Bạn có bao giờ cảm thấy đầu óc mình như bị tắc nghẽn vào một số thời điểm trong ngày? Bạn nhìn chằm chằm vào danh sách công việc cần làm, cố gắng ép mình làm việc hiệu quả, nhưng không có kết quả. Có thể bạn là người thích làm việc vào buổi sáng nhưng bị các cuộc họp vào buổi chiều làm cho kiệt sức, hoặc là người thích làm việc vào ban đêm và khó tập trung trước buổi trưa.
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi cho bạn biết có một cách để làm việc theo mức năng lượng tự nhiên của bạn, thay vì chống lại nó? Đó là phương pháp thời gian cao điểm, và nó có thể đơn giản hóa cuộc sống công việc của bạn và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Bằng cách nào? Bằng cách giúp bạn loại bỏ những lời khuyên về năng suất từ các kỹ thuật quản lý thời gian chung chung và chấp nhận nhịp điệu riêng của cơ thể bạn.
Sẵn sàng chinh phục ngày mới? Hãy để chúng tôi hướng dẫn bạn cách sử dụng phương pháp thời gian vàng.
Phương pháp Thời gian Vàng Sinh học là gì?
Được phổ biến bởi tác giả Sam Carpenter, phương pháp thời gian cao điểm bắt nguồn từ khoa học về nhịp sinh học và xoay quanh việc xác định kỳ trong ngày mà bạn tập trung và tràn đầy năng lượng nhất.
Hãy nghĩ về một công tắc tinh thần bật lên, đẩy bạn vào trạng thái tập trung và hiệu suất cao. Đó là thời gian vàng sinh học của bạn — khoảng thời gian mà các công việc phức tạp trở nên dễ dàng và ý tưởng luồng chảy tự do.
Bằng cách sắp xếp lịch làm việc của bạn một cách chiến lược với khoảng thời gian này, bạn có thể đạt được nhiều thành quả hơn trong thời gian ngắn hơn, mang lại cho bạn cảm giác tràn đầy năng lượng và thành tựu.
Lịch sử của Phương pháp Thời gian Vàng
Khái niệm BPT, hay phương pháp thời gian vàng sinh học (hoặc mô hình thời gian vàng), bắt nguồn từ những nghiên cứu ban đầu về nhịp sinh học, đồng hồ sinh học bên trong cơ thể điều chỉnh các quá trình sinh lý khác nhau, bao gồm chu kỳ ngủ-thức, giải phóng hormone và chức năng nhận thức.
Các nghiên cứu tiên phong vào giữa thế kỷ 20 đã tiết lộ sự tồn tại của các mẫu nhịp điệu này và tác động đáng kể của chúng đối với hành vi của con người. Theo thời gian, các nghiên cứu đã đi sâu hơn vào các sắc thái của BPT, củng cố tầm quan trọng của nó đối với hoạt động hàng ngày tối ưu.
Phương pháp thời gian vàng sinh học, như chúng ta biết ngày nay, được cho là do tác giả Sam Carpenter phổ biến trong cuốn sách Work the System .
Phương pháp này cung cấp một khung thực tế để khai thác sức mạnh của BPT, cho phép cá nhân cấu trúc ngày làm việc của mình để đạt hiệu quả tối đa.
Nhà văn và chuyên gia năng suất người Canada Chris Bailey cũng đã nói về thành công của mình với phương pháp thời gian vàng sinh học. Ông giải thích chi tiết về điều này trong cuốn sách The Productivity Project .
Anh ấy theo dõi mức năng lượng của mình hàng giờ trong ba tuần và phát hiện ra thời gian vàng hoặc thời gian năng lượng cao nhất của mình là từ 10 giờ sáng đến trưa và từ 5 giờ chiều đến 8 giờ tối. Trong những kỳ này, anh ấy tập trung vào các công việc có tác động lớn, đồng thời dành thời gian năng lượng thấp hơn cho các hoạt động ít đòi hỏi hơn.
Bây giờ, hãy cùng xem cách bạn có thể tìm và cá nhân hóa thời gian vàng của riêng mình.
Cách tìm thời gian vàng của bạn
Vẻ đẹp của phương pháp thời gian vàng sinh học hoặc mô hình thời gian vàng nằm ở tính chất cá nhân hóa của nó. Không có công thức chung cho tất cả mọi người, nhưng có một công thức duy nhất phù hợp với bạn. Để khai phá BPT của bạn và hoàn thành công việc, hãy cân nhắc những điều sau:
Theo dõi mức năng lượng của bạn
Ghi chép chi tiết về mức năng lượng của bạn trong suốt cả ngày trong ít nhất một tuần.
