10 beste ADHS-Apps für Erwachsene im Jahr 2025 (kostenlos & kostenpflichtig)

Wenn man mit ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) lebt, können selbst die scheinbar einfachsten Aktivitäten wie der Versuch, einen Berg zu versetzen, empfunden werden. Laut CDC sind etwa 4,4 % der erwachsenen US-Amerikaner davon betroffen, wobei die Prävalenz bei Männern (5,4 %) höher ist als bei Frauen (3,2 %) und am häufigsten bei nicht-hispanischen Weißen auftritt. Dies zeigt, wie wichtig es ist, wirksame Bewältigungsstrategien für Menschen mit dieser Diagnose zu finden.

Zu den häufigsten Symptomen von ADHS bei Erwachsenen gehören Konzentrationsschwierigkeiten, Probleme mit der Organisation und Schwierigkeiten, bestimmte oder wichtige Aufgaben zu erledigen. Das kann zu einem großen Problem werden, wenn Ihr Chef Sie fragt: „Was haben Sie heute erreicht?“ Und Sie nichts vorzuweisen haben! Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, die Ihnen helfen, organisiert zu bleiben, Aufgaben zu priorisieren und wichtige Fälligkeitsdaten einzuhalten. ADHS-Apps bieten zahlreiche Features, mit denen Sie Ihren Tag strukturieren und Ihr Ziel im Blick behalten können, egal ob es sich um Arbeit, Schule oder etwas so Einfaches wie das Erstellen einer Liste mit Einkäufen handelt. 🛒

In diesem Artikel stellen wir Ihnen die 10 besten ADHS-Apps vor, mit denen Sie wichtige Aufgaben in Ihrem Privatleben oder in Ihrer Arbeit organisieren können, damit Sie mehr angstfreie Tage haben und konzentriert bleiben. 💪

Worauf sollten Sie bei ADHS-Apps achten?

Effektive ADHS-Apps sollten die folgenden Eigenschaften aufweisen:

Die 10 besten ADHS-Apps

Diese Apps sind keine Zauberstäbe, die ADHS-Symptome verschwinden lassen, aber Menschen mit ADHS-Symptomen sollten sich vielleicht einmal ansehen, wie sie ihnen möglicherweise helfen könnten.

Diese Tools können Ihnen auch dabei helfen, die Kontrolle über Ihren Tag und Ihr Leben zu übernehmen und letztendlich Dinge zu erledigen. ☑️

1. ClickUp – Am besten für das Aufgabenmanagement geeignet

Bleiben Sie organisiert mit ClickUp

ClickUp ist ein leistungsstarkes Tool für das Projektmanagement und eine Kollaborationssoftware mit einer unglaublichen Benutzeroberfläche und unzähligen wertvollen Features, mit denen Sie Fälligkeitsdaten und alle Ihre Aufgaben an einem Ort verwalten können.

Was macht diese App also auf einer Liste der besten ADHS-Apps?

Obwohl die Plattform nicht ausdrücklich für die Behandlung von Problemen mit der Aufmerksamkeit entwickelt wurde, kann sie dennoch Wunder bei deren Linderung bewirken. Sie erfordert einen ungewöhnlichen, aber interessanten Ansatz: Betrachten Sie Ihre Tage als Mini-Projekte. Jedes Projekt besteht aus kleineren Aufgaben, die abgeschlossen werden müssen, um Fortschritte zu erzielen und das Ziel zu erreichen. 🏁

Ähnlich wie bei Arbeitsaufträgen besteht Ihr Tag aus kleineren Aktivitäten, die Sie von Ihrer Liste zu erledigen streichen sollten, um auf Kurs zu bleiben und den Tag mit einem Gefühl der Zufriedenheit und Ruhe zu beenden. 🪷

ClickUp hilft Ihnen dabei mit seiner To-Do-Liste-Funktion. Erstellen oder weisen Sie Aufgaben und Unteraufgaben mit ClickUp Erinnerungen zu, hinterlassen Sie Notizen und fügen Sie Anhänge hinzu, um sicherzustellen, dass Sie immer den Überblick über Ihre Aufgaben behalten. Die To-Do-Listen von ClickUp sind in hohem Maße anpassbar, sodass Sie mit Schriftarten und Farben spielen können, um ein personalisiertes Erlebnis zu schaffen.

