10 หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความจดจ่อ เพื่อพัฒนาความสามารถในการจดจ่อของคุณในปี 2026
ลองดูว่าคุณมีลักษณะแบบนี้หรือไม่:
คุณเริ่มต้นวันด้วยรายการงานที่ต้องทำยาวเหยียด โดยหวังว่าจะทำเสร็จทั้งหมด แต่เมื่อถึงค่ำ คุณก็ตระหนักว่ายังทำได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
คุณไปนอน ตื่นขึ้นในวันถัดไป และวงจรนี้ก็ยังคงดำเนินต่อไป
เราทุกคนต่างเคยมีวันแบบนี้กันทั้งนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องทำงานจากบ้าน!
สิ่งรบกวนดูเหมือนจะปรากฏขึ้นทุกที่ และตอนนี้ยิ่งมากขึ้นกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็นการรับอีเมลและข้อความที่หลั่งไหลเข้ามาอย่างไม่หยุดหย่อน การเสียเวลาไปกับการเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย หรือแม้กระทั่งการดูซีรีส์ทางทีวีแบบมาราธอน
สิ่งที่น่าเสียดายคือ ยิ่งคุณไม่จดจ่อกับงานที่กำลังทำอยู่มากเท่าไร ประสิทธิภาพการทำงานของคุณก็ยิ่งลดลงมากเท่านั้น ประสิทธิภาพการทำงานเจริญเติบโตได้จาก การจดจ่ออย่างลึกซึ้ง ดังนั้น การมีเครื่องมือเพื่อพัฒนาความสามารถในการจดจ่อจึงเป็นสิ่งจำเป็น
เราได้ศึกษาหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับการเพิ่มความสามารถในการจดจ่อ และได้คัดสรรรายชื่อ 10 เล่มที่ดีที่สุดมาให้คุณ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าผู้เขียนเหล่านี้เป็นผู้เชี่ยวชาญในการช่วยคุณพัฒนาทักษะการจดจ่อ
พร้อมที่จะเริ่มอ่านและเรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญแล้วหรือยัง? 📚
10 หนังสือยอดนิยมเกี่ยวกับความจดจ่อ เพื่อช่วยพัฒนาความสามารถในการจดจ่อ
1.Focus: The Hidden Driver of Excellence โดย Daniel Goleman

พูดตามตรง ผมหวังว่าตัวเองจะพบหนังสือเล่มนี้เร็วกว่านี้
Goleman กล่าวถึงสามรูปแบบของการจดจ่อ (การจดจ่อภายใน การจดจ่อกับผู้อื่น และการจดจ่อภายนอก) และอธิบายว่าการใช้แต่ละรูปแบบสามารถเปลี่ยนคุณจาก ผู้ชอบผัดวันประกันพรุ่ง เป็น ผู้บรรลุเป้าหมายได้อย่างยอดเยี่ยม ได้อย่างไร
เคล็ดลับของเขาในการเพิ่มสมาธิในโลกที่เต็มไปด้วยเสียงรบกวน การพัฒนาความตระหนักในตนเอง และการเพิ่มสติปัญญาทางอารมณ์ จะช่วยยกระดับความสามารถในการจดจ่อของคุณอย่างจริงจัง ทำให้คุณประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต
เขามีข้อมูลสถิติ งานวิจัยที่เชื่อถือได้ และกรณีศึกษาที่น่าสนใจจากหลากหลายสาขาเพื่อสนับสนุนข้อคิดเห็นของเขา นอกจากนี้ เขายังใช้เวลาอธิบายอย่างละเอียดว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้ ผู้ประสบความสำเร็จระดับปานกลาง แตกต่างจาก ผู้ประสบความสำเร็จระดับสูง
และอย่าพลาดข้อคิดเห็นของโกเลแมนเกี่ยวกับนิสัยฉลาดในหนังสือเล่มนี้ เขาพูดถึงการฝึกสมาธิแบบมีสติ การเตรียมตัวอย่างมีสมาธิ และพลังงานเชิงบวก เคล็ดลับการพัฒนาตนเองเหล่านี้สามารถช่วยคุณสร้างนิสัยที่ดี เรียนรู้ทักษะใหม่ และรักษาระดับประสิทธิภาพสูงไว้ได้ในช่วงเวลาที่ยาวนาน
ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ และคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนต่อความสามารถในการจดจ่อและสมาธิของคุณ
สิ่งที่ก่อให้เกิดการรบกวนมากที่สุดไม่ใช่เสียงพูดคุยของผู้คนรอบตัวเรา แต่เป็นเสียงพูดคุยในใจของเราเอง การมีสมาธิอย่างเต็มที่จำเป็นต้องทำให้เสียงภายในเหล่านี้เงียบลง ลองเริ่มหักเลขเจ็ดออกจาก 100 อย่างต่อเนื่อง และหากคุณรักษาสมาธิไว้กับงานที่กำลังทำ เสียงพูดคุยในใจของคุณจะค่อยๆ เงียบลง
สิ่งที่รบกวนความสนใจอย่างรุนแรงที่สุดไม่ใช่เสียงพูดคุยของผู้คนรอบตัวเรา แต่เป็นเสียงพูดคุยในใจของเราเอง การมีสมาธิอย่างเต็มที่จำเป็นต้องทำให้เสียงภายในเหล่านี้เงียบลง ลองเริ่มหักเลขเจ็ดออกจาก 100 อย่างต่อเนื่อง และหากคุณยังคงจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ พื้นที่เสียงพูดคุยในใจของคุณจะเงียบลง
2.หลักการ 80/20: ความลับในการบรรลุผลมากขึ้นด้วยทรัพยากรน้อยลง โดย Richard Koch