Ghi chú lại thời điểm bạn cảm thấy tỉnh táo, tập trung và có động lực nhất, và ngược lại, khi bạn cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung. Các mẫu sẽ bắt đầu xuất hiện, tiết lộ khoảng thời gian BPT của bạn.
Xác định loại chronotype của bạn
Bạn là người dậy sớm hay thức khuya? Hiểu được khuynh hướng tự nhiên của bạn đối với chu kỳ ngủ-thức có thể cung cấp manh mối quý giá về BPT của bạn và giúp cân bằng cuộc sống công việc.
Phân tích thói quen ngủ
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đáng kể đến BPT của bạn. Theo dõi thời lượng và chất lượng giấc ngủ bằng cách sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ hoặc ứng dụng chuyên dụng.
Xác định các khung giờ làm việc hiệu quả nhất
Ngẫm lại về ngày làm việc của bạn.
Khi nào bạn thấy mình tập trung cao độ vào công việc? Khi nào ý tưởng luồng chảy dễ dàng và các vấn đề phức tạp dường như có thể giải quyết được? Những kỳ này là những chỉ số mạnh mẽ cho thấy BPT của bạn.
Một công cụ tuyệt vời để thực hiện việc này là Mẫu phân tích thời gian ClickUp. Bằng cách sử dụng mẫu này để phân tích cách bạn quản lý thời gian và mức năng lượng của mình, bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt hơn về cách sắp xếp lịch trình của mình.
Mẫu này giúp bạn:
- Theo dõi tiến độ của các công việc và dự án khác nhau
- Đánh giá hiệu suất tổng thể với các biểu đồ trực quan dễ hiểu
- Tối ưu hóa quy trình để đạt hiệu quả và hiệu suất cao nhất
Dưới đây là một số mẹo để sử dụng mẫu ở giai đoạn này:
1. Bắt đầu bằng cách ghi lại tất cả các hoạt động của bạn trong ngày. Điều này bao gồm các công việc, thời gian nghỉ ngơi, hoạt động cá nhân và thậm chí cả những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu động lực
2. Bên cạnh mỗi hoạt động, ghi chú mức năng lượng bạn cảm nhận được. Sử dụng thang điểm phù hợp với bạn, có thể là thang điểm đơn giản từ 1 đến 10 hoặc các thuật ngữ mô tả như "năng lượng cao", "năng lượng trung bình" hoặc "năng lượng thấp"
3. Sau vài ngày theo dõi, hãy xem lại các mục nhập của bạn. Tìm kiếm các mẫu trong mức năng lượng và năng suất của bạn. Kiểm tra xem có thời điểm cụ thể trong ngày mà bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tập trung hơn hay không, hoặc có hoạt động nào làm bạn mất năng lượng hơn các hoạt động khác không
4. Dựa trên quan sát của bạn, xác định thời gian vàng sinh học của bạn. Đây là thời điểm bạn cảm thấy tỉnh táo, tập trung và năng suất nhất. Đây là khoảng thời gian bạn muốn dành cho những công việc quan trọng nhất của mình
Thử nghiệm
Đừng ngại thử nghiệm! Lên lịch các công việc khó khăn vào các thời điểm khác nhau trong ngày và xem năng suất của bạn thay đổi như thế nào. Hãy chú ý đến các tín hiệu của cơ thể và điều chỉnh lịch trình cho phù hợp để vượt qua những yếu tố cản trở năng suất.
Sử dụng những hiểu biết thu được từ Mẫu phân tích thời gian để thử nghiệm việc điều chỉnh lịch trình của bạn. Lên lịch cho những công việc đòi hỏi nhiều thời gian nhất vào thời gian cao điểm và những công việc ít đòi hỏi hơn vào những kỳ năng lượng thấp hơn
Bằng cách tuân thủ các bước này một cách nghiêm túc, bạn sẽ dần dần xây dựng được một bức tranh tổng thể về BPT của mình.
Đề xuất đọc thêm: Work the System của Sam Carpenter
Cuốn sách Work the System của Sam Carpenter là cuốn sách bắt buộc phải đọc cho bất kỳ ai muốn tận dụng phương pháp thời gian vàng để quản lý thời gian một cách tối ưu.
