Algún día podrás mejorar instantáneamente tu memoria con inteligencia artificial... bueno, tal vez. 🤖
Mientras tanto, hay un montón de técnicas y herramientas de memorización no sólo para almacenar información, sino también para mejorar la capacidad de recordar y memorizar grandes conjuntos de información.
Prácticamente todo el mundo es capaz de agudizar su capacidad para memorizar cualquier cosa. De hecho, las investigaciones sugieren con suficiente práctica sostenida durante una semana, la persona media puede aumentar su capacidad de memoria de trabajo para recordar de uno a cuatro elementos.
Las mentes son lugares asombrosos. Pero no se fíe de nuestra palabra.
Lee esta entrada del blog para descubrir cómo pueden funcionarte estas 10 mejores técnicas de memorización y qué herramientas específicas puedes utilizar para mejorar tu memoria.
¿Cómo funciona la memorización?
La memorización funciona como un proceso de dos pasos: codificación y recuperación. Durante la fase de codificación, la nueva información se almacena en forma de recuerdos utilizando distintos procesos cognitivos, como la elaboración, la asociación y las imágenes visuales. En la fase de recuperación, estos recuerdos se recuperan mediante conexiones (a internet) neuronales.
Las investigaciones sugieren que algunas técnicas de memorización son más eficaces que otras para recordar información a largo plazo. Algunas de estas técnicas de memorización, como la repetición espaciada y la codificación elaborativa, han demostrado ser más eficaces para la retención a largo plazo.
Otras, como la fragmentación y la mnemotecnia, tienden a hacer que el material sea más fácil de recordar a corto plazo.
Cómo memorizar cualquier cosa en 4 pasos
El acto de memorizar cualquier cosa puede dividirse en cuatro pasos generales. Considérelos repeticiones para su cerebro. Al fin y al cabo, es un músculo muy plástico que crece cuanto más lo usas.
Sigue estos cuatro pasos para empezar a memorizar más.
Paso 1: Atención
Lo primero es lo primero centrarse en el material que estás intentando memorizar y sé consciente de ello en tiempo real. En otras palabras, no escuches, leas o mires pasivamente cuando intentes memorizar cosas. Tómate tu tiempo y presta atención a cada detalle para que el material se asimile.
Si lo haces repetidamente, entrenarás a tu cerebro para que se olvide de menos información. ♻️
Paso 2: codificación
La codificación funciona tanto con la memoria a largo plazo como con la memoria a corto plazo. Para que la información que consumes se quede grabada a largo plazo, suele ser útil conectar el material con otras ideas, conceptos y experiencias similares o relacionadas.
Esto reforzará la memoria y facilitará el almacenamiento de la información.
Paso 3: almacenamiento
Una vez que haya codificado la información y la haya conectado con otros conceptos conocidos, debe almacenar el material de forma repetitiva y fácil de recordar, como por ejemplo utilizando un palacio de la memoria o fichas (más adelante encontrará más información sobre estas técnicas).
Esto te ayudará a recordar el material al momento, ¡que es una de las mejores ventajas de mejorar la memoria! 💪
Paso 4: Recuperación
Por último, utiliza prácticas activas de recuperación como preguntarte a ti mismo, estudiar en grupo o utilizar juegos de memoria para asegurarte de que recuerdas el material correctamente. No olvides practicar el material con regularidad.
Puedes practicar estos ejercicios recitando o recordando activamente. Este método de recuerdo se basa en el hecho de que la memoria se debilita con el tiempo.
Técnicas de memorización verbal y visual
Cuando se trata de técnicas de memorización, dos métodos comunes son el visual y el verbal.
Las técnicas visuales implican el uso de imágenes, mapas y diagramas para ayudar a recordar. Este método se centra en crear una imagen mental o una representación visual de la información que se está aprendiendo. Por ejemplo, si estás intentando recordar una lista de elementos, puedes crear una imagen mental de esos elementos ordenados de una manera específica. Algunos ejemplos de técnicas de memorización visual son:
- Mapas mentales
- Flashcards
Código de colores
- Infografía
- Diagramas
- Mnemotecnia
Por otro lado, las técnicas verbales implican el uso de palabras y lenguaje para ayudar a recordar. Este método incluye la repetición, los dispositivos mnemotécnicos y los acrónimos para ayudar a recordar la información. Por ejemplo, si estuviera intentando recordar un número de teléfono, podría repetir los números en voz alta o utilizar un dispositivo mnemotécnico como asociar cada número con una palabra que rime con él. Algunos ejemplos de técnicas de memorización verbal son:
- Chunking
- Ancronimos
Asociación
- Grabación
- Repetición
- Aliteración
Profundicemos en estas técnicas
Las 10 mejores técnicas de memorización que puedes utilizar
No todas las técnicas de memorización van a funcionar bien para todo el mundo. Pero hay un número de métodos que puedes probar Echa un vistazo a nuestra lista de las 10 mejores técnicas de memorización que te ayudarán a recordar mejor los datos.
