Manter-se positivo no trabalho não é tão fácil quanto os pôsteres motivacionais fazem parecer. Os prazos se acumulam, o estresse se instala e, antes que você perceba, sua autoconfiança é abalada.
A verdade é que: A positividade não é algo com que você nasce, mas uma habilidade que pode ser aprendida e aperfeiçoada.
Pense em você como um girassol. Os girassóis crescem instintivamente em direção à luz do sol, absorvendo todas as boas vibrações (e vitamina D) que podem encontrar.
Da mesma forma, ter uma mentalidade positiva significa se estimular a ter pensamentos mais brilhantes e atitudes esperançosas, mesmo quando as coisas não parecem ser exatamente assim.
Mas manter-se positivo não é apenas seu trabalho. Muito depende de fatores como o reconhecimento dos funcionários, o feedback da equipe e a abordagem da gerência em relação à cultura do local de trabalho (é muito mais do que apenas citações motivacionais ).
Seu papel? Contribuir para um ambiente de trabalho positivo e inspirar as pessoas ao seu redor a ver o copo meio cheio e não meio vazio. Neste artigo, examinaremos algumas dicas incríveis sobre como você pode ser mais positivo no trabalho.
resumo de 60 segundos
- Comece bem o seu dia: Crie uma rotina matinal e pratique a atenção plena
- Concentre-se na gratidão: Mantenha um diário ou reconheça as conquistas diariamente
- Construa relacionamentos de apoio: Promova amizades no local de trabalho e faça contatos positivos
- Gerencie o estresse de forma eficaz: Priorize tarefas, delegue e pratique técnicas de relaxamento
- Aproveite a tecnologia: Use ferramentas como o ClickUp para monitorar metas, colaborar e manter-se organizado
- Incentive a positividade da equipe: Reconheça as contribuições e recompense os comportamentos positivos
- Lidar com os desafios de forma inteligente: Enfrentar a negatividade, estabelecer limites e manter uma perspectiva positiva
- Liderar com positividade: Inspire e apoie os outros com uma mentalidade de crescimento
- Cultivar a cultura da empresa: Promover a inclusão, a transparência e a comunicação aberta
- Envolva sua equipe: Implemente atividades divertidas e interativas de formação de equipes
A importância da positividade no trabalho
Acho que todos concordamos com isso:
profissionais felizes = melhor produtividade = mais contribuições e crescimento
Ótimo, porque a ciência comprova isso. Estudos mostram que as empresas com um ambiente de trabalho positivo e uma cultura de trabalho mais saudável podem aumentar sua receita em até quatro vezes.
Mas antes de tomarmos muito sol, vamos falar sobre o grande lobo mau que espreita em todos os escritórios: o esgotamento.
🧠 Você sabia: De acordo com uma pesquisa recente da Gallup, apenas 31% dos funcionários estão "engajados" no trabalho. Enquanto isso, 45% dos 1.405 funcionários americanos pesquisados admitiram se sentir "emocionalmente esgotados" pelo trabalho.
A maioria das pessoas tem a ideia errônea de que ser positivo significa ter uma atitude corajosa e superar todos os desafios.
Não, em vez disso, trata-se de cultivar uma mentalidade positiva que prioriza o equilíbrio. É saber quando se concentrar em seu trabalho e quando fazer uma pausa para recarregar as baterias.
Portanto, sim, a positividade aumenta a saúde mental, melhora o moral da equipe e até mesmo melhora o desempenho no trabalho. Mas ela o lembra de respirar, recalibrar-se e seguir em frente - sem o ônus emocional.
