El autor británico Samuel Smiles describió el hábito como una fase transitoria entre un acto (acción) y el carácter de un individuo, que forma inminentemente su destino. Puesto que tus hábitos diarios afectan profundamente a los resultados, ¡puedes utilizarlos como una herramienta esencial para alcanzar tus metas personales y profesionales!
Así que, tanto si quiere perder peso, dejar de fumar, reducir el estrés o conseguir esa promoción, ser más productivo o lograr el equilibrio perfecto entre la vida laboral y personal, puede aspirar a conseguirlo todo a través de unos buenos hábitos diarios.
No se vaya mientras le explicamos cómo los hábitos diarios dan más sentido a su vida. También le ofrecemos una lista de 20 hábitos sencillos pero eficaces que le harán la vida más fácil.
Cómo se forman los hábitos diarios
el bucle del hábito, tal como lo propone
/href/ https://laxmena.medium.com/the-habit-loop-book-review-the-power-of-habit-303dc690825d charles Duhigg el bucle del hábito
La idea de lo que forma los hábitos diarios se publicó inicialmente en el libro de Charles Duhigg, El poder del hábito. Charles propuso el bucle del hábito, o bucle pista-desencadenante-recompensa, como teoría de lo que forma (o rompe) los hábitos. El proceso casi cíclico es el siguiente:
- Pista/desencadenante: Un desencadenante específico que se produce en un momento concreto del día inicia el bucle del hábito. El desencadenante puede estar asociado a un estado emocional, una ubicación o un estímulo intrínseco o extrínseco
- Rutina/comportamiento: Es la acción resultante que sigue a la señal. Puede ser un hábito establecido o un hábito que se desea inculcar
- Recompensa/castigo: La recompensa es el resultado de la rutina. Si la recompensa es positiva, refuerza el hábito, y las emociones negativas (castigo) disuaden de ese comportamiento
- Repetición: La repetición es el elemento final que refuerza el hábito diario. Con el tiempo, el cerebro asocia la señal con la rutina y la recompensa para reforzar las vías neuronales que conducen al hábito de forma automática
Veamos este ejemplo de bucle desencadenante-recompensa: Cuando te sientes estresado (señal), bebes café (rutina). El subidón de cafeína le ayuda a aliviar el estrés, a mantener la concentración y a completar la tarea (recompensa). Antes de que te des cuenta, tomarás café siempre que estés estresado (hábito diario).
Beneficios de desarrollar hábitos diarios
Ya hemos establecido que los hábitos son precursores del intento correcto personal y profesional. Crear el conjunto adecuado de hábitos diarios atrae los siguientes beneficios:
- Mayor estabilidad: Los hábitos diarios estructuran la vida. Una rutina establecida crea un entorno coherente y predecible que añade estabilidad e infunde confianza
- Mayor productividad: Los hábitos diarios son un excelente truco de productividad. El enlazado automático de señales y acciones agiliza las actividades rutinarias y libera energía mental para tareas más complejas
- **Mejora de la salud y el bienestar: Hábitos como preparar las comidas, dormir bien, llevar un diario, realizar actividad física, etc., allanan el camino hacia un estilo de vida más saludable y mejoran el bienestar físico y mental
- Enfoque y concentración: Los hábitos diarios le ayudan a entrenar su mente para centrarse en tareas específicas en momentos dedicados amejorar el rendimiento y la productividad
- Desarrollo de habilidades: Incorporar hábitos centrados en el aprendizaje y el desarrollo de habilidades puede ayudarte a crecer profesional y personalmente, y hacerlo de forma continua te hace adaptable y ágil
- Gestión eficaz del tiempo: Los hábitos regulan cómo emplear el tiempo. Seguir un horario, priorizar las tareas esenciales y revisar el tiempo que se dedica a las tareas minimiza la procrastinación, ayuda a cumplir los plazos y a alcanzar las metas más rápidamente
- Mentalidad positiva: Empezar el día con planificación diaria y afirmaciones y terminarlo con reflexión y gratitud establece una mentalidad positiva sostenible
- Relaciones mejoradas: Utiliza hábitos diarios para mejorar tu relación contigo mismo o con los que te rodean. Bloquear tiempo para dedicar toda su atención a los miembros de su familia o realizar revisiones periódicas de su salud física y mental le ayudará a establecer relaciones más sólidas y significativas, basadas en interacciones positivas
