2025'in Yetişkinler için En İyi 10 DEHB Uygulaması (Ücretsiz ve Ücretli)

DEHB (dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu) ile yaşayanlar için, görünüşte en basit faaliyetler bile bir dağı yerinden oynatmaya çalışmak gibi gelebilir. CDC'ye göre, bu durum Amerikan yetişkinlerinin yaklaşık %4,4'ünün karşılaştığı bir sorundur ve erkeklerde (%5,4) kadınlara (%3,2) göre daha yaygındır ve en sık Hispanik olmayan beyaz bireylerde görülür. Bu durum, bu tanıyı alan kişiler için etkili başa çıkma stratejileri bulmanın önemini göstermektedir.

Yetişkinlerde ADHD'nin yaygın semptomları arasında odaklanma zorluğu, düzenli olma ve belirli veya önemli görevleri yerine getirmede sorun yaşamak sayılabilir. Patronunuz size "Bugün ne yaptın?" diye sorduğunda ve siz ona gösterecek hiçbir şeyiniz olmadığında bu büyük bir sorun olabilir! Neyse ki, insanların düzenli kalmasına, görevlere öncelik vermesine ve önemli son teslim tarihlerine uymasına yardımcı olacak bazı yollar var. DEHB uygulamaları, iş, okul veya alışveriş listesi oluşturmak gibi basit şeyler olsun, günlerinizi yapılandırmanıza ve hedefinize odaklanmanıza yardımcı olacak özelliklerle doludur. 🛒

Bu makalede, hayatınızda veya işinizde önemli görevleri düzenlemek için en iyi 10 ADHD uygulamasını tanıtacağız, böylece daha az endişeli günler geçirebilir ve odaklanabilirsiniz. 💪

ADHD uygulamalarında nelere dikkat etmelisiniz?

Etkili ADHD uygulamaları aşağıdaki özelliklere sahip olmalıdır:

Kullanabileceğiniz En İyi 10 DEHB Uygulaması

Bu uygulamalar, DEHB semptomlarını ortadan kaldıracak sihirli değnekler değildir, ancak DEHB semptomları olan kişiler, bu uygulamaların kendilerine nasıl yardımcı olabileceğini görmek isteyebilir.

Bu araçlar ayrıca gününüzü ve hayatınızı kontrol altına almanıza ve nihayetinde işlerinizi halletmenize yardımcı olabilir. ☑️

1. ClickUp – Görev yönetimi için en iyisi

ClickUp ile Düzenli Kalın

ClickUp, son teslim tarihlerini ve tüm görevlerinizi tek bir alanda yönetmek için inanılmaz bir arayüze ve sayısız değerli özelliğe sahip güçlü bir proje yönetimi aracı ve işbirliği yazılımıdır.

Peki, en iyi DEHB uygulamaları listesinde ne işi var?

Dikkat bozukluğu sorunlarını ele almak için açıkça tasarlanmamış olsa da, platform bu sorunları hafifletmede harikalar yaratabilir. Alışılmadık ama ilginç bir yaklaşım gerektirir: günlerinizi mini projeler olarak düşünmek. Her proje, ilerleme kaydetmek ve bitiş çizgisine ulaşmak için tamamlanması gereken daha küçük görevlerden oluşur. 🏁

İş görevlerine benzer şekilde, gününüz de yolunda gitmesi ve günü tatmin ve sakin bir şekilde bitirmeniz için yapılacaklar listenizden silmeniz gereken daha küçük faaliyetlerden oluşur. 🪷

ClickUp, Yapılacaklar Listesi özelliği ile bunu yapmanıza yardımcı olur. ClickUp Hatırlatıcıları ile görevler ve alt görevler oluşturun veya atayın, notlar bırakın ve dosya ekleyin, böylece görevlerinizi her zaman kontrol altında tutun. ClickUp'ın yapılacaklar listeleri son derece özelleştirilebilir, yazı tiplerini ve renkleri değiştirerek kişiselleştirilmiş bir deneyim yaratabilirsiniz.

