Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Bài viết này nhằm cung cấp thông tin về các công cụ và chiến lược để vượt qua sự trì hoãn. Bài viết này không nhằm thay thế cho tư vấn y tế chuyên nghiệp, chẩn đoán hoặc điều trị ADHD hoặc bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác.
Bạn có bao giờ cảm thấy những cuốn sổ kế hoạch truyền thống không hiểu cách não bộ của bạn hoạt động? 🌀
Nếu bạn bị ADHD, việc tổ chức công việc không chỉ đơn thuần là ghi chép mọi thứ mà còn là tìm ra một hệ thống phù hợp với cách bộ não của bạn xử lý thời gian, công việc và các ưu tiên.
Đó là lý do tại sao chúng tôi đã so sánh 11 cuốn sổ kế hoạch ADHD tốt nhất để giúp bạn sắp xếp đơn đặt hàng trong ngày, giữ ưu tiên của bạn rõ ràng và cuối cùng là làm cho cuộc sống bớt bận rộn hơn. Những cuốn sổ kế hoạch này được thiết kế dành riêng cho ADHD, cung cấp bố cục hỗ trợ theo dõi công việc, đặt mục tiêu và phản ánh mà không gây thêm căng thẳng.
Cuối cùng, bạn sẽ biết chính xác loại nào có thể giúp bạn cảm thấy kiểm soát tốt hơn, năng suất cao hơn và ít phân tán hơn. Hãy bắt đầu ngay. ✅
Những yếu tố cần lưu ý khi chọn sổ tay cho người ADHD?
Khi chọn sổ kế hoạch ADHD, hãy tìm các tính năng giúp đơn giản hóa việc lập kế hoạch và tăng cường sự tập trung. Sổ kế hoạch tốt nhất sẽ giúp bạn:
- Sắp xếp lịch trình của bạn: Chọn bố cục có cấu trúc để chia ngày của bạn thành các phần rõ ràng, dễ quản lý
- Tùy chỉnh phương pháp của bạn: Chọn sổ kế hoạch có thiết kế linh hoạt để điều chỉnh hệ thống phù hợp với phương pháp riêng của bạn
- Hình dung công việc của bạn: Tìm các công cụ hỗ trợ trực quan như mã màu, ký hiệu hoặc sơ đồ để đánh dấu các công việc ưu tiên
- Đặt mục tiêu có thể thực hiện được: Chọn các công cụ giúp chia nhỏ mục tiêu lớn thành các bước nhỏ hơn, có thể đạt được
- Quản lý thời gian: Sử dụng các phần chặn thời gian hoặc bộ hẹn giờ (như Pomodoro) tích hợp sẵn để duy trì sự tập trung và cấu trúc
- Ghi lại ý tưởng của bạn: Đảm bảo có không gian để ghi lại những ý tưởng và công việc trước khi chúng nhanh chóng biến mất
- Phản ánh tiến độ: Tìm các tính năng bao gồm phần đánh giá hoặc phản ánh để theo dõi thành tích và điều chỉnh kế hoạch
- Khơi dậy sự sáng tạo của bạn: Chọn một cuốn sổ kế hoạch hàng ngày có thiết kế hấp dẫn, tạo động lực để quá trình lập kế hoạch hàng ngày trở nên thú vị
📮ClickUp Insight: Chỉ 12% người sử dụng sổ tay để theo dõi mục tiêu của mình, và đáng ngạc nhiên là 38% không theo dõi mục tiêu của mình. Nhưng nếu bạn có thể theo dõi mục tiêu một cách chính xác và dễ dàng hơn thì sao? Hãy sử dụng ClickUp, nơi cấu trúc của một công cụ lập kế hoạch kết hợp với sức mạnh của tự động hóa. Từ cài đặt nhiệm vụ và thời hạn đến theo dõi tiến độ bằng bảng điều khiển trực quan, ClickUp giúp bạn luôn có tổ chức và tập trung. Với tính năng nhắc nhở dựa trên AI và quy trình làm việc tự động, bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ một cột mốc quan trọng nào nữa.
