i 10 migliori libri sulle abitudini per imparare e sviluppare abitudini durature

Le abitudini sono architetti invisibili che danno forma silenziosamente alle nostre azioni, ai nostri pensieri e, in ultima analisi, alle nostre vite.

Padroneggiando l'arte della formazione delle abitudini, potrai raggiungere una crescita personale, una mentalità di produttività e una vita appagante.

Che tu voglia migliorare la tua salute, aumentare la tua creatività o raggiungere obiettivi ambiziosi, il libro giusto può fungere da bussola in questo viaggio trasformativo.

Abbiamo compilato un elenco di 10 libri che ti insegneranno come sviluppare abitudini sane per migliorare la tua vita.

I 10 migliori libri sulle abitudini da leggere

Immergiti in queste 10 letture potenti, oggetto di una selezione meticolosa per fornirti strategie pratiche e prospettive approfondite sul potere di cambiare le abitudini:

1. Atomic Habits di James Clear

Vuoi cambiare in meglio la tua vita ma non sai da dove iniziare? Se è così, questo libro fa al caso tuo. Atomic Habits è un bestseller al primo posto nella classifica del New York Times che svela i segreti della formazione delle abitudini sulla base di ricerche all'avanguardia ed esempi tratti dalla vita reale.

Le quattro leggi di Clear sul cambiamento comportamentale (stimolo, desiderio, risposta e ricompensa) e i consigli pratici rendono questo libro una risorsa preziosa per chiunque cerchi un cambiamento duraturo. Scoprirai anche il segreto, non così ovvio, di come apportare piccoli miglioramenti incrementali che nel tempo portano a grandi risultati.

Che tu voglia perdere peso, aumentare la tua produttività, migliorare le tue relazioni o raggiungere qualsiasi altro obiettivo, questo libro ti mostrerà come sfruttare il potere delle abitudini atomiche.

Citazione dal libro

Quando ti innamori del processo piuttosto che del prodotto, non devi aspettare per ricevere l'autorizzazione a essere felice. Puoi essere soddisfatto ogni volta che il tuo sistema è in funzione.

Punti chiave di Atomic Habits

Cosa dicono i lettori

"Seguire i semplici passaggi descritti in questo libro ha migliorato il modo in cui stabilisco e raggiungo gli obiettivi per la mia trasformazione professionale e personale, il modo in cui considero e svolgo le attività quotidiane relative alla mia salute, al mio benessere e alla mia vita personale."

2. Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci di Stephen R. Covey

Cosa rende alcune persone più di successo di altre? Come puoi raggiungere i tuoi obiettivi e vivere una vita significativa? Queste sono alcune delle domande a cui questo libro risponde.

Questo classico sul potere delle abitudini esplora principi senza tempo per l'efficacia personale e professionale. Le sette abitudini ad alte prestazioni di Covey, dall'indipendenza alla sinergia, forniscono un quadro di riferimento per una vita appagante e di alta produttività.

Questo libro ti insegna come sviluppare abitudini lavorative che ti aiuteranno a diventare più proattivo, indipendente, interdipendente e sinergico. Scoprirai anche come allineare le tue azioni ai tuoi valori, comunicare in modo efficace e risolvere i problemi in modo creativo.

Citazione dal libro

Semina un pensiero, raccogli un'azione; semina un'azione, raccogli un'abitudine; semina un'abitudine, raccogli un carattere; semina un carattere, raccogli un destino.

Le 7 chiavi di "Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci"

Cosa dicono i lettori

“Consiglio vivamente questo libro a chiunque stia cercando di acquisire abitudini migliori. Il contenuto può essere riassunto in una o due pagine, ma leggere l'intero libro aiuta davvero a mettere le cose nella giusta prospettiva. Consiglio vivamente questo libro a tutti coloro che desiderano migliorare la propria vita. ”

3. Switch: Come cambiare le cose quando è difficile cambiare di Chip & Dan Heath

Cambiare è difficile, ma non impossibile. Questo è il messaggio di questo libro, che esplora la psicologia del cambiamento e come superarlo. Gli autori utilizzano la metafora del Cavaliere e dell'Elefante per illustrare i due aspetti della nostra mente: quello razionale e quello emotivo.

