Mangez la grenouille.
Non, il ne s'agit pas d'un rituel de productivité bizarre impliquant des amphibiens et le petit-déjeuner.
À moins que vous ne soyez Bear Grylls. 👀
Il s'agit de s'attaquer à la tâche la plus difficile et la plus importante dès le début de la journée, avant que votre cerveau ne soit accaparé par les notifications d'e-mail et les « questions rapides » qui, d'une manière ou d'une autre, dévorent tout l'après-midi comme un trou noir de productivité.
Identifiez votre « grenouille » (la tâche que vous remettez à plus tard mais que vous devez absolument accomplir), puis mangez la grenouille en premier, tant que votre volonté est encore intacte.
Tout le reste vous semblera alors être une victoire.
La logique est imparable. Attaquez-vous aux tâches difficiles lorsque votre énergie mentale est à son maximum, et non lorsque vous fonctionnez à la caféine et que vous êtes fatigué de prendre des décisions.
Mais c'est là que la plupart des gens se trompent lourdement : ils pensent que « manger la grenouille » signifie faire ce qui semble le plus difficile ou le plus décourageant. C'est faux.
Votre grenouille est la tâche qui, lorsqu'elle est terminée de manière cohérente, a le plus grand impact positif sur vos objectifs.
TL;DR : Que signifie « Eat the Frog » ?
La méthode de la grenouille est une technique de productivité qui consiste à placer la tâche la plus difficile, la plus importante ou la plus impactante au début de votre journée de travail.
La « grenouille » représente la tâche que vous êtes le plus susceptible de remettre à plus tard. Généralement parce qu'elle est complexe, qu'elle prend beaucoup de temps ou qu'elle vous donne envie de réorganiser le tiroir de votre bureau pour la septième fois.
Ce terme vient d'une citation souvent attribuée à Mark Twain :
Mangez une grenouille vivante dès le matin, et rien de pire ne vous arrivera le reste de la journée.
Mangez une grenouille vivante dès le matin, et rien de pire ne vous arrivera le reste de la journée.
Si son attribution est à peu près aussi fiable qu'une prévision météorologique (nous y reviendrons plus tard), la sagesse qu'elle renferme est quant à elle indéniable.
Achevez votre tâche la plus exigeante lorsque vos ressources mentales sont à leur maximum. Le reste de votre journée vous semblera alors être une descente facile.
Brian Tracy a transformé cette méthode en une approche systématique dans son livre Eat That Frog!: 21 Great Ways to Stop Procrastination and Get More Terminé in Less Time (Mangez cette grenouille ! 21 excellentes façons d'arrêter de procrastiner et d'en faire plus en moins de temps).
La brillante idée de Tracy ? Redéfinir la « grenouille » comme étant non seulement désagréable, mais aussi la plus importante. La tâche qui, si elle est terminée régulièrement, aurait le plus grand impact positif sur votre vie et votre carrière.
La méthode de la grenouille repose sur trois principes.
| Aspect | Action | Explication |
| Optimisation de l'énergie | Planifiez un travail exigeant pendant les heures où vous êtes le plus en forme | Votre volonté est limitée, tout comme votre patience lors d'un appel Zoom de deux heures. Elle s'épuise au fil de la journée. C'est pourquoi il est judicieux de programmer vos tâches les plus exigeantes pendant les heures où vous êtes le plus en forme afin d'augmenter vos chances de réussite |
| Élan psychologique | Les premières réalisations créent une dynamique pour les tâches suivantes. | Achever une tâche importante dès le début crée un effet positif. Cette réussite génère de l'énergie et de la motivation qui se répercutent sur les tâches suivantes, comme une boule de neige en matière de productivité |
| Prévention de la procrastination | Commencez par le travail important pour éviter l'épuisement mental | En rendant votre tâche la plus importante non négociable et en la programmant en premier, vous éliminez la fatigue mentale liée à l'évitement et réduisez l'anxiété liée au report du travail essentiel |
📖 Pour en savoir plus : Vous êtes-vous déjà retrouvé submergé par des tâches « utiles » qui vous empêchent de vous concentrer sur vos véritables priorités ? C'est ce qu'on appelle la procrastination productive—l'un des pièges les plus insidieux qui vous empêche de voir votre véritable « grenouille » 🐸.
Apprenez à la repérer (et à briser le cycle) dans notre guide intitulé « Comment gérer la procrastination productive ». 🎯
Quel problème « Eat the Frog » permet-il de résoudre ? La procrastination !
La technique Eat the Frog s'attaque à trois facteurs qui nuisent à la productivité et qui affligent les travailleurs modernes comme des sauterelles numériques.
Problème n° 1 : le piège du travail réactif, ou « je m'occuperai des choses importantes plus tard »
La plupart des gens commencent leur journée en consultant leur e-mail, en répondant à leurs messages ou en traitant tout ce qui semble urgent.
C'est ce qu'on appelle l'incohérence temporelle: votre cerveau surévalue le présent et effectue une réduction de l'avenir. Les économistes comportementaux appellent cela le biais du présent.
Prenons l'exemple d'Emily, responsable marketing. Chaque matin, elle trouve 47 e-mails non lus et de multiples notifications Slack qui clignotent comme un sapin de Noël.
Elle passe deux heures à « rattraper son retard » avant de se lancer dans l'analyse stratégique de la campagne qui pourrait avoir un impact sur le résultat du prochain trimestre « plus tard »
Au moment où elle a fini de traiter sa boîte de réception, son énergie cognitive maximale avait disparu, aussi vite qu'une pizza gratuite dans une start-up. L'analyse est reportée. Encore une fois.
vous vous sentez submergé par les tâches à accomplir ? *
🎥 Cette vidéo vous montre comment établir vos priorités comme un pro afin de commencer votre journée en étant concentré et en vous attaquant d'abord à vos plus grands défis.
Problème n° 2 : le cerveau en guerre, ou le moi futur contre le moi présent
Lorsque nous sommes confrontés à des tâches difficiles, notre cerveau recherche des alternatives plus faciles.
Chaque matin, deux acteurs clés s'affrontent dans votre tête :
- Le système limbique (alias le gremlin de la gratification instantanée)
- le cortex préfrontal* ($$$a. k. a. « l'adulte rationnel dans la pièce »)
Votre système limbique recherche le confort. La dopamine. Pas de stress, s'il vous plaît.
Pendant ce temps, votre cortex préfrontal tente de forfaiter, de hiérarchiser et d'exécuter.
Malheureusement, le système limbique est plus rapide et plus bruyant. Il crie : « Faisons défiler TikTok au lieu de commencer cette présentation intimidante ! »
Les projets importants sont mis de côté pendant que nous réorganisons notre bureau pour la troisième fois cette semaine, mettons à jour le formatage de notre liste à faire ou nous développons soudainement un intérêt passionné pour l'inventaire des fournitures de bureau.
📚 Vérification scientifique : des études montrent que la procrastination est l'objet d'une liaison (lié) à des connexions plus faibles entre le cortex préfrontal et le système limbique, ce qui rend plus difficile la régulation des émotions et la concentration sur les récompenses à long terme.
Traduction : Vous évitez les tâches difficiles non pas parce qu'elles sont difficiles, mais parce qu'elles vous semblent difficiles. C'est votre cerveau émotionnel qui prend le dessus.
La méthode de la grenouille renverse ce schéma.
