免責事項：この記事は、先延ばし癖を克服するためのツールや戦略に関する情報を提供することを目的としています。ADHD やその他の健康状態に関する専門的な医療アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。
従来のプランナーでは自分の頭の中が理解できないと感じたことはありませんか？🌀
ADHD をお持ちの場合、整理整頓とは、単に物事を書き留めることではなく、自分の頭の中で時間、タスク、優先度を処理する方法に合ったシステムを見つけることです。
そこで、11 種類の最高の ADHD プランナーを比較し、1 日のスケジュールを整理し、優先度を明確にし、最終的にはストレスの少ない生活を送るお手伝いをします。これらのプランナーは、ADHD を考慮して設計されており、ストレスを増大させることなく、タスクの追跡、目標の設定、振り返りをサポートするレイアウトを採用しています。
この記事を読むことで、よりコントロール感、生産性、集中力を高めることができるプランナーが、どれか正確にわかるでしょう。それでは、さっそく始めてみましょう。✅
ADHD向けプランナーを選ぶ際のポイントは？
ADHD プランナーを選ぶ際には、計画を立てやすく、集中力を高める機能があるものを選びましょう。最適なプランナーは、次のような点でお役に立ちます。
- スケジュールを整理する： 1 日を明確で管理しやすいセグメントに分割する、構造化されたレイアウトを選択してください。
- アプローチをカスタマイズ： 柔軟なデザインオプションを備えたプランナーを選択して、独自のシステムに合わせてカスタマイズ
- タスクを視覚化する：優先度を強調するために、色分け、記号、図表などの視覚的な補助手段を探しましょう。
- 実行可能な目標を設定する：大きな目標を、より小さく達成可能なステップに分割するツールを選択します。
- 時間を管理： 組み込みのタイムブロックセクションやタイマー（ポモドーロなど）を使用して、集中力と構造を維持します。
- アイデアを記録：考えやタスクがすぐに消えてしまう前に、ブレインダンプ用のスペースを確保しましょう。
- 進捗状況を振り返る： 成果を追跡し、プランを調整するためのレビューや振り返りのセクションを含む機能を見つけましょう。
- 創造性を発揮： 毎日の計画を立てるのが楽しくなる、魅力的でやる気を引き出すデザインのデイリープランナーを選びましょう。
📮ClickUp Insight： 目標の達成状況を追跡するために、物理的な日記を使用している人はわずか 12% で、38% という驚くべき割合の人がまったく追跡をしていません。しかし、より正確かつ簡単に目標の達成状況を追跡できるとしたらどうでしょうか？プランナーの構造と自動化のパワーが融合した ClickUp をご利用ください。タスクや期限の設定から、視覚的なダッシュボードによる進捗の追跡まで、ClickUp は整理整頓と集中力を維持するのに役立ちます。AI 搭載のリマインダーと自動化されたワークフローにより、マイルストーンを見逃すことはもうありません。
💫 実際の結果： ClickUp ユーザーは生産性が 2 倍に向上したと報告しています。
比較テーブル：最高の ADHD プランナー
ADHD に最適な 11 種類のプランナーの概要をご紹介します。
| プランナーツール | おすすめ | 主な機能 | 価格* |
|---|---|---|---|
| ClickUp | デジタル ADHD の計画とタスク管理に最適チームサイズ：個人、中小企業、中堅企業、大企業 | AI 搭載のタスク管理、生産性テンプレート、リマインダー、ジャーナリング用ドキュメント、ホワイトボード、タスクの視覚化 | 永久無料、企業向けのカスタマイズも利用可能 |
| Todoist | ADHD 患者に優しい優先順位付け機能を備えた、構造化されたタスク管理に最適チームサイズ：個人、あらゆる規模のチーム | クイック追加、フィルター、マルチビューオプション、繰り返しリマインダー | 無料、プロ版：月額 2.50 ドルから |
| プランナーパッド | 長期的な目標と日々のタスクを結びつける、階層的なプランニングに最適チームサイズ：個人、中小企業 | Funnel Down Planning System、計画立案のための階層的アプローチ | カスタム価格 |
