إخلاء المسؤولية: يهدف هذا المقال إلى توفير معلومات عن أدوات واستراتيجيات الإنتاجية. ولا يهدف إلى أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) أو أي حالة صحية أخرى.
تفتح جهاز الكمبيوتر المحمول، مستعدًا لبدء تلك المهمة. ولكن أولاً، تحتاج إلى مشروب. في طريقك إلى المطبخ، تتذكر العبوة التي نسيت فتحها. أثناء فتحها، ترى إيصالًا وتفكر، يجب أن أرتب أموري المالية.
تلتقط هاتفك لتتحقق من تطبيق البنك، لتجد نفسك بعد 20 دقيقة تمرر الشاشة دون توقف. الآن، أنت تقف في المطبخ، والهاتف في يدك، ولا تشرب شيئًا، ولا تحرز أي تقدم، ولا تعرف كيف وصلت إلى هذه الحالة.
إذا كان عقلك يعمل بهذه الطريقة، فأنت تعرف مدى الإحباط الذي يمكن أن يسببه عدم القدرة على الاستمرار في المسار الصحيح. لكن الأدوات المناسبة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن تحدث فرقًا.
سواء كان ذلك تنظيم المهام أو إدارة الوقت أو تقليل عوامل التشتيت، فإن هذه الأدوات الـ 11 لزيادة الإنتاجية لمرضى ADHD مصممة لمساعدتك على إنجاز المهام.
⏰ ملخص في 60 ثانية
فيما يلي توصياتنا لأفضل أدوات الإنتاجية لمرضى ADHD:
- ClickUp (الأفضل للتخطيط الرقمي وإدارة المهام لمرضى ADHD)
- Todoist (الأفضل لتسجيل المهام السريعة وتنظيمها)
- Forest (الأفضل للحد من تشتت الانتباه بسبب الهاتف)
- Evernote (الأفضل لتدوين الملاحظات وتنظيم المحتوى الرقمي)
- Habitify (الأفضل لإنشاء روتين يومي ثابت)
- RescueTime (الأفضل لفهم أنماط الإنتاجية الشخصية)
- Trello (الأفضل لتخطيط المهام المرئية)
- Due (الأفضل لعدم تفويت المهام الحساسة للوقت)
- Brain Focus (الأفضل لتخصيص فترات التركيز)
- Remember The Milk (الأفضل لإدارة المهام المتكررة)
- Brain. fm (الأفضل للموسيقى المصممة للتركيز)
ما الذي يجب أن تبحث عنه في أدوات الإنتاجية لمرض ADHD؟
ليست كل أدوات الإنتاجية مناسبة لعقل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد تبدو الواجهة البسيطة جميلة، ولكن إذا تطلب الأمر الكثير من النقرات للعثور على ما تحتاجه، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء عملك.
أفضل برامج إدارة المهام تقلل الاحتكاك، وتحد من عوامل التشتيت، وتسهل تتبع التقدم المحرز. فيما يلي بعض الميزات الرئيسية التي يجب البحث عنها:
- تنقل سريع وسهل: يمنع الالتباس، ويبقي القوائم بسيطة، ويضمن تجربة مستخدم بديهية لإدارة مشاريع ADHD بسلاسة
- تنظيم مرن للمهام: يدعم هياكل المهام المخصصة، ويتجاوز قوائم المهام الأساسية، ويتكيف مع سير العمل الفردي
- تذكيرات مدمجة: تعمل على أتمتة تنبيهات المهام، وتمنع النسيان، وتساعد في الحفاظ على التركيز
- إدارة التشتيت: تساعدك عندما لا تستطيع التركيز في العمل، وتمنع المقاطعات، وتستخدم مؤقتات لتقسيم المهام إلى أجزاء يمكن إدارتها، مما يولد شعوراً بالإنجاز عند الانتهاء منها
- خيارات التخصيص: توفر إعدادات قابلة للتخصيص في التسميات والموضوعات وسير العمل لتحسين سهولة الاستخدام والتخصيص
📖 اقرأ أيضًا: ما يتمنى الأشخاص ذوو التنوع العصبي أن يعرفه أرباب عملهم
أفضل أدوات الإنتاجية لمرض فرط الحركة ونقص الانتباه
لست بحاجة إلى تطبيق آخر يشعرك بأن استخدامه مهمة شاقة. أفضل أدوات الإنتاجية لمرض ADHD تساعدك فعليًا في إبقاء المهام مرئية، وتقليل عوامل التشتيت، وتسهيل متابعة المهام.
إليك بعض الأدوات التي أثبتت فعاليتها. 📝
1. ClickUp (الأفضل للتخطيط الرقمي وإدارة المهام لمرضى ADHD)
ClickUp هو التطبيق الشامل للعمل، المصمم لتبسيط التخطيط وإدارة المهام وإدارة مشاريع ADHD دون إجبارك على استخدام أنظمة إنتاجية صارمة أو تجربة تطبيقات متعددة.
هل تواجه صعوبة في متابعة المشاريع والمواعيد النهائية والمهام اليومية؟
ينظم برنامج ClickUp Personal Project Management Software كل شيء في مكان واحد، لذلك لا داعي للاعتماد على الذاكرة أو التبديل بين التطبيقات للعثور على ما تحتاجه.
ClickUp Tasks
ClickUp Tasks تنظم المشاريع إلى بنود عمل واضحة. تصبح الأهداف الكبيرة قابلة للتحقيق عندما يتم تقسيمها إلى خطوات أصغر مع تحديد المسؤوليات ومواعيد التسليم بوضوح. يمكنك تخصيص المهام باستخدام الحقول المخصصة والحالات ومستويات الأولوية، مما يسهل عليك البقاء على المسار الصحيح.