Emily, dans notre exemple précédent, identifierait l'analyse de campagne comme sa grenouille, la planifierait pour sa première heure de travail et s'occuperait ensuite des communications. Les e-mails urgents seraient toujours traités, mais pas au détriment des tâches à fort impact.
Problème n° 3 : vous n'évitez pas la tâche, vous évitez ce qu'elle vous fait ressentir
Nous ne remettons pas les choses à plus tard simplement parce qu'elles sont ennuyeuses ou difficiles. Nous procrastinons parce que cela nous met mal à l'aise.
Stress. Incertitude. Peur de l'échec. Eh bien, cela vous semble familier. 🌚
La procrastination est souvent un formulaire de régulation émotionnelle .
la procrastination est une stratégie à court terme pour améliorer son humeur
la procrastination est une stratégie à court terme pour améliorer son humeur
le travail « Eat the Frog » fonctionne parce qu'il vous oblige à vous exposer de manière contrôlée à cette gêne, dès le début, lorsque votre volonté est à son maximum. Et une fois que vous avez commencé, la peur s'estompe rapidement.
TL;DR : Il se passe beaucoup de choses ici !
Vous savez désormais ce qui se passe en coulisses : évitement émotionnel, surcharge cérébrale, logique temporelle déformée, entre autres. Le point important ? La procrastination est une réaction prévisible au fonctionnement de votre cerveau.
Mais voici la bonne nouvelle : « manger la grenouille » est le moyen le plus simple et le plus efficace de la déjouer.
✅ Elle crée une dynamique : la méthode « Eat the Frog » élimine la procrastination grâce à la progression. Manger la grenouille vous procure une victoire rapide qui alimente le reste de votre journée
✅ Elle permet de surmonter vos hésitations : vous court-circuitez la résistance émotionnelle avant qu'elle ne fasse boule de neige en accomplissant d'abord la tâche la plus difficile à faire
✅ Elle permet de lutter contre l'incohérence temporelle : vous n'avez plus à vous mentir en vous disant « je le ferai plus tard ». Vous faites passer la tâche à forte valeur au premier plan
✅ Elle permet d'économiser l'énergie nécessaire à la prise de décision : une priorité claire = moins de confusion mentale = moins d'excuses
Histoire et origine de « Eat the Frog »
Le cheminement entre la philosophie française du XVIIIe siècle et les conseils modernes en matière de productivité révèle la puissance et la mythologie qui entourent cette technique.
Attention, spoiler : elle implique des citations attribuées à tort et une fraude littéraire.
Le mythe de Mark Twain
La citation universellement associée à « manger la grenouille » n'est presque certainement pas de Mark Twain.
Ses origines remontent à l'écrivain français Nicolas Chamfort (1741-1794), qui a abordé un concept similaire impliquant un crapaud, et non une grenouille $$a.
La persistance de l'attribution à Twain démontre quelque chose d'intéressant au sujet des conseils en matière de productivité : une métaphore convaincante a souvent plus d'importance que l'exactitude historique.
L'image de manger une grenouille vivante est viscérale et mémorable. Elle illustre parfaitement la réalité psychologique liée à l'accomplissement de tâches désagréables mais nécessaires.
De plus, l'attribuer à Mark Twain semble beaucoup plus cool que « un Français dont vous n'avez jamais entendu parler a dit quelque chose de similaire à propos des crapauds »
De la sagesse populaire à la méthode systématique
C'est à Brian Tracy que revient le crédit d'avoir transformé cette citation apocryphe en une méthodologie systématique de productivité. Son livre publié en 2001 a créé un cadre achevé qui travaille réellement.
La contribution essentielle de Tracy a été de changer la définition de la tâche « la plus difficile » en « la plus importante ».
Les personnes qui réussissent et qui sont efficaces sont celles qui se lancent directement dans leurs tâches importantes, puis s'imposent une discipline pour travailler de manière constante et déterminée jusqu'à ce que ces tâches soient achevées.
Alors que la sagesse populaire mettait l'accent sur le fait de se débarrasser du travail désagréable, Tracy a mis l'accent sur l'impact stratégique.
Les personnes qui réussissent et qui sont efficaces sont celles qui se lancent directement dans leurs tâches importantes, puis s'imposent une discipline pour travailler de manière constante et déterminée jusqu'à ce que ces tâches soient achevées.
Alors que la sagesse populaire mettait l'accent sur le fait de se débarrasser du travail désagréable, Tracy a insisté sur l'impact stratégique.
Les personnes qui réussissent et qui sont efficaces sont celles qui se lancent directement dans leurs tâches importantes, puis s'imposent une discipline pour travailler de manière constante et déterminée jusqu'à ce que ces tâches soient achevées.
Les personnes qui réussissent et qui sont efficaces sont celles qui se lancent directement dans leurs tâches importantes, puis s'imposent une discipline pour travailler de manière constante et déterminée jusqu'à ce que ces tâches soient achevées.
Alors que la sagesse populaire mettait l'accent sur le fait de se débarrasser du travail désagréable, Tracy a souligné l'impact stratégique.
Tracy a également reconnu que « manger la grenouille » nécessite plus que de la volonté et de bonnes intentions. Son système en 21 chapitres comprend des techniques d'assistance telles que la définition et la clarification des objectifs, la planification avancée et la règle des 80/20.
Le livre révèle que les personnes qui réussissent comprennent que manger la grenouille dépend de l'identification de la bonne grenouille, ce qui est impossible sans une vision stratégique claire de son objet.
Pourquoi la méthode « Eat the Frog » fonctionne-t-elle ?
À première vue, la méthode Eat the Frog pourrait ressembler à un conseil de productivité réconfortant concocté par des conférenciers motivateurs.
Mais en réalité, cette technique s'appuie sur des recherches menées par des docteurs qui étudient ce sujet dans le cadre de leur travail.
La fatigue décisionnelle et l'épuisement de la volonté expliqués par les scientifiques
Les recherches du psychologue Roy Baumeister démontrent que la maîtrise de soi fonctionne comme un muscle : elle est plus forte lorsqu'elle est reposée, et plus faible après avoir été sollicitée toute la journée.
Chaque décision que vous prenez, chaque tentation à laquelle vous résistez, chaque tâche difficile que vous accomplissez épuise cette ressource limitée, comme la batterie d'un téléphone qui se décharge lentement.
Les implications sont profondes.
Une tâche qui semble gérable à 9 heures du matin peut sembler aussi difficile que d'escalader l'Everest en tongs à 15 heures, non pas parce que le travail devient plus difficile, mais parce que votre capacité à gérer les difficultés a diminué.
Planifiez votre travail le plus difficile pendant les heures où votre volonté est à son maximum. Vous travaillez ainsi avec votre biologie plutôt que contre elle.
💡 Conseil de pro : suivez votre niveau d'énergie toutes les heures pendant une semaine. Vous découvrirez vos propres schémas de volonté au lieu de vous fier à des conseils génériques sur l'importance d'être matinal.
Élan cognitif et dopamine
Accomplir des tâches importantes déclenche la libération de dopamine dans le système de récompense de votre cerveau.
Cette réponse neurochimique procure une sensation agréable, mais surtout, elle crée une véritable dynamique qui facilite la réalisation des tâches suivantes.
Teresa Amabile, de Harvard, a découvert que le facteur le plus important pour la motivation et la performance au travail est le sentiment de progression dans un travail significatif.