สิ่งที่คุณใช้เวลากว่า 80% ไปกับมันนั้น คุ้มค่ากับความพยายามของคุณหรือไม่?
ค้นพบคำตอบในหนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับความสำเร็จที่เกิดจากความมุ่งมั่น เมื่อถึงเวลาที่ต้องปรับแต่งเป้าหมายและลำดับความสำคัญของคุณ หนังสือเล่มนี้คือคู่มือสำคัญของคุณ
ริชาร์ด โคช ชี้ให้เห็นหลักการ 80/20 ซึ่งเกี่ยวข้องกับหลักการพาเรโตในเศรษฐศาสตร์ (ที่ระบุว่า 80% ของผลลัพธ์มาจากการลงทุนเพียง 20%)
เขาสนับสนุนแนวคิดทางเศรษฐกิจที่มีมาแต่โบราณนี้ และอธิบายวิธีปฏิบัติที่ใช้งานได้จริงในการจัดลำดับความสำคัญและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
หนังสือนี้เปิดเผยความจริงที่เรียบง่ายจนน่าประหลาดใจว่า 80% ของเวลาของคุณอาจถูกใช้ไปอย่างเปล่าประโยชน์กับงานที่ไม่สำคัญ แต่เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ 20% ที่สำคัญ คุณจะปลดล็อกศักยภาพสู่ความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ ชีวิตที่มีจุดมุ่งหมาย และความสุข
ในที่สุด คุณจะเรียนรู้วิธีระบุงานสำคัญในชีวิตส่วนตัว ทำงานอย่างชาญฉลาด จัดการเวลา เปลี่ยนวิธีคิด และจัดลำดับความสำคัญของงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีสร้างสิ่งที่ยิ่งใหญ่ คือการสร้างสิ่งที่ยิ่งเรียบง่าย
วิธีสร้างสิ่งที่ยิ่งใหญ่คือสร้างสิ่งที่ยิ่งเรียบง่าย
3.Free to Focus: A Total Productivity System to Achieve More by Doing Less โดย Michael Hyatt

