**Niniejszy artykuł ma na celu dostarczenie informacji na temat narzędzi i strategii zwiększających produktywność. Nie ma on na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia ADHD lub jakiegokolwiek innego stanu zdrowia
ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, to powszechne zaburzenie psychiczne dotykające głównie dzieci. Szacuje się, że 8,4% dzieci i 2,5% dorosłych cierpi na ADHD.
Wiadomo, że ADHD wpływa na życie osobiste i zawodowe jednostki. Niektóre z typowych objawów obejmują:
- Niezdolność do usiedzenia w miejscu
- Ciągłe wiercenie się
- Niemożność skupienia się na zadaniach
- Nadmierne mówienie lub ruch fizyczny
- Niezdolność do czekania na swoją kolej
- Impulsywne zachowanie
Życie z ADHD może często przypominać układanie skomplikowanej układanki. Istnieje jednak proste, ale potężne narzędzie, które oferuje pocieszenie i strategie lepszego radzenia sobie z ADHD i zarządzania nim.
Książki. 📚
Zebraliśmy listę 10 najlepszych książek na temat ADHD, które zostały specjalnie zaprojektowane, aby zapewnić ci poparte naukowo strategie lepszego funkcjonowania. Książki te, których autorami są eksperci, mogą stanowić przewodnik nie tylko po zarządzaniu, ale i prosperowaniu z ADHD.
Są one lepsze niż zwykłe lektury samopomocy. Od praktycznych technik po wnikliwe perspektywy i historie, każdy rozdział pomaga odzyskać uwagę i znaleźć skupienie.
Najlepsze książki dla dorosłych z ADHD
Aby lepiej zrozumieć i zarządzać ADHD, zdobywanie wiedzy musi być punktem wyjścia. Te książki oferują informacje, które będą pomocne dla dorosłych z ADHD.
1. Driven to Distraction: Recognizing and Coping with Attention Deficit Disorder from Childhood Through Adulthood autorstwa Edwarda M. Hallowella
przez Amazon
O książce
- Autorzy: Edward M. Hallowell, John R. Ratey
- Liczba stron: 319
- Rok wydania: 1995
- Przewidywany czas czytania: 6 godzin
- Oceny:
- Amazon: 4.7/5
- Goodreads: 4.1/5
Jest to doskonały przewodnik dla osób z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Autorzy, obaj doświadczeni psychiatrzy, łączą wiedzę kliniczną i empatyczne zrozumienie.
Książka nie postrzega zespołu deficytu uwagi jako wyzwania, ale jako potencjalne źródło energii i kreatywności.
Poprzez powiązane historie i praktyczne porady, książka ta daje ci możliwość podjęcia podróży ADHD i wytyczenia ścieżki w kierunku bardziej skoncentrowanego i spełnionego życia.
Korzystając z wielu badań i osobistych doświadczeń, autorzy przełamują stereotypy i przedstawiają troskliwe spojrzenie na ADHD dla wszystkich grup wiekowych.
Cytat z książki
Podczas gdy wszyscy potrzebujemy zewnętrznej struktury w naszym życiu - pewnego stopnia przewidywalności, rutyny, organizacji - osoby z ADD potrzebują jej znacznie bardziej niż większość ludzi. Potrzebują zewnętrznej struktury tak bardzo, ponieważ brakuje im struktury wewnętrznej
Edward M. Hallowell
Driven to Distraction kluczowe wnioski:
- Wpływ ADHD: Zanurz się w kompleksowej eksploracji wpływu ADHD od dzieciństwa do dorosłości
- Zarządzanie ADHD: Poznaj strategie zarządzania ADHD w różnych aspektach życia
- Przekształcanie wyzwań w mocne strony: Naucz się przekształcać wyzwania związane z ADHD w pozytywy
Co mówią czytelnicy:
"Ta książka była dla mnie punktem zwrotnym w moim życiu... Po przeczytaniu tej książki doszedłem do wniosku, że muszę w końcu pójść naprzód jako dorosły i oficjalnie zdiagnozować ADHD u dorosłych i wypróbować opcję leczenia... Moje życie zawodowe poprawiło się o tonę, a moje życie osobiste również się poprawiło"
- Rob Voss
2. Jak poradzić sobie z ADHD u dorosłych, Russell Barkley
przez Amazon
O książce
- Autor: Russell Barkley
- Liczba stron: 294
- Rok wydania: 2010
- Szacowany czas czytania: 5 godzin
- Oceny:
- Amazon: 4.5/5
- Goodreads: 3.9/5
Najczęstszymi problemami, z jakimi borykają się dorośli z ADHD, są brak uwagi i terminowe planowanie. Znany ekspert Russell A. Barkley oferuje praktyczne strategie radzenia sobie z objawami i zmniejszania ich wpływu.