DEHB ile yaşayan birçok kişi, ailesi, arkadaşları, iş arkadaşları veya yöneticilerinden ara sıra ekstra destek almaya ihtiyaç duyar. ClickUp Proje Zaman Takibi, işbirliği özellikleri ile bunu mümkün kılar. Listelerinize başka kişileri ekleyerek, onların projelerinizi takip etmelerini ve geride kalmamanızı sağlayın.

ClickUp ile yapılacaklar listelerinizi sıfırdan oluşturmanıza gerek yoktur; ClickUp Görev Yönetimi Şablonu gibi şablonları kullanabilirsiniz. Öncelik ve duruma göre görevler oluşturmanıza ve gruplandırmanıza ve hedeflerinize ulaşmak için başkalarıyla işbirliği yapmanıza yardımcı olur.

Bu Şablonu İndirin

ClickUp'ın en iyi özellikleri

ClickUp sınırlamaları

ClickUp fiyatlandırma

*Listelenen tüm fiyatlar yıllık fatura modeline aittir

ClickUp puanları ve yorumları

2. Inflow – DEHB semptomlarının yönetimi için en iyisi

Inflow mobil uygulamasıyla akışa girin ve kendinizi bunalmış hissetmeden daha fazla görevi tamamlayın! ☑️

Inflow'un ayrıntılı yapılacaklar listeleri oluşturmak veya görevleri yönetmek için bir takvim veya planlama uygulaması olmadığını unutmayın. Bunun yerine, DEHB hakkında daha fazla bilgi edinmenize ve bu bilgileri semptomları daha verimli bir şekilde yönetmek için kullanmanıza yardımcı olur.

Uygulama, DEHB tedavisi konusunda uzmanlar tarafından geliştirilmiştir ve bilimsel araştırmalara dayanmaktadır. Uygulama, düşüncelerimizin, duygularımızın ve fiziksel hislerimizin birbiriyle bağlantılı olduğunu iddia eden bilişsel davranışçı terapiye (CBT) dayanmaktadır.

Bireylerin sorunları daha küçük, daha yönetilebilir parçalara ayırarak ve odaklanmakta zorluk çekenler için olumlu bir yaklaşım benimseyerek sorunların üstesinden gelmelerine yardımcı olur.

Inflow ile, kaygıdan ertelemeye ve kaçınmaya kadar bozukluğun farklı yönlerine odaklanan DEHB ile ilgili modülleri keşfedebilirsiniz. Uygulama, benzersiz mücadelelerinize bir pencere açar ve bunların köklerini ve mekanizmalarını anlamanıza yardımcı olur. 🪟

Bu değerli bilgiler, odaklanmanızı artırmak ve size en uygun rutin işleri belirlemek için hangi yöntemlerin işe yaradığını belirlemenize yardımcı olur.

Inflow'un sunduğu bir başka harika özellik ise kişisel ADHD koçu. Hedefinize ulaşmak için kişiselleştirilmiş yollar geliştirmenize yardımcı olur ve her adımda destek sağlar.

Uygulama ayrıca deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz, destek alabileceğiniz ve ADHD ile ilgili ipuçları keşfedebileceğiniz harika bir topluluka sahiptir.

Inflow'un en iyi özellikleri

Inflow sınırlamaları

Inflow fiyatlandırması

Inflow puanları ve yorumları

3. Due – Unutkanlıkla mücadele için en iyisi

Due, özellikle DEHB'li yetişkinler için faydalı bir hatırlatıcı uygulamadır. Due, iCloud veya Dropbox gibi cihazlarınız arasında senkronizasyon sağlayan, ayarlaması kolay zamanlayıcılar sunarak unutkanlık ve aşırı odaklanma sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Due'yu diğerlerinden ayıran özellik, birden fazla geri sayım zamanlayıcısını aynı anda çalıştırabilme özelliğidir, bu da onu güvenilir bir sanal asistan haline getirir. Bir sonraki sanal toplantınızı, fırın zamanını, acil bir görevi veya Fransız kahvenizin ne zaman hazır olacağını takip etmeniz gerekirse, Due size tek bir uygulamadan tam bir paket sunar.

