Si a menudo te preguntas «¿qué preparo para cenar?», una plantilla para planear las comidas puede ser justo lo que necesitas.
Como adulto que trabaja y se encarga de las tareas domésticas, probablemente te hayas dado cuenta de que preparar y planificar las comidas con antelación es necesario para que todo vaya sobre ruedas.
Tanto si formas parte de una familia, vives solo o diriges una empresa de catering, las plantillas para planificar menús son un gran cambio. Y aunque todo el mundo está de acuerdo en las ventajas de planificar las comidas, la configuración inicial puede parecer abrumadora.
Para facilitarte las cosas, hemos elaborado una lista con 10 plantillas para planificar comidas que te ayudarán a ponerte manos a la obra de inmediato.
¿Qué son las plantillas para planificar comidas?
Una plantilla para planificar comidas es una guía que te ayuda a organizar comidas, listas de la compra y recetas para un periodo determinado, normalmente un día, una semana o un mes. Te ofrece una forma estructurada de planificar todas tus comidas diarias, desde el desayuno hasta la cena.
Los planificadores de comidas vienen en varios estilos y satisfacen diferentes necesidades. Por ejemplo, una plantilla de planificación semanal de comidas puede abarcar las comidas de lunes a domingo, mientras que otras pueden abarcar todo un mes. Puedes encontrar versiones sencillas diseñadas para uso doméstico, un planificador semanal de cenas para una sola comida, así como planes más detallados adecuados para operaciones más grandes, como restaurantes o servicios de catering.
Incluso puedes personalizar las plantillas de planificación de comidas para adaptarlas a cinco comidas más pequeñas a lo largo del día, en lugar de las tres habituales.
Centrándose en seis principios clave (precisión, equilibrio, control de calorías, densidad nutricional, moderación y diversidad), estas plantillas te ayudan a lograr una nutrición equilibrada, evitar decisiones de última hora sobre las comidas y reducir el desperdicio de alimentos.
Incluso puede ayudarte a ajustarte al presupuesto, ya que reducirás las compras impulsivas en el supermercado.
¿Qué hace que una plantilla para planificar comidas sea buena?
Un buen planificador de comidas debe simplificar la preparación de los alimentos ofreciendo organización, orientación sobre el tamaño de las raciones y equilibrio nutricional, lo que facilitará mucho tu vida. Así que esto es lo que debes tener en cuenta:
- Planificación de comidas: el planificador de menús ideal debe tener espacios específicos para cada comida del día. Asegúrate de que incluya secciones para el desayuno, el almuerzo, la cena y los tentempiés.
- Integración de la lista de la compra: las buenas plantillas de planificación semanal de comidas te permiten convertir fácilmente tus planes de comidas en una lista de la compra, lo que hace que la preparación de las comidas sea más eficiente y sostenible.
- Seguimiento de la información nutricional: el acceso a los datos nutricionales de cada comida te permite tomar decisiones informadas que te ayudarán a alcanzar tus metas de salud.
- Tarjetas de recetas: considera el planificador semanal de comidas como un espacio dedicado a tus recetas favoritas, lo que hace que planificar las comidas sea más agradable. Deberías poder encontrar tus favoritos o descubrir otras nuevas sin tener que buscar en múltiples fuentes.
Incorporar estos elementos a tu plantilla de planificación de comidas no solo te ayuda a organizarte, sino que también favorece una dieta equilibrada y unos hábitos alimenticios saludables, y simplifica la experiencia de hacer la compra.
Por eso, utilizar una plantilla para planificar las comidas puede convertirse en una de las cosas más productivas que puedes hacer en tu rutina semanal.
💡Consejo profesional: Combina la planificación de tus comidas con plantillas para el seguimiento de hábitos para optimizar tus tareas diarias y mantenerte al día con tus metas.
Las 10 mejores plantillas para planificar comidas
Si te preguntas constantemente «¿qué comer?», estas diez plantillas para planificar comidas te ayudarán a optar por comidas caseras y prácticas en lugar de comida para llevar, reducir tus gastos en comestibles y aliviar la fatiga de tomar decisiones a lo largo de la semana.
