Ihr 5-Schritt-Leitfaden zur Überwindung der „Sonntagskrise”

Der Sonntag ist zweifellos der am meisten unterschätzte Tag der Woche.

Möchten Sie ausschlafen? Erledigen Sie es am Sonntag.

Brunch gehen? Das zu erledigen, machen Sie am Sonntag.

Sie wollen Ihr Leben in den Griff bekommen? Sie wissen schon.

Ah, wir haben es bis zum Sonntagabend geschafft. Monday ist nur noch wenige Stunden entfernt.

Monday ist nur noch wenige Stunden entfernt. 😧

Dieser beunruhigende und unerwünschte Spielverderber wird als „Sunday Scaries” bezeichnet. Es handelt sich dabei um die Angst, die wir empfinden, wenn die Rückkehr zur Schule oder zur Arbeit bevorsteht.

Der „Sunday Scaries“ lässt uns den Beginn der Arbeitswoche hassen, weil unsere geliebten zwei freien Tage ohne Verpflichtungen vorbei sind.

Können wir uns ehrlich darauf einigen, dass unsere zwei freien Tage angenehm sind? Es gibt eine ganze Liste (ähm, irgendwo) von Aufgaben und falschen Versprechungen, die wir uns in der Woche zuvor gemacht haben und die dringend unsere Aufmerksamkeit erfordern. 😅

Wir legen die Verantwortung dafür, neue Energie zu tanken UND eine hohe Produktivität zu erreichen, auf den Sonntag.

Um fair zu sein, es ist nicht unsere Schuld. Unsere Arbeitswoche hat eine automatische Einstellung für Routine, weil wir von Montag bis Freitag keinen Spaß zulassen.

Fragen wir uns also ernsthaft: Wie können wir die Sonntagsangst ein für alle Mal BESEITIGEN?

Haben Sie etwas Geduld ... Ich schlage vor, dass der beste Zeitpunkt, um sich auf den bevorstehenden Monday vorzubereiten, nach Ihrem letzten Meeting und vor der Happy Hour am Freitag ist.

Die Kraft der bewussten Planung am Freitag

Jetzt denken Sie vielleicht: Wie kann sie es wagen, diese langweilige Aufgabe an einem Freitag vorzuschlagen?!

Glauben Sie mir, wenn ich sage, dass ich dies nicht leichtfertig empfehle. Es gibt eine geheime Kraft des bewussten Plans am Freitag, die außergewöhnlich ist. 💫

Das Geheimnis? Sie werden so viel mehr an Produktivität haben! Wie oft sind wir schon am Freitag im Wochenendmodus und warten nur darauf, dass die Zeit vergeht?

Na gut, ich sage es ... kurz vor dem Mittagessen, wenn ich die Stunden an einer Hand abzählen kann.

Hier sind nur einige Gründe, warum Sie am Freitag Ihren Plan für die kommende Woche vornehmen sollten:

Allein schon dieser letzte Grund sollte die Dinge ins rechte Licht rücken. 👏🏼

5 Schritte zur Überwindung des Sonntagsblues

Wie planen wir also bewusst? Und bedeutet das Wort „Planen” nicht instinktiv „mit Absicht”?

Nicht unbedingt. Denn wenn Sie mir ähnlich sind, haben Sie wahrscheinlich schon viele, viele Planungssysteme ausprobiert, die innerhalb weniger Wochen nach dem Start gescheitert sind.

Enter: ClickUp.

Diese leistungsstarke Plattform für Produktivität reduziert nicht nur Ihren Zeitaufwand für die Planung, sondern hilft Ihnen auch dabei, Ihren idealen Zeitplan einzuhalten. Mit ClickUp können Sie sowohl Ihre Listen für die Arbeit als auch Ihre persönlichen Listen an einem Ort organisieren!

ClickUp Startseite bietet Ihnen eine Ansicht aller Ihrer Aufgaben und Erinnerungen:

Nachdem wir nun die Phase für unsere Freitagsplanung geschaffen haben, wollen wir uns mit den fünf Schritten zur Überwindung des Sonntagsblues befassen. Dazu benötigen Sie lediglich 30 Minuten am Ende Ihres Tages.

Wollen wir das in die Praxis umsetzen? Stellen Sie den Timer ein und los geht's! ⏲

1. Reflektieren Sie über die aktuelle Woche

Bevor wir uns auf den Erfolg der nächsten Woche vorbereiten, ist es wichtig, zu evaluieren, wie das Leben bisher verlaufen ist. Für diese Reflexion ist die Vorlagenfunktion von ClickUp sehr hilfreich, um Reflexionsfragen für zukünftige Planungssitzungen zu schreiben und zu speichern.

Einige Fragen, mit denen Sie beginnen sollten:

2. Schreiben Sie ein tägliches Ziel für jeden Arbeitstag auf

Bei diesem Schritt gibt es eine kleine Einschränkung, auf die ich hinweisen muss, da es wichtig ist, ein Gleichgewicht anzustreben. ⚖️

Dieses Ziel muss EINFACH sein, aber nicht so einfach wie „aus dem Bett aufstehen“.