- Estabilidad financiera: Los hábitos diarios relacionados con el presupuesto y el ahorro fomentan la disciplina financiera. Pronto tomará decisiones más inteligentes para ahorrar dinero y alcanzar la estabilidad financiera a largo plazo
- Disciplina personal: Crear hábitos diarios requiere una buena dosis de disciplina, autocontrol y autorregulación. Cuanto más entrenes estas cualidades, más fuertes serán en la figura de tu personalidad
- Sentido del logro: Los resultados positivos como ahorrar tiempo y dinero, llevar un estilo de vida más saludable, tener una sensación de control, mejorar la productividad, etc., contribuyen a la sensación de logro. Alcanzar estas metas a corto y largo plazo facilitará el seguimiento de los hábitos diarios, completando así el bucle de hábitos con una nota positiva
20 hábitos diarios para mejorar tu vida
En su exitoso libro Hábitos atómicos, James Borradas hace hincapié en cómo los hábitos diarios transforman la propia vida. Además de reconocer el modelo de bucle de hábitos de Duhigg, Borradas habla de la regla del 1%, que fomenta los cambios pequeños, graduales y constantes en la vida cotidiana. Al hacerlo, se produce un efecto compuesto y se cataliza la formación de hábitos.
Con estos antecedentes, he aquí 20 pequeños hábitos diarios que marcan una gran diferencia:
1. Establezca una rutina matutina
Una rutina matutina estructurada marca el tono de tu día. Todo lo que haces por la mañana muestra cómo va a ser tu día. Si pasas la mañana con prisas y estresado por tener las cosas terminadas, esta sensación persistirá durante todo el día. Mantén la calma y organiza tus pensamientos; pasarás un día de claridad.
He aquí algunas formas de crear una rutina matutina positiva:
- Planifica el día siguiente la noche anterior. Pon la alarma, acuéstate a la hora, ten una botella de agua junto a la cama, prepara la ropa, etc.
- Levántese temprano, idealmente a una hora constante, para calibrar el reloj interno de su cuerpo. Evite darle al botón de posponer
- Bebe un vaso de agua para rehidratar el cuerpo tras el sueño nocturno
- Haga la cama para tachar un elemento de su lista de pendientes y empezar el día con una sensación de logro
Personaliza esta rutina para adaptarla a tus metas y preferencias. Además, empieza poco a poco y ve aumentando gradualmente la rutina matutina para evitar sentirte abrumado desde el principio.
2. Haga ejercicio regularmente
Una vez empezado el día, es hora de mover el cuerpo. El ejercicio diario mejora tu bienestar físico y mental. Incluso unos pocos minutos de actividad física, como subir las escaleras o caminar a lugares cercanos, fortalece los músculos, mejora la salud cardiovascular y ayuda a mantener un peso saludable.
Además de evitar enfermedades, hacer ejercicio (sobre todo al aire libre) mejora el estado de ánimo, aumenta los niveles de energía y libera endorfinas, la hormona del "sentirse bien".
No hace falta ser una rata de gimnasio para hacer ejercicio con regularidad. Puedes hacerlo:
- Elegir actividades sencillas, manejables y agradables para tu edad y nivel de forma física (bailar, montar en bicicleta, practicar un deporte, hacer senderismo, calistenia, etc.)
- Intentar aumentar la resistencia con el tiempo y dar prioridad a la constancia sobre la intensidad
- Mantenga el interés variando su rutina de ejercicios
- Encuentre un compañero que le rinda cuentas para mantener la constancia, medir los progresos y celebrar los hitos
Reserva un tiempo para hacer ejercicio. Trátelo como una cita ineludible.
Mantén el seguimiento y maximiza la eficacia de tus entrenamientos con la plantilla Plantilla de registro de ejercicios ClickUp
3. Centrarse en la nutrición
Una dieta equilibrada y nutritiva debe constituir la base de todas sus comidas, desde un desayuno saludable hasta lo que come en la cena y todo lo demás. Comer los alimentos adecuados aporta al organismo nutrientes esenciales, mejora la energía y la vitalidad, ayuda a controlar el peso y previene enfermedades. La dieta también influye en la salud mental y la función cognitiva.
