Penulis dan pembicara motivasi Robin Sharma, yang dikenal dengan dongeng bisnisnya yang laris, The Monk Who Sold His Ferrari, kembali hadir di The 5AM Club. Buku ini bukan sekadar buku self-help biasa, melainkan berisi pelajaran berharga tentang bagaimana menggunakan sumber daya kognitif yang kita miliki untuk mencapai hal-hal yang luar biasa.
Sekarang, kita sudah sering mendengar bahwa pukul 5 pagi adalah waktu yang tepat untuk bekerja secara produktif tetapi apakah itu benar-benar sepadan-terutama ketika alternatifnya adalah tidur yang nyenyak dan manis?
Sangatlah normal bagi pikiran yang cerdas untuk bertanya-tanya apakah bangun pagi membuat perbedaan nyata atau hanya salah satu dari tren miliarder yang sedang naik daun. Nah, itulah yang akan dijawab oleh rangkuman The 5AM Club kami. š
Kami akan mengeksplorasi mengapa buku ini membela jam-jam pagi, meringkas filosofi, kutipan-kutipan yang berdampak, dan poin-poin penting untuk Anda.
Namun sebelum kita membahasnya, jika Anda tertarik untuk membaca lebih banyak rangkuman buku, lihat (dan tandai) koleksi rangkuman buku pilihan kami 25 Rangkuman Buku Produktivitas yang Harus Dibaca di satu tempat. Anda dapat menyimpan, mengedit, menandai, dan bahkan mengekspornya untuk digunakan nanti.
25 ringkasan buku produktivitas yang harus dibaca
Sekilas tentang Ringkasan Buku Klub 5AM
Via: Amazon Penulis(-penulis): Robin Sharma
Jumlah halaman: 336 (panjang cetakan)
Tahun terbit: 2018
Perkiraan waktu membaca: 7-12 jam
The 5AM Club menggunakan cerita yang menawan untuk menunjukkan bagaimana orang biasa dapat melakukan lebih banyak hal dalam kehidupan sehari-hari dengan memulai hari mereka pada pukul 5 pagi:
- Pengusaha yang kecewa
- Seniman yang sedang berjuang
- Miliarder (mentor) yang hangat dan ramah
Ketiganya mengalami pertemuan tak terduga di sebuah konferensi, dan sang miliarder meminta dua protagonis lainnya untuk menghabiskan waktu bersamanya di rumah pantainya di Mauritius. Satu-satunya syarat? Mereka harus tiba pukul lima pagi. š
Sebagai gantinya, sang miliarder akan membeberkan nasihat gurunya kepada keduanya. Seperti yang mungkin bisa Anda tebak, inti dari nasihat tersebut adalah tentang bangun jam 5 pagi dan membuat jadwal untuk menyelesaikan tugas-tugas harian Anda tanpa gangguan apa pun .
Alasan Sharma adalah karena bangun lebih awal memberi Anda sumber daya kognitif yang diperlukan untuk melakukan aktivitas untuk refleksi diri, kesehatan fisik, dan pertumbuhan pribadi. Dan hal ini didukung oleh ilmu pengetahuan-kita menyabotase banyak upaya peningkatan diri karena "otak kuno" kita, yang mengantisipasi bahaya dan membuat kita tetap dalam keadaan takut, mendorong kita untuk menerima gangguan dan menghindari tindakan.
**Namun, korteks prefrontal otak kita, yang bertanggung jawab atas pemecahan masalah dan pemrosesan emosional, membantu kita melawan perilaku ini melalui tindakan rasional. Pada pukul 5 pagi, otak kita terhubung ke kondisi yang lebih tenang, sehingga kita dapat mengatasi stres dan kecemasan yang diakibatkan oleh rasa takut, dan mengambil langkah-langkah terukur untuk membangun kehidupan yang sukses.