Dicas práticas para se manter positivo no trabalho
Toda vez que você respira fundo, seu pé direito se contrai. Você experimentou isso? Conseguimos enganá-lo com sucesso? Peguei você! 😊
Desculpe a brincadeira, mas os exercícios de respiração profunda podem fazer maravilhas para o relaxamento, o que é muito importante para manter-se positivo. Aqui estão algumas dicas práticas que você pode usar para manter-se positivo no trabalho:
Comece bem o dia: rotinas matinais e práticas de atenção plena
Você é uma pessoa matinal ou precisa de um litro de café antes de falar com outra pessoa? De qualquer forma, manter-se positivo não significa reinventar quem você é - trata-se de se preparar para se sentir bem.
E uma maneira comprovada de melhorar seu humor é desenvolver uma rotina matinal adequada para você.
Talvez você goste de fazer ioga ou correr, ou talvez goste de tomar um delicioso café da manhã.
Você também pode ouvir sua música favorita. Essencialmente, começar o dia com coisas que elevam seu humor pode dar o tom para as próximas horas. Pequenas vitórias são importantes, como dar um abraço extra em seus entes queridos.
Fato divertido: de 60% a 80% de nós verificamos nossos telefones cinco minutos depois de acordar. Mas as pesquisas dizem que isso é ruim. Começar o dia com uma festa de rolagem pode aumentar o estresse e a ansiedade, graças a uma enxurrada de notificações, notícias e mídias sociais. Em vez disso, tente trocar a rolagem da desgraça por práticas de atenção plena, como a respiração profunda.
Foco na gratidão: manter um diário ou reconhecer as conquistas
O Dia de Ação de Graças é um estímulo universal à felicidade, certo? Pense nisso, o que você faz nesse dia: avalia o que tem e é grato por isso, espalha bondade e faz um banquete.
Ok, talvez um banquete diário seja pedir demais, mas se esse é o poder de ser grato em um dia do ano, imagine o que você poderia realizar se fosse grato todos os dias.
Aqui está o que você pode fazer para começar sua jornada de gratidão: Tenha um diário de gratidão. Anote três coisas pelas quais você é grato diariamente - seja por ter realizado uma tarefa no trabalho ou por ter desfrutado de uma ótima refeição.
Esses pequenos momentos de apreciação podem inspirá-lo a se concentrar nos aspectos positivos ao longo do tempo.
🎗️Remember: A gratidão é contagiosa. Agradeça em voz alta - como um sincero "ótimo trabalho" para um colega - ou faça atos aleatórios de bondade, como pegar um café extra para seu colega de equipe.
Esses gestos simples melhoram a cultura do local de trabalho e elevam o moral.
Além disso, você também pode praticar afirmações positivas diárias para melhorar seu desempenho no trabalho e ter uma visão otimista. afirmações positivas
Leia também: 10 estratégias de bem-estar dos funcionários para manter sua equipe feliz
Construa relacionamentos de apoio: networking e amizades no local de trabalho
Lembra-se do ditado "Você é a companhia que você mantém"?
Bem, é melhor você acreditar nisso quando estiver no trabalho. Cerque-se de pessoas positivas e você se sentirá mais otimista. Fique com personalidades tóxicas e, bem, você pode se sentir como se estivesse estrelando uma série dramática que ninguém pediu.
Além disso, todos nós precisamos de mais amigos - 50% das pessoas querem conexões sociais mais fortes no trabalho, sendo que algumas estão dispostas a trocar o salário ou o crescimento na carreira por relacionamentos significativos.
*Todos merecem o melhor, então como encontrar um?
Comece cultivando conexões com os colegas de equipe, especialmente aqueles com quem você colabora regularmente. Aprecie seus esforços, ouça suas ideias e ofereça ajuda quando necessário.
A reciprocidade é o ingrediente mágico aqui. Quando o apoio é mútuo, a confiança aumenta, assim como a satisfação no trabalho.
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Gerencie o estresse de forma eficaz: fazendo pausas, delegando tarefas e atenção plena
O estresse no trabalho não é brincadeira. Quase metade dos funcionários relata sentir um estresse significativo no trabalho e, se você está concordando com isso agora, não está sozinho.