💫 Kết quả thực tế: Người dùng ClickUp báo cáo năng suất tăng gấp đôi
Bảng so sánh: Sổ kế hoạch tốt nhất cho người mắc ADHD
Dưới đây là tổng quan nhanh về 11 cuốn sổ kế hoạch tốt nhất cho người mắc ADHD:
| Công cụ sổ tay | Phù hợp nhất cho | Các tính năng đáng chú ý | Giá cả* |
|---|---|---|---|
| ClickUp | Tốt nhất cho lập kế hoạch và quản lý công việc ADHD kỹ thuật số Kích thước nhóm: Cá nhân, doanh nghiệp nhỏ, công ty vừa, doanh nghiệp lớn | Quản lý công việc dựa trên AI, mẫu năng suất, nhắc nhở, tài liệu để ghi nhật ký, bảng trắng và hình ảnh hóa công việc | Miễn phí vĩnh viễn; Có thể tùy chỉnh cho doanh nghiệp |
| Todoist | Tốt nhất để quản lý công việc có cấu trúc với tính năng sắp xếp ưu tiên phù hợp với ADHD Kích thước nhóm: Cá nhân, nhóm mọi kích thước | Thêm nhanh, bộ lọc, tùy chọn chế độ xem đa năng, nhắc nhở định kỳ | Miễn phí; Pro: Bắt đầu từ 2,50 USD/tháng |
| Planner Pad | Tốt nhất cho kế hoạch nhiều lớp để kết nối mục tiêu dài hạn với công việc hàng ngày Kích thước nhóm: Cá nhân, doanh nghiệp nhỏ | Hệ thống lập kế hoạch Funnel Down, phương pháp lập kế hoạch theo từng lớp | Giá tùy chỉnh |
| Evernote | Tốt nhất để sắp xếp suy nghĩ, ghi chú và ý tưởng của người ADHD ở một nơi Kích thước nhóm: Cá nhân, doanh nghiệp nhỏ | Web Clipper, Tiện ích, Tích hợp lịch, đồng bộ hóa giữa các thiết bị | Miễn phí; Cá nhân: Bắt đầu từ 14,99 USD/tháng |
| Tập trung trí não | Tốt nhất để phân chia thời gian không bị phân tâm với bộ hẹn giờ thân thiện với ADHD Kích thước nhóm: Cá nhân, nhóm cần quản lý thời gian | Chia thời gian theo kiểu Pomodoro, chặn Wi-Fi, xuất CSV, hỗ trợ đa ngôn ngữ | Miễn phí |
| SimpleMind | Tốt nhất cho việc lập bản đồ tư duy trực quan để tổ chức các suy nghĩ của người mắc ADHD Kích thước nhóm: Cá nhân, nhóm cần tổ chức trực quan | Tự động tập trung, Kéo và thả, Bảng phong cách | Giá tùy chỉnh |
| Habitica | Tốt nhất để xây dựng thói quen thân thiện với ADHD thông qua trò chơi hóa Kích thước nhóm: Cá nhân, nhóm nhỏ, cộng đồng | Theo dõi thói quen, Phần thưởng, Nhiệm vụ tiệc tùng | Miễn phí; Giá tùy chỉnh |
| Passion Planner | Tốt nhất cho việc lập kế hoạch theo mục tiêu với hướng dẫn phản ánh Kích thước nhóm: Cá nhân, doanh nghiệp nhỏ | Lộ trình đam mê, Suy ngẫm hàng tháng, Lập kế hoạch cuộc sống có cấu trúc | Giá tùy chỉnh |
| Panda Planner | Tốt nhất để cân bằng năng suất và sức khỏe với các nhắc nhở có cấu trúc Kích thước nhóm: Cá nhân, doanh nghiệp nhỏ | Cài đặt mục tiêu hàng ngày, Cân bằng sức khỏe, Bố cục hàng tuần/hàng ngày | Giá tùy chỉnh |
| Happy Planner | Tốt nhất cho việc lập kế hoạch ADHD sáng tạo và linh hoạt với tùy chỉnh trực quan Kích thước nhóm: Cá nhân, người sáng tạo | Hình dán, Hộp theo mùa, Tùy chọn bố cục | Giá tùy chỉnh |
| Bullet Journal | Tốt nhất cho kế hoạch ADHD có thể tùy chỉnh với hệ thống analog Kích thước nhóm: Cá nhân, người lập kế hoạch sáng tạo | Ghi chép nhanh, phản ánh, bố cục linh hoạt | Giá tùy chỉnh |
11 cuốn sổ tay tốt nhất cho người mắc ADHD
Sổ kế hoạch ADHD phù hợp cung cấp một hệ thống hoạt động cùng với bộ não của bạn, không chống lại nó. Một điều mà những người có sự đa dạng thần kinh mong muốn các nhà tuyển dụng biết là những công cụ phù hợp có thể tạo ra sự khác biệt giữa việc bị quá tải và duy trì năng suất.
Các lựa chọn tốt nhất giúp phân chia công việc, quản lý thời gian hiệu quả và giúp bạn đi đúng hướng. Danh sách này bao gồm các giải pháp được thiết kế để hỗ trợ sự tập trung, tổ chức và năng suất, từ các công cụ kỹ thuật số đến sổ kế hoạch giấy.
1. ClickUp (Tốt nhất cho lập kế hoạch và quản lý công việc ADHD kỹ thuật số)
ClickUp, ứng dụng làm việc toàn diện, nổi tiếng với khả năng quản lý dự án mạnh mẽ. Điểm mạnh này khiến nó trở thành công cụ lập kế hoạch hoàn hảo cho người mắc ADHD, cung cấp các công cụ linh hoạt để sắp xếp ngày của bạn, quản lý công việc một cách trực quan và đặt các nhắc nhở hữu ích.
Dọn dẹp tâm trí với ClickUp Brain
Cuối cùng, ClickUp Brain, trợ lý AI tích hợp, kết nối mọi thứ với nhau bằng cách hoạt động như một không gian kỹ thuật số để ghi lại ý tưởng, ghi chú và nhắc nhở bổ sung.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy không thể tập trung vào công việc, trợ lý hỗ trợ bởi AI này sẽ giúp bạn kết nối tất cả các ứng dụng công việc và nguồn dữ liệu, giảm thiểu việc chuyển đổi giữa các nền tảng khác nhau. Đối với người mắc ADHD, điều này có nghĩa là bạn sẽ dành ít thời gian hơn để tìm kiếm thông tin và tập trung hơn vào công việc.
