Dites-moi si cela vous ressemble :
Vous commencez votre journée avec une longue liste de choses à faire, en espérant tout terminer. Mais le soir venu, vous vous rendez compte que vous n'avez fait qu'effleurer le sujet.
Vous vous couchez, vous vous réveillez le lendemain, et le cycle recommence.
Nous avons tous connu ce genre de journées. C'est particulièrement difficile quand on travaille à distance !
Les distractions semblent surgir de partout, aujourd’hui plus que jamais. Qu’il s’agisse du flot incessant d’e-mails et de textes, du temps passé à faire défiler les réseaux sociaux, ou même de se laisser emporter par des marathons de séries télévisées.
Le problème, c'est que moins vous vous concentrez sur la tâche à accomplir, plus votre productivité en pâtit. La productivité repose sur la concentration profonde, il est donc essentiel de disposer d'outils pour affiner votre concentration.
Nous avons passé au crible de nombreux ouvrages consacrés à l'amélioration de la concentration et avons établi une liste des dix meilleurs. Vous pouvez être sûr que ces auteurs sont des experts qui sauront vous aider à améliorer vos capacités de concentration.
Prêt à vous plonger dans ces ouvrages et à apprendre des experts ? 📚
Les 10 meilleurs livres sur la concentration pour vous aider à améliorer votre capacité à vous concentrer
1. « Focus : le moteur caché de l'excellence », de Daniel Goleman
Honnêtement, j'aurais aimé découvrir ce livre plus tôt.
Goleman aborde les trois formes de concentration (concentration intérieure, sur les autres et extérieure) et explique comment leur mise en pratique peut vous faire passer du statut de « passionné de la procrastination » à celui de « personne qui atteint ses objectifs avec brio ».
Ses conseils pour améliorer votre attention dans un monde bruyant, développer votre conscience de soi et renforcer votre intelligence émotionnelle vous permettront de considérablement améliorer votre concentration, ce qui vous aidera à exceller dans tous les domaines de la vie.
Il s'appuie sur des statistiques, des recherches solides et des études de cas fascinantes issues de différents champs pour étayer ses arguments. De plus, il prend le temps d'analyser ce qui distingue les personnes moyennes des personnes très performantes.
Et ne manquez pas les conseils de Goleman sur les bonnes habitudes présentés dans cet ouvrage. Il y aborde la méditation de pleine conscience, la préparation ciblée et les ondes positives. Ces conseils de développement personnel peuvent vous aider à adopter des habitudes saines, à acquérir de nouvelles compétences et à maintenir un haut niveau de performance sur une période prolongée.
Suivez ces conseils et vous constaterez une nette amélioration de votre concentration.
Ce ne sont pas les bavardages des personnes qui nous entourent qui constituent la source de distraction la plus puissante, mais bien le bavardage de notre propre esprit. Une concentration totale exige que ces voix intérieures se taisent. Commencez à soustraire successivement des 7 à 100 et, si vous restez concentré sur la tâche, votre bavardage intérieur s'apaisera.
Ce ne sont pas les bavardages des personnes qui nous entourent qui constituent la source de distraction la plus puissante, mais bien le bavardage de notre propre esprit. Une concentration totale exige que ces voix intérieures se taisent. Commencez à soustraire successivement des 7 à 100 et, si vous restez concentré sur la tâche, votre bavardage intérieur s'apaisera.
2. Le principe 80/20 : le secret pour en faire plus avec moins, de Richard Koch
Les activités auxquelles vous consacrez 80 % de votre temps demandent-elles un effort important ?
Découvrez-le dans cet ouvrage consacré à la réussite grâce à la concentration. Lorsqu'il s'agit d'affiner vos objectifs et vos priorités, ce texte est votre bible.
Richard Koch met en avant le principe des 80/20, qui s'apparente au principe de Pareto en économie (selon lequel 80 % des résultats proviennent de 20 % des efforts).
Il étaye ce concept économique séculaire et présente une méthode pratique pour établir des priorités et accroître la productivité.
Cet ouvrage révèle une vérité étonnamment simple : vous gaspillez probablement 80 % de votre temps dans des tâches sans importance. Mais lorsque vous vous concentrez sur les 20 % qui comptent vraiment, vous débloquez votre potentiel pour connaître une réussite extraordinaire, mener une vie épanouie et trouver le bonheur.
