los 10 mejores libros de hábitos para aprender y desarrollar hábitos duraderos

Los hábitos son arquitectos invisibles que moldean silenciosamente nuestras acciones, nuestros pensamientos y, en última instancia, nuestras vidas.

Al dominar el arte de la formación de hábitos, puedes lograr un crecimiento personal, una mentalidad de productividad y una vida plena.

Tanto si quieres mejorar tu salud, potenciar tu creatividad o alcanzar metas ambiciosas, el libro adecuado puede servirte de guía en este viaje transformador.

Hemos recopilado una lista de 10 libros que le enseñarán cómo desarrollar hábitos saludables para mejorar su vida.

Los 10 mejores libros sobre hábitos que debes leer

Sumérgete en estas 10 poderosas lecturas, meticulosamente seleccionadas para equiparte con estrategias prácticas y perspectivas perspicaces sobre el poder de cambiar los hábitos:

1. Atomic Habits, de James Clear.

¿Quieres cambiar tu vida para mejor, pero no sabes por dónde empezar? Si es así, este libro es para ti. Atomic Habits es un éxito de ventas n.º 1 del New York Times que revela los secretos de la formación de hábitos basándose en investigaciones de vanguardia y ejemplos de la vida real.

Las cuatro leyes de Clear sobre el cambio de comportamiento (señal, deseo, respuesta y recompensa) y sus consejos prácticos hacen de este libro un recurso valioso para cualquiera que busque un cambio duradero. También descubrirás el secreto, no tan obvio, de cómo realizar pequeñas mejoras graduales que, con el tiempo, se traducen en grandes resultados.

Tanto si quieres perder peso, aumentar tu productividad, mejorar tus relaciones o alcanzar cualquier otra meta, este libro te enseñará cómo aprovechar el poder de los hábitos atómicos.

Cita del libro

Cuando te enamoras del proceso en lugar del producto, no tienes que esperar para darte permiso para ser feliz. Puedes sentirte satisfecho en cualquier momento en que tu sistema esté funcionando.

Conclusiones clave de Atomic Habits

Lo que dicen los lectores

«Seguir los sencillos pasos que se describen en este libro ha mejorado la forma en que establezco y alcanzo mis metas empresariales y de transformación personal, así como la forma en que enfoco y realizo las actividades diarias relacionadas con mi salud, mi bienestar y mi vida personal».

2. Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, de Stephen R. Covey.

¿Qué hace que algunas personas tengan más éxito que otras? ¿Cómo puedes alcanzar tus metas y vivir una vida significativa? Estas son algunas de las preguntas que responde este libro.

Este clásico sobre el poder de los hábitos explora principios atemporales para la eficacia personal y profesional. Los siete hábitos de alto rendimiento de Covey, desde la independencia hasta la sinergia, proporcionan un marco para una vida plena y de alta productividad.

Este libro le enseña cómo desarrollar hábitos de trabajo que le ayudarán a ser más proactivo, independiente, interdependiente y sinérgico. También descubrirá cómo alinear sus acciones con sus valores, comunicarse de manera eficaz y resolver problemas de forma creativa.

Cita del libro

Siembra un pensamiento, cosecha una acción; siembra una acción, cosecha un hábito; siembra un hábito, cosecha un carácter; siembra un carácter, cosecha un destino.

Las 7 claves para ser una persona altamente efectiva.

Lo que dicen los lectores

«Sin duda, recomiendo este libro a cualquiera que esté intentando establecer mejores hábitos. Se pueden resumir en solo una o dos páginas, pero leer el libro completo realmente ayuda a poner las cosas en perspectiva. Sin duda, recomendaría este libro a cualquiera que quiera mejorar su vida».

3. Switch: Cómo cambiar las cosas cuando el cambio es difícil, de Chip y Dan Heath.

El cambio es difícil, pero no imposible. Ese es el mensaje de este libro, que explora la psicología del cambio y cómo superarlo. Los autores utilizan la metáfora del jinete y el elefante para ilustrar los dos aspectos de nuestra mente: el racional y el emocional.