1. Plantilla de planificación de comidas de ClickUp
Si buscas una solución para planificar las comidas que vaya más allá de lo básico, echa un vistazo a ClickUp. Con sus plantillas para planificar comidas diarias y semanales, planificar menús y calcular el coste de las recetas, podrás planificar comidas, realizar el seguimiento de la ingesta nutricional y organizar recetas en un solo lugar.
De todas las cosas que hay en nuestra vida, la comida que ingerimos influye enormemente en cómo nos sentimos y rendimos cada día. Del mismo modo que utilizas una agenda diaria para fijar y alcanzar tus metas, un plan de comidas sólido es esencial para mantener tus niveles de nutrición y energía.
Aquí es donde entra en escena la plantilla de planificación de comidas de ClickUp, tu nueva mejor amiga en la cocina. Diseñada para optimizar todo el proceso de preparación de comidas, esta plantilla te permite planificar y organizar comidas sin esfuerzo y realizar el seguimiento de las calorías en un solo lugar.
Con la plantilla de planificación de comidas de ClickUp, puedes:
- Planifica rápidamente las comidas utilizando listas de arrastrar y soltar.
- Organiza las recetas en carpetas de fácil acceso.
- Realiza el seguimiento de los ingredientes y las listas de la compra.
Tanto si eres un cocinero aficionado como un chef profesional, esta plantilla es ideal para optimizar la compra de alimentos, la gestión de recetas y la preparación de comidas.
Así que despídete del estrés a la hora de comer y dale la bienvenida a una cocina bien organizada con la plantilla de planificación de comidas de ClickUp, porque planificar las comidas debería ser fácil, no abrumador.
2. Plantilla de planificación de menús de ClickUp
Todos tenemos días en los que preparar la cena es una pesadilla, y planificar las comidas de toda la semana para la familia puede resultar abrumador. Pero con la plantilla de planificación de menús de ClickUp, puedes convertir ese reto en una tarea manejable.
Empieza por realizar los ajustes necesarios, como el número de personas para las que vas a cocinar, las fechas de inicio y finalización, el número de comidas al día y tu presupuesto semanal. Una vez que lo tengas todo claro, utiliza la plantilla para planificar tus comidas, programar el tiempo de preparación e incluso guardar tus recetas favoritas en un práctico «recetario».
Con secciones específicas para la planificación de comidas, listas de la compra y tareas diarias (¡sí, incluso la limpieza del frigorífico!), esta plantilla pone orden en tu rutina en la cocina. Además, es un salvavidas para evitar esos viajes extra al supermercado, ya que mantiene tus ingredientes y recetas organizados en un solo lugar.
Pronto verás que incorporar esta plantilla a tu rutina de planificación de comidas es como usar una potente aplicación de listas de tareas para tu cocina.
3. Plantilla de recetas de ClickUp
¿Cansado de rebuscar en viejos libros de cocina y notas dispersas para encontrar tus recetas favoritas? La plantilla de recetas de ClickUp te permite consolidar todas tus recetas en un solo lugar para acceder fácilmente a ellas. Además, es ideal para chefs que desean crear libros de cocina personalizados y compartir sus creaciones culinarias con amigos o clientes.
Con esta plantilla, puedes clasificar las recetas por tipo, ingrediente o comida, lo que te permitirá encontrar fácilmente lo que te apetece.
Cada entrada te permite incluir instrucciones detalladas, ingredientes, tiempo de preparación e incluso fotos. Puedes utilizarla como plantilla para tu plan de dieta y hacer un seguimiento de las modificaciones, consejos de cocina y notas personales, para que cada plato salga tal y como te gusta. Tanto si planificas las comidas semanales como si guardas recetas especiales para una fiesta, esta plantilla agiliza el proceso y garantiza que tu cocina esté siempre organizada.
4. Plantilla de costes de recetas de ClickUp
Si eres una persona que planifica las comidas pensando en el presupuesto o diriges una empresa de alimentación, es fundamental elaborar un menú rentable. Y contar con un sistema fiable para realizar el seguimiento y analizar los costes de las recetas es crucial. Ahí es donde entra en juego la plantilla de costes de recetas de ClickUp, que ofrece una forma optimizada de gestionar estos detalles.
