Antes de ler o livro, o ato de arrumar a cama pode não parecer uma tarefa gratificante que evoca um sentimento de realização quando concluída. Na melhor das hipóteses, é uma tarefa mundana.
No entanto, o Almirante William Mc Raven, em seu livro Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life... And Maybe the World diz o contrário. Ele apresenta essa tarefa como uma metáfora profunda para lidar com os momentos mais difíceis da vida. Ele fala sobre como ações pequenas e deliberadas podem ser uma janela para uma vida de disciplina, resiliência e realização.
Make Your Bed leva os leitores a uma jornada de autoaperfeiçoamento, ajudando-os a desvendar os segredos para vencer as adversidades.
Neste resumo do livro Make Your Bed, selecionamos as pepitas de aprendizados vitais do tesouro de lições de vida dos programas de treinamento militar mais difíceis do mundo - o treinamento SEAL.
Make Your Bed: O livro em um relance
Livro Make Your Bed via Amazônia O livro Make Your Bed teve origem em um profundo discurso de formatura do Almirante William H. McRaven. Ao se dirigir aos formandos da Universidade do Texas, em Austin, o veterano da Marinha compartilhou suas percepções sobre o treinamento dos SEALs e como isso contribui para a formação do caráter. É um guia inspirador que enfatiza os valores de sucesso, resiliência e persistência ao enfrentar os desafios da vida.
Antes de mergulhar nas profundezas do resumo de Make Your Bed, aqui está uma rápida visão geral do livro:
- Autor: Almirante William H. McRaven
- Número de páginas: 144 páginas
- Classificação do Goodreads: 4.0/5.0
- Ano de publicação: 4 de abril de 2017 (Primeira edição)
- Publisher: Grand Central Publishing
- Tempo estimado de leitura: 2.5 horas
- Duração da audição: 2 horas
Lições essenciais do livro Make Your Bed de William H. McRaven
Em Make Your Bed, o almirante William McRaven se inspira em suas experiências durante o treinamento da Navy SEAL para compartilhar valiosas lições de vida.
Aqui estão 10 lições do livro que transformarão sua vida pessoal e profissional objetivos profissionais :
1. Comece o dia arrumando sua cama
McRaven começa falando sobre como seus instrutores, que eram veteranos de combate do SEAL, inspecionavam as camas logo pela manhã. Uma cama bem feita tinha cantos quadrados, coberturas justas, um travesseiro centralizado posicionado logo abaixo da cabeceira e um cobertor extra dobrado ordenadamente na base do rack.
O hábito diário não foi um desafio para aqueles que se dispuseram a passar por um extenuante treinamento básico de 6 meses para se tornarem Navy SEALs. No entanto, isso teve um impacto duradouro em sua psique.
Arrumar a cama dava um tom positivo para o dia deles. É um sinal de disciplina e oferece uma sensação de orgulho - você conclui uma tarefa assim que o dia começa! A sensação de realização logo cedo o motivará a realizar as tarefas seguintes até o fim do dia.
Mesmo nos dias ruins, quando não se sente o efeito cascata da produtividade, você sempre pode voltar para uma cama feita e se consolar com a certeza de que amanhã será melhor.
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Ele destaca como, às vezes, o simples ato de arrumar sua cama corretamente pode ser a base da excelência e de uma atitude positiva. O comprometimento com pequenas tarefas com precisão e consistência cultiva hábitos que influenciam aspectos maiores de nossa vida.
2. Encontre alguém para ajudá-lo a remar
McRaven então se concentra na importância do trabalho em equipe.
Ele fala sobre como os alunos da Navy SEAL foram divididos em equipes de sete barcos para remar um pequeno barco de borracha por quilômetros na costa oeste. Seis alunos, três de cada lado, eram responsáveis pela remada, enquanto um assumia o comando como timoneiro.
Navegar pela costa do Oceano Pacífico não era uma tarefa fácil, ao contrário de fazer uma cama, com as ondas de inverno chegando a 8-10 pés de altura. Todos tinham que trabalhar juntos. Os que estavam remando tinham de fazer o mesmo esforço para manter o barco equilibrado e em movimento. Da mesma forma, o timoneiro (a pessoa encarregada do barco) tinha de sincronizar cada remada e navegar habilmente pelo mar.
Passagem de surfe para os Navy SEALs via Business Insider A ideia de que você precisa encontrar alguém para ajudá-lo a remar é um testemunho de uma experiência humana universal - o sucesso raramente é um esforço solitário. Aqueles que desejam mudar o mundo devem contar com relacionamentos sólidos e uma rede de apoio para tornar a viagem mais fácil de gerenciar.
Trabalhar em equipe requer confiança, comunicação e dependência mútua para lidar com as complexidades pessoais e profissionais. Buscar ajuda nesses momentos aumentará a probabilidade de triunfo e aliviará o fardo da jornada.
