los 10 mejores libros para controlar el TDAH

Descargo de responsabilidad: _El objetivo de este artículo es proporcionar información sobre herramientas y estrategias de productividad. No pretende sustituir el consejo médico profesional, el diagnóstico o el tratamiento del TDAH o de cualquier otra condición de salud

El TDAH, o trastorno por déficit de atención con hiperactividad, es un trastorno mental común que afecta generalmente a los niños. Se estima que el 8,4% de los niños y el 2,5% de los adultos padecen TDAH.

Se sabe que el TDAH afecta a la vida personal y profesional del individuo. Algunos de los síntomas más comunes son:

• Incapacidad para estarse quieto
• Inquietud constante
• Incapacidad para concentrarse en las tareas
• Hablar o moverse físicamente en exceso
• No saber esperar su turno
• Comportamiento impulsivo

Vivir con TDAH puede ser como armar un rompecabezas complejo. Sin embargo, existe una herramienta sencilla pero poderosa que ofrece consuelo y estrategias para afrontar y gestionar mejor el TDAH.

Libros. 📚

Hemos elaborado una lista de los 10 mejores libros para el TDAH, que están específicamente diseñados para ofrecerte estrategias respaldadas por la ciencia para funcionar mejor. Estos libros, escritos por expertos, pueden ofrecerte una guía no sólo para controlar el TDAH, sino para prosperar con él.

Son mejores que las lecturas habituales de autoayuda. Desde técnicas prácticas hasta perspectivas perspicaces e historias cercanas, cada capítulo te ayuda a recuperar la atención y a centrarte.

Los mejores libros para adultos con TDAH

Para comprender y controlar mejor el TDAH, el punto de partida debe ser adquirir conocimientos. Estos libros ofrecen información que será útil para los adultos con TDAH.

1. Driven to Distraction: Recognizing and Coping with Attention Deficit Disorder from Childhood Through Adulthood por Edward M. Hallowell

vía Amazon

Acerca del libro

• Autores: Edward M. Hallowell, John R. Ratey
• Número de páginas: 319
• Año de publicación: 1995
• Tiempo estimado de lectura: 6 horas
• Valoraciones:
  • Amazon: 4.7/5
  • Goodreads: 4.1/5

Esta es una excelente guía para aquellos con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Los autores, ambos psiquiatras experimentados, aúnan experiencia clínica y comprensión empática.

El libro no ve el trastorno por déficit de atención como un reto, sino como una fuente potencial de energía y creatividad.

A través de relatos cercanos y consejos prácticos, este libro te anima a aceptar el TDAH y a labrarte un camino hacia una vida más centrada y plena.

A partir de numerosas investigaciones y experiencias personales, los autores rompen estereotipos y ofrecen una visión comprensiva del TDAH para todas las edades.

Cita del libro

Aunque todos necesitamos una estructura externa en nuestras vidas -un cierto grado de previsibilidad, rutina y organización-, las personas con TDAH la necesitan mucho más que la mayoría. Necesitan tanto la estructura externa porque carecen de estructura interna.**_

Edward M. Hallowell

Conclusiones clave de "Driven to Distraction":

• Impacto del TDAH: Sumérjase en una exploración exhaustiva del impacto del TDAH desde la infancia hasta la edad adulta
• Manejo del TDAH: Obtenga estrategias para manejar el TDAH en varios aspectos de la vida
• Convertir los desafíos en fortalezas: Aprender a canalizar los desafíos del TDAH en aspectos positivos

Lo que dicen los lectores:

"Este libro fue un punto de inflexión para mí en mi vida... después de leer este libro, llegué a la conclusión de que necesitaba finalmente seguir adelante como adulto y ser diagnosticado oficialmente con TDAH de adulto y probar una opción de medicación... Mi vida profesional ha mejorado un montón, y mi vida personal también ha mejorado."

• Rob Voss

2. Hacerse cargo del TDAH del adulto por Russell Barkley

vía Amazon

Acerca del libro

• Autor: Russell Barkley
• Número de páginas: 294
• Año de publicación: 2010
• Tiempo estimado de lectura: 5 horas
• Valoraciones:
  • Amazon: 4.5/5
  • Goodreads: 3.9/5

Los problemas más comunes a los que se enfrentan los adultos con TDAH son la falta de atención y de planificar a tiempo. El reconocido experto Russell A. Barkley ofrece estrategias prácticas para controlar los síntomas y reducir su impacto.

