2025년 최고의 ADHD 생산성 소프트웨어 도구 및 앱 10가지

노트북을 열고 한 가지 작업을 시작할 준비를 합니다. 하지만 먼저 마실 것이 필요합니다. 부엌으로 가는 길에, 개봉하지 않은 소포가 생각납니다. 소포를 개봉하면서 영수증을 보고 '재정을 정리해야겠다'고 생각합니다.

은행 앱을 확인하기 위해 휴대폰을 들었다가 20분 동안 무의미한 스크롤을 반복하게 됩니다. 이제 당신은 휴대폰을 손에 들고 부엌에 서서, 마실 것도 없고, 진행 상황도 없고, 어떻게 여기까지 왔는지조차 모르겠네요.

당신의 뇌가 이렇게 작동한다면, 일정을 지키는 것이 얼마나 답답한 일인지 잘 알 것입니다. 하지만 올바른 ADHD 도구를 사용하면 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

작업 정리, 시간 관리, 주의 산만 요소 제거 등, 이 11가지 ADHD 생산성 도구는 여러분이 일을 완료하는 데 도움을 주도록 설계되었습니다.

ADHD 생산성 도구에서 무엇을 찾아야 할까요?

모든 생산성 도구가 ADHD 뇌에 효과적인 것은 아닙니다. 깔끔한 인터페이스는 보기에는 좋지만, 필요한 것을 찾기 위해 너무 많은 클릭이 필요하면 작업 속도가 느려질 수 있습니다.

최고의 작업 관리 소프트웨어는 마찰을 줄이고, 방해 요소를 억제하며, 진행 상황을 쉽게 추적할 수 있게 해줍니다. 다음은 주목해야 할 몇 가지 주요 기능입니다.

최고의 ADHD 생산성 도구

사용하기 번거로운 다른 앱은 더 이상 필요 없습니다. 최고의 ADHD 생산성 도구는 작업을 눈에 잘 띄게 유지하고, 방해 요소를 줄이며, 작업을 쉽게 진행할 수 있도록 도와줍니다.

실제로 효과가 있는 몇 가지를 소개합니다. 📝

1. ClickUp (디지털 ADHD 계획 및 작업 관리에 가장 적합)

ClickUp은 일을 위한 모든 것을 갖춘 앱으로, 엄격한 생산성 시스템에 강요하거나 여러 앱을 사용해 보지 않고도 계획, 작업 관리 및 ADHD 프로젝트 관리를 단순화할 수 있도록 설계되었습니다.

프로젝트, 마감일, 일일 할 일을 추적하는 데 어려움을 겪고 계십니까?

ClickUp 개인 프로젝트 관리 소프트웨어는 모든 것을 한 곳에서 정리하므로, 기억에 의존하거나 앱을 전환하여 필요한 것을 찾을 필요가 없습니다.

ClickUp 작업s

ClickUp 작업 시작하기

ClickUp 작업은 프로젝트를 명확한 작업 항목으로 구조화합니다. 큰 목표는 명확한 소유권과 마감일이 지정된 작은 단계로 나눌 때 관리하기 쉬워집니다. 사용자 정의 필드, 상태 및 우선순위 수준으로 작업을 맞춤 설정하여 작업을 더 쉽게 진행할 수 있습니다.

이러한 작업 내에서 ClickUp 작업 체크리스트는 모든 작은 단계를 추적하는 데 도움이 됩니다.

곧 연구 논문을 제출해야 한다고 가정해 보겠습니다. '논문 작성'이라고 적어 놓는 것은 별 도움이 되지 않지만, 자료 수집, 주요 포인트 정리, 초안 작성, 교정 등 단계로 나누면 시작하기가 훨씬 쉬워집니다. 각 단계를 완료하면 진행 상황이 실감 나게 느껴지고, 뇌에 도파민이 분비되어 기분이 좋아집니다.

ClickUp 달력

ClickUp 달력은 우선순위 작업에 대한 집중 시간을 자동으로 블록하는 기능을 통해 방해 요소가 없는 전용 기간을 만들 수 있습니다. 시간 관리에 어려움을 겪는 ADHD 환자에게는 달력의 시각적 특성과 작업 통합 기능이 결합되어 사용 가능한 시간과 달성해야 할 작업을 정확하게 파악하기가 더 쉽습니다. 이는 직장에서의 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

👉🏼 예를 들어, ADHD를 가진 마케팅 전문가는 ClickUp 달력을 확인하여 회의 사이에 집중해야 할 세 가지 우선순위 작업이 블록으로 표시되어 있는지 확인하며 하루를 시작할 수 있습니다.