También introducen el concepto del Camino, que representa el entorno y la situación. Comprender estos tres elementos le enseña cómo dirigir al Jinete, moldear al Elefante y despejar el Camino para lograr un cambio exitoso.

Los autores ofrecen estrategias prácticas para formular hábitos, cambiar comportamientos y motivar a las personas y organizaciones a adoptar cambios positivos.

Cita del libro

¿Por qué son tan importantes los hábitos? En esencia, son un piloto automático del comportamiento.

Cambia las claves clave

Lo que dicen los lectores

«Switch» enseña un proceso específico para implementar el cambio. El objetivo es el cambio dentro de una organización, pero podría aplicarse fácilmente a la vida en general. Los autores lo escribieron específicamente para personas con recursos limitados y poca autoridad.

4. Tiny Habits, de B. J. Fogg

¿Crees que cambiar tus hábitos es difícil? Piénsalo de nuevo. Este libro te enseña cómo crear pequeños hábitos que pueden transformar tu vida. Los pequeños hábitos son acciones pequeñas, fáciles y específicas que puedes realizar en menos de un minuto.

Se basan en su comportamiento y motivación actuales, y requieren poco esfuerzo o fuerza de voluntad. Al crear pequeños hábitos a lo largo del tiempo, puede lograr resultados a largo plazo, como mejorar su salud, generar riqueza o fomentar relaciones cercanas.

Cita del libro

Para diseñar hábitos exitosos y cambiar tus comportamientos, debes hacer tres cosas. Deja de juzgarte a ti mismo. Toma tus aspiraciones y desglósalas en pequeños comportamientos. Acepta los errores como descubrimientos y utilízalos para avanzar.

Conclusiones clave de Tiny Habit

Lo que dicen los lectores

El libro «Tiny Habits» se basa en la innovadora investigación sobre los hábitos realizada por el profesor BJ Fogg, de la Universidad de Stanford. El libro ofrece una comprensión profunda, pero fácil de leer, de la ciencia que hay detrás de los hábitos. A continuación, sugiere estrategias y herramientas prácticas para inculcar cualquier hábito nuevo o deshacerse de uno indeseable. Escrito en un estilo coloquial, con numerosos ejemplos de la propia vida del autor y de otras personas que adoptaron el método Tiny Habits, el libro es una lectura interesante. Me alegro de haberlo elegido».

5. El hábito creativo: apréndelo y úsalo para toda la vida, de Twyla Tharp.

La creatividad no es un don, es un hábito. Esa es la premisa de este libro, escrito por una de las coreógrafas más célebres de nuestro tiempo. Twyla Tharp revela cómo ha desarrollado su hábito creativo a lo largo de décadas de trabajo artístico y cómo tú puedes hacer lo mismo.

Este inspirador libro anima a los lectores a superar las dudas sobre sí mismos, desarrollar disciplina y adoptar una mentalidad de crecimiento. También tendrás acceso a docenas de ejercicios y retos que te ayudarán a aprovechar tu potencial creativo en cualquier campo.

Cita del libro

La lectura, la conversación, el entorno, la cultura, los héroes, los mentores, la naturaleza... Todos ellos son billetes de lotería para la creatividad. Rasca y descubre el gran premio que has ganado.

Puntos clave de El hábito creativo

Lo que dicen los lectores

«Puede que haya algo en ti que debas seguir y nutrir. Twyla lo llama ADN creativo y me pregunto si todo el mundo lo tiene de alguna manera. Significa que tu forma de pensar está conectada con un tipo de arte u otro. Si ves una imagen y empiezas a inventar historias en tu mente, es posible que seas escritor. Si la imagen te hace escuchar música en tus pensamientos, eres músico. Es un concepto interesante.