داخل هذه المهام، تساعد قوائم مهام ClickUp في تتبع كل خطوة صغيرة.
لنفترض أن موعد تسليم ورقة بحثية قد اقترب. إن كتابة "العمل على الورق" لا تساعد كثيرًا، ولكن تقسيمها إلى خطوات مثل جمع المصادر، وتحديد النقاط الرئيسية، وصياغة المسودة، وتصحيحها يجعل البدء أسهل. إن تحديد كل خطوة على أنها تم إنجازها يجعل التقدم يبدو حقيقيًا، ويمنح دماغك دفعة الدوبامين التي يحتاجها.
تقويم ClickUp
تساعد قدرة ClickUp Calendar على حظر وقت التركيز تلقائيًا للمهام ذات الأولوية في إنشاء فترات مخصصة خالية من التشتيت. بالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين قد يواجهون صعوبة في إدارة الوقت، فإن الطبيعة المرئية للتقويم جنبًا إلى جنب مع تكامل المهام تجعل من السهل معرفة الوقت المتاح بالضبط وما يجب إنجازه. قد يساعد ذلك في تقليل القلق في مكان العمل.
👉🏼 على سبيل المثال، قد يبدأ أخصائي التسويق المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يومه بتفقد تقويم ClickUp، حيث يرى المهام الثلاث ذات الأولوية المجدولة ككتل تركيز بين الاجتماعات.
عندما ينتهي الموظفون من اجتماع الصباح، يكون AI Notetaker من ClickUp —المتكامل مع التقويم—قد أنشأ بالفعل مهام من ملاحظات الاجتماع وأضفها إلى قائمة المهام المؤجلة. يرسل التقويم إشعارًا لهم قبل 5 دقائق من بدء فترة التركيز التالية، ويطالبهم بالانتقال إلى العمل المكثف على مشروعهم ذي الأولوية.
تقلل هذه الإشارات المرئية الواضحة والجدولة التلقائية من إجهاد اتخاذ القرار والشلل الذي قد ينجم عن الاضطرار إلى اتخاذ قرار بشأن "الخطوة التالية" باستمرار. على عكس تطبيقات التقويم الأخرى، يتميز ClickUp بالمرونة وسهولة إعادة التنظيم من خلال الجدولة بالسحب والإفلات، بالإضافة إلى أنه يتكامل بسلاسة مع تقويم Google.
يمكنك أيضًا استخدام التقويم في ClickUp لإنشاء روتين لمرض ADHD، وتحقيق الاتساق، وتصور المواعيد النهائية، والبقاء على اطلاع على الأولويات دون الشعور بالإرهاق.
ClickUp Brain
يساعد ClickUp Brain الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على تنظيم أنشطتهم من خلال توفير ملخصات للمهام والمحادثات مدعومة بالذكاء الاصطناعي واقتراحات ذكية لإنجاز المهام بشكل أسرع، مما يقلل العبء الذهني لإدارة المشاريع
استخدمها لاسترداد المعلومات بسرعة من مساحة العمل ClickUp، مما يقلل الوقت المستغرق في البحث عن الملاحظات أو المستندات أو تفاصيل المشروع. يساعد ClickUp Brain أيضًا في تقسيم المهام المعقدة إلى خطوات أصغر يمكن إدارتها، مما يسهل الحفاظ على التركيز والإنتاجية.
ClickUp Automations
تستهلك المهام المتكررة الكثير من الطاقة الذهنية، مما يجعلها سهلة النسيان. تتولى ClickUp Automations هذه المهام دون الحاجة إلى تذكيرات مستمرة، مما يقلل من الحمل الزائد على العقل. قم بإعداد مشغلات تلقائية للإجراءات المتكررة، مثل تعيين المهام وتحديث الحالات وإرسال التذكيرات والمزيد، عند استيفاء الشروط المحددة.
لنفترض أن هناك تقريرًا يجب تقديمه كل يوم جمعة. يقوم ClickUp بإنشاء المهمة وتعيينها كأولوية عالية وإرسال إشعار إذا لم يتم إكمالها. بهذه الطريقة، لن تكون هناك حاجة لتذكرها يدويًا.
لأي شيء لا يزال يفوتك، تتدخل تذكيرات ClickUp. هذه ليست نوافذ منبثقة عامة يتم تجاهلها، بل تظهر في الوقت المناسب تمامًا. وهي متوفرة على المتصفحات وأجهزة الكمبيوتر المكتبية والأجهزة المحمولة، وتوفر طريقة سلسة لتتبع المهام المهمة وتفويض المهام ومتابعة المحادثات المهمة.
