Durchrosten vs. Ausbrennen: Symptome und Lösungen

Wir alle kennen Burnout, einen Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch übermäßigen Stress verursacht wird.

Aber haben Sie jemals das leisere Gegenstück dazu erlebt?

Dieses schleichende Gefühl der Stagnation, bei dem Sie in einer Routine gefangen sind, die Sie nicht mehr herausfordert oder begeistert?

Dies ist Rust-out, der weniger bekannte Verwandte des Burnouts. Auch wenn es weniger intensiv als Burnout erscheint, ist Rust-out auf Dauer genauso schädlich.

Sowohl Rust-out als auch Burnout haben tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Produktivität, Ihre psychische und Ihre physische Gesundheit. Der Unterschied? Das eine führt dazu, dass Sie sich überfordert und gestresst fühlen, während das andere dazu führt, dass Sie sich in einer Sackgasse gefangen fühlen und keinen Sinn und keine Freude mehr in Ihrem Alltag finden.

In diesem Blogbeitrag untersuchen wir die Unterschiede zwischen Rust-out und Burnout, betrachten, wie sich die beiden Bedingungen auf das Wohlbefinden auswirken, und geben Tipps, wie man sie überwinden kann.

Rust-Out verstehen

Rust-out tritt auf, wenn Ihre Arbeit so uninteressant wird, dass Sie gleichgültig werden und das Interesse daran vollständig verlieren. Es ist gekennzeichnet durch Langeweile, mangelndes Engagement und Motivationsverlust.

Zu den vielen Gefühlen, die Rust-out hervorruft, gehören häufig das Gefühl, dass Ihre Fähigkeiten nicht ausreichend genutzt werden, Ihre Kreativität unterdrückt wird und Ihre Arbeit keinen Sinn hat.

Häufige Anzeichen für Rust-out sind:

Die Auswirkungen von Rust-out

Eine wichtige Tatsache zum Thema Rust-out ist, dass es aufgrund geschlechtsspezifischer Vorurteile unverhältnismäßig häufig Frauen betrifft.

Viele Frauen befinden sich in Rollen, in denen sie aufgrund traditioneller Erwartungen, Diskriminierung am Arbeitsplatz oder gesellschaftlichem Druck ihre Talente oder ihr Potenzial nicht voll ausschöpfen können. Die gläserne Decke, ungleiche Wachstumschancen, verlangsamter Karrierefortschritt oder die Verdrängung in weniger anspruchsvolle Tätigkeiten können zu einem Gefühl der Stagnation und einer schlechten psychischen Gesundheit führen.

Rust-out ist jedoch nicht auf ein bestimmtes Geschlecht oder eine bestimmte Art von Beruf beschränkt. Es tritt in allen Berufen auf, in denen Routine und Wiederholungen vorherrschen. Besonders häufig kommt es in Feldern vor, in denen Fachkräfte hochqualifiziert sind, aber wenig Kontrolle über ihre Aufgaben oder ihre berufliche Entwicklung haben.

Diese Herausforderung ist in Feldern mit hohem Risiko, wie beispielsweise dem Gesundheitswesen, noch ausgeprägter. Eine gestörte Work-Life-Balance ist ein zentrales Problem, das durch den Mangel an konsistenten Ressourcen, die Beschäftigte im Gesundheitswesen unterstützen, noch verschärft wird. Diese Fachkräfte sind aufgrund unregelmäßiger und anspruchsvoller Arbeitszeiten oft hohem Stress ausgesetzt, was die Situation nur noch verschlimmert.

Unterscheidung zwischen Rust-Out und Burnout

Rust-out entsteht durch Langeweile und die unzureichende Nutzung von Fähigkeiten.

Beispiel:

Ein erfahrener Grafikdesigner, der einst kreative Herausforderungen liebte, könnte sich aufgrund wiederholender, alltäglicher Aufgaben wie kleinerer Bearbeitungen oder Vorlagen-Designanfragen unmotiviert und demotiviert fühlen.

Burnout wird durch anhaltenden Stress und Erschöpfung verursacht.