| Evernote | ADHD の考え、メモ、アイデアを 1 か所に整理するのに最適チームサイズ：個人、中小企業 | Web Clipper、ウィジェット、カレンダー統合、デバイス間同期 | 無料、個人用：月額 14.99 ドルから |
| 脳の集中力 | ADHD に対応したタイマーで、集中力を妨げる要素のない時間ブロックに最適チームサイズ：個人、時間管理が必要なチーム | ポモドーロ式タイムブロック、Wi-Fi ブロッカー、CSV エクスポート、多言語サポート | Free |
| SimpleMind | ADHD の思考を整理するための視覚的なマインドマップに最適チームサイズ：個人、視覚的な整理が必要なチーム | オートフォーカス、ドラッグアンドドロップ、スタイルシート | カスタム価格 |
| Habitica | ゲーミフィケーションを通じて ADHD に対応した習慣を身につけるのに最適チームサイズ：個人、小規模チーム、コミュニティ | 習慣の追跡、報酬、パーティークエスト | 無料、カスタム価格 |
| パッション・プランナー | ガイド付きの振り返りで目標達成に最適なプランナーチームサイズ：個人、中小企業 | パッションロードマップ、毎月の振り返り、構造化された人生計画 | カスタム価格 |
| パンダプランナー | 生産性とウェルビーイングのバランスをとるのに最適な、構造化されたプロンプト付きチームサイズ：個人、中小企業 | 毎日の目標設定、ウェルネスバランス、週/日のレイアウト | カスタム価格 |
| ハッピープランナー | 視覚的なカスタマイズが可能な、創造的で柔軟な ADHD プランニングに最適チームサイズ：個人、クリエイティブな方 | ステッカー、季節限定ボックス、レイアウトオプション | カスタム価格 |
| バレットジャーナル | アナログシステムによるカスタマイズ可能な ADHD プランニングに最適チームサイズ：個人、クリエイティブなプランナー | 迅速な記録、振り返り、レイアウトの柔軟性 | カスタム価格 |
ADHDに最適な11のプランナー
適切な ADHD プランナーは、脳に逆らわず、脳と調和して機能するシステムを提供します。 の神経多様性を持つ人々が雇用主に知ってほしいことの1 つは、適切なツールが、圧倒されてしまうか、生産性を維持できるかの違いを生むということです。
最適なオプションは、タスクの分割、効果的な時間管理、そして目標の達成に役立ちます。このリストには、デジタルツールから紙の手帳まで、集中力、整理力、生産性をサポートするために設計されたソリューションが掲載されています。
1. ClickUp（デジタル ADHD プランニングおよびタスク管理に最適）
仕事のためのすべてを備えたアプリ「ClickUp」は、その堅牢なプロジェクト管理機能で知られています。この強みは、1日のスケジュールを柔軟に構築し、タスクを視覚的に管理し、便利なリマインダーを設定できる、ADHDに最適なプランナーとなっています。
ClickUp Brain で頭の中をすっきり整理
最後に、統合 AI アシスタントであるClickUp Brain が、アイデア、メモ、追加のリマインダーを記録するデジタルスペースとして機能し、すべてを結びつけます。
仕事中に集中できないと常に感じている方には、AI 搭載のアシスタントが、すべての仕事用アプリとデータソースを接続し、異なるプラットフォーム間の切り替えの必要性を最小限に抑えることでお手伝いします。ADHD の方にとっては、情報を探す時間が減り、タスクに集中できる時間が増えることを意味します。
🧩 例として、ClickUp Brain に、締め切りと優先度に基づいて、来週のスケジュールを作成するよう依頼することができます。タスクを緊急度で自動的に並べ替え、集中して仕事ができる時間ブロックを提案し、エネルギーと生産性を維持するための休憩をスケジュールして、プランを作成します。
ClickUp Docs で感謝の日記を作成