아침 회의가 끝나면 달력에 통합된 ClickUp의 AI Notetaker가 회의 노트에서 작업을 생성하고 백로그에 추가합니다. 달력은 다음 집중 블록이 시작되기 5분 전에 알림을 보내 우선순위가 높은 프로젝트에 집중할 수 있도록 프롬프트를 표시합니다.

이러한 명확한 시각적 신호와 자동 스케줄링은 "다음은 무엇을 할지"를 끊임없이 결정해야 하는 데서 오는 결정 피로와 마비를 줄여줍니다. 다른 달력 앱과 달리 ClickUp은 드래그 앤 드롭 스케줄링으로 유연하고 쉽게 재구성할 수 있으며, Google 캘린더와도 원활하게 통합됩니다.

또한 ClickUp의 달력을 사용하여 ADHD를 위한 일상을 만들고, 일관성을 유지하며, 마감일을 시각화하고, 부담감 없이 우선순위를 관리할 수 있습니다.

ClickUp Brain

ClickUp Brain은 AI 기반 작업 및 채팅 요약과 스마트한 제안을 제공하여 ADHD를 가진 사람들이 일을 더 빨리 완료하고 프로젝트 관리에 드는 정신적 부담을 줄여주어 일의 조직을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

이 도구를 사용하면 ClickUp 작업 공간에서 정보를 빠르게 검색할 수 있으므로 노트, 문서 또는 프로젝트 세부 정보를 찾는 데 소요되는 시간을 최소화할 수 있습니다. 또한 ClickUp Brain은 복잡한 작업을 더 작고 관리하기 쉬운 단계로 분할하여 집중력과 생산성을 유지하기 쉽게 도와줍니다.

ClickUp 자동화s

반복적인 작업은 정신적 공간을 너무 많이 차지하여 잊기 쉽습니다. ClickUp 자동화는 지속적인 알림 없이 이러한 작업을 처리하여 인지 과부하를 줄여줍니다. 조건이 충족될 때 작업 할당, 상태 업데이트, 알림 전송 등 반복되는 작업에 대한 자동 트리거를 설정할 수 있습니다.

매주 금요일에 보고서를 제출해야 한다고 가정해 보겠습니다. ClickUp은 작업을 생성하고 우선순위가 높음으로 표시한 다음, 작업이 완료되지 않으면 알림을 보냅니다. 이렇게 하면 수동으로 기억할 필요가 없습니다.

여전히 놓치는 일이 있다면 ClickUp 알림이 도와드립니다. 이 알림은 무시되는 일반적인 팝업이 아니며, 필요한 순간에 정확하게 표시됩니다. 브라우저, 데스크탑 및 모바일 기기에서 사용할 수 있으며, 중요한 할 일을 추적하고, 작업을 위임하고, 키 대화를 추적할 수 있는 원활한 방법을 제공합니다.

ClickUp의 최고의 기능

ClickUp의 한도

ClickUp 가격

ClickUp 평가 및 리뷰

실제 사용자들은 ClickUp에 대해 어떻게 평가하고 있을까요?

*ClickUp은 정말 그만한 가치가 있습니다! PM 도구 그 이상의 다양한 용도로 사용할 수 있기 때문입니다. 제가 가장 좋아하는 기능은 달력 보기입니다. 모든 일과 약속을 한 곳에서 볼 수 있다는 점이 정말 좋습니다. 제 업무는요? 확인. 커피 약속? 확인. 엄마 생일? 그것도 확인! 하지만 그보다 더 좋은 것이 하나 있습니다. ClickUp Brain입니다. 팀원들에게 회의 일정을 잡을 수 있는지, 또는 팀원들이 더 많은 일을 할 수 있는지 물어보기만 하면 모든 것이 해결됩니다! 정말 놀랍지 않나요?

2. Todoist (빠른 작업 캡처 및 구성에 가장 적합)

Todoist는 작업 관리를 물리적 노트에 메모를 하는 것처럼 부드럽고 자연스러운 프로세스로 변화시킵니다. 이 할 일 목록 앱은 키보드 단축키와 자연어 처리 기능으로 돋보입니다.

'다음 주 목요일 오후 3시에 Sam과 회의'를 입력하면 Todoist가 자동으로 일정을 예약합니다. 인터페이스는 깔끔하고 정돈되어 있어 여러 기기에서 원활하게 작업을 입력할 수 있습니다. 카르마 시스템은 작업 완료 및 연속 달성 시 포인트를 부여하여 생산성에 재미를 더합니다.

