Trở lại công việc sau kỳ nghỉ thai sản là một cột mốc quan trọng. Chương mới này không chỉ đơn thuần là quay trở lại công việc hàng ngày. Đó là việc cân bằng giữa mục tiêu nghề nghiệp và cá nhân với những trách nhiệm mới, đồng thời bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Lập kế hoạch cho quá trình chuyển đổi này là rất quan trọng. Điều này giúp bạn có thể thực hiện từng bước một cách rõ ràng, giảm thiểu những bất ngờ trong quá trình thực hiện.
Từ việc giải quyết các vấn đề cảm xúc khi chăm sóc em bé mới sinh đến việc sắp xếp lịch trình hàng ngày, việc quay trở lại công việc sau kỳ nghỉ thai sản cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng và hỗ trợ.
Hãy cùng khám phá các chiến lược giúp bạn vượt qua những thách thức này, cảm thấy tự tin hơn khi quay lại làm việc và tạo ra một cách tiếp cận cân bằng giữa sự nghiệp và cuộc sống gia đình.
Chuẩn bị cho việc quay trở lại
Trở lại công việc sau kỳ nghỉ thai sản có thể là một trải nghiệm thú vị nhưng cũng đầy áp lực. Chuẩn bị trước sẽ giúp quá trình chuyển đổi này diễn ra suôn sẻ hơn.
Giữ liên lạc với nhà tuyển dụng trong thời gian nghỉ phép có thể là một lợi thế đáng kể. Hãy liên lạc định kỳ và khi ngày trở lại gần đến, hãy xác nhận ngày bắt đầu dự kiến và thảo luận về bất kỳ điều chỉnh hoặc thay đổi nào đối với công việc hàng ngày mà bạn có thể cần. Nhiều nơi làm việc khuyến khích đối thoại này để quá trình chuyển đổi diễn ra suôn sẻ hơn.
Trước khi trở lại làm việc, hãy dành thời gian để hiểu rõ các quyền lợi của bạn theo luật lao động của quốc gia và tiểu bang, cũng như các phúc lợi mà công ty cung cấp. Các chính sách và lựa chọn về nghỉ thai sản rất đa dạng; hiểu rõ các lựa chọn của mình sẽ giúp bạn lập kế hoạch chuyển đổi phù hợp với nhu cầu nghề nghiệp và cá nhân.
Tổ chức quá trình chuyển đổi của bạn với Mẫu kế hoạch nghỉ thai sản của ClickUp
Để trở lại công việc một cách có tổ chức, Mẫu kế hoạch nghỉ thai sản của ClickUp có thể là cứu cánh cho bạn. Mẫu này cung cấp một không gian có tổ chức để phác thảo các công việc cần thiết, đặt nhắc nhở và theo dõi tiến độ các mục liên quan đến việc trở lại công việc của bạn.
Bạn có thể liệt kê các liên hệ quan trọng, tạo dòng thời gian và đặt mục tiêu cho những tuần đầu tiên trở lại làm việc. Mẫu này giúp bạn nắm bắt mọi việc, giúp bạn yên tâm khi quay trở lại công việc.
Tạo sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Quay trở lại công việc sau kỳ nghỉ thai sản mang đến những thách thức mới, đặc biệt là khi các ưu tiên thay đổi sau khi sinh con. Tìm kiếm sự cân bằng phù hợp với gia đình, cho phép bạn dành thời gian một cách ý nghĩa và hỗ trợ cuộc sống công việc là điều cần thiết để tạo ra một thói quen đầy ý nghĩa.
Nhận thức và điều chỉnh các ưu tiên thay đổi
Sự ra đời của một đứa trẻ thường mang đến sự thay đổi trong các ưu tiên, và việc cân bằng giữa mục tiêu nghề nghiệp và nhu cầu gia đình có thể rất phức tạp. Hãy chấp nhận rằng một số thay đổi trong trọng tâm là điều tự nhiên và lành mạnh.
Đảm bảo mục tiêu công việc và mục tiêu cá nhân của bạn phù hợp với những ưu tiên mới này. Hãy đối xử tốt với bản thân khi bạn ổn định nhịp sống mới, có thể sẽ cần một vài điều chỉnh trong quá trình này.