ClickUp Docs の感謝の日記で、ADHD の負担を軽減しましょう。毎日の成果をメモし、前向きな感想を記録し、チェックリストや色分けされたハイライトなどの視覚的な要素を使用して、やりがいのある、やりがいのある体験にしましょう。ClickUp Docs は、リアルタイムの編集、埋め込み、タスクのリンクをサポートしているため、日記は単なるメモではなく、プランニングシステムの実行可能な一部となります。
ClickUp タスクで毎日のタスクを確実にこなしましょう
ClickUp タスクは、プロジェクトや日々のタスク管理の基盤となり、計画、整理、コラボレーションのための構造を提供します。
ClickUp カレンダーでスケジュールを視覚化
ADHD では、時間の感覚が失われることが課題になることがあります。ClickUp のカレンダーでは、1 日、1 週間、1 か月を、わかりやすい視覚的なタイムラインで分割することができます。以下のことができます。
- タスクを優先度やエネルギーレベルに応じて色分け
- スケジュールの変更に合わせてタスクをドラッグ&ドロップ
- Google カレンダーと同期して、プライベートと仕事のイベントを統合
さらに、時間管理に役立つClickUp カレンダービューでは 、締め切り、イベント、タスクを 1 つの直感的なタイムラインにまとめて、スケジュールを一元的に確認できます 。このビューでは、1 日、1 週間、1 か月をひと目で確認できるため、複数のプロジェクトの管理に最適です。
リマインダーとチェックリストを設定して、予定を順守しましょう。
さらに、ClickUp リマインダーと ClickUp タスクチェックリストを連携させることで、ミーティングの締め切りや進捗の追跡がより簡単になります。
リマインダーは、今後の締め切りやミーティングを通知し、添付ファイルの追加、期日の設定、定期的なスケジュールの作成、チームメンバーへの割り当てを行うことができます。また、チェックリストは、大きなタスクを管理しやすいステップに分割し、より整理しやすいようにサブアイテムを作成するオプションも備わっています。
ClickUp ホワイトボードで 1 週間の予定を視覚的に計画
視覚的な情報の方が理解しやすい方は、ホワイトボードが最適です。以下の用途にご利用ください。
- 新しいルーティンやプロジェクトをマップで計画
- 付箋、アイコン、図形を使ってタスクを視覚的に整理
- コーチ、チーム、または責任のパートナーとリアルタイムでコラボレーション
ADHD に対応したデイリープランナーのテンプレートで、すぐに使い始めましょう
ClickUp は、すぐに使い始められる既製のテンプレートをご用意しています。毎日のタイムブロックレイアウト から 習慣トラッカー、感謝の日記 まで、すべての要素を完全にカスタマイズできるため、自分に合った、自分にとって効果的なルーティンを構築することができます。
ADHD に適した、シンプルなタスクリストをお探しですか？ClickUp の「Getting Things Done – Simple List」テンプレートをお試しください。タスクを明確な次のステップに分割し、整理整頓して、混乱を避けるのに最適です。
ClickUp の主な機能
- タスクを時間ブロックで管理： タスクやプロジェクトに特定の時間枠を割り当てて集中力を維持し、マルチタスクを最小限に抑え、生産性を向上させます。
- 目標の追跡：ClickUp Goalsを使用して目標を定義し、タスクに分割して進捗状況を監視することで、モチベーションを維持し、長期的な目標に沿って行動することができます。
- タスクを視覚的に整理： 色分けされたカテゴリを使用して関連するタスクをグループ化し、注意散漫を簡単に減らすことができます。
- 進捗状況を視覚化：ClickUp ボードビュー とガントチャートを使用して、タスクのステータスを追跡し、ボトルネックを特定し、プロジェクト全体の勢いを維持します。
- 感謝の日記を作成：ClickUp Docs の感謝の日記で ADHD の過負荷を管理しましょう。毎日の成果をメモし、視覚的な要素を使って、振り返ることをやりがいのあるものにしましょう。
ClickUp の制限事項
- ClickUp はパワフルですが、高度なカスタマイズ機能と豊富な機能により、初心者には習得に時間がかかる場合があります。