*nous avons constaté que parmi tous les évènements qui caractérisaient les meilleures journées de travail, le plus important était de loin la progression. Et parmi tous les évènements qui caractérisaient les pires journées, le plus important était de loin les revers, c'est-à-dire le sentiment d'avoir perdu du terrain dans un projet. Ensemble, la progression et les revers sont les principaux facteurs qui différencient les meilleures journées des pires
*nous avons constaté que parmi tous les évènements qui caractérisaient les meilleures journées de travail, le plus important était de loin la progression. Et parmi tous les évènements qui caractérisaient les pires journées, le plus important était de loin les revers, le sentiment d'avoir perdu du terrain dans un projet. Ensemble, la progression et les revers sont les principaux facteurs qui différencient les meilleures journées des pires
Commencez votre journée en progressant sur votre projet le plus important. Elle appelle cela « la boucle de progression ». Des émotions positives qui alimentent une productivité continue au lieu de la boucle habituelle « pourquoi ai-je accepté cette réunion ? ».
L'effet Zeigarnik inversé
La psychologue Bluma Zeigarnik a mené une expérience intitulée « On Finished and Unfinished Tasks » (Sur les tâches terminées et inachevées)
Elle a découvert que les gens se souviennent plus clairement des tâches interrompues ou incomplètes que des tâches achevées. Cette caractéristique humaine est désormais connue sous le nom d'effet Zeigarnik.
Une tâche importante inachevée crée une tension mentale persistante. Un bruit de fond cognitif qui détourne votre attention même lorsque vous travaillez sur d'autres choses.
C'est comme avoir une chanson qui vous trotte dans la tête, sauf que cette chanson est « Vous devez encore terminer ce rapport trimestriel » et qu'elle passe en boucle.
Achevez d'abord vos tâches les plus importantes. Cela vous permettra d'éliminer cette source de préoccupation mentale et de libérer votre capacité cognitive pour les tâches restantes.
Sinon, vous finirez par hurler intérieurement, comme cette tortue. 👇🏼
Théorie de la charge cognitive
Développé par John Sweller, ce cadre montre que notre mémoire de travail a une capacité limitée, à l'instar d'un ordinateur dont la mémoire vive est insuffisante.
Lorsque nous sommes anxieux à propos d'un travail important que nous avons reporté, cette anxiété consomme des ressources cognitives qui pourraient autrement être consacrées aux tâches en cours.
Une fois que votre tâche la plus importante est achevée, votre esprit peut se concentrer pleinement sur la suivante, au lieu de vous rappeler constamment ce que vous devriez faire.
En gros, l'effet Zeigarnik sous un autre nom ? Nous avons compris votre manœuvre, Dr Sweller !
L'effet de séquençage contre-intuitif
Une étude menée par Habbert et Schroeder a révélé que les gens préfèrent systématiquement achever leurs tâches par commande croissante de difficulté (de facile à difficile), estimant que cela renforce leur sentiment d'efficacité.
Cependant, les participants qui ont achevé les tâches par commande décroissante de difficulté (de la plus difficile à la plus facile) ont rapporté se sentir nettement plus compétents et confiants.
Cette recherche est un fournisseur d'assistance empirique direct à l'approche « Eat the Frog » tout en révélant pourquoi elle semble contre-intuitive.
Notre instinct en matière d'ordre des tâches est systématiquement erroné.
Le piège des petites tâches
Les recherches de Rusou, Amar et Ayal ont mis en évidence un biais puissant qu'ils ont appelé « le piège des petites tâches »
En résumé : même lorsque les tâches plus importantes sont plus efficaces et fournissent de meilleurs résultats, les gens choisissent systématiquement de s'attaquer en premier lieu aux tâches plus modestes et moins importantes, comme des papillons attirés par la flamme de la productivité.
nous avons examiné le rôle de la taille des tâches (petites ou grandes) et des différences individuelles dans le style cognitif (rationnel et intuitif) dans la forme du comportement de gestion des tâches. Les résultats suggèrent que le « piège des petites tâches » peut conduire à achever des objectifs secondaires locaux et produire un sentiment de progression tangible, mais empêcher la réalisation d'objectifs plus importants et plus bénéfiques
nous avons examiné le rôle de la taille des tâches (petites ou grandes) et des différences individuelles dans le style cognitif (rationnel et intuitif) dans la forme du comportement de gestion des tâches. Les résultats suggèrent que le « piège des petites tâches » peut conduire à la réalisation d'objectifs secondaires locaux et produire un sentiment de progression tangible, mais empêcher la réalisation d'objectifs plus importants et plus bénéfiques
Les participants à leurs études ont continué à se concentrer sur des tâches mineures, même lorsque des tâches plus importantes offraient objectivement de meilleures récompenses pour l'unité d'effort.
Cette conclusion explique pourquoi manger la grenouille nécessite de la discipline. Notre tendance naturelle est d'éviter le travail à fort impact au profit de tâches rapides achevées qui agissent en tant que fournisseur de gratification immédiate.
Avantages de la méthode
Les avantages scientifiquement prouvés du séquençage stratégique des tâches vont bien au-delà d'un simple gain de productivité.
- concentration accrue et états de flux* : éliminez l'anxiété liée au report de tâches importantes. Votre esprit peut se consacrer pleinement aux tâches en cours. Cette réduction de la charge cognitive facilite l'atteinte d'états de flux. Des périodes d'absorption totale qui produisent un travail de haute qualité et une satisfaction intrinsèque
- réduction du stress et amélioration du bien-être* : comme nous l'avons déjà mentionné, plusieurs études établissent un lien entre le sentiment de contrôle sur le temps et une réduction du stress ainsi qu'une meilleure satisfaction professionnelle. Assurez-vous de faire une progression quotidienne dans un travail qui a du sens. La méthode de la grenouille renforce votre sentiment d'autonomie et d'accomplissement
- amélioration de la qualité des décisions* : après avoir achevé votre travail le plus important, les décisions ultérieures semblent moins importantes. Cette pression réduite améliore en fait votre jugement. Vous pouvez aborder les choix de l'après-midi avec clarté plutôt qu'avec désespoir
Et c'est là que Eye of the Tiger commence à jouer en arrière-plan. 👀
Comment identifier votre grenouille 101 : un guide étape par étape
Vous voulez donc « manger la grenouille », c'est-à-dire vous attaquer à votre tâche la plus importante et la plus désagréable dès le matin.
Mais il est parfois difficile de savoir quelle grenouille est la grenouille.
S'agit-il de répondre à cet e-mail passif-agressif ?
Est-ce enfin le moment de commencer vos rapports ? Ou peut-être est-ce le moment d'appeler votre dentiste ?
Bienvenue dans Frog Identification 101 — découvrons ensemble quelle petite tâche visqueuse vous devez accomplir en premier.
Grenouille n° 1 : demandez-vous « Qu'est-ce que je suis le plus susceptible d'éviter aujourd'hui ? »
Votre grenouille n'est pas la tâche que vous pouvez accomplir les yeux fermés tout en faisant défiler Instagram.
C'est celle qui vous fait soupirer, vous tortiller ou envisager de simuler votre propre disparition.
exemples :*
- Rédigez cette proposition à laquelle vous « réfléchissez » depuis trois jours
- Planifier la réunion que vous redoutez
- Établir un budget (beurk, des nombres)
👉 Si l'idée de le faire vous donne plutôt envie de nettoyer toute votre maison... c'est ça, votre grenouille.
Étape 2 : Recherchez la tâche qui aura le plus d'impact
Votre grenouille n'est pas seulement agaçante, elle est importante. Elle fait bouger les choses.