Quản lý thời gian
Thời gian là tài sản quý giá, đặc biệt là trong thời điểm hiện tại. Dưới đây là một số chiến lược đơn giản có thể giúp bạn cân bằng công việc và vai trò làm mẹ một cách dễ dàng hơn:
- Đặt mục tiêu thực tế: Tránh đặt lịch làm việc quá tải. Đặt mục tiêu hàng ngày có thể đạt được cả ở công việc và ở nhà.
- Sử dụng các khối thời gian: Dành những giờ cụ thể cho các công việc, cho dù là công việc, chăm sóc em bé hay chăm sóc bản thân. Điều này giúp giảm thiểu căng thẳng và đảm bảo mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn đều được quan tâm.
- Hãy thuê người giúp việc khi có thể: Hãy nhận sự giúp đỡ từ gia đình hoặc các dịch vụ chuyên nghiệp cho các công việc hàng ngày như dọn dẹp hoặc chuẩn bị bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn có thêm thời gian và năng lượng cho những việc quan trọng nhất.
- Ưu tiên nghỉ ngơi: Những khoảng nghỉ ngắn trong ngày, dù chỉ là uống cà phê nhanh hay đi dạo một chút, cũng có thể giúp bạn tập trung hơn, giảm lo lắng tại nơi làm việc và tăng năng suất.
Sử dụng ClickUp để tăng năng suất cá nhân
Tận dụng một công cụ như ClickUp có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc cân bằng công việc và các nhiệm vụ gia đình. Các tính năng của nền tảng này cung cấp các cách liền mạch để quản lý thời gian và nhắc nhở:
- Hộp thư đến: Lưu trữ tất cả các nhiệm vụ ở một nơi với Hộp thư đến ClickUp để giữ mọi thứ ngăn nắp và tránh bỏ lỡ các thời hạn quan trọng
- Nhắc nhở: Sử dụng ClickUp Reminders cho mọi việc, từ thời hạn công việc đến các hoạt động liên quan đến em bé, để giữ cho mình đi đúng hướng mà không bị quá tải về tinh thần
- Notepad: Ghi lại ý tưởng hoặc danh sách việc cần làm khi đang di chuyển với ClickUp Notepad. Tính năng này đặc biệt hữu ích để ghi nhanh ý tưởng, cho dù là công việc hay dự án cá nhân
Việc thiết lập sự cân bằng cần có thời gian, nhưng với một số kế hoạch, bạn sẽ tìm được thói quen mới phù hợp với bản thân và gia đình.
Kiểm soát cảm xúc và tìm kiếm sự hỗ trợ
Trở lại công việc sau thời gian nghỉ thường mang lại nhiều cảm xúc lẫn lộn cho các bà mẹ mới sinh con, từ hào hứng đến cảm giác tội lỗi và mọi cảm xúc khác. Nhận thức được những cảm xúc này và tìm kiếm sự hỗ trợ có thể giúp quá trình chuyển đổi diễn ra suôn sẻ hơn.
Nhận diện và xử lý cảm xúc
Cảm thấy buồn bã, lo lắng hoặc tội lỗi khi lần đầu tiên rời xa con là điều hoàn toàn tự nhiên. Hãy cho phép bản thân trải qua những cảm xúc này mà không phán xét. Có những ngày sẽ dễ dàng hơn những ngày khác, và điều đó hoàn toàn bình thường.
Hãy cố gắng tập trung vào những khía cạnh tích cực của giai đoạn mới này trong cuộc đời, như sự thỏa mãn khi thăng tiến trong sự nghiệp hoặc niềm vui khi được đoàn tụ với con sau một ngày làm việc. Nhận thức và chấp nhận cảm xúc của bản thân có thể làm giảm cường độ của chúng theo thời gian. Bạn cũng có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia trị liệu gia đình.
