng cho bản thân một thứ nhỏ nhưng có ý nghĩa. Tuy nhiên, tránh chỉ dựa vào phần thưởng bên ngoài để duy trì thói quen
Dưới đây là một số ví dụ để giúp bạn hiểu rõ hơn về chiến lược này.
Cách sử dụng phổ biến và ví dụ về Chiến lược Seinfeld
Sự nhất quán và tập trung là những điểm cơ bản cần rút ra từ Chiến lược Seinfeld, và những nguyên tắc cốt lõi này đã giúp nhiều người thành công trở thành những tên tuổi nổi tiếng trong lĩnh vực của họ.
Ví dụ, nhà văn tiểu thuyết trinh thám nổi tiếng John Grisham tuân thủ một lịch trình viết nghiêm ngặt. Ông cam kết viết 1000 từ mỗi ngày, thường là vào sáng sớm trước khi bắt đầu các công việc khác.
Thói quen viết lách đều đặn này đã giúp Grisham sáng tác nhiều tiểu thuyết bán chạy, duy trì sản lượng ổn định trong nhiều năm. Tương tự, Stephen King viết bốn giờ mỗi ngày không bỏ sót một ngày nào , kể cả ngày lễ. Ông đặt mục tiêu số lượng từ mỗi ngày và đang theo dõi để duy trì năng suất của mình.
Chiến lược "đừng phá vỡ chuỗi" không chỉ là một chiến lược yêu thích trong thế giới văn học. Nhà phát triển phần mềm nổi tiếng người Mỹ Matt Cutts đã thực hiện thử thách 30 ngày để xây dựng thói quen mới.
Anh ấy cam kết thực hiện một hoạt động cụ thể mỗi ngày trong 30 ngày, tạo ra một chuỗi hành động hàng ngày. Những thử thách này đã giúp Cutts học được những kỹ năng mới, cải thiện năng suất và thêm sự đa dạng vào thói quen hàng ngày của mình, điều mà anh ấy đã chia sẻ trong một bài nói chuyện TED nổi tiếng.
Bạn thậm chí có thể sử dụng chiến lược Seinfeld theo nhiều cách khác nhau để đạt được các mục tiêu đa dạng. Dưới đây là một số ý tưởng:
Bảng theo dõi thói quen có thể in
Bạn có thể thiết kế và tùy chỉnh trình theo dõi thói quen của riêng mình để thực hiện chiến lược Seinfeld. Ví dụ, nếu bạn muốn học một ngôn ngữ mới, bạn có thể sử dụng chiến lược này ở định dạng bút và giấy.
Hãy luyện tập ngôn ngữ hàng ngày mà không áp đặt thời lượng cố định cho bản thân. Ngay cả khi bạn chỉ luyện tập 10 phút vào ngày đầu tiên nhưng tăng lên 45 phút vào ngày thứ năm, điều đó cũng không thành vấn đề. Bạn nên tập trung vào sự kiên trì và có thể theo dõi tiến trình của mình bằng các bảng theo dõi tùy chỉnh có thể in ra.
Ghi chép theo phương pháp Bullet Journal
Những người yêu thích viết nhật ký Bullet có thể kết hợp Chiến lược Seinfeld vào trang nhật ký của mình. Ví dụ, nếu bạn muốn theo dõi thói quen ăn uống của mình, bạn có thể dành một phần trong nhật ký cho mục đích này bằng cách sử dụng các ô đánh dấu hoặc các ký hiệu đơn giản. Việc điền vào các ô này hàng ngày sẽ tạo ra một bản ghi hình ảnh về tiến độ của bạn.
Ứng dụng theo dõi thói quen kỹ thuật số
Nếu mô hình bút và giấy, lịch giấy hoặc thiết lập lịch trực tuyến không đủ thú vị với bạn, hãy thử áp dụng chiến lược Seinfeld theo hình thức trò chơi để phù hợp với nhu cầu của bạn.
Giả sử bạn muốn xây dựng thói quen đọc sách hàng ngày. Hãy đặt mục tiêu này vào lịch kỹ thuật số, sổ tay kỹ thuật số hoặc ứng dụng theo dõi thói quen của bạn. Mỗi ngày bạn hoàn thành phần đọc được giao, ứng dụng sẽ thưởng cho bạn điểm ảo và huy hiệu. Những phần thưởng này giúp bạn duy trì sự hứng thú và động lực để tiếp tục đọc sách.
