Bạn có thể là chuyên gia trong việc cân bằng các chất dinh dưỡng chính và tối ưu hóa lượng nước uống hàng ngày.
Nhưng việc cố nhớ xem mình đã ăn gì hôm qua giống như một thám tử đang ghép các manh mối tại hiện trường vụ án—về carbohydrate. Bữa sáng là… thứ gì đó có trứng?
Một cuốn nhật ký ăn uống tốt sẽ giải quyết vấn đề đó một cách triệt để.
Không chỉ dành cho những người đếm calo hay người tập thể dục, sổ ghi chép thực phẩm giúp phát hiện các mô hình ăn uống, cải thiện năng lượng và mang lại sự chú ý hơn cho bữa ăn của bạn.
Để giúp việc theo dõi chế độ ăn uống trở nên dễ dàng (và thú vị), chúng tôi đã tổng hợp các mẫu nhật ký thực phẩm miễn phí tốt nhất — một số mẫu đẹp, một số mẫu thiết thực, tất cả đều sẵn sàng giúp bạn theo dõi bữa ăn của mình mà không cần suy nghĩ quá nhiều.
Mẫu nhật ký thực phẩm là gì?
Các mẫu nhật ký thực phẩm là những trang sẵn sàng được thiết kế để giúp bạn ghi lại những gì và bao nhiêu bạn ăn, và đôi khi thậm chí cả cảm giác của bạn sau mỗi bữa ăn. Chúng hoạt động như một sự kết hợp giữa sổ tay và người bạn thân về dinh dưỡng, giúp bạn dễ dàng nhận thức hơn về thói quen ăn uống của mình.
Một số mẫu đơn giản hóa mọi thứ với chỉ các không gian để ghi lại các bữa ăn, đồ ăn nhẹ và lượng nước uống. Một số mẫu khác sâu hơn và hoạt động như các mẫu theo dõi thói quen với các khu vực dành riêng để theo dõi lượng calo, tâm trạng, cảm giác thèm ăn hoặc phản ứng của cơ thể bạn với các loại thực phẩm nhất định. Vì chúng có nhiều kiểu dáng và định dạng khác nhau, việc tìm một mẫu phù hợp với thói quen và mục tiêu của bạn có thể đơn giản hơn bạn tưởng.
Việc rèn luyện kỷ luật trong việc ăn uống không cần phải quá khắt khe hay quá sức. Với mẫu phù hợp, việc này sẽ trở thành một thói quen nhỏ hàng ngày và dễ dàng duy trì.
🔍 Bạn có biết: Hầu hết mọi người không thể nhớ chính xác những gì họ đã ăn trong 24 giờ qua. Đó là lý do chính tại sao nhật ký thực phẩm ra đời — nó giống như một trợ thủ đắc lực cho trí nhớ của bạn. Ngoài ra, khi mọi người nhớ rõ hơn về các bữa ăn gần đây, họ có xu hướng ăn ít hơn trong bữa ăn tiếp theo!
Điều gì tạo nên một mẫu nhật ký thực phẩm tốt?
Một mẫu nhật ký thực phẩm tốt không chỉ dừng lại ở việc ghi chép các bữa ăn — nó còn là công cụ đắc lực giúp bạn phát hiện thói quen và duy trì trách nhiệm.