Introducono anche il concetto di Percorso, che rappresenta l'ambiente e la situazione. Comprendere questi tre elementi ti insegna come guidare il Cavaliere, dare alla forma all'Elefante e liberare il Percorso per un cambiamento con esito positivo.

Gli autori offrono strategie concrete per formare abitudini, cambiare comportamenti e motivare individui e organizzazioni ad abbracciare cambiamenti positivi.

Citazione dal libro

Perché le abitudini sono così importanti? Sono, in sostanza, un pilota automatico comportamentale.

Passa ai punti chiave

Cosa dicono i lettori

"Switch" insegna un processo specifico per attuare il cambiamento. È rivolto principalmente al cambiamento all'interno di un'organizzazione, ma può essere facilmente applicato alla vita in generale. Gli autori lo hanno scritto appositamente per persone con risorse limitate e poca autorità. "

4. Tiny Habits di B. J. Fogg

Pensi che cambiare le tue abitudini sia difficile? Ripensaci. Questo libro ti insegna come creare piccole abitudini che possono trasformare la tua vita. Le piccole abitudini sono azioni semplici, facili e specifiche che puoi eseguire in meno di un minuto.

Si basano sul tuo comportamento e sulla tua motivazione attuali e richiedono poco lavoro richiesto o forza di volontà. Creando piccole abitudini nel tempo, puoi ottenere risultati a lungo termine, come migliorare la tua salute, costruire ricchezza o promuovere relazioni strette.

Citazione dal libro

Per creare abitudini di successo e cambiare i tuoi comportamenti, da fare sono tre cose. Smetti di giudicarti. Prendi le tue aspirazioni e suddividile in piccoli comportamenti. Accetta gli errori come scoperte e usali per andare avanti.

Le chiavi di Tiny Habit

Cosa dicono i lettori

Il libro "Tiny Habits" si basa sulla ricerca innovativa sulle abitudini condotta dal Prof. BJ Fogg della Stanford University. Il libro fornisce una comprensione approfondita ma di facile lettura della scienza che sta dietro alle abitudini. Prosegue suggerendo strategie e strumenti pratici per inculcare qualsiasi nuova abitudine o sbarazzarsi di una indesiderata. Scritto in uno stile colloquiale con numerosi esempi tratti dalla vita dell'autore e di molte altre persone che hanno adottato il metodo Tiny Habits, il libro è una lettura interessante. Sono contento di averlo scelto. "

5. L'abitudine creativa: imparala e usala per tutta la vita di Twyla Tharp

La creatività non è un dono, è un'abitudine. Questa è la premessa di questo libro, scritto da una delle coreografe più celebrate dei nostri tempi. Twyla Tharp rivela come ha sviluppato la sua abitudine creativa nel corso di decenni di lavoro artistico e cosa puoi fare per sviluppare la tua abitudine creativa.

Questo libro stimolante incoraggia i lettori a superare l'insicurezza, sviluppare la disciplina e abbracciare una mentalità orientata alla crescita. Avrai anche accesso a decine di esercizi e sfide che ti aiuteranno a sfruttare il tuo potenziale creativo in qualsiasi campo.

Citazione dal libro

La lettura, la conversazione, l'ambiente, la cultura, gli eroi, i mentori, la natura: sono tutti biglietti della lotteria per la creatività. Gratta via la cartapesta e scoprirai quanto è grande il premio che hai vinto.

Le chiavi di The Creative Habit

Cosa dicono i lettori

"Potrebbe esserci qualcosa in te che devi seguire e coltivare. Twyla lo chiama DNA creativo e mi chiedo se tutti lo abbiano in qualche modo. Significa che il tuo modo di pensare è legato a un tipo di arte piuttosto che a un altro. Se guardi un'immagine e inizi a inventare storie nella tua mente, potresti essere uno scrittore. Se l'immagine ti fa sentire musica nei tuoi pensieri, sei un musicista. Concetto interessante.