La guía incluye herramientas de autoevaluación, ejercicios de desarrollo de habilidades y respuestas a preguntas comunes sobre el tratamiento. Es un valioso recurso para los adultos que desean recuperar el control de sus vidas.

Cita del libro

**Con demasiada frecuencia reaccionamos ante el comportamiento de nuestros hijos, a menudo por impulso, sin tener en cuenta las consecuencias y sin un plan para lo que estamos intentando conseguir. En esas instancias, estamos actuando en lugar de elegir conscientemente actuar

Russell A. Barkley

Las claves del TDAH en adultos:

• Comprensión integral: Obtenga una comprensión profunda del impacto del TDAH en adultos en varias áreas de la vida
• Manejo efectivo: Aprenda estrategias prácticas para manejar los síntomas y sus impactos dañinos
• Aprovechar el TDAH: Descubra cómo utilizar el TDAH a su favor en ajustes personales y profesionales

Lo que dicen los lectores:

"Buen libro de alguien que sabe. Creo que la gente que pulula sobre los "superpoderes" del TDAH está al lado. Este autor no envuelve su mensaje en lana de algodón, que está buscando mimos psicología está mal aquí. Por fin un libro con consejos procesables en todas las situaciones."_

• Jonas Forster

3. Mentes dispersas: Orígenes y curación del trastorno por déficit de atención por Gabor Maté

vía Amazon

Acerca del libro

• Autor: Gabor Maté
• Número de páginas: 376
• Año de publicación: 2000
• Tiempo estimado de lectura: 6 horas
• Valoraciones:
  • Amazon: 4.7/5
  • Goodreads: 4.4/5

Descubre los orígenes del TDAH en "Mentes dispersas", de Gabor Maté Ofrece una perspectiva convincente y compasiva del trastorno.

Maté, médico y escritor de renombre, ve el TDAH como algo más que una condición neurológica. Lo ve como una compleja interacción de factores biológicos, ambientales y psicológicos.

Este libro es beneficioso para comprender cómo afectan las experiencias de la primera infancia al TDAH.

Cita del libro

Así pues, la autoaceptación no significa autoadmiración, ni siquiera gusto por uno mismo en cada momento de nuestra vida, sino tolerancia hacia todas nuestras emociones, incluidas las que nos hacen sentir incómodos.

Gabor Maté

Conclusiones clave de Scattered Minds:

• Conocimientos psicológicos y de desarrollo: Adquirir conocimientos sobre los aspectos psicológicos y de desarrollo del TDAH
• Conexión con la historia personal: Explora la conexión entre la historia personal y los síntomas del TDAH
• Estrategias de curación y manejo: Descubre estrategias para curar y manejar el TDAH, con un enfoque en el bienestar emocional y la salud mental autoconocimiento

Lo que dicen los lectores:

"Me sentí extremadamente abrumada después de leer este libro. Fue más como leer mi diario. Me diagnosticaron tarde en la vida adulta, y este libro me ayudó mucho a entender el TDAH y a darme cuenta de que los rasgos por los que solía sentirme insegura mientras crecía tenían una razón detrás y eran perfectamente normales."

• Nanda

4. TDAH 2.0 por Edward M. Hallowell

vía Amazon

Acerca del libro

• Autor: Edward M. Hallowell
• Número de páginas: 208
• Año de publicación: 2022
• Tiempo estimado de lectura: 4 horas
• Valoraciones:
  • Amazon: 4.6/5
  • Goodreads: 4.1/5

Aunque la mayoría de la gente conoce el TDAH, lo que a menudo se pasa por alto es su lado positivo. Algunos empresarios de éxito y mentes creativas atribuyen sus intentos correctos al TDAH.

En "TDAH 2.0", Edward M. Hallowell comparte con padres y adultos estrategias respaldadas por la ciencia para minimizar los retos y maximizar los beneficios a cualquier edad. Ofrece consejos como encontrar los retos adecuados, crear un entorno favorable al TDAH, identificar y aceptar las tendencias neurológicas, fomentar las conexiones positivas y comprender las opciones de medicación.