Dưới đây là những điều bạn nên tìm kiếm trong một mẫu:
- Dễ sử dụng: Một mẫu nhật ký thực phẩm tốt không quá phức tạp. Nó cung cấp cho bạn cấu trúc vừa đủ để duy trì sự nhất quán mà không trở thành một công việc nhàm chán. Hãy nghĩ về nó như một ứng dụng danh sách việc cần làm yêu thích của bạn — đơn giản, hữu ích và mang lại cảm giác thỏa mãn khi hoàn thành
- Có thể tùy chỉnh để phù hợp với lối sống của bạn: Một kích thước hiếm khi phù hợp với tất cả mọi người. Một mẫu tuyệt vời cung cấp không gian cho các chi tiết quan trọng đối với bạn, cho dù đó là tâm trạng, cảm giác thèm ăn, thành phần dinh dưỡng hay sự sụt giảm năng lượng sau bữa trưa
- Khuyến khích sự chú tâm: Sổ ghi chép bữa ăn hàng ngày tốt nhất không khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì ăn bánh ngọt. Thay vào đó, nó nhẹ nhàng giúp bạn tìm cảm hứng để nhận ra các mô hình, nâng cao nhận thức và đưa ra quyết định có chủ đích
- Được thiết kế để đảm bảo tính nhất quán: Bố cục tốt giúp bạn dễ dàng quay lại sử dụng hàng ngày. Nếu việc này trở thành một phần tự nhiên trong thói quen của bạn, giống như đánh răng hay kiểm tra ứng dụng lịch trình hàng ngày, thì nó đã hoàn thành nhiệm vụ của mình
- Gọn gàng và tạo động lực: Thiết kế gọn gàng là chìa khóa. Mẫu phải khiến bạn muốn điền vào, với bố cục thân thiện và tạo động lực để bạn viết
➡️ Đọc thêm: Phần mềm quản lý đơn đặt hàng tốt nhất
Các mẫu nhật ký thực phẩm tốt nhất
Sẵn sàng ghi lại thói quen ăn uống và xây dựng lối sống hạnh phúc, khỏe mạnh hơn? Dưới đây là các mẫu nhật ký thực phẩm tốt nhất để sử dụng:
1. Mẫu lập kế hoạch bữa ăn ClickUp
Việc lập kế hoạch bữa ăn không cần phải quá phức tạp khi bạn có mẫu kế hoạch bữa ăn giúp tổng hợp mọi thứ. Mẫu kế hoạch bữa ăn ClickUp giúp tổ chức các bữa ăn, danh sách mua sắm và mục tiêu dinh dưỡng của bạn ở một nơi.
Nó được thiết kế để hợp lý hóa kế hoạch hàng tuần của bạn bằng cách cung cấp các trường, chế độ xem có thể tùy chỉnh và thậm chí tích hợp với danh sách mua sắm của bạn. Ngoài ra, nó đủ linh hoạt để phù hợp với các sở thích ăn uống và thói quen chuẩn bị bữa ăn khác nhau. Điều này giúp bạn dễ dàng theo dõi mục tiêu cân nặng của mình.
🌟 Đây là lý do bạn sẽ thích nó:
- Theo dõi thông tin dinh dưỡng với các trường tích hợp để ghi chép bữa ăn — calo, carbohydrate, protein và hơn thế nữa
- Đơn giản hóa việc mua sắm bằng cách tạo danh sách kiểm tra nguyên liệu đồng bộ với kế hoạch bữa ăn của bạn
- Xem các bữa ăn hàng tuần/hàng tháng của bạn trong nháy mắt trong các tab được mã hóa bằng màu sắc với Chế độ xem Lịch kế hoạch bữa ăn
🔑 Lý tưởng cho: Cá nhân hoặc gia đình muốn nâng cao nhận thức về dinh dưỡng và lập kế hoạch bữa ăn
💡 Mẹo chuyên nghiệp: Bạn muốn lên lịch bữa ăn cho các ngày khác nhau trong tuần? Đừng tìm đâu xa, hãy sử dụng Tác vụ lặp lại của ClickUp! Chỉ cần lên kế hoạch thực đơn trong mẫu, chọn ngày và ngày trong tuần trên lịch, rồi đặt nó làm tác vụ lặp lại. Bằng cách này, bạn không cần phải thêm cùng một bữa ăn vào kế hoạch của cùng một ngày mỗi tuần.
2. Mẫu kế hoạch thực đơn ClickUp
Lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần cho gia đình, sự kiện hoặc nhà hàng không chỉ cần đam mê mà còn cần sự chính xác, sáng tạo và tổ chức. Mẫu Lập kế hoạch Thực đơn ClickUp sắp xếp các bữa ăn, nguyên liệu, chi phí và lịch trình chuẩn bị trong một không gian làm việc.