1. Repetición espaciada
Repite el material a intervalos de tiempo cada vez mayores. Este método de recuerdo se basa en el fenómeno psicológico de la decadencia de la memoria, que sugiere que tanto la memoria como el pérdida de memoria (o el recuerdo se desvanece) con el paso del tiempo.
Un antídoto contra la pérdida de memoria, tanto a corto como a largo plazo, es practicar periódicamente el recuerdo o la "repetición" de lo que se ha memorizado.
2. Codificación elaborativa
Enlaza el material con otros conceptos conocidos. Adjuntar lo que se está aprendiendo a los conocimientos que ya se tienen es una forma eficaz de recordar la información.
La codificación colaborativa es un tipo de mnemotecnia, es decir, una técnica sencilla que ayuda a memorizar. Una forma de facilitar la relación entre el nuevo material y lo que ya sabes es crear una pizarra visual .
Herramientas como Pizarras ClickUp facilitan el enlazado de tareas y el uso de su técnicas de brainstorming de forma ordenada. Dibujar interminables diagramas de flujo de trabajo guárdelos y consúltelos cuando necesite refrescar la memoria.
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3. Agrupamiento
Divide largos fragmentos de información en partes manejables. Es una forma fácil de recordar la información, ya que resulta menos abrumadora y se memoriza mucho más rápido.
Algunas investigaciones demuestran que la fragmentación reduce el peaje que supone para la memoria de trabajo tener que memorizar grandes cantidades de información. Al memorizar la información poco a poco, con el tiempo se forma un conjunto de datos más grande que es más fácil de recordar y que da sentido a la memoria.
4. Mnemotecnia
El uso de técnicas como rimas, acrónimos o imágenes visuales para recordar información de forma memorable se denomina mnemotecnia. Es una forma de hacer divertida la memorización. De hecho, estudios sugieren un entrenamiento suficiente en mnemotecnia ortográfica remodela tus redes cerebrales para compatibilidad con una mejor memoria y para recitar información.
Un ejemplo sencillo de esta técnica es recitar el abecedario con música para que sea más fácil recordarlo. Tal vez tu profesor de arte te enseñó "Roy G Biv" como método mnemotécnico para memorizar los colores del arco iris en el orden correcto: rojo, naranja, amarillo, verde, azul, añil y violeta.
Ya te haces una idea. 🌈
5. Recordatorio activo
Ponte a prueba regularmente con el material que has aprendido para poner a prueba tu memoria. Cuanto más lo hagas, más fácil te resultará recordar tanto el material nuevo como el más antiguo. Por ejemplo, si eres estudiante, el recuerdo activo es una técnica de estudio muy útil.
Cuando practicas el recuerdo activo, básicamente estás forzando a tu cerebro a recordar la información que quieres memorizar sin ninguna ayuda. Este método es excelente para retener la memoria.
6. Visualización
Como hemos mencionado antes, el uso de elementos visuales es otra forma eficaz de memorizar contenidos. Al crear imágenes mentales del material y asociarlas a una representación visual, esta técnica ayuda enormemente a confirmar la información en la memoria.
Utilizar software para crear Mapas mentales ayudan con la parte visual del proceso. Con ClickUp Mapas mentales podrás correlacionar rápidamente tus planes, ideas y procesos en visuales impactantes. Establezca conexiones a partir de sus visualizaciones y añada contexto a su proceso de memorización para crear visuales en torno a las ideas que desea recordar.
Añada fácilmente nodos, tareas y correlaciones a su intuitivo Mapa Mental ClickUp
7. Asociación
Conecte información similar con otra información similar. Agrupar información similar, sobre todo si no hay que memorizarla en orden, facilita su recuerdo.
Esta técnica es especialmente útil cuando se trabaja con números o términos que empiezan por la misma letra. Nuestro cerebro procesa la primera letra y nos ayuda a asociar la información que necesitamos.
8. Recitación
Repite en voz alta el material que estás aprendiendo. Sí, aunque estés solo. Al cerebro humano le encanta
Sin embargo, es útil que practiques esta técnica con un amigo. Del mismo modo que aprendes la letra de una canción nueva escuchándola y cantándola, recitar te ayuda a memorizar la información en el orden correcto. Sabemos que ahora mismo estás recordando ese jingle pegadizo de ese anuncio. 🎵
9. Organización
Organización de elementos relacionados entre sí en una estructura fácil de seguir y recordar. Esto facilita el recuerdo cronológico de información compleja. Este es un buen ejemplo para quienes necesitan memorizar información en un orden concreto.
De hecho, a algunos les gusta utilizar esta técnica para hacer la lista de la compra porque les permite organizar visualmente los elementos en un lugar o diseño que les resulta familiar.
10. Palacio de la memoria
Crear un palacio de la memoria significa simplemente utilizar la imaginación para crear un mapa mental del material que estás aprendiendo asociándolo a un lugar que conoces bien. Cuando visualizas espacios familiares y los conectas con piezas individuales de información, es fácil para tu cerebro recordar nueva información que está enlazada con espacios familiares.
