Haftungsausschluss: Dieser Artikel soll Informationen zu Tools und Strategien für die Produktivität liefern. Er ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung von ADHS oder anderen Gesundheitsproblemen gedacht.
Wenn Sie sich leicht ablenken lassen, von einer Aufgabe zur nächsten springen und Schwierigkeiten haben, Ihre Zeit gut einzuteilen, leiden Sie möglicherweise an ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung).
ADHS ist eine neurologische Bedingung, von der Millionen Menschen weltweit betroffen sind. Sie ist gekennzeichnet durch Aufmerksamkeitsstörungen, Hyperaktivität und Impulsivität.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit ADHS häufig ein Ungleichgewicht oder eine Dysregulation ihres Dopaminsystems aufweisen. Dopamin ist für die Regulierung der Aufmerksamkeit, der Konzentration und der Fähigkeit, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, unerlässlich. Es ist auch mit den Belohnungs- und Motivationssystemen des Gehirns verknüpft.
Bei Menschen mit ADHS kann das Ungleichgewicht im Dopaminhaushalt zu Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit führen, da das ADHS-Gehirn Schwierigkeiten hat, sich zu konzentrieren und Ablenkungen zu ignorieren. Das Ergebnis kann eine verminderte Produktivität und ein erhöhtes Stresslevel bei der Arbeit sein. Proaktive Maßnahmen können Ihnen jedoch helfen, die Symptome zu kontrollieren und produktiv zu bleiben.
Tatsächlich gibt es eine einfache, aber effektive Lösung, die Ihnen dabei hilft: To-do-Listen!
Diese praktischen Checklisten für Aufgaben helfen Ihnen dabei, organisiert zu bleiben, indem sie große Aufgaben in kleinere, überschaubare Schritte unterteilen. Sie dienen als Erinnerung daran, was wichtig ist, sodass Sie besser Prioritäten setzen und sich auf eine Sache nach der anderen konzentrieren können.
Außerdem motiviert das Aufschreiben und Abhaken von Aufgaben Sie dazu, Ihre Pläne zur Steigerung der Produktivität weiterzuverfolgen. Es setzt auch Dopamin im Gehirn frei, was eine natürliche Belohnung und positive Verstärkung für das Abschließen von Aufgaben darstellt.
Lassen Sie uns praktische Strategien für das Aufgabenmanagement mit ADHS mithilfe von To-do-Listen erkunden. Am Ende erhalten Sie umsetzbare Tipps, mit denen Sie trotz der Herausforderungen von ADHS Ihre Produktivität steigern und Ihre Konzentration verbessern können.
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) verstehen
ADHS wirkt sich auf verschiedene Weise auf den Einzelnen aus. Hier sind einige der Auswirkungen:
- Konzentration und Aufmerksamkeit: Menschen mit ADHS haben oft Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren und ihre Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, was zu häufigen Ablenkungen und Schwierigkeiten führt, am Ball zu bleiben.
- Organisation: Das Organisieren von Aufgaben und das Zeitmanagement können aufgrund von Impulsivität und einer Tendenz zum Aufschieben eine Herausforderung sein.
- Soziale Funktionsfähigkeit: ADHS wirkt sich auch auf soziale Interaktionen aus und führt zu Kommunikationsschwierigkeiten, Impulsivität in sozialen Situationen und Problemen bei der Aufrechterhaltung von Beziehungen.
Möglichkeiten, mit ADHS zu funktionieren und Aufgaben zu bewältigen
Nutzen Sie diese Methoden, um die Auswirkungen von ADHS zu mildern:
- Strukturierte Routinen: Etablieren Sie strukturierte Routinen, die Ihnen helfen, Ihren Tag effektiv zu gestalten. Dazu gehört das Festlegen bestimmter Aufgaben, Pausen, Mahlzeiten und Schlafenszeiten.
- Erinnerungen: Verwenden Sie Erinnerungen, Alarme oder Benachrichtigungen, um sich an wichtige Aufgaben und Termine zu erinnern.
- Kleinere Aufgaben: Teilen Sie Aufgaben in kleinere, überschaubare Schritte auf, die leichter zu bewältigen sind und Sie weniger überfordern.
- Priorisierung: Lernen Sie, Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit zu priorisieren, um Zeit und Ressourcen effektiv einzuteilen.