Cita del libro

El perdón requiere inteligencia, disciplina, imaginación y persistencia, así como una fortaleza psicológica especial, algo que los atletas llaman fortaleza mental y los guerreros valor

Edward M. Hallowell

Las claves del TDAH 2.0:

• Encontrar los retos adecuados: Utilizar evaluaciones de conducta para descubrir tareas que se alineen con los puntos fuertes individuales
• Reimaginar el entorno: Identificar elementos específicos en varios ajustes para potenciar la creatividad y el espíritu emprendedor en la mente del TDAH
• El poder de la conexión: Consejos para establecer y mantener conexiones positivas, que actúan como un potente antídoto contra la negatividad

Lo que dicen los lectores:

"Este es mi libro de cabecera para cualquier persona diagnosticada de TDAH. Los autores explican la ciencia del cerebro detrás de muchas de las características y acciones de las personas con TDAH de una manera que es fácil de entender. Aprecio el enfoque, no en los déficits, sino en los puntos fuertes y en cómo aprovechar la forma en que funciona tu cerebro. Este libro es especialmente útil para los padres de niños con TDAH, para que puedan entender mejor a sus hijos y compatibilizar positivamente su crecimiento."

• Caroline Danda

5. ¡¿Quieres decir que no soy vago, estúpido o loco?!: El clásico libro de autoayuda para adultos con trastorno por déficit de atención por Kate Kelly y Peggy Ramundo

vía Amazon

Acerca del libro

• Autor: Kate Kelly y Peggy Ramundo
• Número de páginas: 464
• Año de publicación: 1993
• Tiempo estimado de lectura: 7 horas
• Valoraciones:
  • Amazon: 4.6/5
  • Goodreads: 3.9/5

'¿Quieres decir que no soy vago, estúpido o loco?', de Kate Kelly y Peggy Ramundo, ofrece consejos directos para adultos con TDAH. A través de sus experiencias personales, las autoras proporcionan información precisa, consejos prácticos y compatibilidad moral.

El libro trata sobre cómo lograr el equilibrio, cómo desenvolverse en las relaciones, cómo mejorar la memoria y cómo buscar ayuda profesional. Es una referencia esencial para quienes se enfrentan diariamente a los retos del TDAH.

Cita del libro

Con una incapacidad para mantener la concentración, muchos TDAH requieren situaciones intensamente estimulantes para mantener el estado de alerta y la atención. Sin esta estimulación, la atención se desvía, y a muchos de nosotros se nos dice que estamos desmotivados.**_

Kate Kelly

¡¿Quieres decir que no soy un vago, un estúpido o un loco?! claves:

• Análisis del equilibrio: Comprender tus puntos fuertes y débiles para alcanzar el equilibrio
• Armonía social: Mejorar las relaciones en grupos, en el trabajo y en ajustes personales reduciendo la discordia y el caos
• Técnicas de organización y memoria: Aprenda métodos eficaces para organizarse y mejorar la memoria

Lo que dicen los lectores:

"Este libro desmonta el mito de que las personas con TDAH son perezosas, locas o estúpidas. Ofrece información sobre todos los aspectos de la vida con TDAH. Yo lo describiría como una guía de campo para vivir con TDAH. Hay mucha información reveladora y perspicaz en este libro para los que viven con TDAH."

• Diane

6. Soluciones organizativas para personas con trastorno por déficit de atención: Consejos y herramientas para ayudarle a tomar las riendas de su vida y organizarse por Susan C. Pinsky

vía Amazon

Acerca del libro

• Autora: Susan C. Pinsky
• Número de páginas: 192
• Año de publicación: 2006
• Tiempo estimado de lectura: 3 horas
• Valoraciones:
  • Amazon: 4.3/5
  • Goodreads: 3.9/5

Soluciones organizativas para personas con trastorno por déficit de atención", de Susan C. Pinsky, trata de transformar el caos del TDAH en estrategias de vida sencillas y fáciles de seguir. Está diseñado específicamente para los desafíos organizativos únicos a los que se enfrentan los líderes y las personas con TDAH.

Pinsky, consultor organizativo experto en TDAH, ofrece soluciones prácticas y fáciles de aplicar. La meta es ayudar -no hacer las cosas más difíciles- a las personas con TDAH

Mente con TDAH

.