He aquí cómo hacer de la buena alimentación una prioridad:
- Planifique las comidas para seguir una dieta sana y evitar caer en el picoteo impulsivo y poco saludable
- Limite los alimentos procesados y reduzca al mínimo la ingesta de elementos con alto contenido en sal y azúcar. En su lugar, céntrate en comer alimentos integrales y ricos en nutrientes
- Evite saltarse comidas y coma con regularidad a lo largo del día para evitar bajones de energía o atracones
- Consuma un arco iris de frutas y verduras para obtener su dosis de vitaminas y minerales que combaten las enfermedades cardiacas y otras condiciones crónicas
Practique la alimentación consciente para apreciar cada bocado y tratar su cuerpo como el templo que es.
4. Establece metas claras
El ajuste diario de metas es una forma excelente de dividir los grandes objetivos a largo plazo en trozos más pequeños y alcanzables. La creación de una lista de tareas diarias clara y práctica le permite construir una hoja de ruta hacia el éxito y concentrar su tiempo y energía en tareas de gran impacto.
También ayuda a seguir el progreso, mantener la motivación y gestionar el tiempo. Además, aporta agilidad a tus acciones, ya que puedes recalibrar tus metas en función de las prioridades y circunstancias cambiantes.
Mejore el ajuste diario de sus metas:
- Definiendo sus metas según los parámetros SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-bound)
- Creando una lista de tareas pendientes que describa sus metas diarias. Utilizar herramientas como barras de progreso y listas de control para visualizar el intento correcto
- Limitar el número de metas para evitar sentirse quemado o abrumado. Celebrar las victorias y recompensarse por el logro de las metas para mantener la motivación
Empezar el día ajustando metas y terminarlo midiendo cómo te ha ido.
5. Mantenga un horario
Utilice la vista del Calendario de ClickUp para ver su programación por semanas y por meses
Definir metas no tiene sentido si no se sigue un plan sólido y un calendario factible. Siguiendo a un horario de trabajo da estructura y organización a tu vida. Una gestión eficaz del horario optimiza el tiempo, aumenta la productividad y reduce el estrés.
Puede mantener y cumplir su horario de la siguiente manera:
- Planificar el día a primera hora para marcar la pauta de un día centrado y organizado
- Utilizar herramientas como ClickUp para registrar tareas, citas y cronogramas. En Vista del Calendario de ClickUp le ofrece una visión panorámica de todo su sitio web calendariocalendario y plazos
- Prepara tu horario con pausas y tiempos libres razonablemente espaciados para reponer fuerzas. Sé realista en cuanto a la duración estimada. Una pausa de 10 minutos para comer le hará más daño porque le dejará más agotado que rejuvenecido
Mientras sigues un horario, siéntete cómodo diciendo que no a cosas que pueden no coincidir.
6. Prioriza las tareas
Priorizar las tareas le ayuda a cumplir su horario, tomar decisiones más inteligentes y obtener resultados. La mayoría de las personas con éxito siguen la regla 80/20 (Principio de Pareto) a la hora de priorizar sus tareas. Según este concepto, el 80% de los resultados proceden del 20% de las actividades. Centrarse en las tareas críticas le ayudará a conseguir más cosas terminadas.
Siguiendo esta regla, prioriza tu trabajo:
- Programando las tareas cruciales, complejas y exigentes por la mañana, cuando tus niveles de energía son altos
- Utilizar una matriz de Eisenhower para dividir y clasificar las tareas en función de su impacto y prioridad
- Desglosar las tareas más grandes en unidades funcionales para que sea más fácil priorizarlas
- Agrupar tareas similares, estrechamente relacionadas o interdependientes y abordarlas de una sola vez
Por lo tanto, utilice la priorización de tareas para dirigir su tiempo y energía hacia actividades significativas e impactantes.