Este libro también ofrece consejos sobre cómo lidiar con los problemas mayores y menores de un artista, como el bloqueo creativo o qué hacer cuando el cuerpo ya no permite hacer todo. »

6. Dollars And Sense, de Dan Ariely y Jeff Kreisler.

Este libro profundiza en la psicología del dinero y revela cómo nuestros prejuicios y emociones influyen en las decisiones financieras. Desvela nuestros errores habituales con el dinero, como gastar en exceso, ahorrar poco y caer en la trampa de los descuentos.

También ofrece consejos prácticos sobre cómo tomar mejores decisiones financieras y desarrollar hábitos financieros más saludables. Tanto si quieres ahorrar más, gastar menos o invertir de forma inteligente, este libro te ayudará a comprender tu mentalidad financiera y a mejorar tu vida económica.

Cita del libro

¿Cuál comprarías? ¿Una camisa de vestir a 60 dólares o la misma camisa de vestir a 100 dólares, pero «¡En oferta! ¡40 % de descuento! ¡Solo 60 dólares!»?

Conclusiones clave de Dollars And Sense

Lo que dicen los lectores

«Dollars and Sense es un libro excelente que ayuda a los lectores a explorar su relación con el dinero y por qué tienen los hábitos de gasto que tienen. Dos tercios del libro están dedicados a descubrir los comportamientos que se esconden detrás de nuestros hábitos de gasto y a mostrar a las personas cómo reconocer esos comportamientos. El último tercio del libro se centra en las posibles soluciones y cambios que podemos hacer para gastar mejor nuestro dinero. Recomiendo este libro si quieres comprender tus propios hábitos y patrones de gasto».

7. Tú no eres tu cerebro: el método de control en cuatro pasos para reconfigurar tu cerebro, romper con los malos hábitos y reprogramar tu vida, de Jeffrey M. Schwartz.

¿Alguna vez sientes que tu cerebro trabaja en tu contra? ¿Luchas contra malos hábitos, pensamientos negativos o comportamientos poco saludables que parece que no puedes cambiar? Estos son algunos de los problemas que este libro te ayudará a resolver.

You Are Not Your Brain revela cómo tu cerebro puede engañarte y sabotear tu bienestar. También te muestra cómo recuperar el control de tu mente y tu vida utilizando un método probado de cuatro pasos.

Cita del libro

La experiencia de aprender a reetiquetar, replantear, reenfocar y reevaluar les abrió los ojos, ya que les permitió ver que podían aprovechar mejor su tiempo dedicándose a otras actividades y de formas más saludables.

Conclusiones clave de «Tú no eres tu cerebro».

Lo que dicen los lectores

«Los conocimientos científicos que se recogen en este libro me han permitido detectar rápidamente cuándo mi cerebro me envía mensajes que simplemente no son ciertos en términos de mi realidad objetiva, y me resulta mucho más fácil redirigir mi atención hacia algo que me tranquilice».

8. El instinto de la fuerza de voluntad: cómo funciona el autocontrol, por qué es importante y qué puedes hacer para tener más, de Kelly McGonigal.

¿Quieres tener más fuerza de voluntad para resistir las tentaciones, superar la procrastinación y alcanzar tus metas? Si es así, este libro es para ti. The Willpower Instinct es una guía basada en la ciencia que revela cómo funciona la fuerza de voluntad y cómo mejorarla.

Aprenderás a cuestionar los mitos y conceptos erróneos sobre la fuerza de voluntad, como la idea de que es un recurso con límite que se agota. También descubrirás cómo utilizar el poder de las emociones positivas, la atención plena, la autocompasión y la motivación para aumentar tu fuerza de voluntad y tu resiliencia.

Cita del libro

Es mejor realizar una práctica breve todos los días que una práctica larga que se deja pendiente para el día siguiente.

