Dime si te identificas con lo siguiente:
Empiezas el día con una larga lista de tareas pendientes, con la esperanza de poder terminarlas todas. Pero al llegar la noche, te das cuenta de que apenas has arañado la superficie.
Te acuestas, te levantas al día siguiente y el ciclo continúa.
Todos hemos tenido días así. ¡Es especialmente difícil cuando se trabaja a distancia!
Las distracciones parecen surgir por todas partes, ahora más que nunca. Ya sea por la avalancha de correos electrónicos y textos, por perdernos en las redes sociales o incluso por entregarnos a maratones de series de televisión.
Lo lamentable es que cuanto menos te concentras en la tarea que tienes entre manos, más se resiente tu productividad. La productividad se nutre de la concentración profunda, por lo que es esencial contar con herramientas que te ayuden a afinar tu capacidad de concentración.
Hemos analizado muchos libros sobre cómo mejorar la concentración y hemos elaborado una lista con los diez mejores. Puedes confiar en que estos autores son expertos en ayudarte a mejorar tus habilidades de concentración.
¿Listo para sumergirte y aprender de los expertos? 📚
Los 10 mejores libros sobre concentración para ayudarte a mejorar tu capacidad de atención
1. Focus: The Hidden Driver of Excellence (Concentración: el motor oculto de la excelencia), de Daniel Goleman.
Sinceramente, ojalá hubiera encontrado este libro antes.
Goleman habla de las tres formas de concentración (interna, externa y hacia los demás) y explica cómo aplicar cada una de ellas puede convertirte de un entusiasta de la procrastinación en una persona que alcanza sus metas.
Sus consejos para aumentar la atención en un mundo ruidoso, ser más consciente de uno mismo y aumentar la inteligencia emocional mejorarán considerablemente tu capacidad de concentración, lo que te ayudará a destacar en todos los ámbitos de la vida.
Cuenta con estadísticas, investigaciones sólidas y algunos casos prácticos fascinantes de diferentes campos para respaldar sus argumentos. Además, se toma el tiempo necesario para analizar qué diferencia a las personas con un rendimiento medio de las que obtienen un rendimiento alto.
Y no te pierdas las ideas de Goleman sobre hábitos inteligentes que aparecen en el libro. Habla sobre la meditación consciente, la preparación centrada y las vibraciones positivas. Estos consejos de desarrollo personal pueden ayudarte a crear hábitos saludables, aprender nuevas habilidades y mantener un alto nivel de rendimiento durante periodos prolongados.
Sigue estas ideas y notarás un gran impacto en tu concentración y enfoque.
No son las conversaciones de las personas que nos rodean las que más nos distraen, sino las conversaciones de nuestra propia mente. La concentración absoluta exige que estas voces internas se callen. Empieza a restar sucesivamente sietes de 100 y, si mantienes la concentración en la tarea, tu zona de conversaciones se callará.
No son las conversaciones de las personas que nos rodean las que más nos distraen, sino las conversaciones de nuestra propia mente. La concentración absoluta exige que estas voces internas se silencien. Empieza a restar sucesivamente sietes de 100 y, si mantienes la concentración en la tarea, tu zona de conversación se silenciará.
2. El principio 80/20: el secreto para lograr más con menos, de Richard Koch.
¿Merecen la pena los esfuerzos que dedicas al 80 % de tu tiempo?
Descúbrelo en este libro sobre el éxito a través de la concentración. Cuando se trata de perfeccionar tus metas y prioridades, este texto es tu biblia.
Richard Koch señala el principio 80/20, que es relevante para el principio de Pareto en economía (que establece que el 80 % de los resultados proviene del 20 % de los esfuerzos).
Respalda este antiguo concepto económico y describe una forma práctica de establecer prioridades y aumentar la productividad.
Este libro revela la sorprendente y sencilla verdad de que probablemente desperdicias el 80 % de tu tiempo en tareas que no importan. Pero cuando te concentras en el 20 % que sí importa, liberas el potencial para alcanzar un éxito tremendo, una vida centrada y la felicidad.