Todoist의 최고의 기능

Todoist의 한도

Todoist 가격

Todoist 평가 및 리뷰

Todoist에 대한 실제 사용자들의 평가는 어떻습니까?

Todoist는 모든 작업을 우선순위에 따라 정리하여 더 긴급한 작업을 먼저 처리할 수 있도록 도와줍니다. 사용자 인터페이스가 잘 설계되어 직관적으로 탐색하고 조작할 수 있어 정말 마음에 듭니다

3. Forest (휴대폰 방해 차단에 가장 적합)

Forest는 생산성을 나무를 키우는 모험으로 바꾸어 집중 시간을 게임화합니다. 이 게임화는 도파민에 의한 동기를 활용하여 작업을 더 흥미롭고 보람있게 느끼게 하기 때문에 ADHD 뇌에 매우 적합합니다.

일을 시작할 때 가상 씨앗을 심고 집중 세션 동안 나무로 자라는 모습을 지켜보세요. 세션 도중 휴대폰을 확인하면 나무가 죽게 됩니다. 이 앱은 우리의 타고난 양육과 창조 욕구를 활용하여 집중 세션을 지루한 집안일처럼 느끼지 않게 해줍니다.

가장 큰 장점은 무엇일까요? Forest의 Trees for the Future와의 파트너십을 통해 가상 나무가 실제 나무로 심어집니다.

Forest의 주요 기능

Forest 제한 사항

Forest 가격 정책

Forest 평가 및 리뷰

Forest에 대해 실제 사용자들은 어떻게 평가하고 있을까요?

저도 ADHD가 있는데 이 앱이 도움이 됩니다. 2시간으로 설정하면 앱이 휴대폰 사용을 중단하도록 합니다. 2시간 동안 자란 나무를 죽이는 것이 기분이 좋지 않아요. 결국 앱을 구매해서 화이트리스트 기능을 사용할 수 있게 되었습니다. 이제 계산기나 사전 앱과 같은 유용한 앱은 계속 사용할 수 있으며, 그 외의 앱은 사용을 중단할 수 있습니다.

4. Evernote (노트 작성 및 디지털 콘텐츠 정리에 가장 적합)

Evernote는 무작위적인 생각과 아이디어를 체계적인 지식으로 바꾸는 데 탁월합니다. 이 앱을 사용하면 기사, 이미지, 오디오 클립 및 손으로 쓴 노트를 하나의 검색 가능한 허브에 수집할 수 있습니다.

모든 정보가 적절한 위치에 정리되는 디지털 파일 캐비넷이라고 생각하면 됩니다. 웹 클리퍼는 형식을 유지한 채 전체 기사나 특정 섹션을 저장합니다. 고급 검색 기능을 사용하면 새벽 3시에 적어 둔 레시피, 회의 노트, 훌륭한 아이디어를 잃어버릴 일이 없습니다.

Evernote의 최고의 기능

Evernote 제한 사항

Evernote 요금제

Evernote 평가 및 리뷰

실제 사용자들은 Evernote에 대해 어떻게 말하고 있을까요?

저는 이 Evernote를 간단한 방식으로 사용하여 노트북을 관리하고 있습니다. 이 미니멀한 구조 덕분에 너무 복잡하지 않고 모든 것을 완벽하게 정리할 수 있습니다... 이 앱은 간단하고 사용하기 쉽지만, 기존의 노트북을 완전히 대체할 수 있는 수준에는 미치지 못합니다. 특정 도구가 부족하여 기능이 제한적입니다.

5. Habitify (일일 루틴을 꾸준히 형성하는 데 가장 적합한 도구)

Habitify는 데이터 기반의 인사이트를 통해 습관 형성을 지원합니다. 이 앱은 추상적인 목표를 구체적인 일일 행동으로 전환하고, 자세한 분석을 통해 진행 상황을 추적합니다. 평일, 주말 또는 특정 요일에 맞는 다양한 일정에 맞게 유연한 습관 일정을 만들 수 있습니다.

아침 명상, 오후 산책, 저녁 독서 등 자신의 자연스러운 리듬에 맞는 맞춤형 습관 일정을 만드세요. 직관적인 인터페이스로 습관 추적에서 불필요한 마찰을 제거합니다. 색상으로 구분된 진행 막대와 연승 기록을 통해 일관성을 빠르게 시각적으로 확인할 수 있습니다.