คุณเคยเสร็จงานเร็วกว่าที่คาดไว้บ้างไหม?
ไมเคิลอธิบายว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น และวิธีสร้างวัฒนธรรมดังกล่าวให้มั่นคงในทุกด้านของชีวิตคุณ ในหนังสือนี้ เขาเปิดเผยเคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าสามารถทำงานได้มากขึ้นด้วยเวลาและแรงกายที่น้อยลง
เขากล่าวว่าความลับของการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพคือการยึดมั่นกับงานที่ถูกต้อง แม้เมื่อมีสิ่งรบกวนจากโลกดิจิทัลปรากฏขึ้น แทนที่จะพยายามจัดการหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกัน
เขาอธิบายระบบสามขั้นตอนเพื่อเพิ่มความสามารถในการควบคุมตนเอง:
- หยุด: หยุดพักสักครู่เพื่อคิดดูว่าคุณกำลังทำงานอะไรอยู่ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในสามขั้นตอน: กำหนดเป้าหมาย, ประเมินผล, และฟื้นฟูพลัง
- CUT: ตัดงานที่ไม่มีความสำคัญสูงต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ และทำหนึ่งในสามสิ่งต่อไปนี้: ตัดทิ้ง, อัตโนมัติ, หรือมอบหมาย
- ACT: นี่คือขั้นตอนที่คุณดำเนินการงานสำคัญไปพร้อมกับการฟื้นฟูความจดจ่อ และค้นหาวิธีทำให้งานเสร็จสิ้นด้วยความเครียดน้อยลงและในเวลาที่สั้นลง คุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้ด้วยสามวิธี: รวมงาน, มอบหมาย, และลงมือทำ
การเสียสมาธิเป็นศัตรูของประสิทธิภาพการทำงาน และการนำกลยุทธ์ในหนังสือนี้ไปใช้จะช่วยปรับปรุงความมีสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
ประสิทธิภาพในการทำงานไม่ใช่เรื่องทำสิ่งต่าง ๆ ให้มากขึ้น แต่เป็นเรื่องทำสิ่งที่ถูกต้อง
ประสิทธิภาพในการทำงานไม่ใช่เรื่องทำสิ่งต่าง ๆ ให้มากขึ้น แต่เป็นเรื่องทำสิ่งที่ถูกต้อง
4.The Productivity Project: Accomplishing More by Managing Your Time, Attention, and Energy โดย Chris Bailey

เคยอยากมีคู่มือปฏิบัติจริงเพื่อพัฒนาความสามารถในการจดจ่อหรือไม่? หนังสือเล่มนี้คือคำตอบที่คุณกำลังหา
คริสได้ทุ่มเทเวลาหนึ่งปีในการวิจัยและทดลองก่อนที่จะเขียนหนังสือ The Productivity Project เขาได้บันทึกอย่างละเอียดว่าสิ่งใดได้ผลดีที่สุดสำหรับเขา ตั้งแต่พฤติกรรมไปจนถึงสภาพแวดล้อม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเขา
ในหนังสือนี้ Chris Bailey ได้แบ่งปันเคล็ดลับเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่มีประโยชน์ เช่น การใช้คาเฟอีนอย่างชาญฉลาด การลดเวลาที่ใช้กับงานสำคัญ การทำงานอย่างมีสติมากขึ้นด้วยการลดความเร็ว การทิ้งสิ่งที่ไม่สำคัญ และการยอมรับความไม่สมบูรณ์ เขายังแนะนำกฎ 20 วินาทีที่สะดวกใช้สำหรับการจัดการกับสิ่งที่รบกวนความสนใจ
วิธีการของเบลีย์ผสมผสานระหว่างวิทยาศาสตร์ การทดลองในชีวิตจริง และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อช่วยคุณจัดการเวลา ความสนใจ และพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ความยุ่งวุ่นวายนั้นไม่ต่างอะไรกับความเกียจคร้าน หากมันไม่นำคุณไปสู่การบรรลุผลสำเร็จใดๆ
ความยุ่งวุ่นวายนั้นไม่ต่างจากความเกียจคร้านเลย หากมันไม่นำคุณไปสู่การบรรลุผลสำเร็จใดๆ
5.Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity โดย David Allen