En última instancia, aprenderás a identificar las tareas vitales para tu vida personal, a trabajar de forma inteligente, a gestionar tu tiempo, a cambiar tu mentalidad y a priorizar las tareas de forma eficiente.
La forma de crear algo grande es crear algo sencillo.
La forma de crear algo grande es crear algo sencillo.
3. Libre para concentrarse: un sistema de productividad total para lograr más haciendo menos, de Michael Hyatt.
¿Alguna vez has terminado una tarea más rápido de lo que esperabas?
Michael ilustra por qué ocurre esto y cómo estabilizar esa cultura en todos los aspectos de tu vida. En el libro, hace menciones de secretos que han demostrado repetidamente que permiten hacer más con menos tiempo y esfuerzo.
Afirma que el secreto para alcanzar la productividad es centrarse en las tareas adecuadas, incluso cuando surgen distracciones digitales, en lugar de intentar hacer demasiadas cosas a la vez.
Ilustra un sistema de tres pasos para aumentar tu autocontrol:
- DETÉNGASE: Haga una pausa para averiguar en qué está trabajando. Puede hacerlo en tres pasos: formular, evaluar y rejuvenecer.
- CUT: Elimine las tareas que no sean de gran importancia para su productividad y haga una de estas tres cosas: eliminar, automatizar o delegar.
- ACT: Es cuando ejecutas tus tareas esenciales mientras recuperas la concentración y encuentras formas de terminarlas con menos estrés y en menos tiempo. Puedes lograrlo de tres maneras: consolidar, designar y activar.
La distracción es enemiga de la productividad, y poner en práctica las estrategias de este libro te ayudará a mejorar tu concentración y productividad.
La productividad no consiste en hacer más cosas, sino en hacer las cosas adecuadas.
La productividad no consiste en hacer más cosas, sino en hacer las cosas adecuadas.
4. El proyecto de productividad: cómo lograr más gestionando tu tiempo, atención y energía, de Chris Bailey.
¿Alguna vez has deseado tener una guía práctica para mejorar tu concentración? Este libro es lo que buscas.
Chris dedicó un año a investigar y experimentar antes de escribir The Productivity Project. Documentó cuidadosamente lo que mejor le funcionaba, desde comportamientos hasta entornos, para mejorar su productividad.
En el libro, Chris Bailey comparte algunos consejos útiles para mejorar la productividad, como el uso inteligente de la cafeína, dedicar menos tiempo a las tareas importantes, trabajar de forma más consciente ralentizando el ritmo, descartar las cosas sin importancia y aceptar la imperfección. También sugiere una práctica regla de 20 segundos para manejar las distracciones.
El enfoque de Bailey combina ciencia, pruebas de la vida real y consejos de expertos para ayudarte a gestionar mejor tu tiempo, tu atención y tu energía.
El ajetreo no es diferente de la pereza cuando no te lleva a lograr nada.
El ajetreo no es diferente de la pereza cuando no te lleva a lograr nada.
5. Getting Things Done: El arte de la productividad sin estrés, de David Allen.
¿Alguna vez te ha costado ordenar tus tareas más importantes?
Getting Things Done, de David, es la respuesta. El autor comparte técnicas probadas y comprobadas para ayudarte a establecer tus prioridades.
El libro profundiza en tres aspectos principales: dominar el arte de hacer las cosas, lograr una productividad sin estrés y aprovechar el poder de los principios clave.
Con el tiempo, Getting Things Done se ha dado a conocer como el sistema de productividad GTD, ganándose incluso el sobrenombre de «La Biblia de la productividad».
GTD te ayuda a realizar el seguimiento de tus tareas actuales y a planificar las siguientes. ¿Quieres empezar con GTD? Puedes utilizar la plantilla Getting Things Done de ClickUp:
Basta con decir que algo automático y extraordinario ocurre en tu mente cuando creas y te concentras en una imagen clara de lo que deseas.