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Portanto, faça o maior número possível de amigos e ajude-os enquanto eles o ajudam. Afinal de contas, a verdadeira força está na união.
3. Meça uma pessoa pelo tamanho de seu coração
Continuando com a anedota acima, o Almirante William McRaven fala sobre como a turma de 150 alunos diminuiu para apenas 42 em apenas algumas semanas de treinamento dos SEALs da Marinha. Com apenas sete tripulações de barcos restantes, todos queriam pertencer à tripulação com os caras altos e bonitos.
No entanto, os melhores desempenhos eram de um grupo de "desajustados", chamados de tripulação munchkin.
A tripulação munchkin incluía um índio americano, um afro-americano, um polonês americano, um grego americano, um italiano americano e dois garotos do meio-oeste, todos com um metro e oitenta e cinco centímetros ou menos. No entanto, eles superaram todas as outras equipes em remo, natação e corrida.
Esse treinamento dos SEALs da Marinha foi uma experiência de humildade para os grandalhões que zombavam das nadadeiras que os pequeninos usavam, mas depois comiam poeira. Isso fez com que McRaven percebesse que nenhuma aparência externa, parâmetro social ou métrica superficial pode avaliar a coragem, a resistência e a força de vontade de alguém.
O sucesso depende muito da ousadia, e os munchkins provaram que somente o tamanho de seus corações importa, pois ele ofusca drasticamente o tamanho de suas nadadeiras.
4. Supere o fato de ser um biscoito de açúcar e continue seguindo em frente
Em seguida, no treinamento do Navy SEAL, veio a parte em que os instrutores realizavam uma inspeção semanal do uniforme. A avaliação era meticulosa e rigorosa, com padrões muito altos para corresponder.
Os alunos tinham que ter um chapéu perfeitamente engomado, um uniforme imaculadamente passado e uma fivela de cinto brilhante e sem manchas para passar nessa inspeção. Os alunos davam o máximo de si, mas os instrutores descobriam algo errado, apesar de seu trabalho árduo.
Começava a punição.
supere o fato de ser um biscoito de açúcar via *[_Facebook](https://www.facebook.com/TheOnlyEasyDay/photos/a.112523770864/10158262235500865/?type=3)* Em seguida, os alunos tiveram que enfrentar a zona de surfe, totalmente vestidos. Quando estavam molhados da cabeça aos pés, tinham que rolar na praia até ficarem cobertos de areia. Eles chamaram isso de biscoito de açúcar. Os biscoitos de açúcar tinham de permanecer nesse estado durante todo o dia: frios, molhados e cheios de areia.
É claro que isso foi desanimador para vários alunos que se tornaram biscoitos de açúcar, por mais que tentassem. Eles não entenderam que o sistema foi criado para que todos se tornassem biscoitos de açúcar. A lição foi que o fracasso faz parte da vida, e você precisa aprender a lidar com as dificuldades. O objetivo é superar a autocomiseração e seguir em frente.
5. Não tenha medo dos circos
Continuando com o tema de aceitar o fracasso como um possível resultado de um empreendimento, McRaven discute a lista de circos.
O treinamento do Navy SEAL é física e mentalmente desafiador. Os alunos devem participar de atividades como longas corridas, pistas de obstáculos, longos nados, horas de calistenia e muito mais.
Cada atividade tem padrões específicos que devem ser cumpridos dentro de um cronograma prescrito. Se isso não fosse feito, o aluno seria colocado na lista do circo. A lista era publicada no final do dia, e os pré-selecionados tinham de fazer duas horas adicionais de calistenia.
Operações especiais dos SEALs da Marinha fazendo CrossFit via The Christian Science Monitor Acabar no circo significava duas coisas:
- Seu desempenho não estava à altura do dia
- Você estará mais cansado no dia seguinte, o que pode diminuir seu desempenho - o suficiente para colocá-lo na lista do circo do dia seguinte
Ninguém queria estar na lista do circo, mas havia alguns nomes recorrentes. As duas horas extras de calistenia os fortaleceram ainda mais. A dor forjou a força e a resistência.
McRaven acredita que a vida é cheia de circos e que fracassar será doloroso. No entanto, os fracassos nos ensinam a ter resiliência e persistência, tornando-nos mais fortes e um passo mais perto do sucesso.
6. Deslize pelo obstáculo de cabeça para baixo
Os alunos tinham que correr em uma pista de obstáculos pelo menos duas vezes por semana durante o treinamento do Navy SEAL.
A pista de obstáculos apresentava 25 obstáculos, como uma parede de 3 metros, uma rede de carga de 9 metros, um rastejamento de arame farpado e muito mais. No entanto, o mais intimidador de todos foi o Slide for Life.