- ClickUp モバイルアプリは、デスクトップバージョンほど直感的で機能豊富ではありません。
ClickUp の価格
ClickUp の評価とレビュー
- G2： 4.7/5 （10,000件以上のレビュー）
- Capterra： 4.6/5 （4,000件以上のレビュー）
2. Todoist（ADHD 患者に優しい優先順位付け機能を備えた、構造化されたタスク管理に最適なプランナー）
Todoist はタスク管理を簡素化し、仕事プロジェクト、個人的な目標、毎日の用事など、あらゆることを記録、整理、追跡するためのスペースを提供します。楽なプランニングのために設計されたこのツールを使用すると、考えた通りに自然にタスクを追加し、優先順位を簡単に付け、複数のデバイス間で明確さを維持することができます。
定期的な期日のスケジュール設定からリマインダーの設定、作業負荷の視覚化まで、Todoist を使えば、頭の中が混乱することなく、責任を確実に果たすことができます。直感的なインターフェース、自然言語処理、クロスプラットフォームの同期機能により、どこにいてもシームレスにプランニングを行うことができます。
Todoist の最高の機能
- クイック追加機能を使って、思いついたタスクを自然に書き留めることで、頭の中の負担を軽減しましょう。
- 今後の締め切り、重要なリマインダー、優先度の高い活動に関するタスクを作成する際に、時間制限のあるアラートを追加できます。
- 複数のビューを切り替えて、自分に最適な方法でプロジェクトをプランニング
- デスクトップ、モバイル、ブラウザ拡張機能、電子メールアドオン、ウェアラブルからタスクにアクセスできます。
Todoist の制限事項
- 頻繁な通知は、煩わしく、スパムのように感じる場合があります。
- 無料の代替品が同様の機能を提供しているのに、ToDoリストシステムに毎月料金を支払う必要はありません。
Todoist の価格
- 初心者：無料
- プロ：1 ユーザーあたり月額 2.50 ドル
- Business：ユーザー 1 人あたり月額 8 ドル
Todoist の評価とレビュー
- G2： 4.4/5 （800件以上のレビュー）
- Capterra： 4.6/5 （2,500件以上のレビュー）
💡 プロのヒント：アジャイルアプローチは誰にでも有効です。タスクを小さなタスクに分割し、チェックリストを作成して、予定通りに進めるようにしましょう。
3. Planner Pads（長期的な目標と毎日のタスクを結びつける、階層的なプランニングに最適）
Planner Pad は、個人や仕事の管理に役立つ紙ベースの整理システムです。スパイラル綴じやルーズリーフのフォーマットなど、日付入りと日付なしのオプションから、ワークフローに合わせてお選びいただけます。
独自のファンネルダウン計画システムにより、タスクを効率的に分類、優先順位付け、スケジュール設定することができます。3層レイアウトの Planner Pad では、1 週間の予定を俯瞰的に確認することができます。まず、すべてのタスクを大まかなカテゴリにリストアップし、1 日の優先度でフィルタリングして、完了する時間をスケジュール設定します。
プランナーパッドの主な機能
- プロジェクトウェアハウスを使用して、各ページの上部に、個人および仕事関連のタスクを大まかなカテゴリにリストアップします。
- 重要なタスクを中央セクションに移動して、その週の集中的な行動プランを作成しましょう。
- 下部のセクションを、ミーティング、締め切り、個人的な予定などをブロックする予定帳としてご利用ください。
- 専用のセクションを使用して、目標を記録し、進捗を追跡し、アイデアを整理しましょう。
プランナーパッドの制限
- 固定のファンネルダウン方式は、すべての計画スタイルに適しているとは限りません。柔軟なADHD テンプレート、モチベーションを高める要素、パーソナライズ機能などのカスタマイズオプションが欠けています。
- これは、自動リマインダーや通知機能のない紙ベースのシステムです。
プランナーパッドの価格
- カスタム価格
プランナーパッドの評価とレビュー
- G2： レビューが不足しています
- Capterra： レビューが不足しています