Basta con decir que algo automático y extraordinario ocurre en tu mente cuando creas y te concentras en una imagen clara de lo que deseas.
6. First Things First, de Stephen Covey
¿Qué significa para ti «poner lo primero primero»?
Según el Dr. Stephen Covey,
«Poner lo primero primero significa organizar y ejecutar en función de tus prioridades más importantes. Es vivir y dejarse guiar por los principios que más valoras, no por las agendas y las fuerzas que te rodean».
Ilustra una continuación de lo que Dwight D. Eisenhower, el 34.º presidente de los Estados Unidos, presentó en 1954 durante un discurso.
Dwight dijo: «Tengo dos tipos de problemas: los urgentes y los importantes».
El libro de Stephen va más allá con una fórmula de gestión del tiempo que clasifica las tareas en dos categorías: urgentes e importantes. Destaca que las tareas importantes no siempre son urgentes, y que las tareas urgentes no siempre son importantes.
El libro también explora tres generaciones diferentes de gestión del tiempo: listas de tareas, organizadores personales con plazos y clarificación de valores.
Stephen destaca la importancia de dar prioridad a las metas esenciales a largo plazo frente a las tareas urgentes menos importantes.
7. Deep Work, de Cal Newport
¿Alguna vez te has concentrado tanto en una tarea que has perdido la noción del tiempo y todo lo que te rodeaba se ha vuelto borroso?
¡Eso sí que es trabajo profundo!
En su libro, Newport describe el trabajo profundo como:
«Actividad profesional realizada con una concentración libre de distracciones que lleva tus capacidades cognitivas al límite. Estos esfuerzos crean un nuevo valor, mejoran tus habilidades y son difíciles de replicar».
Proporciona una guía paso a paso para superar las distracciones y redirigir tu concentración hacia una sola tarea. La primera parte de Deep Work desglosa el concepto de trabajo profundo (concentración hiperenfocada) y lo contrasta con el trabajo superficial (concentración inconsciente y superficial).
En la segunda mitad del libro, profundiza en cuatro acciones clave para lograr un trabajo profundo, autocontrol y disciplina mental:
- Trabaja en profundidad.
- Acepta el aburrimiento
- Deja las redes sociales.
- Elimina las tareas superficiales (elimina las tareas superficiales).
También explora enfoques filosóficos para aplicar el trabajo profundo en tu vida profesional.
«Deep Work» es una guía práctica para el autocontrol y una vida centrada. Te ayudará a superar las distracciones, aumentar tu concentración y canalizar tu energía hacia lo que realmente importa.
8. Essentialism, de Greg McKeown.
¿Te sientes sobrecargado de trabajo y abrumado? Greg tiene las respuestas para lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
En su libro, enseña el arte de centrarse en lo que importa y deshacerse de las tareas menos importantes. Muestra cómo el esencialismo no es solo un truco de gestión del tiempo, sino un enfoque disciplinado para identificar lo esencial y eliminar el resto.
Destaca cómo la selección más cuidadosa de lo que es esencial te ayuda a recuperar el control sobre tus decisiones, de modo que puedas centrar tu tiempo, energía y esfuerzo en lo que realmente importa, lo que tiene un impacto más significativo en tus metas y actividades importantes.
El esencialismo no trata de cómo hacer más cosas, sino de cómo hacer las cosas correctas. Tampoco significa hacer menos por el simple hecho de hacer menos. Se trata de invertir tu tiempo y energía de la forma más inteligente posible para rendir al máximo haciendo solo lo esencial.
El esencialismo no trata de cómo hacer más cosas, sino de cómo hacer las cosas correctas. Tampoco significa hacer menos por el simple hecho de hacer menos. Se trata de invertir tu tiempo y energía de la forma más inteligente posible para rendir al máximo haciendo solo lo esencial.
Greg habla de cómo el esencialismo es una forma de pensar y una forma de vida.