🧩 Ví dụ, bạn có thể yêu cầu ClickUp Brain tạo lịch trình cho tuần tới dựa trên thời hạn và mức độ ưu tiên. Nó sẽ tạo ra một kế hoạch bằng cách tự động sắp xếp các công việc theo mức độ khẩn cấp, đề xuất các khối thời gian để tập trung làm việc và lên lịch nghỉ ngơi để bạn luôn tràn đầy năng lượng và năng suất.
Tạo nhật ký tri ân với ClickUp Docs
Quản lý ADHD với nhật ký tri ân trong ClickUp Docs. Ghi lại những thành công hàng ngày, ghi lại những suy nghĩ tích cực và sử dụng các yếu tố trực quan như danh sách kiểm tra hoặc đánh dấu màu để làm cho trải nghiệm trở nên hấp dẫn và đáng nhớ. Vì ClickUp Docs hỗ trợ chỉnh sửa thời gian thực, nhúng và liên kết nhiệm vụ, nhật ký của bạn không chỉ là ghi chú mà còn trở thành một phần có thể thực hiện được trong hệ thống lập kế hoạch của bạn.
Luôn hoàn thành công việc hàng ngày với nhiệm vụ ClickUp
Nhiệm vụ ClickUp là nền tảng cho các dự án và quản lý công việc hàng ngày của bạn, cung cấp cấu trúc cho việc lập kế hoạch, tổ chức và hợp tác.
Hình dung lịch trình của bạn với Lịch ClickUp
Mất ý thức về thời gian có thể là một thách thức đối với người mắc ADHD. Lịch của ClickUp cho phép bạn chia nhỏ ngày, tuần hoặc tháng của mình bằng dòng thời gian trực quan rõ ràng. Bạn có thể:
- Đánh dấu màu sắc cho các công việc theo mức độ ưu tiên hoặc mức độ năng lượng
- Kéo và thả công việc khi lịch trình của bạn thay đổi
- Đồng bộ với Lịch Google để hợp nhất các sự kiện cá nhân và công việc
Ngoài ra, để giúp bạn quản lý thời gian, Chế độ xem Lịch ClickUp cung cấp cái nhìn tổng quan về lịch trình của bạn bằng cách tập hợp các thời hạn, sự kiện và công việc trong một dòng thời gian trực quan. Chế độ xem này giúp đơn giản hóa việc lập kế hoạch bằng cách cho phép bạn xem ngày, tuần hoặc tháng của mình trong nháy mắt — lý tưởng để quản lý nhiều dự án.
Đặt nhắc nhở và danh sách kiểm tra để luôn đi đúng hướng
Dựa trên đó, ClickUp Reminders và ClickUp Task Checklists phối hợp với nhau để giúp bạn dễ dàng hơn trong việc tuân thủ thời hạn cuộc họp và theo dõi tiến độ.
Nhắc nhở thông báo cho bạn về các hạn chót và cuộc họp sắp tới, cho phép bạn thêm tệp đính kèm, đặt ngày đáo hạn, tạo lịch trình lặp lại hoặc giao chúng cho các thành viên trong nhóm. Trong khi đó, Danh sách kiểm tra giúp chia nhỏ các công việc lớn thành các bước dễ quản lý, với các tùy chọn tạo mục phụ để tổ chức tốt hơn.
Lập kế hoạch tuần của bạn một cách trực quan với Bảng trắng ClickUp
Nếu bạn nghĩ tốt hơn bằng hình ảnh, Bảng trắng là người bạn tốt nhất của bạn. Sử dụng chúng để:
- Lập bản đồ cho thói quen hoặc dự án mới
- Sắp xếp công việc một cách trực quan bằng ghi chú dán, biểu tượng và hình vẽ
- Cộng tác trong thời gian thực với huấn luyện viên, nhóm hoặc bạn đồng hành của bạn
Bắt đầu nhanh chóng với các mẫu kế hoạch hàng ngày phù hợp với ADHD
ClickUp cung cấp các mẫu sẵn sàng để giúp bạn bắt đầu nhanh chóng. Từ bố cục phân chia thời gian hàng ngày đến theo dõi thói quen và nhật ký biết ơn , mọi yếu tố đều có thể tùy chỉnh hoàn toàn — để bạn có thể xây dựng một thói quen phù hợp với mình, không đi ngược lại bạn.
Bạn đang tìm kiếm một danh sách công việc đơn giản, thân thiện với ADHD để bắt đầu? Hãy thử mẫu Hoàn thành công việc – Danh sách đơn giản của ClickUp. Mẫu này hoàn hảo để chia nhỏ công việc thành các bước tiếp theo rõ ràng, giữ mọi thứ ngăn nắp và tránh bị quá tải.