🔍 ご存知でしたか？ ADHD のある人は、必要なトレーニングを受ければ職場で活躍することができます。 61% の組織が、従業員にプロジェクト管理トレーニングを実施しています。
4. Evernote（ADHD の思考、メモ、アイデアを 1 か所に整理するのに最適）
Evernote は、タスクの整理、プロジェクトの管理、重要な情報の追跡を 1 か所で実行できるように設計されています。デバイス間でシームレスに同期するため、外出先でもアイデアをキャプチャし、ワークフローを構築し、締め切りを見逃すことなく、常に最新の状態を維持することができます。
Evernote は、ミーティングのメモ、個人的な ToDo リスト、参考資料など、あらゆる情報を整理し、AI 搭載の検索機能、デバイス間の同期、柔軟なツールによってアクセス可能にします。
このプランナーの優れた機能は、Web Clipper です。この機能を使用すると、Web からの記事、画像、調査結果を Evernote ワークスペースに直接保存することができます。
Evernote の主な機能
- メモ、画像、PDF、手書きの文書も、1 つの検索可能なスペースに保存できます。
- ホームダッシュボードをウィジェットで整理して、重要なメモやタスクにすばやくアクセス
- メモを毎月のカレンダーイベントにリンクし、最小限の努力で期日を追加
- ADHD 用の ToDo リストとスケジュールをメモに直接統合して、タスクを整理しましょう。
Evernote の制限
- 絶え間ないプロンプトにより、ユーザーは有料バージョンへの移行を迫られ、無料体験がイライラする
- メモの作成やデバイスの同期に制限があるため、アップグレードしないと効果的に使用することが難しい。
Evernoteの料金プラン
- Free
- 個人用：14.99 ドル/ユーザー/月
- プロフェッショナル：17.99 ドル/ユーザー/月
- Teams：24.99 ドル/ユーザー/月
- 企業：カスタム価格
Evernote の評価とレビュー
- G2： 4.4/5（2,000件以上のレビュー）
- Capterra： 4.4/5 （8,200件以上のレビュー）
🔍 ご存知でしたか？ 77% の高パフォーマンスチームは、何らかのプロジェクト管理ソフトウェアを使用しています。
5. Brain Focus Productivity Timer（ADHD に対応したタイマーで、集中力を妨げる要素を排除した時間ブロックに最適）
Brain Focus Productivity Timer は、仕事を集中できる間隔に分割し、その後に十分な休憩を挟むようにする時間管理アプリケーションです。ポモドーロや 52/17 などの手法に基づいて、このADHD 生産性ツールでは、自分のペースに合わせて作業セッションをカスタマイズすることができます。
仕事セッションを開始し、報酬として休憩を楽しみ、勢いを維持するために再スタートしましょう。すっきりとしたインターフェースにより、タスクごとに時間を追跡し、注意散漫を最小限に抑え、タスクを意味のあるカテゴリにグループ化することができます。
さらに、セッションの終了を通知する機能や、30 以上の言語に対応した複数のテーマが利用可能で、より自分らしい使い方ができます。
Brain Focus Productivity Timer の主な機能
- 複数のテーマと 30 以上の言語のサポートで、体験をパーソナライズ
- ウィジェット、追加のタスクカテゴリ、CSV エクスポート、バックアップオプションにアクセスして、生産性をさらに向上させましょう。
- 仕事中のセッション中に Wi-Fi とサウンドをオフにする設定を有効にして、集中力を維持しましょう。
Brain Focus Productivity Timer の制限
- セッションは、編集や削除のオプションなしで、予期せず終了する場合があります。
- タイマーはオフにしても動作し続けるため、気が散る原因になる可能性があります。
Brain Focus Productivity Timer の価格
- Free
Brain Focus Productivity Timer の評価とレビュー
- G2： レビューが不足しています
- Capterra： レビューが不足しています