Leer Essentialism te ayudará a comprender la importancia de centrarte en lo que realmente importa y tomar decisiones conscientes. Descubrirás los sencillos pasos para explorar, evaluar, recortar lo superfluo y pasar a la acción.
9. Pensar rápido, pensar despacio, de Daniel Kahneman.
¿Alguna vez te has preguntado qué parte de tu cerebro se encarga de pensar?
En su libro, Daniel Kahneman analiza cómo funciona nuestra mente. Arroja luz sobre los dos sistemas cerebrales que impulsan el pensamiento humano. El primero es rápido, automático, emocional y subconsciente, mientras que el segundo es más lento, más deliberado y lógico.
Kahneman descubre cuándo confiar en tus corazonadas o cuestionarlas explorando los procesos del pensamiento humano. También comparte consejos sobre el uso compartido de las ventajas de pensar más despacio.
Además, es un proveedor de ideas para tomar decisiones más conscientes, lo que le ayudará a aumentar su concentración en lo que realmente importa.
Puedes hacer varias cosas a la vez, pero solo si son fáciles y no requieren mucho esfuerzo.
Puedes hacer varias cosas a la vez, pero solo si son fáciles y no requieren mucho esfuerzo.
10. Tu cerebro en el trabajo: estrategias para superar las distracciones, recuperar la concentración y trabajar de forma más inteligente durante todo el día, de David Rock.
Tus hábitos determinan el potencial de tu cerebro; si no eres consciente de ellos, no alcanzarás tu máximo rendimiento.
En su libro, David Rock analiza cómo funciona el cerebro y ofrece consejos prácticos para mejorar la concentración en la vida cotidiana. Explica cómo los buenos hábitos pueden ayudarte a gestionar el estrés y potenciar la creatividad.
Aquí tienes diez consejos que él comparte para mantener tu cerebro en plena forma:
- Conserva tu capacidad intelectual.
- Elimine las distracciones para mantenerse concentrado.
- Mantén el nivel adecuado de agilidad mental.
- Tómate descansos para disfrutar de esos momentos de inspiración.
- Practica la atención plena para mejorar tu memoria y la estructura de tu cerebro.
- Utiliza el humor para reducir la incertidumbre y ganar control.
- Deja de lado las expectativas para tener un cerebro más feliz y buenos hábitos.
- Comprende cómo nuestro cerebro se nutre de las interacciones sociales y la equidad.
- Descubre cómo el cerebro valora el aumento de la importancia o el estado.
- Comprende por qué los comentarios no siempre funcionan.
La atención plena es un hábito; es algo que, cuanto más se practica, más probable es que se alcance ese estado con cada vez menos esfuerzo... es una habilidad que se puede aprender. Se trata de acceder a algo que ya tenemos. La atención plena no es difícil. Lo difícil es recordar ser consciente.
La atención plena es un hábito; es algo que, cuanto más se practica, más probable es que se alcance ese estado con menos esfuerzo... es una habilidad que se puede aprender. Es acceder a algo que ya tenemos. La atención plena no es difícil. Lo difícil es recordar ser consciente.
Empieza a concentrarte con ClickUp
Leer un libro no tiene sentido si no pones en práctica lo que has aprendido. Una forma inteligente de asegurarte de que lo haces es utilizar un software como ClickUp para optimizar tus tareas y aumentar tu concentración.
ClickUp puede ayudarte a poner en práctica muchas de las tácticas descritas en estos libros e incorporarlas a tu rutina.
ClickUp es una herramienta de gestión de proyectos todo en uno que te permite gestionar tu flujo de trabajo en una sola aplicación.
Echa un vistazo a estas funciones de ClickUp que pueden mejorar tu concentración en el trabajo y en la vida:
Flujos de trabajo de ClickUp
ClickUp limita los cambios de contexto al reunir todas tus tareas en un solo lugar.
Ya no tendrás que cambiar constantemente de aplicación para gestionar tu trabajo: aquí lo tienes todo. Además, ClickUp se integra con muchas otras aplicaciones para mejorar tu productividad.