Conclusiones clave de El instinto de la fuerza de voluntad

Lo que dicen los lectores

«El autor no deja ningún cabo suelto y cita un estudio tras otro para explicar por qué nos falta fuerza de voluntad y cómo podemos conseguir más. Un tema importante a lo largo del libro es la conciencia: una vez que comprendemos las circunstancias en las que no ejercemos la fuerza de voluntad, entonces podemos empezar [sic] a hacer cambios.

Como señala el autor al final del libro, el mero hecho de ser más consciente de uno mismo es suficiente para generar un cambio en la vida cotidiana de algunas personas. Sin embargo, no hay que confundir esto con que se trate simplemente de un libro lleno de teoría académica sobre la fuerza de voluntad; más bien, cada capítulo está repleto de «experimentos» que proporcionan una orientación clara sobre cómo poner en práctica la teoría en tu propia vida.

9. El octavo hábito, de Stephen R. Covey.

El octavo hábito es la continuación del éxito de ventas del autor Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Al igual que su predecesor, este libro también explora cómo encontrar tu voz y contribuir a un mundo mejor.

Te enseñará cómo pasar de una mentalidad egocéntrica a una centrada en los objetivos y a cultivar una vista holística de ti mismo y de los demás. También descubrirás cómo liberar tus talentos y pasiones únicos y cómo ayudar a otros a hacer lo mismo.

Cita del libro

No importa cuánto tiempo hayamos recorrido el camino de la mediocridad en la vida, siempre podemos elegir cambiar de rumbo. Siempre. Nunca es demasiado tarde. Podemos encontrar nuestra voz.

Puntos clave del octavo hábito

Lo que dicen los lectores

«Covey afirma que realizó un trabajo durante un año para escribir el best seller Los 7 hábitos de la gente eficaz» y cinco años para escribir El octavo hábito. Yo le creo. Este libro puede cambiar tu vida, la mía la cambió».

10. Mejor que antes: lo que aprendí sobre crear y romper hábitos, de Gretchen Rubin.

¿Le cuesta cambiar sus hábitos? ¿Siente que lo ha intentado todo, pero nada funciona? ¿Le gustaría que hubiera una forma de hacer que el cambio fuera más fácil y agradable?

Si ha respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, necesita leer Better Than Before. No se trata del típico libro de autoayuda con consejos genéricos y expectativas poco realistas. Este libro le ayuda a comprenderse mejor a sí mismo y a encontrar las mejores estrategias para su personalidad.

En Better Than Before, aprenderás sobre las cuatro «personalidades de hábitos»: el defensor, el rebelde, el cuestionador y el obligado. Cada uno tiene diferentes fortalezas y debilidades a la hora de crear y romper hábitos.

Repleto de historias con las que te sentirás identificado y consejos respaldados por la ciencia, es como tener a tu lado a un amigo que te brinda soporte y te guía para que abandones los hábitos no deseados y construyas una vida que realmente te guste, adaptada a ti y a tu personalidad única.

Cita del libro

La mayor pérdida de tiempo es hacer bien algo que no necesitamos hacer en absoluto.

Conclusiones clave de «Mejor que antes».

Lo que dicen los lectores

«Me encantó este libro de Gretchen Rubin. Es un libro muy dinámico y bien escrito que ofrece muchas sugerencias prácticas sobre cómo aprovechar los hábitos para lograr nuestro bienestar y felicidad a largo plazo».

Cree y mantenga hábitos de productividad con ClickUp.

Estos 10 libros sobre hábitos son un excelente punto de partida para mejorar su proceso de formación de hábitos. Sin embargo, aprender por sí solo no es suficiente.

Crear hábitos duraderos requiere dedicación, pero las herramientas adecuadas pueden hacer que el proceso sea más fácil y agradable. ClickUp, una potente herramienta de gestión de tareas, puede ser tu centro de comandos personalizado para crear hábitos con éxito.