Au final, vous apprendrez à identifier les tâches essentielles pour votre vie personnelle, à travailler intelligemment, à gérer votre temps, à changer d'état d'esprit et à hiérarchiser efficacement vos tâches.
Pour créer quelque chose de génial, il faut créer quelque chose de simple.
Pour créer quelque chose de génial, il faut créer quelque chose de simple.
3. « Free to Focus : un système de productivité global pour en faire plus en faisant moins », de Michael Hyatt
Vous est-il déjà arrivé de terminer une tâche plus vite que prévu ?
Michael explique pourquoi cela se produit et comment ancrer cette culture dans tous les aspects de votre vie. Dans son ouvrage, il dévoile des secrets qui ont maintes fois fait leurs preuves pour en faire plus en moins de temps et avec moins d'efforts.
Selon lui, le secret de la productivité réside dans le fait de s'en tenir aux bonnes tâches, même lorsque des distractions numériques surgissent, plutôt que de jongler avec trop de choses à la fois.
Il présente une méthode en trois étapes pour renforcer votre maîtrise de soi :
- STOP : Faites une pause pour déterminer sur quoi vous travaillez. Vous pouvez faire les étapes suivantes : formuler, évaluer et vous ressourcer
- RÉDUCTION : Éliminez les tâches qui ne sont pas essentielles à votre productivité et optez pour l'une de ces trois solutions : éliminer, automatiser ou déléguer
- AGIR : C'est à ce moment-là que vous accomplissez vos tâches essentielles tout en retrouvant votre concentration et en trouvant des moyens de les terminer avec moins de stress et en moins de temps. Vous pouvez y parvenir de trois façons : consolider, déléguer et passer à l'action
La distraction est l'ennemie de la productivité, et la mise en œuvre des stratégies présentées dans cet ouvrage vous permettra d'améliorer votre concentration et votre productivité.
La productivité ne consiste pas à en faire plus, mais à faire ce qu'il faut
La productivité ne consiste pas à en faire plus, mais à faire ce qu'il faut
4. Le projet de productivité : Accomplir davantage en gérant son temps, son attention et son énergie, par Chris Bailey
Avez-vous déjà rêvé d'un guide pratique pour améliorer votre concentration ? Ce livre est fait pour vous.
Chris a consacré une année à la recherche et à l'expérimentation avant d'écrire The Productivity Project. Il a soigneusement répertorié ce qui fonctionnait le mieux pour lui, qu'il s'agisse de comportements ou d'environnements, afin d'améliorer sa productivité.
Dans cet ouvrage, Chris Bailey partage quelques conseils utiles en matière de productivité, comme une consommation intelligente de caféine, consacrer moins de temps aux tâches importantes, travailler de manière plus consciente en ralentissant le rythme, se débarrasser des tâches sans importance et accepter l'imperfection. Il propose également une règle pratique de 20 secondes pour gérer les distractions.
L'approche de Bailey allie science, tests concrets et conseils d'experts pour vous aider à mieux gérer votre temps, votre attention et votre énergie.
Le fait d'être très occupé n'est pas différent de la paresse lorsque cela ne vous amène à rien accomplir.
Le fait d'être très occupé n'est pas différent de la paresse lorsque cela ne vous amène à rien accomplir.
5. Getting Things Done : L'art de la productivité sans stress, de David Allen
Avez-vous déjà eu du mal à déterminer quelles étaient vos tâches les plus importantes ?
Getting Things Done de David est la solution ! Il y partage des techniques éprouvées pour vous aider à définir clairement vos priorités.
Cet ouvrage aborde trois aspects majeurs : maîtriser l'art de mener à bien ses tâches, atteindre une productivité sans stress et exploiter la puissance des principes clés.
Au fil du temps, Getting Things Done est devenu connu sous le nom de système de productivité GTD, au point de se voir attribuer le surnom de « La Bible de la productivité ».
La méthode GTD vous aide au suivi de vos tâches en cours et à la planification de la suite. Vous souhaitez vous lancer dans la méthode GTD ? Vous pouvez utiliser le modèle « Getting Things Done » de ClickUp:
Il suffit de dire qu'un processus automatique et extraordinaire se produit dans votre esprit lorsque vous créez et vous concentrez sur une image claire de ce que vous souhaitez.