คุณเคยมีปัญหาในการจัดลำดับงานที่สำคัญที่สุดหรือไม่?
Getting Things Done ของ David คือคำตอบ! เขาแบ่งปันเทคนิคที่ผ่านการทดสอบและพิสูจน์แล้ว เพื่อช่วยคุณจัดลำดับความสำคัญได้อย่างถูกต้อง
หนังสือนี้เจาะลึกถึงสามด้านหลัก ได้แก่ การเชี่ยวชาญศิลปะในการทำงานให้สำเร็จ การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานโดยไม่เครียด และการใช้ประโยชน์จากหลักการสำคัญ
ตามเวลาที่ผ่านไป Getting Things Done ได้กลายเป็นที่รู้จักในนามของ ระบบเพิ่มประสิทธิภาพ GTD และได้รับฉายาว่า “คัมภีร์แห่งประสิทธิภาพ”
GTD ช่วยคุณติดตามงานปัจจุบันและวางแผนงานต่อไป คุณต้องการเริ่มใช้ GTD หรือไม่? คุณสามารถใช้เทมเพลต Getting Things Done ของ ClickUp ได้:
ไม่ต้องพูดมากก็รู้ได้ว่า เมื่อคุณสร้างภาพที่ชัดเจนของสิ่งที่คุณต้องการและมุ่งเน้นไปที่ภาพนั้น จะมีสิ่งบางอย่างที่เกิดขึ้นในจิตใจคุณอย่างอัตโนมัติและน่าทึ่ง
ไม่ต้องพูดมากก็รู้ได้ว่า เมื่อคุณสร้างภาพที่ชัดเจนของสิ่งที่คุณต้องการและมุ่งเน้นไปที่ภาพนั้น จะมีสิ่งบางอย่างที่เกิดขึ้นในใจคุณอย่างอัตโนมัติและน่าทึ่ง
6.First Things First โดย Stephen Covey

สำหรับคุณ “การให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อน” หมายความว่าอย่างไร?
ตามคำกล่าวของ ดร. สตีเฟน โควีย์,
“การจัดลำดับความสำคัญให้ถูกต้อง หมายถึงการจัดระเบียบและดำเนินการตามลำดับความสำคัญสูงสุดของคุณ นั่นคือการดำเนินชีวิตและถูกขับเคลื่อนโดยหลักการที่คุณให้คุณค่ามากที่สุด ไม่ใช่ตามวาระหรือแรงกดดันจากสิ่งรอบตัว”
เขาอธิบายต่อจากสิ่งที่ดไวท์ ดี. ไอเซนฮาวร์ ประธานาธิบดีคนที่ 34 ของสหรัฐอเมริกา ได้นำเสนอในปี 1954 ระหว่างการกล่าวสุนทรพจน์
ดไวท์กล่าวว่า “ผมมีปัญหาสองประเภท คือเรื่องที่เร่งด่วนและเรื่องที่สำคัญ”

หนังสือของสตีเฟนพัฒนาแนวคิดนี้ไปอีกขั้นด้วยสูตรการจัดการเวลาที่แบ่งงานออกเป็นสองประเภท: งานที่เร่งด่วนและงานที่สำคัญ หนังสือนี้เน้นย้ำว่างานที่สำคัญไม่เสมอไปเป็นงานที่เร่งด่วน และงานที่เร่งด่วนไม่เสมอไปเป็นงานที่สำคัญ
หนังสือนี้ยังนำเสนอวิธีการจัดการเวลาของสามยุคสมัยที่แตกต่างกัน ได้แก่ การทำรายการงาน การใช้สมุดจัดระเบียบส่วนตัวพร้อมกำหนดเวลา และกระบวนการกำหนดคุณค่า
สตีเฟนเน้นย้ำถึงความสำคัญของการจัดลำดับความสำคัญให้เป้าหมายระยะยาวที่จำเป็นอยู่เหนืองานเร่งด่วนที่มีความสำคัญน้อยกว่า
7.Deep Work ของ Cal Newport