Une fois que vous l'aurez terminée, vous vous sentirez plus détendu et deviendrez un véritable expert en productivité.
Posez-vous la question suivante :
- Quelle est la SEULE tâche qui, accomplie aujourd'hui, rendrait tout plus facile ou moins urgent ?
- Qu'est-ce qui me pèse comme un cloud ?
Cette tâche à laquelle vous ne pouvez pas vous empêcher de penser, même lorsque vous faites autre chose ?
👋 Bonjour, Grenouille. 🐸
Étape 3 : Trouvez la grenouille qui se cache derrière une fausse productivité
Les grenouilles sont sournoises.
Parfois, elles se cachent derrière des prétextes tels que « faire des recherches », « organiser votre boîte de réception » ou « forfaiter la tâche au lieu de la réaliser »
Faites le point :
- Êtes-vous en train de travailler autour de la grenouille au lieu de l'affronter ?
- Pensez-vous qu'être occupé = être productif ?
✂ Arrêtez de faire semblant. Votre véritable grenouille a probablement une probabilité élevée de se cacher derrière ce tableau Trello avec code couleur que vous avez créé au lieu de rédiger votre argumentaire.
Étape 4 : Imaginez qu'il est 16 h 59
Maintenant, posez-vous la question suivante : Quelle est la seule chose que je regretterais de ne pas avoir à faire aujourd'hui ?
C'est la grenouille. C'est la tâche grenouille qui vous buguera toute la soirée.
Étape 5 : Donnez un nom à votre grenouille
Bon, pas comme Jeremy les rapports financiers, sauf si cela vous aide. Mais soyez précis.
Au lieu de :
« Travail sur le marketing »
Essayez :
« Rédigez 500 mots pour l'e-mail de lancement du quatrième trimestre. »
Donner un nom à votre grenouille la rend réelle. Les vraies grenouilles sont plus faciles à attraper... et à manger.
Vous pouvez facilement le faire avec ClickUp tâches. Définissez des niveaux de priorité, attribuez des tâches à vous-même ou à vos coéquipiers, et assurez-vous qu'elles soient à faire !
Créez un système simple : Priorité urgente = la grenouille du jour, Priorité élevée = grenouilles potentielles futures, Priorités normales et faibles = tâches d'assistance qui ne compromettront pas votre carrière si elles sont reportées.
En gros, vos grenouilles sont..
✅ Important✅ Légèrement effrayant✅ Facile à remettre à plus tard✅ Change la donne une fois achevé
Maintenant que vous l'avez trouvée, allez-y... respirez profondément et mangez cette grenouille. Et oui, vous avez le droit de boire un café avant de manger la grenouille.
📖 Pour en savoir plus : La méthode Pomodoro : le ketchup de la productivité
Comment appliquer « Eat the Frog » dans la vie quotidienne
Il est temps de mettre cette méthode en pratique au lieu de se contenter d'acquiescer et de ne rien faire.
Voici une approche systématique qui travaille sans nécessiter de changement radical de personnalité.
Étape 1 : Préparez-vous la veille au soir
La prise de décision consomme de l'énergie cognitive comme un SUV gourmand en essence.
Alors, ne partez pas à la recherche de grenouilles dès le matin !
Éliminez la fatigue décisionnelle en identifiant et en planifiant votre grenouille la veille au soir.
Notez-la de manière précise. Ne dites pas « travail sur la présentation », mais « achever les diapositives 5 à 8 de la présentation client avec l'analyse des données du troisième trimestre »
Les grenouilles vagues se transforment en occasions de procrastination plus vite que vous ne pouvez dire « Je vais d'abord consulter mes e-mail »
💡 Conseil de pro : préparez la veille au soir tout le matériel dont vous aurez besoin pour votre grenouille. Une préparation physique réduit les frictions et facilite le démarrage le matin.
Étape 2 : Protégez votre période d'énergie maximale
Identifiez les moments où vous disposez naturellement du plus d'énergie mentale et de concentration. Planifiez votre grenouille pendant cette période de performance optimale. Considérez-la comme aussi immuable que n'importe quelle réunion avec un client.
Si quelqu'un essaie de planifier quelque chose pendant votre temps « grenouille », réagissez comme s'il venait de vous demander de lui donner un rein. Refusez poliment mais fermement.
Étape 3 : Éliminez les frictions et les distractions
Aménagez votre environnement pour la réussite.
Fermez les onglets inutiles de votre navigateur. Placez votre téléphone dans une autre pièce, ou au moins face vers le bas, car il peut être un véritable frein à la productivité.
Préparez tout le matériel dont vous aurez besoin. L'objectif est de minimiser l'énergie nécessaire pour se mettre au travail.
Commencez par votre grenouille plutôt que de consulter les réseaux sociaux. Cela peut nécessiter de la créativité et peut-être une volonté dont vous ne vous saviez pas capable.
Étape 4 : Commencez immédiatement, sans chercher la perfection
Le perfectionnisme, c'est la procrastination en costume d'entreprise. Commencez par la version la plus simple possible de votre grenouille.
Vous rédigez des rapports ? Commencez par un plan général. Vous passez des appels à froid ? Composez le premier nombre. Il travaille mieux de créer une dynamique par l'action plutôt que d'attendre que les conditions soient parfaites.
Les conditions parfaites sont comme les licornes. Tout le monde en parle, mais personne ne les a jamais vues dans la nature.
💡 Conseil de pro : Vous avez plusieurs tâches difficiles sur votre liste à faire ? Comme le dit Brian Tracy, « Si vous devez manger deux grenouilles, mangez d'abord la plus laide. » Traduction : commencez par la tâche la plus difficile des deux.
Étape 5 : Travaillez par blocs de concentration
Structurez votre temps « grenouille » en blocs gérables.
Votre attention fluctue naturellement au cours de longues sessions de travail, alors ne vous attendez pas à maintenir un laser focus pendant des heures comme un robot de productivité.
Divisez les tâches longues en plusieurs phases et achevez la phase la plus difficile dans les 24 heures.
Par exemple, si vous rédigez un rapport complet, attaquez-vous à la partie analyse la plus complexe lorsque vous êtes au maximum de votre énergie, puis occupez-vous de la mise en forme et de la modification en cours plus tard, lorsque votre cerveau fonctionne en mode automatique.
La clé est d'adapter la difficulté des tâches à votre capacité cognitive actuelle. Lorsque vous sentez que votre concentration faiblit, faites une pause délibérée plutôt que de continuer à travailler et de produire un travail de qualité médiocre.
💟 Conseil bonus : utilisez un calendrier alimenté par l'IA pour suivre votre temps de concentration. Vous découvrirez peut-être que vous êtes plus capable de rester concentré que vous ne le pensez ou que vous avez besoin de pauses plus fréquentes.
Si cela vous intéresse, vous allez adorer ClickUp Calendrier.
Elle vous permet de planifier votre consommation de grenouilles comme un rendez-vous non négociable. Bloquez automatiquement vos heures de pointe pour le travail de grenouille.
Adapter « Eat the Frog » à différents types de personnalité
Le principe fondamental (effectuer le travail important lorsque l'énergie est à son maximum) s'applique de manière universelle. Cependant, sa mise en œuvre varie en fonction des différences individuelles, car les êtres humains ne sont pas encore des robots.
