Zu Beginn meiner Karriere habe ich einige Jahre in Büros gearbeitet, und es gab keinen Tag, an dem ich mir nicht gewünscht hätte, stattdessen Remote-Arbeit zu machen. Ich lebe in einer Großstadt, sodass das Pendeln zur Arbeit immer mit überfüllten U-Bahnen oder stundenlangen Staus verbunden war.
Das Büro selbst hat mir bei meiner Arbeit kaum geholfen. Im Gegenteil, es war meistens eher ablenkend, anstrengend und insgesamt weniger produktiv. Ich hatte immer das Gefühl, dass ich meine Arbeit bequem von zu Hause aus oder von einer sonnigen Terrasse in der Nähe meines Zuhauses aus erledigen könnte. Außerdem empfand ich die Arbeitszeiten als unmenschlich.
Meine Mahlzeiten waren fast nie selbst gekocht und auch nicht gesund. Ich hatte nie genug Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen. Ich war immer müde.
Nachdem ich nun seit über zehn Jahren freiberuflich tätig bin und seit drei Jahren Vollzeit bei der Remote-Arbeit tätig bin, vergeht kein Tag, an dem ich meine Entscheidung nicht glücklich bin. Meine Lebensqualität hat sich dramatisch verbessert. Ich kann mir meinen Zeitplan selbst einteilen und habe immer das Gefühl, dass ich arbeite, weil ich es will, weil es mir Spaß macht und nicht, weil ich muss.
Die ersten Jahre waren jedoch nicht immer einfach. Die völlige Freiheit bedeutete manchmal, dass ich zu lange arbeitete und all die schönen Dinge im Leben vergaß, die mir so bewusst waren, als ich noch im Büro festsaß. Es dauerte eine Weile, bis ich erkannte, dass Disziplin Alles ist, wenn ich ein schönes Leben führen möchte. Aber als ich einmal gelernt hatte, mich zu disziplinieren, kehrte ich nie wieder zu meinem hektischen Zeitplan zurück.
Hier sind also 5 Tipps für ein gesünderes, glücklicheres Leben voller Energie und positiver Stimmung, während Sie bei der Remote-Arbeit sind.
1. Chronometer sind der Schlüssel, wenn Sie stressfrei arbeiten möchten.
Egal, ob Sie sich für die Pomodoro-Technik entscheiden oder einen anderen Online-Timer verwenden, glauben Sie mir, wenn ich Ihnen sage, dass Ihr Körper und Ihr Geist es Ihnen danken werden. Wenn Sie nur 25 Minuten lang ohne Ablenkungen arbeiten und eine kurze Pause von 5 Minuten einlegen, wird sich das positiv auf Ihre Produktivität und Ihren Stresslevel auswirken.
Sie werden lernen, sich zu entspannen (und diese 5 Minuten mögen Ihnen wie nichts vorkommen, aber sie werden sich viel länger anfühlen!). Denn wenn es Zeit für eine Pause ist, stehen Sie vom Computer auf und machen wirklich eine Pause. Sie können sich hinlegen, Sie können ein entspannendes Lied hören, Sie können sich dehnen, Sie können tanzen oder Sie können alles tun, was Ihren Geist von der Produktivität der harten Arbeit ablenkt, die Sie in den letzten 25 Minuten erledigt haben.
Darüber hinaus werden Sie sich weniger gestresst fühlen angesichts der Fülle an Aufgaben, an denen Sie normalerweise arbeiten, einfach weil Sie eine nach der anderen erledigen. Wenn Sie Ihre Zeit in 25-minütige Sitzungen der Arbeit aufteilen, müssen Sie nicht mehr zwischen verschiedenen Aufgaben hin- und herwechseln, sondern können sich auf jeweils eine Aufgabe konzentrieren.
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2. Belohnen Sie sich mit Auszeiten
Ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig es ist, sich von der Arbeit zu lösen. Wenn Ihr Zuhause Ihr Büro ist, wissen wir alle, wie leicht man in die Gewohnheit verfallen kann, mehr zu arbeiten, als wenn man tatsächlich an einen Arbeitsplatz geht.
Dreimal im Jahr die Stadt zu verlassen, ist nicht zu viel. Ganz und gar nicht. Ob Sie sich für einen längeren Urlaub entscheiden, vielleicht einen Yoga-Urlaub am Strand machen, um neue Energie zu tanken, und dann zwei Wochenendausflüge mit kleinem Budget wählen – die drei Urlaube, mit denen Sie sich belohnen, werden einen großen Unterschied machen.
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3. Ihre Mahlzeiten sind mindestens genauso wichtig wie Ihre Deadlines
Als Erstes müssen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten nehmen, die Sie zu erledigen haben. Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit, wenn Sie etwas kochen möchten, aber essen Sie auf keinen Fall vor dem Computer, während Sie zwischen verschiedenen Aufgaben hin- und herwechseln.