Các tính năng tốt nhất của ClickUp
- Chia công việc thành các khối thời gian: Phân bổ thời gian cụ thể cho các công việc hoặc dự án để tập trung và giảm thiểu việc làm nhiều việc cùng lúc, từ đó nâng cao năng suất
- Theo dõi mục tiêu: Sử dụng ClickUp Goals để xác định mục tiêu, chia nhỏ thành các nhiệm vụ và theo dõi tiến độ để duy trì động lực và phù hợp với mục tiêu dài hạn của bạn
- Sắp xếp công việc một cách trực quan: Sử dụng các danh mục được mã hóa bằng màu sắc để nhóm các công việc liên quan, giúp giảm thiểu sự phân tâm một cách dễ dàng
- Hình dung tiến độ: Sử dụng Chế độ xem Bảng ClickUp và Biểu đồ Gantt để theo dõi trạng thái nhiệm vụ, xác định các điểm nghẽn và duy trì đà phát triển trong các dự án
- Tạo nhật ký tri ân: Quản lý chứng ADHD bằng nhật ký tri ân trong ClickUp Docs. Ghi lại những thành công hàng ngày và sử dụng các yếu tố trực quan để tạo động lực cho bản thân khi xem lại
Giới hạn của ClickUp
- Mặc dù mạnh mẽ, nhưng khả năng tùy chỉnh sâu và bộ tính năng của ClickUp có thể tạo ra một đường cong học tập dốc cho người mới bắt đầu
- Ứng dụng di động ClickUp không trực quan và giàu tính năng như phiên bản máy tính
Giá ClickUp
Đánh giá và nhận xét về ClickUp
- G2: 4.7/5 (10.000+ đánh giá)
- Capterra: 4.6/5 (4.000+ đánh giá)
2. Todoist (Tốt nhất để quản lý công việc có cấu trúc với tính năng sắp xếp ưu tiên phù hợp với ADHD)
Todoist đơn giản hóa việc quản lý công việc, mang đến cho bạn không gian để ghi lại, sắp xếp và theo dõi mọi thứ, cho dù đó là dự án công việc, mục tiêu cá nhân hay việc vặt hàng ngày. Được thiết kế để lập kế hoạch dễ dàng, công cụ này cho phép bạn thêm công việc một cách tự nhiên như khi bạn nghĩ, dễ dàng sắp xếp thứ tự ưu tiên và duy trì sự rõ ràng trên nhiều thiết bị.
Từ lên lịch ngày đáo hạn định kỳ đến cài đặt nhắc nhở và trực quan hóa khối lượng công việc, Todoist giúp bạn luôn nắm vững trách nhiệm mà không bị rối trí. Giao diện trực quan, xử lý ngôn ngữ tự nhiên và đồng bộ hóa đa nền tảng giúp việc lập kế hoạch trở nên liền mạch, bất kể bạn ở đâu.
Các tính năng tốt nhất của Todoist
- Sử dụng tính năng Thêm nhanh để ghi lại công việc một cách tự nhiên khi chúng xuất hiện, giảm bớt gánh nặng tinh thần
- Thêm cảnh báo thời gian khi tạo công việc cho các hạn chót sắp tới, nhắc nhở quan trọng hoặc các hoạt động ưu tiên cao
- Chuyển đổi giữa nhiều chế độ xem để lập kế hoạch dự án theo cách phù hợp nhất với bạn
- Truy cập công việc từ máy tính để bàn, thiết bị di động, phần mở rộng trình duyệt, tiện ích bổ sung email và thiết bị đeo được
Giới hạn của Todoist
- Thông báo thường xuyên có thể khiến bạn cảm thấy quá tải và giống như thư rác
- Việc trả tiền hàng tháng cho một hệ thống danh sách việc cần làm dường như không cần thiết khi có những lựa chọn miễn phí cung cấp các tính năng tương tự
Giá Todoist
- Người mới bắt đầu: Miễn phí
- Pro: 2,50 USD/tháng cho mỗi người dùng
- Kinh doanh: 8 USD/tháng cho mỗi người dùng
Đánh giá và nhận xét về Todoist
- G2: 4.4/5 (800+ đánh giá)
- Capterra: 4.6/5 (2.500+ đánh giá)
💡 Mẹo chuyên nghiệp: Phương pháp Agile phù hợp với tất cả mọi người: chia nhỏ công việc thành các công việc nhỏ hơn và duy trì danh sách kiểm tra để đi đúng hướng.
3. Planner Pads (Tốt nhất cho kế hoạch nhiều lớp để kết nối mục tiêu dài hạn với công việc hàng ngày)
Planner Pad là một hệ thống tổ chức trên giấy giúp mọi người quản lý cuộc sống cá nhân và công việc. Cho dù bạn thích định dạng xoắn ốc hay lật trang, Planner Pad đều có thể thích ứng với quy trình làm việc của bạn với các tùy chọn có ghi ngày tháng và không ghi ngày tháng.
Hệ thống lập kế hoạch Funnel Down độc đáo giúp bạn phân loại, sắp xếp ưu tiên và lên lịch công việc một cách hiệu quả. Với bố cục ba tầng, Planner Pad cho bạn cái nhìn tổng quan về tuần của mình. Bắt đầu bằng cách liệt kê tất cả các công việc của bạn thành các danh mục lớn, lọc chúng thành các ưu tiên hàng ngày và lên lịch thời gian để hoàn thành chúng.
Các tính năng tốt nhất của Planner Pads
- Sử dụng Kho dự án để liệt kê tất cả các công việc cá nhân và công việc liên quan theo các danh mục rộng ở đầu mỗi trang
- Di chuyển các công việc quan trọng vào phần giữa để tạo kế hoạch hành động tập trung cho tuần
- Sử dụng phần dưới làm sổ hẹn để chặn thời gian cho các cuộc họp, thời hạn và cam kết cá nhân
- Sử dụng phần dành riêng để ghi lại mục tiêu, theo dõi tiến độ và sắp xếp ý tưởng
Giới hạn của Planner Pads
- Phương pháp Funnel Down cố định có thể không phù hợp với tất cả các phong cách lập kế hoạch. Nó thiếu các tùy chọn tùy chỉnh như mẫu ADHD linh hoạt, các yếu tố tạo động lực và tính năng cá nhân hóa
- Đây là hệ thống dựa trên giấy, không có tính năng nhắc nhở hoặc thông báo tự động
Giá sổ tay Planner Pads
- Giá tùy chỉnh
Đánh giá và nhận xét về sổ tay kế hoạch
- G2: Chưa có đủ đánh giá
- Capterra: Chưa có đủ đánh giá
🔍 Bạn có biết? Những người mắc ADHD có thể phát triển tốt tại nơi làm việc nếu được cung cấp các khóa đào tạo cần thiết. 61% tổ chức cung cấp khóa đào tạo quản lý dự án cho nhân viên.