Il suffit de dire qu'un processus automatique et extraordinaire se produit dans votre esprit lorsque vous créez et vous concentrez sur une image claire de ce que vous souhaitez.
6. « First Things First » (Commencer par l'essentiel) de Stephen Covey
Que signifie pour vous « donner la priorité à l'essentiel » ?
Selon le Dr Stephen Covey,
« Donner la priorité à l’essentiel, c’est s’organiser et agir en fonction de vos priorités les plus importantes. C’est vivre et se laisser guider par les principes qui ont pour vous la plus grande valeur, et non par les agendas et les influences qui vous entourent. »
Il présente une suite à ce que Dwight D. Eisenhower, le 34e président des États-Unis, avait évoqué en 1954 lors d'un discours.
Dwight a déclaré : « J'ai deux types de problèmes : les urgents et les importants. »
Le livre de Stephen va plus loin en proposant une formule de gestion du temps qui classe les tâches en deux catégories : les tâches urgentes et les tâches importantes. Il souligne que les tâches importantes ne sont pas toujours urgentes, et que les tâches urgentes ne sont pas toujours importantes.
Cet ouvrage aborde également trois générations différentes de gestion du temps: les listes de tâches, les agendas personnels avec échéances et la clarification des valeurs.
Stephen insiste sur l'importance de donner la priorité aux objectifs essentiels et à long terme plutôt qu'aux tâches urgentes mais moins importantes.
7. Deep Work de Cal Newport
Vous est-il déjà arrivé d'être tellement absorbé par une tâche que vous en perdez la notion du temps et que tout ce qui vous entoure devient flou ?
C'est ce qu'on appelle le « travail en profondeur » !
Dans son ouvrage, Newport décrit le « travail en profondeur » comme suit :
« Une activité professionnelle exercée dans un état de concentration sans distraction, qui pousse vos capacités cognitives à leur limite. Ces efforts créent de la valeur ajoutée, améliorent vos compétences et sont difficiles à reproduire. »
Il propose un guide étape par étape pour surmonter les distractions et recentrer votre attention sur une seule tâche. La première partie de Deep Work décortique le concept de « travail en profondeur » (concentration hyper-ciblée) et l'oppose au « travail superficiel » (concentration mécanique et superficielle).
Dans la seconde partie de l’ouvrage, il aborde quatre actions clés pour parvenir à un travail en profondeur, à la maîtrise de soi et à la discipline mentale :
- Travailler en profondeur
- Acceptez l'ennui
- Laissez tomber les réseaux sociaux
- Éliminez les tâches superficielles
Il explore également des approches philosophiques permettant d'appliquer le « deep work » dans votre vie professionnelle.
« Deep Work » est un guide pratique pour développer la maîtrise de soi et mener une vie axée sur la concentration. Il vous aidera à surmonter les distractions, à renforcer votre concentration et à canaliser votre énergie vers ce qui compte vraiment.
8. L'essentialisme, de Greg McKeown
Vous vous sentez surmené et débordé ? Greg a les solutions pour vous aider à trouver un meilleur équilibre entre travail et vie privée.
Dans son ouvrage, il enseigne l'art de se concentrer sur l'essentiel et de laisser de côté les tâches moins importantes. Il montre que l'essentialisme n'est pas seulement une astuce de gestion du temps, mais une approche rigoureuse permettant d'identifier l'essentiel et d'éliminer le reste.
Il souligne à quel point la sélection plus rigoureuse de ce qui est essentiel vous aide à reprendre le contrôle de vos choix, afin que vous puissiez concentrer votre temps, votre énergie et votre effort sur ce qui compte vraiment, ce qui vous permet d’avoir un impact plus significatif sur vos objectifs et activités importants.
L'essentialisme ne consiste pas à faire plus, mais à faire ce qui compte vraiment. Il ne s'agit pas non plus de faire moins simplement pour le plaisir d'en faire moins. Il s'agit d'investir votre temps et votre énergie de la manière la plus judicieuse possible afin d'atteindre votre plein potentiel en ne faisant que ce qui est essentiel.
L'essentialisme ne consiste pas à en faire plus, mais à faire ce qui compte vraiment. Il ne s'agit pas non plus de faire moins simplement pour le plaisir d'en faire moins. Il s'agit d'investir votre temps et votre énergie de la manière la plus judicieuse possible afin d'atteindre votre plein potentiel en ne faisant que ce qui est essentiel.