أفضل ميزات ClickUp
- اعرض أولوياتك في مكان واحد: افتح ClickUp Home للحصول على نظرة عامة فورية على المهام العاجلة والمواعيد النهائية القادمة والأهداف اليومية
- حافظ على تنظيم أفكارك المتشتتة: دوّن الأفكار والتذكيرات والملاحظات السريعة في ClickUp Notepad، ثم حوّلها إلى مهام عندما تكون جاهزًا للعمل
- تتبع أين تذهب وقتك بالفعل: استخدم ClickUp كبرنامج لتتبع الوقت لتسجيل ساعات العمل، ومعرفة أنماط تركيزك، وتجنب قضاء وقت طويل في مهمة واحدة
- تخلص من عوامل التشتيت: قم بتنشيط وضع التركيز في ClickUp لتقليل عوامل التشتيت والحفاظ على تركيزك على مهمة واحدة في كل مرة
- عرض التقدم في لمحة: أنشئ لوحات معلومات ClickUp مخصصة للاطلاع على اتجاهات إنتاجيتك ومعدلات إنجاز المهام والمقاييس الرئيسية دون الحاجة إلى تصفح القوائم
- زيادة الإنتاجية باستخدام القوالب: جرب قوالب ADHD من ClickUp للتخطيط وتحديد الأولويات ومتابعة المهام دون البدء في المشاريع من الصفر
قيود ClickUp
- على الرغم من أن التذكيرات تساعد في إدارة المهام، إلا أنها لا تظل معروضة على الشاشة بالطريقة التي يفضلها بعض المستخدمين
- التطبيق المحمول قوي، ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على التنقل بين الميزات المتعددة على شاشة صغيرة
أسعار ClickUp
تقييمات ومراجعات ClickUp
- G2: 4. 7/5 (10,040+ تقييم)
- Capterra: 4. 6/5 (أكثر من 4000 تقييم)
ماذا يقول المستخدمون الحقيقيون عن ClickUp؟
ClickUp يستحق ذلك بالتأكيد! أعني، بالإضافة إلى كونه أداة لإدارة المشاريع، فإن له العديد من الاستخدامات. لكن الميزة المفضلة لدي هي عرض التقويم. لا شيء يضاهي القدرة على رؤية جميع أعمالي والتزاماتي في مكان واحد. إذن، ما هي مهام عملي؟ تم. موعد القهوة؟ تم. عيد ميلاد أمي؟ تم أيضًا! لكن هناك شيء واحد يتفوق على ذلك. ClickUp Brain. يا رفاق، يمكنني ببساطة أن أسأل متى أكون متفرغًا لجدولة اجتماع أو إذا كان أعضاء فريقي يمكنهم تولي المزيد من العمل، وكل شيء موجود هناك! أليس هذا مذهلاً؟
ClickUp يستحق ذلك بالتأكيد! أعني، بالإضافة إلى كونه أداة لإدارة المشاريع، فإن له العديد من الاستخدامات. لكن الميزة المفضلة لدي هي عرض التقويم. لا شيء يضاهي القدرة على رؤية جميع أعمالي والتزاماتي في مكان واحد. إذن، ما هي مهام عملي؟ تم. موعد القهوة؟ تم. عيد ميلاد أمي؟ تم أيضًا! لكن هناك شيء واحد يتفوق على ذلك. ClickUp Brain. يا رفاق، يمكنني ببساطة أن أسأل متى أكون متفرغًا لعقد اجتماع أو إذا كان أعضاء فريقي يمكنهم تولي المزيد من العمل، وكل شيء موجود هناك! أليس هذا مذهلاً؟
📮 ClickUp Insight: اكتشفنا مؤخرًا أن حوالي 33٪ من العاملين في مجال المعرفة يرسلون رسائل إلى 1 إلى 3 أشخاص يوميًا للحصول على السياق الذي يحتاجون إليه. تخيل لو تم توثيق كل هذه المعلومات وإتاحتها على الفور.
مع ClickUp بجانبك، أصبح التبديل بين السياقات شيئًا من الماضي. ما عليك سوى طرح السؤال مباشرة من مساحة العمل الخاصة بك، وسيقوم ClickUp Brain بسحب المعلومات من مساحة العمل و/أو التطبيقات الخارجية المتصلة!
2. Todoist (الأفضل لتسجيل المهام السريعة وتنظيمها)
يحول Todoist إدارة المهام إلى عملية سلسة وطبيعية، تشبه إلى حد كبير تدوين الملاحظات في دفتر ملاحظات فعلي. تتميز تطبيق قائمة المهام هذا بفضل اختصارات لوحة المفاتيح وقدرات معالجة اللغة الطبيعية.
اكتب "اجتماع مع سام يوم الخميس المقبل الساعة 3 مساءً"، وسيقوم Todoist تلقائيًا بجدولته. تتميز الواجهة بأنها نظيفة ومرتبة، مما يجعل إدخال المهام سلسًا عبر الأجهزة. يضيف نظام الكارما لمسة مرحة إلى الإنتاجية، حيث يمنح نقاطًا لإكمال المهام والحفاظ على التسلسل.
أفضل ميزات Todoist
- صنف المهام إلى أقسام مخصصة ومشاريع فرعية لإنشاء تسلسل هرمي يتناسب مع سير عملك الفريد وعملية تفكيرك
- تتبع التقدم من خلال تصورات الإنتاجية التي تعرض المهام المكتملة والسلسلة المتواصلة والأنماط في عاداتك في العمل
- أنشئ تذكيرات تعتمد على الموقع وتُفعّل عند وصولك إلى أماكن محددة، مما يساعدك على تذكر المهام الخاصة بالسياق
- شارك المهام ووزعها على لوحات الفريق مع الحفاظ على وضوح المسؤولية وتتبع حالة الإنجاز
قيود Todoist
- تفتقر طريقة عرض التقويم إلى ميزات متقدمة مثل السحب والإفلات وعرض الأسبوع/الشهر بالكامل
- تزامن محدود مع التقويمات الخارجية (تقويم Google وتقويم Outlook وتقويم Apple) ولا يوجد تزامن ثنائي الاتجاه أصلي
أسعار Todoist
- مبتدئ: مجاني
- المزايا: 5 دولارات شهريًا لكل مستخدم
- الأعمال: 8 دولارات شهريًا لكل مستخدم
تقييمات ومراجعات Todoist
- G2: 4. 4/5 (800+ تقييم)
- Capterra: 4. 6/5 (أكثر من 2500 تقييم)
ماذا يقول المستخدمون الحقيقيون عن Todoist؟
تساعد Todoist في تنظيم جميع المهام حسب أولوياتها، مما يسهل إنجاز المهام الأكثر إلحاحًا أولاً. تعجبني واجهة المستخدم كثيرًا لأنها مصممة جيدًا، مما يجعل التنقل والتشغيل سهلاً
تساعد Todoist في تنظيم جميع المهام حسب أولوياتها، مما يسهل إنجاز المهام الأكثر إلحاحًا أولاً. تعجبني واجهة المستخدم كثيرًا لأنها مصممة جيدًا، مما يجعل التنقل والتشغيل سهلاً
🧠 حقيقة ممتعة: تم اختراع الملاحظات اللاصقة، التي غالبًا ما تستخدم لتتبع المهام، عن طريق الصدفة عندما كان أحد علماء شركة 3M يحاول ابتكار مادة لاصقة فائقة القوة. لكنه ابتكر بدلاً من ذلك مادة لاصقة ضعيفة وقابلة لإعادة الاستخدام، وهي مثالية للملاحظات!
