Dime si esto te suena:
empiezas el día con una lista de tareas pendientes, con la esperanza de tenerlo todo terminado. Pero por la noche te das cuenta de que apenas has arañado la superficie
te vas a la cama, te levantas al día siguiente y el ciclo continúa
Todos hemos tenido esos días. Es especialmente difícil cuando trabajas a distancia
Las distracciones parecen aparecer por todas partes, ahora más que nunca. Ya sea la avalancha de correos electrónicos y textos, perderse en las redes sociales o incluso disfrutar de maratones de programas de televisión.
Lo lamentable es que cuanto menos te concentras en la tarea que tienes entre manos, más se resiente tu productividad. La productividad se nutre de la concentración profunda, por lo que es esencial contar con herramientas para perfeccionar la concentración.
Hemos estudiado muchos libros sobre cómo mejorar la concentración y hemos elaborado una lista con los diez mejores. Puede confiar en que estos autores son expertos en ayudarle a mejorar su capacidad de concentración.
¿Listo para sumergirte y aprender de los expertos? 📚
Los 10 mejores libros sobre concentración para ayudarte a mejorar tu concentración
1. Enfoque: El motor oculto de la excelencia por Daniel Goleman
Sinceramente, ojalá hubiera encontrado este libro antes.
Goleman habla de los tres formularios de enfoque (interno, otro y externo) y explica cómo aplicar cada uno de ellos puede hacer que pases de ser un entusiasta de dejar las cosas para más tarde a un alcanzador de metas.
Sus consejos para potenciar la atención en un mundo ruidoso, ser más consciente de uno mismo y aumentar la inteligencia emocional le ayudarán a mejorar su concentración y a destacar en todos los ámbitos de la vida.
Tiene estadísticas, investigaciones sólidas y algunos estudios de casos fascinantes de diferentes campos que respaldan sus argumentos. Además, se toma el tiempo de analizar qué es lo que diferencia a los alcanzadores medios de los altos alcanzadores.
Y no se pierda las ideas de Goleman sobre los hábitos inteligentes que aparecen en el libro. Habla de la meditación consciente, la preparación enfocada y las vibraciones positivas. Estos consejos de desarrollo personal pueden ayudarle a crear hábitos saludables, aprender nuevas habilidades y mantener un alto nivel de rendimiento durante periodos prolongados.
Sigue estas ideas y notarás un gran impacto en tu atención y concentración.
No es el parloteo de la gente que nos rodea lo que más nos distrae, sino el parloteo de nuestra propia mente. La concentración absoluta exige acallar esas voces internas. Empieza a restar sietes sucesivamente de 100 y, si mantienes la concentración en la tarea, tu zona de parloteo se acallará
Daniel Goleman
2. El principio 80/20: El secreto para conseguir más con menos por Richard Koch
¿Las cosas a las que dedicas el 80% de tu tiempo merecen tus esfuerzos?
Descúbralo en este libro sobre el intento correcto. Cuando se trata de afinar tus metas y prioridades, este texto es tu biblia.
Richard Koch señala el principio 80/20, que guarda relación con el Principio de Pareto en Economía (que afirma que el 80% de la producción procede del 20% de la entrada).
El autor respalda este antiguo concepto económico y esboza una forma práctica de establecer prioridades y aumentar la productividad.
Este libro revela la verdad sorprendentemente sencilla de que el 80% de su tiempo se pierde probablemente en tareas que no importan. Pero cuando te centras en el 20% que cuenta, desbloqueas el potencial para un tremendo intento correcto, una vida centrada y la felicidad.
Por último, aprenderá a detectar tareas vitales para su vida personal, a trabajar de forma inteligente, a gestionar su tiempo, a cambiar su mentalidad y a priorizar tareas de forma eficaz.
La forma de crear algo grande es crear algo sencillo.
**Richard Koch
3. Free to Focus: Un sistema de productividad total para lograr más haciendo menos, de Michael Hyatt
¿Alguna vez ha terminado una tarea más rápido de lo que esperaba?
Michael ilustra por qué ocurre y cómo estabilizar esa cultura en todas las facetas de su propia vida. En el libro, menciona secretos que han demostrado repetidamente que se consigue hacer más con menos tiempo y esfuerzo.
Afirma que el secreto de la productividad es dedicarse a las tareas adecuadas, incluso cuando aparecen distracciones digitales, en lugar de hacer malabarismos con demasiadas cosas a la vez.