Với các chế độ xem tích hợp như Recipe Box (Hộp công thức) và Start Here (Bắt đầu tại đây), bạn có thể dễ dàng lập bản đồ các món ăn, theo dõi những gì bạn cần và thậm chí chỉ định công việc nấu nướng. Từ thực đơn hàng ngày đến các sự kiện đặc biệt, mẫu kế hoạch thực đơn này giúp mọi thứ diễn ra suôn sẻ, ngay cả đến những chi tiết trang trí cuối cùng.
🌟 Đây là lý do bạn sẽ thích nó:
- Theo dõi chi phí nguyên liệu bằng Trường Tùy chỉnh để không vượt quá ngân sách
- Lập kế hoạch chuẩn bị bằng cách sắp xếp các món ăn phổ biến theo mức độ ưu tiên bằng chế độ xem Biểu đồ Gantt để đảm bảo nấu ăn đúng giờ
- Sử dụng danh sách, chẳng hạn như Danh sách công việc cần thiết, Danh sách mua sắm và Danh sách kế hoạch bữa ăn, để lập kế hoạch toàn diện
🔑 Lý tưởng cho: Gia đình, đầu bếp và chủ nhà hàng muốn cải thiện trải nghiệm của khách hàng và nỗ lực lập kế hoạch bữa ăn.
3. Mẫu công thức nấu ăn ClickUp
Mẫu công thức nấu ăn ClickUp là người bạn đồng hành trong bếp của bạn, được thiết kế để sắp xếp và truy cập tất cả các sáng tạo ẩm thực của bạn. Nó giúp bạn liệt kê các nguyên liệu, theo dõi các bước nấu ăn và tạo danh sách mua sắm để đi chợ.
Sử dụng nó để ghi chú thời gian chuẩn bị, thời lượng nấu nướng và thậm chí thêm các chỉnh sửa cá nhân. Hơn thế nữa, bạn có thể hợp tác với những người yêu thích ẩm thực khác bằng cách chia sẻ công thức nấu ăn và thu thập phản hồi, hoặc thậm chí biến bộ sưu tập của mình thành một cuốn sách nấu ăn bán chạy nhất.
🌟 Đây là lý do bạn sẽ thích nó:
- Tùy chỉnh các trường để bao gồm thời gian chuẩn bị, thời lượng nấu và ghi chú cá nhân
- Theo dõi tiến độ bằng danh sách kiểm tra và cập nhật trạng thái cho từng công thức nấu ăn
- Hình dung dòng thời gian nấu nướng bằng biểu đồ Gantt để lập kế hoạch bữa ăn hiệu quả
🔑 Phù hợp cho: Người nấu ăn tại nhà, đầu bếp chuyên nghiệp hoặc bất kỳ ai muốn số hóa bộ sưu tập công thức nấu ăn của mình
4. Mẫu lập kế hoạch hàng tuần ClickUp
Một số tuần trôi qua quá nhanh, bạn khó có thể biết mình đã ăn đủ protein và chất xơ hay chỉ sống nhờ cà phê. Mẫu Lập kế hoạch hàng tuần của ClickUp giúp ghi nhật ký thực phẩm dễ dàng hơn bằng cách cung cấp một không gian đơn giản, có cấu trúc để ghi lại các bữa ăn, lượng nước uống và cảm giác của bạn mỗi ngày.
Mẫu này cho phép bạn sắp xếp tuần của mình trong nháy mắt, giúp bạn phát hiện các mẫu, lập kế hoạch bữa ăn và kiểm soát mục tiêu sức khỏe của mình.
Mỗi phần đều có thể tùy chỉnh hoàn toàn. Cho dù bạn đang theo dõi các chất dinh dưỡng, ghi chú những món ăn thèm ăn hay chỉ ghi lại những gì cảm thấy tốt, bạn có thể điều chỉnh để phù hợp với thói quen của mình.