Cuốn sách này không chỉ đơn thuần xác định BPT của bạn. Nó còn cung cấp các chiến lược thực tế để quản lý thời gian hiệu quả trong giờ cao điểm của bạn.
Carpenter phác thảo các phương pháp để sắp xếp thứ tự ưu tiên công việc, giảm thiểu sự phân tâm và tạo ra một hệ thống cho phép bạn làm việc thông minh hơn, không cần làm việc nhiều hơn.
Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu thời gian vàng sinh học và xác định các hoạt động có tác động lớn (HLA) — những công việc mang lại kết quả quan trọng nhất — và lên lịch cho chúng trong khoảng thời gian vàng sinh học của bạn.
Dưới đây là một số điểm chính từ cuốn sách:
- Bằng cách hiểu cách các thành phần khác nhau của một hệ thống tương tác với nhau, bạn có thể xác định các lĩnh vực cần cải thiện và tối ưu hóa quy trình một cách hiệu quả hơn
- Ghi chép lại các quy trình để đảm bảo tính nhất quán và khả năng mở rộng. Bằng cách tạo ra các quy trình và công việc chi tiết, bạn có thể đảm bảo rằng các công việc được thực hiện chính xác mọi lúc
- Tập trung thời gian và năng lượng vào các khía cạnh cốt lõi của mục tiêu để đạt được kết quả
- Áp dụng tư duy hệ thống để nhận ra rằng những thay đổi nhỏ có thể mang lại tác động lớn đến hiệu suất tổng thể
- Công nghệ có thể là một công cụ mạnh mẽ để hợp lý hóa hoạt động và nâng cao năng suất
Cách sử dụng phổ biến của phương pháp giờ vàng
Mặc dù cả những người hay thức khuya và những người dậy sớm đều có nhịp sinh học quyết định năng suất cao nhất, nhưng bạn cũng nên chú ý đến các yếu tố khác, như giấc ngủ.
Nổi tiếng với tinh thần làm việc và sự nỗ lực không ngừng nghỉ, CEO của X (trước đây là Twitter) và Tesla, Elon Musk, đã thú nhận trong một cuộc phỏng vấn với CNBC rằng việc thường xuyên làm việc thâu đêm đã ảnh hưởng đến sức khỏe và năng suất của ông.
Tôi đã cố gắng [ngủ] ít hơn, nhưng... mặc dù tôi thức nhiều giờ hơn, tôi lại hoàn thành ít việc hơn," Musk nói. "Và mức độ đau đầu rất tệ nếu tôi ngủ ít hơn sáu giờ [mỗi đêm].
Tôi đã cố gắng [ngủ] ít hơn, nhưng... mặc dù tôi thức nhiều giờ hơn, tôi lại hoàn thành ít việc hơn," Musk nói. "Và mức độ đau đầu rất tệ nếu tôi ngủ ít hơn sáu giờ [mỗi đêm].
Ngược lại, một trong những người tiền nhiệm của ông và là đồng sáng lập Twitter, Jack Dorsey, nổi tiếng với thói quen buổi sáng — thức dậy lúc 5 giờ sáng để thiền và tập thể dục trước khi ngồi xuống kiểm tra công việc trong ngày.
Mỗi người có cách khác nhau để chuẩn bị cho giờ làm việc tập trung, phản ánh nguyên tắc cốt lõi của BPT.
Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này trong nhiều tình huống khác nhau để đạt được năng suất tối ưu và cải thiện khả năng tập trung. Dưới đây là một số trường hợp sử dụng chính:
- Công việc cá nhân: Bất kỳ ai muốn tối ưu hóa ngày làm việc của mình đều có thể hưởng lợi từ việc xác định thời gian vàng của mình. Đó có thể là sinh viên làm bài tập, nhà văn thực hiện các dự án sáng tạo hoặc các chuyên gia mong muốn hoàn thành các công việc khó khăn. Bằng cách lên lịch các hoạt động phức tạp hoặc cần tập trung cao độ vào thời gian vàng, họ có thể đạt được nhiều kết quả hơn trong thời gian ngắn hơn và với kết quả tốt hơn
- Xử lý thông tin phức tạp hoặc giải quyết vấn đề: Nhân viên tri thức có thể cải thiện đáng kể hiệu suất làm việc bằng cách điều chỉnh công việc theo nhịp sinh học của mình. Lên lịch nghiên cứu, phân tích, viết báo cáo hoặc mã hóa trong thời gian cao điểm có thể giúp cải thiện độ chính xác, ra quyết định tốt hơn và chất lượng công việc cao hơn
- Dự án sáng tạo: Các nghệ sĩ, nhà thiết kế và các chuyên gia sáng tạo khác có thể áp dụng phương pháp thời gian cao điểm để tối đa hóa luồng sáng tạo của mình. Lên lịch các phiên brainstorming, phát triển ý tưởng hoặc thực hiện các công việc sáng tạo trong các kỳ cao điểm tập trung có thể dẫn đến sự gia tăng đột biến về cảm hứng và năng suất
- Làm việc nhóm: Mặc dù phương pháp thời gian cao điểm hoạt động hiệu quả ở cấp độ cá nhân, nhưng nó cũng có thể mang lại lợi ích cho các nhóm. Bằng cách hiểu thời gian cao điểm của các thành viên trong nhóm, các nhà quản lý có thể lên lịch các cuộc họp, phiên brainstorming hoặc các công việc hợp tác trong các khoảng thời gian tối ưu hóa sự tập trung và hiệu suất tập thể
- Làm việc từ xa: Phương pháp thời gian cao điểm có thể là một công cụ hữu ích cho nhân viên làm việc từ xa để sắp xếp công việc trong ngày và lên lịch các phiên làm việc tập trung trong những giờ làm việc hiệu quả nhất, ngay cả trong môi trường có nhiều yếu tố gây xao lãng.
Cách áp dụng phương pháp Prime Time vào ngày làm việc của bạn
Xác định giờ làm việc hiệu quả nhất chỉ là bước đầu tiên. Bây giờ, bạn cần phải tận dụng tối đa những giờ vàng đó. Hãy nhớ rằng, hoàn thành công việc là quản lý năng lượng và lịch trình của bạn.
Đồng hồ có thể cho thấy bạn còn rất nhiều thời gian để hoàn thành một dự án, nhưng nếu bộ não của bạn đã kiệt sức, thì dự án đó có lẽ sẽ không đi đến đâu. Vì vậy, đây là quy tắc vàng để tối đa hóa thời gian vàng sinh học của bạn: Hãy cố gắng thiết lập một thói quen nhất quán và bảo vệ nó như chiếc cốc cà phê yêu thích của bạn!
Dưới đây là những việc cần làm:
Bước 1: Lập kế hoạch chiến đấu
Đừng lãng phí thời gian vàng của bạn để suy nghĩ xem cần làm gì. Trước khi thời gian vàng đến, hãy sử dụng Nhiệm vụ ClickUp để tạo danh sách công việc cần làm rõ ràng. Hãy coi đó là kế hoạch chiến đấu cá nhân của bạn để đạt năng suất cao nhất.
Ưu tiên công việc bằng cách sử dụng Ưu tiên nhiệm vụ ClickUp — điều gì là thực sự quan trọng? Đánh dấu những việc đó là ưu tiên cao để bạn biết chính xác nơi cần tập trung sự tập trung của mình.
ClickUp cung cấp bốn mức độ ưu tiên: Khẩn cấp, Cao, Bình thường và Thấp. Chúng hoạt động như các nhãn để phân loại mức độ quan trọng và tác động của các nhiệm vụ của bạn.
Dưới đây là cách thực hiện:
- Khi lập danh sách công việc cần làm, hãy gán mức ưu tiên "Cao" cho các công việc thiết yếu và đóng góp đáng kể vào mục tiêu của bạn. Đây là những công việc bạn muốn giải quyết trong thời gian vàng sinh học, khi sự tập trung của bạn ở mức cao nhất
- Xếp hạng các công việc còn lại thành 'Bình thường' hoặc 'Thấp' dựa trên mức độ quan trọng của chúng. Điều này cho phép bạn lên lịch cho chúng vào thời gian thích hợp ngoài khung thời gian chính của bạn hoặc phân công chúng nếu có thể
- Thả các mục ưu tiên cao vào Khay nhiệm vụ ClickUp để chúng luôn ở chế độ xem khi bạn cần
Bạn cũng có thể thử Mẫu phân chia thời gian hàng ngày ClickUp được tạo sẵn trong giai đoạn lập kế hoạch.