Przewodnik zawiera narzędzia do samooceny, ćwiczenia rozwijające umiejętności i odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące leczenia. To cenne źródło informacji dla dorosłych, którzy chcą odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Cytat z książki
Zbyt często reagujemy na zachowanie naszych dzieci, często pod wpływem impulsu, bez względu na konsekwencje i bez planu na to, co chcemy osiągnąć. W takich przypadkach działamy, a nie świadomie decydujemy się działać
Russell A. Barkley
Taking Charge of Adult ADHD kluczowe wnioski:
- Wszechstronne zrozumienie: Zdobądź dogłębne zrozumienie wpływu ADHD u dorosłych na różne obszary życia
- Skuteczne zarządzanie: Poznaj praktyczne strategie radzenia sobie z objawami i ich szkodliwym wpływem
- Wykorzystanie ADHD: Odkryj wskazówki dotyczące wykorzystania ADHD na swoją korzyść w życiu osobistym i zawodowym
Co mówią czytelnicy:
_"Dobra książka od kogoś, kto się na tym zna. Myślę, że ludzie, którzy roją sobie o "supermocach" ADHD są obok. Ten autor nie owija swojego przesłania w watę, kto szuka psychologii przytulania, jest tutaj w błędzie. Wreszcie książka z praktycznymi wskazówkami w każdej sytuacji."
- Jonas Forster
3. Rozproszone umysły: The Origins and Healing of Attention Deficit Disorder autorstwa Gabor Maté
przez Amazon
O książce
- Autor: Gabor Maté
- Liczba stron: 376
- Rok wydania: 2000
- Przewidywany czas czytania: 6 godzin
- Oceny:
- Amazon: 4.7/5
- Goodreads: 4.4/5
Odkryj początki ADHD w "Rozproszonych umysłach" Gabora Maté Oferuje ona fascynujące i pełne współczucia spojrzenie na to zaburzenie.
Maté, lekarz i znany pisarz, postrzega ADHD jako coś więcej niż tylko schorzenie neurologiczne. Postrzega je jako złożoną grę czynników biologicznych, środowiskowych i psychologicznych.
Książka ta pomaga zrozumieć, w jaki sposób doświadczenia z wczesnego dzieciństwa wpływają na ADHD.
Cytat z książkiok
Tak więc samoakceptacja nie oznacza samouwielbienia ani nawet sympatii do siebie w każdym momencie naszego życia, ale tolerancję dla wszystkich naszych emocji, w tym tych, które sprawiają, że czujemy się niekomfortowo
Gabor Maté
Kluczowe wnioski Scattered Minds:
- Spostrzeżenia rozwojowe i psychologiczne: Zdobądź wiedzę na temat rozwojowych i psychologicznych aspektów ADHD
- Powiązanie z historią osobistą: Poznaj związek między historią osobistą a objawami ADHD
- Strategie leczenia i zarządzania: Odkryj strategie leczenia i zarządzania ADHD, z naciskiem na dobre samopoczucie emocjonalne i zdrowie psychicznesamoświadomość #### Co mówią czytelnicy:
"Byłem niezwykle przytłoczony po przeczytaniu tej książki. To było bardziej jak czytanie mojego pamiętnika. Zostałem zdiagnozowany późno w dorosłym życiu, a ta książka bardzo pomogła mi zrozumieć ADHD i uświadomić sobie, że cechy, z powodu których czułem się niepewnie dorastając, miały swoją przyczynę i były całkowicie normalne"
- Nanda
4. ADHD 2.0 autorstwa Edwarda M. Hallowella
przez Amazon
O książce
- Autor: Edward M. Hallowell
- Liczba stron: 208
- Rok wydania: 2022
- Przewidywany czas czytania: 4 godziny
- Oceny:
- Amazon: 4.6/5
- Goodreads: 4.1/5
Podczas gdy większość ludzi wie o ADHD, często pomijana jest jego pozytywna strona. Niektórzy odnoszący sukcesy przedsiębiorcy i kreatywne umysły przypisują swoje osiągnięcia ADHD.
