10 tecniche e strumenti di memorizzazione per migliorare la memoria

Un giorno potrai migliorare istantaneamente la tua memoria con l'intelligenza artificiale... beh, forse. 🤖

Nel frattempo, esistono numerose tecniche e strumenti di memorizzazione che consentono non solo di archiviare le informazioni, ma anche di migliorare la capacità di richiamare e memorizzare grandi quantità di dati.

Praticamente tutti sono in grado di affinare la propria capacità di memorizzare qualsiasi cosa. Infatti, alcune ricerche suggeriscono che con una pratica costante per circa una settimana, una persona media può aumentare la propria capacità di memoria di lavoro da uno a ben quattro elementi.

La mente è un luogo straordinario. Ma non credeteci sulla parola.

Leggi questo post sul blog per scoprire come queste 10 migliori tecniche di memorizzazione possono funzionare per te e quali strumenti specifici puoi utilizzare per migliorare la tua memoria.

Come funziona la memorizzazione?

La memorizzazione funziona come un processo in due fasi: codifica e recupero. Durante la fase di codifica, le nuove informazioni vengono memorizzate sotto forma di ricordi utilizzando diversi processi cognitivi, come l'elaborazione, l'associazione e le immagini visive. Questi ricordi vengono poi richiamati durante la fase di recupero attraverso connessioni neurali.

La ricerca suggerisce che alcune tecniche di memorizzazione sono più efficaci di altre per la memoria a lungo termine delle informazioni. Alcune di queste tecniche di memorizzazione, come la ripetizione spaziata e la codifica elaborativa, si sono dimostrate più efficaci per la conservazione a lungo termine.

Altre tecniche, come il chunking e la mnemonica, tendono a rendere il materiale più facile da ricordare nel breve termine.

Come memorizzare qualsiasi cosa in 4 passaggi

L'atto di memorizzare, praticamente qualsiasi cosa, può essere suddiviso in quattro passaggi generali. Considerale come ripetizioni per il tuo cervello. Dopotutto, è un muscolo altamente plastico che cresce più lo usi.

Segui questi quattro passaggi per iniziare a memorizzare di più.

Passaggio 1: Attenzione

Per prima cosa, concentrati sul materiale che stai cercando di memorizzare e sii consapevole di esso in tempo reale. In altre parole, non ascoltare, leggere o guardare passivamente quando cerchi di memorizzare qualcosa. Cerca di prenderti il tuo tempo e presta attenzione a ogni dettaglio, permettendo al materiale di essere assimilato.

Da fare ripetere questo esercizio, alleni il tuo cervello a non perdere nessuna informazione. ♻️

Passaggio 2: Codifica

La codifica funziona sia con la memoria a lungo termine che con quella a breve termine. Per garantire che le informazioni che stai assimilando rimangano impresse a lungo termine, spesso è utile stabilire connessioni tra il materiale e altre idee, concetti ed esperienze correlate o simili.

Questo ti aiuterà a rafforzare la tua memoria e ti consentirà di memorizzare più facilmente il materiale.

Passaggio 3: Spazio di archiviazione

Una volta codificate le informazioni e stabilite le connessioni con altri concetti noti, è necessario memorizzare il materiale in modo ripetitivo e facile da ricordare, ad esempio utilizzando un palazzo della memoria o delle flashcard (maggiori informazioni su queste tecniche sono disponibili di seguito).

Questo ti aiuterà a richiamare alla memoria il materiale sul momento, che è uno dei vantaggi migliori del miglioramento della memoria! 💪

Passaggio 4: Recupero

Infine, utilizza tecniche di richiamo attivo come i quiz, lo studio in gruppo o i giochi di memoria per assicurarti di ricordare correttamente il materiale. Non dimenticare di esercitarti regolarmente.

È possibile praticare questi esercizi con la recitazione o il richiamo attivo. Questo metodo di richiamo si basa sul fatto che la memoria si indebolisce con il tempo.

Tecniche di memorizzazione verbale vs visiva

Quando si parla di tecniche di memorizzazione, due metodi comuni sono quello visivo e quello verbale.