Beispiel:

Eine Krankenschwester, die in einem stark frequentierten Krankenhaus arbeitet, ist aufgrund der langen Arbeitszeiten und hohen Belastungen körperlich und emotional erschöpft, was zu einer verminderten Leidenschaft für die Patientenversorgung führen kann.

Obwohl Burnout und Rust-Out unterschiedliche Ursachen haben, weisen sie einige ähnliche Symptome auf. Beide führen zu Erschöpfung und verminderter Produktivität, einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit und einem Gefühl der Distanzierung von Ihrem Beruf oder Ihrem Leben im Allgemeinen.

Hier sind einige Unterschiede zwischen den beiden:

Häufige Missverständnisse rund um Burnout und Rust-out

Es gibt viele Missverständnisse rund um Burnout und Rust-out.

Müdigkeit ist eine allgemeine Erschöpfung aufgrund körperlicher oder geistiger Anstrengung, während Burnout mit chronischem Stress, emotionaler Erschöpfung und psychischen Problemen einhergeht. Ähnlich wie das Meeting-Recovery-Syndrom wirkt sich Burnout durch die Arbeit auf die Arbeitsleistung und das allgemeine Wohlbefinden aus.

Beide Bedingungen erfordern oft mehr als nur Ruhe. Burnout erfordert Veränderungen in der Workload, Stressbewältigung und Support. Rust-out erfordert die Suche nach neuen Herausforderungen, berufliche Weiterentwicklung oder eine Veränderung der beruflichen Rolle, um Ihr Engagement und Interesse wieder zu wecken.

Burnout oder Rust-out sind kein Zeichen für persönliche Unzulänglichkeit oder Versagen. Beide Bedingungen sind das Ergebnis anhaltender, ungelöster Probleme am Arbeitsplatz, Überlastung der Mitarbeiter oder persönlicher Umstände, die zu übermäßigem Stress oder mangelndem Engagement führen.

Obwohl beide Bedingungen oft mit dem Arbeitsumfeld verknüpft sind, können sie auch im Privatleben auftreten. Eltern können mit ihren Kindern ein Burnout erleben, und Partner können es miteinander erleben.

Die Phasen des Burnouts

Obwohl Burnout oft als endgültiges Ereignis angesehen wird, das einer dramatischen Veränderung wie der Kündigung Ihres Jobs vorausgeht, zeigt es in der Regel über einen längeren Zeitraum Symptome. Tatsächlich kann Burnout zwischen einigen Wochen und mehreren Jahren andauern, und die Genesung hängt von den Umständen, der Schwere oder der Phase der Erkrankung und den Bewältigungsmechanismen ab.

Wenn Sie die fünf Phasen des Burnouts verstehen, können Sie besser einschätzen, ob Sie einfach nur müde sind oder unter einem Burnout leiden. Außerdem können Sie sich so ein Bild davon machen, wie lange Ihre Genesung dauern könnte. Lassen Sie uns diese Phasen näher betrachten:

Phase 1: Die Flitterwochenphase

Zu Beginn eines neuen Jobs oder Projekts befinden Sie sich wahrscheinlich in der „Flitterwochenphase”. Sie sind voller Begeisterung und neuen Zielstrebigkeit und bereit, Herausforderungen anzunehmen und neue Aufgaben zu übernehmen.

Sie werden ein starkes Engagement für Ihre Aufgaben verspüren, und Ihr Optimismus und Ihre Motivation werden Ihnen helfen, anfängliche Hürden im Arbeitsumfeld relativ leicht zu überwinden.

Phase 2: Auftreten von Stress

Mit der Zeit kann die anfängliche Begeisterung nachlassen und Stress aufkommen. In dieser Phase machen sich der Druck Ihrer Workload oder die Anforderungen Ihrer Rolle bemerkbar, und Sie leiden möglicherweise unter Müdigkeit, Reizbarkeit und Schwierigkeiten beim Zeitmanagement.

Auch wenn dies wie normales Verhalten erscheint und Sie weiterhin versuchen, mit geistiger Erschöpfung fertig zu werden, beginnt der zunehmende Stress Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Produktivität zu beeinträchtigen.

Phase 3: Chronischer Stress

In dieser Phase wird Stress zu Ihrem ständigen Begleiter, und Ihre anfänglichen Bewältigungsstrategien funktionieren möglicherweise nicht mehr. Sie können unter schweren Symptomen leiden, wie z. B. erhöhter Angstzuständen, Stress am Arbeitsplatz, Schlafstörungen und anderen psychischen Problemen.