Greg explique en quoi l'essentialisme est un état d'esprit et un mode de vie.
La lecture de L'Essentiel vous aidera à comprendre l'importance de vous concentrer sur ce qui compte vraiment et de prendre des décisions en pleine conscience. Vous découvrirez les étapes simples pour explorer, évaluer, éliminer le superflu et passer à l'action.
9. « Penser vite, penser lentement » de Daniel Kahneman
Vous êtes-vous déjà demandé quelle partie de votre cerveau fait la réflexion ?
Dans son ouvrage, Daniel Kahneman analyse le fonctionnement de notre esprit. Il met en lumière les deux systèmes cérébraux qui régissent la pensée humaine. Le premier est rapide, automatique, émotionnel et subconscient, tandis que le second est plus lent, plus réfléchi et logique.
En explorant les processus de pensée humains, Kahneman révèle quand il faut se fier à son intuition ou la remettre en question. Il partage également des conseils pour tirer parti des avantages d'une réflexion plus lente.
De plus, il vous fournit des conseils pour prendre des décisions plus réfléchies, ce qui vous aidera à mieux vous concentrer sur ce qui compte vraiment.
Vous pouvez faire plusieurs choses à la fois, mais uniquement si elles sont faciles et peu exigeantes.
Vous pouvez faire plusieurs choses à la fois, mais uniquement si elles sont faciles et peu exigeantes.
10. « Votre cerveau au travail : stratégies pour surmonter les distractions, retrouver sa concentration et travailler plus efficacement tout au long de la journée », de David Rock
Vos habitudes forment le potentiel de votre cerveau ; si vous n'y prêtez pas attention, vous n'atteindrez pas votre plein potentiel.
Dans son ouvrage, David Rock explique en détail le fonctionnement du cerveau et propose des conseils pratiques pour mener une vie plus concentrée. Il explique comment de bonnes habitudes peuvent vous aider à gérer le stress et à stimuler votre créativité.
Voici dix conseils qu'il partage pour garder votre cerveau en pleine forme :
- Préservez vos capacités intellectuelles
- Éliminez les distractions pour rester concentré
- Maintenez un bon niveau de vigilance mentale
- Faites des pauses pour profiter de ces moments d’inspiration
- Pratiquez la pleine conscience pour améliorer votre mémoire et la structure de votre cerveau
- Utilisez l'humour pour réduire l'incertitude et reprendre le contrôle
- Laissez de côté vos attentes pour un esprit plus serein et de bonnes habitudes
- Comprenez comment notre cerveau se nourrit des interactions sociales et de l'équité
- Découvrez comment les valeurs du cerveau gagnent en importance ou en statut
- Comprenez pourquoi le retour d'expérience ne suffit pas toujours à faire ce qu'il faut
La pleine conscience est une habitude ; c’est quelque chose qui, plus on le fait, plus on a de chances d’y accéder sans effort… c’est une compétence qui s’apprend. Il s’agit d’accéder à quelque chose que nous possédons déjà. La pleine conscience n’est pas difficile. Ce qui est difficile, c’est de se rappeler d’être attentif.
La pleine conscience est une habitude ; c’est quelque chose qui, plus on le fait, plus on a de chances d’y accéder sans effort… c’est une compétence qui s’apprend. Il s’agit d’accéder à quelque chose que nous possédons déjà. La pleine conscience n’est pas difficile. Ce qui est difficile, c’est de se rappeler d’être attentif.
Commencez à vous concentrer avec ClickUp
Lire un livre ne sert à rien si vous ne mettez pas en pratique ce que vous avez appris. Une bonne façon de vous assurer de passer à l'action est d'utiliser un logiciel comme ClickUp pour rationaliser vos tâches et booster votre concentration.
ClickUp peut vous aider à mettre en pratique bon nombre des stratégies décrites dans ces ouvrages et à les intégrer à votre quotidien.
ClickUp est un outil de gestion de projet tout-en-un qui vous permet de gérer votre flux de travail depuis une seule et même application.
Découvrez ces fonctionnalités de ClickUp qui peuvent vous aider à améliorer votre concentration au travail et dans la vie :
Flux de travail ClickUp
ClickUp limite les changements de contexte en regroupant toutes vos tâches au même endroit.