คุณเคยมีช่วงเวลาที่จดจ่อกับงานจนลืมเวลา และทุกสิ่งรอบตัวกลายเป็นภาพที่พร่ามัวบ้างไหม?
นี่คืองานเชิงลึก!
ในหนังสือของเขา Newport อธิบาย "งานลึก" (deep work) ว่า:
“กิจกรรมทางวิชาชีพที่ดำเนินการด้วยความจดจ่อโดยปราศจากสิ่งรบกวน ซึ่งผลักดันความสามารถทางสติปัญญาของคุณถึงขีดสุด ความพยายามเหล่านี้สร้างมูลค่าใหม่ พัฒนาทักษะของคุณ และยากที่จะลอกเลียนแบบได้”
เขาให้คำแนะนำแบบทีละขั้นตอนเพื่อเอาชนะความรบกวนและปรับทิศทางความสนใจของคุณให้มุ่งเน้นไปที่งานเดียว ส่วนแรกของ Deep Work อธิบายแนวคิดของ "Deep Work" (การจดจ่ออย่างลึกซึ้ง) และเปรียบเทียบกับ "Shallow Work" (การจดจ่อแบบผิวเผินและไม่ใช้ความคิด)
ในส่วนครึ่งหลังของหนังสือ เขาได้อธิบายอย่างละเอียดถึงสี่ขั้นตอนสำคัญเพื่อบรรลุการทำงานอย่างลึกซึ้ง การควบคุมตนเอง และวินัยทางจิตใจ:
- ทำงานอย่างลึกซึ้ง
- รับมือกับความเบื่อ
- หยุดใช้โซเชียลมีเดีย
- กำจัดงานผิวเผิน (กำจัดงานที่ไม่ลึกซึ้ง)
เขายังสำรวจแนวทางทางปรัชญาเพื่อนำการทำงานอย่างลึกซึ้งมาประยุกต์ใช้ในชีวิตการทำงานของคุณ
“Deep Work” เป็นคู่มือปฏิบัติสำหรับการควบคุมตนเองและการใช้ชีวิตอย่างมีสมาธิ หนังสือนี้จะช่วยคุณเอาชนะสิ่งรบกวน เพิ่มสมาธิ และนำพลังงานของคุณไปสู่สิ่งที่สำคัญจริงๆ
8.Essentialism โดย Greg McKeown

รู้สึกทำงานหนักเกินไปและถูกกดดันจนเกินตัวหรือไม่? Greg มีคำตอบเพื่อช่วยคุณสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวให้ดีขึ้น
ในหนังสือของเขา เขาได้สอนศิลปะการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญและทิ้งงานที่ไม่สำคัญไป เขาแสดงให้เห็นว่าหลักการเน้นสิ่งสำคัญ (essentialism) ไม่ใช่เพียงเทคนิคการจัดการเวลา แต่เป็นวิธีการที่มีวินัยในการระบุสิ่งที่จำเป็นและตัดทิ้งส่วนที่เหลือ
เขาเน้นย้ำว่า การเลือกอย่างระมัดระวังว่าอะไรเป็นสิ่งสำคัญ จะช่วยให้คุณควบคุมการตัดสินใจของตัวเองได้อีกครั้ง เพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นเวลา พลังงาน และความพยายามไปที่สิ่งที่สำคัญจริง ๆ ซึ่งจะช่วยสร้างผลกระทบที่ใหญ่ขึ้นต่อเป้าหมายและกิจกรรมสำคัญของคุณ
หลักการเน้นสิ่งสำคัญ (Essentialism) ไม่ใช่เรื่องทำอย่างไรให้ทำงานได้มากขึ้น แต่เป็นเรื่องทำอย่างไรให้ทำงานที่ถูกต้อง มันก็ไม่ได้หมายความว่าทำน้อยลงเพียงเพื่อความน้อยลงเท่านั้น แต่เป็นเรื่องการลงทุนเวลาและพลังงานอย่างชาญฉลาดที่สุด เพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด โดยทำเพียงสิ่งที่จำเป็นเท่านั้น
หลักการ Essentialism ไม่ใช่เรื่องทำอย่างไรให้ทำงานได้มากขึ้น แต่เป็นเรื่องทำอย่างไรให้ทำงานที่ถูกต้อง มันก็ไม่ได้หมายความว่าทำน้อยลงเพียงเพื่อความน้อยลงเท่านั้น แต่เป็นเรื่องการลงทุนเวลาและพลังงานอย่างชาญฉลาดที่สุด เพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด โดยทำเพียงสิ่งที่จำเป็นเท่านั้น
Greg อธิบายว่า “Essentialism” คือทั้งวิธีคิดและวิถีชีวิต
การอ่าน Essentialism จะช่วยให้คุณเข้าใจความสำคัญของการมุ่งเน้นสิ่งที่สำคัญจริง ๆ และการตัดสินใจอย่างมีสติ คุณจะค้นพบขั้นตอนง่าย ๆ เพื่อสำรวจ ประเมิน ลดสิ่งที่ไม่จำเป็น และลงมือทำ
9.Thinking Fast and Slow โดย Daniel Kahneman