Dưới đây là lý do:
- Mẫu này được thiết kế để giúp bạn sắp xếp lịch trình hàng ngày bằng cách chia thành các khối thời gian dành riêng cho các công việc cụ thể. Cách tiếp cận này giúp nâng cao năng suất bằng cách cung cấp cấu trúc và sự tập trung cho ngày làm việc của bạn
- Mẫu này cung cấp bố cục rõ ràng, trực quan về lịch trình hàng ngày của bạn, được chia thành các khoảng thời gian theo giờ hoặc nửa giờ. Mỗi khối thời gian có thể được gắn nhãn với công việc hoặc hoạt động cụ thể được lên kế hoạch cho kỳ đó
- Các khối thời gian có thể tùy chỉnh hoàn toàn, cho phép bạn điều chỉnh thời lượng để phù hợp với yêu cầu của các công việc khác nhau. Bạn có thể phân bổ các khối thời gian dài hơn cho công việc cần tập trung và các khối thời gian ngắn hơn cho các công việc nhanh hoặc nghỉ giải lao
- Mẫu cho phép mã hóa màu sắc cho các loại công việc hoặc mức độ ưu tiên khác nhau, giúp bạn dễ dàng phân biệt chúng chỉ bằng một cái nhìn
Bước 2: Tăng cường thời gian vàng của bạn
Hãy nghĩ về thời gian vàng của bạn như một pháo đài bảo vệ bạn khỏi công việc dang dở, thời hạn bị bỏ lỡ và cảm giác tội lỗi về năng suất. Khối thời gian đó trong lịch của bạn bằng cách sử dụng ClickUp để quản lý thời gian. Điều này giúp pháo đài của bạn an toàn trước những cuộc họp bất ngờ hoặc những yếu tố gây xao lãng.
Mẹo: Khối BPT trên lịch của bạn cho mọi người thấy rằng bạn đang tập trung vào công việc trong khoảng thời gian quan trọng này.
Các tính năng Quản lý thời gian của ClickUp cho phép bạn dễ dàng lên lịch các khối thời gian chính cụ thể trong lịch của mình. Bạn có thể chỉ định các khu vực được bảo vệ này bằng cách kéo và thả các nhiệm vụ trong chế độ xem lịch.
Khi bạn chặn thời gian cao điểm, nó sẽ hiển thị dưới dạng công việc trên lịch của bạn. Điều này giúp đồng nghiệp có thể thấy và biết rằng bạn không rảnh và đang tập trung làm việc trong khoảng thời gian đó.
Sử dụng các tính năng theo dõi thời gian tích hợp sẵn của ClickUp để giám sát thời gian thực hiện các nhiệm vụ tập trung của bạn.
Báo cáo của ClickUp cũng cho phép bạn phân tích thời gian đã theo dõi. Xem công việc nào mất nhiều thời gian hơn dự kiến và điều chỉnh ước lượng hoặc lịch trình cho các phiên BPT trong tương lai.
Thêm ghi chú vào mục nhập thời gian để ghi lại cảm nhận của bạn trong khi thực hiện công việc. Điều này có thể giúp bạn cải thiện khả năng xác định BPT theo thời gian.
Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng các chức năng sau:
- Ước lượng thời gian : Đặt ước lượng thời gian cho các công việc, giúp bạn lập kế hoạch lịch trình BPT hiệu quả
- Bắt đầu/Dừng đồng hồ bấm giờ : Đồng hồ bấm giờ của ClickUp cho phép bạn dễ dàng theo dõi thời gian dành cho các nhiệm vụ trong cửa sổ BPT của mình
- Chế độ xem có thể tùy chỉnh: Sắp xếp các nhiệm vụ của bạn trong ClickUp với hơn 15 chế độ xem như Danh sách, Bảng hoặc Lịch. Điều này giúp bạn hình dung lịch trình BPT và xác định các xung đột tiềm ẩn
- Ứng dụng di động: Theo dõi thời gian của bạn khi đang di chuyển với ứng dụng di động ClickUp. Điều này đảm bảo bạn có thể ghi lại thời gian đã sử dụng ngay cả khi ở ngoài không gian làm việc BPT được chỉ định
Bước 3: Loại bỏ các yếu tố gây xao lãng
Các nghiên cứu cho thấy cần hơn 23 phút để tập trung trở lại sau khi bị phân tâm! Điều này có thể làm cạn kiệt thời gian vàng của bạn rất nhanh. Để thực sự chinh phục thời gian vàng, hãy tắt các thiết bị báo động kỹ thuật số. Đăng xuất khỏi mạng xã hội, bật chế độ Không làm phiền và đóng các tab không cần thiết.