Bạn thậm chí có thể thử một ứng dụng lịch mới với các yếu tố trò chơi để mọi thứ trở nên đơn giản hơn.
Thách thức trong Chiến lược Seinfeld
Chiến lược Seinfeld, mặc dù mạnh mẽ, nhưng không phải không có những rào cản. Dưới đây là một số thách thức phổ biến và cách vượt qua chúng:
- Vượt qua sự sụt giảm động lực: Suy nghĩ quá nhiều về một ngày "tồi tệ" sẽ phá vỡ chuỗi suy nghĩ tích cực. Hãy ăn mừng sự kiên trì, ngay cả khi đó chỉ là một nỗ lực nhỏ. Bạn đã xuất hiện, và đó là điều quan trọng. Tìm một người bạn hoặc đối tác có trách nhiệm đang nỗ lực đạt được mục tiêu tương tự. Chia sẻ những khó khăn của bạn và ăn mừng thành công của nhau
- Quản lý những ngày bỏ lỡ: Điều này có thể xảy ra! Khóa là quay trở lại đúng lộ trình vào ngày hôm sau. Bắt đầu lại chuỗi và tập trung vào việc tiến về phía trước. Đừng cố gắng làm gấp đôi vào ngày hôm sau để bù cho ngày đã bỏ lỡ
- Tránh kiệt sức: Bắt đầu từ những việc nhỏ và tăng dần độ khó khi bạn đã tạo được đà. Đừng đặt ra mục tiêu quá cao ngay từ đầu. Lên kế hoạch cho những ngày nghỉ ngơi. Bạn có thể nghỉ ngơi theo kế hoạch để nạp năng lượng và tránh cảm giác bắt buộc phải làm việc mỗi ngày. Nếu bạn thực sự mệt mỏi hoặc kiệt sức, hãy nghỉ ngơi lâu hơn. Đẩy mình quá sức có thể làm chậm tiến độ của bạn
Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc áp dụng chiến lược do những thách thức chưa được xác định, đây là một số gợi ý bổ sung:
- Viết ra cam kết của bạn và hậu quả nếu vi phạm cam kết đó. Điều này sẽ thêm một lớp trách nhiệm, giúp bạn có động lực hơn
- Thay vì đánh dấu X trên lịch, hãy theo dõi cảm giác của bạn khi hoàn thành thói quen. Sự củng cố tích cực có thể là động lực mạnh mẽ
- Hãy thử Kỹ thuật Pomodoro. Chia công việc thành các khoảng thời gian 25 phút với các khoảng nghỉ ngắn giữa các khoảng thời gian. Điều này giúp tập trung và tránh cảm giác quá tải
- Hãy thử hệ thống Get Things Done, cho phép bạn chuyển tất cả ý tưởng và công việc ra khỏi đầu và lưu trữ chúng trên một hệ thống bên ngoài. Điều này giải phóng tài nguyên nhận thức, cho phép bạn tập trung vào công việc hiện tại thay vì lo lắng về việc tiếp theo
Một cách sáng tạo để thực hiện chiến lược này là sử dụng công cụ quản lý công việc như ClickUp. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện.
Cách triển khai Chiến lược Seinfeld trong ClickUp
Các tính năng và mẫu của ClickUp có thể giúp bạn bắt đầu thực hiện Chiến lược Seinfeld một cách hoàn hảo.
Dưới đây là quy trình bạn cần thực hiện:
1. Xác định mục tiêu của bạn
Sử dụng tính năng Mục tiêu của ClickUp để đặt mục tiêu rõ ràng cho thói quen của bạn.
Xác định mục tiêu liên quan đến thói quen bạn muốn xây dựng. Ví dụ: 'Thực hành viết hàng ngày'
Chia mục tiêu thành các mục tiêu hàng ngày, chẳng hạn như "Viết 500 từ mỗi ngày". Việc theo dõi tiến độ sẽ giúp bạn hình dung được sự nhất quán của mình. Cuối cùng, mỗi ngày hoàn thành là một bước tiến tới việc đạt được mục tiêu chung của bạn.
Bằng cách đặt mục tiêu và mục tiêu, bạn có thể tập trung rõ ràng vào mục tiêu dài hạn của mình đồng thời đảm bảo sự nhất quán hàng ngày.