📮ClickUp Insight: Recientemente hemos descubierto que alrededor del 33 % de los trabajadores del conocimiento envían mensajes a entre 1 y 3 personas al día para obtener la información que necesitan. Pero, ¿y si tuvieras toda la información documentada y fácilmente disponible? Con el AI Knowledge Manager de ClickUp Brain a tu lado, cambiar de contexto será cosa del pasado. Simplemente haz la pregunta directamente desde tu entorno de trabajo de ClickUp y ClickUp Brain extraerá la información de tu entorno de trabajo de ClickUp y/o de las aplicaciones de terceros conectadas.
Bloqueo de tiempo en ClickUp
La plantilla de bloqueo de horarios de ClickUp te ofrece una forma rápida y sencilla de gestionar tu agenda con bloques de tiempo.
Puedes asignar una o más tareas a un pequeño bloque de tiempo de tu día y concentrarte solo en esas tareas durante ese intervalo. Con ClickUp, crear, realizar ediciones y ver tus bloques de tiempo es muy fácil.
Sigue estos pasos para crear tu bloque de tiempo en ClickUp:
- Crea tus tareas en ClickUp.
- Añade tus descripciones de tareas.
- Añade personas asignadas u observadores.
- Añadir prioridades de tareas de ClickUp
- Incluye duraciones estimadas.
- Añade las fechas de inicio y fecha límite para las tareas.
- Añade etiquetas a las tareas.
- Añade relaciones y dependencias (si procede).
- Añade una lista de control (si procede).
Una vez ajustadas tus tareas, elige tu vista preferida y tendrás un calendario detallado al alcance de la mano.
Plantillas de ClickUp
ClickUp tiene plantillas prediseñadas para bloquear el tiempo, por lo que no tienes que empezar desde cero. Además, puedes controlar el tiempo dedicado a tus proyectos con el control de tiempo de ClickUp.
Automatización de ClickUp
ClickUp Automatización es tu aliado para ahorrar tiempo, ya que reduce las tareas que consumen tiempo y las acciones repetitivas. Puedes automatizar varias cosas, como actualizar las fechas límite de las tareas periódicas cuando cambia el estado.
Y si prefieres no empezar desde cero, ClickUp pone a tu disposición plantillas de automatización listas para usar.
Listas de tareas pendientes de ClickUp
Crear una lista de tareas pendientes en ClickUp te ayuda a organizarte y a centrarte en lo que realmente importa. ClickUp ofrece listas de tareas versátiles, incluidas listas de control diarias para ayudarte a gestionar mejor tus ideas.
ClickUp Docs
Utiliza ClickUp Docs para tomar notas detalladas que te ayuden a concentrarte y te permitan definir elementos claros y precisos. Es flexible, lo que te permite crear documentos adaptados a tus necesidades.
Puedes insertar tablas, colaborar con otras personas, añadir comentarios, establecer conexiones entre tus documentos y diferentes flujos de trabajo y mucho más.
Vista de carga de trabajo de ClickUp
Utiliza la vista Carga de trabajo de ClickUp para obtener una panorámica rápida y priorizada de tus tareas. Visualizar tu carga de trabajo para un periodo de tiempo específico te ayuda a ver en qué debes concentrarte.
Ponte en marcha y mejora tu concentración
¡Aquí los tienes! 10 libros increíbles que te ayudarán a concentrarte más y a ser más productivo en tu día a día.
Recuerda, leer es fantástico, pero lo que cuenta es la acción.
Estar ocupado no significa que estés logrando progreso. A pesar de las muchas distracciones que experimentamos a diario, debemos disciplinarnos para mejorar la concentración y el enfoque.
Estos libros serán tus guías de productividad y te ayudarán a concentrarte con consejos prácticos.
No olvides utilizar nuestra plantilla de lista de control para llevar un seguimiento de tu lista de lectura y marcar lo que has leído a medida que avanzas.