Nếu bạn thường tự hỏi: "Tối nay nấu gì đây?", mẫu kế hoạch bữa ăn có thể là thứ bạn cần.
Là một người trưởng thành đi làm và quản lý gia đình, bạn có thể đã nhận ra rằng chuẩn bị và lên kế hoạch trước cho các bữa ăn là điều cần thiết để mọi việc diễn ra suôn sẻ.
Cho dù bạn là một thành viên trong gia đình, sống một mình hay điều hành một doanh nghiệp cung cấp dịch vụ ăn uống, các mẫu kế hoạch thực đơn sẽ là một công cụ thay đổi cuộc chơi. Và mặc dù mọi người đều đồng ý về lợi ích của việc lập kế hoạch bữa ăn, nhưng việc thiết lập ban đầu có thể khiến bạn cảm thấy quá sức.
Để giúp bạn dễ dàng hơn, chúng tôi đã tổng hợp danh sách 10 mẫu kế hoạch bữa ăn để giúp bạn bắt đầu ngay lập tức.
Mẫu kế hoạch bữa ăn là gì?
Mẫu kế hoạch bữa ăn là hướng dẫn giúp bạn sắp xếp các bữa ăn, danh sách mua sắm và công thức nấu ăn cho một kỳ nhất định, thường là một ngày, một tuần hoặc một tháng. Mẫu này cung cấp cách có cấu trúc để lên kế hoạch cho tất cả các bữa ăn hàng ngày của bạn, từ bữa sáng đến bữa tối.
Các công cụ lập kế hoạch bữa ăn có nhiều kiểu dáng và phục vụ các nhu cầu khác nhau. Ví dụ, mẫu kế hoạch bữa ăn hàng tuần có thể bao gồm các bữa ăn từ Monday đến Sunday, trong khi các mẫu khác có thể bao gồm cả tháng. Bạn có thể tìm thấy các phiên bản đơn giản được thiết kế để sử dụng tại nhà, kế hoạch bữa tối hàng tuần cho chỉ một bữa ăn, cũng như các kế hoạch chi tiết hơn phù hợp với các hoạt động quy mô lớn hơn như nhà hàng hoặc dịch vụ ăn uống.
Bạn thậm chí có thể tùy chỉnh các mẫu kế hoạch bữa ăn để phù hợp với năm bữa ăn nhỏ hơn trong ngày thay vì ba bữa ăn tiêu chuẩn.
Tập trung vào sáu nguyên tắc khóa — chính xác, cân bằng, kiểm soát calo, mật độ dinh dưỡng, điều độ và đa dạng — các mẫu này giúp bạn đạt được dinh dưỡng cân bằng, tránh quyết định ăn uống vào phút chót và giảm lãng phí thực phẩm.
Nó thậm chí còn giúp bạn tuân thủ ngân sách bằng cách giảm bớt việc mua sắm bốc đồng tại siêu thị.
Điều gì tạo nên một mẫu kế hoạch bữa ăn tốt?
Một công cụ lập kế hoạch bữa ăn tốt sẽ giúp đơn giản hóa việc chuẩn bị thức ăn bằng cách sắp xếp, hướng dẫn về kích thước khẩu phần và cân bằng dinh dưỡng, từ đó giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn rất nhiều. Dưới đây là những điều bạn nên lưu ý:
- Lập kế hoạch bữa ăn: Người lập kế hoạch thực đơn lý tưởng nên có chỗ dành riêng cho mỗi bữa ăn trong ngày. Đảm bảo kế hoạch bao gồm các phần cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và bữa ăn nhẹ
- Tích hợp danh sách mua sắm: Các mẫu kế hoạch bữa ăn hàng tuần tốt cho phép bạn dễ dàng chuyển đổi kế hoạch bữa ăn thành danh sách mua sắm, giúp việc chuẩn bị bữa ăn hiệu quả và bền vững hơn
- Theo dõi thông tin dinh dưỡng: Tiếp cận dữ liệu dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt, hỗ trợ mục tiêu sức khỏe của mình
- Thẻ công thức nấu ăn: Hãy coi sổ kế hoạch bữa ăn hàng tuần như một không gian dành riêng cho các công thức nấu ăn yêu thích của bạn, giúp việc lập kế hoạch bữa ăn trở nên thú vị hơn. Bạn sẽ có thể tìm thấy các mục yêu thích hoặc khám phá những công thức mới mà không cần tìm kiếm ở nhiều nguồn khác nhau
Việc kết hợp các yếu tố này vào mẫu kế hoạch bữa ăn của bạn không chỉ giúp bạn sắp xếp mọi thứ một cách có tổ chức mà còn hỗ trợ chế độ ăn uống cân bằng và thói quen ăn uống lành mạnh, đồng thời đơn giản hóa việc mua sắm thực phẩm của bạn.