🌟 Đây là lý do bạn sẽ thích nó:
- Xem toàn bộ bữa ăn trong tuần mà không cần chuyển đổi giữa các ứng dụng hoặc ghi chú
- Ghi lại bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và bữa ăn nhẹ, cùng với lượng nước uống và ghi chú về tâm trạng hoặc năng lượng
- Thêm danh sách mua sắm, nhắc nhở chuẩn bị hoặc mục tiêu dinh dưỡng cho tuần
- Tùy chỉnh kế hoạch bữa ăn theo loại chế độ ăn, dị ứng hoặc mục tiêu thể dục
🔑 Phù hợp cho: Bất kỳ ai đang xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh—từ những người ăn uống thoải mái, theo dõi macro đến các chuyên gia thể hình và những người yêu ẩm thực có ý thức
📮 ClickUp Insight: Chỉ 12% người sử dụng nhật ký giấy để theo dõi mục tiêu của mình, và đáng ngạc nhiên là 38% không theo dõi gì cả. Nhưng nếu bạn có thể theo dõi mục tiêu một cách chính xác và dễ dàng hơn thì sao?
Hãy sử dụng ClickUp, nơi cấu trúc của một công cụ lập kế hoạch kết hợp với sức mạnh của tự động hóa. Từ cài đặt nhiệm vụ và thời hạn đến theo dõi tiến độ bằng bảng điều khiển trực quan, ClickUp giúp bạn luôn có tổ chức và tập trung. Với tính năng nhắc nhở dựa trên AI và quy trình làm việc tự động, bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ một cột mốc quan trọng nào nữa.
💫 Kết quả thực tế: Người dùng ClickUp báo cáo năng suất tăng gấp 2 lần
5. Mẫu chi phí công thức nấu ăn ClickUp
Mẫu Chi phí Công thức nấu ăn của ClickUp là lựa chọn hoàn hảo để theo dõi chi phí nấu nướng của bạn.
Nó cho phép bạn theo dõi chi tiết chi phí của từng nguyên liệu, giúp bạn hiểu được chi phí thực sự của mỗi món ăn bạn chuẩn bị.
Với các trường có thể tùy chỉnh cho số lượng, đơn vị và giá cả, nó biến công thức nấu ăn của bạn thành bảng phân tích chi tiết về tài chính. Bằng cách cập nhật và xem lại chi phí công thức nấu ăn thường xuyên, bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt để không vượt quá ngân sách mà không ảnh hưởng đến hương vị.
🌟 Đây là lý do bạn sẽ thích nó:
- Tính toán chi phí cho mỗi phần ăn để quản lý chi phí phần ăn một cách hiệu quả
- Điều chỉnh lượng thực phẩm bị lãng phí và hư hỏng để có chế độ xem thực tế về chi phí thực phẩm của bạn
- So sánh nhiều công thức nấu ăn để chọn những lựa chọn tiết kiệm nhất
🔑 Phù hợp cho: Người nấu ăn tại nhà và đầu bếp muốn quản lý ngân sách thực phẩm hiệu quả hơn
💡 Mẹo chuyên nghiệp: Sử dụng chế độ xem Danh sách và Bảng trong mẫu để có cái nhìn toàn diện về các công thức nấu ăn của bạn. Chế độ xem Danh sách phân tích chi phí của mỗi công thức nấu ăn theo thành phần, trong khi chế độ xem Bảng hiển thị chi phí cho mỗi phần ăn một cách rõ ràng. Bạn cũng có thể sử dụng mã màu tích hợp để theo dõi mức tồn kho của các thành phần và tránh phải đi mua sắm vào phút chót.