3. Forest (الأفضل للحد من تشتت الانتباه بسبب الهاتف)
تقوم Forest بتحويل وقت التركيز إلى لعبة من خلال تحويل الإنتاجية إلى مغامرة زراعة الأشجار. هذه اللعبة رائعة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأنها تستغل الدافع الذي يولده الدوبامين، مما يجعل المهام تبدو أكثر جاذبية ومجزية.
ازرع بذرة افتراضية عند بدء العمل، وشاهدها تنمو لتصبح شجرة خلال جلسة التركيز. إذا قمت بفحص هاتفك في منتصف الجلسة، فإن شجرتك تموت. تستغل التطبيق رغبتنا الطبيعية في الرعاية والإبداع، مما يجعل جلسات التركيز تبدو أقل شاقة.
أفضل ما في الأمر؟ أشجارك الافتراضية تتحول إلى أشجار حقيقية مزروعة من خلال شراكة Forest مع Trees for the Future.
أفضل ميزات Forest
- خصص مدة جلسات التركيز وزرع أنواعًا مختلفة من الأشجار بناءً على أنماط عملك وتفضيلاتك
- تعاون مع الأصدقاء أو زملاء الفريق في زراعة أشجار جماعية، مما يضيف بعدًا اجتماعيًا إلى وقت تركيزك
- تتبع أنماط التركيز اليومية والأسبوعية والشهرية من خلال تحليلات مفصلة وتصور بياني
- حوّل وقت تركيزك إلى تأثير بيئي حقيقي من خلال مبادرة زراعة الأشجار
قيود Forest
- تخصيص محدود لأنظمة المكافآت مع تكامل بسيط لإدارة الوقت
- إحصاءات أساسية وتقارير محدودة؛ لا تدعم النسخة المجانية المزامنة بين أجهزة متعددة
أسعار Forest
- iOS: 3.99 دولار (دفعة واحدة)
- Android: مجاني مع خيار الترقية إلى الإصدار Pro مقابل 1.99 دولار (دفعة واحدة)
تقييمات وتقييمات Forest
- G2: عدد التقييمات غير كافٍ
- Capterra: لا توجد تقييمات كافية
ماذا يقول المستخدمون الحقيقيون عن Forest؟
أنا أيضًا أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وهذا التطبيق يساعدني. أقوم بضبطه على ساعتين، ويجبرني التطبيق على التوقف عن استخدام هاتفي. أشعر بالسوء عندما أقتل شجرة بعد أن تنمو لمدة ساعتين. في النهاية، اشتريت التطبيق حتى أتمكن من استخدام وظيفة القائمة البيضاء، بحيث يمكنني الاستمرار في زراعة الأشجار مع السماح بتشغيل التطبيقات المفيدة مثل الآلة الحاسبة أو القاموس.
أنا أيضًا أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وهذا التطبيق يساعدني. أقوم بضبطه على ساعتين، ويجبرني التطبيق على التوقف عن استخدام هاتفي. أشعر بالسوء عندما أقتل شجرة بعد أن تنمو لمدة ساعتين. في النهاية، اشتريت التطبيق حتى أتمكن من استخدام وظيفة القائمة البيضاء، بحيث يمكنني الاستمرار في زراعة الأشجار مع السماح بتشغيل التطبيقات المفيدة مثل الآلة الحاسبة أو القاموس.
🧠 حقيقة ممتعة: تقنية بومودورو، وهي طريقة لزيادة الإنتاجية حيث تركز على مهمة ما لمدة 25 دقيقة متواصلة، تليها استراحة لمدة 5 دقائق، تم تطويرها بواسطة فرانشيسكو سيريلو في أواخر الثمانينيات. وقد أطلق عليها اسم "بومودورو"، وهي الكلمة الإيطالية التي تعني الطماطم، نسبة إلى مؤقت المطبخ على شكل طماطم الذي كان يستخدمه أثناء دراسته الجامعية لتتبع جلسات عمله.
4. Evernote (الأفضل لتدوين الملاحظات وتنظيم المحتوى الرقمي)
يتفوق Evernote في تحويل الأفكار العشوائية إلى معرفة منظمة. تساعد التطبيق في جمع المقالات والصور ومقاطع الصوت والملاحظات المكتوبة بخط اليد في مركز واحد قابل للبحث.
فكر في الأمر على أنه خزانة ملفات رقمية حيث تجد كل قطعة من المعلومات مكانها المناسب. يقوم أداة قص الويب بحفظ المقالات بأكملها أو أقسام معينة مع الحفاظ على التنسيق. بفضل إمكانات البحث المتقدمة، لن تفقد أبدًا تلك الوصفة أو ملاحظات الاجتماع أو الفكرة الرائعة التي دوّنتها في الساعة 3 صباحًا.