Viele Menschen, die mit ADHS leben, brauchen gelegentlich zusätzliche Unterstützung von ihrer Familie, ihren Freunden, Kollegen oder Vorgesetzten. ClickUp Project Time Tracking ermöglicht dies mit seinen Kollaborations-Features. Fügen Sie andere Personen zu Ihren Listen hinzu, damit diese Ihre Projekte verfolgen können und Sie nicht in Verzug geraten.

Mit ClickUp müssen Sie Ihre To-do-Listen nicht von Grund auf neu erstellen – Sie können Vorlagen wie die ClickUp-Aufgabenverwaltungsvorlage verwenden. Damit können Sie Aufgaben nach Priorität und Status erstellen und gruppieren und mit anderen zusammenarbeiten, um Ihre Ziele zu erreichen, egal welche das sind.

Diese Vorlage herunterladen

Die besten Features von ClickUp

Limitierungen von ClickUp

Preise für ClickUp

*Alle angegebenen Preise beziehen sich auf das jährliche Abrechnungsmodell.

Bewertungen und Rezensionen zu ClickUp

2. Inflow – Am besten geeignet für die Behandlung von ADHS-Symptomen

Mit der mobilen App Inflow kommen Sie in den Flow und schließen mehr Aufgaben ab, ohne sich überfordert zu fühlen! ☑️

Beachten Sie, dass Inflow keine Kalender- oder Planungs-App zum Erstellen detaillierter Listen mit Aufgaben oder zum Verwalten von Aufgaben ist. Stattdessen hilft sie Ihnen, weitere Informationen über ADHS zu erhalten und dieses Wissen zu nutzen, um die Symptome effizienter zu bewältigen.

Die App wurde von Experten für die Behandlung von ADHS entwickelt und basiert auf wissenschaftlichen Forschungen. Sie stützt sich auf die kognitive Verhaltenstherapie (KVT), die davon ausgeht, dass unsere Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen miteinander verbunden sind.

Sie hilft Menschen dabei, Probleme zu überwinden, indem sie diese in kleinere, besser bewältigbare Teile zerlegt und einen positiven Ansatz für diejenigen verfolgt, die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren.

Mit Inflow können Sie eine Fülle von ADHS-bezogenen Modulen erkunden, die sich auf verschiedene Aspekte der Störung konzentrieren, von Angstzuständen bis hin zu Prokrastination und Vermeidungsverhalten. Die App bietet einen Einblick in Ihre individuellen Probleme und hilft Ihnen, deren Ursachen und Mechanismen zu verstehen. 🪟

Dieses wertvolle Wissen hilft Ihnen dabei, herauszufinden, welche Methoden zur Steigerung der Konzentration und zur Etablierung einer Routine für Sie am besten geeignet sind.

Ein weiteres fantastisches Feature von Inflow ist ein persönlicher ADHS-Coach. Er hilft Ihnen dabei, personalisierte Wege zur Erreichung Ihres Ziels zu entwickeln, und unterstützt Sie bei jedem Schritt auf diesem Weg.

Die App verfügt außerdem über eine tolle Community, in der Sie Erfahrungen austauschen, unterstützt werden und ADHS-Hacks entdecken können.

Die besten Features von Inflow

Limitierungen von Inflow

Preise für Inflow

Inflow-Bewertungen und Rezensionen

3. Due – Am besten geeignet, um Vergesslichkeit zu bekämpfen

Due ist eine App für Erinnerungen, die besonders für Erwachsene mit ADHS von Vorteil ist. Due hilft dabei, Vergesslichkeit und Hyperfixierung zu bekämpfen, indem es einfach einzustellende Timer bietet, die sich über alle Ihre Geräte hinweg synchronisieren lassen, sei es iCloud oder Dropbox.