Ihre persönlichen und beruflichen Beziehungen könnten darunter leiden. Die anhaltende Natur von chronischem Stress macht es auch schwierig, ein hohes Leistungsniveau aufrechtzuerhalten.

Phase 4: Burnout

Burnout tritt auf, wenn die Auswirkungen von chronischem Stress zu schweren körperlichen und psychischen Problemen führen. Möglicherweise treten Symptome wie völlige Erschöpfung, Pessimismus und eine stark negative Einstellung gegenüber Ihren Aufgaben auf.

Ihre körperliche Gesundheit leidet darunter, und es können Symptome wie Kopfschmerzen oder Magen-Darm-Probleme auftreten. In dieser Phase benötigen Sie dringend Hilfe, um weitere Schäden zu vermeiden.

Phase 5: Gewohnheitsmäßiges Burnout

Wenn Sie nach Phase 4 keine drastischen Maßnahmen ergreifen, laufen Sie Gefahr, in die chronische Phase des Burnouts zu geraten. Hier wird Burnout zu einem langfristigen Zustand, und Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit verfestigen sich und beeinflussen den gesamten Outlook. Der Rückzug sowohl aus der Arbeit als auch aus dem Privatleben ist ebenfalls ausgeprägter.

Gewohnheitsmäßiges Burnout auf natürliche Weise zu überwinden ist schwierig, da es erheblichen Aufwand und Support erfordert. Die Genesung erfordert umfangreiche Maßnahmen wie eine Therapie oder eine komplette Umstellung Ihrer Arbeit und Ihres Lebensstils.

Umgang mit Rust-Out und Burnout: Rollen und Verantwortlichkeiten

Rust-out ist der allmähliche Prozess, bei dem Sie zunehmend enttäuscht und verbittert gegenüber Ihrem Job werden. Ein entscheidender Aspekt bei der Bekämpfung von Rust-out (und Burnout) ist das Verständnis ihrer wichtigsten Ursachen, von denen die größte erwartungsgemäß die Arbeitszufriedenheit ist.

Wenn Sie Ihre Arbeit als sinnvoll und spannend empfinden, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich von Ängsten am Arbeitsplatz (die zu Burnout führen) überwältigt fühlen oder sich von Routine (die zu Rust-out führt) gelangweilt fühlen.

Ein weiterer Aspekt beim Umgang mit diesen Bedingungen ist die konsequente, bewusste Selbstfürsorge. Wenn Sie Ihrem Wohlbefinden Priorität einräumen und es sich zur Gewohnheit machen, Zeit und Aufwand dafür aufzuwenden, kann dies dazu beitragen, die mit beiden Bedingungen verbundenen psychischen Probleme zu verringern. Suchen Sie gegebenenfalls Hilfe bei qualifizierten Psychologen oder Karrierecoaches, um sich richtig von Rust-out und Burnout zu erholen.

Setzen Sie Grenzen, achten Sie auf eine ausgewogene Work-Life-Balance, machen Sie regelmäßig Pausen, schlafen Sie ausreichend, ernähren Sie sich ausgewogen und nehmen Sie an Freizeitaktivitäten teil, die Sie entspannen und neue Energie tanken lassen.

Erwägen Sie Meditation, Tagebuchschreiben oder Achtsamkeitsübungen. Um Stress zu bewältigen, integrieren Sie Stressbewältigungstechniken wie Atemübungen, regelmäßige körperliche Aktivität oder sogar Zeitmanagementstrategien.

Burnout bei Beschäftigten im Gesundheitswesen

Burnout und Rust-out betreffen Beschäftigte im Gesundheitswesen überproportional häufig, da die hohen Anforderungen ihres Berufs oft zu körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung führen.

