10 melhores livros sobre hábitos para aprender e desenvolver hábitos duradouros

Os hábitos são arquitetos invisíveis, moldando silenciosamente nossas ações, pensamentos e, em última análise, nossas vidas.

Ao dominar a arte da formação de hábitos, você pode alcançar crescimento pessoal, uma mentalidade produtiva e uma vida gratificante.

Quer você queira melhorar sua saúde, aumentar sua criatividade ou alcançar objetivos ambiciosos, o livro certo pode servir como sua bússola nessa jornada transformadora.

Compilamos uma lista de 10 livros para ensinar como desenvolver hábitos saudáveis para melhorar sua vida.

Os 10 melhores livros sobre hábitos para ler

Mergulhe nessas 10 leituras poderosas, meticulosamente selecionadas para equipá-lo com estratégias práticas e perspectivas perspicazes sobre o poder de mudar hábitos:

1. Atomic Habits, de James Clear

Você quer mudar sua vida para melhor, mas não sabe por onde começar? Se sim, este livro é para você. Atomic Habits é um best-seller do New York Times que revela os segredos da formação de hábitos com base em pesquisas de ponta e exemplos da vida real.

As quatro leis de mudança de comportamento de Clear — estímulo, desejo, resposta e recompensa — e dicas práticas tornam este livro um recurso valioso para quem busca mudanças duradouras. Você também descobrirá o segredo não tão óbvio de como fazer pequenas melhorias incrementais que, com o tempo, resultam em grandes resultados.

Quer você queira perder peso, aumentar sua produtividade, melhorar seus relacionamentos ou alcançar qualquer outro objetivo, este livro mostrará como aproveitar o poder dos hábitos atômicos.

Citação do livro

Quando você se apaixona pelo processo, em vez do produto, não precisa esperar para se permitir ser feliz. Você pode ficar satisfeito sempre que seu sistema estiver funcionando.

Principais conclusões do livro Atomic Habits

O que dizem os leitores

“Seguir os passos simples descritos neste livro melhorou a maneira como defino e alcanço metas para minha transformação profissional e pessoal, a maneira como encaro e realizo atividades diárias relacionadas à minha saúde, bem-estar e vida pessoal.”

2. Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes, de Stephen R. Covey

O que faz com que algumas pessoas sejam mais bem-sucedidas do que outras? Como você pode alcançar seus objetivos e viver uma vida significativa? Essas são algumas das perguntas que este livro responde.

Este clássico sobre o poder dos hábitos explora princípios atemporais para a eficácia pessoal e profissional. Os sete hábitos de alto desempenho de Covey, da independência à sinergia, fornecem uma estrutura para uma vida gratificante e produtiva.

Este livro ensina como desenvolver hábitos de trabalho que o ajudarão a se tornar mais proativo, independente, interdependente e sinérgico. Você também descobrirá como alinhar suas ações com seus valores, comunicar-se de forma eficaz e resolver problemas de maneira criativa.

Citação do livro

Plante um pensamento, colha uma ação; plante uma ação, colha um hábito; plante um hábito, colha um caráter; plante um caráter, colha um destino.

Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes: principais conclusões

O que dizem os leitores

“Eu definitivamente recomendo este livro para qualquer pessoa que esteja tentando estabelecer hábitos melhores. Eles podem ser resumidos em apenas uma ou duas páginas, mas ler o livro inteiro realmente ajuda a colocar as coisas em perspectiva. Eu definitivamente recomendaria este livro para todos que desejam melhorar suas vidas.”

3. Switch: Como mudar as coisas quando a mudança é difícil, de Chip & Dan Heath

Mudar é difícil, mas não impossível. Essa é a mensagem deste livro, que explora a psicologia da mudança e como superá-la. Os autores usam a metáfora do Cavaleiro e do Elefante para ilustrar os dois aspectos da nossa mente: o racional e o emocional.

Eles também apresentam o conceito do Caminho, que representa o ambiente e a situação. Compreender esses três elementos ensina como orientar o Cavaleiro, moldar o Elefante e limpar o Caminho para uma mudança bem-sucedida.

Os autores oferecem estratégias práticas para formar hábitos, mudar comportamentos e motivar indivíduos e organizações a abraçar mudanças positivas.

Citação do livro

Por que os hábitos são tão importantes? Eles são, em essência, um piloto automático comportamental.

Mude os principais pontos a serem lembrados

O que dizem os leitores

“Switch” ensina um processo específico para implementar mudanças. Ele é voltado principalmente para mudanças dentro de uma organização, mas pode ser facilmente aplicado à vida em geral. Os autores escreveram este livro especificamente para pessoas com recursos limitados e pouca autoridade.