Xây dựng hệ thống hỗ trợ tại nơi làm việc và ở nhà
Một mạng lưới hỗ trợ đáng tin cậy sẽ tạo ra sự khác biệt lớn. Hãy dựa vào bạn bè, thành viên gia đình hoặc người chăm sóc đáng tin cậy tại nhà, những người hiểu nhu cầu của bạn và có thể giúp đỡ khi cần thiết.
Kết nối với đồng nghiệp hoặc quản lý hiểu biết, những người có thể tạo sự linh hoạt hoặc lắng nghe bạn tại nơi làm việc. Nếu có thể, tham gia các nhóm phụ huynh tại nơi làm việc hoặc cộng đồng để chia sẻ kinh nghiệm và thu thập thông tin.
Một hệ thống hỗ trợ vững chắc sẽ khuyến khích và giúp bạn điều chỉnh sự cân bằng giữa công việc và vai trò làm mẹ. Điều chỉnh những cảm xúc này là một hành trình, nhưng sự hỗ trợ và thấu hiểu sẽ giúp bạn dễ dàng hơn.
Xem thêm: 30+ Lời chúc và thông điệp khi nghỉ thai sản
Mẹo thực tế để chuyển đổi suôn sẻ
Việc trở lại công việc sau kỳ nghỉ thai sản có thể suôn sẻ hơn với một vài chiến lược thiết thực. Lập kế hoạch trước cho vài tuần đầu tiên và tạo thói quen thoải mái sẽ giúp bạn cảm thấy chuẩn bị tốt hơn và tự tin hơn.
Từ từ trở lại công việc
Nếu có thể, hãy cân nhắc quay trở lại làm việc bán thời gian hoặc với giờ làm việc linh hoạt trong thời gian đầu. Cách tiếp cận dần dần này có thể giúp bạn điều chỉnh để thích nghi với công việc mà không cảm thấy quá tải. Nhiều bà mẹ mới sinh con bắt đầu với số giờ làm việc ít hơn hoặc thậm chí chỉ vài ngày một tuần trước khi commit với lịch làm việc toàn thời gian.
Kỳ chuyển tiếp này có thể giúp bạn dễ dàng thích nghi với sự thay đổi, đồng thời giúp bạn và con bạn có thời gian để thích nghi.
Lên kế hoạch chăm sóc con sớm
Đảm bảo dịch vụ chăm sóc trẻ em đáng tin cậy là điều cần thiết để bạn cảm thấy yên tâm khi đi làm. Hãy tìm hiểu các lựa chọn trước, cho dù bạn đang cân nhắc gửi trẻ đến nhà trẻ, thuê bảo mẫu hay nhờ gia đình giúp đỡ. Lên lịch thăm quan, đặt câu hỏi và đảm bảo nhà cung cấp dịch vụ bạn chọn đáp ứng nhu cầu của bạn.
Có một kế hoạch chăm sóc con cái đáng tin cậy trước khi trở lại làm việc sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng vào phút chót, giúp bạn tập trung hoàn toàn vào công việc và con cái.
Mặc đồ thoải mái nhưng vẫn chuyên nghiệp
Với vai trò là một người mẹ mới, sự thoải mái là yếu tố quan trọng để duy trì sự tập trung và năng lượng. Hãy chọn trang phục công sở vừa chuyên nghiệp vừa thoải mái, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú hoặc vắt sữa trong ngày. Tìm kiếm trang phục có thiết kế tiện lợi cho việc cho con bú, chất liệu thoáng khí và kiểu dáng giúp bạn cảm thấy tự tin và thoải mái.
Cảm thấy thoải mái trong trang phục giúp bạn chuyển sự tập trung từ những khó chịu nhỏ nhặt sang công việc đang làm. Một chút chuẩn bị sẽ giúp bạn trở lại công việc một cách dễ dàng và tích cực.
Đọc thêm: Quản lý thời gian hiệu quả: Xây dựng lịch trình tuần hoàn hảo cho bản thân
Thực hành chăm sóc bản thân
Cân bằng công việc và vai trò làm mẹ có thể rất vất vả, vì vậy chăm sóc bản thân là điều rất quan trọng cho sức khỏe và năng suất làm việc của bạn. Ưu tiên sức khỏe tinh thần giúp bạn duy trì sự kiên cường trước những thách thức trong giai đoạn mới này.
