10 técnicas y herramientas de memorización para mejorar la memoria

Algún día podrás mejorar tu memoria al instante con inteligencia artificial... bueno, tal vez. 🤖

Por otra parte, existen numerosas técnicas y herramientas de memorización que no solo sirven para almacenar información, sino también para mejorar la capacidad de recordar y memorizar grandes cantidades de información.

Prácticamente todo el mundo es capaz de agudizar su capacidad para memorizar cualquier cosa. De hecho, las investigaciones sugieren que, con suficiente práctica continuada durante aproximadamente una semana, una persona media puede aumentar su capacidad de memoria de trabajo para recordar más elementos, pasando de uno a hasta cuatro.

La mente es un lugar increíble. Pero no te fíes solo de nuestra palabra.

Lee esta entrada del blog para descubrir cómo estas 10 mejores técnicas de memorización pueden funcionar para ti y qué herramientas específicas puedes utilizar para mejorar tu memoria.

¿Cómo funciona la memorización?

La memorización funciona como un proceso de dos pasos: codificación y recuperación. Durante la fase de codificación, la nueva información se almacena en forma de recuerdos mediante el uso de diferentes procesos cognitivos, como la elaboración, la asociación y las imágenes visuales. Estos recuerdos se recuperan durante la fase de recuperación a través de conexiones neuronales.

Las investigaciones sugieren que ciertas técnicas de memorización son más eficaces que otras para la memoria a largo plazo de la información. Algunas de estas técnicas de memorización, como la repetición espaciada y la codificación elaborativa, han demostrado ser más eficaces para la retención a largo plazo.

Otras, como la fragmentación y la mnemotecnia, tienden a facilitar la memorización del material a corto plazo.

Cómo memorizar cualquier cosa en cuatro pasos

El acto de memorizar, bueno, casi cualquier cosa, se puede dividir en cuatro pasos generales. Piensa en ellos como repeticiones para tu cerebro. Al fin y al cabo, es un músculo muy plástico que crece cuanto más lo usas.

Sigue estos cuatro pasos para empezar a memorizar más.

Paso 1: Atención

Lo primero es lo primero: concéntrate en el material que estás tratando de memorizar y sé consciente de él en tiempo real. En otras palabras, no escuches, leas o veas de forma pasiva cuando intentes memorizar cosas. Intenta tomarte tu tiempo y prestar atención a cada detalle, permitiendo que el material se asimile.

Al hacerlo repetidamente, entrenas a tu cerebro para que se le escape menos información. ♻️

Paso 2: Codificación

La codificación funciona tanto con la memoria a largo plazo como con la memoria a corto plazo. Para garantizar que la información que consumes se mantenga a largo plazo, a menudo resulta útil establecer conexiones entre el material y otras ideas, conceptos y experiencias relacionados o similares.

Esto te ayudará a fortalecer tu memoria y te permitirá almacenar el material más fácilmente.

Paso 3: Almacenamiento

Una vez que hayas codificado la información y la hayas conectado con otros conceptos conocidos, debes almacenar el material de una manera repetitiva que sea fácil de recordar, como utilizando un palacio de memoria o tarjetas didácticas (más información sobre estas técnicas a continuación).

Esto te ayudará a recordar el material en el momento, ¡lo cual es una de las mejores ventajas de mejorar tu memoria! 💪

Paso 4: Recuperación

Por último, utiliza prácticas de recuerdo activo, como hacerte preguntas a ti mismo, estudiar en grupo o utilizar juegos de memoria para asegurarte de que recuerdas correctamente el material. No olvides practicar el material con regularidad.

Puedes practicar estos ejercicios mediante la recitación o el recuerdo activo. Este método de recuerdo se basa en el hecho de que la memoria se debilita con el tiempo.

Técnicas de memorización verbal frente a técnicas de memorización visual

En lo que respecta a las técnicas de memorización, dos métodos comunes son el visual y el verbal.

Las técnicas visuales implican el uso de imágenes, mapas y diagramas para ayudar a recordar. Este método se centra en crear una imagen mental o representación visual de la información que se está aprendiendo. Por ejemplo, si estuvieras intentando recordar una lista de elementos, podrías crear una imagen mental de esos elementos dispuestos de una manera específica. Algunos ejemplos de técnicas de memorización visual son:

Por otro lado, las técnicas verbales implican el uso de palabras y lenguaje para ayudar a recordar. Este método incluye la repetición, los recursos mnemotécnicos y los acrónimos para ayudar a recordar la información. Por ejemplo, si intentas recordar un número de teléfono, puedes repetir los números en voz alta o utilizar un recurso mnemotécnico, como asociar cada número con una palabra que rime con él. Algunos ejemplos de técnicas de memorización verbal son:

¡Profundicemos más en estas técnicas!

Las 10 mejores técnicas de memorización que puedes utilizar

No todas las técnicas de memorización funcionan igual de bien para todo el mundo. ¡Pero hay un número de métodos que puedes probar! Echa un vistazo a nuestra lista de las 10 mejores técnicas de memorización para ayudarte a recordar mejor los datos.