Saat buku ini berlanjut, Sharma mengeksplorasi banyak tema untuk menyampaikan maksudnya. Mari kita jelajahi beberapa diskusi yang menonjol:
Empat kerajaan interior
Sharma mendorong latihan penguasaan pribadi dengan merawat empat kerajaan interior kita, yaitu:
- Pola pikir: Pikiran dan keyakinan kita, kualitas pembicaraan diri, dan sikap kita terhadap tantangan membentuk realitas kita
- Pola Hati: Berlatihlah bersyukur untuk memupuk pertumbuhan pribadi karena ruang hati yang terbebani oleh emosi yang menyakitkan tidak akan membawa kita ke mana-mana
- Pola Hidup: Kesehatan fisik yang prima memberi Anda vitalitas dan kebebasan untuk mengejar peluang pertumbuhan
- Soulset: Kami memelihara jiwa kami dengan menjadi spiritual dalam pengejaran kami, sering kali melalui meditasi dan kontemplasi
aturan ### 20/20/20
Klub 5AM membahas masalah gajah di dalam kamar: Apa yang harus kita lakukan setelah bangun jam lima pagi? Kita tidak bisa menundukkan kepala di depan layar sepagi ini, bukan?
Di sinilah Sharma membahas ide asli berikutnya-aturan 20/20/20 untuk rutinitas pagi yang revolusioner. Anda membagi satu jam pertama-waktu antara pukul 5 dan 6, yang juga disebut sebagai jam kemenangan-menjadi tiga bagian yang sama.
- 20 menit pertama: Aktivitas fisik yang kuat menurunkan kortisol, hormon rasa takut. Gunakan waktu ini untuk mengeluarkan keringat - ini akan melepaskan BDNF (faktor neurotropik yang diturunkan dari otak) yang membantu otak Anda membentuk jalur saraf baru danmengalami neuroplastisitas2. 20 menit berikutnya: Setelah Anda selesai melakukan olahraga kardio yang bagus, ganti persneling dan beristirahatlah sejenak untuk bermeditasi. Misalnya, Anda bisa melakukan introspeksi tentang hari Anda ke depan
- 20 menit terakhir: Untuk bagian terakhir, seraplah pengetahuan yang dapat meningkatkan pertumbuhan pribadi. Misalnya, Anda bisamembaca buku atau mendengarkanpodcast yang produktif Idenya adalah untuk membuat sebuah rutinitas pagi hari yang mempersiapkan Anda untuk mencapai performa terbaik sepanjang hari.
Mempertahankan siklus kinerja tinggi
Siklus kinerja tinggi membutuhkan tubuh Anda untuk beristirahat dengan baik, yang hanya dapat diperoleh melalui tidur malam yang nyenyak. Buku ini menekankan dampak buruk dari kurang tidur dan mendorong pembaca untuk mendapatkan tidur yang berkualitas yang dapat memperbaiki sel-sel otak dan meningkatkan koneksi saraf. Secara umum, Anda cenderung menikmati siklus pemulihan yang mendalam selama tidur:
- Menghindari penggunaan layar selama satu jam terakhir di hari Anda sebelum tidur
- Tidur di ruangan yang gelap
Hal-hal penting dari The 5AM Club oleh Robin Sharma
Jika Anda adalah tipe orang yang ingin mendapatkan pemahaman yang lebih dalam, berikut ini adalah lima hal penting dari buku ini yang mungkin bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Silakan lihat!
1. Menciptakan rutinitas pagi hari itu menyakitkan namun bermanfaat
Rintangan terbesar untuk menjadi aktif di pagi hari? Otak kita memberontak.
Bayangkan jika Anda diberitahu bahwa Anda tidak boleh menyentuh ponsel selama seminggu ke depan. Anda mungkin akan mulai mengalami gejala-gejala putus zat! Otak Anda tidak terbiasa dengan perubahan ini dan akan membuat Anda merasa tidak nyaman dalam segala hal, berkat jalur sinapsis yang baru, tetapi rasa sakit itulah yang akan membantu Anda dalam jangka panjang.
Menurut Sharma, Habit Installation Protocol dapat membantu Anda-Anda harus mengasumsikan bahwa Anda membutuhkan sekitar 66 hari untuk membiasakan diri dengan kebiasaan tersebut. ā
Selama beberapa hari pertama, Anda harus mendorong diri Anda untuk melakukan rutinitas pagi Anda. Menjelang pertengahan (setelah sekitar 20 hari), Anda akan merasa seperti berada di batas kemampuan Anda dan tidak ada yang akan membantu, tetapi Sharma menyebutnya sebagai waktu ketika Anda benar-benar mulai berubah. Menjelang akhir, Anda akan mengalami Automaticity Point, di mana otak Anda akhirnya menyesuaikan diri dengan jadwal yang baru.