Embora não seja possível controlar tudo (surpresa: reuniões às 16 horas), há maneiras de gerenciar o que está ao seu alcance.
Primeiro, vamos abordar aquela lista de tarefas enorme. Só de pensar no quanto você precisa realizar pode acabar com sua energia antes mesmo de começar.
A solução? Agir - começar pequeno. Divida os projetos em pequenas tarefas e enfrente-as uma de cada vez, riscando-as à medida que avança.
Você também pode se manter organizado escrevendo as coisas.
Outro truque para acabar com o estresse: Decida como você responderá aos desafios com antecedência. Aquele telefonema estressante para um cliente ou uma reunião interminável?
Trate o trabalho como uma chance de se provar, mantendo uma atitude positiva no trabalho. Quando você controla suas reações, é menos provável que o estresse assuma o controle.
🧠 Você sabia: Não é para assustá-lo, mas altos níveis de estresse podem aumentar significativamente o risco de um ataque cardíaco - em 2,5 vezes, de acordo com estudos. Portanto, delegue tarefas, faça intervalos regulares e concentre-se no momento presente.
Aproveite a tecnologia para obter positividade e desenvolvimento pessoal
A tecnologia, quando usada com sabedoria, pode transformar sua vida pessoal e seu ambiente de trabalho para melhor.
Veja o software de gerenciamento de projetos, por exemplo. Ele pode lhe dar uma visão clara de suas tarefas, prazos e progresso, facilitando a priorização e até mesmo a reserva de tempo para novos compromissos - ou para o tão necessário equilíbrio.
O ClickUp é uma ótima ferramenta nesse domínio. Um de seus recursos, o ClickUp Goals, permite que você defina objetivos profissionais e pessoais e os acompanhe diariamente.
A representação visual da aproximação de suas metas o deixará automaticamente motivado e o levará a ser mais positivo.
Leia também: 10 melhores aplicativos de controle de metas
Incentivando a positividade nas equipes
O trabalho em equipe faz o sonho funcionar. Portanto, se você deseja manter-se positivo no trabalho, sua equipe é o lugar perfeito para começar.
Aqui estão algumas dicas:
O papel da liderança na promoção de um local de trabalho positivo
"Quase não há limite para o potencial de uma organização que recruta boas pessoas, as eleva a líderes e as desenvolve continuamente", disse John Maxwell - e ele não estava errado.
A liderança é o alicerce de um ambiente de trabalho positivo, influenciando a forma como os funcionários interagem, se comunicam e se sentem dentro de uma organização.
E o que os grandes líderes fazem? Eles criam uma atmosfera de confiança e transparência. Eles promovem a comunicação aberta e demonstram empatia, garantindo que os funcionários se sintam valorizados e compreendidos.
A realidade: Quando os funcionários se sentem vistos, a satisfação no trabalho aumenta muito e o estresse fica em segundo plano.
Provavelmente é por isso que os funcionários que se sentem valorizados têm 56% menos probabilidade de procurar um novo emprego.
Leia também: 35 exemplos de equilíbrio entre vida pessoal e profissional para aumentar o moral e a produtividade
O papel da cultura da empresa e das políticas de RH
Bem, se você deseja que seu local de trabalho seja saudável e pense positivo, é hora de começar a tratar os funcionários tão bem quanto os clientes.
Uma cultura de equipe de alto desempenho é construída com base em políticas e valores bem pensados que se alinham às metas comerciais e às necessidades dos funcionários. Essas políticas devem promover a inclusão, a diversidade e a justiça e, ao mesmo tempo, garantir que os projetos sejam concluídos de modo a atender às expectativas das partes interessadas e dos clientes.
dica profissional: Se estiver confuso sobre por onde começar, aqui vai uma dica: pergunte aos seus funcionários. Estudos mostram que 80% dos funcionários que recebem feedback significativo regularmente estão totalmente envolvidos e mais satisfeitos com seu trabalho.