1. Repetición espaciada

Repite el material a intervalos de tiempo cada vez mayores. Este método de recuperación se basa en el fenómeno psicológico del deterioro de la memoria, que sugiere que tanto la memoria como la pérdida de memoria (o el desvanecimiento de los recuerdos) se producen con el paso del tiempo.

Un antídoto contra la pérdida de memoria, tanto a corto como a largo plazo, es practicar periódicamente el recuerdo o la «repetición» de lo que se ha memorizado.

2. Codificación elaborativa

Enlaza el material con otros conceptos conocidos. Vincular lo que estás aprendiendo de forma significativa con tus conocimientos previos es una forma muy eficaz de recordar la información.

La codificación elaborativa es un tipo de mnemotécnica, es decir, una técnica sencilla que ayuda a memorizar. Una forma de facilitar la relación entre el nuevo material y lo que ya sabes es crear una pizarra visual.

Herramientas como ClickUp Whiteboards facilitan el enlazado de tareas y el uso ordenado de tus técnicas de lluvia de ideas. Dibuja infinitos diagramas de flujo de trabajo, guárdalos y consúltalos cuando necesites refrescar la memoria.

¿Quieres empezar con una pizarra sencilla para registrar tus ideas y flujos de trabajo? ¡Prueba la plantilla Introducción a las pizarras de ClickUp!

3. Fragmentación

Divida la información extensa en partes manejables. Esta es una forma fácil de recordar la información, ya que resulta menos abrumadora y permite memorizar fragmentos más pequeños mucho más rápido.

Algunas investigaciones demuestran que la fragmentación reduce la carga que supone para la memoria de trabajo tener que memorizar grandes cantidades de información. A medida que se memoriza la información poco a poco, con el tiempo se forma un conjunto de datos más grande que es más fácil de recordar y da sentido a la memoria.

4. Mnemotécnicas

El uso de técnicas como rimas, acrónimos o imágenes visuales para recordar información de forma memorable se denomina mnemotécnica. Es una forma de hacer que la memorización sea divertida. De hecho, los estudios sugieren que un entrenamiento suficiente en mnemotécnica ortográfica remodela las redes cerebrales para mejorar la memoria y la recitación de información.

Un ejemplo sencillo de esta técnica es recitar el abecedario al ritmo de una canción para que sea más fácil de recordar. Quizás tu profesor de arte te enseñó «Roy G Biv» como una forma mnemotécnica de memorizar los colores del arcoíris en el orden correcto: rojo, naranja, amarillo, verde, azul, índigo y violeta.

Ya te haces una idea. 🌈

5. Recuerdo activo

Pon a prueba tu memoria repitiendo regularmente lo que has aprendido. Cuanto más lo hagas, más fácil te resultará recordar tanto lo nuevo como lo antiguo. Por ejemplo, si eres estudiante, la repetición activa es una técnica de estudio muy útil.

Cuando practicas la recuperación activa, básicamente estás obligando a tu cerebro a recordar la información que deseas memorizar sin ninguna ayuda. Este método es ideal para retener la memoria.

6. Visualización

Como mencionamos anteriormente, el uso de elementos visuales es otra forma eficaz de memorizar contenidos. Cuando creas imágenes mentales del material y las asocias con una representación visual, esta técnica ayuda enormemente a fijar la información en la memoria.

El uso de software para crear mapas mentales ayuda con la parte visual del proceso. Con ClickUp mapas mentales, puedes plasmar rápidamente tus planes, ideas y procesos en imágenes llamativas. Establece conexiones a partir de tus visualizaciones y añade contexto a tu proceso de memorización para crear imágenes en torno a las ideas que deseas recordar.

7. Asociación

Relaciona información similar con otra información similar. Agrupar información similar, especialmente si no es necesario memorizarla en orden, facilita su recuerdo.

Esta técnica resulta especialmente útil cuando se trabaja con números o términos que comienzan con la misma letra inicial. Nuestro cerebro procesa la primera letra y nos ayuda a asociar la información que necesitamos.

8. Recitación

Repite en voz alta el material que estás aprendiendo. Sí, incluso si estás solo. ¡Al cerebro humano le encanta!

Sin embargo, es útil practicar esta técnica con un amigo. Al igual que aprendes la letra de una nueva canción escuchándola y cantándola, recitar te ayuda a memorizar la información en el orden correcto. Sabemos que ahora mismo estás recordando esa pegadiza melodía del anuncio. 🎵

9. Organización

Organizar elementos relacionados juntos en una estructura que sea fácil de seguir y recordar. Esto facilita recordar información compleja de forma cronológica. Este es un gran ejemplo para quienes necesitan memorizar información en un orden específico.

De hecho, a algunas personas les gusta utilizar esta técnica para crear una lista de la compra, ya que les permite organizar visualmente los elementos en un lugar o diseño familiar.