- Tools: Verwenden Sie digitale Tools wie To-do-Listen-Apps, Kalender-Apps, To-do-Listen-Vorlagen und Tools für die Produktivität, um Aufgaben zu organisieren, Erinnerungen festzulegen und die Nachverfolgung des Fortschritts durchzuführen.
- Support: Lassen Sie sich von Fachleuten wie Therapeuten oder Coaches, die auf ADHS spezialisiert sind, unterstützen, um individuelle Strategien und Anleitungen zu erhalten.
- Achtsamkeit und Selbstfürsorge: Üben Sie Achtsamkeitstechniken und legen Sie Wert auf Selbstfürsorgeaktivitäten wie Sport, ausreichend Schlaf, das Lesen von Büchern zum Thema ADHS und Stressbewältigung, um Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Konzentration zu verbessern.
Wie können To-do-Listen Menschen mit ADHS helfen?
Wenn Sie ADHS haben, leiden Sie möglicherweise unter Unaufmerksamkeit und Vergesslichkeit. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, organisiert zu bleiben und den Fokus aufrechtzuerhalten. Möglicherweise leiden Sie auch unter Hyperaktivität, die zu Unruhe und Impulsivität führt, was wiederum schlechte Entscheidungen zur Folge hat.
Die Verwendung von To-do-Listen hilft, diese Probleme zu bekämpfen. To-do-Listen:
- Sorgen Sie für Struktur und Organisation bei Ihren täglichen Aufgaben.
- Helfen Sie dabei, Aufgaben nach Wichtigkeit und Fristen zu priorisieren.
- Verfolgen Sie den Fortschritt und stellen Sie sicher, dass Aufgaben rechtzeitig abgeschlossen werden.
- Dienen Sie als externe Gedächtnisstütze, um Vergesslichkeit und Unaufmerksamkeit zu reduzieren.
- Reduzieren Sie Gefühle der Überforderung und Frustration.
- Verbessern Sie Ihr Zeitmanagement und Ihre Konzentration.
- Bieten Sie einen klaren Fahrplan für die Bewältigung der täglichen Aufgaben.
Bestandteile einer ADHS-Liste zum Zu erledigen
Sie brauchen keinen Hochschulabschluss, um eine gute Liste mit Dingen zu erledigen zu erstellen! Einfache Komponenten können Ihnen helfen, Ihren Tag zu organisieren und Ihre Elemente im Griff zu behalten.
Hier sind einige der wesentlichen Komponenten für die Erstellung von Listen zum Erledigen von Aufgaben:
- Aufgaben nach Dringlichkeit und Priorität organisieren: Die Kategorisierung von Aufgaben nach Dringlichkeit und Priorität ist ein grundlegender Aspekt von To-do-Listen. Sie helfen Ihnen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und verhindern, dass Sie sich überfordert fühlen. Sie können Beschreibungen oder Farbcodierungen verwenden, um zwischen Aufgaben zu unterscheiden, die sofortige Aufmerksamkeit erfordern, solchen, die später erledigt werden können, und langfristigen Projekten.
- Erinnerungen: Erinnerungen verhindern, dass Aufgaben unter den Tisch fallen. Ob es sich um eine Benachrichtigung auf Ihrem Smartphone, Haftnotizen auf Ihrem Schreibtisch oder einen Alarm in Ihrer Kalender-App handelt – durch das Einrichten von Erinnerungen bleiben Sie auf Kurs und schließen Ihre Aufgaben pünktlich ab.
- Fristen: Das Zuweisen von Fristen zu Aufgaben schafft Dringlichkeit und hilft Ihnen, Ihre Workload zu priorisieren. Sie müssen jedoch realistische Fristen festlegen, die genügend Zeit für das Abschließen der Aufgaben lassen, ohne unnötigen Stress zu verursachen. Berücksichtigen Sie bei der Festlegung von Fristen Faktoren wie die Komplexität der Aufgabe, die verfügbaren Ressourcen und andere Verpflichtungen.
Beispiele und Vorlagen für ADHS-To-do-Listen
Was Erwachsene mit ADHS brauchen, ist ein System zur Erstellung von To-do-Listen, das einfach zu erstellen ist und gleichzeitig Ineffizienzen reduziert. Hier sind einige Vorlagen für To-do-Listen von ClickUp.