Bất cứ điều gì có thể làm bạn mất tập trung đều cần phải loại bỏ. Bạn có thể cố gắng xây dựng một bộ não thứ hai để lưu trữ và sắp xếp thông tin. Điều này sẽ giúp bạn lưu lại những ý tưởng và suy nghĩ ngẫu nhiên để tham khảo sau này thay vì làm gián đoạn công việc của bạn.
Được rồi, bạn đã tối đa hóa thời gian tập trung, nhưng còn phần còn lại của ngày thì sao? Bạn có nên cam chịu rằng mình không hiệu quả? Tất nhiên là không! Quan trọng là phân công công việc một cách chiến lược và thúc đẩy bản thân hướng tới một tư duy hiệu quả hợp lý.
Nếu thời gian cao điểm của bạn dành cho công việc chuyên sâu và các công việc ưu tiên cao đòi hỏi trí óc, hãy sử dụng những giờ còn lại — khi năng lượng của bạn giảm xuống — cho các công việc ít áp lực như trả lời email, quản lý hộp thư đến hoặc sắp xếp danh sách công việc cần làm.
Ý tưởng là tiếp tục nỗ lực để đạt năng suất tối đa trong những thời điểm thấp điểm này mà không đẩy bản thân đến giới hạn.
Mẫu Nghiên cứu thời gian của ClickUp có thể là một công cụ hữu ích trong các giai đoạn khác nhau của việc triển khai phương pháp thời gian vàng, từ việc phát hiện thời gian vàng của bạn đến lập kế hoạch và theo dõi công việc của bạn cho phù hợp.
Mẫu này giúp bạn:
- Phân tích nhanh chóng quy trình làm việc từ đầu đến cuối
- Tối ưu hóa quy trình và công việc để nâng cao năng suất
- So sánh dữ liệu giữa các công việc để có cái nhìn sâu sắc hơn
- Xác định các lĩnh vực cần cải thiện
- Nắm bắt cách tối ưu hóa quy trình làm việc
Mẹo nhanh
- Trước khi áp dụng phương pháp thời gian vàng, hãy sử dụng Mẫu nghiên cứu thời gian trong ClickUp để theo dõi thời gian của bạn trong vài ngày hoặc vài tuần. Điều này sẽ giúp bạn xác định các mẫu trong năng suất của mình và xác định thời gian vàng của bạn
- Sau khi xác định được thời gian vàng, bạn có thể sử dụng Mẫu nghiên cứu thời gian của ClickUp để lập kế hoạch công việc phù hợp. Bạn có thể phân bổ các công việc quan trọng và khó khăn nhất vào các khoảng thời gian vàng của mình
- Khi áp dụng phương pháp thời gian cao điểm, bạn có thể tiếp tục sử dụng Mẫu nghiên cứu thời gian để theo dõi tiến độ và xem hiệu quả sử dụng thời gian cao điểm của mình. Điều này có thể giúp bạn điều chỉnh lịch trình khi cần thiết
Áp dụng quy trình làm việc bền vững
Phương pháp thời gian cao điểm không phải là vắt kiệt năng suất trong một ngày. Phương pháp này giúp bạn làm việc thông minh hơn, không phải làm việc chăm chỉ hơn, bằng cách điều chỉnh nỗ lực của bạn theo nhịp điệu tự nhiên của cơ thể và các kỳ năng suất cao nhất.
Bằng cách áp dụng phương pháp này, bạn có thể đạt được nhiều thành quả hơn với ít căng thẳng hơn, có nhiều thời gian và năng lượng hơn cho những việc thực sự quan trọng ngoài công việc.
Bằng cách áp dụng phương pháp thời gian vàng sinh học, tôi không chỉ đạt được mục tiêu đó mà còn khám phá ra một cảm giác bình tĩnh và kiểm soát mới trong ngày làm việc của mình. Kết quả là, tôi cũng thấy sức khỏe tinh thần của mình được cải thiện. Tôi thực sự tin rằng phương pháp này có thể giúp bạn đạt được kết quả tương tự.
Đăng ký ClickUp để bắt đầu ngay hôm nay!