7. Bloquear el tiempo
utilice la vista Carga de trabajo para practicar y aplicar el bloqueo de tiempo en ClickUp_
El bloqueo del tiempo consiste en dedicar determinados periodos o bloques de tiempo a actividades específicas. Por ejemplo, reserve la primera hora de su rutina diaria de trabajo para comprobar y responder correos electrónicos. Como resultado, se mantendrá centrado en la tarea que tiene entre manos en lugar de intentarlo todo a la vez.
Para practicar el bloqueo del tiempo, puedes:
- Hacer balance de tu carga de trabajo, las tareas y actividades asociadas, las prioridades y las metas diarias. A continuación, elabore un horario prácticamente realizable con cronogramas designados
- Utiliza un archivo planificador digital para adelantarte a los acontecimientos. Gestión del tiempo de ClickUp es la forma más sencilla de crear horarios y bloquear el tiempo para las tareas
- Front-load trabajo profundo o sesiones de enfoque para tareas complejas para la concentración máxima y la solución creativa de problemas
- Mantenga la flexibilidad para adaptar su horario a los cambios de prioridades o a eventos inesperados
Mientras practica el bloqueo del tiempo, mantenga unos límites personales saludables para evitar la procrastinación.
8. Limite el cambio de contexto
¿Cuántas veces has empezado una tarea y te has desviado de ella por un vídeo o por estar navegando por las redes sociales? Bastantes
Aunque la atención es un recurso precioso, también es limitado y (en cierto modo) prescindible. Y lo que es peor, algunas distracciones pueden esconderse bajo el disfraz del trabajo Por ejemplo, puede que tengas que dejar de lado la elaboración de tu informe porque un directivo necesita discutir algo. O te detienes en mitad de tu código para responder a un correo electrónico de trabajo. Cambio de contexto dificulta el trabajo, aumenta la carga cognitiva, añade errores y reduce la eficacia. He aquí cómo neutralizarlo:
- Concéntrese en una sola tarea, proyecto o contexto a la vez. Prioriza las tareas para identificar las que requieren tu atención inmediata
- Cierra todas las pestañas, aplicaciones y programas innecesarios de tu ordenador o smartphone
- Siga la Técnica Pomodoro para realizar tareas en sprints más pequeños
- Comunicar periodos de trabajo centrados a amigos, familiares o compañeros para minimizar las interrupciones
Limitar el cambio de contexto le permitirá concentrarse al máximo y ceñirse a sus prioridades.
9. Intente aprender algo nuevo
El aprendizaje continuo es el camino hacia la mejora constante. Una mente curiosa amplía las perspectivas y fomenta el crecimiento personal y profesional. Aprender algo nuevo también estimula el cerebro para promover la formación de nuevas redes neuronales y aumenta la función cognitiva.
Para convertir el aprendizaje y la actualización de conocimientos en un hábito diario, puedes:
- Experimentar con aficiones y actividades que capten tu interés
- Unirse a comunidades y foros en línea relacionados con sus intereses
- Aprovechar los tiempos muertos, como el trayecto al trabajo, para ponerte al día con cursos, audiolibros, podcasts, etc.
- Enseñar a otros lo que has aprendido o documentar la experiencia de aprendizaje
En resumen, mantén la curiosidad.
10. Practica la atención plena
La atención plena nos obliga a estar presentes en el ahora. Al hacerlo, somos cada vez más conscientes de lo que nos rodea, de nuestros pensamientos y emociones, al tiempo que evitamos juzgar o criticar. Pendiente hace maravillas para su salud mental. Dar prioridad deliberadamente al autocuidado reduce el estrés, mejora la regulación emocional y aumenta la resiliencia.
Sigue estos consejos para convertir la atención plena en un hábito diario:
- Incorpora la atención plena a tu rutina matutina. Hazlo a través de la meditación consciente, el escáner corporal o la gratitud
- Dedica tiempo a concentrarte en tu respiración: inspira y espira con conciencia unas cuantas veces al día
- Integra la atención plena en todo, ya sea en los paseos matutinos o mientras friegas los platos por la noche
- Establece recordatorios para practicar la atención plena a lo largo del día
Únete a grupos o comunidades de mindfulness para mantener la constancia y compartir tus experiencias.
