Prima di leggere il libro, l'atto di rifare il letto potrebbe non sembrare un'attività appagante che evoca una sensazione di realizzazione una volta completata. Nel migliore dei casi si tratta di un lavoro banale.
Tuttavia, l'ammiraglio William Mc Raven, nel suo libro Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life...And Maybe the World, afferma il contrario, presentandolo come una profonda metafora per gestire i momenti più difficili della vita. Parla di come le piccole azioni deliberate possano essere una finestra su una vita di disciplina, resilienza e realizzazione.
Fai il tuo letto accompagna i lettori in un viaggio di auto-miglioramento, aiutandoli a svelare i segreti per vincere le avversità.
In questo riepilogo/riassunto del libro Fai il tuo letto, abbiamo raccolto le pepite degli insegnamenti vitali dal tesoro di lezioni di vita del programma di addestramento militare più duro del mondo: l'addestramento dei SEAL.
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Make Your Bed: Il libro in sintesi
Fai il tuo letto via Amazon Il libro Make Your Bed è nato da un profondo discorso di laurea dell'ammiraglio William H. McRaven. Rivolgendosi ai laureati dell'Università del Texas, Austin, il veterano della Marina ha condiviso le sue intuizioni sull'addestramento dei SEAL e su come questo contribuisca alla formazione del carattere. Si tratta di una guida ispirata che sottolinea i valori dell'esito positivo, della resilienza e della perseveranza nell'affrontare le sfide della vita.
Prima di immergerci nelle profondità del riepilogo di Make Your Bed, ecco una rapida panoramica del libro:
- Autore: Ammiraglio William H. McRaven
- Numero di pagine: 144 pagine
- Valutazione: 4.0/5.0
- Anno di pubblicazione: 4 aprile 2017 (Prima edizione)
- Editore: Grand Central Publishing
- Tempo di lettura stimato: 2.5 ore
- Durata di ascolto: 2 ore
Lezioni essenziali dal libro Fai il tuo letto di William H. McRaven
In Make Your Bed, l'ammiraglio William McRaven trae ispirazione dalle sue esperienze durante l'addestramento dei Navy SEAL per condividere preziose lezioni di vita.
Ecco 10 lezioni tratte dal libro che trasformeranno la vostra vita personale e quella di tutti i giorni obiettivi professionali :
1. Iniziare la giornata rifacendo il letto
McRaven esordisce raccontando di come i suoi istruttori, veterani dei combattimenti SEAL, ispezionassero i letti come prima cosa al mattino. Un letto ben fatto aveva angoli squadrati, coperte strette, un cuscino centrale in posizione appena sotto la testiera e una coperta in più piegata ordinatamente alla base del ripiano.
Il abitudine quotidiana non era una sfida per coloro che erano disposti a sottoporsi a un faticoso addestramento di base di 6 mesi per diventare Navy SEAL. Tuttavia, ha avuto un impatto duraturo sulla loro psiche.
Rifare il letto dà un tono positivo alla loro giornata. È un segno di disciplina e offre un senso di orgoglio: completare un'attività appena iniziata la giornata! La sensazione di aver raggiunto l'obiettivo di buon'ora vi motiverà a svolgere le attività successive fino a quando non avrete terminato la giornata.
Anche nelle giornate storte, in cui non si verifica l'effetto a catena della produttività, si può sempre tornare al letto fatto e consolarsi con la certezza che domani sarà meglio.
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Il testo evidenzia come a volte il semplice gesto di rifare il letto correttamente possa essere alla base dell'eccellenza e di un atteggiamento positivo. Impegnandosi in piccole attività con precisione e coerenza, si coltivano abitudini che influenzano aspetti più ampi della nostra vita.
2. Trova qualcuno che ti aiuti a remare
McRaven si concentra poi sull'importanza del lavoro di squadra.
Racconta di come gli studenti dei Navy SEAL siano stati divisi in equipaggi di sette persone per remare su un piccolo gommone per miglia e miglia lungo la costa occidentale. Sei studenti, tre per lato, erano responsabili della remata, mentre uno assumeva il ruolo di timoniere.