Her zamanki iPhone saatinizden farklı olarak, Due, ekranınıza en basit dokunuşla, erteleme özellikleri ve özelleştirilebilir son teslim tarihleri ile ekstra bir adım daha ileri gider.

En iyi özellikler

Sınırlamalar

Uygun fiyatlandırma

Derecelendirmeler ve yorumlar

4. Routinery – Zaman yönetimi için en iyisi

IOS ve Android cihazlarda kullanılabilen Routinery, DEHB'li kişiler için hayat değiştiren bir araç olabilir, ancak zaman körlüğü ile mücadele eden herkese de yardımcı olabilir. ⏰

Bu uygulama, programınızı en küçük ayrıntısına kadar planlamanıza ve mobil cihazınızdaki kullanıcı dostu hatırlatıcılar sayesinde programa sadık kalmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Routinery, aşırı düşünmeyi ve zaman kaybetmeyi önlemek için görevler oluşturmanıza ve her birinin tam süresini ayarlamanıza olanak tanır. Sesli hatırlatıcılar ve görsel zamanlayıcılar, rutin işlerinizi takip etmenize ve dikkatinizin dağılmamasını sağlar. 🚶

Uygulama, başarı hissi veren ve devam etmenizi teşvik eden rozetlerle tutarlılığı ödüllendirir.

Gününüz planladığınız gibi gitmezse ne yaparsınız? Endişelenmenize gerek yok, Routinery ile görevleri yeniden düzenleyebilir ve öngörülemeyen durumlara uyum sağlayan güncel bir rutin oluşturabilirsiniz.

Uygulama, açmasanız bile arka planda çalışır, böylece hatırlatıcıları kaçırma ve rutininizi bozma konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

Routinery'nin en iyi özellikleri

Routinery sınırlamaları

Routinery fiyatlandırması

Routinery puanları ve yorumları

5. AutoSilent – Bildirim yönetimi için en iyisi

DEHB ile en ufak bir rahatsızlık bile konsantrasyonunuzu tamamen bozabilir ve tekrar odaklanmak imkansız bir görev haline gelebilir. 💣

AutoSilent, DEHB'li kişilere özel olarak tasarlanmamış ve bir rutin oluşturmanıza veya verimliliğinizi artırmanıza yardımcı olamaz, ancak bu kullanışlı iOS uygulaması, odaklanmak için verdiğiniz mücadelede yararlı bir silah olabilir.

Telefonunuzun ne zaman çalacağını tahmin edemezsiniz, ancak AutoSilent ile sesin akışınızı kesintiye uğratmamasını sağlayabilirsiniz. Uygulama, belirlediğiniz dönemlerde telefonunuzu otomatik olarak sessize alır, böylece faaliyetlerinizi tamamlamanıza yardımcı olur ve dikkatinizin dağılma riskini en aza indirir. 📴

AutoSilent, telefonunuzu belirlenen saatlerde sessize almanın yanı sıra, konumunuzu algılayabilir (izin verirseniz) ve okulda, işte, sinemada veya kütüphanedeyken cihazınızı sessize alabilir.

AutoSilent, takviminizle senkronize olabilir ve toplantılar sırasında telefonunuzu otomatik olarak sessize alabilir.

AutoSilent'ın en iyi özellikleri

AutoSilent sınırlamaları

AutoSilent fiyatlandırma

AutoSilent puanları ve yorumları

6. SimpleMind Pro – Görevleri görselleştirmek için en iyisi

Düşüncelerinizi ve fikirlerinizi odanın her yerine dağılmış kitap yığınları olarak düşünürseniz, SimpleMind Pro kitaplığınızı düzenlemenize ve düzenli ve kolay erişilebilir tutmanıza yardımcı olan bir kitaplık görevi görür. 📚