أفضل ميزات Evernote
- أنشئ ملاحظات ديناميكية تجمع بين النصوص والصور والصوت والملفات مع تنظيمها في تسلسل هرمي مخصص
- ابحث في الملاحظات المكتوبة بخط اليد والصور باستخدام تقنية التعرف الضوئي على الحروف (OCR) التي تقرأ النص في الصور
- أنشئ روابط دفاتر ملاحظات قابلة للمشاركة وتحكم في مستويات الوصول عند التعاون مع أعضاء الفريق أو العملاء
- سجل ملاحظات صوتية أثناء الكتابة وحافظ على التزامن التام بين الصوت والنص
قيود Evernote
- تتطلب الميزات المتقدمة منحنى تعلم حاد
- تقتصر المزامنة على جهازين في الإصدار المجاني من التطبيق
أسعار Evernote
- شخصي: 14.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا لكل مستخدم
- للمحترفين: 17.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا لكل مستخدم
- الفرق: 24.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا لكل مستخدم
- المؤسسات: أسعار مخصصة
تقييمات ومراجعات Evernote
- G2: 4. 4/5 (2,010+ تقييم)
- Capterra: 4. 4/5 (8,275+ تقييم)
ماذا يقول المستخدمون الحقيقيون عن Evernote؟
أستخدم Evernote بطريقة بسيطة لتنظيم دفاتر الملاحظات. تساعدني هذه البنية البسيطة على تنظيم كل شيء دون تعقيد... التطبيق بسيط وسهل الاستخدام، ولكنه لا يصل إلى مستوى البديل الكامل للدفاتر التقليدية. كما أن عدم توفر بعض الأدوات يحد من وظائفه.
أستخدم Evernote بطريقة بسيطة لتنظيم دفاتر الملاحظات. تساعدني هذه البنية البسيطة على تنظيم كل شيء دون تعقيد... التطبيق بسيط وسهل الاستخدام، ولكنه لا يصل إلى مستوى بديل كامل للدفاتر التقليدية. كما أن عدم توفر بعض الأدوات يحد من وظائفه.
🔍 هل تعلم؟ يعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من أكثر الاضطرابات النفسية الوراثية، حيث تشكل العوامل الوراثية ما يقرب من 70% إلى 80% من أسباب الإصابة به.
5. Habitify (الأفضل لإنشاء روتين يومي ثابت)
تتبع Habitify تكوين العادات من خلال رؤى تستند إلى البيانات. تحول التطبيق الأهداف المجردة إلى إجراءات يومية ملموسة مع تتبع تقدمك من خلال تحليلات مفصلة. تساعدك على إنشاء جداول مرنة للعادات تتكيف مع الروتين المختلف في أيام الأسبوع أو عطلات نهاية الأسبوع أو أيام معينة.
أنشئ جداول عادات مخصصة تتوافق مع إيقاعك الطبيعي — التأمل في الصباح، والمشي بعد الظهر، والقراءة في المساء. تعمل الواجهة البديهية على إزالة العوائق غير الضرورية من تتبع العادات. توفر أشرطة التقدم المرمزة بالألوان وسلسلة الإنجازات تعليقات مرئية سريعة حول مدى اتساقك.
أفضل ميزات Habitify
- تتبع إنجاز العادات من خلال مخططات تفاعلية واكتشف أنماط سلوكك بمرور الوقت
- قم بإعداد محفزات عادات قائمة على الموقع تذكرك بأداء إجراءات محددة في السياقات ذات الصلة
- قم بتصدير بيانات العادات التفصيلية وتحليل تقدمك من خلال إحصاءات واتجاهات شاملة
- صمم مجموعات عادات مخصصة بناءً على مجالات الحياة المختلفة أو الأهداف المحددة التي ترغب في تحقيقها
قيود Habitify
- يقدم التطبيق ميزات اجتماعية محدودة
- بالمقارنة مع التطبيقات المماثلة، يقدم Habitify عددًا أقل من الاقتراحات المحددة مسبقًا للعادات، مما يتطلب من المستخدمين إدخال المزيد من العادات المخصصة يدويًا
أسعار Habitify
- مجاني
- اشتراك مميز: 2.49 دولار شهريًا (يتم الدفع سنويًا)
- Premium (مدى الحياة): 59.99 دولارًا (دفعة واحدة)
تقييمات ومراجعات Habitify
- G2: عدد التقييمات غير كافٍ
- Capterra: لا توجد تقييمات كافية
💡 نصيحة احترافية: إن اتباع روتين ثابت يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في إدارة الأعراض، حيث تساعد القدرة على التنبؤ في تقليل القلق وتحسين التركيز.
6. RescueTime (الأفضل لفهم أنماط الإنتاجية الشخصية)
تراقب RescueTime أنشطتك الرقمية بصمت لتكشف عن كيفية قضاء وقتك بالفعل. تصنف التطبيق المواقع الإلكترونية والتطبيقات التي تستخدمها تلقائيًا، وتظهر الأنشطة التي تستنزف ساعات إنتاجيتك.
على عكس أدوات تتبع الوقت التقليدية، يعمل RescueTime في الخلفية، ويجمع بيانات دقيقة دون الحاجة إلى إدخالها يدويًا. تحول لوحة التحكم البيانات الأولية عن الوقت إلى رؤى قابلة للتنفيذ حول ساعات ذروة إنتاجيتك، ومصادر التشتيت الشائعة، وأنماط العمل.