Implementação de atividades de formação de equipes
Você já se perguntou por que fizemos nossos melhores amigos na escola? Brincávamos juntos, ríamos juntos e, ocasionalmente, conspirávamos contra o campeão de queimada.
As atividades de formação de equipes no trabalho podem reacender esse mesmo espírito. Aqui estão cinco atividades eficazes e divertidas de formação de equipes para experimentar:
1. Desenho cego
- Tempo: 3-4 minutos
- Número de participantes: 2 jogadores por vez
- Objetivo: Aumentar a comunicação e a criatividade
como funciona: Um participante descreve uma imagem (sem nomeá-la), enquanto o outro desenha com base na descrição. Esse jogo revela como os membros da equipe conseguem se comunicar e interpretar ideias - uma maneira divertida de destacar os pontos fortes e as áreas a serem melhoradas.
2. Caça ao tesouro
- Tempo: 2 a 3 horas
- Ferramentas necessárias: Nenhuma (exceto dicas)
- Objetivo: Promover a solução de problemas e a tomada de decisões
Como funciona: Leve a equipe a um museu local, a um parque ou até mesmo ao redor do escritório. Estabeleça uma série de pistas que levem a um prêmio. Essa atividade quebra a monotonia e incentiva a colaboração, mantendo as coisas leves.
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3. A grande queda de ovos
- Tempo: 30 minutos a 1 hora
- Ferramentas necessárias: Material de escritório variado (elásticos, canudos, fita adesiva, etc.)
- Objetivo: Destacar o trabalho em equipe e a desenvoltura
Como funciona: As equipes criam engenhocas para proteger um ovo de rachar durante uma queda. É confuso, hilário e uma ótima maneira de ver como sua equipe enfrenta os desafios de forma criativa
4. Perguntas sobre balões
- Tempo: 1 hora
- Ferramentas necessárias: Balões, papel, canetas
- Objetivo: Promover a conexão e a abertura
Como funciona: Os membros da equipe escrevem perguntas em folhas de papel, inserem-nas em balões e, em seguida, estouram um balão aleatório para responder à pergunta dentro dele. É uma maneira peculiar de aprender uns sobre os outros e manter a atmosfera descontraída
5. O quadrado perfeito
- Tempo: 30 minutos
- Ferramentas necessárias: Corda, venda para os olhos
- Objetivo: Criar confiança e melhorar a comunicação
como funciona: Os participantes com os olhos vendados tentam formar um quadrado perfeito usando uma corda enquanto contam com a orientação verbal dos colegas de equipe. É uma maneira fantástica de reforçar a confiança e a coordenação da sua equipe
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Reconhecer e recompensar comportamentos positivos
Reconhecer e recompensar comportamentos positivos significa destacar as coisas boas que a sua equipe faz e dar a ela um motivo para continuar fazendo isso.
Aqui está um exemplo muito bom que demonstra o que foi dito acima.
| 📌 Cenário: Imagine que Sarah, um membro da equipe, percebe que um colega de trabalho está com dificuldades para cumprir um prazo e se oferece para ajudar, ficando até mais tarde para garantir que tudo seja feito. Reconhecimento: O gerente de Sarah a elogia publicamente em uma reunião de equipe, mencionando especificamente seu apoio proativo e seu comprometimento📌 Recompensa: O gerente dá a Sarah uma nota de agradecimento escrita à mão e um vale-presente de café de US$ 25 como sinal de agradecimento📌 Resultado: Sarah se sente valorizada e motivada a manter sua atitude positiva no trabalho. Suas ações inspiram outras pessoas a contribuir quando necessário, criando uma cultura de trabalho mais colaborativa e solidária |
É simples: quando as pessoas se sentem valorizadas, elas ficam mais felizes, mais engajadas e mais propensas a espalhar boas vibrações.
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Usar ferramentas e recursos para apoiar a positividade
O RH faz a maior contribuição para um ambiente positivo no trabalho, incentivando o pensamento criativo.
