Wyobraź sobie taką sytuację: przeżywasz swój dzień i postępujesz zgodnie z rutyną, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Parzymy poranną kawę, przeglądamy telefon i codziennie pokonujemy tę samą trasę, często na autopilocie.
Ale czy wiesz, że aż do zrobienia 43% naszych codziennych działań są takie - wykonywane z przyzwyczajenia?
A co by było, gdybyś mógł celowo kierować tymi codzienne nawyki w kierunku swoich celów - poprawy zdrowia, zwiększenia wydajności lub osiągnięcia rozwoju osobistego? Śledzenie nawyków jest kluczem do dokonania tej zmiany.
Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów do zrobienia tego jest korzystanie z narzędzi do śledzenia nawyków utworzonych za pomocą Arkuszy Google. Te elastyczne szablony Arkuszy Google mogą pomóc w śledzeniu postępów, rozliczaniu się i przekształcaniu codziennych czynności w celowe działania, które napędzają rzeczywiste zmiany.
Poznajmy najlepsze szablony do śledzenia nawyków w Arkuszach Google, które pomogą ci przejąć kontrolę nad swoimi nawykami i zwiększyć wydajność!
Czym są szablony śledzenia nawyków?
Szablony do śledzenia nawyków to wstępnie zaprojektowane formaty do śledzenia codziennych nawyków lub rutynowych czynności. Pomagają one użytkownikom monitorować postępy w realizacji celów, takich jak ćwiczenia, czytanie lub zdrowe odżywianie.
Zazwyczaj szablony te pełnią funkcję siatek, list lub wykresów, na których użytkownicy mogą zaznaczać zakończone zadania i śledzić nawyki w ujęciu dziennym, tygodniowym lub miesięcznym.
Powszechnie stosowane w planerach, bullet journalach lub aplikacjach, szablony do śledzenia nawyków zapewniają prosty sposób na wizualne śledzenie spójności w czasie. Można je dostosować do osobistych celów i preferencji i są dostępne jako arkusze do wydrukowania lub formaty cyfrowe.
Gotowy na niesamowite pomysły na śledzenie nawyków?
Co składa się na dobry szablon do śledzenia nawyków?
Dobry szablon do śledzenia nawyków powinien być:
- Możliwy do dostosowania: Powinien umożliwiać śledzenie różnych nawyków, od codziennych, przez tygodniowe, po miesięczne
- Elastyczny: Powinien być dostosowany do różnych stylów życia i preferencji
- Prosty: Powinien być łatwy do zrozumienia i użycia, z jasnymi instrukcjami i prostym formatem
- Atrakcyjny wizualnie: Atrakcyjny wizualnie szablon może być bardziej motywujący do użycia
- Motywujący: Powinien dawać poczucie spełnienia i postępu
5 szablonów do śledzenia nawyków
Oto pięć skutecznych szablonów do śledzenia nawyków w Arkuszach Google, które zaspokajają różne potrzeby i pomagają zachować porządek:
1. Szablon narzędzia do śledzenia nawyków w Arkuszach Google od Hello Metrics
przez Hello Metrics Szablon do śledzenia nawyków w Arkuszach Google autorstwa Hello Metrics jest idealny do śledzenia nawyków w czysty i zorganizowany sposób.
Niektóre z kluczowych funkcji tego szablonu Arkuszy Google obejmują:
- Czysty i zorganizowany interfejs: Ciesz się pozbawionym bałaganu interfejsem zaprojektowanym w celu uproszczenia śledzenia nawyków
- Elastyczność z możliwością dostosowania: Dostosuj szablon do swojego unikalnego stylu życia, niezależnie od tego, czy śledzisz codzienne, tygodniowe czy miesięczne nawyki
- Wizualne śledzenie postępów: Automatycznie generowane wykresy zapewniają przejrzysty przegląd spójności i obszarów wymagających poprawy
- Łatwe aktualizacje: Szybka aktualizacja i kolorowanie kolumn w celu wizualizacji postępów na pierwszy rzut oka
- Skalowalne rozwiązanie: Niezależnie od tego, czy śledzisz kilka nawyków, czy kompleksową rutynę, ten wszechstronny szablon dostosowuje się do twoich potrzeb
Idealny dla: Każdego, kto szuka prostego podejścia do śledzenia nawyków
2. Szablon Habit Tracker by You Exec
przez You Exec Jeśli jesteś profesjonalistą równoważącym napięty harmonogram, szablon Habit Tracker firmy You Exec jest przeznaczony dla Ciebie. Umożliwia on śledzenie wielu nawyków jednocześnie, organizować pracę według priorytetów i ustawienie terminów.