أفضل ميزات RescueTime
- حدد ساعات الذروة في الإنتاجية من خلال التتبع التلقائي لفترات العمل التي تكون فيها أكثر تركيزًا
- حظر المواقع الإلكترونية المشتتة للانتباه أثناء جلسات التركيز بناءً على أهداف الإنتاجية المخصصة لك
- قارن درجات الإنتاجية على مدار أيام مختلفة وافهم كيف تؤثر العوامل الخارجية على عملك
- قم بتعيين تنبيهات مخصصة عندما تقضي وقتًا طويلاً في تطبيقات أو فئات معينة
قيود RescueTime
- تعرض تطبيق الهاتف المحمول الخاص به لانتقادات بسبب الأعطال ومشاكل الأداء
- قدرات واجهة برمجة التطبيقات (API) للأداة محدودة للغاية
أسعار RescueTime
- Lite: مجاني
- اشتراك مميز: 12 دولارًا أمريكيًا شهريًا لكل مستخدم
تقييمات وتقييمات RescueTime
- G2: 4. 2/5 (90+ تقييم)
- Capterra: 4. 6/5 (140+ تقييم)
🔍 هل تعلم؟ يمكن للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) أن ينجحوا في أماكن العمل إذا تلقوا التدريب اللازم. 61% من المؤسسات توفر تدريبًا على إدارة المشاريع لموظفيها.
7. Trello (الأفضل لتخطيط المهام المرئية)
يجمع Trello بين التنظيم المرئي وإدارة المهام من خلال نظامه القائم على البطاقات. تصبح كل لوحة لوحة قماشية يمكنك سحب المهام وإفلاتها بين مراحل الإنجاز المختلفة. تتيح الطبيعة المرئية رؤية تقدم المشروع على الفور — اكتشف العقبات، وتتبع حركة المهام، واضبط سير العمل على الفور.
من الميزات البارزة في Trello قدرته على التكيف من خلال Power-Ups، وهي تكاملات تعزز الوظائف دون إرباك واجهة المستخدم. تتيح Power-Ups للمستخدمين دمج ميزات إضافية حسب الحاجة، وتخصيص المنصة لتناسب سير العمل المحدد.
أفضل ميزات Trello
- نظم المهام بصريًا من خلال لوحات قابلة للتخصيص تعكس مراحل سير العمل الفريدة الخاصة بك
- أضف سياقًا إلى البطاقات من خلال قوائم المراجعة والمرفقات والتعليقات
- أتمتة الإجراءات المتكررة باستخدام أوامر Butler التي تستجيب لأنشطة محددة على اللوحة
- أنشئ لوحات قوالب للمشاريع المتكررة وحافظ على الاتساق عبر مختلف سير العمل
قيود Trello
- قدرات محدودة في إعداد التقارير
- لا توجد ميزات مدمجة لحجب الوقت أو تتبعه
- تتطلب المشاريع المعقدة لوحات متعددة
أسعار Trello
- مجاني
- قياسي: 6 دولارات شهريًا لكل مستخدم
- Premium: 12.50 دولارًا أمريكيًا شهريًا لكل مستخدم
- المؤسسات: 17.50 دولارًا أمريكيًا شهريًا لكل مستخدم (تُفوتر سنويًا لـ 50 مستخدمًا)
تقييمات وتقييمات Trello
- G2: 4. 4/5 (13,670+ تقييم)
- Capterra: 4. 5/5 (23,410+ تقييم)
ماذا يقول المستخدمون الحقيقيون عن Trello؟
تعد Trello أداة رائعة للحفاظ على التنظيم والتقدم، وقد وجدتها فعالة للغاية. إن تكاملها السلس مع أدوات أخرى مثل Google Drive و Slack يبسط إدارة المهام المختلفة في مكان مركزي. على الرغم من أن الإصدار المجاني رائع، إلا أن بعض الميزات المفيدة متوفرة فقط في الإصدار المدفوع. سيكون من الجيد توفير المزيد من الخيارات في الخطة المجانية.
تعد Trello أداة رائعة للحفاظ على التنظيم والتقدم، وقد وجدتها فعالة للغاية. إن تكاملها السلس مع أدوات أخرى مثل Google Drive و Slack يبسط إدارة المهام المختلفة في مكان مركزي. على الرغم من أن الإصدار المجاني رائع، إلا أن بعض الميزات المفيدة متوفرة فقط في الإصدار المدفوع. سيكون من الجيد توفير المزيد من الخيارات في الخطة المجانية.
🧠 حقيقة ممتعة: كان Kanban، طريقة إدارة المشاريع الشهيرة التي يستند إليها Trello، قد طورتها شركة Toyota في الأربعينيات من القرن الماضي لتحسين عمليات التصنيع، قبل أن تصبح أداة أساسية لإدارة الإنتاجية وسير العمل!
8. Due (الأفضل للبقاء على اطلاع على المهام الحساسة للوقت)
تأخذ Due التذكيرات على محمل الجد (بجدية تامة). تستمر التطبيق في تذكيرك بالمهام المهمة حتى تقوم بوضع علامة عليها على أنها مكتملة أو إعادة جدولتها.
ما يميز Due هو بساطته وموثوقيته — لا توجد ميزات معقدة لإدارة المهام، فقط قوة التذكير البحتة. يعمل دون اتصال بالإنترنت، ويتزامن بسلاسة عبر الأجهزة عبر iCloud أو Dropbox، ويسمح لك حتى بتخصيص أصوات التذكير للحصول على دفعة إضافية.