🔍 ご存知でしたか？ 視覚的なプロジェクト管理 ツールであるカンバン方式は、1940年代にトヨタが製造効率の向上のために開発しました。現在では、ソフトウェア開発やアジャイルプロジェクト管理で広く利用されています。
6. SimpleMind（ADHD の思考を整理するための視覚的なマインドマップに最適）
プロジェクトの概要作成や複雑なトピックの学習、大きなアイデアを管理しやすい部分に分割するなど、SimpleMind は、自分にとってわかりやすい方法で考えをマップ化する柔軟性を提供します。
フリーフォームのレイアウトにより、トピックを任意の場所に配置したり、自動レイアウトを使用して構造化された整理を行うことができます。色、画像、リンク、メモを使用してマインドマップをカスタマイズし、より魅力的で情報豊富なものに仕上げましょう。
ユニークな機能として、クロスプラットフォーム同期機能があり、Windows、Mac、iOS、Android でマインドマップにシームレスにアクセスして編集することができます。
SimpleMind の主な機能
- オートフォーカスモードを有効にして、重要なトピックを強調表示し、画面上の雑然とした印象を軽減しましょう。
- ドラッグ&ドロップ機能と子トピックの並べ替え機能で、アイデアを簡単に再配置して優先順位付けできます。
- 15 種類以上のスタイルシートから選択、または独自のスタイルシートを作成して、お好みに合わせてマインドマップをカスタマイズできます。
SimpleMind の制限事項
- インターフェースは2000年代のままの印象で、モダンなマインドマップを作成するのは難しいです。
- フィッシュボーンや円形のマインドマップなどの標準的なチャート機能はありません。
SimpleMindの価格設定
- カスタム価格
SimpleMind の評価およびレビュー
- G2： レビューが不足しています
- Capterra： レビューが不足しています
📖 こちらもご覧ください：整理整頓に最適なカレンダー管理ツール
7. Habitica（ゲーム化を通じてADHDに優しい習慣形成に最適）
Habitica は、毎日のタスクを、進捗に応じて報酬が与えられ、生産性が冒険のように感じられる魅力的なゲームに変えます。この習慣形成アプリは、自然な構造で、習慣の積み重ねをサポートし、時間をかけて小さな習慣を積み重ねていくことを支援します。
タスクをチャレンジに変え、報酬、レベル、ゲーム内のモンスターとのバトルでモチベーションを高めます。さらに、パーティークエストでは、友達とチームを組んで、現実の世界でタスクを完了してモンスターと戦うことができます。
この習慣トラッカーで重要なタスクをスキップすると、パーティー全体が損害を被ることになり、責任感とチームワークがさらに高まります。
Habitica の主な機能
- タスクをエキサイティングなミッションに変えるコミュニティのチャレンジやクエストに参加しましょう。
- アプリ内で、カスタムアイテムやアップグレードのロックを解除できる、経験値、ゴールド、マナなどのリアルな報酬を獲得しましょう。
- 責任グループを結成してチームを組んだり、友達とモンスターと戦ってモチベーションを高めたりすることもできます。
- 毎日の達成目標、ToDo リスト、パフォーマンスの統計情報を一目で確認できるダイナミックなウィジェットで、成果を表示しましょう。
Habitica の制限
- 更新の頻度が低く、機能が削除されているため、長期ユーザーにはアプリが古臭く感じる
- このアプリはオフラインでは動作しないため、ネットワーク接続が不安定なユーザーには不便です。
Habiticaの料金プラン
- カスタム価格
Habitica の評価とレビュー
- G2： レビューが不足しています
- Capterra： レビューが不足しています
🔍 ご存知でしたか？ 認知バイアスである「 計画誤謬」は、タスクの完了にかかる時間を過小評価させるため、時間追跡ツールがこれほど人気を博している理由となっています。
8. Passion Planner（目標志向のプランニングとガイド付き振り返りに最適）
Passion Planner は、従来の日記の要素と構造化された目標設定機能を組み合わせた、包括的なライフプランニングツールです。独自の「Passion Roadmap」機能により、短期および長期の目標を視覚化して計画を立てることができます。