Diese Vorlagen bieten verschiedene Layouts und Designs für unterschiedliche Anforderungen, egal ob Sie persönliche Aufgaben, Arbeitsgewohnheiten, Projekte oder Ihren Zeitplan organisieren möchten. Verwenden Sie sie, um eine allgemeine To-do-Liste oder spezifische To-dos für Bereiche wie Arbeit, Einkaufen, Reisen usw. zu erstellen.
Lassen Sie uns jede Vorlage im Detail besprechen, um diejenige zu finden, die am besten zu Ihrem Workflow und Ihren Vorlieben passt.
1. ClickUp-Vorlage für tägliche Listen zum Zu erledigen
Die Vorlage „Tägliche To-do-Liste” von ClickUp hilft Ihnen dabei, Ihre täglichen Aufgaben und Aktivitäten zu organisieren. Sie bietet ein strukturiertes Layout, um Aufgaben aufzulisten, Prioritäten festzulegen und den Fortschritt im Laufe des Tages zu verfolgen. Sie umfasst:
- Abschnitte zur Erstellung einer Liste mit Aufgaben und Kontrollkästchen für die einfache Nachverfolgung
- Priorisierungsoptionen, um Aufgaben als hohe, mittlere oder niedrige Priorität zu kennzeichnen
- Ein Feature für die Zeiterfassung, um die geschätzte Zeit zuzuweisen und ihre Nachverfolgung mit der tatsächlichen Zeit für jede Aufgabe durchzuführen.
- Notizbereich für zusätzliche Details oder Erinnerungen
- Abschnitt „Fertiggestellte Aufgaben“, um zu überprüfen, was bereits erreicht wurde
Darüber hinaus können Sie Aufgaben mit verschiedenen benutzerdefinierten Status erstellen, um den Fortschritt Ihrer täglichen Aufgaben zu verfolgen. Sie können auch benutzerdefinierte Felder verwenden, um Ihre täglichen Aufgaben zu verwalten, und benutzerdefinierte Ansichten wie Liste, Gantt, Workload und Kalender hinzufügen.
2. ClickUp-Vorlage für tägliche Aufgaben, die zu erledigen sind
Wenn Sie täglich eine Mischung aus privaten und beruflichen Aufgaben zu bewältigen haben, ist diese Vorlage für die Produktivität ideal für Sie.
Die Vorlage „Tägliche To-do-Liste“ von ClickUp bietet Flexibilität und benutzerdefinierte Anpassungsmöglichkeiten für unterschiedliche Listen mit Aufgaben mit folgenden Funktionen:
- Abschnitte zur Kategorisierung von Aufgaben basierend auf verschiedenen Bereichen der Lebensplanung oder Arbeit (persönlich, beruflich, Haushalt)
- Prioritätsbeschreibungen zum Hervorheben dringender Aufgaben
- Feature „Fälligkeitsdatum“, um Fristen für Aufgaben festzulegen
- Kontrollkästchen zur Nachverfolgung der Aufgabenbearbeitung
- Notizbereich für zusätzliche Details oder Kommentare
3. ClickUp-Vorlage für Aufgaben, die zu erledigen sind
Die Vorlage „Work To Do“ von ClickUp ist die richtige Wahl für die Verwaltung von arbeitsbezogenen Aufgaben, Projekten und Terminen.
Sie erhalten eine detaillierte Ansicht Ihrer Arbeitsprioritäten und können sich mit folgenden Funktionen besser organisieren und konzentrieren:
- Projektbezogene Aufgabenorganisation für ein besseres Projektmanagement
- Prioritätsstufen (dringend, hoch, mittel, niedrig) für die Priorisierung von Aufgaben
- Nachverfolgung mit Einstellungen für Fälligkeitsdatum und -zeit
- Nachverfolgung des Fortschritts zur Überwachung des Status der Aufgabenbearbeitung
- Kollaborative Features für Team-Mitglieder zum Freigeben von Updates und Kommentaren
Erstellen Sie benutzerdefinierte Status wie „Abgesagt“, „Fertiggestellt“, „In Bearbeitung“ und „Zu erledigen“, um den Fortschritt Ihrer Aufgaben zu überwachen. Kategorisieren Sie Ihre Aufgaben und fügen Sie Attribute hinzu, um sie zu verwalten, z. B. Aufgabentyp, wichtige Notizen, Kontakt-E-Mail, Ressourcen und Häufigkeit.