Protokol ini dapat mendukung perubahan gaya hidup apa pun, dan Anda akan merasa senang karena telah berhasil melakukannya. šŖ
2. Ingin hidup seperti 5% teratas? Lakukan apa yang tidak dilakukan oleh 95% lainnya!
Tips paling mendasar namun sering diabaikan untuk mengubah hidup seseorang adalah dengan melakukan transformasi yang dihindari kebanyakan orang.
apakah ide untuk bangun jam 5 pagi terdengar melelahkan?
Tidak bagi 5% orang yang sukses.
Sharma percaya bahwa ketika Anda mulai hidup dengan cara yang berbeda, dengan cara yang tidak biasa dilakukan oleh kebanyakan orang, orang-orang mungkin akan menyebut Anda gila. Namun, label ini adalah apa yang dia sebutkan sebagai "harga" dari kehebatan.
Jika Anda berkomitmen untuk sasaran produktivitas untuk kehidupan yang lebih baik, maka Anda harus tetap fokus pada perubahan yang harus Anda lakukan, terlepas dari ekspektasi masyarakat. Katakanlah Anda menghabiskan akhir pekan Anda dengan membangun bisnis sampingan daripada bersantai di bar. Ini adalah cara yang tidak lazim, namun ini menunjukkan bahwa Anda bersedia melakukan perubahan yang tidak nyaman untuk memperbaiki keuangan Anda.
baca juga: Bonus baca: Jelajahi 22 peretasan produktivitas untuk mengerjakan lebih banyak hal dalam waktu yang lebih singkat !
3. Perhatikan kesejahteraan emosional Anda
Poin luar biasa yang disoroti dalam The 5AM Club adalah bagaimana ego manusia dan masyarakat bekerja. Sebagai contoh, ketika kita merasa malu di depan suatu kelompok, ego kita akan beraksi dan mengotori hati dengan perasaan pahit, malu, dan marah.
Sharma menekankan pentingnya hati yang ringan. Kita harus melakukan upaya sadar untuk mengendalikan ego kita dan lebih sadar akan pemicu stres, kebiasaan buruk, dan mekanisme penanggulangannya. Pengaturan diri membantu kita berinvestasi dalam pertumbuhan pribadi dari tempat yang otentik dan menjadi lebih tangguh dalam menghadapi tantangan.
*ingatlah, Anda tidak perlu menjadi yang terbaik di dunia; cukup muncul denganyourdiri Anda yang terbaik setiap hari!
4. Ekspresikan bakat Anda
Dalam buku ini, sang miliarder memberikan nasihat yang sangat bagus untuk dua tokoh utama lainnya: Jika Anda memiliki bakat, ekspresikanlah, meskipun bakat tersebut dapat merugikan Anda.
Jangan pernah menganggap remeh bakat Anda. Itu adalah mata uang alami Anda di dunia ini dan sesuatu yang harus dimanfaatkan. Teruslah belajar dan jelajahi potensi risiko dan peluang yang ada di dalamnya. Buku ini menawarkan kiat-kiat tambahan untuk menjadi jenius seumur hidup, seperti:
- Memanfaatkan Traffic University, yaitu menggunakan waktu perjalanan Anda yang biasa untuk menjelajahi buku atau podcast baru
- Mendedikasikan beberapa menit dalam sehari untuk menyempurnakan keterampilan Anda
5. Bangun jaringan pendukung Anda
Setiap orang memiliki potensi kreatif dan produktif untuk mempertajam fokus mental dan menjalani kehidupan yang sukses, tetapi bagaimana jika mereka dikelilingi oleh orang-orang yang hanya menjatuhkan mereka?
Contoh yang baik di sini adalah seniman dalam buku ini. Teman-temannya mengolok-olok karya seninya dan memanggilnya dengan sebutan-sebutan yang kejam. Kegagalannya adalah hasil sampingan dari bergaul dengan kelompok orang yang salah.