คุณเคยสงสัยไหมว่าส่วนใดของสมองของคุณที่รับผิดชอบการคิดทั้งหมด?
ในหนังสือของเขา แดเนียล คาห์เนมัน ได้อธิบายอย่างละเอียดถึงวิธีการทำงานของจิตใจเรา เขาได้ชี้ให้เห็นถึงระบบสมองสองระบบที่ขับเคลื่อนการคิดของมนุษย์ ระบบแรกทำงานอย่างรวดเร็ว เป็นอัตโนมัติ มีอารมณ์ และอยู่ในระดับจิตใต้สำนึก ส่วนระบบที่สองทำงานช้ากว่า มีความคิดอย่างรอบคอบ และมีเหตุผล
Kahneman เปิดเผยว่าเมื่อใดควรเชื่อถือหรือควรตั้งคำถามกับความรู้สึกในใจ โดยศึกษากระบวนการคิดของมนุษย์ เขายังแบ่งปันเคล็ดลับในการใช้ประโยชน์จากข้อดีของการคิดอย่างช้าๆ
นอกจากนี้ เขายังให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการตัดสินใจอย่างมีสติมากขึ้น เพื่อช่วยให้คุณ เพิ่มสมาธิกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ
คุณสามารถทำหลายสิ่งพร้อมกันได้ แต่เพียงเมื่อสิ่งเหล่านั้นง่ายและไม่ต้องการความพยายามมาก
คุณสามารถทำหลายสิ่งพร้อมกันได้ แต่เพียงเมื่อสิ่งเหล่านั้นง่ายและไม่ต้องการความพยายามมาก
10.Your Brain at Work: Strategies for Overcoming Distraction, Regaining Focus, and Working Smarter All Day Long โดย David Rock