Navigare lungo la costa dell'Oceano Pacifico non era un'impresa facile, a differenza del rifare il letto, con le onde invernali che arrivavano a 8-10 piedi di altezza. Tutti dovevano lavorare insieme. Chi remava doveva fare lo stesso lavoro richiesto per mantenere la barca in equilibrio e in movimento. Allo stesso modo, il timoniere (la persona responsabile di un'imbarcazione) doveva sincronizzare ogni colpo di pagaia e navigare con perizia nel mare.
passaggio in surf per i Navy SEALs via *[_Business Insider](https://www.businessinsider.in/surf-passage-is-one-of-the-most-iconic-and-formidable-parts-of-navy-seal-training-heres-what-it-looks-like/articleshow/65122510.cms)* L'idea che si debba trovare qualcuno che ci aiuti a remare è una testimonianza di un'esperienza umana universale: l'esito positivo è raramente un'impresa solitaria. Chi vuole cambiare il mondo deve affidarsi a relazioni solide e a una rete di supporto per rendere il viaggio più gestibile.
Lavorare in un team richiede fiducia, comunicazione e affidamento reciproco per affrontare le complessità personali e professionali. Cercare aiuto in questi momenti aumenterà le probabilità di trionfo e alleggerirà il peso del viaggio.
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Quindi, fatevi più amici possibili e aiutateli come loro aiutano voi. Dopo tutto, la vera forza sta nell'unione.
3. Misura una persona in base alla dimensione del suo cuore
Continuando con l'aneddoto di cui sopra, l'ammiraglio William McRaven racconta di come la classe di 150 studenti si ridusse a soli 42 in poche settimane di addestramento dei Navy SEAL. Con solo sette equipaggi di imbarcazioni rimasti, tutti volevano far parte dell'equipaggio con i ragazzi alti e robusti.
Tuttavia, i risultati più eccezionali erano quelli di un gruppo di "disadattati", chiamato equipaggio "munchkin".
L'equipaggio dei munchkin comprendeva un indiano d'America, un afroamericano, un polacco d'America, un greco d'America, un italo d'America e due ragazzi del Midwest, tutti alti un metro e cinquanta o meno. Tuttavia, hanno superato tutti gli altri team nella remata, nel nuoto e nella corsa.
L'addestramento dei Navy SEAL è stato un'esperienza umiliante per i grandi che si prendevano gioco delle piccole pinne indossate dai bambini, per poi mangiarne la polvere. Ha fatto capire a McRaven che nessun aspetto esteriore, parametro sociale o metriche superficiali possono valutare la grinta, la resistenza e la forza di volontà di una persona.
L'esito positivo dipende dall'audacia, e i munchkin hanno dimostrato che conta solo la dimensione del loro cuore, che mette drammaticamente in ombra quella delle loro pinne.
4. Superare la condizione di biscotto di zucchero e continuare ad andare avanti
Il momento successivo dell'addestramento dei Navy SEAL è stato quello in cui gli istruttori hanno effettuato un'ispezione settimanale dell'uniforme. La valutazione era meticolosa e rigorosa, con standard molto elevati.
Gli studenti dovevano avere un cappello perfettamente inamidato, un'uniforme stirata in modo impeccabile e una fibbia della cintura lucida e senza sbavature per superare l'ispezione. Gli studenti davano il massimo, ma gli istruttori scoprivano qualcosa che non andava nonostante il loro lavoro.
Ecco la punizione.
superare la condizione di biscotto di zucchero via *[_Facebook]($$$$A)* Gli studenti hanno poi dovuto sfidare la zona del surf, completamente vestiti. Una volta bagnati dalla testa alle dita dei piedi, hanno dovuto rotolarsi sulla spiaggia finché non si sono ricoperti di sabbia. L'hanno chiamata "biscotto di zucchero". I biscotti di zucchero dovevano rimanere in questo stato per tutto il giorno: freddi, bagnati e sporchi di sabbia.