Anda menjadi orang yang bergaul dengan Anda, jadi pertimbangkan kembali dengan siapa Anda mengekspos diri Anda. Sebaiknya habiskan waktu dengan orang-orang yang berpikiran sama yang menghargai dan mendukung Anda. Belajarlah untuk membangun jaringan dan temukan orang-orang dan komunitas yang dapat menjadi sistem pendukung Anda. š»
Kutipan The 5AM Club yang Berdampak Tinggi
Ada banyak kutipan yang patut dicatat di The 5AM Club. Lihatlah favorit kami:
Kutipan #1
budaya kita mengajarkan kita untuk mengejar gelar dan pernak-pernik, tepuk tangan dan pujian, uang dan rumah mewah. Semua itu baik-baik saja-selama Anda tidak dicuci otak untuk mendefinisikan nilai Anda sebagai manusia dengan hal-hal ini. Nikmatilah semua itu; hanya saja, jangan terikat pada hal-hal tersebut. Miliki semua itu; hanya saja, jangan mendasarkan identitas Anda pada hal-hal tersebut. Hargai mereka; hanya saja jangan membutuhkannya._
Dalam buku ini, sang miliarder membahas norma-norma materialistis dalam masyarakat modern. Semua orang berlomba-lomba untuk membeli yang terbaik, bukan menjadi yang terbaik.
Dia menyatakan bahwa menginginkan hadiah duniawi bukanlah hal yang buruk selama Anda tidak membiarkan hal itu menentukan nilai Anda yang sebenarnya.
Ketika Anda mengubah "keinginan" menjadi "kebutuhan", materi menjadi sumber kekuatan sementara Anda. Anda akan merasa lemah begitu Anda kehilangan harta duniawi Anda. Alih-alih mengandalkan materi untuk mendefinisikan identitas kita, kita harus fokus membangun energi mental dan integritas karakter.
Kutipan #2
jika Anda ingin memimpin di bidang Anda, .... jadilah seorang pemain dan pribadi yang mendalam. Berkomitmenlah untuk menjadi manusia yang sangat luar biasa, bukannya menjadi manusia penakut yang berperilaku seperti orang lain, menjalani hidup yang ceroboh dan bukannya hidup yang luar biasa, hidup yang turunan dan bukannya hidup yang orisinil
Miliarder ini membuat pernyataan yang kuat tentang ruang kerja modern dan bagaimana setiap orang lebih memprioritaskan kuantitas daripada kualitas. Banyak pekerja yang tidak memiliki semangat atau komitmen untuk melakukan terobosan baru dan hanya mencari jalan keluar yang paling mudah dalam hidup.
Baca juga: Bergairah dengan pekerjaan Anda namun tidak pernah punya cukup waktu untuk menyelesaikannya? Lihatlah bagaimana pekerjaan yang mendalam dapat membantu Anda menjadi ahli dalam keahlian Anda!
Kutipan #3
karena sebagian besar dari kita yang hidup saat ini berharap memiliki lebih banyak waktu. Namun kita menyia-nyiakan waktu yang kita miliki. Memikirkan tentang kematian akan membuat hal-hal yang paling penting menjadi lebih fokus. Anda akan berhenti membiarkan gangguan digital, pengalihan dunia maya, dan gangguan online mencuri waktu yang tak tergantikan dari berkat yang disebut hidup Anda. Anda tidak akan pernah mendapatkan hari-hari Anda kembali, Anda tahu?
Riley, sang miliarder, membuat salah satu pernyataan terkuatnya dalam Bab 10: 4 Fokus Pembuat Sejarah. Dia merinci bagaimana pemikiran sederhana tentang kematian dapat membantu seseorang menjauh dari gangguan digital dan menjalani hidup sepenuhnya. š·
š”š Senang membaca ini? Anda juga akan menyukai koleksi pilihan kami tentang
25 Rangkuman Buku Produktivitas yang Wajib Dibaca
. Anda dapat menyimpan, mengedit, menandai, dan bahkan mengekspornya.
