Um revés na carreira é qualquer evento ou circunstância que interrompa ou atrapalhe sua progressão profissional e seu avanço em direção aos seus objetivos de carreira.
Seja por perda de emprego, licença médica, licença parental, falta de promoção ou ambiente de trabalho tóxico, os contratempos na carreira podem atrapalhar sua progressão profissional e impedir que você alcance seus objetivos.
Lembre-se de que um revés não precisa definir a trajetória da sua carreira. Embora possa ser desafiador, ele também representa uma oportunidade de crescimento, autorreflexão e a chance de redefinir seus objetivos e aspirações profissionais.
Este artigo tem como objetivo fornecer uma perspectiva positiva sobre os contratempos na carreira e oferecer passos práticos para colocá-la de volta nos trilhos!
Descubra ferramentas e estratégias de produtividade projetadas para ajudá-lo a recuperar o foco, aumentar a confiança e alcançar o sucesso ao retornar ao trabalho.
Entendendo os contratempos na carreira
Os contratempos na carreira podem ser classificados em vários tipos diferentes, cada um com um impacto único nos indivíduos e em suas trajetórias profissionais:
- Perda do emprego: isso pode ocorrer por vários motivos, como reestruturação da empresa, recessão econômica, fusões e aquisições e problemas de desempenho.
- Não receber uma promoção: você pode ser preterido para uma promoção que esperava ou para a qual se sentia qualificado, possivelmente devido a oportunidades limitadas ou por não atender a critérios específicos.
- Desafios no ambiente de trabalho: Enfrentar um ambiente de trabalho tóxico, falta de oportunidades de crescimento, avaliações de desempenho negativas, advertências ou desalinhamento com os valores da empresa pode levar à desmotivação e insatisfação e, por fim, impedir o progresso na carreira.
- Lacuna de habilidades: a falta das habilidades ou da experiência necessárias para o avanço profissional desejado pode resultar em uma sensação de estagnação ou incapacidade de progredir.
- Obsolescência do conhecimento: a rápida evolução da tecnologia em sua área pode tornar suas habilidades atuais obsoletas, exigindo aprendizado contínuo e adaptação para se manter competitivo.
- Circunstâncias pessoais: embora nem sempre seja negativo, uma pausa no trabalho, como licença parental, problemas de saúde mental ou física, mudança de cidade, responsabilidades de cuidados ou busca de desenvolvimento pessoal, pode criar uma lacuna perceptível em seu currículo.
Você pode superar muitos desses contratempos por meio da resiliência, de uma rede de apoio formada por amigos, familiares e colegas, e do investimento no seu desenvolvimento pessoal e profissional.
O papel da resiliência na superação de contratempos
A resiliência, a capacidade de se recuperar de adversidades e se adaptar às mudanças, é fundamental para superar contratempos na carreira. Indivíduos resilientes possuem várias características importantes:
- Adaptabilidade: a disposição para abraçar mudanças, aprender novas habilidades e explorar caminhos profissionais alternativos.
- Perseverança: a determinação de persistir diante de desafios e contratempos e a capacidade de se reerguer após fracassos.
- Otimismo: uma mentalidade positiva que se concentra nas oportunidades, em vez de se fixar nos contratempos, e na crença de que você pode superar os desafios.
- Sistema de apoio: uma rede forte de familiares, amigos, mentores ou profissionais que possam oferecer apoio emocional, orientação e recursos.
- Autoconsciência: a capacidade de refletir sobre seus pontos fortes, pontos fracos, valores e objetivos e tomar decisões informadas sobre transições ou ajustes na carreira.
Desenvolver resiliência envolve cultivar uma mentalidade de crescimento, praticar o autocuidado, buscar apoio e aprender e se adaptar continuamente.
Ao adotar a resiliência, você pode superar contratempos na carreira e emergir mais forte, mais adaptável e melhor equipado para enfrentar desafios futuros e alcançar seus objetivos profissionais.
E nós vamos mostrar como!
10 passos para retomar sua carreira
Passar por um revés na carreira pode ser desanimador, mas é importante lembrar que isso não significa o fim da linha. Com determinação e a abordagem certa, você pode colocar sua vida profissional de volta nos trilhos.