Cita del libro

Haz que tus cosas sean fáciles de acceder y fáciles de guardar. En el Inicio TDAH, la facilidad de almacenamiento tiene prioridad sobre la facilidad de recuperación. Guarda las cosas donde las utilices, organizando las posesiones dentro de áreas de actividad o "zonas". Dele a todo un "hogar".

Susan C. Pinsky

Soluciones organizativas para personas con déficit de atención:

• Técnicas de organización personalizadas: Aprender métodos de organización prácticos y eficaces personalizados para el TDAH
• Gestión eficiente del espacio: Poner en práctica estrategias para ordenar y gestionar el espacio de forma eficiente
• Gestión del tiempo: Aprenda trucos de gestión del tiempo como dividir el tiempo en minutos o momentos para evitar la procrastinación

Lo que dicen los lectores:

"No esperaba que este libro fuera tan bueno como es. Se cuestionan y reconsideran los métodos habituales de organización desde la perspectiva del TDAH, entendiendo que los nuevos métodos adaptados tienen que ser sencillos, rápidos y eficaces o no se terminarán. Lo compré para mi hijo de 18 años, que ha sido diagnosticado recientemente, pero en realidad son métodos que adoptará toda la familia, ya que son sencillos y rápidos. Una muy buena compra"

• Arthur Cadman

7. Orden a partir del caos: The Everyday Grind of Staying Organized with Adult ADHD por Jaclyn Paul

vía Amazon

Acerca del libro

• Autor: Jaclyn Paul
• Número de páginas: 218
• Año de publicación: 2019
• Tiempo estimado de lectura: 4 horas
• Valoraciones:
  • Amazon: 4.6/5
  • Goodreads: 4/5

El libro de Jaclyn Paul, 'Order from Chaos' te guía para entender la función de tu cerebro y superar los obstáculos por ti mismo.

Paul, basándose en sus experiencias personales y en sus conocimientos como bloguera del TDAH, comparte consejos prácticos que te ayudarán a crear un sistema personalizado para poner orden en tu vida.

Cita del libro

La vida con TDAH tiende al caos, dejándonos en un estado casi constante de corrección del rumbo. A partir de ahora, no te definirás por tu intento correcto esta semana o la siguiente, sino por cómo consigues salir del caos y volver al carro de la organización**_

Jaclyn Paul

Las claves para sacar orden del caos:

• Consejos prácticos de organización: Obtenga valiosos consejos para la organización diaria, diseñados específicamente para adultos con TDAH
• Orientación sobre rutinas y sistemas: Reciba orientación sobre cómo crear y mantener rutinas y sistemas adaptados a los rasgos del TDAH
• Anécdotas de la vida real: Obtenga un punto de vista honesto y relacionable a través de anécdotas personales

Lo que dicen los lectores:

"He marcado este libro. Me gusta que el autor tenga TDAH. Los ejemplos son totalmente comprensibles. Consulto el libro constantemente para repasar las sugerencias. Una de ellas es vaciar la bandeja de entrada a 0 cada pocos días. Es todo un reto También he colocado dispositivos para tomar notas por toda la casa, de modo que cada pensamiento e idea pueda anotarse de inmediato"

• Julie M San Diego

8. Thriving with Adult ADHD: Habilidades para fortalecer la función ejecutiva por Phil Boissiere

vía Amazon

Acerca del libro

• Autor: Phil Boissiere
• Número de páginas: 147
• Año de publicación: 2018
• Tiempo estimado de lectura: 3 horas
• Valoraciones:
  • Amazon: 4.6/5
  • Goodreads: 3.8/5

Mejorar las habilidades de función ejecutiva en adultos con TDAH es el tema central del libro de Phil Boissiere 'Thriving with Adult ADHD'

Este perspicaz libro aborda la gestión del TDAH desde un nuevo ángulo: Centrarse en el fortalecimiento de las funciones ejecutivas construye los procesos cognitivos esenciales para la autorregulación y el logro de metas.

Boissiere, terapeuta experimentado, combina sus conocimientos profesionales con aplicaciones prácticas y reales. Esto convierte al libro en un valioso recurso para cualquiera que desee mejorar sus habilidades de función ejecutiva.