Questo libro offre anche suggerimenti su come affrontare i problemi più grandi e più piccoli di un artista, come il blocco creativo o cosa fare quando il corpo non permette più di fare tutto. ”

6. Dollars And Sense di Dan Ariely & Jeff Kreisler

Questo libro approfondisce la psicologia del denaro, rivelando come i nostri pregiudizi e le nostre emozioni influenzano le decisioni finanziarie. Rivela i nostri errori comuni con il denaro, come spendere troppo, risparmiare troppo poco e cadere nella trappola degli sconti.

Fornisce anche consigli pratici su come prendere decisioni finanziarie migliori e sviluppare abitudini finanziarie più sane. Che tu voglia risparmiare di più, spendere meno o investire in modo oculato, questo libro ti aiuterà a comprendere la tua mentalità finanziaria e a migliorare la tua vita economica.

Citazione dal libro

Quale acquisteresti? Una camicia da 60 dollari o la stessa camicia a 100 dollari, ma "In saldo! 40% di sconto! Solo 60 dollari!"?

Dollars And Sense: punti chiave

Cosa dicono i lettori

“Dollars and Sense è un libro eccellente che aiuta i lettori a esplorare la loro relazione con il denaro e il motivo per cui hanno determinate abitudini di spesa. Circa due terzi del libro sono dedicati a svelare i comportamenti che stanno dietro alle nostre abitudini di spesa e a mostrare alle persone come riconoscerli. L'ultimo terzo del libro si concentra sulle possibili soluzioni e sui cambiamenti che possiamo apportare per spendere meglio il nostro denaro. Consiglio questo libro a chi desidera comprendere le proprie abitudini e i propri modelli di spesa. ”

7. You Are Not Your Brain: il metodo di controllo in 4 passaggi per ricablare il tuo cervello, rompere le cattive abitudini e riprogrammare la tua vita (Tu non sei il tuo cervello: il metodo di controllo in 4 passaggi per ricablare il tuo cervello, rompere le cattive abitudini e riprogrammare la tua vita) di Jeffrey M. Schwartz

Ti capita mai di sentire che il tuo cervello lavora contro di te? Lotti contro cattive abitudini, pensieri negativi o comportamenti malsani che non riesci a cambiare? Questi sono alcuni dei problemi che questo libro ti aiuterà a risolvere.

You Are Not Your Brain rivela come il tuo cervello possa ingannarti e sabotare il tuo benessere. Ti mostra anche come riprendere il controllo della tua mente e della tua vita utilizzando un metodo collaudato in quattro passaggi.

Citazione dal libro

L'esperienza di imparare a rietichettare, riformulare, rifocalizzare e rivalutare è stata illuminante per loro perché ha permesso loro di capire che il loro tempo poteva essere impiegato meglio in altre attività e in modi più salutari.

You Are Not Your Brain: punti chiave

Cosa dicono i lettori

"Le conoscenze scientifiche contenute in questo libro mi hanno permesso di capire rapidamente quando il mio cervello mi invia messaggi che semplicemente non corrispondono alla realtà oggettiva, rendendomi molto più facile reindirizzare la mia attenzione verso qualcosa che mi calma."

8. L'istinto della forza di volontà: come funziona l'autocontrollo, perché è importante e cosa puoi fare per aumentarlo, di Kelly McGonigal

Vuoi avere più forza di volontà per resistere alle tentazioni, superare la procrastinazione e raggiungere i tuoi obiettivi? Se sì, questo libro fa al caso tuo. The Willpower Instinct è una guida scientifica che svela come funziona la forza di volontà e come migliorarla.

Imparerai come sfidare i miti e le idee sbagliate sulla forza di volontà, come l'idea che sia una risorsa limitata che si esaurisce. Scoprirai anche come usare il potere delle emozioni positive, della consapevolezza, dell'autocompassione e della motivazione per aumentare la tua forza di volontà e la tua resilienza.

Citazione dal libro

Una breve pratica da fare ogni giorno è meglio di una lunga pratica che continui a rimandare al giorno successivo.