W "ADHD 2.0" Edward M. Hallowell dzieli się popartymi naukowo strategiami dla rodziców i dorosłych, aby zminimalizować wyzwania i zmaksymalizować korzyści w każdym wieku. Oferuje wskazówki, takie jak znalezienie odpowiednich wyzwań, tworzenie środowiska przyjaznego ADHD, identyfikowanie i przyjmowanie tendencji neurologicznych, wspieranie pozytywnych połączeń i zrozumienie opcji leczenia.
Cytat z książki
Przebaczenie wymaga inteligencji, dyscypliny, wyobraźni i wytrwałości, a także szczególnej siły psychicznej, czegoś, co sportowcy nazywają wytrzymałością psychiczną, a wojownicy odwagą
Edward M. Hallowell
ADHD 2.0 kluczowe wnioski:
- Znalezienie odpowiednich wyzwań: Wykorzystanie oceny zachowania do odkrycia zadań, które są zgodne z indywidualnymi mocnymi stronami
- Reimagining Environment: Identyfikacja konkretnych elementów w różnych środowiskach w celu zwiększenia kreatywności i ducha przedsiębiorczości w umyśle ADHD
- Siła więzi: Wskazówki dotyczące nawiązywania i utrzymywania pozytywnych więzi, działających jako silne antidotum na negatywność
Co mówią czytelnicy:
"To moja książka dla każdego, u kogo zdiagnozowano ADHD. Autorzy wyjaśniają naukę o mózgu stojącą za wieloma cechami i działaniami osób z ADHD w sposób, który jest przystępny i łatwy do zrozumienia. Doceniam skupienie się nie na deficytach, ale na mocnych stronach i na tym, jak wykorzystać sposób, w jaki działa mózg. Ta książka jest szczególnie pomocna dla rodziców dzieci z ADHD, aby mogli lepiej zrozumieć swoje dzieci i pozytywnie wspierać ich rozwój"
- Caroline Danda
5. To znaczy, że nie jestem leniwy, głupi ani szalony?! Klasyczna książka samopomocy dla dorosłych z zaburzeniami uwagi autorstwa Kate Kelly i Peggy Ramundo
przez Amazon
O książce
- Autor: Kate Kelly i Peggy Ramundo
- Liczba stron: 464
- Rok wydania: 1993
- Przewidywany czas czytania: 7 godzin
- Oceny:
- Amazon: 4.6/5
- Goodreads: 3.9/5
"You Mean I'm Not Lazy, Stupid, or Crazy?!" autorstwa Kate Kelly i Peggy Ramundo oferuje proste porady dla dorosłych z ADHD. Poprzez swoje osobiste doświadczenia, autorki dostarczają dokładnych informacji, praktycznych wskazówek i moralnego wsparcia.
Książka obejmuje osiągnięcie równowagi, poruszanie się w relacjach, poprawę pamięci i poszukiwanie profesjonalnej pomocy. Jest to niezbędne źródło informacji dla tych, którzy codziennie stawiają czoła wyzwaniom związanym z ADHD.