このプランナーには、月間および週間のレイアウト、振り返りセクション、創造的な表現のためのスペースが含まれています。ユーザーは、目標を定義し、それを管理しやすいステップに分割し、目標達成に向けた日々の行動を取るまで、このプランナーがガイドします。
Passion Planner は、プロンプト、振り返り、#PashFam コミュニティという組み込みのサポートシステムを通じて、ADHD のルーティーンを作るお手伝いをします。
Passion Planner の主な機能
- 月間チャレンジ、振り返りの質問、全体的な実践を組み込み、意図的な行動と個人成長を促進しましょう。
- 進捗状況を追跡し、目標を洗練するための自己評価を促す「月次振り返り」ページで振り返り、調整しましょう。
- パッションロードマップで目標を追跡し、全体像を明確にして、実行可能なステップに分割しましょう。
Passion Planner の制限事項
- 構造化されたレイアウトでカスタマイズオプションが限られているため、すべての人のプランニングスタイルに合うとは限りません。
- 午前 6 時から午後 10 時 30 分までの固定のタイムラインで、すべてのスケジュールに対応できない場合があります。
パッションプランナーの価格
- カスタム価格
Passion Planner の評価とレビュー
- G2： レビューが不足しています
- Capterra： レビューが不足しています
🧠 面白い事実： タスクの追跡によく使用される付箋は、3M の科学者が超強力な接着剤を開発しようとして偶然に発明されました。その結果、彼は、メモに最適な、弱くて再利用可能な接着剤を開発したのです。
9. Panda Planner（構造化されたプロンプトで生産性とウェルビーイングのバランスをとるのに最適）
週単位と日単位のレイアウトを組み合わせた Panda Planner は、タスクを管理しやすいステップに分割し、生産性を高めながらストレスを軽減します。さらに、組み込みのスケジュールテンプレートを使用すると、レイアウトを最初から作成することなく、構造化されたスケジュールを作成できます。
毎日の感謝や生産性のスコアなどの機能により、前進しながら現実を見失うことがありません。さらに、3 か月ごとに更新されるため、いつでも開始でき、遅れを感じることもありません。
パンダプランナーの主な機能
- 毎日のセクションを使用して、優先順位を付けた To Do リスト、目標、メモで 1 日のスケジュールを整理しましょう。
- 柔軟な週単位および日単位のレイアウトを使用して、詳細な計画と幅広い目標設定のバランスを取ります。
- レイアウトで 1 週間のタスクを視覚化し、すべてを整理して整理整頓
パンダプランナーのリミット
- Panda Planner は表形式のデータに最適化されているため、画像や音声などの構造化されていないフォーマットの処理にはあまり適していません。
- Panda Planner Classic は 3 ヶ月間の期間しかカバーしていないため、長期的な計画や年間目標の設定には適していない場合があります。
パンダプランナーの価格
- カスタム価格
パンダプランナーの評価とレビュー
- G2： レビューが不足しています
- Capterra： レビューが不足しています
10. The Happy Planner（視覚的なカスタマイズが可能な、クリエイティブで柔軟な ADHD プランニングに最適）
Happy Planner は、機能性と自己表現を融合させた、ユニークで活気あふれる整理方法を提供しています。12 ヶ月分の計画を立てることができるクラシックなダッシュボードレイアウトから、縦型や横型のデザインまで、幅広いレイアウトとテーマを揃えたこのプランナーシステムは、毎日のスケジュール管理を芸術の域にまで高めます。
このプランナーは日付の記載がないフォーマットなので、ページを無駄にすることなくいつでも使い始めることができます。また、仕切りパック、ノート、ジャーナルなど、カスタマイズ可能なアクセサリーも多数用意されており、自分のスタイルに合わせてプランニングをカスタマイズすることができます。