Aqui estão 10 passos para simplificar e orientar sua jornada rumo a um relançamento de carreira bem-sucedido:
1. Identifique e supere os fatores que provocam retrocessos na carreira
Embora os contratempos na carreira possam ser desanimadores e perturbadores, eles costumam ser uma parte natural da vida.
A chave para se recuperar está em superar o obstáculo imediato e identificar e neutralizar os gatilhos que podem levar a contratempos semelhantes no futuro.
Aqui estão algumas maneiras de identificar e superar os fatores que causam retrocessos na carreira:
- Reflita sobre sua trajetória. Analise profundamente os eventos que levaram ao seu revés e introspecte seus pensamentos, emoções e comportamentos para obter insights valiosos sobre possíveis pontos cegos ou desafios recorrentes que você pode enfrentar.
- Pratique a atenção plena. Técnicas como meditação e registro em diário podem ajudá-lo a se tornar mais consciente de seus pensamentos e emoções, permitindo que você responda em vez de reagir impulsivamente em situações desencadeadoras. Você pode usar ferramentas de anotações como o ClickUp Notes para ajudá-lo a identificar e superar possíveis gatilhos de retrocesso na carreira.
- Procure aconselhamento profissional. Talvez a carreira que você escolheu não seja a certa para você. Os orientadores profissionais podem guiá-lo na escolha de uma carreira que melhor se adapte às suas habilidades e aspirações, na mudança de carreira, na gestão da sua progressão profissional e no tratamento de outras questões relacionadas ao trabalho.
Veja como você pode usar o ClickUp Notes para anotar seus sentimentos sobre os contratempos na carreira e as lições e aprendizados que tirou deles:
- Crie um espaço de trabalho ou um espaço dedicado ao seu desenvolvimento profissional e crescimento na carreira.
- Neste Espaço de Trabalho, crie uma nova Nota específica para “Fatores que provocam retrocessos na carreira”.
- Comece listando todos os contratempos profissionais que você enfrentou no passado. Para cada contratempo, analise os fatores ou gatilhos que contribuíram para ele.
- Classifique esses gatilhos em diferentes seções dentro da Nota, como “Gatilhos pessoais”, “Gatilhos no local de trabalho” e “Gatilhos no setor”.
- Use opções de formatação, como títulos, marcadores e listas de verificação, para organizar suas ideias e tornar o conteúdo mais legível e prático.
- Defina lembretes ou tarefas recorrentes no ClickUp para revisar e atualizar periodicamente esta nota.
- Depois de identificar os possíveis gatilhos, crie um plano de ação na mesma nota ou vincule-o a tarefas ou documentos separados do ClickUp .
- Utilize os recursos de colaboração do ClickUp para envolver mentores, coaches ou colegas de confiança. Compartilhe a nota com eles e peça feedback ou insights sobre como identificar e lidar com os fatores que causam retrocessos na carreira.
- Integre esta nota com outros recursos do ClickUp, como a visualização do calendário do ClickUp, para agendar check-ins regulares ou lembretes para revisar e atualizar seu plano de ação.
Usando o recurso Notas do ClickUp, você pode criar um documento dinâmico que o ajudará a ficar atento a possíveis fatores que possam prejudicar sua carreira e a mitigá-los ou superá-los de forma proativa. Isso pode contribuir significativamente para a resiliência e o crescimento geral da sua carreira.
2. Use a mentoria para recuperar sua carreira
A mentoria é uma relação de apoio entre um profissional mais experiente (o mentor) e outro menos experiente (o mentorado) que busca orientação e crescimento. É uma parceria dinâmica que oferece uma combinação única de benefícios para ambas as partes.
Um mentor com experiência em lidar com desafios profissionais pode oferecer conselhos valiosos sobre como reconstruir seu currículo e fornecer insights sobre o setor. Um coach de carreira oferece motivação e apoio, envia novas oportunidades, oferece recomendações, desenvolve uma estratégia de procura de emprego e ajuda você a navegar pelo processo de entrevista.
Aqui estão algumas etapas recomendadas para selecionar e abordar um mentor:
- Considere as áreas específicas em que você precisa de mais apoio, como desenvolvimento de habilidades, hábitos de trabalho, estratégias de networking e preparação para entrevistas.