✅ Pour les lève-tôt (alouettes) : l'approche traditionnelle fonctionne bien. Planifiez le travail exigeant entre 6 h et 9 h. Effectuez les tâches routinières plus tard dans la journée, lorsque votre cerveau fonctionne au ralenti mais reste encore fonction
✅ Pour les noctambules (les hiboux) : identifiez vos heures de pointe, qui peuvent être entre 10 h et midi ou entre 14 h et 16 h. Ne vous forcez pas à manger votre grenouille le matin si votre cerveau ne se réveille pas avant l'ouverture du café. Travaillez avec votre biologie, pas contre elle
✅ Pour les personnes très sociables : envisagez des « partenariats grenouille ». Travaillez sur des tâches difficiles avec des collègues, même si vous travaillez sur des projets différents. L'aspect social peut réduire la résistance tout en maintenant la concentration. C'est comme avoir un partenaire de gym, mais pour la productivité
✅ Pour les personnes soucieuses du détail : divisez les grosses grenouilles en éléments spécifiques et mesurables. Au lieu de « améliorer l'intégration personnalisée des clients », précisez « repenser la séquence des e-mails de bienvenue et tester différentes variantes d'objet ». Votre cerveau adore cocher les sous-tâches achevées
✅ Pour les penseurs qui voient les choses dans leur globalité : commencez chaque session « Eat the Frog » en vous rappelant comment cette tâche établit la connexion avec des objets plus larges. Écrivez une phrase expliquant « pourquoi c'est important » en haut de votre liste de tâches. Le contexte aide à la maintenance de la motivation lorsque le travail devient fastidieux
Appliquer « Eat the Frog » aux objectifs à long terme
Cette méthode n'a pas de limite aux tâches quotidiennes.
Vous pouvez appliquer le même principe à différents horizons temporels, comme des poupées russes de productivité.
| Types de grenouilles | Comment les gérer ? |
| Grenouilles hebdomadaires | Identifiez le projet le plus important de la semaine. Assurez-vous d'y faire une progression significative chaque jour, même si ce n'est que pendant 30 minutes. La régularité l'emporte sur l'intensité pour les projets à long terme |
| Grenouilles mensuelless | Choisissez chaque mois un objectif important qui a tendance à être reporté, comme un traitement de canal. Apprendre une nouvelle compétence, lancer un projet parallèle ou mener une planification stratégique. Prévoyez régulièrement des sessions « frog » consacrées à cet objectif |
| Grenouilles trimestrielles | Utilisez la méthode de gestion du temps « Eat the Frog » pour garantir une progression constante dans votre développement professionnel, l'établissement de relations ou les changements importants dans votre vie qui sont importants mais rarement urgents |
La clé est la maintenance des mêmes critères de sélection : impact élevé, résistance et effet de levier.
Inconvénients et limites de la méthode « Eat the Frog »
Aucun système de productivité n'est universel ; quiconque prétend le contraire essaie, avec une probabilité, de vous vendre quelque chose. La méthode « Eat the Frog » présente des limites importantes, que vous devez comprendre.
Inadéquation des chronotypes
Les conseils traditionnels qui recommandent de s'attaquer au travail difficile « dès le matin » ignorent la réalité biologique. Le cerveau de chacun n'est pas un abonné au même rythme ( ce que confirment les recherches ).
Certaines personnes sont des oiseaux de nuit dont le pic cognitif se situe en fin d'après-midi ou en soirée. Les forcer à avoir une productivité le matin revient à essayer de faire aimer la natation à un chat.
Les lève-tôt sont véritablement au sommet de leur forme tôt le matin. Les couche-tard peuvent ne pas atteindre leur rythme de croisière avant 10 heures du matin, leur pic de performance se situant en réalité en milieu d'après-midi.
La solution ? « Mangez la grenouille pendant votre pic d'énergie », et non « mangez la grenouille à l'aube comme un moine de la productivité »
Suivez votre énergie toutes les heures pendant une semaine. Planifiez le travail exigeant pendant ces périodes de pointe.
Les défis liés aux tâches complexes
Les recherches d'Edwin Locke et Gary Latham ont montré que les techniques de fixation d'objectifs fonctionnent mieux pour les tâches simples et bien définies.
Il ne suffit pas de se dire « mangez la grenouille » pour accomplir du travail complexe et ambigu tel que des projets créatifs ou la planification stratégique.
Les tâches complexes nécessitent souvent une réflexion stratégique et une préparation avant d'être exécutées.
Instance, si votre grenouille est « rédiger la stratégie marketing », vous devrez peut-être d'abord identifier les informations dont vous avez besoin, les personnes à consulter et le cadre à utiliser.
Se lancer directement dans l'exécution peut entraîner de la frustration et un travail médiocre qui vous amènera à remettre en question vos choix de carrière.
Coûts liés au changement de contexte
Certains rôles exigent une disponibilité constante et une réponse rapide aux demandes externes.
Les représentants du service personnalisé, les intervenants d'urgence et même les cadres supérieurs ne peuvent pas réellement se réserver de longs blocs d'heures ininterrompues pour « manger la grenouille ».
Ces rôles doivent être adaptés.
Vous pouvez par exemple identifier des « têtards » plus petits qui peuvent être achevés dans des délais plus courts. Ou trouver des moyens créatifs de regrouper des activités similaires à fort impact entre deux sessions de gestion de crise.
📣 ClickUp Callout : ClickUp Brain est là pour vous aider lorsque votre liste de tâches est devenue monstrueuse et que vous avez besoin d'un monstre encore plus grand pour la combattre. L'assistant IA plonge dans votre environnement de travail pour traquer les tâches les plus difficiles à votre place.
Utilisez-la pour :
- identifiez instantanément votre plus gros problème* en demandant à Brain de rechercher parmi toutes vos tâches, tous vos documents et toutes vos discussions afin de repérer l'élément le plus critique de la journée
- créez des forfaits de projet à partir de rien* en indiquant au IA Créateur ce que vous voulez, transformant ainsi une idée vague en un forfait détaillé afin que vous puissiez vous concentrer directement sur l'essentiel
- automatisez les tâches fastidieuses* en déployant des agents IA pour gérer les mises à jour de progression par l’IA et les rapports, ce qui vous libère du temps pour vous attaquer à cette tâche intimidante que vous avez toujours évitée
- transformez les réunions interminables en actions* en laissant ClickUp AI Notetaker transcrire automatiquement les appels, extraire les tâches et les attribuer à la bonne personne avant que quelqu'un n'ait le temps de les oublier
📖 Pour en savoir plus : Quel est le coût du changement de tâche pour votre équipe ?
Eat the Frog vs. autres méthodes de productivité
Comprendre comment manger la grenouille s'inscrit dans le cadre d'autres techniques de gestion du temps vous aidera à mettre en place un système de productivité complet.