Powtarzające się zadania można również oznaczyć kolorami dla lepszej przejrzystości. Wizualizuj swoje zwycięstwa w czasie rzeczywistym za pomocą wykresu i paska postępu. Ponadto zawiera sekcje na notatki i przypomnienia, więc wszystko, czego potrzebujesz, aby pozostać na dobrej drodze, jest tuż przed tobą, utrzymując swoje osobiste i cele związane z wydajnością w równowadze.
Idealny dla: Każdego, kto chce przyjąć bardziej ustrukturyzowane i oparte na danych podejście do śledzenia nawyków i utrzymania zdrowych nawyków
3. Szablon do śledzenia nawyków w Arkuszach Google autorstwa Heysho
przez Heysho Szukasz czegoś prostego i łatwego w użyciu? Ten minimalistyczny szablon do śledzenia nawyków w Arkuszach Google autorstwa Heysho może być idealnym rozwiązaniem. Dzięki polom wyboru do zaznaczania codziennych postępów, ten szablon pozwala szybko sprawdzić, jak dobrze trzymasz się swoich nawyków.
Śledzi twoje nawyki przez miesiąc i dostarcza procent zakończonych działań, aby pokazać twoją ogólną konsekwencję. Można go łatwo niestandardowo dostosować do cotygodniowego śledzenia, co czyni go elastyczną opcją, jeśli chcesz czegoś podstawowego, ale skutecznego.
Idealny dla: Tych, którzy chcą w szybki i łatwy sposób śledzić swoje nawyki, nie dając się przytłoczyć skomplikowanymi funkcjami
4. Szablon do śledzenia nawyków od Realistic Planner
przez RealisticPlanner Jeśli chcesz uzyskać większą strukturę i motywację w śledzeniu nawyków, ten szablon Habit Tracker od Realistic Planner oferuje szczegółowe podejście.
Możesz śledzić do 10 nawyków jednocześnie, z sekcjami do ustawienia celów, refleksji nad postępami, a nawet czytania motywujących cytatów. Nie chodzi tylko o odhaczanie zadań z listy nawyków lista kontrolna porannej rutyny -Chodzi o to, by być świadomym swojego rozwoju.
Ten szablon jest idealny, jeśli szukasz bardziej refleksyjnego, zorientowanego na cele trackera nawyków, który zapewni ci motywację przez długi czas.
Idealny dla: Osób, które chcą śledzić wiele nawyków, ustawiać szczegółowe cele, zastanawiać się nad postępami i wprowadzać zmiany
5. Szablon tygodniowego śledzenia nawyków z notatkami od Clockify
przez Clockify Jeśli preferujesz minimalistyczne podejście do śledzenia nawyków z odrobiną osobistej refleksji, szablon tygodniowego śledzenia nawyków Clockify jest idealnym narzędziem dla Ciebie.
Ten szablon Free pozwala również na:
- Łatwe śledzenie do siedmiu nawyków tygodniowo
- Korzystanie z dedykowanej sekcji notatek do zapisywania obserwacji i zmian
- Zrównoważyć prostotę z możliwością głębszej refleksji
- Monitorować swoje dobre izłe nawyki bez zbędnej złożoności
Idealny dla: Każdego, kto chce prostego, ale skutecznego sposobu na śledzenie swoich cotygodniowych nawyków i zastanowienie się nad postępami
Limity korzystania z Arkuszy Google do śledzenia nawyków
Arkusze Google są popularnym narzędziem do śledzenia nawyków ze względu na swoją elastyczność i dostępność. Pozwala użytkownikom tworzyć niestandardowe narzędzia do śledzenia z siatkami, formułami i wykresami, dzięki czemu jest atrakcyjną opcją dla tych, którzy preferują podejście "zrób to sam" do śledzenia nawyków.