Para que esta técnica de memoria te funcione, en primer lugar, tómate tu tiempo para identificar tu palacio de la memoria. ¿Será la casa de tu infancia? ¿Un parque conocido? ¿Tu antiguo colegio?
A partir de ahí, señale mentalmente las funciones de ese espacio que más le llamen la atención. Asegúrate de señalarlas en orden. Esta técnica del palacio de la memoria funciona a partir de una imagen mental.
Si te imaginas caminando por una casa, puede que lo primero que veas sea la puerta principal, de colores brillantes. Una vez dentro, encontrarías unas escaleras, luego un perro y, si sigues caminando, llegarías directamente a la cocina.
Ahora asocia cada una de las funciones más notables que visualices en tu palacio de la memoria -como las que acabamos de enumerar- con un dato importante, hasta que cada punto quede asociado a un espacio en esta técnica de narración.
Por último, para recordar los datos, visualiza tu viaje a través de esta técnica de memoria una vez más e intenta recordar cada dato asociado a cada espacio o elemento notable. Hazlo suficientes veces y memorizarás información nueva y otros materiales de aprendizaje en un abrir y cerrar de ojos
Las mejores herramientas de memorización para mejorar tus pensamientos
Ya conoces las técnicas de memorización. Pero también necesitas herramientas. A continuación te presentamos algunas de las mejores herramientas de memorización que puedes empezar a utilizar para mejorar tus esfuerzos de memoria.
Software para tomar notas
Anote notas rápidamente, formatee con edición enriquecida y transforme las entradas en tareas con seguimiento a las que puede acceder desde cualquier lugar
Utilice herramientas como ClickUp cuando su cerebro esté al límite intentando memorizar tareas, listas y recordatorios. Con mapas mentales herramientas, Pizarra e incluso su extensión para Chrome Bloc de notas, ClickUp te equipa con todas las herramientas que necesitas para almacenar información de forma rápida y sencilla.
Flashcards
Una gran herramienta para memorizar datos, definiciones e información en general es simplemente utilizar tarjetas. Te funcionaron cuando estudiabas para el gran examen en primaria, así que ¿por qué no usarlas para ayudarte más con tu memorización?
Grabaciones de audio y vídeo
Comparta grabaciones de pantalla para transmitir su mensaje con precisión sin necesidad de una cadena de correo electrónico o una reunión en persona con Clip by ClickUp
Para los que prefieren las técnicas de memorización verbal, el aprendizaje auditivo puede ser una forma estupenda de utilizar grabaciones de tus propias palabras para recuperar información. Las grabaciones de audio son técnicas eficaces de memorización verbal que le ayudarán con la memoria a largo plazo.
Otra buena forma de hacerlo es grabando un vídeo de ti mismo. Las técnicas de memorización visual funcionan para algunos cuando graban un vídeo de sí mismos completando algo. Es una gran idea para los alumnos visuales que necesitan recordar cómo hicieron algo hace mucho tiempo.
Y si estás intentando recordar un proceso para el trabajo, puede ayudarte utilizar software de grabación de pantalla para grabar tus acciones. Herramientas como Clip en ClickUp facilitan la reproducción de tus grabaciones y permiten ver realmente cómo has hecho algo.
Quizlet
Quizlet es un popular recurso de aprendizaje en línea que ofrece múltiples técnicas y herramientas de memoria, como tarjetas, cuestionarios y juegos. Este recurso funciona como una técnica de construcción para ayudar a mejorar la memoria a lo largo de un periodo de tiempo.
Aprendizaje entre iguales
Aprender con un amigo o en un grupo de estudio ayuda a recordar el material de forma más activa y, en última instancia, a retener la información. El aprendizaje entre iguales es una de las técnicas de memoria que mejores resultados da, tanto si se trata de una sesión de estudio en profundidad de lecciones de historia como de aprender un nuevo idioma o, en general, de retener una gran cantidad de información en poco tiempo (te estamos mirando a ti, estudiante de medicina).
Aplicaciones para la memoria
Existen muchas aplicaciones de memoria que pueden ayudarte a encontrar las técnicas de memorización adecuadas para tu situación. Algunas de estas aplicaciones incluyen juegos que te ayudarán a ejercitar tus músculos mentales.
Diario
Utilizar apps para móvil o escritorio para tomar notas o escribir resúmenes del material son útiles para consultarlos más tarde. También es una forma de utilizar la repetición para confirmar la información en la memoria al escribirla repetidamente.
Juegos
Los juegos educativos o los rompecabezas son formas atractivas y divertidas de reforzar la memoria.
Algo para recordar: haz más con ClickUp
Tanto si utilizas pizarras o mapas mentales para visualizar y correlacionar la información que vas a memorizar como si decides crear tarjetas, memorizar información es más fácil de lo que imaginas.
Sin embargo, hay que empezar por mentalidad productiva algunas herramientas y técnicas de memorización, y la voluntad de aprender un método. Empieza un cuenta gratuita de ClickUp y comprueba lo fácil que es utilizar sus herramientas visuales para memorizar.