Os hábitos são arquitetos invisíveis, moldando silenciosamente nossas ações, pensamentos e, em última análise, nossas vidas.
Ao dominar a arte da formação de hábitos, você pode alcançar o crescimento pessoal, uma mentalidade produtiva e uma vida plena.
Se você deseja melhorar sua saúde, aprimorar sua criatividade ou atingir metas ambiciosas, o livro certo pode atuar como sua bússola nessa jornada transformadora.
Compilamos uma lista de 10 livros que o ensinarão a desenvolver hábitos saudáveis para melhorar sua vida.
10 melhores livros sobre hábitos para ler em 2024
Mergulhe nessas 10 leituras poderosas, meticulosamente selecionadas para equipá-lo com estratégias práticas e perspectivas perspicazes sobre o poder da mudança de hábitos:
1. Hábitos atômicos, de James Clear
- Autor: Jamеs Clear
- Número de páginas: 270
- Ano de publicação: 2018
- Tempo estimado de leitura: 3 horas e 55 minutos
- Classificações:
- 4,8/5 (Amazon)
- 4,4/5 (Goodreads)
Você quer mudar sua vida para melhor, mas não sabe por onde começar? Se sim, este livro é para você. Hábitos Atômicos é um best-seller nº 1 do New York Times que revela os segredos da formação de hábitos com base em pesquisas de ponta e exemplos da vida real.
As quatro leis de mudança de comportamento de Clear - estímulo, desejo, resposta e recompensa - e dicas práticas fazem deste livro um recurso valioso para qualquer pessoa que esteja buscando uma mudança duradoura. Você também descobrirá o segredo não tão óbvio de como fazer pequenas melhorias incrementais que, com o passar do tempo, geram grandes resultados.
Se você deseja perder peso, aumentar sua produtividade, melhorar seus relacionamentos ou atingir qualquer outro objetivo, este livro mostrará como aproveitar o poder dos hábitos atômicos.
Citação do livro
_Quando você se apaixona pelo processo e não pelo produto, não precisa esperar para dar a si mesmo permissão para ser feliz. Você pode ficar satisfeito a qualquer momento em que seu sistema estiver funcionando
Jamеs Clear
Principais conclusões do Atomic Habits
- Concentre-se em mudanças pequenas e sustentáveis em vez de metas drásticas
- Faça com que seus hábitos sejam fáceis de começar e difíceis de parar. Use dicas e recompensas para acionar e reforçar seu comportamento
- Acumule bons hábitos aos já existentes para facilitar a implementação
O que os leitores dizem
"Seguir as etapas simples apresentadas neste livro melhorou a maneira como defino e atinjo metas para meus negócios e minha transformação pessoal, a maneira como vejo e realizo as atividades diárias relacionadas à minha saúde e bem-estar e à minha vida pessoal."
2. Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes, de Stephen R. Covey
via Amazon
- Autor: Stephen R. Covey
- Número de páginas: 464
- Ano de publicação: 1989
- Tempo estimado de leitura: 6 horas e 41 minutos
- Classificações:
- 4.8/5 (Amazon)
- 4.2/5 (Goodreads)
O que torna algumas pessoas mais bem-sucedidas do que outras? Como você pode atingir seus objetivos e viver uma vida significativa? Essas são algumas das perguntas que este livro responde.
Esse clássico sobre o poder do hábito explora princípios atemporais para a eficácia pessoal e profissional. Os sete hábitos de alto desempenho de Covey, da independência à sinergia, fornecem uma estrutura para uma vida plena e produtiva.
Este livro ensina a você como
desenvolver hábitos de trabalho
que o ajudarão a se tornar mais proativo, independente, interdependente e sinérgico. Você também descobrirá como alinhar suas ações com seus valores, comunicar-se de forma eficaz e resolver problemas de forma criativa.
Citação do livro
Semeie um pensamento, colha uma ação; semeie uma ação, colha um hábito; semeie um hábito, colha um caráter; semeie um caráter, colha um destino.