11. Incorpora siestas energéticas
Las siestas de gato o siestas energéticas son una forma estupenda de revitalizar la mente y el cuerpo. Si están bien terminadas, pueden hacerle sentir descansado, contrarrestar la fatiga, aumentar los niveles de energía, mejorar el estado de ánimo y agudizar la función cognitiva.
Sin embargo, la siesta reparadora es una ciencia que hay que practicar con precaución. Domine las siestas energéticas con los siguientes consejos:
- Dormir durante poco tiempo, preferiblemente en intervalos de 10 a 20 minutos, y evitar el botón de posponer
- Programe una siesta reparadora por la tarde, normalmente entre las 13.00 y las 15.00 horas, para que coincida con su ritmo circadiano
- Duerma en un entorno cómodo y tranquilo. Atenúa las luces, ponte una almohada, escucha ruidos ambientales o ruido blanco, y todo eso
- Después de una siesta reparadora, realiza algunas actividades relajantes y de cuidado personal, como respiraciones profundas o estiramientos ligeros
Algunos expertos también recomiendan tomar un nappaccino: una taza de café antes de la siesta que hará efecto justo al despertarse
12. Dedica tiempo a establecer contactos
Mientras practicas el bloqueo del tiempo, reserva algo de tiempo para las redes sociales. Utiliza este tiempo para aprovechar tu red profesional, descubrir oportunidades, intercambiar ideas, obtener asesoramiento profesional y ganar visibilidad dentro de tu sector.
En el plano personal, utilízalo para conectar con tus amigos y miembros de la familia y reforzar tus relaciones interpersonales. Convierta el networking en un hábito:
- Únase a organizaciones profesionales y contribuya a la comunidad. Intente asistir de vez en cuando a algún evento de networking virtual o presencial
- Iniciando sesiones individuales tomando un café o por videoconferencia
- Mantenerse conectado con quienes le rodean con un simple mensaje o celebrando logros
- Practicar la escucha activa, mostrar un interés genuino y hacer preguntas reflexivas
Hacer lo anterior crea un sólido sistema de compatibilidad para ti y para los que te rodean.
13. Comunicarse con eficacia
La comunicación eficaz es una habilidad. Cuanto más practiques, mejor se manifestará como hábito.
Una comunicación clara, intencionada y centrada en los valores ayuda a los equipos y a las personas a crecer de diversas maneras. Crea entendimiento, mejora la colaboración, fomenta la confianza, resuelve conflictos y facilita el intercambio de ideas.
Hacer de la comunicación eficaz un hábito diario es posible cuando:
- Selecciona un medio de comunicación adecuado en función del contexto: correo electrónico, teléfono, mensajería instantánea, cara a cara, etc.
- Hacer preguntas para captar la atención del oyente y comprender su punto de vista
- Preste atención a las señales no verbales, como el tono, las expresiones faciales, el lenguaje corporal, etc.
- Programe reuniones periódicas con amigos, familiares y miembros del equipo, y exprese su gratitud y reconocimiento
Por último, combine la comunicación eficaz con la escucha activa. Esta combinación le permitirá atender menos llamadas, intercambiar menos correos electrónicos y hacer más cosas
14. Establezca límites saludables
¿Te sientes a menudo una persona fácil de convencer o alguien que lucha por mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal? Entonces, es hora de establecer límites saludables como hábito diario.
Establecer límites saludables implica definir los límites de lo que quieres y no quieres hacer, expresar tus necesidades y dar prioridad al cuidado personal por encima de todo. Como resultado, se sentirá menos estresado, disfrutará de relaciones cordiales, cultivará un mayor respeto por sí mismo y centrarse en lo que realmente importa .
He aquí algunos consejos para el ajuste de límites saludables:
- Practica decir no cuando sea necesario para evitar sentirte agotado, resentido y estresado
- Comunica tus límites de forma clara y asertiva
- Delegue tareas y responsabilidades siempre que sea posible para aligerar su carga de trabajo
- Reserva tiempo para rituales de autocuidado como el ejercicio, la meditación consciente o cualquier otra actividad que te relaje
Cuando hablamos de límites, también incluimos el ajuste de los límites tecnológicos Busca formas de limitar el tiempo que pasas frente a la pantalla, desactiva las notificaciones y disfruta de una desintoxicación digital ocasional para descansar de la tecnología.