Dành thời gian để nạp năng lượng giúp bạn thể hiện phiên bản tốt nhất của bản thân, cả ở nơi làm việc và ở nhà.
Dành ra những khoảnh khắc trong ngày, dù chỉ là những khoảnh khắc nhỏ, cho những hoạt động mang lại niềm vui và thư giãn. Dù là một buổi đi dạo ngắn, đọc một cuốn sách hay thưởng thức tách trà yên tĩnh, những thói quen này có thể giúp bạn nạp lại năng lượng và giảm căng thẳng.
Hãy chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo về tình trạng kiệt sức, chẳng hạn như mệt mỏi liên tục, cáu kỉnh hoặc cảm giác quá tải không thuyên giảm.
Ngay từ tuần đầu tiên, hãy cân nhắc đặt ra ranh giới và phân công công việc khi cần thiết. Nếu căng thẳng bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, hãy tìm cách xác định và loại bỏ các yếu tố kích hoạt căng thẳng. Nếu cần, hãy bắt đầu trò chuyện với chuyên gia tư vấn.
💡Mẹo chuyên nghiệp: Thiết lập tin nhắn vắng mặt được định dạng tốt để thông báo cho mọi người về sự vắng mặt của bạn, từ đó tránh mọi hiểu lầm. Điều này cũng đảm bảo công việc của bạn không bị ảnh hưởng.
Chủ động phòng ngừa tình trạng kiệt sức giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe tinh thần và thể chất lâu dài. Chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ — đó là điều cần thiết để duy trì cuộc sống công việc và gia đình.
Giao tiếp với nhà tuyển dụng
Giao tiếp hiệu quả với sếp là điều rất quan trọng khi bạn trở lại làm việc sau kỳ nghỉ thai sản. Nói rõ nhu cầu và mong đợi của bạn có thể giúp tạo ra môi trường làm việc hỗ trợ, tôn trọng cả mục tiêu nghề nghiệp và trách nhiệm cá nhân của bạn.
Thương lượng giờ làm việc linh hoạt
Sự linh hoạt có thể là một lợi thế đáng kể cho các bà mẹ mới sinh con trở lại công việc. Hãy thảo luận về các lựa chọn về giờ làm việc linh hoạt, làm việc từ xa hoặc các thỏa thuận kết hợp nếu vai trò của bạn cho phép.
Hãy bắt đầu cuộc đàm phán với một đề xuất rõ ràng, nêu rõ giờ làm việc linh hoạt có thể hỗ trợ năng suất của bạn và mục tiêu của công ty như thế nào. Hãy sẵn sàng đưa ra các giải pháp, chẳng hạn như thời gian dùng thử hoặc kiểm tra định kỳ, để chứng minh rằng công việc của bạn sẽ tiếp tục đáp ứng hoặc vượt quá mong đợi.
Giữ liên lạc mở và rõ ràng về kỳ vọng
Thường xuyên thảo luận về mục tiêu dự án và bất kỳ điều chỉnh nào cần thiết để phù hợp với trách nhiệm hiện tại của bạn.
Giao tiếp cởi mở giúp tránh hiểu lầm và đảm bảo khối lượng công việc của bạn vẫn ở mức có thể quản lý được. Nếu bạn cảm thấy quá tải hoặc cần hỗ trợ thêm, hãy thành thật về những nhu cầu này.
Các nhà quản lý thường đánh giá cao sự minh bạch, đặc biệt là khi điều này giúp duy trì chất lượng và năng suất.