Was Due auszeichnet, ist die einzigartige Fähigkeit, mehrere Countdown-Timer gleichzeitig zu betreiben, was es zu Ihrem zuverlässigen virtuellen Assistenten macht. Egal, ob Sie Ihre nächste virtuelle Meeting-Besprechung, die Backzeit, eine dringende Aufgabe oder den Zeitpunkt für das Pressen Ihres French Roast im Auge behalten müssen, Due bietet Ihnen das Komplettpaket in einer einzigen App.

Im Gegensatz zu Ihrer üblichen iPhone-Uhr geht Due noch einen Schritt weiter und bietet zusätzliche Features zum Zurückstellen und anpassbare Fälligkeitsdaten, die Sie mit einem einfachen Fingertipp auf Ihrem Bildschirm minutengenau einstellen können.

Die besten Features

Aufgrund von Limiten

Angemessene Preisgestaltung

Bewertungen und Rezensionen

4. Routinery – Am besten für Zeitmanagement geeignet

Routinery ist für iOS- und Android-Geräte verfügbar und kann für Menschen mit ADHS ein lebensveränderndes tool sein, aber auch allen anderen helfen, die mit Zeitblindheit zu kämpfen haben. ⏰

Die App wurde entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Zeitplan bis ins kleinste Detail zu planen und ihn mithilfe von freundlichen Erinnerungen auf Ihrem Mobilgerät einzuhalten.

Mit Routinery können Sie Aufgaben erstellen und die genaue Dauer für jede Aufgabe festlegen, um Überlegungen und Zeitverschwendung zu vermeiden. Die akustischen Erinnerungen und visuellen Timer helfen Ihnen dabei, Ihre Routine einzuhalten und sicherzustellen, dass Sie nicht vom Weg abkommen. 🚶

Die App belohnt Beständigkeit mit Abzeichen, die Ihnen ein Erfolgserlebnis vermitteln und Sie dazu motivieren, weiterzumachen.

Was ist, wenn Ihr Tag nicht nach dem Plan verläuft? Kein Grund zur Sorge, denn mit Routinery können Sie Aufgaben neu ordnen und eine aktualisierte Routine erstellen, die unvorhersehbare Umstände berücksichtigt.

Die App läuft im Hintergrund, auch wenn Sie sie nicht öffnen, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie Erinnerungen verpassen und Ihre Routine unterbrochen wird.

Die besten Features von Routinery

Limitierungen von Routinery

Preise für Routinery

Bewertungen und Rezensionen zu Routinery

5. AutoSilent – Am besten für die Verwaltung von Benachrichtigungen geeignet

Mit ADHS kann schon die kleinste Störung Ihre Konzentration völlig zerstören, und es kann fast unmöglich sein, wieder in den Arbeitsfluss zurückzufinden. 💣

Obwohl AutoSilent nicht speziell auf Menschen mit ADHS ausgerichtet ist und Ihnen nicht dabei helfen kann, eine Routine zu entwickeln oder Ihre Produktivität zu steigern, kann diese praktische iOS-App eine nützliche Waffe in Ihrem Kampf um mehr Konzentration sein.

Sie können zwar nicht vorhersagen, wann Ihr Telefon klingeln wird, aber mit AutoSilent können Sie sicherstellen, dass der Ton Ihren Flow nicht unterbricht. Die App schaltet Ihr Telefon während festgelegter Zeiträume automatisch stumm, sodass Sie Ihre Aktivitäten beenden können und das Risiko von Ablenkungen minimiert wird. 📴

AutoSilent schaltet nicht nur Ihr Telefon zu festgelegten Zeiten stumm, sondern kann auch Ihren Speicherort erfassen (sofern Sie dies zulassen) und Ihr Gerät stumm schalten, wenn Sie in der Schule, bei der Arbeit, im Kino oder in der Bibliothek sind.

AutoSilent kann sogar mit Ihrem Kalender synchronisiert werden und Ihr Telefon während Meetings automatisch stumm schalten.