Stephen R. Covey
Principais conclusões dos 7 hábitos das pessoas altamente eficazes
- Mude seus paradigmas e princípios. Adote uma mentalidade de responsabilidade, iniciativa e visão
- Adote a ética do caráter. Construa seu caráter com base em valores universais e duradouros, não em traços superficiais
- Domine os sete hábitos para alcançar a realização pessoal, construir relacionamentos mais sólidos e contribuir de forma significativa para as comunidades e organizações
O que os leitores dizem
"Definitivamente, recomendo este livro para qualquer pessoa que esteja tentando estabelecer hábitos melhores. Eles podem ser resumidos em apenas uma ou duas páginas, mas ler o livro inteiro realmente ajuda a colocar as coisas em perspectiva. Definitivamente, eu recomendaria este livro a todos que desejam melhorar sua vida."
3. Mudança: Como mudar as coisas quando a mudança é difícil, de Chip & Dan Heath
via Amazon
- Autores: Chip & Dan Heath
- Número de páginas: 305
- Ano de publicação: 2010
- Tempo estimado de leitura: 5 horas e 40 minutos
- Classificações:
- 4.6/5 (Amazon)
- 4/5 (Goodreads)
Mudar é difícil, mas não é impossível. Essa é a mensagem deste livro, que explora a psicologia da mudança e como superá-la. Os autores usam a metáfora do cavaleiro e do elefante para ilustrar os dois aspectos de nossa mente: o racional e o emocional.
Eles também introduzem o conceito de Caminho, que representa o ambiente e a situação. A compreensão desses três elementos o ensina a direcionar o Cavaleiro, moldar o Elefante e abrir o Caminho para uma mudança bem-sucedida.
Os autores oferecem estratégias práticas para formar hábitos, mudar o comportamento e motivar indivíduos e organizações a adotar mudanças positivas.
Citação do livro
_Por que os hábitos são tão importantes? Eles são, em essência, o piloto automático comportamental
Chip Heath
Principais conclusões do Switch
- O cavaleiro, o elefante e o caminho: Compreender as forças internas que influenciam o comportamento humano
- Direcionar o cavaleiro: Motivar a parte racional de sua mente por meio de fatos e dados
- Moldar o elefante: Lidar com a resistência emocional por meio de reforço positivo e direção clara
O que os leitores dizem
"Switch" ensina um processo específico para implementar mudanças. Ele é voltado predominantemente para a mudança em uma organização, mas poderia ser facilmente aplicado à vida em geral. Os autores o escreveram especificamente para pessoas com recursos limitados e pouca autoridade."
4. Tiny Habits, de B.J. Fogg
via Amazon
- Autor: B.J. Fogg
- Número de páginas: 320
- Ano de publicação: 2019
- Tempo estimado de leitura: 5 horas e 55 minutos
- Classificações:
- 4,6/5 (Amazon)
- 4.1/5 (Goodreads)
Você acha que mudar seus hábitos é difícil? Pense de novo. Este livro o ensina a criar pequenos hábitos que podem transformar sua vida. Pequenos hábitos são ações pequenas, fáceis e específicas que você pode realizar em menos de um minuto.
Eles se baseiam em seu comportamento e motivação existentes, exigindo pouco esforço ou força de vontade. Ao criar pequenos hábitos ao longo do tempo, você pode obter resultados de longo prazo, como melhorar sua saúde, construir riqueza ou promover relacionamentos íntimos.
Citação do livro
Para criar hábitos bem-sucedidos e mudar seu comportamento, você deve fazer três coisas. Parar de julgar a si mesmo. Pegar suas aspirações e dividi-las em pequenos comportamentos. Aceitar os erros como descobertas e usá-los para seguir em frente._
B.J. Fogg
Principais conclusões do Tiny Habit
- Comece com hábitos tão pequenos que é quase impossível resistir a eles
- Concentre-se em tornar os hábitos agradáveis e gratificantes
- Combine novos hábitos com rotinas existentes para facilitar a implementação
O que os leitores dizem
"O livro 'Tiny Habits' é baseado na pesquisa inovadora sobre hábitos do professor BJ Fogg, de Stanford. BJ Fogg. O livro oferece uma compreensão aprofundada, porém de fácil leitura, da ciência por trás dos hábitos. Em seguida, sugere estratégias e ferramentas práticas para inculcar um novo hábito ou livrar-se de um indesejável. Escrito em um estilo coloquial, com muitos exemplos da própria vida do autor e de várias outras pessoas que adotaram o Método dos Pequenos Hábitos, o livro é uma leitura interessante. Estou feliz por tê-lo adquirido."