Cytat z książki
Z niezdolnością do utrzymania skupienia, wiele osób z ADD wymaga intensywnie stymulujących sytuacji, aby utrzymać czujność i uwagę. Bez tej stymulacji uwaga błądzi, a wielu z nas mówi się, że nie mamy motywacji
Kate Kelly
To znaczy, że nie jestem leniwy, głupi lub szalony? Kluczowe wnioski:
- Analiza równowagi: Zrozumienie swoich mocnych i słabych stron w celu osiągnięcia równowagi
- Harmonia społeczna: Poprawa relacji w grupach, w pracy i w życiu osobistym poprzez zmniejszenie niezgody i chaosu
- Techniki organizacji i zapamiętywania: Naucz się skutecznych metod organizacji i poprawy pamięci
Co mówią czytelnicy:
"Ta książka obala mit, że ludzie z ADHD są leniwi, szaleni lub głupi. Oferuje wgląd w każdy aspekt życia z ADHD. Opisałbym to jako przewodnik terenowy po życiu z ADHD. Jest w niej wiele otwierających oczy, wnikliwych informacji dla tych, którzy żyją z ADHD"
- Diane
6. Rozwiązania organizacyjne dla osób z zaburzeniami koncentracji uwagi: Tips and Tools to Help You Take Charge of Your Life and Get Organized autorstwa Susan C. Pinsky
przez Amazon
O książce
- Autor: Susan C. Pinsky
- Liczba stron: 192
- Rok wydania: 2006
- Przewidywany czas czytania: 3 godziny
- Oceny:
- Amazon: 4.3/5
- Goodreads: 3.9/5
Książka Susan C. Pinsky "Organizing Solutions for People With Attention Deficit Disorder" dotyczy przekształcenia chaosu ADHD w proste, łatwe do zastosowania strategie życiowe. Jest ona dostosowana specjalnie do unikalnych wyzwań organizacyjnych, przed którymi stoją liderzy i osoby z ADHD.
Pinsky, konsultant ds. organizacji z doświadczeniem w ADHD, podaje praktyczne rozwiązania, które są łatwe do wdrożenia. Jego celem jest pomoc - a nie utrudnianie - liderom i osobom z ADHD Umysł z ADHD .
Cytat z książki
Uczyń swoje rzeczy łatwo dostępnymi i łatwiejszymi do schowania. W domu ADHD łatwość przechowywania ma pierwszeństwo przed łatwością wyszukiwania. Trzymaj rzeczy tam, gdzie ich używasz, układając je w obszarach aktywności lub "strefach". Daj wszystkiemu "dom"_.
Susan C. Pinsky
Rozwiązania organizacyjne dla osób z zaburzeniami koncentracji Kluczowe wnioski:
- Dostosowane techniki organizacyjne: Poznaj praktyczne i skuteczne metody organizacyjne dostosowane do ADHD
- Efektywne zarządzanie przestrzenią: Wdrożenie strategii porządkowania i efektywnego zarządzania przestrzenią
- Zarządzanie czasem: Poznaj wskazówki dotyczące zarządzania czasem, takie jak dzielenie czasu na minuty lub chwile, aby uniknąć prokrastynacji
Co mówią czytelnicy:
"Nie spodziewałem się, że ta książka będzie tak dobra, jak jest. Zwykłe metody organizacji są kwestionowane i ponownie rozważane z perspektywy ADHD, ze zrozumieniem, że nowe zaadaptowane metody muszą być proste, szybkie i skuteczne, w przeciwnym razie nie zostaną wykonane. Kupiłem ją dla mojego 18-letniego syna, u którego niedawno zdiagnozowano ADHD, ale w rzeczywistości są to metody, które zostaną przyjęte przez całą rodzinę, ponieważ są proste i szybkie. Naprawdę dobry zakup!"
- Arthur Cadman
7. Porządek z chaosu: The Everyday Grind of Staying Organized with Adult ADHD autorstwa Jaclyn Paul
przez Amazon
O książce
- Autor: Jaclyn Paul
- Liczba stron: 218
- Rok wydania: 2019
- Przewidywany czas czytania: 4 godziny
- Oceny:
- Amazon: 4.6/5
- Goodreads: 4/5
Książka Jaclyn Paul "Porządek z chaosu" prowadzi do zrozumienia funkcji mózgu i samodzielnego pokonywania przeszkód.
Paul, czerpiąc z osobistych doświadczeń i wiedzy blogerki zajmującej się ADHD, dzieli się praktycznymi poradami, które pomogą ci stworzyć spersonalizowany system porządkujący twoje życie.