Die besten Features von AutoSilent

Limitierungen von AutoSilent

Preise für AutoSilent

AutoSilent Bewertungen und Rezensionen

6. SimpleMind Pro – Am besten geeignet für die Visualisierung von Aufgaben

Wenn Sie sich Ihre Gedanken und Ideen als Stapel von Büchern vorstellen, die überall im Raum verstreut sind, fungiert SimpleMind Pro als Bücherregal, mit dem Sie Ihre Bibliothek organisieren und ordentlich und griffbereit halten können. 📚

SimpleMind Pro bietet dank seiner hervorragenden Visualisierungsoptionen den Rahmen, um alles zu sortieren, was in Ihrem Kopf vor sich geht. Sie können funktionale und ästhetische Mindmaps erstellen und Ihre Gedankengänge organisieren, um den Überblick zu behalten. 🛤️

Die App ist vollständig anpassbar und kann an spezifische Bedürfnisse angepasst werden. Verwenden Sie das Drag-and-Drop-Design, um Inhalte neu zu organisieren und zu strukturieren, Kontrollkästchen zu To-do-Listen hinzuzufügen, Fortschrittsbalken einzufügen, Themen zu verknüpfen und Anhänge hinzuzufügen.

Mit den Freigabeoptionen der App können Sie Ihre Mindmaps ausdrucken, als PDF-Dateien freigeben, Diashows erstellen oder in Ihren Kalender exportieren.

SimpleMind Pro ist für Mac-, Windows-, iOS- und Android-Geräte verfügbar. Wenn Sie von mehreren Geräten aus auf die Plattform zugreifen, werden Sie sich darüber freuen, dass es automatische Synchronisierung gibt.

Die besten Features von SimpleMind Pro

Einschränkungen von SimpleMind Pro

Preise für SimpleMind Pro

Bewertungen und Rezensionen zu SimpleMind Pro

7. Dwellingright – Am besten geeignet zum Erstellen von Listen zum Zu erledigen

Gelegentlich Dinge zu übersehen, liegt in der Natur des Menschen. Menschen mit ADHS neigen jedoch dazu, dies häufiger zu tun. Während das Vergessen, den Müll rauszubringen, keine schwerwiegenden Folgen haben mag, ist es nicht ganz so harmlos, wenn man vergisst, sein Auto anzumelden oder sein Haustier zu füttern.

Dwellingright ist die perfekte App, um solche Szenarien zu vermeiden. Sie fungiert als Ihre externe Festplatte, auf die Sie jede kleine (und nicht so kleine) Aufgabe kopieren können, die Sie in naher und ferner Zukunft abschließen müssen.

Fügen Sie Aufgaben hinzu und kategorisieren Sie sie je nach Kontext. Sie können beispielsweise Listen für Reisen, Hausarbeiten oder Arzttermine erstellen.

Dank seiner KI-Fähigkeiten kann Dwellingright sogar anstehende Aufgaben vorhersagen und Ihnen dabei helfen, Ihre Routine zu organisieren und einen Plan für die Zukunft zu erstellen. 🦾

Leben Sie mit Ihrer Familie, einem Mitbewohner oder einem Partner zusammen? Mit Dwellingright bleiben Sie mit ihnen in Verbindung und können organisieren, wer was zu erledigen hat, um Missverständnisse und Fehlkommunikation zu vermeiden.

Die besten Features von Dwellingright

Dwellingright-Limitierungen

Dwellingright-Preise

Bewertungen und Rezensionen von Dwellingright

8. Brain Focus – Am besten für die Konzentration geeignet

Brain Focus ist eine ausschließlich für Mobilgeräte verfügbare Zeitmanagement-App, die für Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich zur richtigen Zeit auf die richtigen Aufgaben zu konzentrieren und Prioritäten zu setzen, eine echte Wende bedeuten kann.

Die App basiert auf beliebten Techniken wie 52/17 und Pomodoro, bei denen man für festgelegte Zeiträume arbeitet und dazwischen Pausen einlegt. Mit Brain Focus können Sie die Dauer jeder Arbeitsphase anpassen.

Brain Focus ist unglaublich einfach zu bedienen – legen Sie die Dauer Ihrer Arbeitssitzungen und Pausen fest und lassen Sie sich von der App dabei unterstützen, Ihre Prozesse und Workflows zu verbessern.

Sobald Sie eine bestimmte Aufgabe fertiggestellt haben, können Sie die geschätzte und die tatsächliche Zeit vergleichen, um zu sehen, wo Sie stehen.