Ele tinha uma torre de três níveis de 30 pés em uma extremidade e uma torre de um nível na outra, entre as quais havia uma corda de 200 pés de comprimento. Os trainees tinham de escalar a torre maior, agarrar a corda e chegar à outra extremidade. Eles suspendiam seus corpos sob a corda e a atravessavam, puxando seu peso corporal mão após mão.
Até que um dia, um corajoso trainee subiu no topo da corda e se lançou de cabeça para baixo na linha. Essa abordagem aparentemente tola e arriscada o ajudou a quebrar o recorde do obstáculo!
enfrente os desafios de cabeça erguida via *[_Departamento de Defesa dos EUA](/%IMG/)* Deixando de lado a mecânica ou a logística da abordagem, fica evidente que enfrentar os desafios de forma direta e assertiva é mais eficaz para traçar o caminho do sucesso.
Em vez de permitir que o medo e a incerteza obscureçam nosso julgamento, devemos visualizar os desafios como oportunidades de crescimento e aprendizado. Enfrentar esses desafios de frente cultiva a resiliência e a coragem, preparando-nos para tudo o que a vida nos oferecer.
7. Não recue diante dos tubarões
Durante a fase de guerra terrestre do treinamento básico dos SEALs, os alunos são levados de avião para a Ilha de San Clemente, na costa de San Diego. As águas aqui são locais de reprodução de grandes tubarões brancos.
Para passar no treinamento dos SEALs, os alunos precisam nadar por longos períodos, alguns até na escuridão da noite. Antes de partir para essa jornada, os instrutores informavam os alunos sobre as diferentes espécies de tubarões que habitam as águas.
Eles começam assegurando aos alunos que nenhum tubarão jamais comeu alguém. Em seguida, compartilham algumas habilidades de sobrevivência, como manter-se firme se um tubarão começar a rondar sua posição.
Os instrutores dizem aos alunos para evitarem nadar para longe ou agir com medo, pois os tubarões podem sentir o medo. Por fim, se um tubarão atacar, os alunos são ensinados a dar um soco em seu focinho com toda a força. Isso fará com que ele se vire e nade para longe.
Equipados com esse conhecimento, os alunos nadam pelas águas infestadas de tubarões e concluem suas tarefas.
um SEAL da Marinha em um mergulho noturno via *[_SOFREP](SOFREP)* Com isso, McRaven ensina as lições de coragem e firmeza. Você se deparará com vários tubarões em sua vida - isso é inevitável. O objetivo é manter a calma ao enfrentar esses desafios formidáveis.
8. Seja o seu melhor nos momentos mais sombrios
Na próxima parte de "Make Your Bed", McRaven apresenta algumas informações sobre como os SEALs da Marinha realizam ataques subaquáticos. Uma dupla de mergulhadores do SEAL é deixada do lado de fora do porto inimigo. Esses mergulhadores têm apenas uma bússola e um medidor de DEF para guiá-los até o alvo enquanto nadam três quilômetros debaixo d'água.
Durante grande parte desse nado, eles têm a luz da lua, a luz ambiente e os postes de iluminação pública ao redor para iluminar o caminho. Além disso, eles se sentem confortáveis sabendo que estão nadando em águas abertas.
sEAL da Marinha realizando um ataque subaquático via *[_Business Insider](/%IMG/)* No entanto, ao se aproximarem do navio-alvo, a embarcação bloqueia a luz. Como o objetivo do exercício é encontrar a quilha do navio, os mergulhadores precisam chegar às partes mais profundas.
Chegar até a parte mais escura do navio, sem luz e sobrecarregado pelos sons altos do maquinário do navio, é um dos momentos mais angustiantes da missão. O efeito pode ser mentalmente perturbador a ponto de colocar em risco a missão.
Mas nesses momentos mais sombrios, os SEALs da Marinha devem se lembrar de manter o foco e com compostura. Sair desses momentos sombrios os ajuda a relembrar suas proezas físicas, habilidades táticas e força interior e a sair vitoriosos.
Essa lição comovente destaca como o momento sombrio ilumina nosso verdadeiro caráter. Esforce-se para ser o melhor possível, mesmo em tempos difíceis, e você cultivará a perseverança para prosperar na adversidade.
9. Comece a cantar quando estiver com lama até o pescoço
A nona semana de treinamento dos SEALs é conhecida como Hell Week. Esse teste de resistência de sete dias não envolve sono ou descanso e assédio físico e mental constante.
Na quarta-feira da Semana do Inferno, os alunos são levados para um local pantanoso chamado de lodaçal. Eles devem passar 15 horas no lodaçal lutando contra os ventos uivantes, o frio congelante e a pressão dos instrutores para que abandonem o treinamento dos SEALs.