C'est bien mieux que de se fier à une seule approche, comme s'il s'agissait d'une formule magique pour atteindre la productivité.
| Cadre | Concentration et principe | Cas d'utilisation et question décisionnelle | Force | Faiblesse | *utilisateur idéal |
|---|---|---|---|---|---|
| Eat the Frog | Vaincre la procrastination en s'attaquant d'abord à la tâche la plus difficile | Gestion quotidienne des tâches → « Quelle tâche mérite que je m'y consacre maintenant ? » | Simple, facile à mettre en pratique | Simplifie à l'extrême le travail interdépendant | Les personnes qui découvrent la hiérarchisation des priorités |
| Matrice d'Eisenhower | Donnez la priorité à l'urgence plutôt qu'à l'importance | Charge de travail mixtes → « Est-ce urgent ou important ? » | Clarté stratégique | Distinctions subjectives | Professionnels jonglant entre travail réactif et stratégique |
| Principe de Pareto (80/20) | Concentrez-vous sur les 20 % qui génèrent 80 % des résultats | Analyse stratégique → « Où se trouve le plus grand levier ? » | Concentrez-vous sur l'impact | Rétrospective, non prédictive | Dirigeants ou analystes en quête de concentration |
| Méthode ABCDE | Classez les tâches de A à E en fonction de leurs conséquences | Exécution personnelle → « Que dois-je faire ensuite ? » | Renforce la discipline | Trop rigide pour un travail dynamique | Les procrastinateurs qui ont besoin de structure |
| *matrice des priorités d'action | Comparez les tâches en fonction de leur impact et de l'effort requis | Forfait de projet → « Quelle tâche offre le meilleur retour sur investissement ? » | Points forts : efficacité | La notation est subjective | Chefs d'équipe ou chefs de projet disposant de ressources à la limite |
Eat the Frog vs. matrice d'Eisenhower
La matrice d'Eisenhower classe les tâches par ordre d'urgence et d'importance. Eat the frog se concentre sur la séquence et la gestion de l'énergie.
Ces approches sont complémentaires, elles ne se font pas concurrence comme des cultes rivaux de la productivité.
La matrice d'Eisenhower vous aide à identifier votre grenouille en clarifiant ce qui est vraiment important par rapport à ce qui est simplement urgent. Votre grenouille sera généralement une tâche « importante mais non urgente » (quadrant 2) qui risque de devenir « urgente et importante » (quadrant 1) si elle est reportée trop longtemps.
Utilisez la matrice pour la planification stratégique et la méthode de la grenouille pour l'exécution tactique. La matrice répond à la question « Que dois-je prioriser ? » La consommation de grenouilles répond à la question « Quand dois-je effectuer mon travail le plus important ? »
Eat the Frog vs. principe de Pareto (règle des 80/20)
Le principe de Pareto suggère que 80 % des résultats proviennent de 20 % des efforts. Cela constitue un fournisseur, prestataire, d'un cadre analytique pour identifier les activités à fort impact, vous aidant essentiellement à choisir la bonne grenouille au lieu de simplement choisir la tâche la plus désagréable et de l'appeler productivité.
La règle des 80/20 est diagnostique, elle révèle quelles activités génèrent le plus de valeur. Manger la grenouille est prescriptif : cela vous indique quand vous attaquer à ces activités à forte valeur ajoutée pour une efficacité maximale.
Combinées, elles créent un système puissant. Utilisez l'analyse de Pareto pour identifier vos activités les plus rentables. Utilisez ensuite la méthode de la grenouille pour vous assurer d'exécuter ces activités de manière cohérente pendant vos heures de pointe.
💡 Conseil de pro : passez en revue chaque semaine les tâches achevées en utilisant la règle des 80/20. Quels sont les 20 % de votre travail qui ont généré 80 % de vos résultats ? Ce sont vos futures grenouilles.
Eat the Frog vs. Getting Things Done (GTD)
Le système GTD de David Allen met l'accent sur la saisie et l'organisation complètes des tâches.
Eating the Frog met l'accent sur l'exécution stratégique.
GTD vous aide à vous assurer que rien d'important ne passe entre les mailles du filet, comme la petite monnaie dans les coussins de votre canapé. La consommation de grenouilles garantit que Mon travail le plus important bénéficie d'une attention maximale.
Ces deux systèmes se complètent bien. Utilisez le processus de révision hebdomadaire GTD pour identifier les grenouilles potentielles. Utilisez la méthode de la grenouille pour garantir une progression constante sur les projets les plus importants identifiés dans votre système GTD.
📖 Pour en savoir plus : Modèles GTD gratuits pour améliorer votre productivité
Comment les Teams peuvent utiliser la méthode « Eat the Frog »
Initialement conçu pour la productivité individuelle, le principe Eat the Frog s'adapte parfaitement aux environnements de travail en équipe.
Mais ne vous attendez pas à ce que son travail fonctionne exactement de la même manière.
Teams sont plus complexes que les individus, c'est comme essayer de rassembler des chats qui ont des horaires complètement différents achevés.
Stratégies de mise en œuvre en équipe
Identification collective des grenouilles
Lors des réunions de planification hebdomadaires, aidez chaque membre de l'équipe à identifier sa tâche la plus difficile pour la période à venir.
Il ne s'agit pas d'attribuer du travail, mais d'aider les gens à reconnaître ce qui mérite toute leur énergie et leur attention.
Considérez cela comme une thérapie de groupe, mais pour la productivité plutôt que pour les traumatismes de l'enfance.
💡 Conseil de pro : utilisez ClickUp Brain pour identifier les tâches qui ont tendance à être reportées, qui nécessitent des efforts importants ou qui sont connectées à plusieurs dépendances de projet. Tous ces éléments sont des indicateurs de tâches potentielles à traiter en priorité.
Heures de pointe de partage
De nombreuses équipes établissent des « heures de concentration » pendant lesquelles les interruptions sont minimisées et chacun peut s'attaquer à son travail le plus exigeant. Une approche courante consiste à réserver la tranche horaire de 9 h à 11 h comme « heure grenouille » pour l'équipe, les réunions et le travail collaboratif étant programmés l'après-midi.
Cela exige de la discipline de la part de la direction. Pas de réunions « synchroniser » pendant les heures « grenouille », même si elles semblent urgentes.
Visibilité et compte de la grenouille
Certaines équipes partagent leurs grenouilles quotidiennes ou hebdomadaires dans des documents communs ou lors de brèves résumés rapides. Cela crée une pression positive entre collègues et aide les membres de l'équipe à éviter de planifier des tâches conflictuelles pendant les périodes de pointe de chacun.
💡 Conseil de pro : utilisez des tableaux de bord partagés où les membres de l'équipe peuvent voir les « grenouilles » quotidiennes de chacun. Voir les autres s'attaquer à du travail difficile est source de motivation et évite de penser que « tout le monde se relâche ». Les tableaux de bord ClickUp sont parfaits pour cela.
Eat the Frog dans le travail créatif et intellectuel
Le travail créatif et analytique présente des défis uniques pour la consommation de grenouilles.
Rythmes créatifs variables
L'inspiration créative ne suit pas un horaire aussi régulier que celui d'un train de banlieue. Certains écrivains produisent leur meilleur travail à 5 heures du matin. D'autres trouvent leur inspiration à minuit, une fois que tout le monde est couché.
La clé est d'identifier le moment où votre énergie créative atteint naturellement son apogée et de réserver ce moment pour votre travail créatif le plus important.
Périodes d'incubation
Le travail analytique complexe nécessite souvent un temps de traitement inconscient. Votre grenouille pourrait être « réfléchir au cadre stratégique » plutôt que « achever l'analyse »
Prévoyez à la fois des sessions de travail concentré et des intervalles de réflexion. Parfois, c'est lorsque vous ne travaillez pas activement que vous obtenez les meilleurs résultats.
Exigences en matière de collaboration
Beaucoup de travail intellectuel nécessite la contribution d'autres personnes. Structurez votre grenouille de manière à inclure les éléments que vous pouvez contrôler.
Au lieu de « terminer la proposition client » (qui peut nécessiter des données de la part de collègues), choisissez « achever la section analyse concurrentielle de la proposition client »
Ne laissez pas votre dépendance vis-à-vis des autres devenir une excuse pour ne pas agir sur les aspects que vous pouvez contrôler.