E tudo começa com um bom sistema de gerenciamento de projetos que se encaixa no fluxo de trabalho sem nenhum problema.
Por exemplo, o ClickUp Tasks permite que o RH atribua responsabilidades, defina prazos e acompanhe o progresso sem esforço.
Seja para gerenciar pipelines de recrutamento ou organizar avaliações de desempenho, você terá uma visão panorâmica de tudo em um só lugar.
A melhor parte é que as tarefas se encaixam facilmente em outras partes do fluxo de trabalho, o que garante que nenhum contexto seja perdido e que todos estejam cientes dos mesmos objetivos.
🍪 Bônus: O ClickUp Tasks torna muito fácil delegar tarefas e promover o espírito de equipe sem a necessidade de planilhas intermináveis.
Se você deseja uma solução completa para gerenciar cada etapa da jornada do funcionário, use o modelo de pasta de envolvimento do funcionário do ClickUp. Ele mantém perfis detalhados e simplifica a integração, a realização de avaliações de desempenho e a execução de pesquisas de envolvimento, centralizando as operações de RH.
Embora as tarefas sejam responsáveis por uma grande parte da transmissão de informações importantes, a comunicação não pode ser comprometida.
De fato, o ClickUp prioriza a colaboração com seus recursos, ClickUp Chat e ClickUp Docs.
Exemplo: Imagine o seguinte: sua equipe está lançando um novo programa de benefícios para funcionários. Usando o ClickUp Docs, você pode colaborar com o rascunho da política em tempo real, atribuir tarefas de dentro do documento (como criar um guia de perguntas e respostas) e coletar informações por meio de comentários encadeados, também conhecidos como ClickUp Assign Comments.
Os membros da equipe podem se comunicar diretamente nas tarefas, reduzindo a troca de e-mails e mantendo todos alinhados.
Além disso, usando o ClickUp Docs, as equipes de RH podem criar um documento vivo no qual os funcionários podem compartilhar preocupações, ideias ou sugestões de forma anônima ou aberta.
Além disso, o ClickUp Chat leva o trabalho em equipe para o próximo nível, integrando perfeitamente a comunicação com o gerenciamento de tarefas. Ele simplifica a atribuição de tarefas, promovendo a colaboração e um espírito de equipe positivo.
Por falar em feedback, o Modelo de Feedback do Funcionário do ClickUp permite que as equipes coletem e acompanhem o sentimento dos funcionários sem esforço. Ao visualizar as tendências de feedback ao longo do tempo, essa ferramenta ajuda o RH e a gerência a lidar com as preocupações de forma proativa.
Agora vem o monitoramento e o acompanhamento do seu progresso. Aqui, os ClickUp Dashboards podem visualizar atualizações em tempo real sobre o status do projeto, o progresso de tarefas individuais e o esforço da equipe.
Exemplo: Um líder de RH usa painéis para monitorar o progresso da integração de novas contratações. Ele pode ver quem concluiu o treinamento, acompanhar os documentos pendentes e ajustar os cronogramas, tornando a integração uma experiência perfeita.
Se você quiser dar um passo adiante e medir sua produtividade além do painel, o modelo de produtividade pessoal do ClickUp é perfeito para organizar as tarefas diárias.
Ele pode ajudá-lo a lidar com os diferentes itens que você tem em mãos, seja recrutamento, planejamento de benefícios e um próximo evento de formação de equipe. O modelo ajuda a priorizar tarefas urgentes, definir prazos e acompanhar o progresso.
O gerenciamento eficiente de tarefas e as ferramentas de comunicação simplificadas do ClickUp liberam tempo e reduzem o estresse, contribuindo para um equilíbrio mais saudável entre vida pessoal e profissional.