Nutzen Sie außerdem vier verschiedene Ansichten, wie z. B. die Einführungsanleitung, den Wochenkalender, den Monatskalender und die Liste der Aufgaben, damit alle Ihre Aufgaben leicht zugänglich und gut organisiert sind.
4. ClickUp-Kalender-To-do-Liste-Vorlage
Die ClickUp-Kalender-To-do-Listenvorlage integriert Ihre Masterliste in eine Kalenderansicht und stellt Ihre Aufgaben und Ihren Zeitplan visuell dar.
Das hilft Ihnen dabei, verschiedene Aktivitäten effektiv zu planen und Ihre Zeit einzuteilen. Außerdem erhalten Sie:
- Kalenderansicht mit Aufgaben, die zu bestimmten Daten und Uhrzeiten angezeigt werden
- Drag-and-Drop-Funktion zum Verschieben von Aufgaben innerhalb des Kalenders
- Farbcodierte Beschreibungen für verschiedene Aufgabenkategorien oder Prioritäten
- Erinnerungen und Benachrichtigungen für anstehende Aufgaben oder Termine
- Synchronisierungsoptionen mit externen Kalendern für eine nahtlose Integration
Fügen Sie Aufgaben benutzerdefinierte Status wie „Offen“ und „Fertiggestellt“ hinzu und fügen Sie Attribute wie „Kategorie“, „Ressourcen“, „Produktivitätsstufe“ und „Rolle“ hinzu, um Ihren Fortschritt zu visualisieren und zu überwachen. Überwachen Sie den Aufgabenfortschritt mit fünf Ansichten, darunter „Nach Rolle“, „Nach Kategorie“ und „Zeitpläne“, um einfach auf Ihre Informationen zuzugreifen.
5. ClickUp-Vorlage für einfache To-dos
Wie der Name schon sagt, bietet die einfache To-Do-Vorlage von ClickUp einen minimalistischen und unkomplizierten Ansatz für die Verwaltung von To-Do-Listen.
Sie eignet sich für schnelle tägliche Aufgaben oder kurzfristige Projekte, die nicht viele Details erfordern. Zu den wichtigsten Features gehören
- Übersichtliches und aufgeräumtes Layout für eine einfache Liste von Aufgaben
- Kontrollkästchen-Funktion zum Markieren von Aufgaben als abgeschlossen
- Option zum Hinzufügen von Fälligkeitsdaten für zeitkritische Aufgaben
- Bereich für grundlegende Notizen, um kurze Beschreibungen oder Erinnerungen zu notieren
- Benutzerfreundliche Oberfläche für schnelles Management von Aufgaben
Darüber hinaus können Sie benutzerdefinierte Status wie „Blockiert“, „Abgeschlossen“, „In Bearbeitung“ und „Zu erledigen“ sowie benutzerdefinierte Felder hinzufügen, um Ihren Workflow zu visualisieren.
Alle Ihre Aufgaben können mithilfe benutzerdefinierter Ansichten wie „Alle Aufgaben“, „Priorisierte Aufgaben“, „So verwenden Sie diese Vorlage“ und „Status-Board“ organisiert werden.
Weitere Tools und Apps für ADHS-To-do-Listen
Verschiedene To-do-Listen-Tools und -Apps wurden speziell entwickelt, um ADHS-Benutzern dabei zu helfen, ihre Aufgaben im Blick zu behalten und konzentriert zu bleiben. Ein solches leistungsstarkes Tool ist ClickUp.
Es ist mehr als nur eine Liste mit Aufgaben; es ist eine Plattform, auf der Sie alle Ihre Aufgaben und Projekte an einem Ort zentralisieren können.
Diese Integration bietet Ihnen eine vollständige Ansicht Ihrer Aufgaben, Fristen und Fortschritte und erleichtert Ihnen so die Priorisierung und Verwaltung Ihrer Aufgaben. Hier sind die wichtigsten Funktionen:
ClickUp Online-To-Do-Liste
Die Online-To-do-Liste von ClickUp vereinfacht das Aufgabenmanagement für Einzelpersonen, insbesondere für Menschen mit ADHS. Sie bietet eine zentralisierte Plattform für die Nachverfolgung von Aufgaben, um sie zu priorisieren und sicherzustellen, dass nichts unbeachtet bleibt.