Lange Arbeitszeiten, ein stressiges Umfeld und die emotionale Belastung durch die Patientenversorgung können dazu führen, dass sich medizinisches Fachpersonal ausgelaugt und isoliert fühlt. Die Bekämpfung von Burnout in diesem Feld ist unerlässlich, um das Wohlbefinden sowohl der Beschäftigten im Gesundheitswesen als auch der von ihnen betreuten Patienten zu gewährleisten. Andererseits kann der scheinbar endlose Zyklus aus Herausforderungen am Arbeitsplatz, unregelmäßigen Arbeitszeiten und angespannten Situationen im Laufe der Jahre zu Rust-out führen.

Wenn Sie im Gesundheitswesen tätig sind, kann es hilfreich sein, sich Support von Kollegen zu suchen und regelmäßig an Wellness-Programmen teilzunehmen. Neben professionellem Support sollten Sie auch Meditation oder Achtsamkeit praktizieren, um den täglichen Stress zu bewältigen.

Wenn Sie unter Rust-out leiden, suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Fähigkeiten zu erweitern, sich beruflich weiterzuentwickeln und neue Bereiche innerhalb Ihres Felds zu erkunden.

Durch wechselnde Aufgaben, Mentoring oder die Teilnahme an Forschungsinitiativen können Sie wieder mehr Abwechslung und Herausforderungen in Ihre Arbeit bringen und so Ihre Zufriedenheit steigern.

Umgang mit Rust-out und Burnout: Praktische Schritte

Abgesehen davon gibt es noch einige weitere Schritte, um Rust-out zu bewältigen:

1. Erkennen Sie, was Sie fühlen

Der erste Schritt zur Lösung eines Problems besteht darin, sich bewusst zu machen, dass man davon betroffen ist. Wenn Sie das tun, versetzen Sie sich in eine Position, in der Sie tatsächlich etwas erledigen können, um das Problem zu lösen.

Seien Sie ehrlich zu sich selbst und anderen, was Ihre Gefühle der Entfremdung angeht. Erwägen Sie Schritte wie das Ansprechen Ihrer Bedenken gegenüber Ihrem Vorgesetzten, die Planung Ihres Arbeitstages, um sowohl spannende Aufgaben als auch Auszeiten zu ermöglichen, und vieles mehr.

Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten darüber, Ihre Rolle neu zu gestalten oder konsequent nach Aufgaben zu suchen, die Abwechslung und Erfüllung bieten. Wenn Sie sich eingerostet fühlen, arbeiten Sie mit Ihrem Vorgesetzten zusammen, um Aufgaben zu übernehmen, die Ihr Interesse wecken und Ihrer Arbeit wieder Sinn geben.

2. Identifizieren Sie Ihre Werte

Es ist immer am besten, sich Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was Ihnen in Ihrer Arbeit und Ihrem Leben wirklich wichtig ist. Wenn Sie Ihre täglichen Aktivitäten an Ihren Werten ausrichten, fördert dies Ihr Zielbewusstsein und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich unterfordert oder unmotiviert fühlen.

Wenn Sie Ihren Wert kennen, können Sie besser entscheiden, wie viele Stunden Sie arbeiten und wie viel Zeit Sie für Ihre Hobbys aufwenden sollten. Außerdem können Sie sich so leichter Aktivitäten widmen, die Ihre Neugier und Leidenschaft wecken, sowohl innerhalb als auch außerhalb der Arbeit.

3. Beobachten Sie Ihren Stress

Stress ist oft der Vorläufer eines Burnouts, daher ist es wichtig, ihn regelmäßig zu beobachten. Achten Sie auf körperliche, emotionale und verhaltensbezogene Anzeichen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schlafstörungen oder Konzentrationsschwierigkeiten.

Die Nachverfolgung Ihres Stresslevels erfolgt durch Tagebuchschreiben, Achtsamkeit oder Selbstreflexion. So können Sie Muster erkennen und eingreifen, bevor sie Sie überwältigen.

4. Grenzen setzen

Grenzen zu setzen ist unerlässlich, um Ihre Energie und Ihre psychische Gesundheit zu schützen. Lernen Sie, Nein zu Aufgaben oder Verpflichtungen zu sagen, die Sie überfordern, und sorgen Sie dafür, dass Ihre Arbeitszeit nicht in Ihre Freizeit übergreift.