Ilustra un sistema de tres pasos para aumentar el autocontrol:
- PARA: Haz una pausa para saber en qué estás trabajando. Puedes hacerlo en tres pasos: formular, evaluar y rejuvenecer
- CORTAR: Elimina las tareas que no son de gran importancia para tu productividad y haz cualquiera de estas tres cosas: eliminar, automatizar o delegar
- ACT: Esto es cuando ejecutas tus tareas esenciales mientras recuperas la concentración y encuentras formas de terminarlas con menos estrés y en menos tiempo. Puede conseguirlo de tres formas: consolidar, designar y activar
La distracción es un enemigo de la productividad, y poner en práctica las estrategias de este libro promete mejorar su concentración y productividad.
La productividad no consiste en hacer más cosas; consiste en hacer las cosas correctas
Michael Hyatt
4. El proyecto de productividad: Accomplishing More by Managing Your Time, Attention, and Energy por Chris Bailey
¿Alguna vez ha deseado una guía práctica para mejorar su enfoque? Este libro la tiene.
Chris dedicó un año a investigar y experimentar antes de escribir El proyecto de productividad. Documentó cuidadosamente lo que mejor le funcionaba, desde los comportamientos hasta los entornos, para mejorar su productividad.
En el libro, Chris Bailey comparte algunos consejos útiles sobre productividad, como el uso inteligente de la cafeína, dedicar menos tiempo a las tareas importantes, trabajar de forma más consciente reduciendo la velocidad, deshacerse de las cosas sin importancia y aceptar la imperfección. También sugiere una práctica regla de los 20 segundos para controlar las distracciones.
El enfoque de Bailey combina ciencia, pruebas de la vida real y consejos de expertos para ayudarle a gestionar mejor su tiempo, atención y energía.
El ajetreo no es diferente de la pereza cuando no te lleva a conseguir nada.
Chris Bailey
5. Conseguir que las cosas estén terminadas: El arte de la productividad sin estrés de David Allen
¿Alguna vez le ha costado clasificar sus tareas más importantes?
Getting Things Done de David es la respuesta David comparte con usted técnicas de eficacia probada que le ayudarán a establecer sus prioridades.
El libro profundiza en tres aspectos principales: dominar el arte de tener las cosas terminadas, lograr una productividad sin estrés y aprovechar el poder de los principios clave.
Con el tiempo, Getting Things Done se ha dado a conocer como el Sistema de productividad GTD , ganándose incluso el sobrenombre de "La Biblia de la productividad."
GTD te ayuda a hacer un seguimiento de tus tareas actuales y a planificar las siguientes. ¿Quieres empezar con GTD? Puedes utilizar Plantilla Getting Things Terminada de ClickUp :
Basta decir que algo automático y extraordinario sucede en tu mente cuando creas y te concentras en una imagen clara de lo que quieres
**David Allen
6. Lo primero es lo primero por Stephen Covey
¿Qué significa para ti "lo primero es lo primero"?
Según el Dr. Stephen Covey,
poner lo primero en primer lugar significa organizar y ejecutar tus prioridades más importantes. Es vivir y dejarse llevar por los principios que más valoras, no por las agendas y las fuerzas que te rodean"
Ilustra una continuación de lo que Dwight D. Eisenhower, el 34º Presidente de Estados Unidos, introdujo en 1954 durante un discurso.
Dwight dijo: "Tengo dos tipos de problemas, los urgentes y los importantes"
Ordena fácilmente las listas de tareas con la plantilla Plantilla de matriz Eisenhower por ClickUp
El libro de Stephen va más allá con una fórmula de gestión del tiempo que clasifica las tareas en dos categorías: urgentes e importantes. Destaca que las tareas importantes no siempre son urgentes, y que las tareas urgentes no siempre son importantes.
El libro también explora tres generaciones diferentes de gestión del tiempo : listas de tareas, organizadores personales con plazos y aclaración de valores.
Stephen hace hincapié en la importancia de priorizar las metas esenciales a largo plazo sobre las tareas urgentes menos importantes.
7. Trabajo en profundidad de Cal Newport
¿Alguna vez se ha enfrascado tanto en una tarea que ha perdido la noción del tiempo y todo a su alrededor se ha vuelto borroso?
¡Eso es trabajo en profundidad!
En su libro, Newport describe el trabajo en profundidad como:
_"Actividad profesional realizada en una concentración sin distracciones que lleva al límite tus capacidades cognitivas. Estos esfuerzos crean nuevo valor, mejoran tus habilidades y son difíciles de repetir"
Proporciona una guía paso a paso para superar la distracción y reorientar su atención a una sola tarea. La primera parte de Deep Work desglosa el concepto de trabajo profundo (concentración hiperfocalizada) y lo contrapone al trabajo superficial (concentración sin sentido y superficial).