تساعد خيارات التأجيل التلقائي في إدارة تكرار التذكيرات دون فقدان تتبع المهام. يساعدك نظام الإدخال السريع على ضبط التذكيرات في ثوانٍ معدودة، بينما يحول تحليل اللغة الطبيعية النصوص مثل "الغداء الساعة 1 ظهرًا غدًا" إلى تنبيهات موقوتة بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك، مع التذكيرات المستندة إلى الموقع، يضمن Due حصولك على التذكير المناسب في المكان المناسب.
أفضل الميزات
- أنشئ تذكيرات متكررة تلقائيًا تستمر حتى تقوم بتأكيد المهمة أو إعادة جدولتها
- جدول التذكيرات باستخدام الإدخال باللغة الطبيعية وتلقى اقتراحات ذكية لأنماط التوقيت الشائعة
- قم بتخصيص فترات التذكير بناءً على أولوية المهام وأنماط استجابتك الشخصية
- قم بإعداد مشغلات تعتمد على الموقع لتنشيط التذكيرات عند وصولك إلى أماكن معينة أو مغادرتها
بسبب القيود
- لاحظ المستخدمون عدم القدرة على ضبط تذكيرات متكررة معقدة، مثل تلك التي تتكرر كل بضع ساعات فقط خلال أوقات محددة من اليوم
- قد يؤدي تحليل الوقت والتاريخ التلقائي للتطبيق في بعض الأحيان إلى تفسير خاطئ لإدخالات المستخدم
الأسعار حسب الاستخدام
- أساسي: مجاني
- اشتراك مميز: 10 دولارات شهريًا
التقييمات والمراجعات المستحقة
- G2: عدد التقييمات غير كافٍ
- Capterra: عدد التقييمات غير كافٍ
💡 نصيحة احترافية: تساعد الاستراحات القصيرة المنتظمة بين جلسات العمل على الحفاظ على ذهنك نشيطًا وتقليل خطر الإرهاق. جرب استخدام نسبة "العمل والاستراحة"، مثل 25 دقيقة من العمل المركز تليها استراحة لمدة 5 دقائق.
9. Brain Focus (الأفضل لتخصيص فترات التركيز)
Brain Focus هو تطبيق Pomodoro يتناسب مع إيقاع عملك الطبيعي، مما يساعدك على الحفاظ على إنتاجيتك دون إرهاق. يتيح لك تخصيص فترات العمل والاستراحة بناءً على مستويات طاقتك ومتطلبات المهام، حتى لا تضطر إلى الالتزام بدورة Pomodoro الافتراضية 25/5 إذا لم تكن مناسبة لك.
يتجاوز Brain Focus مجرد كونه مؤقتًا بسيطًا، حيث يخطو خطوة إلى الأمام من خلال حظر التطبيقات والإشعارات التي تشتت الانتباه أثناء جلسات التركيز، مما يساعدك على البقاء في حالة تركيز تام. كما يتتبع سجل جلساتك ويوفر إحصاءات مفصلة، مما يساعدك على تحليل عاداتك في العمل وضبط روتين إنتاجيتك بمرور الوقت.
أفضل ميزات Brain Focus
- خصص فترات العمل والاستراحة بناءً على مستويات طاقتك وأنواع المهام المختلفة
- تتبع أنماط الإنتاجية من خلال إحصاءات مفصلة حول معدلات إنجاز جلسات التركيز
- أنشئ إعدادات مسبقة مختلفة للمؤقت لمختلف الأنشطة مثل الدراسة أو الكتابة أو جلسات العمل المكثفة
- قم بتصدير بيانات جلسات التركيز لتحليل الاتجاهات وتحسين جدول إنتاجيتك
قيود Brain Focus
- تصميم الواجهة بسيط للغاية
- تعمل فقط على أجهزة Android
أسعار Brain Focus
- مجاني
تقييمات وتقييمات Brain Focus
- G2: عدد التقييمات غير كافٍ
- Capterra: عدد التقييمات غير كافٍ
📖 اقرأ أيضًا: كيفية استخدام الذكاء الاصطناعي في مهام الحياة اليومية
10. Remember The Milk (الأفضل لإدارة المهام المتكررة)
يستمد تطبيق Remember The Milk (RTM) اسمه من سيناريو بسيط ولكنه مألوف: نسيان المهام الأساسية، مثل شراء الحليب! يعكس الاسم مهمته الأساسية: مساعدة المستخدمين على تذكر مسؤولياتهم اليومية وإدارتها دون عناء.
بالإضافة إلى اسمها المرح، تتميز RTM بإدارة القوائم الذكية ومعالجة المهام المتكررة. تتفوق التطبيق في إدارة المهام المتكررة، بدءًا من التذكيرات اليومية البسيطة إلى الأنماط المعقدة مثل "كل ثالث خميس"
تنظم القوائم الذكية المهام تلقائيًا بناءً على معاييرك، بينما تساعد أوامر البحث القوية على تصفية المهام عبر جميع القوائم على الفور. تجعل ميزات مشاركة المهام وتفويضها من هذه الأدوات عملية للاستخدام الشخصي والجماعي.
