Tôi đã làm việc tại văn phòng trong vài năm đầu sự nghiệp và không có ngày nào tôi không mong muốn được làm việc từ xa. Tôi sống ở một thành phố lớn, nên đi làm luôn đồng nghĩa với việc phải chen chúc trên tàu điện ngầm hoặc mất hàng giờ đồng hồ trong giao thông.
Văn phòng hầu như không giúp ích gì cho công việc của tôi. Ngược lại, nó thường làm tôi mất tập trung, mệt mỏi và nói chung là làm giảm năng suất. Tôi luôn cảm thấy mình có thể làm việc từ xa một cách thoải mái tại nhà hoặc trên sân thượng đầy nắng gần nhà. Thêm vào đó, giờ làm việc dường như không hợp lý.
Bữa ăn của tôi hầu như không bao giờ được nấu tại nhà và cũng không lành mạnh. Tôi không bao giờ có đủ thời gian để đến phòng tập gym. Tôi luôn cảm thấy mệt mỏi.
Giờ đây, sau hơn mười năm làm việc tự do và ba năm làm việc từ xa toàn thời gian, không có ngày nào tôi không hài lòng với lựa chọn của mình. Chất lượng cuộc sống của tôi đã cải thiện đáng kể. Tôi có thể tự sắp xếp lịch trình của mình và luôn cảm thấy mình làm việc vì muốn, vì thích chứ không phải vì phải làm.
Tuy nhiên, những năm đầu tiên có những khoảnh khắc khó khăn. Có tất cả tự do trên thế giới đôi khi có nghĩa là làm việc quá lâu và quên mất tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống mà tôi rất ý thức về việc không có khi bị mắc kẹt ở văn phòng. Tôi đã mất một thời gian để nhận ra rằng nếu tôi muốn sống một cuộc sống tươi đẹp, kỷ luật là tất cả. Nhưng một khi tôi đã học được cách kỷ luật, tôi không bao giờ quay trở lại lịch trình bận rộn nữa.
Dưới đây là 5 mẹo để sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn, tràn đầy năng lượng và tích cực khi làm việc từ xa.
1. Đồng hồ bấm giờ là khóa để bạn không bị căng thẳng khi làm việc
Cho dù bạn chọn kỹ thuật Pomodoro hay bất kỳ bộ đếm thời gian trực tuyến nào khác, hãy tin tôi khi tôi nói điều này, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó. Làm việc mà không bị phân tâm trong vòng 25 phút và nghỉ ngơi ngắn 5 phút sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho năng suất và mức độ căng thẳng của bạn.
Bạn sẽ học cách thư giãn (và 5 phút đó có vẻ như không là gì, nhưng sẽ cảm thấy như rất lâu!). Bởi vì khi đến giờ nghỉ, bạn đứng dậy khỏi máy tính và thực sự nghỉ ngơi. Bạn có thể nằm xuống, nghe một bài hát thư giãn, vươn vai, nhảy múa hoặc làm bất cứ điều gì giúp bạn không tập trung vào công việc nặng nhọc mà bạn đã hoàn thành trong 25 phút qua.
Hơn nữa, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng với lượng công việc dồn dập mà bạn thường phải làm, đơn giản vì bạn sẽ làm từng việc một. Chia thời gian làm việc thành các phiên 25 phút sẽ buộc bạn phải ngừng chuyển đổi giữa các công việc và chỉ tập trung vào một việc, mỗi phiên một việc.
Hãy xem các công cụ quản lý dự án dành cho freelancer!
2. Tự thưởng cho bản thân bằng những chuyến du lịch ngắn ngày
Tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của việc tách mình ra khỏi công việc. Nếu nhà là văn phòng của bạn, chúng ta đều biết rằng thật dễ dàng để rơi vào thói quen làm việc nhiều hơn so với khi bạn thực sự đến nơi làm việc.
Ra khỏi thành phố ba lần một năm không phải là quá nhiều. Hoàn toàn không. Dù bạn quyết định dành một kỳ nghỉ dài hơn, có thể tham gia một khóa yoga trên bãi biển để nạp lại năng lượng, sau đó chọn hai chuyến du lịch cuối tuần tiết kiệm, ba kỳ nghỉ mà bạn tự thưởng cho bản thân sẽ tạo ra sự khác biệt lớn lao.
Tặng thêm: Mẫu cho freelancer!
3. Bữa ăn của bạn quan trọng không kém gì thời hạn công việc
Việc đầu tiên bạn cần làm là dành thời gian riêng cho bữa ăn. Hãy dành một giờ nếu bạn muốn nấu ăn, nhưng dù làm gì, đừng ăn vặt trước máy tính, bị kẹt giữa các công việc.