En la segunda parte del libro, profundiza en cuatro acciones clave para lograr el trabajo profundo, el autocontrol y la disciplina mental:
- Trabajar en profundidad
- Abrazar el aburrimiento
- Abandonar las redes sociales
- Drenar las aguas poco profundas (eliminar las tareas superficiales)
También explora enfoques filosóficos para aplicar el trabajo profundo en tu vida profesional.
"Trabajo profundo" es una guía práctica para el autocontrol y una vida centrada. Te ayudará a superar las distracciones, aumentar tu concentración y canalizar tu energía hacia lo que realmente importa.
8. Essentialism por Greg McKeown
¿Te sientes agobiado por el trabajo? Greg tiene la respuesta para conciliar mejor la vida laboral y familiar.
En su libro, enseña el arte de centrarse en lo que importa y dejar de lado las tareas menos importantes. Muestra cómo el esencialismo no es sólo un truco de gestión del tiempo, sino un enfoque disciplinado para identificar lo esencial y eliminar el resto.
Destaca cómo ser más selectivo sobre lo que es esencial le ayuda a recuperar el control sobre sus decisiones para que pueda centrar su tiempo, energía y esfuerzo en lo que realmente cuenta, logrando un impacto más significativo en sus metas y actividades importantes.
El esencialismo no consiste en hacer más cosas, sino en hacer las cosas correctas. Tampoco significa hacer menos por hacer menos. Se trata de invertir el tiempo y la energía de la forma más inteligente posible para alcanzar el máximo nivel de contribución haciendo sólo lo que es esencial
Greg McKeown
Greg habla de cómo el esencialismo es una mentalidad y una forma de vida.
La lectura de Essentialism le ayudará a comprender la importancia de centrarse en lo que realmente importa y de tomar decisiones conscientes. Descubrirá los sencillos pasos para explorar, evaluar, recortar el exceso y pasar a la acción.
9. Pensar rápido y despacio por Daniel Kahneman
¿Alguna vez se ha preguntado qué parte de su cerebro es la que piensa?
En su libro, Daniel Kahneman analiza cómo funciona nuestra mente. Arroja luz sobre los dos sistemas cerebrales que dirigen el pensamiento humano. El primero es rápido, automático, emocional y subconsciente, mientras que el segundo es más lento, deliberado y lógico.
Kahneman analiza los procesos del pensamiento humano para descubrir cuándo hay que confiar en las corazonadas y cuándo no. También comparte consejos para aprovechar las ventajas del pensamiento lento.
Además, aporta ideas para tomar decisiones más conscientes, ayudándole a a mejorar su concentración en lo que realmente importa.
Puedes hacer varias cosas a la vez, pero sólo si son fáciles y poco exigentes
**Daniel Kahneman
10. Su cerebro en el trabajo: Strategies for Overcoming Distraction, Regaining Focus, and Working Smarter All Day Long por David Rock
Tus hábitos configuran el potencial de tu cerebro; si no los tienes en cuenta, no alcanzarás tu máximo potencial.
En su libro, David Rock desmenuza el funcionamiento del cerebro y ofrece consejos prácticos para mejorar una vida centrada. Analiza cómo los buenos hábitos pueden ayudarle a controlar el estrés y potenciar la creatividad.
Aquí tienes diez consejos compartidos para mantener el cerebro en plena figura:
- Conserva tu cerebro
- Reduzca las distracciones para mantener la concentración
- Mantén un nivel adecuado de alerta mental
- Tómese descansos para los momentos "Aha
- Practique la atención plena para mejorar su memoria y su estructura cerebral
- Utilice el humor para reducir la incertidumbre y ganar control
- Dejar de lado las expectativas para tener un cerebro más feliz y buenos hábitos
- Comprender cómo nuestros cerebros prosperan en las interacciones sociales y la equidad
- Aprender cómo el cerebro valora el aumento de importancia o estado
- Entender por qué la retroalimentación no siempre funciona
La atención plena es un hábito; es algo que cuanto más se practica, más probable es que se adopte con menos esfuerzo... es una habilidad que se puede aprender. Es acceder a algo que ya tenemos. La atención plena no es difícil. Lo difícil es acordarse de ser consciente
David Rock
Empieza a concentrarte con ClickUp
Leer un libro no sirve de nada si no pone en práctica lo que ha aprendido. Una forma inteligente de asegurarte de que sigues adelante es utilizar software como ClickUp para agilizar tus tareas y aumentar tu concentración.
ClickUp puede ayudarle a poner en práctica muchas de las tácticas descritas en estos libros e incorporarlas a su rutina.
ClickUp es un todo en uno herramienta de gestión de proyectos que le permite gestionar su flujo de trabajo en una sola app.