A Hell Week de McRaven fez com que sua turma cavasse fundo na lama fria e se sentasse nesses buracos quando o sol começava a se pôr - uma punição por uma infração. A lama se fechou sobre todos os alunos, com apenas suas cabeças acima do chão.
Os instrutores disseram à turma que deixariam todos saírem da lama se cinco homens desistissem. Eles ainda tinham cerca de oito horas de treinamento pela frente e o frio da noite para suportar. Naturalmente, vários alunos pareciam estar prestes a desistir.
Brave a Semana do Inferno com uma música via Military.com Até que uma voz alta soou em uma canção. A música era desafinada, mas entusiasmada, fazendo com que outros começassem a cantar. De alguma forma, essa simples rebelião eliminou todos os desconfortos e deu às pessoas esperança para suportar o lodaçal.
McRaven nos lembra que um dia nos veremos mergulhados na lama até o pescoço. Entretanto, o sucesso depende de dar esperança às pessoas. Aqueles que ousam muito acendem a esperança e têm o poder de mudar o mundo.
10. Nunca, jamais, toque a campainha
A lição final em Make Your Bed é nunca tocar a campainha.
No campus de treinamento dos SEALs, um sino de bronze está pendurado no centro do complexo. O sino está à vista de todos os alunos - é a chave para sair do treinamento e voltar para uma vida em que não precisam mais seguir o código de fazer a cama, tornar-se um biscoito de açúcar, nadar com tubarões ou sentar-se na lama até o pescoço. Ao tocar o sino, você sai.
Não toque o sino via Facebook Apesar da tentação de uma vida normal em que cada dia não é mais um teste de resistência, McRaven aconselha a não tocar o sino. Afinal de contas, tocar o sino é uma metáfora para a rendição, submissão a desafios e abandono da meta. Ao se recusar a tocar o sino, as pessoas podem estabelecer metas inamovíveis , adotam uma forte determinação e perseveram em meio às dificuldades até alcançarem o sucesso.
Citações populares de Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life...And Maybe the World
Aqui estão algumas citações populares do livro Make Your Bed:
Sei que tudo o que conquistei em minha vida foi resultado de outras pessoas que me ajudaram ao longo do caminho.
As pessoas comuns e os grandes homens e mulheres são todos definidos pela maneira como lidam com a injustiça da vida: Helen Keller, Nelson Mandela, Stephen Hawking, Malala Yousafzai e Moki Martin. Às vezes, não importa o quanto você se esforce, não importa o quanto você seja bom, você ainda acabará como um biscoito de açúcar. Não reclame. Não coloque a culpa em seu infortúnio. Mantenha-se firme, olhe para o futuro e siga em frente!
As pessoas comuns e os grandes homens e mulheres são todos definidos pela maneira como lidam com a injustiça da vida: Helen Keller, Nelson Mandela, Stephen Hawking, Malala Yousafzai e Moki Martin. Às vezes, não importa o quanto você se esforce, não importa o quanto você seja bom, você ainda acabará como um biscoito de açúcar. Não reclame. Não coloque a culpa em seu infortúnio. Mantenha-se firme, olhe para o futuro e siga em frente!_
A esperança é a força mais poderosa do universo.
Fazer minha cama corretamente não seria uma oportunidade para elogios. Era o que se esperava de mim. Era minha primeira tarefa do dia, e fazê-la corretamente era importante. Isso demonstrava minha disciplina. Mostrava minha atenção aos detalhes e, no final do dia, seria um lembrete de que eu tinha feito algo bem feito, algo de que me orgulhar, por menor que fosse a tarefa.
A desistência nunca torna nada mais fácil.
Como aplicar os aprendizados do livro 'Make Your Bed' com o ClickUp
Comece o dia com uma tarefa concluída
A dia do gerente de projetos começa com a definição da agenda, a organização das atividades, a realização de reuniões de equipe, o inventário de qualquer atraso e a atualização de e-mails e mensagens. Essas são tarefas rotineiras, mas, ainda assim, cruciais - algo tão simbólico quanto arrumar a cama!
Comece seu dia de forma produtiva com o ClickUp
Use ClickUp para definir metas diárias centralizar as comunicações, gerenciar solicitações de alteração e orquestrar tarefas e atividades. A autodisciplina de seguir a rotina metodicamente ajuda você a começar o dia com uma tarefa concluída!
Manter-se em dia com essas responsabilidades cotidianas inicia o dia de forma positiva e ajuda você a verificar um item após o outro da sua lista.
Pequenas ações deliberadas cultivam a disciplina
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Eles também ficarão mais envolvidos no trabalho à medida que visualizarem o impacto de cada atividade no alcance da meta, à medida que as equipes avançam em direção ao objetivo maior.
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