Đây là lý do tại sao sử dụng mẫu kế hoạch bữa ăn có thể trở thành một trong những việc cần làm hiệu quả nhất trong thói quen hàng tuần của bạn.
💡Mẹo của chuyên gia: Kết hợp kế hoạch bữa ăn với các mẫu theo dõi thói quen để hợp lý hóa các công việc hàng ngày và duy trì mục tiêu của bạn.
10 mẫu kế hoạch bữa ăn tốt nhất
Nếu bạn luôn tự hỏi: "Hôm nay ăn gì?" Mười mẫu kế hoạch bữa ăn này sẽ giúp bạn chọn những bữa ăn tại nhà tiện lợi thay vì đồ ăn mang về, giảm chi phí mua sắm và giảm bớt sự mệt mỏi khi phải quyết định ăn gì trong suốt tuần.
1. Mẫu lập kế hoạch bữa ăn ClickUp
Để có giải pháp lập kế hoạch bữa ăn vượt xa những điều cơ bản, hãy thử ClickUp. Với các mẫu lập kế hoạch bữa ăn hàng ngày và hàng tuần, lập kế hoạch thực đơn và mẫu tính chi phí công thức nấu ăn, bạn có thể lập kế hoạch bữa ăn, theo dõi lượng dinh dưỡng và sắp xếp công thức nấu ăn ở một nơi.
Trong tất cả những thứ trong cuộc sống của chúng ta, thực phẩm chúng ta ăn ảnh hưởng mạnh mẽ đến cảm giác và hiệu suất hàng ngày của chúng ta. Giống như bạn sử dụng sổ kế hoạch hàng ngày để đặt và đạt được mục tiêu của mình, một kế hoạch bữa ăn hợp lý là điều cần thiết để duy trì dinh dưỡng và mức năng lượng của bạn.
Đây là lúc Mẫu lập kế hoạch bữa ăn của ClickUp xuất hiện — người bạn mới tốt nhất của bạn trong bếp. Được thiết kế để hợp lý hóa toàn bộ quá trình chuẩn bị bữa ăn, mẫu này cho phép bạn dễ dàng lập kế hoạch và sắp xếp các bữa ăn cũng như theo dõi lượng calo ở một nơi thuận tiện.
Với Mẫu lập kế hoạch bữa ăn của ClickUp, bạn có thể:
- Lập kế hoạch bữa ăn nhanh chóng bằng danh sách kéo và thả
- Sắp xếp công thức nấu ăn vào các thư mục dễ truy cập
- Theo dõi nguyên liệu và danh sách mua sắm
Cho dù bạn là đầu bếp gia đình hay đầu bếp chuyên nghiệp, mẫu này là lựa chọn lý tưởng để hợp lý hóa việc mua sắm thực phẩm, quản lý công thức nấu ăn và chuẩn bị bữa ăn.
Vì vậy, hãy tạm biệt căng thẳng khi chuẩn bị bữa ăn và chào đón một căn bếp gọn gàng với Mẫu lập kế hoạch bữa ăn của ClickUp — vì lập kế hoạch bữa ăn nên dễ dàng, không quá phức tạp.
2. Mẫu lập kế hoạch thực đơn ClickUp
Tất cả chúng ta đều có những ngày cảm thấy nấu bữa tối thật vất vả, và việc lên kế hoạch cho cả tuần cho gia đình có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng áp lực. Nhưng với Mẫu lập kế hoạch thực đơn ClickUp, bạn có thể biến thách thức đó thành một công việc dễ dàng quản lý.
Bắt đầu bằng cách cài đặt các tham số — như số người bạn nấu ăn, ngày bắt đầu và kết thúc, số bữa ăn mỗi ngày và ngân sách hàng tuần của bạn. Sau khi đã sắp xếp xong, sử dụng mẫu để lập kế hoạch bữa ăn, lên lịch thời gian chuẩn bị và thậm chí lưu các công thức nấu ăn yêu thích của bạn trong một "hộp công thức nấu ăn" tiện dụng
Với các phần dành riêng cho lập kế hoạch bữa ăn, danh sách mua sắm và công việc hàng ngày (vâng, kể cả dọn tủ lạnh!), mẫu này giúp bạn sắp xếp công việc nhà bếp của mình. Ngoài ra, mẫu này còn giúp bạn tránh phải đi siêu thị nhiều lần bằng cách sắp xếp các nguyên liệu và công thức nấu ăn của bạn ở một nơi.