Wichtigste Features und Vorteile
- Zentralisierte Aufgabenverwaltung: Fassen Sie alle Aufgaben an einem Ort zusammen, sodass Sie weniger Listen benötigen und Verwirrung minimiert wird.
- Intuitive Benutzeroberfläche: Nutzen Sie eine intuitive Benutzeroberfläche, um Aufgaben effizient zu navigieren und zu verwalten und so die kognitive Belastung zu reduzieren.
- Anpassbare Ansichten: Wechseln Sie zwischen Ansichten wie Listenansicht, Board und Kalender, um Aufgaben nach Ihren persönlichen Vorlieben zu organisieren. Die Möglichkeit, benutzerdefinierte Ansichten und Dashboards zu erstellen, kann unterschiedlichen kognitiven Stilen und Vorlieben gerecht werden.
- Fälligkeitsdaten und Erinnerungen: Bleiben Sie konzentriert und auf Kurs, indem Sie Fristen festlegen und Erinnerungen erhalten.
- Mobile Zugänglichkeit: Verwalten Sie Aufgaben unterwegs mit der ClickUp-App für Mobilgeräte und sorgen Sie so für maximale Produktivität, unabhängig vom Standort.
ClickUp-Aufgaben
Die Aufgabenfunktion von ClickUp geht über die grundlegende Aufgabenverwaltung hinaus und bietet eine Komplettlösung für die Organisation und Priorisierung von Aufgaben. Sie enthält Tools, mit denen Aufgaben in umsetzbare Schritte unterteilt werden können, wodurch die kognitive Belastung für Menschen mit ADHS, denen die Bewältigung komplexer Projekte möglicherweise schwerfällt, verringert wird.
Kollaborative Features wie das Freigeben von Aufgaben, das Hinterlassen von Kommentaren und das Taggen von Teammitgliedern können das Verantwortungsbewusstsein und die externe Motivation fördern, was auch für Menschen mit ADHS hilfreich ist.
Wichtigste Features und Vorteile
- Aufgabenaufteilung: Teilen Sie Aufgaben in kleinere Schritte auf, um sie leichter zu bewältigen und Überforderung zu vermeiden.
- Fristen festlegen: Stellen Sie sicher, dass Aufgaben rechtzeitig abgeschlossen werden, und verhindern Sie so Prokrastination.
- Kommentare: Sorgen Sie für Verantwortlichkeit und Zusammenarbeit, indem Sie den Mitgliedern des Teams Aufgaben zuweisen.
- Nachverfolgung des Fortschritts: Überwachen Sie den Fortschritt Ihrer Aufgaben und Meilensteine und verschaffen Sie sich ein Gefühl der Erfüllung und Motivation.
- Integration mit der Online-To-do-Liste von ClickUp: Verbinden Sie sich mit der Online-To-do-Liste von ClickUp für ein einheitliches Aufgabenmanagement.
ClickUp Brain
ClickUp Brain nutzt künstliche Intelligenz, um das Aufgabenmanagement zu verbessern, indem es intelligente Vorschläge für Aufgaben, Priorisierungsempfehlungen und vorausschauende Einblicke liefert.
Wichtigste Features und Vorteile
- Aufgabenvorschläge: Erhalten Sie KI-gestützte Aufgabenvorschläge, um effektiv Prioritäten zu setzen und sich auf wesentliche Aufgaben zu konzentrieren.
- Empfehlungen zur Priorisierung: Nutzen Sie KI-Empfehlungen zur Priorisierung von Aufgaben basierend auf Wichtigkeit, Dringlichkeit und Projekt-Abhängigkeiten.
- Vorausschauende Erkenntnisse: Nutzen Sie vorausschauende Analysen, um die Dauer der Abschlüsse von Aufgaben abzuschätzen, mögliche Verzögerungen zu antizipieren und die Ressourcenzuweisung zu verbessern.
- Aufgabenmanagement: Integrieren Sie KI-Apps für To-do-Listen, um die kognitive Belastung und Entscheidungsprobleme zu reduzieren.
ClickUp-Projektmanagement-Features
Die Projektmanagement-Funktionen von ClickUp sind ideal für Teams, die an gemeinsamen Projekten arbeiten. Die Plattform bietet Tools für die Projektplanung, Aufgabenverteilung, Fortschrittsverfolgung, Kommunikation und Ressourcenverwaltung, damit Projekte termingerecht abgeschlossen und geliefert werden können.