أفضل ميزات Remember The Milk
- أنشئ قوائم ديناميكية تقوم بفرز المهام تلقائيًا بناءً على المعايير التي تختارها، مثل الأولوية أو تاريخ الاستحقاق أو العلامات
- أنشئ قوائم ذكية تنظم المهام تلقائيًا بناءً على معايير وعلامات مخصصة
- استخدم عوامل البحث المتقدمة (على سبيل المثال، dueBefore:today AND tag:urgent) للعثور على المهام ذات الصلة على الفور في جميع القوائم
- اعمل على المهام حتى بدون اتصال بالإنترنت، مع المزامنة التلقائية بمجرد عودتك إلى الإنترنت
قيود Remember The Milk
- يبدو تصميم واجهة التطبيق قديمًا بعض الشيء
- يوفر خيارات محدودة لإرفاق الملفات
أسعار Remember The Milk
- سنويًا: 49.99 دولارًا أمريكيًا في السنة
تقييمات ومراجعات Remember The Milk
- G2: لا توجد تقييمات كافية
- Capterra: 4. 4/5 (أكثر من 50 تقييمًا)
💡 نصيحة احترافية: في بعض الأحيان، قد يكون الضغط الناتج عن قائمة المهام التي لا تنتهي بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) أمرًا مربكًا. بدلاً من ذلك، أنشئ قائمة "تم" لتسجيل المهام التي أنجزتها. إن رؤية تقدمك بشكل مرئي يمكن أن يزيد من حافزك ويذكرك بإنجازاتك.
هل تريد أن تصبح أفضل في إنشاء قائمة أولوياتك؟ احصل على أفضل النصائح في هذا الفيديو👇🏽
11. Brain. fm (الأفضل للموسيقى المصممة للتركيز)
Brain. fm ينتج موسيقى مصممة بواسطة الذكاء الاصطناعي خصيصًا لتعزيز التركيز والإنتاجية. يتجاوز هذا البرنامج الموسيقى الخلفية العادية من خلال إنتاج مشاهد صوتية بواسطة الذكاء الاصطناعي لتعزيز
على عكس قوائم التشغيل الثابتة، يقوم Brain.fm بضبط كل مقطع في الوقت الفعلي بناءً على عادات الاستماع ومدة الجلسة. وهذا يساعد في الحفاظ على التركيز وأنماط الموجات الدماغية المثلى لمختلف الحالات العقلية.
يوفر التطبيق مشاهد صوتية متخصصة للعمل المكثف والاسترخاء والتأمل. تتبع هذه المقاطع الصوتية مبادئ الصوتيات العصبية لتحفيز أنماط عصبية محددة، مما يساعد المستخدمين على الدخول في حالة من التركيز العميق في غضون دقائق.
أفضل ميزات Brain.fm
- اختر موسيقى تساعدك على التركيز بناءً على نشاطك الحالي وحالتك الذهنية المطلوبة
- اضبط خصائص الصوت في الوقت الفعلي للحفاظ على أنماط التركيز المثلى
- تتبع مدة جلسات التركيز وفعاليتها من خلال سجل استماع مفصل
- قم بتنزيل المقاطع الصوتية للاستماع إليها دون اتصال بالإنترنت أثناء السفر أو في حالة ضع
قيود Brain.fm
- تنوع محدود في الموسيقى
- لا توجد ميزات تعاونية
- الوظائف الأساسية لتطبيقات الهاتف المحمول
أسعار Brain.fm
- شهريًا: 9.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا لكل مستخدم
- سنوي: 69.99 دولارًا أمريكيًا في السنة لكل مستخدم
تقييمات ومراجعات Brain.fm
- G2: عدد التقييمات غير كافٍ
- Capterra: عدد التقييمات غير كافٍ
ماذا يقول المستخدمون الحقيقيون عن Brain.fm؟
اشتريته بعد جلسة واحدة. استخدمت النبضات الثنائية الأذن لفترة طويلة في الدراسات العليا، وبدا أنها تساعدني. على الأقل، كنت أكثر إنتاجية وقادراً على التركيز عندما كنت أستمع إليها أثناء العمل على المهام. مهما كان هذا، سواء كان تأثيراً نفسياً أم لا، فإن هذه الأنواع من الأصوات تساعدني على التركيز.
اشتريته بعد جلسة واحدة. استخدمت النبضات الثنائية الأذن لفترة طويلة في الدراسات العليا، وبدا أنها تساعدني. على الأقل، كنت أكثر إنتاجية وقادراً على التركيز عندما كنت أستمع إليها أثناء العمل على المهام. مهما كان هذا، سواء كان تأثيراً نفسياً أم لا، فإن هذه الأنواع من الأصوات تساعدني على التركيز.
🤝 تذكير ودي: بدلاً من التركيز المفرط على مهمة واحدة، قم بالتناوب بين عدة مهام جذابة للحفاظ على الزخم وتعزيز الإنتاجية دون إرهاق. هذا التنوع المنظم يحافظ على تنشيط عقلك مع الاستمرار في إحراز التقدم.
هل تضيع في علامات التبويب؟ ClickUp يعيدك إلى حيث كنت
إن العثور على أداة الإنتاجية المناسبة يحدث فرقًا كبيرًا للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تساعد إدارة المهام المنظمة وتتبع العادات والتذكيرات الذكية على تقليل الحمل المعرفي وتحسين التركيز.
بينما تتفوق كل أداة في مجال معين، تبرز ClickUp كحل شامل ومتكامل، حيث توفر ميزات قوية تتجاوز بكثير إدارة المهام الأساسية.
يوفر ClickUp Brain رؤى مدعومة بالذكاء الاصطناعي للمساعدة في تحديد أولويات العمل وتنظيمه بسهولة، بينما تعمل الأتمتة على التخلص من المهام المتكررة، مما يوفر الوقت والطاقة الذهنية. بالإضافة إلى ذلك، يوفر التقويم الذكي طريقة واضحة وقابلة للتخصيص لتصور المهام والمواعيد النهائية والجداول الزمنية، كل ذلك في مكان واحد.
عقلك يعمل بسرعة، لذا يجب أن تكون أداة الإنتاجية الخاصة بك كذلك. اشترك في ClickUp اليوم! ✅