5. The Creative Habit (O Hábito Criativo): Learn It and Use It for Life, de Twyla Tharp
via Amazon
- Autor: Twyla Tharp
- Número de páginas: 256
- Ano de publicação: 2003
- Tempo estimado de leitura: 4 horas e 40 minutos
- Classificações:
- 4,5/5 (Amazon)
- 4/5 (Goodreads)
A criatividade não é um dom; é um hábito. Essa é a premissa deste livro, escrito por uma das mais famosas coreógrafas de nosso tempo. Twyla Tharp revela como ela desenvolveu seu hábito criativo ao longo de décadas de trabalho artístico e como você pode fazer o mesmo.
Esse livro inspirador incentiva os leitores a superar a dúvida, desenvolver disciplina e adotar uma mentalidade de crescimento. Você também terá acesso a dezenas de exercícios e desafios que o ajudarão a explorar seu potencial criativo em qualquer campo.
Citação do livro
Leitura, conversas, ambiente, cultura, heróis, mentores, natureza - tudo isso são bilhetes de loteria para a criatividade. Raspe-os e você descobrirá o tamanho do prêmio que ganhou._
Twyla Tharp
Principais conclusões sobre o Hábito Criativo
- Cultivar uma rotina diária que priorize a criatividade
- Adote a autodisciplina e supere o medo do fracasso
- Encontre inspiração em diversas fontes e desafie-se constantemente
O que os leitores dizem
"Talvez haja algo em você que precise ser seguido e nutrido. Twyla chama isso de DNA Criativo e eu me pergunto se todo mundo tem isso de alguma forma. Isso significa que seu pensamento está ligado a um ou outro tipo de arte. Se você vê uma imagem e começa a inventar histórias em sua mente, você pode ser um escritor. Se a imagem o faz ouvir música em seus pensamentos, você é um músico. Conceito interessante.
_Este livro também dá dicas sobre como lidar com os problemas maiores e menores de um artista, como um bloqueio criativo ou o que fazer quando o corpo não permite mais tudo
6. Dollars And Sense, de Dan Ariely e Jeff Kreisler
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- Autores: Dan Ariely & Jeff Kreisler
- Número de páginas: 288
- Ano de publicação: 2017
- Tempo estimado de leitura: 5 horas e 15 minutos
- Classificações:
- 4.4/5 (Amazon)
- 3,7/5 (Goodreads)
Este livro se aprofunda na psicologia do dinheiro, revelando como nossos preconceitos e emoções influenciam as decisões financeiras. Ele revela nossos erros comuns com dinheiro, como gastar demais, economizar de menos e cair em descontos.
Ele também fornece conselhos práticos sobre como tomar melhores decisões financeiras e desenvolver hábitos financeiros mais saudáveis. Se você deseja economizar mais, gastar menos ou investir com sabedoria, este livro o ajudará a entender sua mente financeira e a melhorar sua vida financeira.
Citação do livro
_O que você compraria? Uma camisa social ao preço de US$ 60 ou a mesma camisa social, ao preço de US$ 100, mas "Em promoção! 40% de desconto! Apenas US$ 60!"?
Dan Ariely
Dollars And Sense key takeaways
- Domine o "dragão do desconto" Pergunte a si mesmo se você compraria o item com desconto pelo preço total e se realmente precisa dele. Pense no que mais você poderia fazer com esse dinheiro
- Prepare suas finanças para o futuro. Informe seus amigos ou familiares sobre suas metas financeiras para que possam prestar contas
- Simplifique seu orçamento. Controle os gastos em áreas como moradia, alimentação e transporte. Aloque 50% para necessidades, 30% para desejos e 20% para poupança/dívida
O que os leitores dizem
"Dollars and Sense é um excelente livro que ajuda os leitores a explorar sua relação com o dinheiro e por que eles têm os hábitos de gastos que têm. Dois terços do livro são dedicados a descobrir os comportamentos por trás de nossos hábitos de consumo e a mostrar às pessoas como reconhecer esses comportamentos. O último 1/3 do livro se concentra em possíveis soluções e mudanças que podemos fazer para gastar melhor nosso próprio dinheiro. Recomendo este livro se você quiser entender seus próprios hábitos e padrões de gastos."