นิสัยของคุณกำหนดศักยภาพของสมอง; หากคุณไม่ใส่ใจถึงนิสัยเหล่านี้ คุณจะไม่สามารถพัฒนาศักยภาพสูงสุดได้
ในหนังสือของเขา David Rock ได้อธิบายอย่างละเอียดถึงวิธีการทำงานของสมอง และให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติเพื่อพัฒนาชีวิตที่เต็มไปด้วยความมีสมาธิ เขาได้กล่าวถึงว่านิสัยที่ดีสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดและเพิ่มพูนความคิดสร้างสรรค์ได้อย่างไร
นี่คือ 10 เคล็ดลับที่เขาแบ่งปันเพื่อรักษาสมองของคุณให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด:
- รักษาพลังสมองของคุณ
- ลดสิ่งรบกวนเพื่อรักษาความจดจ่อ
- รักษาระดับความตื่นตัวทางจิตใจให้เหมาะสม
- พักสักครู่เพื่อรอรับช่วงเวลา “อ้า!”
- ฝึกสติเพื่อเสริมสร้างความจำและโครงสร้างสมอง
- ใช้ความตลกเพื่อลดความไม่แน่นอนและเพิ่มการควบคุม
- ปล่อยความคาดหวังไป เพื่อสมองที่มีความสุขและนิสัยที่ดี
- เข้าใจว่าสมองของเราเจริญเติบโตได้อย่างไรจากการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและความยุติธรรม
- เรียนรู้ว่าสมองประเมินความสำคัญหรือสถานะของสิ่งต่าง ๆ อย่างไร
- เข้าใจว่าทำไมการให้คำแนะนำไม่เสมอไปจะได้ผล
การมีสติเป็นนิสัย; ยิ่งทำบ่อยเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสเข้าสู่สภาวะนั้นได้ง่ายขึ้นด้วยความพยายามที่น้อยลงเรื่อยๆ… มันเป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้ มันคือการเข้าถึงสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว การมีสติไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งที่ยากคือการจำให้ตัวเองมีสติ
การมีสติเป็นนิสัย; ยิ่งทำบ่อยเท่าไร ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะอยู่ในสภาวะนั้นได้โดยต้องใช้ความพยายามน้อยลงเรื่อยๆ… มันเป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้ มันคือการเข้าถึงสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว การมีสติไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งที่ยากคือการจำให้ตัวเองมีสติ
เริ่มฝึกความมีสมาธิกับ ClickUp
การอ่านหนังสือจะไม่มีประโยชน์อะไรเลยหากคุณไม่นำสิ่งที่เรียนรู้ไปปฏิบัติจริง วิธีที่ชาญฉลาดหนึ่งในการรับรองว่าคุณจะทำตามแผนได้คือการใช้งานซอฟต์แวร์อย่าง ClickUp เพื่อจัดระเบียบงานของคุณและเพิ่มสมาธิ
ClickUp สามารถช่วยคุณนำกลยุทธ์ต่าง ๆ ที่อธิบายไว้ในหนังสือเหล่านี้มาประยุกต์ใช้จริง และผสานเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้
ClickUp เป็นเครื่องมือจัดการโครงการแบบครบวงจร ที่ช่วยให้คุณจัดการกระบวนการทำงานได้ภายในแอปเดียว
มาดูคุณสมบัติของ ClickUp เหล่านี้ที่สามารถช่วยเพิ่มสมาธิของคุณทั้งในการทำงานและชีวิตประจำวัน:
เวิร์กโฟลว์ของ ClickUp

ClickUp ช่วย ลดการเปลี่ยนบริบทโดยนำงานทั้งหมดของคุณมารวมไว้ในที่เดียว
ไม่ต้องสลับไปมาระหว่างแอปต่าง ๆ เพื่อจัดการงานอีกต่อไป – ทุกอย่างอยู่ครบที่นี่แล้ว นอกจากนี้ ClickUp ยังสามารถผสานการทำงานกับแอปอื่น ๆ ได้อีกมากมาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
📮ClickUp Insight: เราเพิ่งค้นพบว่าประมาณ 33% ของพนักงานด้านความรู้ส่งข้อความให้ 1 ถึง 3 คนทุกวันเพื่อหาข้อมูลบริบทที่จำเป็น แต่หากคุณมีข้อมูลทั้งหมดถูกบันทึกไว้และพร้อมใช้งานทันทีล่ะ? ด้วย AI Knowledge Managerของ ClickUp Brainที่อยู่ข้างคุณ การเปลี่ยนบริบทจะกลายเป็นเรื่องในอดีต เพียงถามคำถามโดยตรงจากพื้นที่ทำงานของคุณ และ ClickUp Brain จะดึงข้อมูลจากพื้นที่ทำงานของคุณและ/หรือแอปของบุคคลที่สามที่เชื่อมต่อไว้มาให้คุณ!
การจัดเวลาแบบบล็อก (Time Blocking) ใน ClickUp

แม่แบบการบล็อกเวลาใน ClickUpให้คุณจัดการตารางเวลาได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายด้วยบล็อกเวลา
คุณสามารถกำหนดงานหนึ่งหรือหลายงานให้กับช่วงเวลาสั้นๆ ในวันของคุณ และมุ่งเน้นทำงานเหล่านั้นเท่านั้นในช่วงเวลาดังกล่าว ด้วย ClickUp การสร้าง แก้ไข และดูช่วงเวลาของคุณเป็นเรื่องง่ายมาก
ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อสร้างช่วงเวลาทำงานบน ClickUp:
- สร้างงานของคุณใน ClickUp
- เพิ่มคำอธิบายงานของคุณ
- เพิ่มผู้รับผิดชอบหรือผู้ติดตาม
- เพิ่มลำดับความสำคัญของงานใน ClickUp
- ระบุเวลาที่คาดการณ์
- เพิ่มวันที่เริ่มและวันที่ครบกำหนดสำหรับงาน
- เพิ่มแท็กงาน
- เพิ่มความสัมพันธ์และความพึ่งพา (หากมี)
- เพิ่มรายการตรวจสอบ (หากมี)
เมื่อกำหนดงานเรียบร้อยแล้ว ให้เลือกแบบแสดงผลที่ชอบ และคุณก็จะมี ตารางเวลาที่ละเอียดพร้อมใช้งานได้ทันที!
แม่แบบ ClickUp