Terapkan Pembelajaran The 5AM Club dan Latih Penguasaan Diri dengan ClickUp
Bangun pagi mungkin bukan tugas yang paling mudah di dunia, tapi manfaatnya lebih besar daripada ketidaknyamanan sementara yang Anda temui saat memperkuat kebiasaan ini. Jika Anda berkomitmen pada tujuan Anda, berikut ini adalah alat yang akan membantu Anda untuk muncul untuk diri Anda sendiri: ClickUp . š
ClickUp adalah aplikasi produktivitas dan perangkat lunak penetapan tujuan dengan berbagai fungsi untuk:
- Mengatur dan melacak rutinitas pagi hari Anda dan jadwal lainnya
- Tetap konsisten sambil mengembangkan kebiasaan baru
- Mendapatkan kendali atas beban kerja sehari-hari Anda untuk menjaga kesehatan mental
Dapatkan tampilan lengkap untuk mengantisipasi dan mengatur pekerjaan harian, pengingat, dan acara kalender Anda dengan lebih baik dengan ClickUp Home
Berikut adalah beberapa fitur luar biasa yang akan membantu Anda tetap fokus sepanjang perjalanan Anda:
1. Kuasai penjadwalan dengan Kalender dan templat ClickUp
Bangun jam 5 pagi, atau mengembangkan kebiasaan yang menantang dalam hal ini, akan lebih mudah jika Anda memiliki jadwal yang realistis. Untungnya, apakah Anda seorang pemimpin tim, pemilik bisnis, atau hanya seorang pelajar, ClickUp bertindak sebagai pembuat jadwal gratis untuk semua orang! š
Platform yang sangat visual seret dan lepas Kalender Memungkinkan Anda membuat jadwal fleksibel yang memberi Anda kepercayaan diri dan motivasi untuk mencapai tujuan Anda. Digunakan untuk perencana pihak ketiga seperti Kalender Google atau TimeDoctor ? Integrasikan ClickUp dengan mudah dengan 1.000+ alat dan dapatkan yang terbaik dari keduanya.
Kelola pekerjaan Anda di ClickUp dengan penyortiran tugas tanpa hambatan berdasarkan status, prioritas, penerima tugas, dan banyak lagi
Idealnya, Anda juga dapat memanfaatkan Tampilan ClickUp untuk menjadwalkan tim dan proyek dalam skala yang lebih besar. Jelajahi Bagan Gantt , Papan Kanban dan Tampilan beban kerja untuk melihat mana yang paling sesuai dengan gaya manajemen Anda. Anda dapat dengan mudah menyesuaikan tanggal di mana saja dan melacak gambaran besarnya setiap saat.
Kelompokkan, filter, atau sembunyikan tugas dalam bagan Gantt ClickUp 3.0 untuk melacak dan menghubungkan alur kerja di semua pekerjaan Anda
Bonus: ClickUp menawarkan banyak hal templat perencana harian untuk semua jenis tujuan dan maksud. Selaraskan pekerjaan harian Anda dengan favorit pengguna ini:
- Templat Perencana Jadwal Harian ClickUp: Gunakan templat langsung ke sasaran ini untuk memahami bagaimana Anda dapat membuat jadwal
- Templat Waktu Belajar ClickUp: Rencanakan bagaimana Anda akan mendedikasikan jam-jam awal atau waktu perjalanan untuk fokus belajar
- Templat Daftar Periksa ClickUp: Melacak tugas denganDaftar periksa untuk memastikan Anda telah menandai semuanya dan dapat menghabiskan sisa waktu Anda melakukan apa yang Anda sukai!
- Templat Catatan Latihan ClickUp: Tetap beraksi dan tingkatkan kesehatan fisik dengan merancang jadwal latihan
- Template Pemblokiran Jadwal ClickUp: Ini dan banyak lainnyatemplat pemblokiran waktu di ClickUp dirancang untuk memberi Anda gambaran umum tentang prioritas dalam jadwal Anda
Templat Pemblokiran Jadwal ClickUp dirancang untuk membantu Anda membuat jadwal dengan mudah dengan bagian berkode warna untuk berbagai kantong hari Anda
2. Mengatur jadwal harian dan jam kerja Anda dalam seminggu ke depan
Masalah umum yang dihadapi pembaca saat menerapkan pembelajaran dari The 5AM Club adalah tidak tahu harus memulai dari mana. Anda bangun kesiangan dan membuat rencana saat itu juga, hanya untuk berakhir seperti kecelakaan kereta api di penghujung hari.