💡Conseil de pro : si vous souhaitez mieux structurer vos dépendances, des outils tels que les diagrammes de Gantt dans ClickUp ou les dépendances de tâches vous aideront grandement à suivre ces fils invisibles.
Comment les modèles ClickUp fournissent-ils l'assistance à la méthode Eat the Frog
Si vous préférez passer à l'action plutôt que de vous perdre dans la théorie, ces modèles ClickUp prêts à l'emploi vous aideront à intégrer la méthode « Eat the Frog » dans votre quotidien.
Modèle d'agenda quotidien ClickUp
Le modèle de planificateur quotidien ClickUp comprend des invites intégrées pour identifier et planifier votre travail le plus important.
Ce modèle vous permet de :
- Organisez toutes vos tâches dans différentes catégories personnalisables
- Hiérarchisez clairement les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence, en tenant compte de la dépendance
- Suivez votre progression grâce à des visuels personnalisables
- Créez des statuts, des champs et des vues personnalisés pour mieux contrôler vos tâches
L'idée ici est d'éliminer la fatigue décisionnelle liée à la nécessité de déterminer comment structurer votre consommation quotidienne de grenouilles, comme le ferait un archéologue de la productivité.
Modèle ClickUp « Get Things Terminé » (Faites avancer les choses)
Le modèle ClickUp Getting Things Done est idéal pour ceux qui soupçonnent leur liste à faire d'avoir pris vie et de comploter activement contre eux.
Il s'agit d'un système parfaitement organisé, conçu pour mettre de la commande dans le chaos. Il pourrait même vous aider à identifier laquelle de ces tâches est la grosse grenouille verruqueuse que vous êtes censé manger au petit-déjeuner.
Utilisez ce modèle pour :
- Capturez chaque grenouille fugitive, puis utilisez les champs personnalisés pour repérer la plus grosse grenouille de votre journée et vous en débarrasser en premier
- Assurez la cohésion de toute l'équipe grâce à des documents et des notes collaboratifs, et mettez enfin un terme au cauchemar que représente la recherche dans d'anciennes chaînes d'e-mail
- Visualisez l'ensemble de votre flux de travail grâce à des vues flexibles sous forme de liste, de vue Tableau et de calendrier pour avoir une vue d'ensemble complète et terriblement belle
- Suivez la méthode GTD achevée avec sept listes prédéfinies, qui vous permettent de gérer votre travail plutôt que votre système
💡 Conseil de pro : configurez les automatisations ClickUp pour qu'elles vous rappellent d'identifier la grenouille de demain avant de quitter le travail. Votre futur vous remerciera pour cet acte de productivité et de gentillesse.
Défis courants liés à l'utilisation de la méthode « Eat the Frog » (et comment les surmonter)
Malgré une assistance systématique, la plupart des gens rencontrent des obstacles prévisibles lorsqu'ils mettent en œuvre la méthode Eat the Frog. Voici comment surmonter les plus courants sans perdre la tête.
Confusion dans l'identification des grenouilles
Beaucoup de gens ont du mal à faire la distinction entre les tâches qui semblent importantes et celles qui le sont réellement. Cela les conduit à manger les mauvaises grenouilles. Des tâches difficiles, mais finalement peu efficaces, qui vous donnent l'impression de faire du travail productif sans pour autant accomplir quoi que ce soit de significatif.
C'est comme être occupé à nettoyer les chaises longues pendant que le Titanic coule.
✅ Solution : posez-vous la question suivante : « Dans six mois, serai-je reconnaissant d'avoir consacré toute mon énergie à cette tâche, ou aurai-je regretté de ne pas m'être concentré sur autre chose ? »
Connectez les grenouilles potentielles à vos objets trimestriels ou annuels. Si une tâche ne contribue pas clairement à la réalisation de vos objectifs importants, elle ne mérite probablement pas d'être considérée comme une grenouille.
Interruptions constantes
Même les forfaits les mieux conçus pour manger la grenouille s'effondrent face à des interruptions constantes, des e-mails urgents ou des collègues qui considèrent votre temps de concentration comme une suggestion plutôt que comme une limite.
✅ Solution : mettez en place des systèmes défensifs plutôt que de compter sur votre volonté comme un super-héros de la productivité. Installez des barrières physiques (porte de bureau fermée, casque antibruit), technologiques (téléphone en mode avion, e-mail fermé) et sociales (communication claire sur votre disponibilité).
La plupart des demandes « urgentes » peuvent attendre 2 à 3 heures sans que ce soit la fin du monde. Créez des modèles pour les réponses courantes : « Je suis en bloc de concentration jusqu'à 11 h. Si c'est vraiment urgent, envoyez-moi un texte. Sinon, je vous répondrai d'ici la fin de la journée. »
💡 Conseil de pro : Évaluez l'urgence des interruptions en vous demandant : « Est-ce que cela aura encore de l'importance dans une semaine ? » La plupart n'en auront plus. Celles qui en auront encore ont une probabilité élevée de s'avérer de véritables urgences qui méritent que vous interrompiez votre chronomètre « Eat the Frog ».
La paralysie du perfectionnisme
Certaines personnes repoussent leur grenouille parce qu'elles veulent des conditions parfaites. Le bon timing, toutes les informations nécessaires achevées, un niveau d'énergie idéal, la playlist parfaite et peut-être même une licorne pour les inspirer.
Ce perfectionnisme devient un autre formulaire de procrastination, vêtue d'un costume Business et munie d'une mallette remplie d'excuses.
✅ Solution : établissez une consommation minimale viable de grenouilles. Au lieu d'attendre un bloc de 3 heures parfait, commencez avec le temps dont vous disposez.
Consacrer 30 minutes de travail concentré à votre tâche la plus difficile vaut mieux que ne rien faire parce que les conditions ne sont pas idéales.
Les conditions idéales sont comme trouver une place de parking au centre commercial pendant les fêtes de Noël. Elles sont théoriquement possibles, mais ne valent pas la peine d'attendre.
Qui devrait utiliser la méthode « Eat the Frog » ?
Si le principe fondamental (effectuer le travail important lorsque vous êtes au maximum de votre énergie) s'applique de manière universelle, la méthode Eat the Frog fonctionne particulièrement bien pour certains types de personnes et de situations professionnelles.
Tout le monde n'a pas besoin de devenir une machine à manger des grenouilles pour avoir une productivité élevée.
Candidats idéaux : les champions de la méthode « Eat the Frog »
Travailleurs du savoir et professionnels créatifs
Si votre travail implique de réfléchir, de créer, de résoudre des problèmes ou d'écrire, vous êtes le candidat idéal. Le travail créatif et cognitif exige de la clarté et de la concentration, deux qualités qui ont tendance à disparaître après votre troisième réunion ou votre quarantième notification Slack.
pourquoi cela fonctionne :* vos meilleures idées et votre esprit le plus vif se manifestent généralement dans les premières heures de la journée. Réserver ce temps à votre tâche la plus importante, et non à des tâches futiles, vous permettra d'obtenir des résultats de meilleure qualité et de réduire votre fatigue mentale.
Les procrastinateurs chroniques
Si vous remettez régulièrement à plus tard les tâches importantes tout en vous occupant de tâches de faible valeur, Eat the Frog vous offre une structure qui vous aide à ne plus tergiverser. Elle vous oblige à définir la seule chose qui compte vraiment et à la faire avant que le reste de la journée ne vienne perturber vos plans.