Naturalmente, questo è stato scoraggiante per molti studenti che sono diventati biscotti di zucchero nonostante i loro tentativi. Non capivano che il sistema era stato creato per rendere tutti biscotti di zucchero. La lezione è stata che il fallimento fa parte della vita e che bisogna imparare a superare le difficoltà. L'oggetto è superare l'autocommiserazione e andare avanti.
5. Non aver paura dei circhi
Continuando con il tema dell'accettazione del fallimento come possibile risultato di un'impresa, McRaven parla dell'elenco dei circhi.
L'addestramento dei Navy SEAL è fisicamente e mentalmente impegnativo. Gli studenti devono partecipare ad attività come lunghe corse, percorsi a ostacoli, lunghe nuotate, ore di ginnastica e altro ancora.
Ogni attività prevede standard specifici da soddisfare entro un calendario prestabilito. Da fare risultava l'inserimento nell'elenco del circo. L'elenco veniva pubblicato alla fine della giornata e i selezionati dovevano fare altre due ore di ginnastica.
i Navy SEALs operano in modo speciale Da fare CrossFit via_ il Christian Science Monitor Finire al circo significava due cose:
- La vostra performance non è stata all'altezza della giornata
- Il giorno successivo sarete più affaticati, il che potrebbe potenzialmente ridurre le vostre prestazioni, tanto da farvi inserire nell'elenco del circo del giorno successivo
Nessuno voleva essere inserito nell'elenco del circo, ma c'erano alcuni nomi ricorrenti. Le due ore in più di ginnastica calistenica li hanno rafforzati ancora di più. Il dolore ha forgiato la forza e la resistenza.
McRaven crede che la vita sia piena di circhi e che fallire sia doloroso. Tuttavia, i fallimenti ci insegnano la resilienza e la perseveranza, rendendoci più forti e più vicini all'esito positivo.
6. Scivolare a testa bassa giù dall'ostacolo
Durante l'addestramento dei Navy SEAL, gli studenti dovevano percorrere un percorso a ostacoli almeno due volte alla settimana.
Il percorso a ostacoli presentava 25 funzionalità/funzione, come un muro di 3 metri, una rete da carico di 3 metri, una striscia di filo spinato e altro ancora. Tuttavia, il più intimidatorio è stato lo Scivolo per la vita.
Si trattava di una torre a tre livelli di 30 piedi a un'estremità e di una torre a un livello all'altra, tra le quali c'era una corda lunga 200 piedi. Gli apprendisti dovevano salire sulla torre più grande, afferrare la corda e raggiungere l'altra estremità. Dovevano sospendere il corpo sotto la corda e attraversarla, tirando il peso del corpo mano dopo mano.
Finché un giorno un coraggioso apprendista salì in cima alla corda e si lanciò a testa bassa lungo la linea. Questo approccio apparentemente folle e rischioso lo aiutò a battere il record dell'ostacolo!
affrontate le sfide a testa alta via_ {\an8}Dipartimento della Difesa degli Stati Uniti Mettendo da parte la meccanica o la logistica dell'approccio, risulta evidente che il titolo delle sfide, affrontate direttamente e in modo assertivo, è più efficace nel tracciare il percorso verso l'esito positivo.
Piuttosto che lasciare che la paura e l'incertezza offuschino il nostro giudizio, dobbiamo visualizzare le sfide come opportunità di crescita e apprendimento. Il confronto a titolo di queste sfide coltiva la resilienza e la grinta, preparandoci ad affrontare qualsiasi cosa la vita ci proponga.
7. Non indietreggiare di fronte agli squali
Durante la fase di guerra terrestre dell'addestramento di base dei SEAL, gli allievi vengono trasportati a San Clemente Island, proprio al largo della costa di San Diego. Le acque di questa zona sono terreno fertile per i grandi squali bianchi.
Per superare l'addestramento SEAL, gli studenti devono completare lunghe nuotate, alcune anche nel buio pesto della notte. Prima di partire per questo viaggio, gli istruttori informano gli studenti sulle diverse specie di squali che popolano le acque.