Le tecniche visive prevedono l'uso di immagini, mappe e diagrammi per aiutare a richiamare la memoria. Questo metodo si concentra sulla creazione di un'immagine mentale o di una rappresentazione visiva delle informazioni che si stanno apprendendo. Ad esempio, se si sta cercando di ricordare un elenco di elementi, è possibile creare un'immagine mentale di tali elementi disposti in un modo specifico. Alcuni esempi di tecniche di memorizzazione visiva sono:

D'altra parte, le tecniche verbali prevedono l'uso di parole e linguaggio per aiutare a richiamare la memoria. Questo metodo include la ripetizione, i trucchi mnemonici e gli acronimi per aiutare a ricordare le informazioni. Ad esempio, se stai cercando di ricordare un numero di telefono, potresti ripetere i numeri ad alta voce o utilizzare un trucco mnemonico come associare ogni numero a una parola che fa rima con esso. Alcuni esempi di tecniche di memorizzazione verbale sono:

Approfondiamo queste tecniche!

Le 10 migliori tecniche di memorizzazione che puoi utilizzare

Non tutte le tecniche di memorizzazione funzionano bene per tutti. Ma ci sono diversi metodi da provare! Dai un'occhiata al nostro elenco delle 10 migliori tecniche di memorizzazione per aiutarti a migliorare la tua capacità di ricordare i dati.

1. Ripetizione spaziata

Ripeti il materiale a intervalli di tempo sempre più lunghi. Questo metodo di richiamo si basa sul fenomeno psicologico del decadimento della memoria, secondo cui sia la memoria che la perdita di memoria (o il richiamo) diminuiscono con il passare del tempo.

Un rimedio contro il deterioramento della memoria, sia a breve che a lungo termine, consiste nel praticare periodicamente il richiamo o la "ripetizione" di ciò che si è committed.

2. Codifica elaborativa

Collega il materiale ad altri concetti già noti. Collegare ciò che stai imparando in modo significativo alle tue conoscenze pregresse è un modo efficace per ricordare le informazioni.

La codifica elaborativa è un tipo di mnemonica, ovvero una tecnica semplice che aiuta la memorizzazione. Un modo per facilitare il collegamento tra il nuovo materiale e ciò che già si conosce è creare una lavagna online.

Strumenti come ClickUp Whiteboards facilitano il collegamento delle attività e l'utilizzo delle tecniche di brainstorming in modo ordinato. Disegna infiniti diagrammi di flusso di lavoro, salvali e consultali quando hai bisogno di rinfrescarti la memoria.

Vuoi iniziare con una semplice lavagna online per registrare le tue idee e i tuoi flussi di lavoro? Prova il modello Introduzione alle lavagne online di ClickUp!

3. Chunking

Suddividete le informazioni lunghe in parti più gestibili. Questo è un modo semplice per ricordare le informazioni, poiché sono meno opprimenti e potete memorizzare parti più piccole di informazioni molto più velocemente.

Alcune ricerche dimostrano che il chunking riduce il carico che la memorizzazione di grandi quantità di informazioni comporta per la memoria di lavoro. Man mano che si memorizzano le informazioni poco a poco, nel tempo si forma un insieme di dati più ampio che è più facile da richiamare e che dà senso alla memoria.

4. Mnemonici

L'uso di tecniche come rime, acronimi o immagini visive per ricordare le informazioni in modo memorabile è chiamato mnemonica. È un modo per rendere divertente la memorizzazione. Infatti, alcuni studi suggeriscono che un adeguato allenamento mnemonico nell'ortografia fornisce supporto alle reti cerebrali per favorire una migliore memoria e la recitazione delle informazioni.

Un semplice esempio di questa tecnica è recitare l'alfabeto accompagnandolo con la musica per renderlo più facile da ricordare. Forse il tuo insegnante di arte ti ha insegnato "Roy G Biv" come metodo mnemonico per memorizzare i colori dell'arcobaleno nell'ordine corretto: rosso, arancione, giallo, verde, blu, indaco, violetto.

