Al principio de mi carrera trabajé en oficinas durante un par de años y no hubo un solo día en el que no deseara trabajar a distancia. Vivo en una gran ciudad, por lo que ir al trabajo siempre significaba subir a un metro abarrotado o pasar horas en atascos.
La oficina en sí misma casi nunca me ayudaba en mi trabajo. Al contrario, la mayoría de las veces me distraía, me cansaba y, en general, me hacía menos productivo. Siempre sentí que podía trabajar a distancia desde la comodidad de mi propia casa o desde una terraza soleada cerca de mi hogar. Además, las horas de trabajo me parecían inhumanas.
Mis comidas casi nunca eran caseras ni saludables. Nunca tenía tiempo suficiente para ir al gimnasio. Siempre estaba cansado.
Llevo más de diez años trabajando como autónomo y tres años trabajando a distancia a tiempo completo, y no hay un solo día en el que no me sienta feliz con la decisión que tomé. Mi calidad de vida ha mejorado enormemente. Puedo organizar mi propio horario y siempre siento que trabajo porque quiero, porque me gusta, y no porque tenga que hacerlo.
Sin embargo, los primeros años tuvieron sus momentos difíciles. Tener toda la libertad del mundo a veces significaba trabajar demasiado y olvidarme de todas las cosas buenas de la vida que era tan consciente de no tener cuando estaba atrapado en la oficina. Me llevó un tiempo darme cuenta de que, si quiero vivir una vida hermosa, la disciplina es todo. Pero una vez que aprendí a manejar la disciplina, nunca volví a tener una agenda tan agitada.
Aquí tienes 5 consejos para llevar una vida más sana y feliz, llena de energía y vibraciones positivas mientras realizas el teletrabajo.
1. Los cronómetros son clave si quieres realizar tu trabajo sin estrés.
Tanto si optas por la técnica Pomodoro como si eliges cualquier otro cronómetro online, créeme cuando te digo que tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. Trabajar sin distracciones durante tan solo 25 minutos y con un breve descanso de 5 minutos hará maravillas en tu productividad y tus niveles de estrés.
Aprenderás a relajarte (y esos 5 minutos pueden parecer nada, ¡pero te parecerán mucho más!). Porque cuando llega la hora del descanso, te levantas del ordenador y realmente te tomas ese descanso. Puedes tumbarte, escuchar una canción relajante, estirarte, bailar o hacer cualquier cosa que te ayude a desconectar la mente de todo el duro trabajo de productividad que has realizado en los últimos 25 minutos.
Además, te sentirás menos estresado con la gran cantidad de tareas en las que sueles trabajar, simplemente porque las harás de una en una. Dividir tu tiempo en sesiones de trabajo de 25 minutos te obligará a dejar de hacer malabarismos entre tareas y a centrarte solo en una, una sesión cada vez.
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2. Recompénsese con escapadas
No puedo insistir lo suficiente en la importancia de desconectar del trabajo. Si tu casa es tu oficina, todos sabemos lo fácil que es caer en el hábito de trabajar más que si fueras a un lugar de trabajo.
Salir de la ciudad tres veces al año no es demasiado. En absoluto. Tanto si decides tomarte unas vacaciones más largas, como irte a un retiro de yoga en la playa para recargar las pilas, como si eliges dos escapadas de fin de semana económicas, las tres vacaciones con las que te recompensas marcarán una gran diferencia.
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3. Tus comidas son al menos tan importantes como tus plazos de entrega
Lo primero que debes hacer es reservar tiempo para tus comidas. Tómate una hora si quieres cocinar algo, pero hagas lo que hagas, no piques entre horas delante del ordenador, atrapado entre tareas.
Come en la mesa o sal a comer con un amigo. De esta manera, tendrás mucho más control sobre lo que comes y serás más consciente de lo que ingieres. Las comidas te parecerán un verdadero placer. Para cambiar de aires, suelo programar al menos dos comidas fuera de casa cada semana, a ser posible en lugares en los que nunca he estado.
También adquirí el hábito de no llevar ningún tipo de comida a mi escritorio de trabajo. Pero siempre tengo aguas infusionadas caseras, café o té. Esto también me ayuda a no tener que preocuparme por si mi cuerpo está lo suficientemente hidratado a lo largo del día.
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4. Establece un horario diario para hacer ejercicio y cúmplelo como si fuera una fecha límite muy importante.
Si eres una persona madrugadora, haz ejercicio por la mañana. Hazlo antes de empezar el día, aunque solo sean 20 minutos. No te creerás la diferencia que marcarán esos 20 minutos. Te sentirás con más energía, más empoderado y más satisfecho.
Si eres más nocturno como yo, entonces las tardes o las noches son el momento adecuado para realizar actividad física. Puedes ir al gimnasio, pero también puedes hacer ejercicio desde la comodidad de tu salón, siguiendo cualquier vídeo de YouTube que mejor se adapte a tu estado de ánimo ese día. Siempre que programes tu entrenamiento diario y lo cumplas sin importar nada más, apuesto a que no solo te sentirás genial, sino que tu cuerpo también se verá más delgado y fuerte.
No es que estés demasiado ocupado. Me puse esta excusa durante mucho tiempo hasta que me di cuenta de que no es que no pueda dedicar tan solo 20 minutos a una relajante sesión de yoga o a una energizante clase de pilates. No era eso. Cuando se trataba de hacer ejercicio a diario, busqué «motivación» durante muchos años antes de darme cuenta de que es tan sencillo como proponértelo y hacerlo aunque no te apetezca. Lo importante es empezar, porque a los tres minutos de practicar, sabrás que has hecho lo correcto.
5. Nutre tu mente con meditación, yoga o cualquier práctica espiritual que te resulte adecuada.
Una vez que me di cuenta de que podía ir en contra de mi estado de ánimo y tener un intento correcto en cualquier cosa que planeara, adquirí el hábito de realizar constantemente actividades que no me apetecía empezar. Y fue entonces cuando me di cuenta de lo importantes que son realmente la meditación y el yoga.
Si no estás seguro de qué estilo de meditación o yoga se adapta mejor a tu personalidad y necesidades, aquí tienes una lista de retiros espirituales de yoga y meditación en los que puedes participar. Son tantos los beneficios inesperados de la práctica diaria del yoga o la meditación que no sé por dónde empezar. Pero imagínate cambiar de aires aunque solo sea durante un fin de semana y disfrutar de un poco de tranquilidad solo para ti. Pasarás tiempo en plena naturaleza, te deleitarás con unos sencillos estiramientos, coordinarás cada uno de tus movimientos con la respiración y, lo más importante, aprenderás a meditar y a hacer yoga por tu cuenta.
Conclusión
Tener el lujo de trabajar desde donde quieras puede implicar jornadas laborales más largas y menos atención a tu propio bienestar y calidad de vida en general. Pero una vez que te das cuenta de que tu salud y bienestar son más importantes que cualquier plazo de entrega y, lo que es más importante, te mantienes fiel a una rutina saludable independientemente de otras distracciones laborales, estás en el camino correcto para vivir tu mejor vida hasta ahora.
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ACERCA DEL AUTOR
Irina Gabriela Pele
Irina es colaboradora de BookYogaRetreats.com. Es una yogui y meditadora novata y una buscadora incansable de la verdad y las aventuras espirituales.