Cytat z książki
Życie z ADHD ma tendencję do chaosu, pozostawiając nas w stanie niemal ciągłej korekty kursu. Od teraz będziesz definiować siebie nie przez sukcesy w tym lub następnym tygodniu, ale przez to, jak uda ci się wydostać z chaosu i wrócić do wozu organizacyjnego**_
Jaclyn Paul
Porządek z chaosu kluczowe wnioski:
- Praktyczne wskazówki dotyczące organizacji: Uzyskaj cenne wskazówki dotyczące codziennej organizacji, opracowane specjalnie dla dorosłych z ADHD
- Wskazówki dotyczące rutyn i systemów: Otrzymaj wskazówki dotyczące budowania i utrzymywania rutyn i systemów dostosowanych do cech ADHD
- Anegdoty z życia wzięte: Uzyskaj szczery i zrozumiały punkt widzenia dzięki osobistym anegdotom
Co mówią czytelnicy:
"Zaznaczyłem tę książkę. Doceniam fakt, że autor ma ADHD. Przykłady są całkowicie zrozumiałe. Ciągle odwołuję się do książki, aby przejrzeć sugestie. Jedną z nich jest wyczyszczenie skrzynki odbiorczej do 0 co kilka dni. To jest wyzwanie! Umieściłem również urządzenia do robienia notatek w całym domu, aby każda myśl i pomysł mogły być od razu zapisane"
- Julie M San Diego
8. Thriving with Adult ADHD: Umiejętności wzmacniające funkcje wykonawcze autorstwa Phila Boissiere'a
przez Amazon
O książce
- Autor: Phil Boissiere
- Liczba stron: 147
- Rok wydania: 2018
- Przewidywany czas czytania: 3 godziny
- Oceny:
- Amazon: 4.6/5
- Goodreads: 3.8/5
Poprawa umiejętności funkcjonowania wykonawczego u dorosłych z ADHD jest głównym tematem książki Phila Boissiere'a "Thriving with Adult ADHD"
Ta wnikliwa książka patrzy na zarządzanie ADHD z nowej perspektywy: Skupienie się na wzmocnieniu funkcji wykonawczych buduje procesy poznawcze niezbędne do samoregulacji i osiągania celów.
Boissiere, doświadczony terapeuta, łączy swoją profesjonalną wiedzę z praktycznymi, rzeczywistymi zastosowaniami. Dzięki temu książka jest cennym źródłem informacji dla każdego, kto chce poprawić swoje umiejętności w zakresie funkcjonowania wykonawczego.
Cytat z książki
Zacznij od podzielenia zadania na trzy poziomy. Poziom 1 to kompletny projekt, odzwierciedlony w docelowej dacie ukończenia. Poziom 2 to duże fragmenty i ich docelowe daty ukończenia. Poziom 3 to mniejsze podzadania, które razem składają się na duże fragmenty**_
Phil Boissiere
Thriving with Adult ADHD kluczowe wnioski na wynos:
- Ulepszone techniki myślenia: Odkryj metody poprawy pamięci, koncentracji i umiejętności organizacyjnych
- Radzenie sobie z wyzwaniami związanymi z funkcjonowaniem wykonawczym: Poznaj sposoby radzenia sobie z typowymi wyzwaniami związanymi z funkcjonowaniem wykonawczym w ADHD
- Ćwiczenia z zarządzania sobą: Zaangażuj się w praktyczne ćwiczenia dla lepszego zarządzania sobą w codziennym życiu
Opinie czytelników:
"Ta książka zawiera nowatorskie ćwiczenia, które zdziałały cuda w moim życiu. Gorąco polecam tę książkę prawie każdemu, nie tylko osobom cierpiącym na ADHD"
- Sab
9. The Mindfulness Prescription for Adult ADHD: 8-etapowy program wzmacniania uwagi, zarządzania emocjami i osiągania celów autorstwa Lidii Żyłowskiej
przez Amazon
O książce
- Autor: Lidia Żyłowska
- Liczba stron: 224
- Rok wydania: 2012
- Przewidywany czas czytania: 5 godzin
- Oceny:
- Amazon: 4.5/5
- Goodreads: 4.1/5
"Recepta uważności dla dorosłych z ADHD" Lidii Żyłowskiej łączy techniki uważności z tradycyjnymi strategiami ADHD w 8-etapowym programie. Książka ta koncentruje się na poprawie uwagi, regulacji emocji i osiąganiu osobistych celów.