10. Palacio de la memoria

Crear un palacio mental simplemente significa usar tu imaginación para crear un mapa mental del material que estás aprendiendo, asociándolo con un lugar que conoces bien. Cuando visualizas espacios familiares y los conectas con fragmentos de información individuales, a tu cerebro le resulta fácil recordar nueva información que está enlazada con espacios familiares.

Para que esta técnica de memorización te resulte útil, primero dedica tiempo a identificar tu palacio de la memoria. ¿Será la casa de tu infancia? ¿Un parque que te resulta familiar? ¿Tu antigua escuela?

A partir de ahí, señala mentalmente las características más destacadas de ese espacio. Asegúrate de señalarlas en orden. Esta técnica del palacio mental funciona a partir de una imagen mental.

Si visualizas que estás recorriendo una casa, lo primero que encontrarás será una puerta principal de colores vivos. Una vez dentro, te encontrarás con unas escaleras, luego con un perro y, si sigues caminando, llegarás directamente a la cocina.

Ahora, asocie cada una de las funciones más destacadas que visualiza en su palacio mental, como las que acabamos de enumerar, con un dato importante hasta que cada punto quede asociado a un espacio en esta técnica narrativa.

Por último, para recordar los datos, visualiza una vez más tu recorrido a través de esta técnica de memorización e intenta recordar cada dato asociado a cada espacio o elemento destacado. Hazlo suficientes veces y memorizar nueva información y otros materiales de aprendizaje te resultará muy fácil.

Las mejores herramientas de memorización para mejorar tus pensamientos

Ya conoces las técnicas de memorización. Pero también necesitarás herramientas. A continuación te presentamos algunas de las mejores herramientas de memorización que puedes empezar a utilizar para mejorar tu esfuerzo por mejorar tu memoria.

Software para tomar notas

Utiliza herramientas como ClickUp cuando tu cerebro esté al límite intentando memorizar tareas, listas y recordatorios. Con herramientas de mapas mentales, Pizarra e incluso su extensión Bloc de notas para Chrome, ClickUp te proporciona todas las herramientas que necesitas para almacenar información de forma rápida y sencilla.

Fichas

Una herramienta excelente para memorizar datos, definiciones e información general es simplemente utilizar fichas. Te funcionaron cuando estudiabas para los exámenes importantes en la escuela primaria, así que ¿por qué no utilizarlas para ayudarte a memorizar?

Grabaciones de audio y vídeo

Para quienes prefieren las técnicas de memorización verbal, el aprendizaje auditivo puede ser una forma estupenda de utilizar grabaciones de sus propias palabras para recuperar información. Las grabaciones de audio son técnicas de memorización verbal eficaces que le ayudarán con la memoria a largo plazo.

Otra forma estupenda de hacerlo es grabar un vídeo de uno mismo. Las técnicas de memorización visual funcionan para algunas personas cuando graban un vídeo de sí mismas completando una tarea. Es una idea estupenda para los alumnos visuales que necesitan recordar cómo hicieron algo hace mucho tiempo.

Y si estás intentando recordar un proceso para el trabajo, puede resultarte útil utilizar un software de grabación de pantalla para grabar tus acciones. Herramientas como Clip en ClickUp facilitan la reproducción de tus grabaciones y te permiten ver realmente cómo hiciste algo.

Quizlet

Quizlet es un popular recurso de aprendizaje en línea que ofrece múltiples técnicas y herramientas de memorización, como tarjetas didácticas, cuestionarios y juegos. Este recurso funciona como una técnica de construcción para ayudar a mejorar la memoria a lo largo del tiempo.

Aprendizaje entre compañeros

Aprender con un amigo o en un grupo de estudio ayuda a recordar más activamente el material y, en última instancia, a retener la información. Ya sea en una sesión de estudio intensivo para las clases de historia, aprendiendo un nuevo idioma o, en general, cuando se necesita retener una gran cantidad de información en poco tiempo (nos referimos a vosotros, estudiantes de medicina), el aprendizaje entre compañeros es una de las técnicas de memorización más eficaces.

Aplicaciones para la memoria

Existen numerosas aplicaciones de memoria que pueden ayudarte a encontrar las técnicas de memorización adecuadas para tu situación. Varias de estas aplicaciones incluyen juegos que te ayudan a ejercitar tu mente.

Llevar un diario

El uso de aplicaciones móviles o de escritorio para tomar notas o escribir resúmenes de tu material es útil para consultarlos más adelante. También es una forma de utilizar la repetición para grabar la información en la memoria al escribirla repetidamente.

Juegos

Los juegos educativos o los rompecabezas son formas atractivas y divertidas de fortalecer la memoria.

Algo que hay que recordar: haz más con ClickUp.

Ya sea utilizando pizarras blancas o mapas mentales para visualizar y conectar la información con el fin de memorizarla, o bien creando tarjetas didácticas, memorizar información es más fácil de lo que parece.

Sin embargo, para ello es necesario tener una mentalidad de productividad adecuada, algunas herramientas y técnicas de memorización, y estar dispuesto a aprender un método. Crea una cuenta gratuita en ClickUp y descubre lo fácil que es utilizar sus herramientas visuales para memorizar.