Sử dụng ClickUp để lập lịch và giao tiếp
ClickUp cung cấp các công cụ thiết thực để hợp lý hóa giao tiếp và lập lịch, giúp bạn dễ dàng tổ chức công việc và giữ cho đồng nghiệp luôn được cập nhật thông tin. Sử dụng các tính năng như:
- Cuộc họp nhóm: Lên lịch kiểm tra thường xuyên để thảo luận về các ưu tiên, tiến độ và bất kỳ điều chỉnh cần thiết nào. ClickUp Meetings giúp đảm bảo mọi người đều thống nhất và cho phép bạn quản lý khối lượng công việc dự kiến một cách hiệu quả
- Chế độ xem lịch: Theo dõi thời hạn, cột mốc dự án và sự kiện cá nhân với Chế độ xem lịch của ClickUp. Điều này sẽ giúp bạn sắp xếp công việc và cân bằng giữa công việc chuyên môn với trách nhiệm gia đình
- Nhắc nhở nhiệm vụ: Sử dụng Nhắc nhở ClickUp để theo dõi các thời hạn quan trọng và các cuộc họp định kỳ, giảm căng thẳng tinh thần và giữ cho dự án đi đúng hướng
Giao tiếp rõ ràng với sếp có thể tạo ra môi trường làm việc cân bằng, hỗ trợ và mang lại lợi ích cho tất cả mọi người.
Đọc thêm: Cách tối ưu hóa hệ thống quản lý nghỉ phép của nhóm
Phát triển chuyên môn
Trở lại công việc là cơ hội để bạn xem xét lại và điều chỉnh mục tiêu nghề nghiệp của mình. Ưu tiên sự phát triển và trưởng thành có thể giúp bạn tìm thấy động lực và mục đích mới trong sự nghiệp.
Đặt mục tiêu nghề nghiệp sau khi trở lại làm việc
Sau thời gian nghỉ việc, bạn nên đánh giá lại mục tiêu nghề nghiệp của mình. Suy ngẫm về tham vọng dài hạn và bất kỳ ưu tiên mới nào có thể phát sinh. Đặt ra mục tiêu thực tế, có thể đạt được phù hợp với giai đoạn cuộc sống hiện tại của bạn.
Điều này có thể bao gồm học hỏi kỹ năng mới, tham gia các dự án cụ thể hoặc khám phá con đường dẫn đến vị trí lãnh đạo. Làm rõ mục tiêu của bạn sẽ đảm bảo rằng mỗi bước đi đều phù hợp với tầm nhìn nghề nghiệp của bạn.
Tìm kiếm cơ hội phát triển và thăng tiến
Tham gia vào phát triển nghề nghiệp cho thấy sự cam kết của bạn đối với sự nghiệp và công ty. Tìm kiếm cơ hội phát triển trong vai trò hiện tại của bạn, chẳng hạn như các chương trình đào tạo, hội thảo hoặc chương trình cố vấn.
Thảo luận với quản lý của bạn về các dự án hoặc trách nhiệm tiềm năng có thể nâng cao kỹ năng hoặc chuẩn bị cho bạn đảm nhận vai trò trong tương lai. Chủ động sẽ giúp bạn tự tin hơn và giữ cho công việc của bạn hấp dẫn và hướng tới tương lai.
Theo dõi tiến độ với ClickUp Goals
ClickUp Goals là công cụ lý tưởng để theo dõi và đạt được các mục tiêu nghề nghiệp của bạn. Công cụ này cho phép bạn:
- Đặt mục tiêu có thể đo lường được để theo dõi tiến độ của bạn theo thời gian, đảm bảo mỗi cột mốc được xác định rõ ràng và có thể đạt được
- Chia nhỏ các mục tiêu lớn thành các công việc có thể thực hiện được để bạn có thể tập trung vào việc tiến bộ dần dần mà không cảm thấy quá tải
- Xem xét và điều chỉnh mục tiêu khi cần thiết để phù hợp với các ưu tiên nghề nghiệp đang thay đổi, tạo ra một cách có cấu trúc để duy trì sự phát triển đúng hướng
Bằng cách cài đặt mục tiêu nghề nghiệp rõ ràng, tìm kiếm cơ hội phát triển và theo dõi tiến độ của mình, bạn có thể tạo ra một con đường phát triển bổ ích, cân bằng giữa nguyện vọng cá nhân và nghề nghiệp.
Đọc thêm: Làm thế nào để lập kế hoạch cho tuần của bạn?
Duy trì chế độ xem dài hạn
Trở lại công việc sau khi làm mẹ chỉ là một giai đoạn trong sự nghiệp dài của bạn. Một cách tiếp cận bền vững có thể giúp bạn cân bằng mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp, đồng thời đảm bảo sự nghiệp lâu dài.
Duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống để có sự nghiệp lâu dài
Duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống là điều cần thiết để giữ sức khỏe và cảm thấy thỏa mãn trong dài hạn. Tuy nhiên, hãy nhận thức rằng sự cân bằng không phải lúc nào cũng hoàn hảo; một số tuần có thể tập trung vào công việc hơn, trong khi một số tuần khác lại yêu cầu bạn ưu tiên trách nhiệm làm cha mẹ.
Tập trung vào việc tạo ra một cơ cấu linh hoạt cho phép bạn đáp ứng nhu cầu của cả hai. Ưu tiên chăm sóc bản thân và đặt ra ranh giới khi có thể để tránh kiệt sức, đồng thời nhớ rằng sự nghiệp lâu dài phụ thuộc vào sức khỏe của bạn.
Hãy chấp nhận vai trò mới của bạn với tư cách là một bậc cha mẹ đi làm
Vai trò của bạn với tư cách là một bậc cha mẹ đi làm sẽ thay đổi theo thời gian, và đó là điều bình thường. Hãy đón nhận hành trình này như một cơ hội để trưởng thành.
Khi nhu cầu của con bạn thay đổi, sự linh hoạt và khả năng thích ứng trong công việc của bạn cũng sẽ thay đổi, trang bị cho bạn những kỹ năng quản lý thời gian và khả năng phục hồi quý giá, mang lại lợi ích cho cả gia đình và sự nghiệp của bạn.
Chấp nhận điều này có thể giúp bạn tập trung vào các mục tiêu dài hạn trong khi thích ứng với các nhu cầu trước mắt.
Sử dụng Chế độ xem khối lượng công việc của ClickUp để quản lý công việc một cách cân bằng
Chế độ xem Khối lượng công việc của ClickUp là một công cụ hữu ích để phân phối công việc nhằm duy trì sự cân bằng theo thời gian. Với tính năng này, bạn có thể:
- Hình dung và điều chỉnh khối lượng công việc để đảm bảo không có tuần nào hoặc dự án nào quá tải, giúp công việc luôn trong tầm kiểm soát
- Lập kế hoạch cho các kỳ có khối lượng công việc cao và thấp để phù hợp với năng lượng và thời gian của bạn với yêu cầu công việc
- Tránh làm việc quá sức bằng cách theo dõi các công việc có thể đang tích lũy, cho phép bạn chuyển hoặc phân công công việc khi cần thiết để duy trì khối lượng công việc cân bằng
Suy nghĩ dài hạn sẽ giúp bạn xây dựng sự nghiệp bền vững trong khi cân bằng trách nhiệm của một người cha/mẹ đi làm.
Đọc thêm: Lời khuyên về sự nghiệp 101: Tất cả những điều bạn cần biết trước khi bắt đầu công việc mới và thành công tại không gian làm việc mới!
Chào đón chương mới với sự tự tin
Trở lại công việc sau khi nghỉ thai sản có thể là một chương mới đầy sự trưởng thành và học hỏi. Quá trình này có thể đi kèm với những thách thức, chẳng hạn như trầm cảm sau sinh, vì vậy điều quan trọng là bạn phải ưu tiên sức khỏe của bản thân và tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia y tế có trình độ.
Khi bạn bước trở lại sự nghiệp, hãy nắm bắt từng khoảnh khắc như một cơ hội để hoàn thiện mục tiêu, kết nối với các mạng lưới hỗ trợ và ưu tiên những điều thực sự quan trọng với bạn.
Cân bằng công việc và gia đình sẽ có những thăng trầm, nhưng với suy nghĩ đúng đắn và các công cụ giúp bạn tổ chức và tập trung, bạn sẽ tự tin bước đi trên con đường này.
Hãy thực hiện bước đầu tiên để có một hành trình suôn sẻ và cân bằng hơn. Đăng ký ClickUp ngay hôm nay và xem nó có thể hỗ trợ mục tiêu của bạn như thế nào trong từng bước trên con đường của bạn!