Żyłowska, psychiatra specjalizujący się w ADHD, sugeruje stosowanie uważności wraz z lekami i tradycyjnymi terapiami w celu holistycznego podejścia do zarządzania ADHD.
Cytat z książki
Strategie, które relaksują i uzupełniają, mogą przywrócić rezerwuar siły woli, a tym samym są pomocne w ADHD. Strategie te obejmują czas relaksu, taki jak medytacja, pozytywne emocje, zachęcająca mowa własna, czas zabawy, ćwiczenia fizyczne, odpowiednie przerwy, a nawet przekąski, które zwiększają poziom glukozy we krwi. Pomocne mogą być również strategie motywacyjne, takie jak wyobrażenia, fizyczne przypomnienia lub mówienie o przyszłych nagrodach
Lidia Żyłowska
Recepta Mindfulness dla dorosłych z ADHD kluczowe wnioski:
- Plan uważności: Poznaj innowacyjny 8-etapowy plan uważności przeznaczony dla dorosłych z ADHD
- Techniki poprawy koncentracji: Poznaj metody poprawy koncentracji, zarządzania emocjami i wyznaczania celów
- Uzupełnienie tradycyjnych metod leczenia: Zrozumienie, w jaki sposób uważność może uzupełniać tradycyjne metody leczenia ADHD
Co mówią czytelnicy:
"Ta książka była bardzo pomocna. Mam teraz wizualny przewodnik, który pomoże mi poradzić sobie z moim ADHD. Pracuję nad dostosowaniem tych kroków do mojego codziennego życia"
- Reggie
10. Nowe rozumienie ADHD u dzieci i dorosłych: Zaburzenia funkcji wykonawczych autorstwa Thomasa E. Browna
przez Amazon
O książce
- Autor: Thomas E. Brown
- Liczba stron: 192
- Rok wydania: 2013
- Przewidywany czas czytania: 3 godziny
- Oceny:
- Amazon: 4.8/5
- Goodreads: 4.2/5
Książka Thomasa E. Browna "A New Understanding of ADHD in Children and Adults: Zaburzenia funkcji wykonawczych" oferuje przełomowe spojrzenie na tę złożoną chorobę. Ta zaawansowana książka upraszcza obecne rozumienie ADHD, prezentując kluczowe idee i wspierając badania naukowe.
Odpowiada na pytania dotyczące koncentracji na ADHD, rozwoju mózgu i zmian zachodzących w różnym wieku. Dr Brown, psycholog kliniczny i wybitny badacz ADHD, bada skuteczne metody leczenia i obala powszechne założenia. Książka jest cennym źródłem informacji dla specjalistów medycznych i osób dotkniętych ADHD.
Cytat z książki
Rodzicom i nauczycielom często trudno jest uwierzyć, że uczniowie, którzy są bardzo bystrzy, mogą cierpieć na ADHD, zwłaszcza jeśli nie sprawiają kłopotów
Thomas E. Brown
Nowe rozumienie ADHD u dzieci i dorosłych - najważniejsze wnioski:
- Badanie zaburzeń funkcji wykonawczych: Szczegółowe badanie zaburzeń funkcji wykonawczych w ADHD
- Wpływ poznawczy na różnych etapach życia: Zrozumienie, w jaki sposób ADHD wpływa na różne procesy poznawcze na różnych etapach życia
- Praktyczne pomysły na leczenie: Poznaj praktyczne pomysły na leczenie i zarządzanie ADHD w oparciu o ten nowy wgląd
Co mówią czytelnicy:
"Doskonały, szeroko zakrojony przegląd najnowszych badań w tej ważnej dziedzinie - w przeciwieństwie do niektórych książek o ADHD. Otwiera oczy. (Opublikował nowsze książki z (nieco) innymi akcentami, ale to dobry początek)"
- Dr Robert J. Barker
Bonus:_ ADHD Apps !