Pourquoi cela fonctionne : la procrastination se nourrit de l'ambiguïté. Une priorité claire et une échéance intégrée (à faire en premier) éliminent toute marge de manœuvre.
Personnes occupant des rôles à forte autonomie
Entrepreneurs, cadres, consultants, freelances... tous ceux qui contrôlent leur calendrier sont dans une position idéale pour appliquer cette méthode de manière cohérente. Lorsque vous n'avez pas à vous plier à un emploi du temps rigide, vous pouvez organiser votre journée en fonction de vos tâches les plus importantes.
*pourquoi cela fonctionne : vous avez la liberté de choisir ce qui est à faire et quand cela doit être terminé. Utilisez cela à votre avantage en alignant vos tâches les plus difficiles avec votre énergie maximale.
Qui pourrait avoir besoin de modifications ?
Rôles réactifs
Le service client, l'informatique, les soins de santé et d'autres rôles de service en temps réel exigent souvent des réponses immédiates et une disponibilité constante. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger de grenouilles, mais simplement que vos grenouilles doivent être plus petites et plus flexibles.
Adaptez-la :
- Identifiez les « micro-grenouilles » : de petites tâches à fort impact que vous pouvez achever en 10 à 30 minutes (par exemple, mettre à jour une base de connaissances, revoir un processus, enregistrer des commentaires)
- Tenez à jour une « liste de grenouilles » afin de pouvoir vous attaquer à l'une d'entre elles dès que vous disposez d'un peu de temps libre
Rôles hautement collaboratifs
Si votre journée est remplie de réunions ou de coordination d'équipe, il peut sembler impossible de trouver du temps sans interruption. Mais c'est précisément pour cela que la méthode de la grenouille est importante : vous devez vous efforcer de vous créer un espace de concentration.
Adaptez-la :
- Blocquez chaque matin, avant le début des réunions, un « créneau de concentration » récurrent, même s'il ne dure que 45 à 60 minutes. Considérez-le comme une réunion avec vous-même
- Utilisez des outils asynchrones (tels que Loom ou ClickUp Clips ) pour réduire le nombre de réunions en direct et gagner du temps pour l'exécution
Conseils pour adopter la méthode « Eat the Frog » ($$$a habit)
Rome ne s'est pas construite en un jour, tout comme un système de productivité durable.
Commencez par des tâches ridiculement petites
N'essayez pas de transformer toute votre routine matinale du jour au lendemain, comme dans une histoire de super-héros de la productivité. Commencez par 15 à 20 minutes de consommation de grenouilles et augmentez progressivement.
Une petite habitude régulière vaut mieux que des forfaits ambitieux qui s'effondrent au bout d'une semaine, comme les résolutions de nouvelle année mal conçues. (Au fait, êtes-vous déjà allé à la salle de sport ?)
Lien vers les routines lies existantes
Faites en sorte que la consommation de grenouilles s'inscrive dans vos habitudes existantes. Si vous buvez toujours un café dès le réveil, utilisez cela comme signal pour commencer un travail important.
L'empilement d'habitudes exploite les voies neuronales existantes plutôt que d'essayer d'en créer de nouvelles à partir de zéro.
Suivez le suivi des indicateurs avancés
Au lieu de vous contenter de mesurer l'achevé des tâches, suivez le comportement pour favoriser la réussite.
Notez si vous avez identifié votre grenouille la veille au soir, si vous avez commencé dans les 30 minutes suivant l'heure forfaitaire et si vous avez travaillé sans interruption.
Ces indicateurs de processus vous aident à identifier et à corriger les points de rupture avant qu'ils ne deviennent des problèmes majeurs.
Préparez-vous aux cycles de résistance
Votre cerveau résistera à cette nouvelle routine, en particulier pendant les semaines 2 à 4, lorsque l'enthousiasme initial s'estompe mais que l'habitude n'est pas encore automatique. Anticipez cette résistance et prenez un forfait pour cela.
Prévoyez une version de sauvegarde de votre habitude pour les jours difficiles, car la constance est plus importante que la perfection.
💡 Conseil de pro : utilisez les rappels ClickUp pour vous envoyer des invitations quotidiennes ou créer des vérifications récurrentes avec des partenaires responsables.
Mangez la grenouille et prenez votre journée en main
La méthode Eat the Frog travaille parce qu'elle correspond à la façon dont votre cerveau fonctionne.
Votre volonté est plus forte lorsque vous êtes reposé. Et votre travail le plus important exige une énergie mentale maximale.
Commencez par identifier clairement une tâche difficile et prévoyez du temps pour vous y consacrer pleinement. Utilisez des outils tels que ClickUp pour créer des systèmes qui fournissent de l'assistance plutôt que de compter uniquement sur votre motivation.
Les personnes les plus productives ne sont pas les plus occupées. Ce sont celles qui consacrent systématiquement leur énergie à leur travail le plus important.
*commencez par manger la grenouille, et tout vous semblera plus facile à gérer en comparaison.
Au fait, ClickUp est très efficace pour attraper les grenouilles !
FAQ sur la technique « Eat the Frog »
La méthode « Eat the Frog » est-elle toujours la meilleure approche ?
Non. Cette méthode fonctionne mieux pour les travailleurs du savoir qui peuvent contrôler leur emploi du temps et qui ont des périodes d'énergie maximales bien définies. Si votre rôle exige une réactivité constante ou si vous devez gérer des tâches très complexes et ambiguës qui nécessitent d'abord l'élaboration d'une stratégie, vous devrez peut-être adapter la méthode, par exemple en utilisant des micro-grenouilles ou en la mettant en œuvre à l'échelle de l'équipe.
est-ce que cela travaille pour la planification à long terme ?*
Oui, mais adaptez-la à votre situation. Utilisez les grenouilles hebdomadaires pour les projets importants, les grenouilles mensuelles pour les objectifs qui sont reportés (comme le développement des compétences) et les grenouilles trimestrielles pour les changements majeurs dans votre vie. Les mêmes critères de sélection s'appliquent : impact élevé, résistance élevée, effet de levier élevé.
comment se compare-t-elle aux autres systèmes de hiérarchisation des priorités ?*
Eat the Frog se concentre sur la gestion du temps et de l'énergie, tandis que des systèmes tels que la matrice d'Eisenhower gèrent la hiérarchisation stratégique et GTD gère la saisie complète des tâches. Ils sont complémentaires et ne se font pas concurrence. Utilisez la matrice pour identifier votre grenouille, GTD pour tout saisir et la consommation de grenouilles pour une exécution optimale.
Existe-t-il des preuves scientifiques de son efficacité ?
Oui. Comme nous l'avons vu précédemment, les recherches fournissent l'assistance aux principes fondamentaux suivants : la volonté fonctionne comme une ressource limitée qui s'épuise au fil de la journée, l'accomplissement d'une tâche déclenche la libération de dopamine. Cela crée une dynamique, et les tâches importantes inachevées génèrent une charge cognitive qui épuise les ressources mentales.
Peut-elle être adaptée aux étudiants ou aux personnes atteintes de TDAH ?
Les étudiants peuvent adapter cette méthode en faisant de leur matière la plus difficile ou de leur devoir le plus long leur « grenouille » quotidienne. Pour ceux qui souffrent de TDAH, essayez des sessions « grenouille » plus courtes (15 à 30 minutes), associez cette habitude à un doublement corporel ou créez des « partenariats grenouille » : travaillez avec d'autres personnes pour renforcer votre compte et votre concentration.