Hai capito il concetto. 🌈

5. Richiamo attivo

Mettiti alla prova sui contenuti che hai appreso regolarmente per testare la tua memoria. Più lo fai, più diventa facile ricordare sia i contenuti nuovi che quelli vecchi. Ad esempio, se sei uno studente, il richiamo attivo è una tecnica di studio molto utile.

Quando si pratica il richiamo attivo, si costringe essenzialmente il cervello a richiamare le informazioni che si desidera memorizzare senza alcun aiuto. Questo metodo è ottimo per la conservazione della memoria.

6. Visualizzazione

Come abbiamo fatto una menzione prima, l'uso di immagini è un altro modo efficace per memorizzare i contenuti. Quando si creano immagini mentali del materiale e le si associa a una rappresentazione visiva, questa tecnica aiuta immensamente a fissare le informazioni nella memoria.

L'uso di software per creare mappe mentali aiuta nella parte visiva del processo. Con ClickUp Mind Maps puoi mappare rapidamente i tuoi piani, le tue idee e i tuoi processi in immagini accattivanti. Crea connessioni dalle tue visualizzazioni e aggiungi contesto al tuo processo di memorizzazione in modo da creare immagini intorno alle idee che desideri ricordare.

7. Associazione

Collega informazioni simili con altre informazioni simili. Raggruppare informazioni simili, soprattutto se non è necessario memorizzarle in ordine, rende più facile ricordarle.

Questa tecnica è particolarmente utile quando si lavora con numeri o termini che iniziano con la stessa lettera iniziale. Il nostro cervello elabora la prima lettera e ci aiuta ad associare le informazioni di cui abbiamo bisogno.

8. Recitazione

Ripeti ad alta voce ciò che stai imparando. Sì, anche se sei da solo. Il cervello umano lo adora!

Tuttavia, è utile praticare questa tecnica con un amico. Proprio come si impara il testo di una nuova canzone ascoltandola e cantandola, la recitazione aiuta a memorizzare le informazioni nel giusto ordine. Sappiamo che in questo momento stai ricordando quel jingle accattivante di quella pubblicità. 🎵

9. Organizzazione

Organizzare gli elementi correlati in una struttura facile da seguire e da ricordare. Ciò rende più facile richiamare alla memoria informazioni complesse in ordine cronologico. Questo è un ottimo esempio per chi ha bisogno di memorizzare informazioni in un ordine specifico.

Infatti, alcuni amano utilizzare questa tecnica per creare un elenco della spesa perché permette loro di organizzare visivamente gli elementi in un luogo o layout familiare.

10. Palazzo della memoria

Creare un palazzo della memoria significa semplicemente usare la propria immaginazione per creare una mappa mentale del materiale che si sta imparando, associandolo a un luogo che si conosce bene. Quando si visualizzano spazi familiari e li si collega con singole informazioni, è facile per il cervello richiamare nuove informazioni collegate a spazi familiari.

Per far funzionare questa tecnica di memorizzazione, prima di tutto prenditi il tempo necessario per individuare il tuo palazzo della memoria. Sarà la casa della tua infanzia? Un parco che conosci bene? La tua vecchia scuola?

Da lì, individua mentalmente le funzionalità che spiccano in quello spazio. Assicurati di individuarle in ordine. Questa tecnica del palazzo della memoria funziona sulla base di un'immagine mentale.

Se immagini di attraversare una casa, potresti prima incontrare una porta d'ingresso dai colori vivaci. Una volta entrato, incontreresti delle scale, poi un cane e, continuando a camminare, ti imbatteresti direttamente nella cucina.

Ora associa ciascuna delle funzionalità/funzioni più significative che visualizzi nel tuo palazzo della memoria, come quelle che abbiamo appena elencato, a un'informazione importante, fino a quando ogni punto non sarà associato a uno spazio in questa tecnica narrativa.

Infine, per richiamare i dati, visualizza ancora una volta il tuo percorso attraverso questa tecnica di memorizzazione e cerca di richiamare ogni informazione associata a ciascuno spazio o elemento significativo. Ripeti questo esercizio abbastanza volte e memorizzare nuove informazioni e altri materiali didattici diventerà un gioco da ragazzi!