Aquí tienes algunas formas de utilizar ClickUp para desarrollar hábitos saludables:

1. Organiza tus hábitos

Organiza tus hábitos por tema, meta o área de la vida. Utiliza ClickUp Spaces para crear entornos de trabajo separados para hábitos de fitness, metas de desarrollo personal o actividades creativas.

Divida cada hábito en pasos más pequeños y factibles utilizando las flexibles listas de control de ClickUp. Cree listas de control diarias, semanales o mensuales para realizar el seguimiento de la mejora continua y celebrar los hitos alcanzados.

Por ejemplo, la lista de control para su meta de fitness de perder 20 libras podría ser algo así:

Añade detalles específicos a tus hábitos con los campos personalizados de ClickUp. Realiza el seguimiento de las repeticiones, el tiempo dedicado, el estado de ánimo o las notas para mejorar la productividad y realizar ajustes. Esta función te ayuda a centrarte en lo que es importante para no romper el ciclo de los hábitos.

2. Manténgase al día con recordatorios y automatización

A través de la función «Prioridades de tareas» de ClickUp, puedes establecer tareas periódicas para tus hábitos diarios, asegurándote de que aparezcan constantemente en tu lista de tareas pendientes. ClickUp te permite personalizar la frecuencia e incluso especificar recordatorios para avisarte cuando sea el momento de actuar.

Libera tu mente automatizando las tareas repetitivas. Utiliza ClickUp Automatización para marcar automáticamente los hábitos como completados cuando alcances una métrica específica o activa recordatorios basados en la ubicación o la hora del día.

3. Visualiza el progreso y mantén la motivación

Establece metas claras para tus hábitos y realiza el seguimiento de tu progreso a través de las tareas de ClickUp. Esta función te permite navegar rápidamente entre diferentes tareas para realizar el seguimiento de los obstáculos y el progreso en la superación personal.

Los paneles personalizables de ClickUp también te ayudan a realizar el seguimiento del progreso en todas las categorías de hábitos. Utiliza tablas y gráficos para ver tus rachas, identificar áreas de mejora y celebrar tus logros.

Utiliza la función Dependencias de ClickUp para vincular los hábitos completados con recompensas. Date un capricho con una noche de cine después de una semana de alimentación saludable o disfruta de un baño relajante después de terminar tu práctica de meditación. Utiliza complementos como «bloquear» o «esperar» dependencias entre tareas para establecer un orden claro de tareas y saber cuál debes realizar primero.

La plantilla de seguimiento de hábitos personales de ClickUp te ayuda a realizar un seguimiento de tus metas personales y te garantiza que gestionas múltiples tareas de forma eficiente y responsable a lo largo del día.

Descargar esta plantilla

Esta plantilla de seguimiento de hábitos te permite establecer metas, romper con los malos hábitos, realizar un seguimiento del progreso hacia el dominio de un nuevo hábito, realizar un seguimiento de las cargas de trabajo en relación con los objetivos diarios y obtener una panorámica rápida de tus éxitos y fracasos en tiempo real.

Crear hábitos saludables paso a paso

Crear hábitos saludables no es una cuestión de fuerza de voluntad o suerte, sino un proceso de aprendizaje y práctica.

Siguiendo los principios y estrategias de estos libros sobre la formación de hábitos, descubrirás cómo realizar pequeños cambios constantes y agradables que, con el tiempo, te llevarán a obtener grandes resultados.

Si quieres mejorar tu bienestar físico, mental, emocional o espiritual, puedes alcanzar tus metas y llevar una vida más feliz y saludable creando hábitos más saludables.

ClickUp es una herramienta versátil que te ayudará a mantenerte al día con tus metas. Recuerda explorarla y personalizarla para que se adapte a tus necesidades y preferencias únicas. Cuenta con un plan Free para que puedas empezar hoy mismo.

Regístrese en ClickUp para empezar a trabajar en sus hábitos saludables, paso a paso.