4. Tiny Habits, de B. J. Fogg

Você acha que mudar seus hábitos é difícil? Pense novamente. Este livro ensina como criar pequenos hábitos que podem transformar sua vida. Pequenos hábitos são ações simples, fáceis e específicas que você pode realizar em menos de um minuto.

Eles se baseiam em seu comportamento e motivação atuais, exigindo pouco esforço ou força de vontade. Ao criar pequenos hábitos ao longo do tempo, você pode alcançar resultados de longo prazo, como melhorar sua saúde, construir riqueza ou cultivar relacionamentos próximos.

Citação do livro

Para criar hábitos bem-sucedidos e mudar seus comportamentos, você deve fazer três coisas. Pare de se julgar. Pegue suas aspirações e divida-as em pequenos comportamentos. Aceite os erros como descobertas e use-os para seguir em frente.

Principais conclusões do Tiny Habit

O que dizem os leitores

“O livro ‘Tiny Habits’ baseia-se na pesquisa inovadora sobre hábitos do professor BJ Fogg, da Universidade de Stanford. O livro oferece uma compreensão profunda, mas fácil de ler, da ciência por trás dos hábitos. Ele sugere estratégias e ferramentas práticas para incutir qualquer novo hábito ou se livrar de um indesejável. Escrito em um estilo coloquial, com muitos exemplos da própria vida do autor e de várias outras pessoas que adotaram o Método Tiny Habits, o livro é uma leitura interessante. Estou feliz por tê-lo escolhido.”

5. O hábito criativo: aprenda e use-o para toda a vida, de Twyla Tharp

A criatividade não é um dom, é um hábito. Essa é a premissa deste livro, escrito por uma das coreógrafas mais aclamadas da atualidade. Twyla Tharp revela como desenvolveu seu hábito criativo ao longo de décadas de trabalho artístico e como você pode fazer o mesmo.

Este livro inspirador incentiva os leitores a superar a insegurança, desenvolver disciplina e adotar uma mentalidade de crescimento. Você também terá acesso a dezenas de exercícios e desafios que o ajudarão a explorar seu potencial criativo em qualquer área.

Citação do livro

Leitura, conversação, ambiente, cultura, heróis, mentores, natureza – todos são bilhetes de loteria para a criatividade. Raspe-os e você descobrirá o tamanho do prêmio que ganhou.

Principais conclusões de O hábito criativo

O que dizem os leitores

“Pode haver algo em você que precisa ser seguido e cultivado. Twyla chama isso de DNA criativo e me pergunto se todos têm isso de alguma forma. Isso significa que seu pensamento está ligado a um ou outro tipo de arte. Se você vê uma imagem e começa a inventar histórias em sua mente, você pode ser um escritor. Se a imagem faz você ouvir música em seus pensamentos, você é um músico. Conceito interessante.

Este livro também dá dicas sobre como lidar com os problemas maiores e menores de um artista, como um bloqueio criativo ou o que fazer quando o corpo já não permite tudo. ”

6. Dollars And Sense, de Dan Ariely e Jeff Kreisler

Este livro investiga a psicologia do dinheiro, revelando como nossos preconceitos e emoções influenciam as decisões financeiras. Ele revela nossos erros comuns com dinheiro, como gastar demais, poupar pouco e cair na armadilha dos descontos.

Ele também oferece conselhos práticos sobre como tomar melhores decisões financeiras e desenvolver hábitos financeiros mais saudáveis. Se você deseja economizar mais, gastar menos ou investir com sabedoria, este livro o ajudará a entender sua mentalidade financeira e melhorar sua vida financeira.

Citação do livro

Qual você compraria? Uma camisa social por US$ 60 ou a mesma camisa social por US$ 100, mas com a promoção “40% de desconto! Por apenas US$ 60!”?

Pontos principais de Dollars And Sense

O que dizem os leitores

“Dollars and Sense é um excelente livro que ajuda os leitores a explorar sua relação com o dinheiro e por que eles têm os hábitos de consumo que têm. Cerca de dois terços do livro são dedicados a revelar os comportamentos por trás de nossos hábitos de consumo e mostrar às pessoas como reconhecer esses comportamentos. O último terço do livro concentra-se em possíveis soluções e mudanças que podemos fazer para sermos melhores consumidores do nosso próprio dinheiro. Recomendo este livro se você quiser entender seus próprios hábitos e padrões de gastos.”

7. Você não é o seu cérebro: o método de controle em quatro etapas para reprogramar seu cérebro, quebrar maus hábitos e reprogramar sua vida, de Jeffrey M. Schwartz

Você já sentiu que seu cérebro está trabalhando contra você? Você luta contra maus hábitos, pensamentos negativos ou comportamentos pouco saudáveis que parece não conseguir mudar? Esses são alguns dos problemas que este livro irá ajudá-lo a resolver.