Jednakże, choć jest wygodny i darmowy, istnieją limity, które wpływają na jego skuteczność w porównaniu do dedykowanych aplikacji do śledzenia nawyków aplikacje do śledzenia celów lub oprogramowanie.
Wady te obejmują:
- Ręczne wprowadzanie danych: Musisz ręcznie wprowadzać swoje postępy, co może stać się czasochłonne, zwłaszcza w przypadku śledzenia wielu nawyków
- Brak automatyzacji: Chociaż można ustawić formuły, Sheets nie oferuje wbudowanej automatyzacji śledzenia nawyków, co oznacza brak przypomnień, powiadomień lub aktualizacji w czasie rzeczywistym
- Niestandardowe możliwości wizualne: Arkusze Google są dostawcą podstawowych wykresów i opcji kolorystycznych, ale brakuje im niestandardowych, zaawansowanych możliwości wizualnychaplikacje do śledzenia nawyków lub oprogramowania
- Nieprzyjazność dla urządzeń mobilnych: Choć dostępne na urządzeniach mobilnych, nawigacja po Arkuszach Google na mniejszych ekranach może być uciążliwa, co sprawia, że szybkie aktualizacje nawyków są mniej wydajne
- Brak wglądu analitycznego: Arkusze Google nie dostarczają analitycznych spostrzeżeń ani rekomendacji związanych z nawykami, które aplikacje często zawierają w celu optymalizacji celów
- Limity współpracy: Udostępnianie i współpraca przy śledzeniu nawyków jest możliwa, ale Sheets nie oferuje funkcji takich jak zespołowe śledzenie nawyków lub wspólne śledzenie celów w płynny, zintegrowany sposób
- Brak wbudowanych funkcji śledzenia celów: Nie ma bezpośredniego wsparcia dla pasm nawyków,szablony ustalania priorytetów, kamieni milowych postępu lub pętli nawyków, co może sprawić, że śledzenie długoterminowych celów będzie mniej angażujące
Przeczytaj również: Jak zoptymalizować swoje życie dzięki układaniu nawyków w stosy
Alternatywne szablony do śledzenia nawyków
Jeśli szukasz potężnego alternatywy dla Arkuszy Google do śledzenia nawyków, ustawienia celów i organizowania zadań, ClickUp , narzędzie do zarządzania zadaniami, oferuje zakres gotowych szablonów, które zaspokajają różne potrzeby osobiste i zawodowe.
Każdy szablon jest w pełni konfigurowalny, integruje się z systemem zarządzania zadaniami ClickUp i zawiera zaawansowane funkcje.
Obejmują one ustawienia priorytetów, śledzenie postępów, śledzenie czasu, automatyczne przypomnienia i wizualne narzędzia postępu, które sprawiają, że śledzenie nawyków i ustawianie celów jest bardziej skuteczne i wydajne niż tradycyjne Arkusze Google.
Nie mogę powiedzieć o nim wystarczająco wiele dobrego. Pomiędzy automatyzacją, szablonami i wszystkimi różnymi rodzajami śledzenia i widoków, po prostu nie ma sposobu, aby pomylić się z ClickUp._
Jodi Salice, dyrektor kreatywny w United Way Suncoast,
Oto szczegółowe spojrzenie na niektóre z tych szablonów:
1. Szablon do śledzenia nawyków osobistych ClickUp
Szablon Szablon osobistego narzędzia do śledzenia nawyków ClickUp może pomóc w utrzymaniu codziennej spójności różnych osobistych nawyków.