4. Evernote (Tốt nhất để sắp xếp suy nghĩ, ghi chú và ý tưởng của người bị ADHD ở một nơi)
Evernote được thiết kế để sắp xếp công việc, quản lý dự án và theo dõi thông tin quan trọng ở một nơi. Với tính năng đồng bộ hóa liền mạch trên các thiết bị, bạn có thể ghi lại ý tưởng khi đang di chuyển, sắp xếp công việc và theo dõi thời hạn mà không bỏ lỡ bất kỳ điều gì.
Evernote sắp xếp và giúp bạn truy cập mọi thứ — ghi chú cuộc họp, việc cần làm cá nhân và tài liệu tham khảo — bằng tính năng tìm kiếm dựa trên AI, đồng bộ hóa giữa các thiết bị và các công cụ linh hoạt.
Một tính năng nổi bật là Web Clipper, cho phép bạn lưu các bài báo, hình ảnh và nghiên cứu từ web trực tiếp vào không gian làm việc Evernote của bạn.
Các tính năng tốt nhất của Evernote
- Lưu ghi chú, hình ảnh, tệp PDF và thậm chí cả tài liệu viết tay trong một không gian có thể tìm kiếm được
- Sắp xếp bảng điều khiển Trang chủ của bạn với các tiện ích để truy cập nhanh vào các ghi chú và công việc quan trọng
- Liên kết ghi chú với các sự kiện trong lịch hàng tháng và thêm ngày đáo hạn với nỗ lực tối thiểu
- Giữ công việc được tổ chức bằng cách tích hợp danh sách việc cần làm cho ADHD và lịch trình trực tiếp vào ghi chú của bạn
Giới hạn của Evernote
- Các lời nhắc liên tục thúc đẩy người dùng chuyển sang phiên bản trả phí, khiến trải nghiệm miễn phí trở nên khó chịu
- Hạn chế trong việc tạo ghi chú và đồng bộ hóa thiết bị khiến cho việc sử dụng hiệu quả trở nên khó khăn nếu không nâng cấp
Giá của Evernote
- Miễn phí
- Cá nhân: 14,99 USD/tháng cho mỗi người dùng
- Chuyên nghiệp: 17,99 USD/tháng cho mỗi người dùng
- Nhóm: 24,99 USD/tháng cho mỗi người dùng
- Enterprise: Giá tùy chỉnh
Đánh giá và nhận xét từ Evernote
- G2: 4.4/5 (2.000+ đánh giá)
- Capterra: 4.4/5 (8.200+ đánh giá)
🔍 Bạn có biết? 77% các nhóm làm việc hiệu quả cao sử dụng một số loại phần mềm quản lý dự án.
5. Brain Focus Productivity Timer (Tốt nhất để phân chia thời gian không bị phân tâm với bộ hẹn giờ thân thiện với ADHD)
Brain Focus Productivity Timer là ứng dụng quản lý thời gian giúp biến công việc của bạn thành các khoảng thời gian tập trung, sau đó là những khoảng nghỉ xứng đáng. Dựa trên các kỹ thuật như Pomodoro và 52/17, công cụ năng suất ADHD này cho phép bạn tùy chỉnh các phiên làm việc để phù hợp với nhịp độ của mình.
Bắt đầu một phiên công việc, tận hưởng thời gian nghỉ ngơi như một phần thưởng và bắt đầu lại để duy trì động lực. Với giao diện gọn gàng, bạn có thể theo dõi thời gian theo công việc, giảm thiểu sự phân tâm và nhóm các công việc thành các danh mục có ý nghĩa.
Hơn nữa, các thông báo sẽ giúp bạn biết khi phiên kết thúc, và sự sẵn có của nhiều chủ đề và hỗ trợ hơn 30 ngôn ngữ thêm phần cá nhân hóa.
Các tính năng tốt nhất của Brain Focus Productivity Timer
- Cá nhân hóa trải nghiệm của bạn với nhiều chủ đề và hỗ trợ hơn 30 ngôn ngữ
- Truy cập các tiện ích, danh mục công việc bổ sung, xuất CSV và tùy chọn sao lưu để kiểm soát năng suất tốt hơn
- Kích hoạt cài đặt tắt Wi-Fi và âm thanh trong các phiên làm việc để tập trung không bị gián đoạn
Giới hạn của Brain Focus Productivity Timer
- Các phiên có thể kết thúc bất ngờ, không có tùy chọn chỉnh sửa hoặc xóa chúng
- Tiếng ticking vẫn tiếp tục ngay cả khi đã tắt, điều này có thể gây phân tâm
Giá của Brain Focus Productivity Timer
- Miễn phí
Đánh giá và nhận xét về Brain Focus Productivity Timer
- G2: Chưa có đủ đánh giá
- Capterra: Chưa có đủ đánh giá
🔍 Bạn có biết? Phương pháp Kanban, một công cụ quản lý dự án trực quan, được Toyota tiên phong áp dụng vào những năm 1940 để cải thiện hiệu quả sản xuất. Ngày nay, phương pháp này được sử dụng rộng rãi trong phát triển phần mềm và quản lý dự án Agile.