Essen Sie am Tisch oder gehen Sie mit einem Freund auswärts essen. Auf diese Weise haben Sie viel mehr Kontrolle über Ihre Nahrungsaufnahme und werden sich außerdem bewusster, was Sie essen. Das Mittagessen wird Ihnen wie ein echter Genuss vorkommen. Um etwas Abwechslung zu haben, plane ich normalerweise mindestens zwei Mittagessen pro Woche ein, wenn möglich an Orten, an denen ich noch nie zuvor war.
Ich habe mir auch angewöhnt, keinerlei Essen an meinen Schreibtisch mitzubringen. Aber ich habe immer selbstgemachtes aromatisiertes Wasser, Kaffee oder Tee dabei. Das hilft mir auch dabei, mich nicht den ganzen Tag lang zu fragen, ob mein Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist .
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4. Legen Sie eine tägliche Zeit für Sport fest und halten Sie sich daran, als wäre es ein unglaublich wichtiger Termin.
Wenn Sie ein Morgenmensch sind, trainieren Sie morgens. Machen Sie das, bevor Sie Ihren Tag beginnen, auch wenn es nur 20 Minuten sind. Sie werden nicht glauben, welchen Unterschied diese 20 Minuten machen. Sie werden sich energiegeladener, leistungsfähiger und zufriedener fühlen.
Wenn Sie wie ich eher eine Nachteule sind, dann sind Nachmittage oder Abende die richtige Zeit für körperliche Aktivitäten. Sie können ins Fitnessstudio gehen, aber Sie können auch bequem in Ihrem eigenen Wohnzimmer trainieren, indem Sie einem YouTube-Video folgen, das am besten zu Ihrer Tagesform passt. Solange Sie Ihr tägliches Training planen und sich daran halten, werden Sie sich nicht nur großartig fühlen, sondern auch schlanker und kräftiger aussehen.
Es ist nicht so, dass Sie zu beschäftigt sind. Ich habe mir diese Ausrede lange genug gegeben, bis mir klar wurde, dass es nicht daran liegt, dass ich nicht einmal 20 Minuten für eine entspannende Yogastunde oder einen energiespendenden Pilateskurs aufbringen kann. Das war es nicht. Was das tägliche Training angeht, habe ich viele Jahre lang nach „Motivation” gesucht, bevor ich erkannte, dass es so einfach ist, sich darauf zu konzentrieren und es zu erledigen, auch wenn man keine Lust dazu hat. Es geht nur darum, anzufangen, denn nach drei Minuten Training weiß man, dass man das Richtige getan hat.
5. Stärken Sie Ihren Geist mit Meditation, Yoga oder einer anderen spirituellen Praxis, die zu Ihnen passt.
Als ich erkannte, dass ich mich über meine Stimmung hinwegsetzen und jeden Plan, den ich habe, erfolgreich umsetzen kann, machte ich es mir zur Gewohnheit, mich ständig mit Aktivitäten zu beschäftigen, zu denen ich keine Lust hatte. Und da wurde mir klar, wie wichtig Meditation und Yoga wirklich sind.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welcher Meditations- oder Yogastil am besten zu Ihrer Persönlichkeit und Ihren Bedürfnissen passt, finden Sie hier eine Liste mit spirituellen Yoga- und Meditationsretreats, an denen Sie teilnehmen können. Die tägliche Yoga- oder Meditationspraxis hat so viele unerwartete Vorteile, dass ich gar nicht weiß, wo ich anfangen soll. Aber stellen Sie sich vor, Sie würden für ein Wochenende die Umgebung wechseln und sich etwas Zeit nur für sich selbst nehmen. Sie würden Zeit inmitten der Natur verbringen, sich mit einfachen Dehnübungen verwöhnen, jede Ihrer Bewegungen mit Ihrer Atmung koordinieren und vor allem lernen, selbst zu meditieren und Yoga zu praktizieren.
Fazit
Der Luxus, von überall aus arbeiten zu können, kann mit längeren Arbeitszeiten und weniger Fokus auf das eigene Wohlbefinden und die allgemeine Lebensqualität einhergehen. Aber sobald Sie erkennen, dass Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden wichtiger sind als alle Ihre Deadlines, und vor allem, wenn Sie sich unabhängig von anderen Arbeitsablenkungen an eine gesunde Routine halten, sind Sie auf dem richtigen Weg, Ihr bisher bestes Leben zu führen.
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ÜBER DEN VERFASSER
Irina Gabriela Pele
Irina ist freie Autorin für BookYogaRetreats.com. Sie ist eine angehende Yogini und Meditierende und ständig auf der Suche nach Wahrheit und spirituellen Abenteuern.