Habitify의 최고의 기능

Habitify의 한도

Habitify 가격

Habitify 평가 및 리뷰

6. RescueTime (개인 생산성 패턴을 이해하는 데 가장 적합)

RescueTime은 사용자의 디지털 활동을 조용히 모니터링하여 사용자가 실제로 시간을 어떻게 보내는지 보여줍니다. 이 앱은 사용자가 사용하는 웹사이트와 애플리케이션을 자동으로 분류하여 생산적인 시간을 소모하는 활동을 표시합니다.

기존의 시간 추적기와 달리 RescueTime은 백그라운드에서 실행되어 수동 입력 없이 정확한 데이터를 수집합니다. 대시보드는 원시 시간 데이터를 생산성이 가장 높은 시간, 일반적인 방해 요소 및 업무 패턴에 대한 실행 가능한 인사이트로 변환합니다.

RescueTime의 최고의 기능

RescueTime의 한도

RescueTime 요금제

RescueTime 평가 및 리뷰

7. Trello (시각적 작업 계획에 가장 적합)

Trello는 카드 기반 시스템을 통해 시각적 구성과 작업 관리를 결합합니다. 각 보드는 완료 단계에 따라 작업을 드래그 앤 드롭할 수 있는 캔버스가 됩니다. 시각적인 특성으로 프로젝트 진행 상황을 즉시 확인할 수 있으며, 병목 현상을 파악하고, 작업 진행 상황을 추적하고, 워크플로우를 즉석에서 조정할 수 있습니다.

Trello의 두드러진 기능은 Power-Ups를 통한 적응성입니다. Power-Ups는 사용자 인터페이스를 복잡하게 만들지 않고 기능을 강화하는 통합 기능입니다. 이 Power-Ups를 통해 사용자는 필요에 따라 추가 기능을 통합하여 특정 워크플로우에 맞게 플랫폼을 맞춤 설정할 수 있습니다.

Trello의 최고의 기능

Trello의 한도

Trello 가격

Trello 평가 및 리뷰

실제 사용자들은 Trello에 대해 어떻게 평가하고 있을까요?

Trello는 조직과 진행 상황을 유지하는 데 훌륭한 도구로, 매우 효과적이라는 것을 알게 되었습니다. Google Drive 및 Slack과 같은 다른 도구와 원활하게 통합되어 다양한 작업을 중앙에서 쉽게 관리할 수 있습니다. 무료 버전도 훌륭하지만, 일부 유용한 기능은 프리미엄 버전에서만 사용할 수 있습니다. 무료 플랜에 몇 가지 옵션이 더 추가되면 좋을 것 같습니다.

8. Due (시간에 민감한 작업을 효율적으로 관리하기에 가장 적합)

Due는 알림을 매우 중요하게 생각합니다 (정말 중요하게요). 이 앱은 중요한 작업을 완료하거나 일정을 변경할 때까지 계속 알림을 보냅니다.

Due가 돋보이는 점은 단순함과 신뢰성입니다. 복잡한 작업 관리 기능은 없고, 순수한 알림 기능만 제공합니다. 이 앱은 오프라인에서도 작동하고, iCloud 또는 Dropbox를 통해 여러 기기에서 원활하게 동기화되며, 알림 소리를 맞춤 설정하여 추가 알림을 받을 수도 있습니다.

자동 연기 옵션을 사용하면 작업을 놓치지 않고 알림 빈도를 관리할 수 있습니다. 빠른 입력 시스템을 통해 몇 초 만에 알림을 설정할 수 있으며, 자연어 구문 분석 기능은 '내일 오후 1시 점심'과 같은 텍스트를 적절한 시간에 알림으로 변환합니다. 또한 위치 기반 알림 기능을 통해 Due는 사용자에게 적시에 적절한 알림을 제공합니다.

최고의 기능

한도

가격은 별도입니다

평가 및 리뷰는 해당됩니다.

9. Brain Focus (집중 시간 간격 맞춤 설정에 가장 적합)

Brain Focus는 자연스러운 작업 리듬에 맞춰 피로감 없이 생산성을 유지할 수 있도록 도와주는 포모도로 앱입니다. 에너지 수준과 작업 요구 사항에 따라 작업 및 휴식 간격을 맞춤 설정할 수 있으므로, 기본값인 25/5 포모도로 주기가 자신에게 맞지 않는 경우에도 계속 사용할 필요가 없습니다.