Esta plantilla te facilita:
- Calcula el coste de los ingredientes de cualquier receta, lo que te dará una idea clara de tus gastos.
- Compara los costes de diferentes recetas antes de hacer la lista de la compra, lo que te ayudará a mantenerte dentro de tu presupuesto.
- Obtén una vista completa de tu presupuesto total para la compra, asegurándote de que todos los platos que prepares sean deliciosos y rentables.
La plantilla de costes de recetas de ClickUp está diseñada específicamente para facilitar el control de los costes de los ingredientes de tus recetas, lo que se traduce en un menor desperdicio de alimentos. Esta plantilla incluye numerosas funciones:
- Estados personalizados: realiza un seguimiento de tu progreso con estados como «Completada», «En stock», «Stock bajo», «Pendiente» y «Por pedir».
- Campos personalizados: almacena todos los detalles esenciales y utiliza cinco atributos únicos, como el peso del envase, el peso de la cantidad, la unidad de medida, el coste del elemento y la receta.
- Vistas personalizadas: accede a tus datos con tres vistas diferentes, incluyendo la vista de coste de recetas, la vista «Empezar aquí» y la vista Tablero de recetas, para mantener todo organizado y al alcance de la mano.
- Gestión de proyectos: mejora el seguimiento de los costes de las recetas con herramientas como el control de tiempo, las etiquetas, las advertencias de dependencia y los correos electrónicos.
ClickUp integra todos estos datos con tu aplicación de lista de tareas pendientes, lo que facilita mantener toda esta información centralizada en un solo lugar.
Más información: Los 10 mejores programas de gestión de pedidos para 2024
5. Plantilla de ClickUp para calcular el coste de las recetas de restaurante
Para los restaurantes y las empresas de servicios de alimentación, el seguimiento de los costes de los alimentos es esencial para calcular con precisión los beneficios potenciales por plato. La plantilla de cálculo de costes de recetas para restaurantes de ClickUp es una potente herramienta que te ayudará a determinar el coste exacto de todas tus recetas.
Este planificador semanal de comidas simplifica el cálculo del coste de los ingredientes, la comparación de recetas y la gestión de tu presupuesto general.
Con funciones como estados personalizados y campos personalizados, puedes realizar fácilmente el seguimiento de lo que hay en stock, lo que se está agotando y lo que hay que pedir. La plantilla también incluye vistas personalizadas que te permiten ver todos tus datos de un vistazo, lo que facilita el ajuste de los costes según sea necesario.
Esta plantilla te permite centrarte en lo que realmente importa: servir comida deliciosa y maximizar tus beneficios.
6. Plantilla de planificador semanal de ClickUp
Si te sientes abrumado por tus tareas semanales, la plantilla de planificación semanal de ClickUp viene al rescate y pone un poco de orden en tu vida.
Integrada en un formato de pizarra, esta plantilla ofrece una vista clara de tus tareas, permitiéndote marcarlas como «Abiertas» o «Completadas» para realizar el seguimiento del progreso de la preparación de tus comidas.
Cuenta con campos personalizados, donde puedes clasificar tus tareas de planificación de comidas y añadir notas detalladas, lo que facilita la visualización de tu menú semanal y las necesidades de la compra. Con las vistas personalizadas de ClickUp, como la guía de inicio y el tablero de planificación, puedes adaptar tu vista para que se ajuste a tu estilo de planificación.
A la hora de planificar las comidas con los miembros de tu familia, esta plantilla de gestión del tiempo combina funciones como asignar tareas a las personas, establecer fechas límite para que tu familia comparta sus ideas y priorizar actividades como hacer la compra o preparar listas de la compra con rótulos.
La plantilla es una herramienta muy útil para mantener organizadas y bajo seguimiento las comidas de toda la semana.
Más información: 10 plantillas gratuitas para planificar tu vida personal.
7. Plantilla para planear las comidas semanales de OnPlanners
Planificar las comidas semanales puede resultar abrumador, pero esta plantilla elimina el estrés del proceso. La plantilla de plan semanal de comidas de OnPlanners es una herramienta sencilla para organizar el desayuno, el almuerzo y la cena de cada día de la semana, de domingo a sábado.