Da Ablenkungen für viele Menschen mit ADHS zu den schlimmsten Feinden gehören, können Sie mit dieser App während der Sitzungen der Arbeit das WLAN deaktivieren und Ihren Klingelton stumm schalten. Dies kann Ihre Leistung steigern und das Risiko von Unterbrechungen minimieren.

Wenn eine Sitzung gerade beendet wurde, Sie sich aber bereit fühlen, weiterzumachen, können Sie die Pause überspringen und die Arbeit noch schneller erledigen. 💨

Die besten Features von Brain Focus

Limitierungen von Brain Focus

Preise für Brain Focus

Bewertungen und Rezensionen zu Brain Focus

9. Clear Todos – Am besten geeignet für die Kategorisierung von Aufgaben

Mit vielen Apps können Sie Listen erstellen, um Ihre Aufgaben zu erledigen. In dem Bestreben, Ihnen zu mehr Produktivität zu verhelfen, schlagen jedoch viele App-Entwickler den falschen Weg ein und machen die Apps zu kompliziert. 🪢

Wenn Sie eine App mit einer einfachen, übersichtlichen Benutzeroberfläche suchen, die sich ganz auf ihren Zweck konzentriert – nämlich Ihnen die Erstellung von To-do-Listen zu ermöglichen und nichts weiter –, dann sind Sie bei Clear Todos genau richtig! Mit dieser App können Sie Aufgaben erstellen und in verschiedene Kategorien gruppieren, um für maximale Organisation zu sorgen und Chaos zu vermeiden.

Die Today-Ansicht der App dient als hilfreiche Erinnerung und hält Sie über die für den Tag geplanten Aufgaben auf dem Laufenden, damit Sie nichts verpassen. 🎶

Sobald Sie eine Aufgabe abgeschlossen haben, können Sie sie abhaken und das Gefühl der Erfüllung und Zufriedenheit genießen! ❎

Clear Todos – die besten Features

Clear Todos Limitierungen

Clear Todos Preise

Clear Todos Bewertungen und Rezensionen

10. Produktiv – Habit Tracker – Am besten geeignet für die Nachverfolgung von Gewohnheiten

Productive – Habit Tracker ist eine der besten Planungs-Apps für ADHS, mit der Sie eine positive Routine aufbauen, diese einhalten und Ihre Selbstdisziplin verbessern können. Mit dieser App können Sie jeden Teil Ihres Tages planen, von trivialen Aktivitäten wie der nächtlichen Hautpflege bis hin zu Aufgaben im Zusammenhang mit der Arbeit oder der Schule.

Sie können zu jeder Gewohnheit Notizen hinterlassen, um Ihren Fortschritt zu überwachen und zu sehen, welche Bereiche besondere Aufmerksamkeit erfordern.

Die App fungiert als Ihr persönlicher Assistent, indem sie Ihnen Tipps zu Gewohnheiten und motivierende Nachrichten bietet, damit Sie weiter auf Ihr Ziel hinarbeiten. Wenn Sie gerne konkurrieren, werden Sie die Option „Challenges” zu schätzen wissen, mit der Sie sich mit anderen Benutzern weltweit messen können.

Produktive – Habit Tracker ist vollständig anpassbar, sodass Sie eine personalisierte Welt schaffen können, in der sich alles um Ihre Aktivitäten dreht.

Produktiv – Habit Tracker: Die besten Features

Produktiv – Limit des Habit Trackers

Produktivität – Habit Tracker Preise

Produktiv – Bewertungen und Rezensionen zu Habit Tracker

Schauen Sie sich diese Tagesplaner-Apps an!

Mit ADHS-Apps wieder den Platz am Steuer in die Hand nehmen

ADHS-Apps sind wie Brücken, die Ihnen helfen, einen gefährlichen Fluss zu überqueren und sicher ins Land der Produktivität und Organisation zu gelangen. 🌉

Diese fantastischen Tools sind vollgepackt mit Features, die Ihnen helfen, Ihren Alltag zu verbessern, Ihren Terminkalender mühelos zu organisieren und ein Meister der Planung zu werden. 😎