간단한 타이머를 넘어, Brain Focus는 집중 세션 동안 방해되는 앱과 알림을 차단하여 집중력을 유지할 수 있도록 한 단계 더 나아갔습니다. 또한 세션 기록을 추적하고 자세한 통계를 제공하여 일하는 습관을 분석하고 시간이 지남에 따라 생산성 루틴을 미세 조정할 수 있도록 도와줍니다.

Brain Focus의 최고의 기능

Brain Focus의 한도

Brain Focus 가격

Brain Focus 평가 및 리뷰

10. Remember The Milk (반복 작업 관리에 가장 적합)

Remember The Milk (RTM)은 간단하지만 누구나 공감할 수 있는 상황, 즉 우유를 사 오는 것과 같은 중요한 작업을 잊어버리는 것에서 그 이름이 유래되었습니다. 이 이름은 사용자가 일상적인 책임을 쉽게 기억하고 관리할 수 있도록 돕는 이 앱의 핵심 사명을 반영합니다.

재미있는 이름 외에도 RTM은 스마트한 목록 관리 및 반복 작업 처리 기능으로 유명합니다. 이 앱은 간단한 일일 알림부터 '매월 세 번째 목요일'과 같은 복잡한 패턴에 이르기까지 반복되는 작업을 관리하는 데 탁월합니다

스마트 목록은 사용자의 기준에 따라 작업을 자동으로 정리하고, 강력한 검색 명령어를 통해 모든 목록에서 작업을 즉시 필터링할 수 있습니다. 작업 공유 및 위임 기능은 개인 및 팀 사용 모두에 실용적입니다.

Remember The Milk의 최고의 기능

Remember The Milk의 한도

Remember The Milk 요금제

Remember The Milk 평가 및 리뷰

우선순위 목록을 더 잘 작성하고 싶으신가요? 이 비디오에서 최고의 팁을 확인하세요👇🏽

11. Brain. fm (집중력을 높이기 위해 설계된 음악에 가장 적합한 도구)

Brain. fm은 집중력과 생산성을 높이기 위해 특별히 설계된 AI 생성 음악을 제공합니다. AI 사운드스케이프를 생성하여 인지 능력을 향상시키는 일반적인 배경 음악을 뛰어넘는 서비스입니다.

정적인 재생 목록과 달리 Brain. fm은 듣는 습관과 세션 기간에 따라 각 트랙을 실시간으로 조정합니다. 이를 통해 집중력을 유지하고 다양한 정신 상태에 맞는 최적의 뇌파 패턴을 유지할 수 있습니다.

이 앱은 집중적인 작업, 휴식 및 명상을 위한 전문적인 사운드스케이프를 제공합니다. 이 오디오 트랙은 신경 음향학 원리를 따르며 특정 신경 패턴을 자극하여 사용자가 몇 분 안에 깊은 집중 상태에 들어갈 수 있도록 도와줍니다.

Brain.fm의 최고의 기능

Brain.fm의 한도

Brain. fm 가격

Brain.fm 평가 및 리뷰

Brain.fm에 대해 실제 사용자들은 어떻게 평가하고 있을까요?

한 세션만 듣고 바로 구입했습니다. 대학원에서 오랫동안 바이나럴 비트를 사용했는데, 도움이 되는 것 같았습니다. 적어도 과제를 하는 동안 바이나럴 비트를 들으면 생산성이 높아지고 집중력이 향상되었습니다. 플라시보 효과이든 아니든, 이런 종류의 소리는 제 집중력에 도움이 됩니다.

탭에서 길을 잃으셨나요? ClickUp이 도와드리겠습니다*

ADHD 뇌에 적합한 생산성 도구를 찾는 것은 매우 중요합니다. 체계적인 작업 관리, 습관 추적, 스마트 알림은 인지 부하를 줄이고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

각 도구는 특정 영역에서 탁월하지만, ClickUp은 기본적인 작업 관리 기능을 훨씬 뛰어 넘는 강력한 기능을 제공하는 최고의 올인원 솔루션으로 돋보입니다.

ClickUp Brain은 AI 기반의 인사이트를 제공하여 작업을 쉽게 우선 순위화하고 정리할 수 있도록 지원하며, 자동화 기능은 반복적인 작업을 제거하여 시간과 정신적 에너지를 절약합니다. 또한, 스마트 달력을 통해 작업, 마감일 및 일정을 한 곳에서 명확하고 사용자 지정 가능한 방식으로 시각화할 수 있습니다.

당신의 두뇌는 빠르게 움직입니다. 생산성 도구도 마찬가지여야 합니다. 지금 ClickUp에 등록하세요! ✅