15. Reflexión diaria
mide y revisa el progreso con reflexiones diarias_
La reflexión diaria genera autoconciencia, mejora la toma de decisiones, evalúa el progreso y recalibra la alineación de las metas.
Normalmente, las personas programan la reflexión diaria al final del día para revisar cómo se ha desarrollado y qué podrían haber hecho mejor. Sin embargo, se pueden esparcir sesiones rápidas de unos minutos a lo largo del día para tomarse un respiro y hacer balance de la situación. Esta reflexión resulta más fácil:
- Utilizando un rastreador de hábitos que registra automáticamente actividades digitales como el tiempo dedicado al trabajo, a navegar, etc.
- Identificar los puntos clave del día y utilizarlos para ajustar las intenciones de los días sucesivos
- Considerar los retos, contratiempos, oportunidades y áreas de mejora que podrían haber cambiado el resultado
- Celebrar los progresos y avances que te han ayudado a alcanzar tus objetivos objetivos del proyecto Independientemente de cuándo o con qué frecuencia lleves a cabo la autorreflexión, intenta convertirla en un ritual practicándola de forma constante según un calendario fijo.
16. Diario de gratitud
Escribir un diario de agradecimiento ayuda a relajarse y a apreciar las cosas buenas de la vida. Es especialmente potente a la hora de fijar tu mente y todos los pensamientos en lo positivo para que te sientas más feliz y realizado.
Puedes convertir el diario de agradecimiento en un hábito:
- Dedicar un momento al día (por la mañana temprano, durante un descanso, al final del día) para reflexionar y escribir en el diario
- Utilizar indicaciones para guiar las entradas del diario de agradecimiento
- Reconocer incluso los micromomentos que te aportan alegría y celebrar las pequeñas victorias
- Adoptar distintos medios y enfoques para escribir el diario de agradecimiento: desde párrafos detallados hasta listas con viñetas, dibujos o incluso fotografías
Llevar un diario de agradecimiento te hace darte cuenta de que puede haber sido un mal día, pero no una mala carrera ni una mala vida
17. Higiene del sueño
La higiene del sueño se refiere a una serie de hábitos y prácticas que uno sigue para desarrollar una rutina de sueño saludable.
Dormir bien por la noche garantiza estar alerta y descansado para afrontar las tareas del día. Aumenta el rendimiento y mejora la salud general, el bienestar emocional y la función cognitiva.
He aquí algunas maneras de cultivar una mejor higiene del sueño:
- Calibrar el reloj interno del cuerpo y el ritmo circadiano siguiendo un horario de sueño constante
- Limite la navegación en dispositivos digitales una hora antes de acostarse. En su lugar, siga una rutina relajante como una lectura ligera, un baño de agua caliente o estiramientos
- Cree un entorno relajante invirtiendo en buena ropa de cama, humidificadores, reguladores de intensidad, cortinas opacas, reguladores de temperatura, etc.
- Tenga cuidado con lo que come o bebe antes de acostarse. Evite la cafeína, la nicotina, el exceso de líquidos o las comidas copiosas cerca de la hora de acostarse
Sólo podrás aprovechar el día si la noche ha merecido la pena.
18. Autochequeo periódico
Estamos tan ocupados controlando a nuestros amigos, familiares, compañeros, colegas, etc., que nos olvidamos de controlarnos a nosotros mismos. Saltarse esta fase nos aleja de nuestros sentimientos. Esta discordancia puede hacer que ignoremos las discretas señales de estrés y angustia, lo que nos lleva a una avalancha de emociones, ¡a veces hasta el punto de sufrir un colapso!