ClickUp มี เทมเพลตการจัดเวลา (time-blocking) ที่เตรียมไว้ sẵn ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเริ่มจากศูนย์ นอกจากนี้ คุณยังสามารถติดตามเวลาที่ใช้ในโครงการได้ผ่าน ClickUp Time Tracking
ClickUp Automation

ClickUp Automationคือผู้ช่วยประหยัดเวลาของคุณ ที่ช่วยลดงานที่เสียเวลาและกิจกรรมซ้ำๆ คุณสามารถตั้งระบบอัตโนมัติสำหรับงานต่างๆ ได้ เช่น การอัปเดตวันที่ครบกำหนดสำหรับงานที่เกิดขึ้นซ้ำๆ เมื่อสถานะของงานเปลี่ยนไป
และหากคุณไม่ต้องการเริ่มต้นจากศูนย์ ClickUp มีเทมเพลตระบบอัตโนมัติที่พร้อมใช้งานให้คุณเลือกใช้
รายการงานที่ต้องทำใน ClickUp

การสร้างรายการงานที่ต้องทำใน ClickUpจะช่วยให้คุณจัดระเบียบงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ ClickUp มีรายการงานที่ต้องทำที่หลากหลาย รวมถึง รายการตรวจสอบประจำวันเพื่อช่วยจัดการไอเดียของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ClickUp Docs

ใช้ ClickUp Docsเพื่อจดบันทึกอย่างละเอียด ซึ่งช่วยให้คุณมีสมาธิและนำไปสู่รายการงานที่ชัดเจนและแม่นยำ มันมีความยืดหยุ่น ทำให้คุณสามารถสร้างเอกสารที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการของคุณได้
คุณสามารถเพิ่มตาราง, ร่วมมือกับผู้อื่น, เพิ่มความคิดเห็น, เชื่อมต่อเอกสารของคุณกับกระบวนการทำงานต่าง ๆ และอื่น ๆ อีกมากมาย
ClickUp Workload View

ใช้ClickUp Workload Viewเพื่อดูภาพรวมงานของคุณได้อย่างรวดเร็วและจัดลำดับความสำคัญ การแสดงภาพงานของคุณในช่วงเวลาที่กำหนดจะช่วยให้คุณเห็นได้ว่าควรให้ความสำคัญกับเรื่องใด
ลงมือทำและพัฒนาความสามารถในการจดจ่อ
นี่แล้ว! 10 เล่มหนังสือที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิลึกขึ้นและบรรลุผลสำเร็จมากขึ้นในแต่ละวัน
อย่าลืมว่า การอ่านนั้นดีมาก แต่สิ่งที่สำคัญคือการลงมือทำ
การมีงานยุ่งไม่หมายความว่าคุณกำลังก้าวหน้า แม้จะมีสิ่งรบกวนมากมายที่เราเผชิญทุกวัน แต่เราต้องฝึกวินัยตัวเองเพื่อพัฒนาความสามารถในการจดจ่อและสมาธิ
หนังสือเหล่านี้จะเป็นคู่มือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ โดยช่วยให้คุณมีสมาธิด้วยเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริง
อย่าลืมใช้ แม่แบบรายการตรวจสอบของเราเพื่อติดตามรายชื่อหนังสือที่คุณอ่าน และทำเครื่องหมายว่าอ่านแล้วเมื่อคุณเริ่มอ่าน!