- Procure um mentor que tenha superado com sucesso desafios profissionais semelhantes ou tenha experiência na área desejada e uma forte ética de trabalho.
- Identifique potenciais mentores por meio de organizações profissionais, redes de ex-alunos ou plataformas online como o LinkedIn.
- Não envie um e-mail ou mensagem genérica. Apresente-se brevemente, explique seus objetivos profissionais e destaque por que você acredita que a orientação dessa pessoa seria benéfica.
- Durante sua reunião inicial, discuta seus objetivos para a mentoria e o nível de comprometimento que você pode oferecer.
- Defina a frequência das reuniões e seus métodos de comunicação preferidos.
3. Reajuste seus objetivos e prioridades
Um revés na carreira pode alterar seu panorama profissional. Talvez você tenha perdido o emprego dos sonhos, não tenha sido promovido ou tenha passado por uma mudança no seu setor. Considerando essas novas circunstâncias, realinhar seus objetivos garante que eles continuem realistas e alcançáveis.
Use o modelo de busca de emprego do ClickUp para encontrar novas oportunidades de trabalho.
Isso pode ajudá-lo a reavaliar e ajustar seus objetivos e priorizar o retorno à sua carreira. Com este modelo, acompanhe as candidaturas, vagas de emprego atuais, avaliações de empresas, benefícios e recursos para entrevistas.
4. Crie sua marca pessoal
Crie uma imagem positiva e profissional que reflita suas habilidades, valores e aspirações profissionais. Isso pode ser alcançado por meio de sua presença online, estilo de comunicação e interações em redes sociais.
Comece aos poucos. A jornada de cada pessoa é única; compartilhe sua trajetória profissional — suas conquistas, erros e o que você aprendeu com eles. Escolha uma plataforma e invista seu tempo. A plataforma que você escolher pode ser baseada em onde seu público e sua comunidade estão. O LinkedIn é uma escolha popular; para outros, pode ser o X ou o TikTok.
Dê um passo além: crie um site simples, monte um portfólio com suas realizações e coloque um link para ele em seus perfis nas redes sociais.
DICA: Desenvolver sua marca também pode ajudá-lo a explorar oportunidades de trabalho por projeto ou freelance para ganhar dinheiro durante a transição entre carreiras.
5. Cultive fortes habilidades de comunicação
Aprimore sua capacidade de comunicar suas ideias de forma clara e concisa, tanto verbalmente quanto por escrito.
A comunicação eficaz é essencial para construir relacionamentos, causar uma boa impressão e ter sucesso em entrevistas e apresentações.
DICA PROFISSIONAL: Para melhorar suas habilidades de comunicação, faça um curso de oratória ou busque ativamente oportunidades de falar em público, como tentar sua sorte em microfones abertos ou ingressar em um clube Toastmasters.
6. Adote uma mentalidade de crescimento
Em vez de ver o revés como um fracasso e ceder a sentimentos negativos, você deve vê-lo como uma oportunidade de aprender e crescer. Faça a si mesmo perguntas como “O que posso aprender com essa experiência?” e “Que habilidades ou conhecimentos eu poderia desenvolver para evitar situações semelhantes no futuro?”.
Mergulhe em livros de autoajuda e autobiografias de pessoas para aprender sobre sucessos e fracassos. Aqui estão alguns livros que podem ajudá-lo a dar o pontapé inicial no seu hábito de leitura:
- Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso, de Carol S. Dweck
- Bounce: Recupere-se mais forte após cada revés, de Matthew Syed
- O obstáculo é o caminho, de Ryan Holiday
- Ousar grandemente, de Brené Brown
INSPIRAÇÃO: Ouça podcasts motivacionais, como The Science of Success, apresentado por J. Matthew Bodnar no Apple Podcasts, e Tiny Leaps, Big Changes, de Gregg Clunis no TLB, para ajudar a manter uma atitude positiva e aumentar a motivação.
7. Desenvolva uma rede de apoio
Um revés na carreira pode deixá-lo perdido e sem saber como proceder. A boa notícia é que você não precisa enfrentar esse desvio sozinho. Construir uma rede de apoio sólida pode ser o combustível que o colocará de volta nos trilhos e o impulsionará para frente com um novo ímpeto.