Le chiavi dei punti chiave di The Willpower Instinct

Cosa dicono i lettori

"L'autore non tralascia alcun aspetto, citando uno studio dopo l'altro per spiegare perché ci manca la forza di volontà e come possiamo acquisirne di più. Un tema importante che ricorre in tutto il libro è la consapevolezza: una volta comprese le circostanze in cui non riusciamo a esercitare la forza di volontà, possiamo iniziare [sic] ad apportare dei cambiamenti.

Come sottolinea l'autore alla fine del libro, il semplice atto di diventare più consapevoli di sé è sufficiente per creare un cambiamento nella vita quotidiana di alcune persone. Tuttavia, non pensate che questo sia semplicemente un libro pieno di teorie accademiche sulla forza di volontà; piuttosto, ogni capitolo è ricco di "esperimenti" che forniscono una guida chiara su come mettere in pratica la teoria nella propria vita.

9. L'ottava abitudine di Stephen R. Covey

L'ottava abitudine è il seguito del best seller dell'autore Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci. Come il suo predecessore, anche questo libro esplora il tema della ricerca della propria voce e del contributo a un mondo migliore.

Ti insegnerà come passare da una mentalità egocentrica a una incentrata sugli obiettivi e a coltivare una visione olistica di te stesso e degli altri. Scoprirai anche come liberare i tuoi talenti e le tue passioni uniche e come aiutare gli altri a fare lo stesso.

Citazione dal libro

Non importa per quanto tempo abbiamo percorso la strada della mediocrità nella nostra vita, possiamo sempre scegliere di cambiare percorso. Sempre. Non è mai troppo tardi. Possiamo trovare la nostra voce

Le chiavi dell'ottava abitudine

Cosa dicono i lettori

"Covey afferma di aver svolto un anno di lavoro per produrre il best seller Le 7 abitudini delle persone efficaci" e 5 anni di lavoro per produrre L'ottava abitudine. Gli credo. Questo libro può cambiare la tua vita: ha cambiato la mia. "

10. Better than Before: What I Learned About Making and Breaking Habits (Meglio di prima: cosa ho imparato sul creare e rompere le abitudini) di Gretchen Rubin

Hai difficoltà a cambiare le tue abitudini? Ti sembra di aver provato tutto, ma senza risultati? Vorresti che ci fosse un modo per rendere il cambiamento più facile e divertente?

Se hai risposto sì a una di queste domande, devi leggere Better Than Before. Non si tratta del tipico libro di auto-aiuto con consigli generici e aspettative irrealistiche. Questo libro ti aiuta a capire meglio te stesso e a trovare le strategie migliori per la tua personalità.

In Better Than Before imparerai a conoscere le quattro "personalità delle abitudini": il Sostenitore, il Ribelle, l'Interrogatore e l'Obligato. Ognuno di essi ha diversi punti di forza e di debolezza quando si tratta di formare e rompere le abitudini.

Ricco di storie coinvolgenti e consigli scientificamente provati, è come avere un supporto al tuo fianco che ti guida nell'abbandonare le abitudini indesiderate e nel costruire una vita che ami davvero, su misura per te e la tua personalità unica.

Citazione dal libro

La più grande perdita di tempo è fare bene qualcosa che non è necessario fare affatto

Better than Before: punti chiave

Cosa dicono i lettori

“Ho davvero adorato questo libro di Gretchen Rubin. È un libro molto scorrevole e ben scritto che offre molti suggerimenti pratici su come sfruttare le abitudini per il nostro benessere e la nostra felicità a lungo termine. ”

Crea e mantieni abitudini di produttività con ClickUp

Questi 10 libri sulle abitudini sono un ottimo punto di partenza per migliorare il tuo percorso di costruzione delle abitudini. Tuttavia, imparare da solo non è sufficiente.

Costruire abitudini durature richiede dedizione, ma gli strumenti giusti possono rendere il percorso più agevole e piacevole. ClickUp, un potente strumento di gestione delle attività, può essere il tuo Centro di comando personalizzato per il successo nella creazione di abitudini.