Eine klare Kommunikation mit Kollegen, Vorgesetzten oder Familienmitgliedern über Ihre Grenzen trägt zu einem ausgeglicheneren Leben bei. Durch das Setzen gesunder Grenzen können Sie sich ganz auf Ihre Arbeit konzentrieren und haben gleichzeitig Raum, um neue Energie zu tanken.

5. Holen Sie sich professionelle Hilfe

Wenn Ihre Gefühle der Erschöpfung, Desinteresse oder Frustration trotz des gesamten Aufwands anhalten, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Eine Therapie kann Ihnen einen strukturierten Weg zur Genesung bieten und Ihnen dabei helfen, die Ursachen Ihrer Probleme zu identifizieren und Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Sie bietet einen sicheren Raum, um Stress, emotionale Erschöpfung und Gefühle der Unzulänglichkeit oder Enttäuschung anzugehen. Eine Therapie hilft Ihnen auch dabei, wieder zu Ihrem Sinn für Ziele zu finden und Ihre Motivation wiederzuentdecken.

6. Nutzen Sie tools, um Ihre Workload besser zu bewältigen

Burnout und Rust-out treten zwar nicht ausschließlich aufgrund der Arbeit auf, aber Ihre Workload und Ihr Arbeitsumfeld spielen dabei eine wichtige Rolle. Daher ist es wichtig, Ihre Arbeit zu managen. Der Einsatz von Priorisierungstools kann Ihnen dabei helfen.

ClickUp ist ein kostenloses Projektmanagement-Tool, mit dem Sie Ihre Produktivität steigern, Aufgaben besser priorisieren und Ängste abbauen können. Mit den intuitiven Funktionen von ClickUp können Sie Ihre Workload so verwalten, dass Sie regelmäßig Pausen einlegen und Ihre Work-Life-Balance aufrechterhalten können, während Sie gleichzeitig sicherstellen, dass Ihre Fristen eingehalten werden.

Hören Sie, was Michael Turner, stellvertretender Direktor der Miami University, über ClickUp sagt:

Ich habe alle zwei Wochen Meetings mit meiner Vorgesetzten, und wir verwenden ClickUp für unsere Tagesordnung. Ich fühle mich besser vorbereitet, da alle meine Ereignisse und Präsentationen hier zu finden sind, zusammen mit einem aktuellen Status, den sie überprüfen kann.

Steigern Sie Ihren Workflow und Ihre Arbeitszufriedenheit mit ClickUp

Hier sind einige Features von ClickUp, die Ihnen dabei helfen können:

Über 15 anpassbare Ansichten

ClickUp bietet mehr als 15 anpassbare Ansichten, mit denen Sie Ihre Arbeit anzeigen und organisieren können.

Diese beiden Ansichten können Ihnen jedoch dabei helfen, Ihre Arbeit besser zu planen:

ClickUp Dokumente

Ob Sie Ihre Gedanken festhalten, Checklisten erstellen oder Arbeitsberichte schreiben möchten – ClickUp Docs macht alles möglich. Es ist der perfekte Schreibpartner, der benutzerdefiniert an jede Art von Arbeit angepasst werden kann und unzählige Formatierungsoptionen bietet.

Arbeiten Sie mit Ihrem Team zusammen, verknüpfen Sie Docs mit Aufgaben und organisieren Sie Ihre Arbeit ohne Probleme. Wenn Sie Docs zum Führen eines Tagebuchs verwenden, sollten Sie wissen, dass es umfassende Datenschutz- und Bearbeitungskontrollen bietet, sodass Ihre privaten Gedanken auch privat bleiben.

Setzen Sie Prioritäten für Ihre Aufgaben

Das Setzen von Prioritäten ist unerlässlich, um Burnout und Rust-out zu bewältigen, zu mildern und sogar zu verhindern. Die Aufgabenprioritäten von ClickUp können Ihnen dabei helfen, Ihre nächsten Schritte zu planen. Es gibt vier Aufgabenprioritäten: dringend, hoch, normal und niedrig.

Sie können jede Aufgabe nach Priorität sortieren, Zeitschätzungen hinzufügen und einen umfassenden Plan erstellen.

Vorlagen

Von Vorlagen für Aufgabenlisten bis hin zu Vorlagen für Workloads – ClickUp hat für alles etwas zu bieten.