Não subestime o poder de seus amigos próximos e familiares. Busque apoio compartilhando sua experiência de forma aberta e honesta. O apoio emocional inabalável e a confiança deles em você podem ser uma fonte poderosa de força e revigorar sua energia durante momentos difíceis.
Entre em contato com ex-colegas, mentores ou colegas de classe com quem você perdeu contato. O LinkedIn pode ser uma ferramenta valiosa para se reconectar com pessoas.
8. Comemore seus sucessos
Reconheça e comemore suas conquistas, por menores que sejam. Isso ajudará você a manter a motivação e continuar progredindo em sua jornada profissional.
Comemore a conclusão de um curso de treinamento, uma avaliação de desempenho positiva, uma promoção no trabalho ou o domínio de uma nova habilidade.
Você pode simplesmente compartilhar novas certificações ou conquistas em seu perfil do LinkedIn e até mesmo criar uma seção de Certificações e Licenças para se tornar um candidato de destaque para qualquer recrutador.
9. Crie ou participe de oportunidades de networking
O networking pode abrir portas para novas oportunidades e fornecer insights e conselhos valiosos.
Participe de eventos do setor, junte-se a grupos do Facebook relacionados à sua área ou conecte-se com pessoas no LinkedIn que tenham trajetórias profissionais semelhantes.
Conecte-se com recrutadores especializados na sua área de interesse em sites de recrutamento. Interaja ativamente com o conteúdo deles, participe de discussões e mostre sua experiência para se tornar um candidato reconhecível quando houver vagas relevantes.
Tome a iniciativa e una as pessoas organizando um encontro do setor focado em um tópico ou habilidade específica. Isso o posiciona como um líder inovador pronto para assumir mais responsabilidades e permite que você faça networking com pessoas que pensam como você.
10. Cuide do seu bem-estar
Você sabia que a pesquisa Work in America Survey 2023 revelou que 77% dos trabalhadores relataram ter sofrido estresse relacionado ao trabalho? Além disso, 57% indicaram ter sofrido impactos negativos devido ao estresse relacionado ao trabalho, que às vezes está associado ao esgotamento no local de trabalho.
O esgotamento no trabalho é um estado de exaustão emocional, física e mental causado por estresse excessivo e prolongado. Ele ocorre quando você se sente sobrecarregado, emocionalmente esgotado e incapaz de atender às demandas constantes.
Portanto, faça terapia regularmente, mantenha um círculo próximo de pessoas em quem você pode confiar para suas necessidades emocionais, registre suas emoções diariamente e não se estresse por ter que ser produtivo todos os dias. A saúde mental pode desempenhar um papel essencial na recuperação da sua carreira, então aprimore a atitude certa e concentre-se também no seu bem-estar físico!
Como criar um plano de ação para retomar sua carreira
O desemprego pode afetar negativamente sua conta bancária e sua capacidade de cumprir suas obrigações.
Embora essas 10 etapas sejam maneiras gerais de abordar o relançamento da sua carreira, vamos elaborar um plano prático para dar início à segunda etapa da sua carreira!
1. Aprimore suas habilidades e siga um caminho de aprendizado contínuo
A requalificação profissional refere-se à aquisição de novas competências ou ao aperfeiçoamento das já existentes para se manter relevante e competitivo na sua posição atual ou na carreira que deseja seguir. Trata-se de desenvolver os seus conhecimentos e experiência existentes para se adaptar às exigências em constante evolução do mercado de trabalho.
Analise os motivos por trás do revés em sua carreira. Havia habilidades específicas que você não possuía? Pesquise vagas de emprego na área desejada para identificar as habilidades mais procuradas pelos empregadores.
Use o modelo de metas SMART do ClickUp para estabelecer metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo determinado para sua jornada de aprimoramento profissional, como obter diferentes certificações ou concluir projetos profissionais. Isso fornece um roteiro claro para o seu processo de aprendizagem.
Você pode aprender um novo idioma para criar oportunidades de trabalho em diferentes países ou obter certificações gratuitas em programação do Google ou da HubSpot. Se você se interessa por design, muitas certificações podem ajudá-lo a melhorar.