Cita del libro

Empiece dividiendo la tarea en tres niveles. El nivel 1 es el proyecto completo, reflejado en una fecha objetivo para completarlo. El nivel 2 son las grandes tareas y sus fechas objetivo de finalización. El nivel 3 son las subtareas más pequeñas que, juntas, componen las partes más grandes**_

Phil Boissiere

Claves para prosperar con el TDAH de adultos:

• Técnicas de pensamiento mejoradas: Descubra métodos para mejorar la memoria, la concentración y las habilidades de organización
• Abordar los desafíos del funcionamiento ejecutivo: Aprenda maneras de enfrentar los desafíos comunes relacionados con el funcionamiento ejecutivo en el TDAH
• Ejercicios de autocontrol: Participe en ejercicios prácticos para mejorar el autocontrol en la vida diaria

Lo que dicen los lectores:

"Este libro tiene ejercicios novedosos que han hecho maravillas en mi vida. Recomiendo encarecidamente este libro a casi todo el mundo, no sólo a los que padecen TDAH."

• Sab

9. La Receta Mindfulness para el TDAH Adulto: Un Programa de 8 Pasos para Reforzar la Atención, Controlar las Emociones y Alcanzar tus Metas por Lidia Zylowska

vía Amazon

Acerca del libro

• Autora: Lidia Zylowska
• Número de páginas: 224
• Año de publicación: 2012
• Tiempo estimado de lectura: 5 horas
• Valoraciones:
  • Amazon: 4.5/5
  • Goodreads: 4.1/5

La Receta Mindfulness para el TDAH Adulto' de Lidia Zylowska combina técnicas de mindfulness con estrategias tradicionales para el TDAH en un programa de 8 pasos. Este libro se centra en la mejora de la atención, la regulación de las emociones y la consecución de metas personales.

Zylowska, psiquiatra especialista en TDAH, sugiere utilizar la atención plena junto con la medicación y las terapias tradicionales para un enfoque holístico del tratamiento del TDAH.

Cita del libro

Las estrategias que relajan y reponen pueden restaurar la reserva de fuerza de voluntad y, por tanto, son útiles en el TDAH. Estas estrategias incluyen momentos de relajación como la meditación, emociones positivas, autoconversaciones alentadoras, momentos de juego, ejercicio físico, descansos adecuados o incluso tomar un tentempié que aumente la glucosa en sangre. Las estrategias motivacionales como la imaginería, o los recordatorios físicos o hablar de recompensas futuras también pueden ayudar.**_

Lidia Zylowska

La prescripción de mindfulness para el TDAH en adultos: claves:

• Plan de atención plena: Explora un innovador plan de atención plena en 8 pasos diseñado para adultos con TDAH
• Técnicas para mejorar la concentración: Aprende métodos para mejorar la concentración, gestionar las emociones y ajustar las metas
• Complementación de los tratamientos tradicionales: Comprender cómo el mindfulness puede complementar los tratamientos tradicionales del TDAH

Lo que dicen los lectores:

"Este libro ha sido muy útil. Ahora tengo una guía visual que me ayudará a afrontar mi TDAH. Estoy trabajando para adaptar estos pasos a mi vida diaria."

• Reggie

10. Una nueva comprensión del TDAH en niños y adultos: Alteraciones de la función ejecutiva por Thomas E. Brown

vía Amazon

Acerca del libro

• Autor: Thomas E. Brown
• Número de páginas: 192
• Año de publicación: 2013
• Tiempo estimado de lectura: 3 horas
• Valoraciones:
  • **Amazon: 4.8/5
  • Goodreads: 4.2/5

Thomas E. Brown "Una nueva comprensión del TDAH en niños y adultos: Deterioros de la función ejecutiva" de Thomas E. Brown ofrece una perspectiva innovadora sobre esta compleja condición. Este avanzado libro simplifica la comprensión actual del TDAH, presentando ideas clave y compatibilidad con la investigación científica.

Responde a preguntas sobre el enfoque del TDAH, el desarrollo del cerebro y los cambios que se producen a lo largo de las edades. El Dr. Brown, psicólogo clínico y destacado investigador del TDAH, explora tratamientos eficaces y desmiente suposiciones comunes. El libro es un valioso recurso para los profesionales médicos y las personas afectadas por el TDAH.