7. You Are Not Your Brain (Você não é seu cérebro): You Are Not Your Brain: The 4-Step Control Method for Rewiring Your Brain to Break Bad Habits and Reprogram Your Life (Você não é seu cérebro: o método de controle em quatro etapas para reconectar seu cérebro e acabar com os maus hábitos e reprogramar sua vida), de Jeffrey M. Schwartz
via Amazon
- Autor: Jeffrey M. Schwartz
- Número de páginas: 384
- Ano de publicação: 2011
- Tempo estimado de leitura: 6 horas e 41 minutos
- Classificações:
- 4.6/5 (Amazon)
- 3,9/5 (Goodreads)
Você já sentiu que seu cérebro está trabalhando contra você? Você luta contra maus hábitos, pensamentos negativos ou comportamentos prejudiciais à saúde que parece não conseguir mudar? Esses são alguns dos problemas que este livro o ajudará a resolver.
you Are Not Your Brain_ revela como seu cérebro pode enganá-lo e sabotar seu bem-estar. Ele também mostra como recuperar o controle de sua mente e de sua vida usando um método comprovado de quatro etapas.
Citação do livro
A experiência de aprender a reetiquetar, reenquadrar, reorientar e revalorizar foi reveladora para eles, pois lhes permitiu ver que seu tempo poderia ser mais bem empregado em outras atividades e de maneira mais saudável.
Jeffrey M. Schwartz
Você não é o seu cérebro - principais conclusões
- Reconheça a "mente do hábito" e seus gatilhos. Identificar as mensagens falsas e os impulsos que seu cérebro lhe envia, como "não consigo fazer isso" ou "preciso disso agora
- Aprender a "religar" seu cérebro por meio da consciência e da atenção plena
- Desenvolver a autocompaixão e a aceitação como parte do processo de mudança
- Crie novos hábitos que apoiem suas metas e valores
O que os leitores dizem
_"A compreensão da pesquisa científica contida neste livro permitiu que eu percebesse rapidamente quando meu cérebro está enviando mensagens que simplesmente não são verdadeiras em termos de minha realidade objetiva, e torna muito mais fácil para mim redirecionar minha atenção para algo que me acalme
8. The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It (O Instinto da Força de Vontade: Como funciona o autocontrole, por que ele é importante e o que você pode fazer para obtê-lo mais) por Kelly McGonigal
via Amazon
- Autor: Kelly McGonigal
- Número de páginas: 290
- Ano de publicação: 2011
- Tempo estimado de leitura: 5 horas e 20 minutos
- Classificações:
- 4.6/5 (Amazon)
- 4.3/5 (Goodreads)
Você quer ter mais força de vontade para resistir às tentações, superar a procrastinação e atingir suas metas? Se sim, este livro é para você. The Willpower Instinct é um guia com base científica que revela como a força de vontade funciona e como melhorá-la.
Você aprenderá a desafiar os mitos e as concepções errôneas sobre a força de vontade, como a ideia de que ela é um recurso limitado que se esgota. Você também descobrirá como usar o poder das emoções positivas, da atenção plena, da autocompaixão e da motivação para aumentar sua força de vontade e sua resiliência.
Citação do livro
Uma prática curta que você faz todos os dias é melhor do que uma prática longa que você continua adiando para amanhã.
Kelly McGonigal
Principais conclusões do Instinto de Força de Vontade
- A força de vontade não é um recurso finito, mas uma habilidade que pode ser desenvolvida
- O estresse e as emoções negativas esgotam a força de vontade, enquanto as emoções positivas a aumentam
- Concentre-se na criação de hábitos e ambientes que apoiem escolhas saudáveis
O que os leitores dizem
_"A autora não deixa pedra sobre pedra ao citar estudo após estudo para explicar por que nos falta força de vontade e como podemos obtê-la em maior quantidade. Um tema importante em todo o livro é a conscientização - quando entendemos as circunstâncias em que não conseguimos exercer a força de vontade, podemos começar a [sic] fazer mudanças
_Como o autor aponta no final do livro, o simples ato de se tornar mais autoconsciente é suficiente para criar mudanças na vida cotidiana de algumas pessoas. No entanto, não pense que este é apenas um livro repleto de teoria acadêmica sobre força de vontade; em vez disso, cada capítulo está repleto de "experimentos" que fornecem orientações claras sobre como colocar a teoria em prática em sua própria vida
9. O 8º Hábito, de Stephen R. Covey
via Amazon
- Autor: Stephen R. Covey
- Número de páginas: 432
- Ano de publicação: 2004
- Tempo estimado de leitura: 7 horas e 10 minutos
- Classificações:
- 4,5/5 (Amazon)
- 4/5 (Goodreads)
The 8th Habit é a continuação do best-seller do autor, 7 Habits of Highly Effective People. Assim como seu antecessor, esse livro também explora a possibilidade de encontrar sua voz e contribuir para um mundo melhor.