Chẳng bao lâu, bạn sẽ thấy rằng việc kết hợp mẫu này vào thói quen lập kế hoạch bữa ăn của mình giống như sử dụng một ứng dụng danh sách việc cần làm mạnh mẽ cho nhà bếp của bạn.
3. Mẫu công thức nấu ăn ClickUp
Bạn mệt mỏi vì phải lục lọi những cuốn sách nấu ăn cũ và những ghi chú rải rác để tìm công thức nấu ăn yêu thích? Mẫu Công thức nấu ăn của ClickUp cho phép bạn gộp tất cả công thức nấu ăn của mình vào một nơi để dễ dàng truy cập. Ngoài ra, mẫu này còn lý tưởng cho các đầu bếp muốn tạo sách nấu ăn tùy chỉnh và chia sẻ các sáng tạo ẩm thực của mình với bạn bè hoặc khách hàng.
Với mẫu này, bạn có thể phân loại công thức nấu ăn theo loại, thành phần hoặc bữa ăn, giúp bạn dễ dàng tìm thấy món mình thèm.
Mỗi mục nhập công thức nấu ăn cho phép bạn bao gồm hướng dẫn chi tiết, nguyên liệu, thời gian chuẩn bị và thậm chí cả ảnh. Bạn có thể sử dụng mẫu này làm kế hoạch ăn kiêng để theo dõi các thay đổi, mẹo nấu ăn và ghi chú cá nhân để mọi món ăn đều ngon theo ý bạn. Cho dù bạn đang lên kế hoạch cho các bữa ăn hàng tuần hay lưu các công thức nấu ăn đặc biệt cho bữa tiệc ngày lễ, mẫu này sẽ giúp đơn giản hóa quá trình này, đảm bảo bếp của bạn luôn gọn gàng.
4. Mẫu chi phí công thức nấu ăn ClickUp
Nếu bạn là người lập kế hoạch bữa ăn có ý thức về ngân sách hoặc đang kinh doanh thực phẩm, việc lập thực đơn tiết kiệm chi phí là rất quan trọng. Và có một hệ thống đáng tin cậy để theo dõi và phân tích chi phí công thức nấu ăn là rất quan trọng. Đó là lúc Mẫu chi phí công thức nấu ăn của ClickUp phát huy tác dụng, cung cấp một cách hợp lý để quản lý các chi tiết này.
Mẫu này giúp bạn dễ dàng:
- Ước tính chi phí nguyên liệu cho bất kỳ công thức nấu ăn nào, giúp bạn có cái nhìn rõ ràng về chi phí của mình
- So sánh chi phí của các công thức nấu ăn khác nhau trước khi lập danh sách mua sắm, giúp bạn không vượt quá ngân sách
- Có chế độ xem toàn diện về ngân sách mua sắm thực phẩm của bạn, đảm bảo rằng mọi món ăn bạn chế biến đều ngon và tiết kiệm chi phí
Mẫu chi phí công thức nấu ăn của ClickUp được thiết kế đặc biệt để giúp bạn dễ dàng theo dõi chi phí nguyên liệu trong công thức nấu ăn, từ đó giảm thiểu lãng phí thực phẩm. Mẫu này có nhiều tính năng:
- Trạng thái tùy chỉnh: Theo dõi tiến độ của bạn với các trạng thái như Hoàn thành, Còn hàng, Hết hàng, Việc cần làm và Đặt hàng
- Trường Tùy chỉnh: Lưu trữ tất cả các chi tiết cần thiết và sử dụng năm thuộc tính độc đáo, chẳng hạn như Trọng lượng đóng gói, Trọng lượng số lượng, Đơn vị đo lường, Chi phí mục và Công thức nấu ăn
- Chế độ xem tùy chỉnh: Truy cập dữ liệu của bạn với ba chế độ xem khác nhau, bao gồm Chế độ xem chi phí công thức, Chế độ xem bắt đầu từ đây và Chế độ xem bảng công thức, giúp mọi thứ được sắp xếp gọn gàng và trong tầm tay bạn
- Quản lý dự án: Cải thiện việc theo dõi chi phí công thức nấu ăn với các công cụ như theo dõi thời gian, thẻ, cảnh báo phụ thuộc và email
ClickUp tích hợp tất cả dữ liệu này với ứng dụng danh sách việc cần làm của bạn, giúp bạn dễ dàng tập trung tất cả thông tin này vào một nơi.