6. SimpleMind (Tốt nhất cho bản đồ tư duy trực quan để tổ chức suy nghĩ của người mắc ADHD)
Từ việc phác thảo dự án và nghiên cứu các chủ đề phức tạp đến việc chia nhỏ các ý tưởng lớn thành các phần dễ quản lý, SimpleMind cung cấp sự linh hoạt để vẽ bản đồ suy nghĩ của bạn theo cách có ý nghĩa với bạn.
Với bố cục tự do, bạn có thể đặt các chủ đề ở bất kỳ vị trí nào hoặc sử dụng bố cục tự động để tổ chức có cấu trúc. Tùy chỉnh bản đồ tư duy bằng màu sắc, hình ảnh, liên kết và ghi chú để làm cho chúng hấp dẫn và nhiều thông tin hơn.
Một tính năng độc đáo là Đồng bộ hóa đa nền tảng, cho phép bạn truy cập và chỉnh sửa bản đồ tư duy của mình một cách liền mạch trên Windows, Mac, iOS và Android.
Các tính năng tốt nhất của SimpleMind
- Kích hoạt Chế độ tự động lấy nét để làm nổi bật các chủ đề quan trọng và giảm sự lộn xộn trên màn hình
- Dễ dàng sắp xếp lại và ưu tiên các ý tưởng với chức năng kéo và thả và Sắp xếp chủ đề con
- Chọn từ hơn 15 kiểu trang hoặc tạo kiểu riêng để cá nhân hóa bản đồ tư duy theo sở thích của bạn
Giới hạn của SimpleMind
- Giao diện có vẻ như bị mắc kẹt ở những năm 2000, khiến việc tạo bản đồ tư duy trông hiện đại trở nên khó khăn
- Thiếu các tính năng biểu đồ tiêu chuẩn như xương cá và bản đồ tư duy hình tròn
Giá cả của SimpleMind
- Giá tùy chỉnh
Đánh giá và nhận xét từ SimpleMind
- G2: Chưa có đủ đánh giá
- Capterra: Chưa có đủ đánh giá
📖 Xem thêm: Các công cụ quản lý lịch tốt nhất để duy trì sự tổ chức
7. Habitica (Tốt nhất để xây dựng thói quen thân thiện với ADHD thông qua gamification)
Habitica biến các công việc hàng ngày thành một trò chơi hấp dẫn, trong đó tiến độ được khen thưởng và năng suất giống như một cuộc phiêu lưu. Ứng dụng xây dựng thói quen này được cấu trúc một cách tự nhiên và hỗ trợ việc xếp chồng các thói quen, giúp bạn xây dựng các thói quen nhỏ, nhất quán và tích lũy theo thời gian.
Nó thúc đẩy bạn bằng cách biến các công việc của bạn thành những thử thách, với phần thưởng, cấp độ và các trận chiến chống lại quái vật trong trò chơi. Hơn nữa, Party Quests cho phép bạn hợp tác với bạn bè và chiến đấu với quái vật bằng cách hoàn thành các công việc trong cuộc sống thực.
Nếu bạn bỏ qua các công việc quan trọng trên trình theo dõi thói quen này, toàn bộ nhóm của bạn sẽ bị ảnh hưởng, thêm một lớp trách nhiệm và tinh thần đồng đội.
Các tính năng tốt nhất của Habitica
- Tham gia các thử thách và nhiệm vụ cộng đồng để biến công việc thành những nhiệm vụ thú vị
- Kiếm phần thưởng thực sự trong ứng dụng — điểm kinh nghiệm, vàng và mana — để mở khóa các mục và nâng cấp tùy chỉnh
- Hợp tác bằng cách thành lập các nhóm trách nhiệm và thậm chí chiến đấu với quái vật cùng bạn bè để tăng thêm động lực
- Hiển thị thành tích của bạn với các tiện ích động hiển thị các nhiệm vụ hàng ngày, việc cần làm và thống kê hiệu suất của bạn trong nháy mắt
Giới hạn của Habitica
- Cập nhật không thường xuyên và các tính năng bị loại bỏ khiến ứng dụng trở nên nhàm chán đối với người dùng lâu năm
- Ứng dụng này không hoạt động ngoại tuyến, điều này có thể gây bất tiện cho người dùng có kết nối mạng không ổn định
Giá của Habitica
- Giá tùy chỉnh
Đánh giá và nhận xét từ Habitica
- G2: Chưa có đủ đánh giá
- Capterra: Chưa có đủ đánh giá
🔍 Bạn có biết? Sai lầm trong lập kế hoạch, một sai lệch nhận thức, khiến mọi người đánh giá thấp thời gian cần thiết để hoàn thành một công việc, đó là lý do tại sao các công cụ theo dõi thời gian lại rất phổ biến.