Inizialmente assicurano agli studenti che nessuno squalo ha mai mangiato nessuno. Poi condividono alcune abilità di sopravvivenza, come la condivisione della propria posizione se uno squalo inizia a girarvi intorno.
Gli istruttori dicono agli studenti di evitare di allontanarsi a nuoto o di comportarsi in modo impaurito, perché gli squali possono percepire la paura. Infine, se uno squalo dovesse attaccare, gli studenti imparano a colpirlo sul muso con tutte le loro forze. In questo modo lo squalo si girerà e nuoterà via.
Completate queste conoscenze, gli studenti nuotano attraverso le acque infestate dagli squali e completano le loro attività.
un Navy SEAL durante una nuotata notturna via_ {\AN8}SOSFREP Attraverso questo, McRaven insegna la lezione del coraggio e della fermezza. Nella vostra vita incontrerete diversi squali, è inevitabile. L'obiettivo è mantenere la calma mentre si affrontano queste formidabili sfide.
8. Sii il migliore nei momenti più bui
Nella prossima parte di 'Make Your Bed', McRaven fornisce alcune informazioni su come i Navy SEAL eseguono gli attacchi subacquei. Una coppia di sommozzatori SEAL viene lasciata fuori dal porto nemico. Questi sommozzatori hanno solo una bussola e un indicatore DEF che li guida verso il traguardo mentre nuotano per due miglia sott'acqua.
Per gran parte di questa nuotata, hanno a disposizione la luce della luna, la luce ambientale e i lampioni circostanti per illuminare il percorso. Inoltre, sono tranquilli perché sanno di nuotare in acque libere.
un SEAL che effettua un attacco sottomarino via *[_Business Insider](https://www.businessinsider.in/international/news/all-us-special-operators-train-for-combat-diving-but-navy-seals-take-it-to-another-level/articleshow/80320240.cms)* Tuttavia, quando si avvicinano al traguardo, la nave blocca la luce. Poiché l'oggetto dell'esercitazione è trovare la chiglia della nave, i sommozzatori devono raggiungere le parti più profonde.
Raggiungere la parte più buia della nave, priva di luce e sopraffatta dal rumore dei macchinari, è uno dei momenti più ansiosi della missione. L'effetto può essere mentalmente disturbante al punto da mettere a rischio la missione.
Ma in questi momenti più bui, i Navy SEAL devono ricordarsi di rimanere concentrati e composti. Il passaggio da questi momenti bui li aiuta a ricordare la loro prestanza fisica, le loro abilità tattiche e la loro forza interiore e a emergere come vincitori.
Questa lezione toccante sottolinea come i momenti bui illuminino il nostro vero carattere. Sforzatevi di dare il meglio di voi stessi anche nei momenti difficili, e coltiverete la perseveranza necessaria per prosperare nelle avversità.
9. Inizia a cantare quando sei immerso nel fango fino al collo*
La nona settimana di addestramento dei SEAL è nota come Settimana d'Inferno. Questa prova di resistenza di sette giorni non prevede sonno o riposo e costanti vessazioni fisiche e mentali.
Il mercoledì della settimana infernale, gli studenti vengono portati in una zona paludosa chiamata "mudflats". Devono resistere per 15 ore nelle distese di fango, lottando contro i venti ululanti, il freddo gelido e le pressioni degli istruttori per abbandonare l'addestramento SEAL.
La settimana d'inferno di McRaven prevedeva che la sua classe scavasse nel fango freddo e si sedesse in queste buche mentre il sole iniziava a tramontare: una punizione per un'infrazione. Il fango chiuse tutti gli studenti, con solo la testa al di sopra del suolo.