Você não é o seu cérebro revela como o seu cérebro pode enganá-lo e sabotar o seu bem-estar. Ele também mostra como recuperar o controle da sua mente e da sua vida usando um método comprovado de quatro etapas.

Citação do livro

A experiência de aprender a reclassificar, reformular, reorientar e reavaliar foi reveladora para eles, pois permitiu que percebessem que seu tempo poderia ser melhor aproveitado em outras atividades e de maneiras mais saudáveis.

Conclusões principais de Você não é seu cérebro

O que dizem os leitores

“O entendimento da pesquisa científica neste livro me permitiu perceber rapidamente quando meu cérebro está enviando mensagens que simplesmente não são verdadeiras em termos da minha realidade objetiva, e torna muito mais fácil redirecionar minha atenção para algo que me acalma.”

8. O instinto da força de vontade: como funciona o autocontrole, por que ele é importante e o que você pode fazer para ter mais dele, de Kelly McGonigal

Você quer ter mais força de vontade para resistir às tentações, superar a procrastinação e alcançar seus objetivos? Se sim, este livro é para você. The Willpower Instinct é um guia baseado na ciência que revela como funciona a força de vontade e como melhorá-la.

Você aprenderá como desafiar os mitos e equívocos sobre a força de vontade, como a ideia de que ela é um recurso limitado que se esgota. Você também descobrirá como usar o poder das emoções positivas, da atenção plena, da autocompaixão e da motivação para aumentar sua força de vontade e resiliência.

Citação do livro

Uma prática curta que você faz todos os dias é melhor do que uma prática longa que você fica adiando para amanhã.

Principais conclusões de The Willpower Instinct

O que dizem os leitores

“A autora não deixa pedra sobre pedra ao citar estudo após estudo para explicar por que nos falta força de vontade e como podemos obtê-la. Um tema importante ao longo do livro é a consciência – uma vez que compreendemos as circunstâncias em que deixamos de exercer a força de vontade, podemos começar [sic] a fazer mudanças.

Como o autor aponta no final do livro, o simples ato de se tornar mais autoconsciente é suficiente para criar mudanças na vida cotidiana de algumas pessoas. No entanto, não confunda isso com o significado de que este é simplesmente um livro cheio de teoria acadêmica sobre força de vontade; em vez disso, cada capítulo está repleto de “experimentos” que fornecem orientações claras sobre como você pode colocar a teoria em prática em sua própria vida.

9. O 8º hábito, de Stephen R. Covey

O 8º Hábito é uma continuação do best-seller do autor, Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes. Assim como seu antecessor, este livro também explora como encontrar sua voz e contribuir para um mundo melhor.

Ele ensinará você a mudar de uma mentalidade egocêntrica para uma centrada em objetivos e a cultivar uma visão holística de si mesmo e dos outros. Você também descobrirá como liberar seus talentos e paixões únicos e como ajudar outras pessoas a fazer o mesmo.

Citação do livro

Não importa há quanto tempo caminhamos pela mediocridade na vida, sempre podemos escolher mudar de caminho. Sempre. Nunca é tarde demais. Podemos encontrar nossa voz

Principais conclusões do 8º hábito

O que dizem os leitores

“Covey diz que trabalhou um ano para produzir o best-seller Os 7 hábitos das pessoas eficazes” e cinco anos para produzir O 8º hábito. Eu acredito nele. Este livro pode mudar sua vida — mudou a minha.”

10. Melhor do que antes: o que aprendi sobre criar e quebrar hábitos, de Gretchen Rubin

Você tem dificuldade em mudar seus hábitos? Você sente que já tentou de tudo, mas nada dá certo? Você gostaria que houvesse uma maneira de tornar a mudança mais fácil e agradável?

Se você respondeu sim a qualquer uma dessas perguntas, precisa ler Better Than Before. Este não é um livro de autoajuda típico, com conselhos genéricos e expectativas irreais. Este livro ajuda você a se entender melhor e a encontrar as melhores estratégias para sua personalidade.

Em Better Than Before, você aprenderá sobre as quatro “personalidades de hábitos”: Defensor, Rebelde, Questionador e Obrigado. Cada uma tem diferentes pontos fortes e fracos na formação e quebra de hábitos.

Repleto de histórias com as quais você pode se identificar e dicas baseadas na ciência, é como ter um amigo que te apoia ao seu lado, guiando você a abandonar hábitos indesejados e construir uma vida que você realmente ama, feita sob medida para você e sua personalidade única.

Citação do livro

A maior perda de tempo é fazer bem algo que não precisamos fazer.