6. Mẫu thói quen cá nhân ClickUp
Mẫu Theo dõi thói quen cá nhân của ClickUp không chỉ dành cho tập luyện hoặc thiền định — nó còn là một cách hiệu quả để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Cho dù bạn đang cố gắng uống nhiều nước hơn, cắt giảm đồ ăn vặt vào ban đêm hoặc chỉ đơn giản là ăn nhiều rau hơn, mẫu này sẽ giúp bạn duy trì sự nhất quán từng ngày.
Đặt mục tiêu rõ ràng liên quan đến thực phẩm, theo dõi tiến độ của bạn và biến việc ăn uống có ý thức thành một phần của nhịp sinh hoạt hàng ngày — tất cả trong một không gian có thể tùy chỉnh. Đây là người bạn đồng hành cá nhân của bạn, không phán xét sở thích ăn bánh quy của bạn.
🌟 Đây là lý do bạn sẽ thích nó:
- Đặt mục tiêu rõ ràng như "2 bữa ăn nấu tại nhà mỗi ngày" hoặc "không ăn đường sau 8 giờ tối" để xác định thói quen ăn uống bạn muốn phát triển
- Hình dung tiến độ thông qua các biểu đồ và đồ thị phản ánh sự nhất quán của bạn
- Sử dụng Trạng thái tùy chỉnh như 'Mở' và 'Hoàn thành' để theo dõi việc hoàn thành thói quen
- Thêm ghi chú về tâm trạng, năng lượng hoặc các dấu hiệu đói để có cái nhìn sâu sắc hơn
🔑 Lý tưởng cho: Các cá nhân mong muốn xây dựng và duy trì thói quen dinh dưỡng tích cực, đạt được các mục tiêu liên quan đến thực phẩm một cách có tổ chức và có chủ đích
7. Mẫu mục tiêu hàng ngày ClickUp
Ăn uống có ý thức bắt đầu từ những lựa chọn nhỏ, có chủ ý — và mẫu này giúp bạn duy trì chúng. Mẫu Mục tiêu hàng ngày của ClickUp là lựa chọn hoàn hảo để theo dõi các mục tiêu ngắn hạn về thực phẩm và sức khỏe như “Uống 3 lít nước”, “Không ăn vặt vô ý thức” hoặc “Bổ sung protein trong mỗi bữa ăn”
Nó giúp bạn có một ngày rõ ràng hơn bằng cách giúp bạn xác định thành công hôm nay là gì — không phải trên lý thuyết, mà là những gì bạn ăn và nạp vào cơ thể. Suy ngẫm về cảm xúc của bạn, ghi lại những gì bạn đã ăn và theo dõi những thành công nhỏ giúp xây dựng thói quen lâu dài.
🌟 Đây là lý do bạn sẽ thích nó:
- Đặt mục tiêu thực tế về thực phẩm hoặc lượng nước uống hàng ngày trong Chế độ xem Ghi chú hàng ngày
- Ghi lại cảm giác của bạn sau bữa ăn hoặc điều gì kích hoạt cơn thèm ăn trong Danh sách ghi chú. Xem dạng danh sách
- Ghi lại tiến độ có ý nghĩa và xem mỗi ngày bạn đang tiến gần hơn đến mục tiêu lớn như thế nào
- Sắp xếp mục tiêu dễ dàng với tính năng kéo và thả đơn giản và định dạng gọn gàng
🔑 Lý tưởng cho: Các cá nhân muốn đặt mục tiêu hàng ngày có thể đạt được để có mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm và chịu trách nhiệm cho các lựa chọn của mình
➡️ Đọc thêm: Mẫu quản lý thời gian miễn phí (Lịch & Lịch trình)
Bạn muốn lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần nhanh hơn để đạt được mục tiêu dinh dưỡng của mình?
Chỉ cần mô tả mục tiêu của bạn (như "bữa ăn chay giàu protein" hoặc "kế hoạch 3 ngày ít carb"), ClickUp Brain sẽ tạo ra một kế hoạch bữa ăn đầy đủ ngay trong ClickUp Doc của bạn bằng AI. Bạn thậm chí có thể yêu cầu nó tạo danh sách mua sắm hoặc thay thế các thành phần dựa trên những gì có trong tủ lạnh của bạn.