Ele o ensinará a mudar de uma mentalidade centrada em si mesmo para uma centrada em seu propósito e a cultivar uma visão holística de si mesmo e dos outros. Você também descobrirá como liberar seus talentos e paixões exclusivos e como ajudar os outros a fazer o mesmo.
Citação do livro
Não importa há quanto tempo percorremos o caminho da vida rumo à mediocridade, sempre podemos optar por mudar de caminho. Sempre. Nunca é tarde demais. Podemos encontrar nossa voz
Stephen R. Covey
Principais conclusões sobre o 8º Hábito
- Mudança de "Eficácia" para "Grandeza ": Não se contente em ser bom no que faz; esforce-se para ser excelente no que ama
- **Cultive um "paradigma da pessoa inteira": Reconheça que você e os outros não são apenas coisas a serem controladas, mas seres humanos com quatro dimensões: corpo, mente, coração e espírito
- Prosperar em um mundo em transformação: Adaptar-se a novos desafios e abraçar a inovação
O que os leitores dizem
"Covey diz que trabalhou um ano para produzir o best-seller 7 Hábitos das Pessoas Eficazes" e 5 anos para produzir o 8º Hábito. Eu acredito nele. Esse livro pode mudar sua vida - ele mudou a minha."
10. Melhor do que antes: What I Learned About Making and Breaking Habits (O que aprendi sobre criar e quebrar hábitos), de Gretchen Rubin
via Amazônia
- Autor: Gretchen Rubin
- Número de páginas: 322
- Ano de publicação: 2015
- Tempo estimado de leitura: 6 horas e 15 minutos
- Classificações:
- 4.4/5 (Amazon)
- 3,8/5 (Goodreads)
Você tem dificuldade para mudar seus hábitos? Você acha que já tentou de tudo, mas nada funciona? Você gostaria que houvesse uma maneira de tornar a mudança mais fácil e agradável?
Se você respondeu sim a qualquer uma dessas perguntas, precisa ler Melhor do que antes. Este não é o típico livro de autoajuda com conselhos genéricos e expectativas irrealistas. Este livro o ajuda a entender melhor a si mesmo e a encontrar as melhores estratégias para sua personalidade.
Em Better Than Before, você aprenderá sobre as quatro "personalidades de hábito": Defensor, Rebelde, Questionador e Obediente. Cada uma delas tem pontos fortes e fracos diferentes ao formar e romper hábitos.
Repleto de histórias que podem ser contadas e dicas com base científica, é como ter um amigo ao seu lado, que o orienta a abandonar hábitos indesejados e a construir uma vida que você realmente ama, adaptada a você e à sua personalidade única.
Citação do livro
A maior perda de tempo é fazer bem algo que não precisamos fazer de jeito nenhum
Gretchen Rubin
Better than Before key takeaways
- Comece aos poucos e comemore seu progresso
- Use recompensas e responsabilidade para se manter motivado
- Crie um ambiente de apoio e cerque-se de influências positivas
O que os leitores dizem
"Eu realmente adorei esse livro de Gretchen Rubin. É um livro muito rápido e bem escrito, que dá muitas sugestões práticas sobre como aproveitar os hábitos para servir ao nosso bem-estar e felicidade em longo prazo."
Crie e mantenha hábitos produtivos com o ClickUp
Esses 10 livros sobre hábitos são um ótimo ponto de partida para aprimorar sua jornada de criação de hábitos. No entanto, somente o aprendizado não é suficiente.
Criar hábitos duradouros exige dedicação, mas as ferramentas certas podem tornar a jornada mais tranquila e agradável. O ClickUp, um poderoso ferramenta de gerenciamento de tarefas pode ser seu centro de comando personalizado para o sucesso na criação de hábitos.
Aqui estão algumas maneiras de usar o ClickUp para desenvolver hábitos saudáveis:
1. Organize seus hábitos
Organize seus hábitos por tema, meta ou área da vida. Use Espaços ClickUp para criar espaços de trabalho separados para hábitos de condicionamento físico, metas de desenvolvimento pessoal ou atividades criativas.