Lo que hace que esta plantilla de planificación semanal de comidas sea aún más práctica es el espacio dedicado a la lista de la compra. Los elementos están cuidadosamente clasificados en lácteos, productos frescos, cereales, carne y mucho más, lo que facilita enormemente la compra.
Imprime la plantilla, anota tus comidas y pégala en el frigorífico para consultarla rápidamente.
Al utilizar este sencillo planificador de menús semanales, optimizarás la preparación de tus comidas, ahorrarás tiempo en la compra y reducirás el tiempo que pasas en la cocina.
También puedes integrar este proceso con aplicaciones de planificación digital para mayor comodidad.
8. Plantilla para planificar las comidas semanales de Edit.org
Si eres nutricionista o dietista y eres proveedor de planes de comidas personalizados para tus clientes, sabes lo importante que es tener un plan de comidas semanal o mensual para que todo funcione a la perfección.
Ya sea para alguien con alergias alimentarias, necesidades dietéticas específicas o vegetariano, una plantilla de preparación de comidas bien diseñada te ayuda a planificar y a asegurarte de que no se pasen por alto detalles importantes.
La plantilla de planificación semanal de comidas de Edit.org te ayuda a incluir no solo la tabla de comidas para cada día, sino también una lista de la compra, consejos útiles, recomendaciones y fechas relevantes.
Una vez que diseñes y guardes tu menú semanal, podrás acceder a él en cualquier momento desde tu perfil de usuario. Puedes actualizarlo fácilmente según sea necesario, ajustando el texto para diferentes menús. Además, puedes añadir el logotipo y los colores de tu empresa para darle un toque profesional.
Por último, puedes descargar e imprimir la plantilla para realizar su distribución o mostrarla según sea necesario.
9. Plantilla de Excel para planificar las comidas semanales de Vertex42
La plantilla Excel «Weekly Meal Planner» (Planificador semanal de comidas) de Vertex42 es una hoja de cálculo Excel para planificar e imprimir tus comidas semanales. Cuenta con múltiples opciones de diseño disponibles en pestañas de hoja de cálculo separadas, para que puedas elegir el formato que mejor se adapte a tus necesidades.
Cada diseño incluye secciones para comidas, compras y notas, por lo que todo lo que necesitas para planificar la semana que viene está al alcance de tu mano. Personalizar tus opciones de comidas es muy sencillo: actualiza las listas para que se ajusten a tus preferencias.
10. Plantilla para planificar comidas en las Hojas de cálculo de Google, de Ultimate Meal Plans
Si eres fan de las Hojas de cálculo de Google, estás de suerte: ¡aquí tienes una plantilla gratuita para planificar comidas solo para ti!
La plantilla de planificación de comidas de las Hojas de cálculo de Google de Ultimate Meal Plans es perfecta para cualquiera que se sienta cómodo en el ecosistema de Google. Se integra con tu configuración actual, lo que te ayuda a mantenerte organizado y a mantener la autodisciplina sin necesidad de una nueva herramienta para planificar eficazmente las comidas semanales.
Esta plantilla de menú semanal personalizable ofrece un diseño limpio y fácil de usar para llevar un seguimiento de tus comidas durante la semana. Cuenta con secciones para tu lista de la compra y entradas de comidas, lo que te ayudará a mantenerte al día con tu planificación.
Bonus: ¡Plantillas de recetas en Documentos de Google!
Prepara tus comidas sin complicaciones con las plantillas de planificación de comidas de ClickUp.
Planificar las comidas no solo consiste en decidir qué comer, sino que es una forma inteligente de mantenerse saludable, evitar el desperdicio de alimentos, ahorrar dinero en comida para llevar y reducir esas compras de última hora que provocan estrés.
Lo que hace que las plantillas de planificación de comidas de ClickUp sean ideales es que son gratis, personalizables y combinan la gestión de proyectos con la planificación de comidas. Se integran con tus aplicaciones de planificación diaria, lo que te ayuda a anotar ideas para comidas, gestionar listas de la compra y optimizar todo el proceso de preparación de comidas, todo en un solo lugar.
¿Listo para mejorar tu forma de preparar las comidas? Regístrate gratis hoy mismo y empieza a planear tus comidas sin esfuerzo.