Pobierz ten szablon
To nie jest tylko szablon; to Twój spersonalizowany trener nawyków. Dostosuj go do swoich konkretnych celów, niezależnie od tego, czy chodzi o opanowanie codziennych ćwiczeń, picie większej ilości wody, priorytetowe traktowanie snu, zagłębianie się w książki czy odnajdywanie wewnętrznego spokoju poprzez medytację.
Ten szablon pozwala na:
- Wizualny postęp: Śledzenie swojej podróży za pomocą intuicyjnych pól wyboru lub pasków postępu
- Informacje zwrotne w czasie rzeczywistym: Natychmiastowa gratyfikacja, gdy odhaczasz codzienne osiągnięcia
- Przeglądy tygodniowe i miesięczne: Dostrzeganie trendów, identyfikacja wzorców i świętowanie zwycięstw
- Delikatne przypomnienia: Bądź na bieżąco dzięki powiadomieniom w odpowiednim czasie
Idealne dla: Każdego, kto potrzebuje elastycznego i konfigurowalnego narzędzia, które pomoże mu budować i utrzymywać pozytywne nawyki
2. Szablon ClickUp Praca do zrobienia
Zarządzanie rosnącą listą zadań do wykonania może być przytłaczające. Szablon Szablon zadań do zrobienia ClickUp upraszcza zarządzanie zadaniami dzięki wbudowanym narzędziom do ustalania priorytetów, kategoryzacji zadań i śledzenia postępów.
Pobierz ten szablon
Ten szablon umożliwia:
- Granularny podział zadań: Rozbicie złożonych projektów na możliwe do zarządzania podzadania
- Koncentrację na terminach: Ustawienie wyczyszczonych terminów i otrzymywanie powiadomień w odpowiednim czasie, aby pozostać na dobrej drodze
- Organizacja oparta na priorytetach: Efektywne ustalanie priorytetów zadań dzięki systemowi oznaczeń kolorystycznych
- Bezproblemowa współpraca: Przypisywanie zadań członkom zespołu i efektywna współpraca
- Śledzenie czasu: Zoptymalizuj zarządzanie czasem i obciążenie pracą, eliminując potrzebę wielokrotnego śledzenia zadańaplikacje do cyfrowego planowania lub systemów ręcznych
Idealne dla: Osób, które pracują zdalnie i potrzebują narzędzia do utrzymania porządku lub samozatrudnionych profesjonalistów, którzy muszą zarządzać wieloma klientami i projektami
3. Szablon codziennych spraw do zrobienia ClickUp
Szablon Szablon codziennych spraw do zrobienia ClickUp dostarcza prosty, ale skuteczny sposób na organizację codziennych obowiązków.
Pobierz ten szablon
Dla tych, którzy potrzebują szybkiej, praktycznej organizacji każdego dnia, szablon ten zapewnia przejrzystość i strukturę, aby zoptymalizować czas i skutecznie zrobić swoje.
Korzystając z tego szablonu, możesz podzielić zadania na grupy, takie jak osobiste, praca lub cele. Następnie nadaj zadaniom priorytety w oparciu o ich ważność i pilność. Niestandardowe statusy (Otwarte, Zakończone) mogą pomóc w ustalaniu priorytetów zadań, a narzędzia wizualne, takie jak wykresy i diagramy, ułatwiają widok postępów.
Idealny dla: Ludzi, którzy lubią świętować codzienne małe zwycięstwa w realizacji swoich celów
4. Szablon listy do zrobienia w kalendarzu ClickUp
Dla tych, którzy preferują wizualną oś czasu, ClickUp Calendar To Do List Template integruje twoje zadania bezpośrednio z widokiem kalendarza.