Crie espaços privados e compartilhados (com seus amigos de prestação de contas, por exemplo) para organizar hábitos com o ClickUp Spaces
Divida cada hábito em etapas menores e acionáveis usando o ClickUp Spaces flexível Listas de verificação de tarefas do ClickUp . Crie listas de verificação diárias, semanais ou mensais para acompanhar a melhoria contínua e comemorar os marcos.
Por exemplo, a lista de verificação para a sua meta de condicionamento físico de perder 20 quilos poderia ser mais ou menos assim:
- Levantar pesos duas vezes por semana
- Correr 32 quilômetros toda semana
- Desistir de bebidas carbonatadas
Crie e personalize listas de verificação para controle de hábitos com o ClickUp Checklists
Adicione detalhes específicos aos seus hábitos com o Campos personalizados do ClickUp . Rastreie repetições, tempo gasto, humor ou anotações para aumentar a produtividade e ajustes. Esse recurso ajuda você a a se concentrar no que é importante para que você não quebre o ciclo do hábito.
2. Mantenha-se no caminho certo com lembretes e automação
Por meio de Prioridades de tarefas do ClickUp do ClickUp, você pode definir tarefas recorrentes para seus hábitos diários, garantindo que elas apareçam consistentemente em sua lista de tarefas. O ClickUp permite que você personalize a frequência e até mesmo especifique lembretes para avisá-lo quando for a hora de agir.
Defina lembretes de hábitos, reprograme ações e atribua prioridades no ClickUp para fortalecer seus bons hábitos
Liberte sua mente automatizando tarefas repetitivas. Use o Automação do ClickUp para marcar automaticamente a conclusão de hábitos ao atingir uma métrica específica ou acionar lembretes com base no local ou na hora do dia.
Economize tempo e concentre-se no que é importante com a automação do ClickUp
3. Visualize o progresso e mantenha-se motivado
Defina metas claras para seus hábitos e acompanhe seu progresso por meio de Tarefas do ClickUp . Esse recurso permite que você navegue rapidamente entre diferentes tarefas para acompanhar os impedimentos e o progresso do autoaperfeiçoamento.
Faça mais com o ClickUp Tasks
Personalizável Painéis do ClickUp também o ajudam a acompanhar o progresso em todas as categorias de hábitos. Use tabelas e gráficos para ver suas sequências, identificar áreas de melhoria e comemorar as conquistas.
Acompanhe o progresso em tempo real da formação de hábitos com os ClickUp Dashboards
Use Dependências do ClickUp para vincular hábitos concluídos a recompensas. Presenteie-se com uma noite de cinema depois de uma semana de alimentação saudável ou desfrute de um banho relaxante depois de terminar sua prática de meditação. Use complementos como dependências de "bloqueio" ou "espera em" entre tarefas para definir uma ordem clara de tarefas, de modo que você saiba qual delas deve ser concluída primeiro.
Use Dependencies no ClickUp para conectar qualquer número de tarefas e acessar rapidamente itens de trabalho relacionados Modelo de rastreador de hábitos pessoais do ClickUp ajuda a acompanhar suas metas pessoais e a garantir que você esteja gerenciando várias tarefas de forma eficiente e responsável ao longo do dia.
Mantenha-se responsável com o modelo de rastreamento de hábitos pessoais do ClickUp
Esse modelo de rastreador de hábitos permite que você defina metas, elimine maus hábitos, acompanhe o progresso em direção ao domínio de um novo hábito, acompanhe as cargas de trabalho em relação às metas diárias e tenha uma visão geral rápida do seu sucesso e fracasso em tempo real.
Criando hábitos saudáveis um passo de cada vez
Criar hábitos saudáveis não é uma questão de força de vontade ou sorte, mas um processo de aprendizado e prática.
Ao seguir os princípios e as estratégias desses livros de formação de hábitos, você pode descobrir como fazer mudanças pequenas, consistentes e agradáveis que levam a grandes resultados ao longo do tempo.
Se quiser melhorar seu bem-estar físico, mental, emocional ou espiritual, você pode atingir suas metas e ter uma vida mais feliz e saudável criando hábitos mais saudáveis.
O ClickUp é uma ferramenta versátil para garantir que você se mantenha no topo de suas metas. Lembre-se de explorá-la e personalizá-la para atender às suas necessidades e preferências exclusivas. Ele tem um plano gratuito para que você possa começar hoje mesmo. Registre-se no ClickUp para começar a trabalhar em seus hábitos saudáveis, um passo de cada vez.