SimpleMind Pro, mükemmel görselleştirme seçenekleri sayesinde kafanızın içinde olup biten her şeyi düzenlemek için bir çerçeve sağlar. Fonksiyonel ve estetik zihin haritaları oluşturabilir ve düşünce akışınızı düzenleyerek yolunda ilerlemesini sağlayabilirsiniz. 🛤️

Uygulama tamamen özelleştirilebilir ve özel ihtiyaçlara göre ayarlanabilir. Sürükle ve bırak tasarımı ile yeniden düzenleme ve yeniden yapılandırma yapabilir, yapılacaklar listesine onay kutuları ekleyebilir, ilerleme çubukları ekleyebilir, konuları birbirine bağlayabilir ve dosya ekleyebilirsiniz.

Uygulamanın paylaşım seçenekleri, zihin haritalarınızı yazdırmanıza, PDF olarak paylaşmanıza, slayt gösterileri oluşturmanıza veya takviminize aktarmanıza olanak tanır.

SimpleMind Pro, Mac, Windows, iOS ve Android cihazlarda kullanılabilir. Platforma birden fazla cihazdan erişiyorsanız, otomatik senkronizasyon özelliği sizi mutlu edecektir.

SimpleMind Pro'nun en iyi özellikleri

SimpleMind Pro sınırlamaları

SimpleMind Pro fiyatlandırması

SimpleMind Pro puanları ve yorumları

7. Dwellingright – Yapılacaklar listeleri oluşturmak için en iyisi

Bazen bazı şeyleri gözden kaçırmak insan doğasının bir parçasıdır. Ancak, DEHB'si olan kişiler bunu daha sık yapmaya meyillidir. Çöpü çıkarmayı unutmak ciddi sonuçlar doğurmayabilir, ancak arabanızı kaydettirmeyi veya evcil hayvanınızı beslemeyi unutmak o kadar zararsız değildir.

Dwellingright, bu tür senaryoları önlemek için mükemmel bir uygulamadır. Yakın ve uzak gelecekte tamamlamanız gereken her küçük (ve o kadar da küçük olmayan) işi ve görevi kopyalayabileceğiniz harici sabit sürücünüz görevi görür.

Görevleri ekleyin ve bağlamlarına göre kategorilere ayırın. Örneğin, seyahat, ev işleri veya doktor randevuları için yapılacaklar listeleri oluşturabilirsiniz.

AI yetenekleri sayesinde Dwellingright, yaklaşan görevleri bile tahmin edebilir ve rutinlerinizi organize etme ve önceden planlama konusunda profesyonel olmanıza yardımcı olabilir. 🦾

Ailenizle, oda arkadaşınızla veya partnerinizle mi yaşıyorsunuz? Dwellingright, onlarla bağlantıda kalmanızı ve yanlış anlaşılmaları ve iletişim sorunlarını önlemek için kimin ne yapacağını organize etmenizi sağlar.

Dwellingright'ın en iyi özellikleri

Dwellingright sınırlamaları

Dwellingright fiyatlandırma

Dwellingright puanları ve yorumları

8. Brain Focus – Odaklanmak için en iyisi

Brain Focus, doğru zamanda doğru görevlere odaklanmakta ve önceliklerini belirlemekte zorlananlar için çığır açıcı bir mobil zaman yönetimi uygulamasıdır.

Uygulama, belirlenen süreler boyunca çalışıp aralarda mola vermeyi temel alan 52/17 ve Pomodoro gibi popüler tekniklere dayanmaktadır. Brain Focus ile her çalışma döneminin süresini ayarlayabilirsiniz.

Brain Focus'un kullanımı inanılmaz derecede kolaydır: iş oturumlarınızın ve molalarınızın süresini ayarlayın ve uygulamanın süreçlerinizi ve iş akışlarınızı iyileştirmenize yardımcı olmasına izin verin.

Belirli bir görevi tamamladığınızda, tahmini ve gerçek süreleri karşılaştırarak nerede olduğunuzu görebilirsiniz.