8. Passion Planner (Tốt nhất cho kế hoạch theo mục tiêu với hướng dẫn phản ánh)
Passion Planner là một công cụ lập kế hoạch cuộc sống toàn diện, kết hợp các yếu tố nhật ký truyền thống với các tính năng cài đặt mục tiêu có cấu trúc. Nó cung cấp một 'Lộ trình đam mê' độc đáo để giúp bạn hình dung và lập kế hoạch cho các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của mình.
Sổ kế hoạch bao gồm bố cục hàng tháng và hàng tuần, phần phản ánh và không gian để thể hiện sự sáng tạo. Nó hướng dẫn người dùng xác định mục tiêu, chia nhỏ thành các bước dễ quản lý và thực hiện các hành động hàng ngày để đạt được mục tiêu.
Passion Planner giúp bạn lập thói quen với ADHD thông qua các lời nhắc, phản ánh và hệ thống hỗ trợ tích hợp có tên là cộng đồng #PashFam.
Các tính năng tốt nhất của Passion Planner
- Tích hợp các thách thức hàng tháng, câu hỏi phản ánh và các thực hành toàn diện để khuyến khích sự chủ động và phát triển cá nhân
- Suy ngẫm và điều chỉnh với các trang Suy ngẫm hàng tháng, giúp bạn tự đánh giá để theo dõi tiến độ và điều chỉnh mục tiêu
- Theo dõi mục tiêu của bạn với Passion Roadmap để xác định tầm nhìn tổng thể và chia nhỏ thành các bước hành động cụ thể
Giới hạn của Passion Planner
- Tùy chỉnh giới hạn với bố cục có cấu trúc có thể không phù hợp với phong cách lập kế hoạch của mọi người
- Dòng thời gian hạn chế, với giờ cài sẵn từ 6:00 sáng đến 10:30 tối, có thể không phù hợp với tất cả các lịch trình
Giá của Passion Planner
- Giá tùy chỉnh
Đánh giá và nhận xét về Passion Planner
- G2: Chưa có đủ đánh giá
- Capterra: Chưa có đủ đánh giá
🧠 Thông tin thú vị: Giấy ghi chú dính, thường được sử dụng để theo dõi công việc, được phát minh một cách tình cờ khi một nhà khoa học của 3M đang cố gắng tạo ra một chất kết dính siêu mạnh. Thay vào đó, ông đã tạo ra một chất kết dính yếu, có thể tái sử dụng — hoàn hảo cho việc ghi chú!
9. Panda Planner (Tốt nhất để cân bằng năng suất và sức khỏe với các nhắc nhở có cấu trúc)
Kết hợp bố cục hàng tuần và hàng ngày, Panda Planner chia công việc thành các bước dễ quản lý, thúc đẩy năng suất đồng thời giảm căng thẳng. Ngoài ra, các mẫu lịch trình tích hợp sẵn có thể cung cấp cấu trúc mà không cần tạo bố cục từ đầu.
Với các tính năng như ghi lại những điều biết ơn hàng ngày và điểm năng suất, nó đảm bảo bạn luôn giữ vững lập trường trong khi tiến về phía trước. Hơn nữa, bản cập nhật ba tháng cho phép bạn tiếp tục sử dụng bất cứ lúc nào mà không cảm thấy bị tụt hậu.
Các tính năng tốt nhất của Panda Planner
- Sử dụng các phần hàng ngày để sắp xếp ngày của bạn với các việc cần làm, mục tiêu và ghi chú được sắp xếp theo thứ tự ưu tiên
- Cân bằng kế hoạch chi tiết với việc đặt mục tiêu rộng bằng cách sử dụng bố cục hàng tuần và hàng ngày linh hoạt
- Hình dung các công việc hàng tuần của bạn với bố cục, đảm bảo mọi thứ luôn được tổ chức
Giới hạn của Panda Planner
- Panda Planner được tối ưu hóa cho dữ liệu dạng bảng, do đó ít hiệu quả hơn khi xử lý các định dạng không có cấu trúc như hình ảnh hoặc âm thanh
- Panda Planner Classic chỉ bao gồm kỳ 3 tháng, có thể không phù hợp với kế hoạch dài hạn hoặc cài đặt mục tiêu hàng năm
Giá của Panda Planner
- Giá tùy chỉnh
Đánh giá và nhận xét về Panda Planner
- G2: Chưa có đủ đánh giá
- Capterra: Chưa có đủ đánh giá
10. The Happy Planner (Tốt nhất cho kế hoạch ADHD sáng tạo và linh hoạt với tùy chỉnh trực quan)
Happy Planner mang đến một cách tiếp cận tổ chức độc đáo và sôi động, kết hợp giữa chức năng và sự thể hiện cá nhân. Với mảng bố cục và chủ đề phong phú, từ Bố cục Bảng điều khiển cổ điển cho kế hoạch 12 tháng đến các thiết kế dọc và ngang, hệ thống kế hoạch này biến việc lên lịch hàng ngày thành một hình thức nghệ thuật.
Định dạng không ghi ngày tháng của sổ kế hoạch này có nghĩa là bạn có thể bắt đầu bất cứ lúc nào mà không lãng phí trang, trong khi đó, một loạt phụ kiện có thể tùy chỉnh, như gói ngăn chia, sổ ghi chép và nhật ký, cho phép bạn điều chỉnh trải nghiệm lập kế hoạch theo phong cách của mình.