Ecco alcuni modi per utilizzare ClickUp per sviluppare abitudini sane:

1. Organizza le tue abitudini

Organizza le tue abitudini per tema, obiettivo o ambito della vita. Usa ClickUp Spaces per creare aree di lavoro separate per le abitudini di fitness, gli obiettivi di sviluppo personale o le attività creative.

Suddividi ogni abitudine in passaggi più piccoli e realizzabili utilizzando le flessibili liste di controllo delle attività di ClickUp. Crea liste di controllo giornaliere, settimanali o mensili per effettuare il monitoraggio dei continui miglioramenti e festeggiare le attività cardine raggiunte.

Ad esempio, la lista di controllo per il tuo obiettivo di fitness di perdere 20 chili potrebbe essere simile a questa:

Aggiungi dettagli specifici alle tue abitudini con i campi personalizzati di ClickUp. Tieni traccia delle ripetizioni, del tempo impiegato, dell'umore o delle note per migliorare la produttività e apportare modifiche. Questa funzionalità ti aiuta a concentrarti su ciò che è importante, in modo da non interrompere il ciclo delle abitudini.

2. Rimanete sulla strada giusta con promemoria e automazione

Grazie alla funzionalità "Priorità delle attività" di ClickUp, puoi impostare attività ricorrenti per le tue abitudini quotidiane, assicurandoti che compaiano sempre nell'elenco delle cose da fare. ClickUp ti consente di personalizzare la frequenza e persino di specificare dei promemoria che ti avvisano quando è il momento di agire.

Libera la tua mente automatizzando le attività ripetitive. Usa ClickUp Automation per contrassegnare automaticamente le abitudini come completate al raggiungimento di una determinata metrica o per attivare promemoria in base alla posizione o all'ora del giorno.

3. Visualizza lo stato e mantieni alta la motivazione

Fissa obiettivi chiari per le tue abitudini e monitora i tuoi progressi tramite le attività di ClickUp. Questa funzionalità ti consente di navigare rapidamente tra diverse attività per monitorare gli ostacoli e i progressi nel miglioramento personale.

I dashboard personalizzabili di ClickUp ti aiutano anche per il monitoraggio dei progressi nelle diverse categorie di abitudini. Usa tabelle e grafici per vedere le tue serie positive, identificare le aree di miglioramento e festeggiare i risultati raggiunti.

Usa la funzionalità Dipendenze di ClickUp per collegare le abitudini completate alle ricompense. Concediti una serata al cinema dopo una settimana di alimentazione sana o goditi un bagno rilassante dopo aver terminato la tua pratica di meditazione. Usa componenti aggiuntivi come "blocco" o "attesa" delle dipendenze tra le attività per impostare un ordine chiaro delle attività, in modo da sapere quale svolgere per prima.

Il modello Personal Habit Tracker di ClickUp ti aiuta a tenere traccia dei tuoi obiettivi personali e ti assicura di gestire più attività in modo efficiente e responsabile durante la giornata.

Scarica questo modello

Questo modello di tracker delle abitudini ti consente di fissare obiettivi, abbandonare le cattive abitudini, monitorare lo stato dell'acquisizione di una nuova abitudine, monitorare i carichi di lavoro rispetto ai traguardi giornalieri e ottenere una rapida panoramica dei tuoi esiti positivi e negativi in tempo reale.

Creare abitudini sane un passaggio alla volta

Creare abitudini sane non è una questione di forza di volontà o fortuna, ma un processo di apprendimento e pratica.

Seguendo i principi e le strategie descritti in questi libri sulle abitudini, potrai scoprire come apportare piccoli cambiamenti costanti e piacevoli che nel tempo porteranno a grandi risultati.

Se desideri migliorare il tuo benessere fisico, mentale, emotivo o spirituale, puoi raggiungere i tuoi obiettivi e vivere una vita più felice e più sana creando abitudini più sane.

ClickUp è uno strumento versatile che ti aiuta a rimanere in linea con i tuoi obiettivi. Ricordati di esplorarlo e personalizzarlo in base alle tue esigenze e preferenze specifiche. È disponibile un piano Free che ti consente di iniziare subito.

Iscriviti a ClickUp per iniziare a lavorare sulle tue abitudini salutari, un passaggio alla volta.