Đọc thêm: 10 phần mềm quản lý đơn đặt hàng tốt nhất cho năm 2024
5. Mẫu tính chi phí công thức nấu ăn cho nhà hàng của ClickUp
Đối với các nhà hàng và doanh nghiệp dịch vụ ăn uống, việc theo dõi chi phí thực phẩm là rất quan trọng để tính toán chính xác lợi nhuận tiềm năng cho mỗi món ăn. Mẫu tính chi phí công thức nấu ăn của ClickUp là một công cụ mạnh mẽ giúp bạn xác định chi phí chính xác cho tất cả các công thức nấu ăn của mình.
Bộ kế hoạch bữa ăn hàng tuần này giúp tính toán chi phí nguyên liệu, so sánh công thức nấu ăn và quản lý ngân sách tổng thể một cách đơn giản.
Với các tính năng như trạng thái tùy chỉnh và trường tùy chỉnh, bạn có thể dễ dàng theo dõi những gì còn trong kho, những gì sắp hết và những gì cần đặt hàng. Mẫu này cũng bao gồm các chế độ xem tùy chỉnh cho phép bạn xem tất cả dữ liệu của mình trong nháy mắt, giúp điều chỉnh chi phí dễ dàng khi cần thiết.
Mẫu này cho phép bạn tập trung vào những việc thực sự quan trọng — phục vụ những món ăn ngon đồng thời tối đa hóa lợi nhuận.
6. Mẫu lập kế hoạch hàng tuần ClickUp
Nếu bạn cảm thấy quá tải với các việc cần làm hàng tuần, Mẫu Lập kế hoạch hàng tuần của ClickUp sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề và mang lại trật tự cho cuộc sống của bạn.
Được tích hợp vào định dạng Bảng trắng, mẫu này cung cấp chế độ xem rõ ràng về các công việc của bạn, cho phép bạn đánh dấu chúng là 'Mở' hoặc 'Hoàn thành' để theo dõi tiến độ chuẩn bị bữa ăn của bạn.
Nó có tính năng Trường Tùy chỉnh, nơi bạn có thể phân loại các nhiệm vụ lập kế hoạch bữa ăn và thêm ghi chú chi tiết, giúp bạn dễ dàng xem thực đơn hàng tuần và nhu cầu mua sắm thực phẩm. Với các chế độ xem ClickUp tùy chỉnh, chẳng hạn như Hướng dẫn Bắt đầu và Bảng Lập kế hoạch, bạn có thể điều chỉnh chế độ xem để phù hợp với phong cách lập kế hoạch của mình.
Khi lập kế hoạch bữa ăn với các thành viên trong gia đình, mẫu quản lý thời gian này kết hợp các tính năng như phân công công việc cho mọi người, cài đặt ngày đáo hạn để gia đình chia sẻ ý tưởng và sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các hoạt động như mua sắm hoặc chuẩn bị danh sách mua sắm thực phẩm với nhãn.
Mẫu này là một công cụ hữu ích để giữ cho các bữa ăn trong cả tuần của bạn được tổ chức và đi đúng hướng.
Đọc thêm: 10 mẫu kế hoạch cuộc sống miễn phí cho kế hoạch cuộc sống cá nhân
7. Mẫu kế hoạch bữa ăn hàng tuần của OnPlanners
Lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần có thể khiến bạn cảm thấy nản lòng, nhưng mẫu này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong quá trình này. Mẫu kế hoạch bữa ăn hàng tuần của OnPlanners là một công cụ đơn giản để sắp xếp bữa sáng, bữa trưa và bữa tối cho mỗi ngày trong tuần, từ Chủ nhật đến Thứ bảy.
Điều làm cho mẫu kế hoạch bữa ăn hàng tuần này trở nên thuận tiện hơn là không gian dành riêng cho danh sách mua sắm. Các mục được phân loại gọn gàng thành sữa, rau củ quả, ngũ cốc, thịt và nhiều hơn nữa, giúp việc mua sắm trở nên dễ dàng.
In mẫu ra, ghi lại các bữa ăn của bạn và dán lên tủ lạnh để tham khảo nhanh.
Bằng cách sử dụng công cụ lập kế hoạch thực đơn hàng tuần đơn giản này, bạn sẽ tối ưu hóa quá trình chuẩn bị bữa ăn, tiết kiệm thời gian mua sắm thực phẩm và giảm thời gian nấu nướng trong bếp.