Echa un vistazo a estas funciones de ClickUp que pueden mejorar tu concentración en el trabajo y en la vida:
Flujos de trabajo de ClickUp
Utilice ClickUp para diseñar flujos de trabajo con funciones prácticas como pizarras, mapas mentales, correlaciones y numerosas plantillas
Límites de ClickUp cambio de contexto reuniendo todas sus tareas en un solo lugar.
Se acabaron los malabarismos entre aplicaciones para gestionar tu trabajo: todo está aquí. Además, ClickUp se integra con muchas otras apps para mejorar tu productividad.
Bloqueo de tiempo de ClickUp
Plantilla de bloqueo de horarios por ClickUp Plantilla de bloqueo de horarios de ClickUp le ofrece una forma rápida y sencilla de gestionar su horario con bloques de tiempo.
Puede asignar una o varias tareas a un pequeño bloque de tiempo de su día y centrarse sólo en esas tareas en ese intervalo. Con ClickUp, crear, editar y ver sus bloques de tiempo es un juego de niños.
Siga estos pasos para crear su bloque de tiempo en ClickUp:
- Cree sus tareas en ClickUp
- Añada las descripciones de sus tareas
- Añada personas asignadas u observadores
- AñadirPrioridades de la tarea de ClickUp5. Incluir duración estimada
- Añadir las fechas de inicio y vencimiento de las tareas
- Añadir etiquetas a las tareas
- Añadir relaciones y dependencias (si procede)
- Añadir una lista de control (si procede)
Una vez configuradas las tareas, elija la vista que prefiera, y tendrá una calendario detallado al alcance de su mano
Plantillas ClickUp
La Biblioteca de Plantillas de ClickUp cuenta con docenas de recursos para hacer comunicaciones con los clientes más fácil y eficaz
ClickUp ha creado plantillas de bloqueo de tiempo para que no tengas que empezar de cero. Además, puede mantener pestañas en el tiempo de su proyecto utilizando ClickUp Control de tiempo .
Automatización de ClickUp
Utilice recetas de automatización prediseñadas en ClickUp o personalícelas en función de sus necesidades, para que su equipo pueda centrarse en lo que más importa Automatización de ClickUp es su compañero para ahorrar tiempo, reduciendo las tareas que le hacen perder tiempo y las acciones repetitivas. Puede automatizar varias cosas, como la actualización de las fechas límite de las tareas periódicas cuando cambia su estado.
Y si prefiere no empezar desde cero, ClickUp pone a su disposición plantillas de automatización listas para usar.
Listas de tareas pendientes de ClickUp
Cree listas de tareas pendientes claras y multifuncionales para gestionar fácilmente sus ideas y su trabajo desde cualquier lugar, de modo que nunca vuelva a olvidarse de nada
Elaborar una Lista de pendientes de ClickUp te ayuda a mantenerte organizado y a centrarte en lo importante. ClickUp ofrece listas de tareas pendientes versátiles, que incluyen listas de control diarias para ayudarte a gestionar mejor tus ideas.
Documentos de ClickUp
Utilice ClickUp's Docs para crear y conectar documentos, wikis y mucho más para la ejecución de ideas con su equipo
Utilice Documentos de ClickUp para tomar notas en profundidad que le ayuden a centrarse y le conduzcan a elementos de acción claros y precisos. Es flexible y le permite crear documentos adaptados a sus necesidades.
Puedes incluir tablas, colaborar con otros, añadir comentarios, conectar tus documentos a distintos flujos de trabajo y mucho más.
Vista Carga de trabajo de ClickUp
Lleve su gestión del tiempo un paso más allá con la vista Carga de trabajo de ClickUp y vea cómo se compara su tiempo estimado por tarea con el tiempo total de su semana.
Utilice ClickUp Vista Carga de trabajo para obtener una panorámica rápida y priorizada de sus tareas. Visualizar su carga de trabajo para un periodo de tiempo específico le ayuda a ver en qué debe centrarse.
Actúa y mejora tu concentración
Aquí tiene 10 libros increíbles que te ayudarán a concentrarte más y a conseguir más en tu día a día.
Recuerda, leer está muy bien, pero lo que cuenta es actuar.
Estar ocupado no significa que estés progresando. A pesar de las muchas distracciones que experimentamos a diario, debemos disciplinarnos para mejorar el enfoque y la concentración.
Estos libros serán tus guías de productividad y te ayudarán a concentrarte con consejos prácticos.
No olvide utilizar nuestra plantilla de lista de control para llevar un seguimiento de tu lista de lectura y marcar lo que has leído a medida que te sumerges en ella