Gli istruttori dissero alla classe che avrebbero fatto uscire tutti dal fango se cinque uomini avessero abbandonato. Avevano ancora circa otto ore di addestramento e il freddo della notte da sopportare. Naturalmente, molti allievi sembravano sul punto di abbandonare.
settimana infernale con una canzone via *[_Military.com](https://www.military.com/military-fitness/navy-special-operations/buds-warning-order)* Finché una voce squillante non ha fatto intervallo in una canzone. La canzone era stonata ma entusiasta, tanto che gli altri iniziarono a cantare. In qualche modo, questa semplice ribellione ha messo a tacere tutti i disagi e ha dato alla gente la speranza di sopportare le distese di fango.
McRaven ci promemoria che un giorno ci troveremo immersi nel fango fino al collo. Tuttavia, l'esito positivo dipende dal dare speranza alle persone. Chi osa molto accende la speranza e ha il potere di cambiare il mondo.
**10. Non suonate mai e poi mai il campanello
La lezione finale di Make Your Bed è di non suonare mai il campanello.
Nel campus di addestramento dei SEAL, una campana di ottone è appesa al centro del complesso. La campana è visibile a tutti gli studenti: è la chiave per abbandonare l'addestramento e tornare a una vita in cui non devono più seguire il codice per rifare il letto, diventare un biscotto di zucchero, nuotare con gli squali o stare immersi nel fango fino al collo. Suonando la campana si esce.
non suonare la campana via *[_Facebook](https://www.facebook.com/SealforaDay/photos/a.949932815100020/1040791929347441/?type=3)* Nonostante il fascino di una vita normale in cui ogni giorno non è più una prova di resistenza, McRaven consiglia di non suonare la campana. Dopo tutto, suonare la campana è una metafora per arrendersi, sottomettersi alle sfide e abbandonare l'obiettivo. Rifiutando di suonare la campana, gli individui possono impostare obiettivi inamovibili , attingere a una forte determinazione e perseverare attraverso le difficoltà fino a raggiungere l'esito positivo.
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Citazioni popolari da Fai il tuo letto: piccole cose che possono cambiare la tua vita... e forse il mondo
Ecco alcune citazioni popolari tratte dal libro Make Your Bed:
So che tutto ciò che ho raggiunto nella mia vita è risultato di altri che mi hanno aiutato lungo la strada.
_La gente comune e i grandi uomini e donne sono tutti definiti da come affrontano le ingiustizie della vita: Helen Keller, Nelson Mandela, Stephen Hawking, Malala Yousafzai e Moki Martin. A volte, per quanto ci si sforzi e per quanto si sia bravi, si finisce comunque per diventare un biscotto di zucchero. Non lamentatevi. Non date la colpa alla vostra sfortuna. Rimanete a testa alta, guardate al futuro e andate avanti!
La gente comune e i grandi uomini e donne sono tutti definiti da come affrontano le ingiustizie della vita: Helen Keller, Nelson Mandela, Stephen Hawking, Malala Yousafzai e Moki Martin. A volte, per quanto ci si sforzi e per quanto si sia bravi, si finisce comunque per diventare un biscotto di zucchero. Non lamentatevi. Non date la colpa alla vostra sfortuna. Rimanete a testa alta, guardate al futuro e andate avanti!
La speranza è la forza più potente dell'universo
Non era un'occasione di elogio quella di rifare correttamente il letto. Era quello che ci si aspettava da me. Era la mia prima attività della giornata e Da fare bene era importante. Dimostrava la mia disciplina. Dimostrava la mia attenzione per i dettagli e, alla fine della giornata, sarebbe stata una promemoria del fatto che avevo fatto qualcosa di buono, qualcosa di cui essere orgogliosi, non importa quanto piccola fosse l'attività
Smettere non rende mai le cose più facili
Come applicare gli insegnamenti del libro 'Fai il tuo letto' con ClickUp
Iniziare la giornata con un'attività completata
A la giornata del project manager inizia con l'impostazione del programma, l'organizzazione delle attività, la conduzione delle riunioni del team, il bilancio degli arretrati e il recupero di email e messaggi. Si tratta di attività di routine, ma comunque cruciali: qualcosa di simbolico come rifarsi il letto!
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