2. Chia nhỏ mục tiêu thành các công việc hàng ngày có thể đạt được
Tạo các nhiệm vụ thói quen hàng ngày của bạn với Mẫu Danh sách công việc cần làm của Lịch ClickUp. Chỉ định ngày đáo hạn và đặt chúng lặp lại hàng ngày.
Mẫu Danh sách công việc cần làm trong Lịch ClickUp cung cấp một khung sẵn có để hợp lý hóa việc theo dõi thói quen hàng ngày của bạn. Nó cho phép bạn nhanh chóng thiết lập các nhiệm vụ thói quen hàng ngày mà không cần bắt đầu từ đầu.
Sắp xếp công việc thành danh sách, chẳng hạn như "Thói quen buổi sáng" hoặc "Thói quen buổi tối", để đảm bảo bạn hoàn thành tất cả các công việc trong ngày. Nhớ chỉ định ngày đáo hạn cho các công việc để đảm bảo chúng xuất hiện trong Chế độ xem Lịch.
Thêm các trường tùy chỉnh như 'Loại thói quen' hoặc 'Trạng thái hoàn thành' để theo dõi các chi tiết cụ thể về thói quen của bạn trong mẫu danh sách kiểm tra.
3. Đánh dấu công việc đã hoàn thành
Sử dụng Chế độ xem Lịch ClickUp để xem các công việc hàng ngày của bạn. Đánh dấu chúng là đã hoàn thành khi bạn hoàn thành.
Chế độ xem Lịch trong ClickUp rất cần thiết để hiển thị danh sách kiểm tra hàng ngày và duy trì tính nhất quán trong các công việc hàng ngày.
Lên lịch các công việc thói quen hàng ngày của bạn trên Lịch. Mỗi công việc đại diện cho một ngày trong chuỗi Seinfeld. Bạn có thể dễ dàng di chuyển các công việc nếu cần điều chỉnh lịch trình, giữ cho chuỗi của bạn không bị gián đoạn.
Đặt nhiệm vụ thói quen của bạn lặp lại hàng ngày. ClickUp sẽ tự động tạo một nhiệm vụ thói quen hoàn toàn mới mỗi ngày, đảm bảo bạn không bao giờ bỏ lỡ một bước nào.
Mẹo nhanh: Sử dụng các màu sắc khác nhau cho các thói quen khác nhau để phân biệt chúng một cách nhanh chóng
Sử dụng Mẫu theo dõi thói quen cá nhân của ClickUp để đánh dấu mỗi ngày bạn hoàn thành thói quen của mình. Các hộp kiểm và thanh tiến độ sẽ giúp bạn hình dung chuỗi thói quen của mình.
Mẫu theo dõi thói quen này được thiết kế riêng để theo dõi thói quen và cung cấp tất cả các công cụ cần thiết để thực hiện Chiến lược Seinfeld một cách hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các ô đánh dấu hàng ngày để đánh dấu mỗi ngày bạn hoàn thành thói quen của mình, tạo ra một chuỗi hình ảnh tương tự như đánh dấu các ngày trên lịch.
Tạo chế độ xem tùy chỉnh để lọc và tập trung vào các thói quen hoặc kỳ cụ thể và thiết lập tự động hóa để nhắc nhở bạn về các công việc hàng ngày hoặc tự động cập nhật thanh tiến độ của bạn.
Mẹo nhanh: Sử dụng thanh tiến độ để xem tỷ lệ hoàn thành thói quen tổng thể của bạn. Điều này sẽ thúc đẩy bạn duy trì chuỗi thói quen.
Sức mạnh của sự nhất quán
Chiến lược Seinfeld là một phương pháp năng suất đã được chứng minh để phát triển và duy trì thói quen thông qua hành động hàng ngày nhất quán. Đừng để ý tưởng về sự hoàn hảo làm bạn tê liệt. Sự nhất quán mang lại kết quả tốt hơn là trì hoãn vì sự hoàn hảo.
Hãy thử chiến lược này để bắt đầu xây dựng thói quen của bạn. Nhờ các tính năng và mẫu đa năng của ClickUp, việc kết hợp chiến lược này vào nền tảng có thể nâng cao hiệu quả của nó.
Hãy thử ClickUp và khám phá những tính năng mà nó mang lại!