Cita del libro

A los directores y profesores a menudo les cuesta creer que alumnos muy brillantes puedan padecer TDAH, sobre todo si no son problemáticos

Thomas E. Brown

Una nueva comprensión del TDAH en niños y adultos puntos clave:

• Examinar las deficiencias ejecutivas: Profundizar en un examen detallado de las deficiencias de la función ejecutiva en el TDAH
• Impacto cognitivo a través de las etapas de la vida: Entender cómo el TDAH afecta los diferentes procesos cognitivos en varias fases de la vida
• Ideas prácticas para el tratamiento: Explore ideas prácticas para tratar y manejar el TDAH basándose en esta nueva perspectiva

Lo que dicen los lectores:

"Excelente revisión de amplio intervalo de investigaciones recientes en este importante campo, a diferencia de algunos de los libros de charlatanería sobre el TDAH. Abrir los ojos. (Ha publicado libros más recientes con énfasis (ligeramente) diferentes, pero éste es un buen comienzo."

• Dr. Robert J. Barker

Bonus: Aplicaciones TDAH !

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Céntrese en lo más importante con ClickUp Gestión de proyectos Después de explorar las estrategias de estos libros para la gestión del TDAH, está claro que la organización y la gestión eficaz del TDAH son esenciales

gestión de tareas

son cruciales para prosperar a pesar de la condición.

ClickUp es una herramienta inestimable en este contexto, que complementa a la perfección las ideas y técnicas aprendidas en estos libros.

Al integrar las estrategias organizativas de estas lecturas con las funciones de ClickUp, las personas con TDAH pueden crear un sistema sólido para gestionar su vida diaria y su trabajo.

Los estados personalizados de ClickUp proporcionan un sistema de seguimiento visual que refleja los pasos prácticos recomendados en libros como 'Soluciones organizativas para personas con TDAH'

Esta función ayuda a dividir las tareas en partes manejables, lo que reduce la sensación de agobio asociada al trastorno por déficit de atención e hiperactividad

mejorar la concentración

-de libros como "Driven to Distraction"

Campos personalizados ofrecen un nivel de detalle y categorización que se ajusta a las técnicas de organización descritas en "El orden a partir del caos" Al añadir detalles esenciales y categorizar las tareas de forma personalizada, ClickUp ayuda a mantener el entorno estructurado crucial para quienes lo necesitan.

Ya sea que prefiera listas, pizarras o calendarios, ClickUp se ajusta a su estilo preferido, al igual que los enfoques flexibles recomendados en estos libros para manejar los diferentes aspectos del TDAH.

Al combinar las ideas de estas lecturas esenciales con las funciones dinámicas de ClickUp, las personas con TDAH pueden crear un flujo de trabajo más estructurado, eficiente y manejable.

Explore estas funciones y vea cómo pueden mejorar su productividad:

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ClickUp es más que una herramienta de gestión de tareas. Es una plataforma completa que se integra a la perfección con las estrategias y conocimientos de los mejores libros sobre el TDAH, ofreciendo un enfoque holístico para gestionar el TDAH en la vida diaria.

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Aprovechar los conocimientos y las herramientas para la gestión del TDAH

Controlar el TDAH puede ser un reto, pero con la compatibilidad adecuada, técnicas inteligentes y una herramienta versátil, también puede ser gratificante.

Los 10 libros que hemos explorado proporcionan valiosas ideas, estrategias y comprensión, que sirven como guías esenciales para cualquier persona que viva con TDAH. Cada libro ofrece una perspectiva única, que te aporta conocimientos y consejos prácticos.

La combinación de estos recursos literarios con la dinámica de ClickUp herramientas de organización crea una poderosa combinación para gestionar eficazmente el TDAH.

Funciones como Estados personalizados, Campos personalizados y Vistas personalizadas complementan las estrategias y conocimientos de estos libros, proporcionando un marco práctico para aplicar lo que ha aprendido en su vida diaria.

Recuerde, manejar el TDAH es un viaje personal, y estos recursos están aquí para brindarle compatibilidad, guiarlo y empoderarlo en cada paso del camino.

Brindo por la claridad, la concentración y el intento correcto de dominar el manejo del TDA/H