Principais conclusões de Melhor do que antes

O que dizem os leitores

“Adorei este livro de Gretchen Rubin. É um livro muito dinâmico e bem escrito, que oferece muitas sugestões práticas sobre como aproveitar os hábitos para promover nosso bem-estar e felicidade a longo prazo.”

Crie e mantenha hábitos produtivos com o ClickUp

Esses 10 livros sobre hábitos são um ótimo ponto de partida para aprimorar sua jornada de formação de hábitos. No entanto, aprender sozinho não é suficiente.

Construir hábitos duradouros requer dedicação, mas as ferramentas certas podem tornar a jornada mais suave e agradável. O ClickUp, uma poderosa ferramenta de gerenciamento de tarefas, pode ser seu centro de comando personalizado para o sucesso na construção de hábitos.

Aqui estão algumas maneiras de usar o ClickUp para desenvolver hábitos saudáveis:

1. Organize seus hábitos

Organize seus hábitos por tema, objetivo ou área da vida. Use o ClickUp Spaces para criar espaços de trabalho separados para hábitos de fitness, objetivos de desenvolvimento pessoal ou atividades criativas.

Divida cada hábito em etapas menores e viáveis usando as flexíveis listas de tarefas do ClickUp. Crie listas de tarefas diárias, semanais ou mensais para acompanhar a melhoria contínua e comemorar os marcos alcançados.

Por exemplo, a lista de verificação para sua meta de perder 9 kg pode ser algo como isto:

Adicione detalhes específicos aos seus hábitos com os campos personalizados do ClickUp. Acompanhe repetições, tempo gasto, humor ou notas para aumentar a produtividade e fazer ajustes. Esse recurso ajuda você a se concentrar no que é importante para não quebrar o ciclo do hábito.

2. Mantenha-se no caminho certo com lembretes e automação

Através do recurso Prioridades de Tarefas do ClickUp, você pode definir tarefas recorrentes para seus hábitos diários, garantindo que elas apareçam consistentemente em sua lista de afazeres. O ClickUp permite que você personalize a frequência e até mesmo especifique lembretes para avisá-lo quando for hora de agir.

Liberte sua mente automatizando tarefas repetitivas. Use o ClickUp Automation para marcar automaticamente os hábitos como concluídos ao atingir uma métrica específica ou acionar lembretes com base na localização ou hora do dia.

3. Visualize o progresso e mantenha-se motivado

Defina metas claras para seus hábitos e acompanhe seu progresso através do ClickUp Tasks. Esse recurso permite que você navegue rapidamente entre diferentes tarefas para acompanhar os impedimentos e o progresso no autodesenvolvimento.

Painéis personalizáveis do ClickUp também ajudam você a acompanhar o progresso em todas as categorias de hábitos. Use tabelas e gráficos para ver suas sequências, identificar áreas que precisam ser melhoradas e comemorar conquistas.

Use o recurso Dependências do ClickUp para vincular hábitos concluídos a recompensas. Mime-se com uma noite de cinema após uma semana de alimentação saudável ou desfrute de um banho relaxante após terminar sua prática de meditação. Use complementos como "bloquear" ou "aguardar" dependências entre tarefas para definir uma ordem clara de tarefas, para que você saiba qual delas deve ser realizada primeiro.

O modelo de acompanhamento de hábitos pessoais do ClickUp ajuda você a acompanhar suas metas pessoais e garantir que você esteja gerenciando várias tarefas de forma eficiente e responsável ao longo do dia.

Baixe este modelo

Este modelo de acompanhamento de hábitos permite que você defina metas, rompa com maus hábitos, acompanhe o progresso para dominar um novo hábito, acompanhe as cargas de trabalho em relação às metas diárias e obtenha uma visão geral rápida do seu sucesso e fracasso em tempo real.

Criando hábitos saudáveis, um passo de cada vez

Criar hábitos saudáveis não é uma questão de força de vontade ou sorte, mas um processo de aprendizagem e prática.

Seguindo os princípios e estratégias desses livros sobre a formação de hábitos, você pode descobrir como fazer pequenas mudanças consistentes e agradáveis que levam a grandes resultados ao longo do tempo.

Se você deseja melhorar seu bem-estar físico, mental, emocional ou espiritual, pode alcançar seus objetivos e viver uma vida mais feliz e saudável criando hábitos mais saudáveis.

O ClickUp é uma ferramenta versátil para garantir que você mantenha o controle de seus objetivos. Lembre-se de explorá-lo e personalizá-lo para atender às suas necessidades e preferências específicas. Ele oferece um plano gratuito para que você possa começar hoje mesmo.

Inscreva-se no ClickUp para começar a trabalhar em seus hábitos saudáveis, um passo de cada vez.