Zarządzanie swoim życiem z ClickUp
Skup się na tym, co najważniejsze dzięki Zarządzanie projektami ClickUp Po zapoznaniu się ze strategiami zawartymi w tych najlepszych książkach dotyczących zarządzania ADHD, staje się jasne, że skuteczna organizacja i zarządzanie zadaniami mają kluczowe znaczenie dla rozwoju pomimo choroby.
ClickUp jest nieocenionym narzędziem w tym kontekście, doskonale uzupełniającym spostrzeżenia i techniki wyniesione z tych książek.
Integrując strategie organizacyjne z tych lektur z funkcjami ClickUp, osoby z ADHD mogą stworzyć solidny system do zarządzania swoim codziennym życiem i pracą.
Niestandardowe statusy w ClickUp zapewniają wizualny system śledzenia, który odzwierciedla możliwe do wykonania kroki zalecane w książkach takich jak "Rozwiązania organizacyjne dla osób z ADHD"
Funkcja ta pomaga podzielić zadania na możliwe do zarządzania części, zmniejszając przytłaczające uczucia związane z zaburzeniami koncentracji uwagi i ADHD zwiększając koncentrację -pochodzi ze spostrzeżeń zawartych w książkach takich jak "Driven to Distraction"
Pola niestandardowe oferują poziom szczegółowości i kategoryzacji, który jest zgodny z technikami organizacyjnymi omówionymi w książce "Order from Chaos" Dodając istotne szczegóły i kategoryzując zadania w spersonalizowany sposób, ClickUp pomaga utrzymać uporządkowane środowisko kluczowe dla tych, którzy tego potrzebują.
Co więcej, niestandardowe widoki odpowiadają elastycznym strategiom opisanym w książce "Thriving with Adult ADHD". Niezależnie od tego, czy wolisz listy, tablice czy kalendarze, ClickUp dostosowuje się do preferowanego stylu, podobnie jak elastyczne podejścia zalecane w tych książkach do zarządzania różnymi aspektami ADHD.
Łącząc spostrzeżenia z tych najważniejszych lektur z dynamicznymi funkcjami ClickUp, osoby z ADHD mogą stworzyć bardziej uporządkowany, wydajny i łatwy w zarządzaniu przepływ pracy.
Poznaj te funkcje i zobacz, jak mogą one zwiększyć Twoją produktywność:
- Niestandardowe zarządzanie projektami ClickUp : Dostosuj zarządzanie projektami do swoich konkretnych potrzeb
- Pola niestandardowe ClickUp : Dodaj szczegółowe i spersonalizowane informacje do swoich zadań
- Zadania ClickUp : Skutecznie usprawnia codzienne zarządzanie zadaniami
ClickUp to więcej niż narzędzie do zarządzania zadaniami. To kompleksowa platforma, która płynnie integruje się ze strategiami i spostrzeżeniami z najlepszych książek o ADHD, oferując holistyczne podejście do zarządzania ADHD w codziennym życiu.
Użycie Zadania ClickUp do dzielenia złożonych zadań na mniejsze, małe działania
Wykorzystanie wiedzy i narzędzi do zarządzania ADHD
Zarządzanie ADHD może być wyzwaniem, ale przy odpowiednim wsparciu, inteligentnych technikach i wszechstronnym narzędziu, może być również satysfakcjonujące.
10 książek, które zbadaliśmy, zapewnia nieocenione spostrzeżenia, strategie i zrozumienie, służąc jako niezbędne przewodniki dla każdego, kto żyje z ADHD. Każda książka oferuje unikalną perspektywę, dając ci wiedzę i praktyczne porady.
Łącząc te zasoby literackie z dynamicznym ClickUp narzędzia organizacyjne tworzy potężną kombinację do skutecznego zarządzania ADHD.
Funkcje takie jak niestandardowe statusy, niestandardowe pola i niestandardowe widoki uzupełniają strategie i spostrzeżenia z tych książek, zapewniając praktyczne ramy do zastosowania tego, czego się nauczyłeś w codziennym życiu.
Pamiętaj, że zarządzanie ADHD to osobista podróż, a te zasoby są tutaj, aby wspierać, prowadzić i wzmacniać cię na każdym kroku.
Oto, aby znaleźć jasność, skupienie i sukces w opanowaniu zarządzania ADHD!