I migliori strumenti di memorizzazione per migliorare i tuoi pensieri

Conosci già le tecniche di memorizzazione, ma avrai anche bisogno di strumenti. Ecco alcuni dei migliori strumenti di memorizzazione da utilizzare per ridurre il lavoro richiesto alla tua memoria.

Software per prendere appunti

Utilizza strumenti come ClickUp quando il tuo cervello è al limite nel tentativo di memorizzare attività, elenchi e promemoria. Con strumenti di mappatura mentale, lavagna online e persino la sua estensione per il blocco note di Chrome, ClickUp ti fornisce tutti gli strumenti necessari per archiviare le informazioni in modo rapido e semplice.

Flashcard

Un ottimo strumento per memorizzare fatti, definizioni e informazioni generali è semplicemente l'uso delle flashcard. Ti sono state utili quando studiavi per i compiti in classe alle elementari, quindi perché non utilizzarle per aiutarti a memorizzare meglio?

Registrazioni audio e video

Per chi preferisce le tecniche di memorizzazione verbale, l'apprendimento uditivo potrebbe essere un ottimo modo per utilizzare le registrazioni delle proprie parole per recuperare le informazioni. Le registrazioni audio sono tecniche di memorizzazione verbale efficaci che aiutano a rafforzare la memoria a lungo termine.

Un altro ottimo modo per farlo è registrare un video di se stessi. Le tecniche di memorizzazione visiva funzionano per alcuni quando registrano un video di se stessi mentre completano un'attività. Questa è un'ottima idea per chi ha uno stile di apprendimento visivo e ha bisogno di ricordare come ha fatto qualcosa molto tempo fa.

E se stai cercando di ricordare un processo per il lavoro, potrebbe essere utile utilizzare un software di registrazione dello schermo per registrare le tue azioni. Strumenti come Clip in ClickUp rendono facile riprodurre le registrazioni e vedere effettivamente come hai fatto qualcosa.

Quizlet

Quizlet è una popolare risorsa di apprendimento online che offre diverse tecniche e strumenti di memorizzazione, come flashcard, quiz e giochi. Questa risorsa funziona come una tecnica di costruzione per aiutare a migliorare la memoria nel corso del tempo.

Apprendimento tra pari

Studiare con un amico o in un gruppo di studio aiuta a ricordare più attivamente il materiale e, in definitiva, a conservare le informazioni. Che si tratti di una sessione di studio approfondito per le lezioni di storia, dell'apprendimento di una nuova lingua o, in generale, della necessità di conservare una grande quantità di informazioni in un breve lasso di tempo (ci riferiamo a voi, studenti di medicina), l'apprendimento tra pari è una delle tecniche di memorizzazione con esito positivo.

App per la memoria

Esistono numerose app per la memoria che possono aiutarti a trovare le tecniche di memorizzazione più adatte alla tua situazione. Molte di queste app includono giochi integrati che ti aiutano ad allenare i muscoli mentali.

Tenere un diario

L'uso di app mobili o desktop per prendere appunti o scrivere riepiloghi/riassunti del materiale studiato è utile per poterli consultare in seguito. È anche un modo per utilizzare la ripetizione per fissare le informazioni nella memoria mentre le si scrive ripetutamente.

Giochi

I giochi educativi o i puzzle sono modi coinvolgenti e divertenti per rafforzare la memoria.

Ecco qualcosa da ricordare: fai di più con ClickUp

Che utilizziate lavagne bianche o mappe mentali per visualizzare e creare connessioni tra le informazioni da memorizzare o che decidiate di creare schede, memorizzare le informazioni è più facile di quanto possiate pensare.

Tuttavia, è necessario partire da una mentalità di produttività adeguata, alcuni strumenti e tecniche di memorizzazione e la volontà di apprendere un metodo. Crea un account ClickUp gratis e scopri quanto è facile utilizzare i suoi strumenti visivi per la memorizzazione.