Você também pode fazer cursos para se destacar em novos hobbies e explorar carreiras não convencionais, como carpintaria, fabricação de sabonetes, fabricação de velas ou sopro de vidro.
2. Priorize o gerenciamento de tarefas e o controle do tempo
Quando você enfrenta um revés na carreira, isso afeta principalmente sua rotina. Portanto, todas as manhãs, tente definir um caminho significativo para conseguir um novo emprego ou explorar mais oportunidades. Manifeste pensamentos positivos criando uma rotina e seguindo-a à risca.
É claro que você precisará de ajuda para realinhar seus objetivos e prioridades. Experimente usar o software de gerenciamento de projetos pessoais ClickUp para organizar suas tarefas diárias. Combine sua lista de tarefas, converta suas anotações em tarefas práticas, mescle sua agenda para lidar com entrevistas com sucesso e acompanhe seu progresso com objetivos bem definidos.
A melhor parte é que você pode criar seus próprios painéis ClickUp para acompanhar tudo: dinheiro ganho ou gasto, tempo gasto em tarefas, tarefas atrasadas para o dia seguinte, etc. Com mais de 50 widgets, você pode analisar sua produtividade e detalhar o que está funcionando para você e o que precisa ser melhorado.
3. Melhore seu currículo e carta de apresentação
Lembre-se de atualizar seu currículo e carta de apresentação durante sua busca por emprego. Isso requer uma estratégia bem pensada que você pode acompanhar e priorizar com o modelo de plano de ação do ClickUp.
Você pode planejar todas as mudanças a serem feitas na seção “a fazer”, movê-las para a seção “em andamento” quando estiverem em progresso e elevá-las para a seção “concluído” quando a meta for alcançada.
Aqui estão algumas dicas para transformar seu currículo e carta de apresentação:
- Personalize seu currículo: analise cuidadosamente a descrição do cargo e destaque as habilidades e experiências que se alinham diretamente aos requisitos do empregador.
- Use números e métricas para mostrar o impacto do seu trabalho. Por exemplo, “Aumentei o tráfego do site em 20%” ou “Reduzi o tempo de conclusão do projeto em 15%”.
- Se o intervalo no emprego for significativo, você pode incluir uma breve explicação em seu currículo e carta de apresentação. Concentre-se em aspectos positivos, como “Aproveitei o tempo longe do trabalho para buscar desenvolvimento profissional em [habilidade relevante]”.
- Na carta de apresentação, articule claramente como suas habilidades e experiência atendem diretamente às necessidades da empresa e mostre seu entusiasmo em contribuir para a empresa e sua empolgação com este novo capítulo na carreira.
- Insira palavras-chave relevantes da descrição do cargo em todo o seu currículo e carta de apresentação para ser notado pelos sistemas de rastreamento de candidatos (ATS).
4. Gerencie e acompanhe o desenvolvimento da sua carreira
Conseguiu o emprego que desejava? Temos certeza de que sim, com passos práticos para você voltar ao mercado. Agora que está pronto para esta próxima fase da carreira, lembre-se de criar um plano de progressão para ter anos de sucesso pela frente.
Use o modelo de plano de carreira do ClickUp para criar planos de trabalho e cronogramas que integrem perfeitamente suas aspirações profissionais pessoais aos objetivos da organização, ao mesmo tempo em que demonstram oportunidades de crescimento e aprendizado.
Você também pode apresentar este modelo durante seu ciclo de avaliação para impressionar o empregador com quem deseja permanecer por muito tempo e destacar os bons resultados que alcançou para merecer um aumento.
Relance sua carreira e volte aos trilhos
É possível alcançar grandes conquistas se você tiver um plano! E não se esqueça de como o caminho pode ser fácil com um parceiro de desenvolvimento pessoal focado em você, seus objetivos e suas conquistas.
Sim, estamos falando do ClickUp! Como seu companheiro, ele pode ajudá-lo a voltar aos trilhos, abordar seus pontos fortes, trabalhar seus pontos fracos e subir mais rápido na escada do sucesso. Inscreva-se hoje mesmo no ClickUp e experimente você mesmo!