Pobierz ten szablon
Dzięki przejrzystemu interfejsowi wizualnemu i rozbudowanym funkcjom ten szablon pozwala na:
- Wizualizację obciążenia pracą: Uzyskanie widoku swojego harmonogramu z lotu ptaka
- Zoptymalizować swój czas: Priorytetyzować zadania i efektywnie przydzielać czas
- Zwiększyć wydajność: Pozostać zorganizowanym i dotrzymywać terminów
Niektóre z jego kluczowych funkcji obejmują:
- Elastyczność "przeciągnij i upuść": Łatwa zmiana harmonogramu zadań poprzez proste przeciągnięcie ich na nowy termin
- Automatyzacja powtarzających się zadań: Oszczędność czasu i wysiłku dzięki automatyzacji powtarzających się zadań
- Integracja między kalendarzami: Bezproblemowa synchronizacja kalendarzy osobistych i służbowych w celu ujednolicenia widoku
- Śledzenie zależności zadań: Efektywne zarządzanie złożonymi projektami dzięki automatycznym aktualizacjom zadań
Idealny dla: Każdego, kto chce wizualnego i interaktywnego sposobu zarządzania swoimi zadaniami i terminami
5. Szablon planu rozwoju osobistego ClickUp
Jeśli chcesz skupić się na rozwoju osobistym, szablon Szablon planu rozwoju osobistego ClickUp może pomóc w stworzeniu mapy podróży w kierunku samodoskonalenia. Dostarcza on ram do ustawienia długoterminowych celów osobistych poprzez podzielenie ich na osiągalne zadania i kamienie milowe.
Pobierz ten szablon
Możesz użyć tego szablonu, aby skupić się na nabywaniu umiejętności, planach samoopieki rozwój kariery, poprawa stanu zdrowia lub hobby. Każdy cel może być powiązany z mierzalnym rezultatem, zapewniając śledzenie rzeczywistego postępu.
Szablon umożliwia również przegląd i refleksję nad zakończonymi kamieniami milowymi, zapewniając motywację do dalszego rozwoju.
Zbudowany na Cele ClickUp umożliwia śledzenie celów krótko- i długoterminowych. Każdemu zadaniu można przypisać poziom priorytetu i śledzić procentowy postęp w kierunku każdego kamienia milowego. Dodatkowo, wizualne paski postępu szablonu pomagają zobaczyć, jak duża część każdego celu została zakończona, dając poczucie osiągnięcia, które pomaga utrzymać motywację w czasie.
Idealny dla: Osób, które chcą nie tylko ustawić cele rozwoju osobistego, ale także stworzyć jasny, ustrukturyzowany plan ich osiągnięcia
6. Szablon dziennego harmonogramu dla dzieci ClickUp
Organizacja dnia dziecka może być wyzwaniem, zwłaszcza gdy trzeba pogodzić obowiązki szkolne, obowiązki domowe i czas Free. Szablon Szablon osobistego harmonogramu dnia dla dzieci ClickUp jest dostawcą łatwej do naśladowania struktury, która określa harmonogram dnia tak, aby dzieci mogły go zrozumieć i przestrzegać.
Pobierz ten szablon
Ten konfigurowalny szablon został zaprojektowany, aby pomóc Ci zorganizować dzień dziecka. Zapewnia równowagę między nauką, zabawą i relaksem.
Pomaga również dziecku w rozwoju:
- Umiejętności zarządzania czasem: Naucz się ustalać priorytety zadań i efektywnie rozdzielać czas
- samodyscypliny: budowania nawyku przestrzegania harmonogramu i zakończenia zadań na czas
- Zmniejszony stres: Dobrze zorganizowany dzień może prowadzić do mniejszego niepokoju i lepszej koncentracji
Idealny dla: Każdego, kto chce pomóc dzieciom rozwinąć poczucie struktury i rutyny w ich codziennym życiu
7. Szablon wydajności osobistej ClickUp
Szablon Szablon wydajności osobistej ClickUp został zaprojektowany w celu zmaksymalizowania wydajności poprzez skupienie się na ustalaniu priorytetów zadań i śledzeniu postępów. Pomaga podzielić zadania na możliwe do wykonania kroki, ustawić terminy i skategoryzować je na podstawie ich ważności.
W przeciwieństwie do innych szablonów, ten zawiera wbudowane wskaźniki do oceny wydajności.