Jika hal itu bisa dipahami, maka Suite Manajemen Waktu ClickUp ada di sini untuk menyelamatkan Anda. Fungsinya memungkinkan Anda untuk lebih disiplin dengan mengatur hari Anda secara mikro hingga ke jam-jam terakhir. Gunakan fitur Pelacak Waktu ClickUp untuk mencatat berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tugas-tugas yang Anda rencanakan dan secara strategis mengalokasikan waktu tertentu dalam jadwal Anda untuk pekerjaan tersebut. Dengan demikian, Anda dapat membatasi diri Anda untuk tidak menghabiskan waktu yang tidak perlu untuk hal-hal yang tidak perlu atau pekerjaan yang tidak penting.
Mengatur dan menambahkan catatan untuk memulai tugas dengan Pelacakan Waktu Proyek ClickUp
Dari sudut pandang organisasi, ClickUp membantu Anda mengoptimalkan proses tim dan membuat akurat perkiraan proyek .
Sebagai contoh, Sasaran ClickUp membantu Anda meningkatkan transparansi di antara tim dan membuat semua orang mengetahui target saat ini. Buat target yang dapat dilacak dan tautkan ke tugas apa pun yang Anda buat. Manfaatkan folder yang mudah digunakan untuk berpindah dengan cepat di antara berbagai proyek pribadi dan profesional dan jaga agar semua hasil kerja tetap teratur.
Jika Anda memimpin sebuah tim, gunakan Tugas ClickUp untuk membuat tugas khusus dengan beberapa penerima tugas dengan informasi yang relevan di komentar yang ditugaskan . Hal ini membantu tim Anda berjalan seperti jarum jam, memberikan Anda ketenangan mental dan waktu luang yang lebih besar untuk mengejar pertumbuhan dan peningkatan diri.
Dengan mudah dan cepat mengatur tanggal mulai dan tanggal jatuh tempo dalam tugas atau menggunakan pengaturan bersyarat untuk mengulang tanggal atau membuat tugas baru setelah selesai
3. Mengatur segala sesuatu di Ruang Kerja ClickUp Anda
Anda Ruang Kerja ClickUp menyediakan semua alat yang Anda perlukan untuk tetap produktif. Misalnya, dengan ClickUp Docs anda dapat memusatkan semua informasi di satu tempat. Atau, manfaatkan ClickUp AI untuk menghemat waktu dalam menyusun dokumen dan komunikasi email-asisten kerja ini bahkan dapat melakukan brainstorming atau menghasilkan ide untuk Anda saat Anda menghadapi hambatan mental .
Jika Anda melakukan curah pendapat dengan rekan satu tim, gunakan Papan Tulis ClickUp atau Peta Pikiran untuk memvisualisasikan pekerjaan bersama secara efisien.
Bertukar pikiran dan berkolaborasi menggunakan Papan Tulis ClickUp
4. Tetap konsisten dengan Pengingat ClickUp
Kita semua adalah manusia, dan tidak apa-apa untuk keluar dari jalur kadang-kadang. Namun, dengan Pengingat ClickUp anda dapat menghindari kelalaian dengan mengatur peringatan mandiri atau pengingat tim. Anda juga dapat mengatur Prioritas Tugas untuk menghasilkan pemberitahuan untuk tugas-tugas yang mendesak.
Tetapkan tingkat prioritas untuk pekerjaan Anda dengan Prioritas Tugas ClickUp
Terakhir, jika hari Anda terlihat terlalu padat, pertimbangkan untuk menggunakan Otomatisasi untuk menyelesaikan pekerjaan admin yang berulang-ulang dalam sekejap. Anda dapat membuat Tugas Berulang dengan frekuensi tertentu dan menghemat jam dan hari dalam jadwal Anda. š„°
Bangun Rutinitas Pagi yang Sukses dengan ClickUp
Klub 5AM memberi kita satu pelajaran inti-setiap orang bisa melakukan keajaiban jika mereka mau memanfaatkan jam-jam awal hari untuk menjadi produktif, bukan hanya sibuk.
Dengan alat produktivitas seperti ClickUp, di mana Anda bisa mengotomatiskan pekerjaan yang sibuk, menetapkan tujuan, melacak kemajuan, dan yang paling penting, membuat jadwal, perjalanan Anda untuk menjadi 5% manusia tidak jauh dari jangkauan! Daftar di sini untuk memulai ! š