Wichtigste Features und Vorteile
- Gemeinsame Projektplanung: Koordinieren Sie Projekte gemeinsam mit klaren Zielen für die Produktivität, Zeitleisten und Verantwortlichkeiten.
- Aufgabenzuweisung und Nachverfolgung: Weisen Sie Aufgaben zu, überwachen Sie den Fortschritt und verwalten Sie Fristen, um die Verantwortlichkeit zu verbessern.
- Kommunikationstools: Verwenden Sie integrierte Kommunikationstools, um Missverständnisse zu reduzieren und die Effizienz zu steigern.
- Ressourcenmanagement: Optimieren Sie die Zuweisung von Ressourcen für Zeit, Budget und Materialien und minimieren Sie so Stress.
Als Mensch mit ADHS können Sie mit innovativen, anpassbaren Plattformen für Aufgaben- und Projektmanagement wie ClickUp noch mehr Support bei der Organisation Ihrer Aufgaben und der Erreichung Ihrer Ziele erwarten.
Nutzen Sie die Features von ClickUp, wie z. B. maßgeschneiderte Listen für Aufgaben, Erinnerungen, Optionen für die Zusammenarbeit und Integrationen mit anderen Tools für die Produktivität, um ein Aufgabenmanagementsystem zu erstellen, das für Sie am besten funktioniert. Verbessern Sie Ihren Workflow und Ihre Fähigkeit, konzentriert und organisiert zu bleiben.
Ganz gleich, ob Sie Projekte, akademische Aufgaben oder persönliche Aufgaben verwalten – ClickUp hilft Ihnen dabei, den Überblick zu behalten und mit weniger Stress mehr zu erreichen.
Probieren Sie ClickUp aus und entdecken Sie ein neues Maß an Produktivität und Organisation.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
1. Helfen To-do-Listen bei ADHS?
Ja, To-do-Listen können für Menschen mit ADHS äußerst nützlich sein. Sie helfen dabei, Aufgaben zu organisieren, größere Aufgaben in kleine, überschaubare Schritte zu unterteilen, Prioritäten zu setzen und Stress zu reduzieren.
Durch eine visuelle Übersicht über die Aufgaben, die zu erledigen sind, können Menschen mit ADHS ihre Konzentration verbessern, ihre Zeit effektiver einteilen und die Nachverfolgung ihres Fortschritts durchführen, was zu einem Gefühl der Erfüllung und einer Verringerung der kognitiven Belastung führen kann.
2. Sind Checklisten bei ADHS hilfreich?
Ja, Checklisten können für Menschen mit ADHS hilfreich sein. Checklisten bieten einen klaren Überblick und eine Liste der zu abschließenden Aufgaben, sodass es einfacher ist, den Überblick zu behalten und wichtige Schritte nicht zu vergessen.
Sie können auch als Erinnerung dienen und dabei helfen, Konsistenz und Struktur in den Tagesablauf zu bringen.
Durch die Verwendung von Checklisten können Menschen mit ADHS ihre organisatorischen Fähigkeiten verbessern, ihre Produktivität steigern und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Ablenkungen oder Impulsivität ihren Fortschritt beeinträchtigen.
3. Brauchen Menschen mit ADHS Listen?
Menschen mit ADHS haben oft Schwierigkeiten mit exekutiven Funktionen wie Organisation, Zeitmanagement und Priorisierung von Aufgaben.
Listen, darunter Listen zum Zu erledigen, Erinnerungen und Checklisten, bieten einen strukturierten Rahmen, der diese Schwierigkeiten ausgleicht.
Listen helfen auch dabei, komplexe Aufgaben in machbare Schritte zu unterteilen, wodurch Aufgaben weniger überwältigend und lohnender erscheinen.
Darüber hinaus dienen Listen als externe Erinnerungen und verringern so die Wahrscheinlichkeit, dass wichtige Aufgaben oder Termine vergessen werden.
Sie bieten Orientierung, Klarheit und Kontrolle, was insbesondere für Menschen mit ADHS bei der Bewältigung ihrer täglichen Aufgaben und der Verbesserung ihrer allgemeinen Produktivität von Vorteil ist.