Bạn cũng có thể tích hợp quy trình này với các ứng dụng lập kế hoạch kỹ thuật số để thêm tiện lợi.
8. Mẫu kế hoạch bữa ăn hàng tuần của Edit.org
Nếu bạn là chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng cung cấp kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh cho khách hàng, bạn hiểu tầm quan trọng của việc lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần hoặc hàng tháng để hoạt động diễn ra suôn sẻ.
Cho dù là cho người bị dị ứng thực phẩm, có nhu cầu ăn kiêng cụ thể hay ăn chay, mẫu chuẩn bị bữa ăn được thiết kế tốt sẽ giúp bạn lập kế hoạch và đảm bảo không bỏ sót các chi tiết quan trọng.
Mẫu Kế hoạch bữa ăn hàng tuần từ Edit.org giúp bạn không chỉ lập bảng thực đơn cho mỗi ngày mà còn có danh sách mua sắm, mẹo hữu ích, gợi ý và các ngày quan trọng.
Sau khi thiết kế và lưu thực đơn hàng tuần, bạn có thể truy cập bất cứ lúc nào từ hồ sơ người dùng của mình. Bạn có thể dễ dàng cập nhật khi cần, điều chỉnh văn bản cho các thực đơn khác nhau. Ngoài ra, bạn có thể thêm logo và màu sắc của công ty để tạo nét chuyên nghiệp.
Cuối cùng, bạn có thể tải xuống và in mẫu để phân phối hoặc hiển thị khi cần thiết.
9. Mẫu Excel lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần của Vertex42
Mẫu Excel Lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần của Vertex42 là bảng tính Excel để lập kế hoạch và in các bữa ăn hàng tuần của bạn. Nó có nhiều tùy chọn bố cục trong các tab trang tính riêng biệt, để bạn có thể chọn định dạng phù hợp nhất với mình.
Mỗi bố cục bao gồm các phần cho bữa ăn, thực phẩm và ghi chú, vì vậy mọi thứ bạn cần để lên kế hoạch cho tuần tới đều nằm trong tầm tay. Tùy chỉnh các lựa chọn bữa ăn của bạn rất đơn giản — cập nhật danh sách để phù hợp với sở thích của bạn.
10. Mẫu kế hoạch bữa ăn Google Trang tính của Ultimate Meal Plans
Nếu bạn là người yêu thích Google Trang tính, bạn thật may mắn — đây là mẫu lập kế hoạch bữa ăn miễn phí dành riêng cho bạn!
Mẫu kế hoạch bữa ăn Google Trang tính của Ultimate Meal Plans là lựa chọn hoàn hảo cho bất kỳ ai cảm thấy thoải mái khi sử dụng hệ sinh thái Google. Mẫu này tích hợp với thiết lập hiện có của bạn, giúp bạn sắp xếp công việc và duy trì kỷ luật bản thân mà không cần công cụ mới để lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần hiệu quả.
Mẫu thực đơn hàng tuần có thể tùy chỉnh này cung cấp bố cục gọn gàng, thân thiện với người dùng để theo dõi các bữa ăn trong tuần. Mẫu này có các phần dành cho danh sách mua sắm và mục nhập bữa ăn, giúp bạn luôn kiểm soát kế hoạch của mình.
Tặng thêm: Mẫu công thức nấu ăn trong Tài liệu Google!
Chuẩn bị bữa ăn dễ dàng với các mẫu lập kế hoạch bữa ăn của ClickUp
Lập kế hoạch bữa ăn không chỉ là quyết định ăn gì; đó là cách thông minh để giữ sức khỏe, tránh lãng phí thực phẩm, tiết kiệm tiền mua đồ ăn ngoài và giảm bớt những chuyến đi mua sắm gấp rút, gây căng thẳng vào phút chót.
Điều làm cho các mẫu lập kế hoạch bữa ăn của ClickUp trở nên lý tưởng là chúng miễn phí, có thể tùy chỉnh và kết hợp quản lý dự án với lập kế hoạch bữa ăn. Chúng tích hợp với các ứng dụng lập kế hoạch hàng ngày của bạn, giúp bạn ghi lại ý tưởng bữa ăn, quản lý danh sách mua sắm và hợp lý hóa toàn bộ quá trình chuẩn bị bữa ăn — tất cả chỉ trong một nơi.
Sẵn sàng nâng tầm kỹ năng chuẩn bị bữa ăn của bạn chưa? Đăng ký miễn phí ngay hôm nay và bắt đầu lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn một cách dễ dàng.