All'inizio della mia carriera ho lavorato in ufficio per un paio d'anni e non c'è stato un solo giorno in cui non avessi desiderato lavorare da remoto. Vivo in una grande città, quindi andare al lavoro significava sempre prendere la metropolitana affollata o passare ore nel traffico.
L'ufficio in sé non mi ha quasi mai aiutato nel mio lavoro. Al contrario, il più delle volte era fonte di distrazione, stancante e, tutto sommato, meno produttivo. Ho sempre pensato che avrei potuto lavorare da remoto comodamente da casa mia o da una terrazza soleggiata vicino a casa. Inoltre, gli orari di lavoro mi sembravano disumani.
I miei pasti non erano quasi mai cucinati in casa, né salutari. Non avevo mai abbastanza tempo per andare in palestra. Ero sempre stanco.
Ora che lavoro come freelance da oltre dieci anni e da tre anni lavoro da remoto a tempo pieno, non passa giorno senza che io sia felice della scelta che ho fatto. La qualità della mia vita è migliorata notevolmente. Posso organizzare il mio tempo come preferisco e ho sempre la sensazione di lavorare perché lo desidero, perché mi piace e non perché devo.
Tuttavia, i primi anni sono stati piuttosto difficili. Avere tutta la libertà del mondo a volte significava lavorare troppo a lungo e dimenticare tutte le cose belle della vita che ero così consapevole di non avere quando ero bloccato in ufficio. Mi ci è voluto un po' per capire che se voglio vivere una vita bella, la disciplina è tutto. Ma una volta imparato a gestire la disciplina, non sono più tornato a un programma frenetico.
Ecco quindi 5 consigli per vivere una vita più sana e felice, piena di energia e vibrazioni positive mentre lavori da remoto.
1. I cronometri sono fondamentali se vuoi lavorare senza stress
Che tu scelga la tecnica Pomodoro o qualsiasi altro timer online, credimi quando ti dico che il tuo corpo e la tua mente te ne saranno grati. Lavorare senza distrazioni per soli 25 minuti e con una breve pausa di 5 minuti farà miracoli sulla tua produttività e sui tuoi livelli di stress.
Imparerai a rilassarti (e quei 5 minuti potrebbero sembrare niente, ma ti sembreranno molto più lunghi!). Perché quando è ora di fare una pausa, ti alzi dal computer e ti prendi davvero quella pausa. Puoi sdraiarti, ascoltare una canzone rilassante, fare stretching, ballare o fare qualsiasi cosa che distolga la tua mente da tutto il duro lavoro di produttività che hai svolto negli ultimi 25 minuti.
Inoltre, ti sentirai meno stressato dall'abbondanza di attività su cui lavori abitualmente, semplicemente perché le affronterai una alla volta. Suddividere il tuo tempo in sessioni di lavoro di 25 minuti ti costringerà a smettere di destreggiarti tra le varie attività e a concentrarti su una sola, una sessione alla volta.
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2. Premiati con delle fughe
Non potrei sottolineare abbastanza l'importanza di staccarsi dal lavoro. Se la tua casa è il tuo ufficio, sappiamo tutti quanto sia facile cadere nell'abitudine di lavorare più di quanto faresti se andassi effettivamente in un luogo di lavoro.
Andare fuori città tre volte all'anno non è eccessivo. Niente affatto. Che tu decida di prenderti una vacanza più lunga, magari un ritiro yoga sulla spiaggia per ricaricare le batterie, e poi scegliere due weekend fuori porta con un budget limitato, le tre vacanze con cui ti ricompenserai faranno tutta la differenza del mondo.
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3. I pasti sono importanti almeno quanto le scadenze
La prima cosa da fare è riservare del tempo per i pasti. Prenditi un'ora se vuoi cucinare qualcosa, ma qualunque cosa tu faccia, non fare spuntini davanti al computer, preso tra un'attività e l'altra.
Mangia a tavola o fuori con un amico. In questo modo avrai un maggiore controllo sull'assunzione di cibo e diventerai più consapevole di ciò che mangi. Il pranzo sarà un vero piacere. Per cambiare aria, di solito programma almeno due pranzi fuori a settimana, se possibile in posti dove non sono mai stato prima.
Ho anche preso l'abitudine di non portare alcun tipo di cibo alla mia scrivania. Ma ho sempre acqua aromatizzata fatta in casa, caffè o tè. Questo mi aiuta anche a non dovermi chiedere se il mio corpo è abbastanza idratato durante il giorno.
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4. Stabilisci un orario quotidiano per fare esercizio fisico e rispettalo come se fosse una scadenza importantissima
Se sei una persona mattiniera, fai esercizio fisico al mattino. Fallo prima di iniziare la giornata, anche solo per 20 minuti. Non crederai alla differenza che questi 20 minuti possono fare. Ti sentirai più energico, più forte e più soddisfatto.
Se sei un nottambulo come me, il pomeriggio o la sera sono il momento giusto per fare attività fisica. Puoi andare in palestra, ma puoi anche allenarti comodamente nel tuo salotto, seguendo qualsiasi video su YouTube che meglio si adatta al tuo umore quel giorno. Se pianifichi il tuo allenamento quotidiano e lo segui con costanza, scommetto che non solo ti sentirai benissimo, ma il tuo corpo sarà anche più snello e forte.
Non è che sei troppo occupato. Mi sono dato questa scusa abbastanza a lungo da rendermi conto che non è che non riesco a ritagliarmi anche solo 20 minuti per una rilassante sessione di yoga o un energizzante corso di Pilates. Non era quello il problema. Quando si trattava di allenarmi quotidianamente, ho cercato la "motivazione" per molti anni prima di capire che è semplice: basta decidere di farlo e farlo anche se non ne hai voglia. L'importante è iniziare, perché dopo tre minuti di pratica capirai di aver fatto la cosa giusta.
5. Nutri la tua mente con la meditazione, lo yoga o qualsiasi pratica spirituale che fa per te
Una volta capito che posso andare contro il mio umore e ottenere un esito positivo in qualsiasi cosa che mi proponga, ho preso l'abitudine di dedicarmi costantemente ad attività che non ho voglia di iniziare. È stato allora che ho capito quanto siano davvero importanti la meditazione e lo yoga.
Se non sei sicuro dello stile di meditazione o yoga più adatto alla tua personalità e alle tue esigenze, ecco un elenco di ritiri spirituali di yoga e meditazione a cui puoi partecipare. I benefici inaspettati di una pratica quotidiana di yoga o meditazione sono talmente tanti che non so da dove cominciare. Ma prova a immaginare di cambiare scenario anche solo per un weekend e di concederti un po' di tempo tranquillo solo per te stesso. Trascorrerai del tempo immerso nella natura, ti dedicherai a qualche semplice esercizio di stretching, coordinerai ogni tuo movimento con il respiro e, cosa più importante, imparerai a meditare e a fare yoga da solo.
Conclusione
Il lusso di poter lavorare dove si desidera può comportare orari di lavoro più lunghi e una minore attenzione al proprio benessere e alla qualità della vita in generale. Ma una volta compreso che la salute e il benessere sono più importanti di qualsiasi scadenza e, soprattutto, una volta che si è deciso di seguire una routine sana indipendentemente dalle distrazioni lavorative, si è sulla strada giusta per vivere al meglio la propria vita.
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L'AUTORE
Irina Gabriela Pele
Irina è una collaboratrice di BookYogaRetreats.com. È una yogini e meditatrice alle prime armi, alla continua ricerca della verità e di avventure spirituali.