Superando os desafios da positividade no trabalho
1. Como lidar com o estresse e ambientes de alta pressão
Às vezes, o estresse no trabalho pode parecer um malabarismo com tochas acesas - estimulante, mas que pode deixá-lo exausto. Para manter sua atitude positiva, concentre-se nestas estratégias fundamentais:
- Gerenciamento do tempo: Priorize as tarefas como um profissional, identificando o que é mais importante. Crie um cronograma com blocos de tempo e, sempre que possível, delegue tarefas para aliviar a carga
- Técnicas de alívio de estresse: Respire fundo - literalmente. Está comprovado que os exercícios de respiração profunda e as meditações de atenção plena reduzem o estresse. Combine esses exercícios com atividades físicas regulares, como ioga ou uma caminhada rápida, para ajudar a reiniciar sua mente
- Mantenha um estilo de vida saudável: Durma bem, faça refeições nutritivas e hidrate-se. É difícil manter-se positivo quando se está consumindo cafeína
Exemplo: Se o prazo de um projeto estiver se aproximando, divida-o em marcos menores. Comemore cada pequena vitória com um alongamento rápido ou uma lista de reprodução relaxante. Essas pequenas ações mantêm o estresse sob controle e o ajudam a permanecer produtivo.
2. Como manter-se positivo em um trabalho que você não gosta
Sejamos honestos - nem todo trabalho desperta alegria. Mas antes de mergulhar no desespero total, identifique se está lidando com aborrecimentos temporários ou insatisfação de longo prazo.
- Concentre-se nos aspectos positivos: Mesmo em um trabalho do qual você não gosta, é provável que haja algo a ser apreciado - colegas de trabalho que o apoiam, horários flexíveis ou oportunidades valiosas de aprendizado
- Estabeleça limites: Se você estiver sobrecarregado, aprenda a dizer não a tarefas excessivas. É melhor se destacar em poucas tarefas do que se afogar em muitas
- Use seu tempo com sabedoria: Canalize sua energia para projetos de paixão ou atividades de desenvolvimento de habilidades que podem abrir caminho para um futuro cargo que você amará
Exemplo: Preso em um emprego com expectativas irrealistas? Use o Modelo de Produtividade Pessoal do ClickUp para monitorar suas tarefas e visualizar o progresso. Isso ajuda a manter o foco e cria um senso de realização, mesmo em ambientes desafiadores.
3. Métodos para lidar com a negatividade dos colegas de trabalho
Colegas de trabalho negativos podem transformar os melhores dias em um tormento, mas há maneiras de lidar com a situação e, ao mesmo tempo, proteger sua mentalidade positiva.
- Abordar diretamente o problema: Tenha uma conversa particular para expressar suas preocupações e veja se há uma causa principal que você possa ajudar a resolver
- Estabeleça limites: Limite sua exposição a conversas negativas mudando de assunto ou desculpando-se educadamente
- Escuta ativa e feedback construtivo: Entenda a perspectiva da pessoa, mas não se deixe levar pela negatividade. Se for o caso, ofereça soluções para redirecionar a discussão de forma positiva
- Reforço positivo: Elogie e incentive suas ações positivas. Às vezes, um pouco de reconhecimento pode ser muito útil
Exemplo: Se a reclamação constante de um colega de trabalho atrapalha o moral da equipe, reconheça as boas contribuições dele nas reuniões de equipe. Os elogios podem mudar o foco deles e criar uma cultura mais otimista no local de trabalho.
O copo está sempre cheio com o ClickUp
Correndo o risco de parecer clichê, a lendária Audrey Hepburn disse certa vez: "Nada é impossível; a própria palavra diz 'eu sou possível'". "
No entanto, essa citação é a base do pensamento positivo - diante de suas batalhas mais difíceis, você não desiste e não deixa que as pessoas ao seu redor desistam.
É claro que você não está sozinho nisso. O ClickUp está lá para ajudá-lo em todas as etapas, desde a definição de suas metas, a colaboração com seus colegas de trabalho em tempo real, o acompanhamento do progresso e até mesmo a ajuda com lembretes e notificações.
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