Dikkat dağınıklığı, DEHB'li birçok kişi için en büyük düşmanlardan biri olduğundan, bu uygulama iş oturumları sırasında Wi-Fi'yi devre dışı bırakmanıza ve zil sesini sessize almanıza olanak tanır. Bu, performansınızı artırabilir ve kesinti riskini en aza indirebilir.

Bir oturum yeni bitti, ancak devam etmeye hazır hissediyorsanız, ara vermeyi atlayabilir ve işi daha hızlı bitirebilirsiniz. 💨

Brain Focus'un en iyi özellikleri

Brain Focus sınırlamaları

Brain Focus fiyatlandırması

Brain Focus puanları ve yorumları

9. Clear Todos – Görevleri kategorilere ayırmak için en iyisi

Birçok uygulama, gününüzü en iyi şekilde geçirmek için yapılacaklar listeleri oluşturmanıza olanak tanır. Ancak, verimliliğinizi artırmak amacıyla birçok uygulama geliştiricisi yanlış bir yol izleyerek uygulamaları gereksiz yere karmaşık hale getirir. 🪢

Amacına sadık, basit ve düzenli bir arayüze sahip, yapılacaklar listesi oluşturmaktan başka bir şey yapmayan bir uygulama arıyorsanız, Clear Todos'tan başka bir yere bakmayın! Görevler oluşturmanıza ve bunları farklı kategorilere ayırmanıza olanak tanıyarak maksimum düzeni sağlar ve kaosu önler.

Uygulamanın Bugün görünümü, gün için planlanan görevleri takip etmenizi sağlayan ve hiçbir şeyi kaçırmamanızı sağlayan yararlı bir hatırlatıcı görevi görür. 🎶

Bir görevi tamamladığınızda, onu listeden silebilir ve başarı ve tatmin duygusunun tadını çıkarabilirsiniz! ❎

Clear Todos'un en iyi özellikleri

Tüm sınırlamaları kaldırın

Clear Todos fiyatlandırması

Todos puanlarını ve yorumlarını temizle

10. Productive—Habit Tracker – Alışkanlık izleme için en iyisi

Productive—Habit Tracker, ADHD için en iyi planlama uygulamalarından biridir ve olumlu bir rutin oluşturmanıza, buna bağlı kalmanıza ve öz disiplininizi geliştirmenize olanak tanır. Gece cilt bakımı gibi önemsiz aktivitelerden iş veya okul ile ilgili görevlere kadar gününüzün her bölümünü planlamanıza olanak tanır.

Her alışkanlık için notlar bırakarak ilerlemenizi takip edebilir ve hangi kısımlara daha fazla dikkat etmeniz gerektiğini görebilirsiniz.

Uygulama, hedefinize ulaşmak için çalışmaya devam etmenizi sağlamak amacıyla alışkanlık ipuçları ve motivasyon mesajları sunarak kişisel asistanınız gibi çalışır. Rekabetçi bir yapıya sahipseniz, dünya çapındaki diğer kullanıcılarla rekabet edebileceğiniz Challenges (Meydan Okumalar) seçeneğini beğeneceksiniz.

Productive—Habit Tracker tamamen özelleştirilebilir, her şeyin faaliyetleriniz etrafında döndüğü kişiselleştirilmiş bir dünya yaratmanıza olanak tanır.

Productive—Habit Tracker'ın en iyi özellikleri

Productive—Habit Tracker sınırlamaları

Productive—Habit Tracker fiyatlandırması

Productive—Habit Tracker derecelendirmeleri ve yorumları

Bu günlük planlayıcı uygulamalarına göz atın!

ADHD Uygulamalarıyla Sürücü Koltuğuna Geri Dönün

ADHD uygulamaları, tehlikeli bir nehri geçmenize ve Verimlilik ve Organizasyon diyarına güvenle ulaşmanıza yardımcı olan köprüler gibidir. 🌉

Bu harika araçlar, günlerinizi değiştirmenize, programınızı kolaylıkla düzenlemenize ve planlama ustası olmanıza yardımcı olacak özelliklerle doludur. 😎