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Die Vorlage „Employee Workload Template” von ClickUp hilft Ihnen dabei, Ihre Kapazitäten und die Ihrer Teammitglieder einzuschätzen und Aufgaben entsprechend zuzuweisen. Sie können klare Erwartungen für alle festlegen und so sicherstellen, dass weder Sie noch Ihre Mitarbeiter ein Burnout erleiden.

Die Vorlage bietet fünf benutzerdefinierte Ansichten, darunter Team-Workload, Team-Board, Aufgaben und individuelle Workload, sowie mehrere benutzerdefinierte Felder, um die Zusammenarbeit und Übersichtlichkeit zu verbessern.

ClickUp-Erinnerungen

Mit ClickUp Erinnerungen behalten Sie den Überblick über Ihre Prioritäten in der Arbeit. Richten Sie Erinnerungen ein, fügen Sie Anhänge, Termine und wiederkehrende Termine hinzu, damit Sie sich nie wieder Sorgen machen müssen, etwas Wichtiges vergessen zu haben.

Mit ClickUp können Sie Erinnerungen einrichten, um auch an hektischen Arbeitstagen regelmäßig Pausen einzulegen. So können Sie Ihre psychische Gesundheit besser in den Vordergrund stellen.

Verhindern Sie Rust-Out und Burnout mit ClickUp

Ganz gleich, ob Sie sich unmotiviert und stagnierend oder überfordert und erschöpft fühlen – es ist entscheidend, die Anzeichen frühzeitig zu erkennen, um weiteren Schaden zu verhindern.

Um diese Probleme anzugehen, ist ein proaktiver Ansatz erforderlich, der Selbstfürsorge, das Setzen von Grenzen und die Suche nach Sinn in Ihrer Arbeit umfasst.

Um organisiert zu bleiben und weder in einen Rust-Out noch in einen Burnout zu geraten, probieren Sie ClickUp aus – ein leistungsstarkes tool zum Verwalten von Aufgaben, zum Ausbalancieren der Workload und zur Nachverfolgung der wichtigsten Dinge.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Arbeitstag, beginnen Sie, Ihre Aufgaben effektiver zu verwalten, und stellen Sie sich und Ihr Team an erste Stelle, indem Sie sich bei ClickUp anmelden!

Häufig gestellte Fragen

1. Wie kann ich feststellen, ob ich ausgebrannt bin?

Sie könnten unter Burnout leiden, wenn Sie sich ständig erschöpft fühlen, emotional ausgelaugt sind, zynisch gegenüber Ihrer Arbeit eingestellt sind und trotz Ihres Aufwands weniger effektiv arbeiten.

2. Was ist der Unterschied zwischen Müdigkeit und Burnout?

Müdigkeit ist vorübergehend und verschwindet mit etwas Ruhe. Burnout ist chronisch, das Ergebnis anhaltenden Stresses und geht mit emotionaler Erschöpfung und dem Gefühl der Unwirksamkeit bei der Arbeit einher.

3. Bin ich ausgebrannt oder einfach nur faul?

Burnout ist keine Faulheit. Wenn Sie früher motiviert waren, sich jetzt aber aufgrund von Erschöpfung und Stress unfähig fühlen, Ihre Arbeit zu erledigen, leiden Sie möglicherweise unter Burnout. Faulheit geht nicht mit den emotionalen und körperlichen Belastungen einher, die mit Burnout einhergehen.

4. Wie lange dauert ein Burnout?

Burnout kann je nach Schweregrad und den Schritten, die zu seiner Behandlung ergriffen werden, Wochen bis Jahre andauern.

5. Wie lange dauert es, bis man sich von einem Burnout erholt hat?

Die Genesung kann mehrere Wochen bis Monate dauern, manchmal auch länger, je nach Schweregrad des Burnouts und den eingesetzten Maßnahmen wie Therapie, Änderungen des Lebensstils oder Anpassungen am Arbeitsplatz.

6. Kann man ein Burnout haben, ohne es zu merken?

Ja, Burnout kann sich allmählich entwickeln, und viele Menschen erkennen es möglicherweise nicht sofort, sondern verwechseln es mit normaler Müdigkeit oder Stress am Arbeitsplatz, bis die Symptome überwältigend werden.