Pobierz ten szablon
Możesz na przykład śledzić czas spędzony na każdym zadaniu i porównać go z szacowanym czasem, co pomoże ci poprawić umiejętności zarządzania czasem. Można również grupować podobne zadania, co ułatwia organizację i pozwala uniknąć zmęczenia związanego z przełączaniem zadań.
Ten szablon integruje się również z Śledzenie czasu przez ClickUp narzędzia, dając ci wgląd w czasie rzeczywistym w to, jak wydajnie pracujesz. Jeśli próbujesz poprawić swoją ogólną wydajność, połączenie zarządzania czasem, ustalania priorytetów zadań i śledzenia czasu gwarantuje, że zawsze skupiasz się na tym, co najważniejsze.
Przejrzysty wygląd szablonu i konfigurowalne cykle pracy sprawiają, że można go dostosować do dowolnego systemu wydajności, niezależnie od tego, czy korzystasz z metody Getting Things Done (GTD), czy Techniki Pomodoro.
Idealny dla: Każdego, kto potrzebuje wszechstronnego i konfigurowalnego narzędzia, które pomoże mu poprawić wydajność pracy
8. Szablon SMART celów ClickUp
Ustawienie celów to jedno, a ich osiągnięcie to drugie. To drugie wymaga solidnych ram. Szablon Szablon SMART celów ClickUp jest zbudowany w oparciu o metodologię SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound), zapewniając, że każdy cel jest jasny i wykonalny.
Pobierz ten szablon
Ten szablon podpowie ci, jak zdefiniować szczegóły każdego celu, ustawić mierzalne wyniki i przypisać terminy. Możesz również podzielić każdy cel na mniejsze, łatwe do zarządzania zadania i śledzić swoje postępy w czasie.
Szablon jest przydatny zarówno w przypadku celów osobistych, jak i zawodowych, dostarczając ustrukturyzowanego podejścia do ustawienia celów, które zwiększa prawdopodobieństwo powodzenia. Szablon umożliwia również dodawanie notatek dotyczących każdego celu, co ułatwia ocenę, czy cel był realistyczny lub czy konieczne są korekty dla przyszłych celów.
Kolejną kluczową funkcją jest możliwość połączenia długoterminowych celów z krótkoterminowymi zadaniami, tworząc jasną ścieżkę od codziennych działań do osiągnięcia większych kamieni milowych.
Szablon ten zapewnia, że cele są dobrze zdefiniowane, osiągalne i motywujące poprzez dostosowanie wszystkich wysiłków do ram SMART.
Idealny dla: Ludzi, którzy chcą poprawić się w różnych obszarach swojego życia
Przeczytaj również: 10 najlepszych darmowych aplikacji do notatek online
Łatwe śledzenie nawyków: Wykorzystanie ClickUp do osiągnięcia powodzenia
Prawie połowa naszych działań jest napędzana przez nawyki, a przejęcie kontroli nad tymi rutynami może prowadzić do transformacyjnych zmian w naszym życiu.
Arkusze Google, ze swoją dostępnością i konfigurowalnymi szablonami, oferują prosty i skuteczny sposób na rozpoczęcie śledzenia tych nawyków i kierowania ich w stronę swoich celów.
Jeśli jednak szukasz czegoś jeszcze bardziej solidnego i bogatego w funkcje, ClickUp oferuje kompleksową platformę, która przenosi śledzenie nawyków na wyższy poziom.
Dzięki zaawansowanym funkcjom, takim jak przypomnienia, automatyczne śledzenie postępów i współpraca w czasie rzeczywistym, ClickUp przewyższa to, co oferuje Arkusze Google. Został zaprojektowany, aby pomóc ci zarządzać nie tylko nawykami, ale całymi projektami, celami i cyklami pracy.
Jeśli jesteś gotowy, aby podnieść poziom swojego systemu śledzenia nawyków, rozważ podarowanie ClickUp spróbować dla płynnego, zintegrowanego doświadczenia, które wspiera zarówno rozwój osobisty, jak i zawodowy.