8. Mẫu nhật ký thực phẩm 3 ngày của Canva
Mẫu Nhật ký thực phẩm 3 ngày của Canva có thiết kế tối giản và dễ hiểu, giúp bạn dễ dàng ghi lại lượng thức ăn hàng ngày. Bố cục gọn gàng đảm bảo bạn tập trung vào nội dung, giúp bạn duy trì thói quen ghi nhật ký.
Cho dù bạn đang theo dõi chế độ ăn uống, lập kế hoạch bữa ăn hay chỉ đơn giản là ghi lại những trải nghiệm ẩm thực của mình, hãy tùy chỉnh mẫu này để phù hợp với phong cách và nhu cầu ăn uống của bạn.
🌟 Đây là lý do bạn sẽ thích nó:
- Đơn giản hóa việc theo dõi bữa ăn với bố cục gọn gàng, không gây xao lãng
- Tùy chỉnh các mục nhập để phù hợp với sở thích và mục tiêu ăn uống của bạn
- Thêm ghi chú, dị ứng hoặc những điều đặc biệt cần nhớ cho các bữa ăn của bạn
🔑 Lý tưởng cho: Cá nhân muốn có công cụ lập kế hoạch bữa ăn hàng ngày có thể tùy chỉnh
9. Mẫu nhật ký thực phẩm trừu tượng cho Instagram của Canva
Bạn đang cố gắng biến các bữa ăn của mình thành những khoảnh khắc nhỏ trên Instagram? Mẫu nhật ký thực phẩm trừu tượng đầy màu sắc cho Instagram của Canva là lựa chọn hoàn hảo để chia sẻ những món ăn của bạn một cách đầy phong cách. Mẫu này tươi sáng và nổi bật, được thiết kế để nhật ký thực phẩm hàng ngày của bạn nổi bật trên màn hình.
Bạn có thể tùy chỉnh thiết kế để phù hợp với phong cách của mình, khiến việc ghi nhật ký thực phẩm trở nên giống như một cách thể hiện bản thân hơn là một thói quen. Với những từ ngữ và hình ảnh phù hợp, mỗi bài đăng sẽ trở thành một tuyên bố sáng tạo.
🌟 Đây là lý do bạn sẽ thích nó:
- Chia sẻ hành trình của bạn trực tiếp dưới dạng Instagram Stories chỉ với vài thao tác đơn giản
- Giữ trách nhiệm với thiết kế vui nhộn khuyến khích sự nhất quán
- Đồng bộ hóa với thói quen của bạn bằng cách ghép nối với mẫu kế hoạch cuộc sống
🔑 Lý tưởng cho: Bất kỳ ai muốn theo dõi thực phẩm đồng thời chia sẻ một cách sành điệu và hấp dẫn trên mạng xã hội
10. Mẫu trình bày nhật ký thực phẩm của Canva
Nếu bạn muốn trình bày sở thích ăn uống của mình một cách thú vị, mẫu Trình bày nhật ký thực phẩm của Canva là lựa chọn hoàn hảo.
Với các trang trình chiếu dành riêng cho các món ăn, món tráng miệng, món cay và bữa ăn hoàn hảo yêu thích của bạn, bạn sẽ có cái nhìn toàn diện về thói quen ăn uống của mình theo định dạng sinh động hơn là định dạng y tế. Bố cục dễ dàng cá nhân hóa và có đủ không gian để ghi chép mọi thứ, từ ghi chú về khẩu phần đến theo dõi tâm trạng.