Das Ziel dieses Tagesziels soll Ihnen dabei helfen, Fortschritte in Richtung Ihrer größeren Lebensziele zu machen. Sie können Ihren gesamten Tag um dieses Tagesziel herum aufbauen. So bleiben Sie auf dem richtigen Weg. 🙌🏼

Das Ziel-Feature von ClickUp hilft Ihnen bei der Planung, Verwaltung und Nachverfolgung Ihres Fortschritts, indem es Aufgaben und Listen mit Ihren Zielen verknüpft.

Verwalten Sie Ihren Fortschritt ganz einfach, indem Sie Aufgaben und Listen mit Ihren Zielen verknüpfen.

3. Planen Sie unterhaltsame Aktivitäten für die ganze Woche

Monday, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag und Freitag. Fünf Tage voller Spaßpotenzial.

Und doch verweigern wir uns heutzutage dieses Privileg! Hier sind einige Vorschläge für Aktivitäten, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen:

Versprechen Sie mir, dass Sie ab nächster Woche etwas Spaß in Ihr Leben bringen. 🙏🏼

Ganz gleich, ob Sie diese Aktivitäten alleine oder mit Freunden und Familie erledigen möchten, das Ziel ist es nicht, Ihre arbeitsreichen Tage noch voller zu machen, sondern eine Auszeit vom Arbeitsalltag zu nehmen.

Machen Sie es zu einer Aktivität, auf die Sie sich freuen. Es gibt einen Unterschied zwischen einer „Verpflichtung” und „Shoppingtherapie”. 😉

Seitenleiste: Wenn Sie Ideen für coole Treffpunkte notieren oder Links zu lokalen Ereignissen speichern möchten, probieren Sie den Notepad in ClickUp aus. Egal, ob Sie andere Seiten oder die ClickUp-Plattform durchsuchen, Ihre Ideen begleiten Sie überallhin!

Ich werde nicht auf die bahnbrechende ClickUp-Chrome-Erweiterung eingehen ... das heben wir uns für einen anderen Freitag auf. Der Timer tickt weiter! 👀

Speichern Sie Links schnell als Lesezeichen, um sie später in der ClickUp Chrome-Erweiterung zu verwenden.

4. Blocken Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten für das Lernen

Ich spüre, wie Sie skeptisch werden, aber wenn Sie darüber nachdenken, erledigen Sie das doch schon!

Hören Sie Podcasts? Oder lesen Sie Artikel über die Steigerung der Produktivität? Vielleicht verlieren Sie sich auch in der YouTube-Atmosphäre?

Anstatt gedankenlos durch Inhalte zu scrollen, die Ihrer allgemeinen Gesundheit nicht zuträglich sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich über spannende Themen zu informieren.

Unser Zugang zu einer riesigen digitalen Bibliothek wartet in der heutigen modernen Welt nur darauf, genutzt zu werden. 💡

Erinnern Sie sich an den ClickUp-Notepad, den ich zuvor erwähnt habe? Speichern Sie Textauszüge und andere Informationen, auf die Sie später zurückkommen möchten!

5. Planen Sie eine Aktivität, die Sie am Wochenende zu erledigen haben

Nun schließen sich die Kreise zum Wochenende: An diesen beiden Tagen sollten Sie sich keine Gedanken darüber machen, was am Monday auf Sie zukommt.

Wenn Sie am Wochenende unter Müdigkeit leiden, könnte dies daran liegen, dass Sie kein gesundes Gleichgewicht zwischen körperlicher Aktivität und Technologie gefunden haben.

Erledigen Sie etwas, das Ihre Produktivität fördert und Sie herausfordert, Ihre Komfortzone zu verlassen. Was ist diese eine Sache, von der Sie sich selbst abgehalten haben, weil Sie sich auf das konzentrieren, was schiefgehen könnte, anstatt auf das, was gut laufen könnte?

Das Wochenende ist dafür perfekt geeignet, da Sie keinerlei Verpflichtungen haben. Es ist Ihre Spielwiese, auf der Sie in Ihrer Freizeit neue Erinnerungen schaffen können! 😎

Lesen Sie unseren Leitfaden zur Verringerung von Ängsten am Arbeitsplatz 💜

Weg mit den Sonntagsängsten!

Und schon haben Sie es: Ihren Fünf-Schritte-Leitfaden zur Überwindung des Sonntagsblues.

Mit ein paar wichtigen Änderungen bei der Planung Ihrer kommenden Woche müssen Sie nie wieder Ihre Sonntagabende opfern. Melden Sie sich noch heute bei ClickUp an und viel Spaß beim Planen!

Wir haben noch ein paar Minuten Zeit auf unserem Timer. Möchten Sie auch Ihre Beziehung zum Monday verbessern?

Ich übergebe nun an Mandy. 🎙