Các tính năng tốt nhất của Happy Planner
- Tăng thêm sự thú vị cho các trang của bạn với các gói nhãn dán và phụ kiện theo mùa để thêm phần sáng tạo
- Sử dụng Bố cục Bảng điều khiển cổ điển để xem năm của bạn trong nháy mắt, giúp dễ dàng cân bằng các cuộc hẹn, thời hạn và cột mốc cá nhân
- Khám phá những sản phẩm độc đáo như 'Oh How Lovely Box' cho các lễ kỷ niệm theo mùa, bao gồm sổ kế hoạch và các mục độc quyền để mang đến thêm cảm hứng
Giới hạn của Happy Planner
- Mặc dù giá ban đầu của sổ kế hoạch khá hợp lý, nhưng chi phí có thể tăng lên nhanh chóng khi mua nhãn dán, băng dính washi và các mục trang trí khác
- Sổ kế hoạch có thể trở nên khá dày và nặng, đặc biệt là khi được tùy chỉnh với các trang và phụ kiện bổ sung, khiến nó khó mang theo sử dụng hàng ngày
Giá của The Happy Planner
- Giá tùy chỉnh
Đánh giá và nhận xét về The Happy Planner
- G2: Chưa có đủ đánh giá
- Capterra: Chưa có đủ đánh giá
🧠 Thông tin thú vị: Bạn muốn có một cuốn sổ kế hoạch kỹ thuật số giống như thật? Một số cuốn sổ kế hoạch trực tuyến hiện nay sử dụng AI cho các công việc hàng ngày, ví dụ như dự đoán các xung đột trong lịch trình, đề xuất mức độ ưu tiên của công việc và thậm chí nhắc nhở bạn về thời hạn.
11. Bullet Journal (Tốt nhất cho kế hoạch ADHD có thể tùy chỉnh với hệ thống tương tự)
Bullet Journal (còn gọi là BuJo) là một hệ thống tổ chức có thể tùy chỉnh được phát triển bởi Ryder Carroll để giúp quản lý công việc, sự kiện và suy nghĩ. Đây là một hệ thống lập kế hoạch linh hoạt, tương tự như analog, cho phép bạn ghi lại mọi chi tiết trong cuộc sống chỉ với một cây bút và một cuốn sổ tay.
BuJo kết hợp các phương pháp lập kế hoạch truyền thống với các phương pháp thực hành chánh niệm, mang lại lợi ích đặc biệt cho những người mắc ADHD. Là một ứng dụng lập kế hoạch hàng ngày, nó sử dụng tính năng ghi chép nhanh với các dấu đầu dòng và ký hiệu để phân loại thông tin, cho phép người dùng theo dõi quá khứ, tổ chức hiện tại và lập kế hoạch cho tương lai.
Các tính năng tốt nhất của Bullet Journal
- Tham gia vào các buổi đánh giá cuối ngày để ghi nhận thành công và bài học kinh nghiệm, thúc đẩy sự cải thiện liên tục
- Làm phong phú bố cục của bạn với các bản phác thảo, ký hiệu và ghi chú cá nhân hóa để phù hợp với luồng sáng tạo của bạn
- Hợp nhất danh sách công việc, lịch và ghi chú thành một hệ thống thống nhất, phát triển cùng bạn theo thời gian
Giới hạn của Bullet Journal
- Việc thiết lập và duy trì một cuốn sổ ghi chép cần nỗ lực thường xuyên, thậm chí hàng ngày. Điều này có thể khó khăn đối với những người có lịch trình bận rộn
- Một khi bố cục đã được tạo, rất khó để thay đổi hoặc di chuyển các công việc, không giống như các lựa chọn kỹ thuật số
Giá Bullet Journal
- Giá tùy chỉnh
Đánh giá và nhận xét về Bullet Journal
- G2: Chưa có đủ đánh giá
- Capterra: Chưa có đủ đánh giá
✨ Đề cập đặc biệt
Notion : Tốt nhất cho lập kế hoạch kỹ thuật số có thể tùy chỉnh với không gian làm việc trực quan Tiimo : Tốt nhất cho quản lý thời gian trực quan với các nhắc nhở nhẹ nhàng Akiflow : Tốt nhất để hợp nhất các công việc thành một chương trình làm việc hàng ngày tập trung
Trợ thủ đắc lực cho việc lập kế hoạch phù hợp với ADHD: ClickUp
Mỗi kế hoạch cho người bị ADHD đều có sự kết hợp độc đáo giữa cấu trúc, tính linh hoạt và tổ chức sáng tạo. Một số công cụ tập trung vào lập kế hoạch trực quan, trong khi những công cụ khác nhấn mạnh vào quản lý thời gian hoặc củng cố thói quen.
Khóa là tìm ra một cuốn phù hợp với quy trình làm việc của bạn và giúp bạn cảm thấy tự nhiên khi sắp xếp công việc.
ClickUp nổi bật là một công cụ lập kế hoạch ADHD tất cả trong một, cung cấp cấu trúc mà không cứng nhắc. Với ClickUp, bạn có thể chia nhỏ các dự án thành các bước dễ quản lý, trực quan hóa lịch trình của mình và sử dụng trợ lý hỗ trợ bởi AI để đi đúng hướng và tạo ra ý tưởng.
Nếu bạn đã sẵn sàng để tập trung và luồng công việc trong ngày của mình, hãy đăng ký ClickUp ngay hôm nay! ✨