🌟 Đây là lý do bạn sẽ thích nó:
- Chia sẻ các mục thực phẩm khác nhau mà bạn đã thử, những thử thách bạn đã thực hiện và danh sách các món ăn bạn muốn thử với mọi người
- Hợp tác với đồng nghiệp của bạn trong thời gian thực
- Thêm hiệu ứng động và chuyển cảnh để làm cho nó trở nên tương tác hơn
🔑 Lý tưởng cho: Bất kỳ ai muốn chia sẻ thói quen ăn uống của mình một cách thú vị và hấp dẫn
11. Mẫu nhật ký thực phẩm của NutriAdmin
Việc theo dõi thói quen ăn uống của khách hàng trở nên dễ dàng hơn nhiều khi các công cụ của bạn được thiết kế rõ ràng và có mục đích rõ ràng. Mẫu nhật ký thực phẩm của NutriAdmin hợp lý hóa quá trình này, cung cấp một phương pháp theo dõi chế độ ăn uống có cấu trúc và thân thiện với người dùng.
Được thiết kế cho các chuyên gia dinh dưỡng, nó giúp bạn ghi chép chính xác các bữa ăn, đồ ăn nhẹ và đồ uống. Nó cũng cho phép bạn xác định thói quen ăn uống và những điểm cần cải thiện, nâng cao khả năng hỗ trợ khách hàng một cách hiệu quả.
🌟 Đây là lý do bạn sẽ thích nó:
- Ghi lại không chỉ bữa ăn mà còn các dấu hiệu đói, tâm trạng và mức năng lượng với các gợi ý đi kèm
- Tăng cường sự tuân thủ của khách hàng bằng cách làm cho việc ghi nhật ký trở nên ít đáng sợ hơn và mang tính phản ánh hơn
- Tạo các đánh giá thông minh hơn trong các buổi tư vấn với các thông tin được tổ chức gọn gàng và chất lượng cao
🔑 Lý tưởng cho: Chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe muốn hiểu sâu hơn về khách hàng mà không làm họ cảm thấy quá tải
12. Mẫu nhật ký calo hàng ngày của Microsoft
Mẫu Nhật ký calo hàng ngày của Microsoft cho phép bạn ghi lại các bữa ăn, lượng calo và lượng chất béo tiêu thụ, tự động tính toán tỷ lệ chất béo trong chế độ ăn của bạn.
Điều này giúp bạn tuân thủ khuyến nghị của USDA về việc giới hạn lượng chất béo nạp vào cơ thể ở mức 30% lượng calo hàng ngày. Nó cũng thể hiện tỷ lệ chất béo của bạn bằng biểu đồ, giúp bạn dễ dàng theo dõi thói quen ăn uống của mình theo thời gian.
🌟 Đây là lý do bạn sẽ thích nó:
- Đơn giản hóa việc theo dõi bằng cách ghi lại các bữa ăn, lượng calo và lượng chất béo ở một nơi
- Hình dung lượng chất béo bạn nạp vào cơ thể bằng biểu đồ tự động cập nhật khi bạn nhập dữ liệu
- Dễ dàng tùy chỉnh để phù hợp với mục tiêu và sở thích ăn uống cá nhân của bạn
🔑 Phù hợp cho: Cá nhân muốn tìm công cụ hiệu quả để theo dõi và quản lý lượng chất béo hàng ngày
Luôn theo dõi hành trình sức khỏe của bạn với ClickUp
Các mẫu nhật ký thực phẩm giúp cuộc sống lành mạnh trở nên ít giống một công việc nhàm chán hơn và giống một thói quen được hỗ trợ tốt hơn. Chúng giúp bạn duy trì trách nhiệm, nhận ra các mẫu thói quen và đưa ra các lựa chọn có chủ ý hơn về những gì cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn.
ClickUp, ứng dụng tất cả trong một cho công việc, cung cấp một loạt các mẫu hoạt động như ứng dụng lập kế hoạch kỹ thuật số cho các bữa ăn và nổi bật nhờ tính linh hoạt.
Với các tính năng như theo dõi nhiệm vụ, chế độ xem lịch và tùy chỉnh hoàn toàn, ClickUp kết hợp lập kế hoạch và ghi nhật ký vào một không gian duy nhất, mạnh mẽ. Đăng ký ClickUp miễn phí ngay hôm nay!