Ăn tại bàn hoặc ăn ngoài cùng bạn bè. Bằng cách này, bạn sẽ kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn, đồng thời ý thức hơn về những gì mình ăn. Bữa trưa sẽ trở thành một bữa ăn thực sự ngon miệng. Để thay đổi không khí, tôi thường lên lịch ít nhất hai bữa trưa ngoài hàng mỗi tuần, nếu có thể thì đến những nơi tôi chưa từng đến trước đó.
Tôi cũng đã tạo thói quen không mang bất kỳ thức ăn nào đến bàn làm việc. Nhưng tôi luôn có nước trái cây tự làm, cà phê hoặc trà. Điều này cũng giúp tôi không phải lo lắng về việc cơ thể có đủ nước trong ngày hay không .
Phần thưởng: Công cụ theo dõi thời gian cho người làm việc tự do
4. Đặt thời gian tập thể dục hàng ngày và tuân thủ nghiêm ngặt như thể đó là một thời hạn quan trọng
Nếu bạn là người thích dậy sớm, hãy tập thể dục vào buổi sáng. Hãy tập trước khi bắt đầu ngày mới, dù chỉ 20 phút cũng được. Bạn sẽ không tin được 20 phút này mang lại sự khác biệt như thế nào. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, mạnh mẽ hơn và hài lòng hơn với nội dung công việc.
Nếu bạn là người thích thức khuya như tôi, thì buổi chiều hoặc buổi tối là thời gian thích hợp để hoạt động thể chất. Bạn có thể đến phòng tập thể dục, nhưng cũng có thể tập luyện tại phòng khách thoải mái của mình, theo bất kỳ video YouTube nào phù hợp với tâm trạng của bạn trong ngày. Miễn là bạn lên lịch tập luyện hàng ngày và tuân thủ nó bất kể điều gì xảy ra, tôi chắc chắn rằng bạn sẽ không chỉ cảm thấy tuyệt vời mà cơ thể cũng sẽ trông thon gọn và khỏe mạnh hơn.
Không phải là bạn quá bận rộn. Tôi đã tự cho mình lý do này đủ lâu để nhận ra rằng không phải là tôi không thể dành ra 20 phút để tập yoga thư giãn hoặc tham gia lớp Pilates để nạp năng lượng. Không phải là vậy. Khi nói đến việc tập thể dục hàng ngày, tôi đã tìm kiếm "động lực" trong nhiều năm trước khi nhận ra rằng điều đó đơn giản chỉ là quyết tâm và làm cho dù bạn không cảm thấy muốn. Quan trọng là bắt đầu, vì sau ba phút tập luyện, bạn sẽ biết mình đã làm đúng.
5. Nuôi dưỡng tâm trí bằng thiền định, yoga hoặc bất kỳ hoạt động tâm linh nào phù hợp với bạn
Khi tôi nhận ra rằng mình có thể vượt qua tâm trạng và thành công với bất kỳ kế hoạch nào mình đặt ra, tôi đã tạo thói quen liên tục tham gia vào các hoạt động mà mình không muốn bắt đầu. Và đó là khi tôi nhận ra tầm quan trọng của thiền và yoga.
Nếu bạn không chắc chắn về phong cách thiền hoặc yoga phù hợp nhất với tính cách và nhu cầu của mình, thì đây là danh sách các khóa tu thiền và yoga tâm linh mà bạn có thể tham gia. Có rất nhiều lợi ích bất ngờ từ việc tập yoga hoặc thiền hàng ngày mà tôi không biết bắt đầu từ đâu. Nhưng hãy tưởng tượng bạn thay đổi khung cảnh chỉ trong một cuối tuần và dành thời gian yên tĩnh cho riêng mình. Bạn sẽ được hòa mình vào thiên nhiên, tận hưởng những động tác kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng, điều hòa nhịp thở và quan trọng nhất là học cách thiền và tập yoga một mình.
Kết luận
Có đặc quyền làm việc ở bất cứ nơi đâu bạn muốn có thể đi kèm với thời gian làm việc dài hơn và ít tập trung hơn vào sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bản thân. Nhưng một khi bạn nhận ra rằng sức khỏe và hạnh phúc của bản thân quan trọng hơn bất kỳ thời hạn nào và quan trọng nhất là bạn tuân thủ thói quen lành mạnh bất kể những yếu tố gây xao lãng công việc, bạn đang đi đúng hướng để có cuộc sống tốt nhất.
—
VỀ TÁC GIẢ
Irina Gabriela Pele
Irina là tác giả đóng góp cho BookYogaRetreats.com. Cô là một người mới tập yoga và thiền, đồng thời là một người luôn tìm kiếm sự thật và những trải nghiệm tâm linh.