Así que, hazte un favor y comprueba cómo estás utilizando hábitos sencillos como:
- Aprovechar técnicas como la atención plena, el diario de gratitud, las reflexiones diarias, etc. Seguirlo con actividades de autocuidado como comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio al aire libre, dormir bien, etc
- Realizar exploraciones corporales mediante el control interno de los signos de estrés o ansiedad, como la respiración acelerada, la tensión muscular, la frecuencia cardiaca elevada, etc., y abordarlos mediante la respiración profunda, la atención plena, etc
- Evaluar tus niveles de energía y responder en consecuencia, por ejemplo, haciendo descansos, comiendo algo rápido, tomando una siesta o hidratándote
- Reconocer tus acciones, emociones y recelos sin juzgarlos y practicar la aceptación
Ser más amable y compasivo con uno mismo puede hacer maravillas
19. Expresar la creatividad
La expresión creativa mantiene las cosas frescas en tu vida personal y profesional. Es un canal para expresarse y desarrollar una imagen sana de uno mismo y una habilidad complementaria para aprender cosas nuevas. Al mismo tiempo, fomenta la resolución creativa de problemas, amplía nuevas perspectivas y desafía las zonas de confort.
Pendiente de algunas cosas que puedes hacer para expresarte de forma más creativa:
- Explorar diferentes salidas creativas y encontrar lo que resuena en ti; empezar con proyectos más pequeños
- Incorpora la creatividad a tus tareas cotidianas. Por ejemplo, añade obras de arte a tu espacio de trabajo, prueba nuevas recetas o escucha música en un idioma nuevo
- Apúntate a clases y talleres creativos. Conéctate con la comunidad creativa y pide opiniones sobre tus progresos
- Márcate retos creativos para rama más allá y experimenta con las cosas
Por último, recuerda tratar tu proyecto creativo como el resultado de tu pasión, no como una extensión de ti mismo.
20. Revisar con regularidad
Ningún hábito, por eficaz o poderoso que sea, debe fijarse indefinidamente. Tus hábitos diarios deben ser flexibles para adaptarse a las condiciones cambiantes. Aunque no reformes o sustituyas abiertamente un hábito por otro, siempre hay margen para perfeccionarlo y mejorarlo. Por ello, ¡revisar tus hábitos también debería formar parte de tus costumbres!
Revise sus hábitos
- Utiliza un seguidor de hábitos digital o físico o la función de control de tiempo de herramientas como ClickUp para mantener un registro de tus hábitos. Revisa cuánto valor aportan a tu vida y cuánto tiempo les dedicas
- Cuenta los cambios estacionales. Por ejemplo, si empieza a nevar, tendrás que cambiar tu régimen de ejercicio y pasar de correr a hacer ejercicios con el peso del cuerpo
- Eliminar hábitos ineficaces que ya no ofrecen valor o no se ajustan a tus metas. También puede buscar sustitutos adecuados para dichos hábitos
- Reflexionar sobre cómo el hábito le ha ayudado a alcanzar su meta o a progresar hacia ella y celebrar los logros alcanzados a lo largo del camino
Intenta documentar tus hallazgos, aprendizajes y observaciones mientras revisas tus hábitos, de modo que siempre puedas volver a ellos para validar tus decisiones y durante futuras revisiones.
Convierta el éxito en un hábito con hábitos exitosos
James Borradas llamó a los hábitos diarios "el interés compuesto de la superación personal", y no podríamos estar más de acuerdo.
Cultivando hábitos correctos nacen personas de éxito, y el ciclo continúa.
Por supuesto, los hábitos concretos pueden cambiar en función de la personalidad del individuo y de su crecimiento personal o profesional. Un adicto al trabajo puede intentar desarrollar hábitos para tomarse las cosas con calma. Una persona desorganizada puede buscar la organización. Las Metas cambian.
Sin embargo, hay temas comunes específicos que usted puede haber notado en esta búsqueda del desarrollo de hábitos saludables y beneficiosos.
En primer lugar, hay que ser constante. Tienes que practicar ese hábito de forma persistente hasta que se convierta en algo natural para ti. En segundo lugar, hay que ser más inteligente a la hora de gestionar el tiempo.
Ya sea siguiendo una rutina matutina, preparando la comida, estableciendo contactos, practicando el autocuidado o estableciendo límites saludables, todo se desmoronará si no puedes gestionar tu tiempo.
Afortunadamente, con las maravillas de la tecnología, tienes horarios y herramientas de gestión del tiempo como ClickUp al alcance de tu mano. Utilízalas sabiamente para crear y cultivar hábitos saludables y cumplir con tu rutina. ClickUp es tu único destino para aumentar la productividad y crecer.
Pruébelo ahora y note la diferencia