ハッピープランナーの主な機能
- 楽しい季節限定のステッカーパックやアクセサリーでページを飾り、クリエイティブなセンスを演出しましょう。
- クラシックなダッシュボードレイアウトを使用して 1 年をひと目で確認できるため、予定、締め切り、個人的なマイルストーンなどのバランスを簡単に調整できます。
- 季節のお祝いにぴったりの「Oh How Lovely Box」など、プランナーと特別なアイテムがセットになった、インスピレーションを刺激するユニークな商品もぜひご覧ください。
ハッピープランナーのリミット
- 最初のプランナーは手頃な価格ですが、ステッカーや和紙テープ、その他の装飾アイテムを購入すると、すぐに費用がかさむ可能性があります。
- プランナーは、追加のページやアクセサリーでカスタマイズすると、かなり厚くて重くなり、日常的に持ち運ぶには不向きになります。
ハッピープランナーの価格
- カスタム価格
The Happy Planner の評価とレビュー
- G2： レビューが不足しています
- Capterra： レビューが不足しています
🧠 面白い事実：リアルなデジタルプランナーをお探しですか？一部のオンラインプランナーでは、スケジュールの重複を予測したり、タスクの優先度を提案したり、締め切りを通知したりするなど、日常生活のタスクに AI を活用しています。
11. Bullet Journal（アナログシステムによるカスタマイズ可能な ADHD プランニングに最適）
Bullet Journal（別名 BuJo）は、タスク、イベント、考えを管理するために Ryder Carroll によって開発された、カスタマイズ可能な整理システムです。ペンとノートだけで、人生のあらゆる詳細を記録できる、柔軟性の高いアナログのプランニングシステムです。
BuJo は、従来のプランニング手法とマインドフルネスの実践を融合させた、ADHD の方に特に効果的なアプリです。デイリープランナーアプリとして、箇条書きや記号を使った迅速な記録機能により情報を分類し、ユーザーは過去を追跡し、現在を整理し、将来をプランニングすることができます。
Bullet Journal の最高の機能
- 1日の終わりにレビューを実施し、成果と学びを整理することで、継続的な改善を促進しましょう。
- スケッチ、記号、自分だけの表記方法でレイアウトを充実させ、クリエイティブなフローに合わせてカスタマイズしましょう。
- リスト、カレンダー、感想を 1 つのまとまりのあるシステムにマージし、時間とともに進化させましょう。
Bullet Journal の制限事項
- バレットジャーナルの設定と維持には、定期的、多くの場合は毎日の努力が必要です。これは、忙しいスケジュールを抱えている人にとっては難しいかもしれません。
- レイアウトを作成すると、デジタル版とは異なり、変更やタスクの移動が難しくなります。
バレットジャーナルの価格
- カスタム価格
Bullet Journal の評価とレビュー
- G2： レビューが不足しています
- Capterra： レビューが不足しています
✨ 特別メンション
Notion：カスタマイズ可能なデジタルプランニングに最適な、ビジュアルワークスペースTiimo：優しいリマインダー機能付き、ビジュアルな時間管理に最適なAkiflow：タスクを 1 日のアジェンダにまとめて整理するのに最適な
ADHDにやさしいプランニングの相棒：ClickUp
各 ADHD プランナーは、構造、柔軟性、創造的な整理整頓のユニークな組み合わせを特徴としています。視覚的な計画に重点を置いているツールもあれば、時間管理や習慣の定着に重点を置いているツールもあります。
鍵は、自分のワークフローにフィットし、整理整頓が自然にできるものを見つけることです。
ClickUp は、柔軟性のある構造を備えたオールインワンの ADHD プランナーとして際立っています。ClickUp を使用すると、プロジェクトを管理しやすいステップに分割し、スケジュールを視覚化し、AI 搭載のアシスタントを使用して、計画通りに進捗し、アイデアを生み出すことができます。
1 日の集中力とフローを向上させたい方は、今すぐClickUp に登録してください！✨