Plus besoin de jongler entre différentes applications pour gérer votre travail : tout est ici. De plus, ClickUp s'intègre à de nombreuses autres applications pour améliorer votre productivité.
📮ClickUp Insight : Nous avons récemment découvert qu’environ 33 % des travailleurs du savoir envoient quotidiennement 1 à 3 messages à des collègues pour obtenir le contexte dont ils ont besoin. Mais que se passerait-il si toutes ces informations étaient documentées et facilement accessibles ? Avec la gestion des connaissances par l’IA de ClickUp Brain à vos côtés, les changements de contexte ne sont plus qu’un mauvais souvenir. Il vous suffit de poser votre question directement depuis votre environnement de travail, et ClickUp Brain extraira les informations de votre environnement de travail et/ou des applications tierces en connexion !
La méthode du « time blocking » avec ClickUp
Le modèle de planification par blocs de temps de ClickUp vous offre un moyen simple et rapide de gérer votre emploi du temps à l'aide de blocs de temps.
Vous pouvez attribuer une ou plusieurs tâches à un court créneau horaire de votre journée et vous concentrer uniquement sur ces tâches pendant ce créneau. Avec ClickUp, créer, effectuer des modifications en cours et afficher vos créneaux horaires est un jeu d'enfant.
Suivez ces étapes pour créer votre bloc de temps sur ClickUp :
- Créez vos tâches dans ClickUp
- Ajoutez la description de vos tâches
- Ajouter des responsables ou des observateurs assignés
- Ajouter les priorités des tâches ClickUp
- Indiquez une estimation de durée
- Ajoutez les dates de début et d'échéance des tâches
- Ajouter des étiquettes de tâches
- Ajoutez les relations et les dépendances (le cas échéant)
- Ajouter une checklist (le cas échéant)
Une fois vos tâches définies, choisissez votre affichage préféré et vous disposerez d'un planning détaillé à portée de main !
Modèles ClickUp
ClickUp propose des modèles prêts à l'emploi pour la gestion du temps, ce qui vous évite de partir de zéro. De plus, vous pouvez suivre le temps consacré à vos projets grâce à la fonctionnalité de suivi du temps de ClickUp.
Automatisation ClickUp
ClickUp Automatisation est votre allié pour gagner du temps, en réduisant considérablement les tâches chronophages et les actions répétitives. Vous pouvez automatiser diverses opérations, comme la mise à jour des dates d'échéance des tâches récurrentes lorsque leur statut change.
Et si vous préférez ne pas partir de zéro, ClickUp met à votre disposition des modèles d'automatisation prêts à l'emploi.
Listes de tâches ClickUp
Créer une liste de tâches sur ClickUp vous aide à rester organisé et à vous concentrer sur l'essentiel. ClickUp propose des listes de tâches polyvalentes, notamment des checklists quotidiennes pour vous aider à mieux gérer vos idées.
ClickUp Documents
Utilisez ClickUp Docs pour prendre des notes détaillées qui vous aideront à vous concentrer et vous permettront de définir des éléments clairs et précis. Cet outil flexible vous permet de créer des documents adaptés à vos besoins.
Vous pouvez insérer des tableaux, collaborer avec d'autres personnes, ajouter des commentaires, relier vos documents à différents flux de travail, et bien plus encore.
Vue « Charge de travail » de ClickUp
Utilisez la vue « Charge de travail » de ClickUp pour obtenir un aperçu rapide et hiérarchisé de vos tâches. Visualiser votre charge de travail sur une période donnée vous aide à identifier les points sur lesquels vous devez vous concentrer.
Passez à l'action et améliorez votre concentration
Et voilà ! 10 livres incroyables pour vous aider à vous concentrer davantage et à être plus productif au quotidien.
N'oubliez pas : lire, c'est bien, mais c'est l'action qui compte.
Être occupé ne signifie pas nécessairement que l'on fait de la progression. Malgré les nombreuses distractions auxquelles nous sommes confrontés au quotidien, nous devons faire preuve de discipline pour améliorer notre concentration.
Ces ouvrages seront vos guides de productivité et vous aideront à vous concentrer grâce à des conseils pratiques.
N'oubliez pas d'utiliser notre modèle de checklist pour suivre votre liste de lecture et cocher les ouvrages que vous avez lus au fur et à mesure !