Que vous soyez cadre supérieur ou que vous débutiez votre carrière professionnelle dans un rôle d'entrée, la fixation d'objectifs est la clé d'une croissance continue.
Les objectifs jettent les bases de vos tâches quotidiennes, fournissent une feuille de route pour la réussite et créent un cadre pour l'apprentissage - mais il existe un intervalle de processus stratégiques derrière la définition des objectifs pour s'assurer que vous atteindrez vos meilleures réussites.
L'une de nos méthodes favorites pour atteindre vos objectifs consiste à utiliser diverses techniques de visualisation. En fait, la visualisation est très répandue chez les personnes au sommet de leur art, qu'il s'agisse d'athlètes olympiques ou d'entrepreneurs.
Dans cet article, nous verrons ce qu'est la visualisation et quels en sont les avantages. De plus, nous partagerons 10 de nos techniques de visualisation favorites pour commencer. ✨
Qu'est-ce qu'une technique de visualisation ?
La visualisation est l'acte et la pratique qui consistent à créer une image mentale de vos objectifs. En imaginant l'aspect d'un évènement particulier, vous pouvez travailler à rebours et créer des étapes plus petites pour vous aider à faire de cet objectif une réalité.
ClickUp 3.0 Dashboard Bundle With Team Objectifs (en anglais)
Voyez cela comme un exercice d'entraînement mental. Cette technique consiste à envisager des résultats positifs et à imaginer ce qu'il faudra faire pour y parvenir. Pour maîtriser ce processus, il ne suffit pas d'une affirmation quotidienne ou d'un dialogue mental positif. Les techniques de visualisation renforcent ces pratiques en faisant appel aux cinq sens et en vous donnant la possibilité de vous concentrer sur vos objectifs des outils pour créer des tâches réalisables .
La visualisation est liée à la loi de l'attraction , qui est une philosophie selon laquelle les pensées positives entraînent des résultats positifs. Cela signifie que la visualisation devrait toujours être un exercice positif. 🧲
Vous voulez imaginer le résultat souhaité pour vos Objectifs. Imaginez que vous réussissez l'entretien pour le poste de vos rêves ou que vous obtenez la promotion à laquelle vous aspirez. Que vous soyez en train de forfaiter votre vie personnelle ou de des objectifs professionnels pour le travail la visualisation peut vous aider à réaliser vos rêves.
Avantages des techniques de visualisation
Le pouvoir de la visualisation est inégalé. Des neuroscientifiques aux athlètes professionnels et aux PDG, toutes sortes de personnes très productives et épanouies créditent ces techniques d'une partie de leur réussite. 🏆
Voici quelques-uns des nombreux avantages des techniques de visualisation :
- Prise de décision plus claire : En créant une image mentale de vos objectifs, vous pourrez prendre de meilleures décisions pour les atteindre. Vous serez en mesure de décomposer les objectifs en tâches plus petites et réalisables et de vous adapter à un environnement changeant
- Amélioration de la santé mentale : La visualisation se concentre sur les résultats positifs. Cela diminue l'anxiété, le stress et les distractions afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qu'il faut pour atteindre vos objectifs
- **Amélioration de la confiance en soi : se voir dans une situation de réussite renforce l'estime de soi et donne l'impression que les objectifs sont réalisables
- Des habitudes et des comportements plus sains: En imaginant ce que vous voulez et comment y parvenir, vous posez les bases de meilleures habitudes quotidiennes. Cela signifie un travail plus efficace, des efforts mieux hiérarchisés et une meilleure évaluation de votre progression
10 techniques de visualisation pour atteindre vos objectifs
Il existe de nombreuses façons de donner vie à vos objectifs. Que vous soyez le forfait vie ou à la recherche de moyens pour mener votre carrière vers de nouveaux sommets, voici 10 techniques de visualisation efficaces à essayer dès aujourd'hui. 🙌
1. Faire un Tableau de visualisation
Un peu comme logiciel de forfait stratégique le Tableau de bord est un outil qui vous permet de visualiser vos objectifs et d'en dresser la carte. Cette technique simple consiste à créer une représentation visuelle de vos rêves. Ajoutez des images des choses que vous souhaitez - qu'il s'agisse d'un nouvel emploi, d'un ensemble de compétences ou d'une acquisition. Commencez par Modèle de Tableau de bord de ClickUp !
Forfait et création d'une présentation visuellement agréable de votre Tableau de Vision à l'aide de ce modèle !
Trouvez ou prenez des photos en rapport avec cet objectif comme si vous l'aviez déjà atteint. Il peut s'agir d'une photo de vous devant un nouveau siège social ou de réunions de haut niveau. Vous pouvez également créer un Tableau reprenant des fonctionnalités de ce que vous souhaitez atteindre. Supposons que vous souhaitiez devenir un écrivain publié. Ajoutez à votre tableau la photo d'un livre dont vous êtes l'auteur tableau de bord .
2. Faire de petites étapes chaque jour
La vie réelle peut entraver la planification des objectifs et il est facile de trouver des excuses. Vous vous retrouvez à remettre les choses au lendemain, ou vous avez envie d'abandonner. Peut-être vous tournez-vous vers des distractions, comme regarder une émission de télévision en boucle, au lieu de faire votre travail.
Pour surmonter ces difficultés, essayez de diviser l'objectif en petites étapes. En divisant un objectif plus important en éléments plus petits, vous pouvez vous réjouir des petites victoires obtenues en cours de route. De plus, l'objectif global semble moins intimidant. 🏅
Créez une tâche checklist des petites étapes que vous allez franchir pour atteindre votre objectif dans ClickUp
Utiliser un application de planification quotidienne pour prévoir du temps pour réfléchir à vos objectifs. Prenez 10 minutes une ou deux fois par jour pour faire le point sur votre progression et réfléchir aux étapes à venir. Utilisez ce temps pour penser positivement et concentrez-vous sur ce que vous faites bien pour atteindre votre objectif.
3. Utilisez vos cinq sens
Lorsque vous visualisez vos objectifs, vous voulez leur donner vie. La meilleure façon de le faire est de faire appel à vos cinq sens. Ces détails sensoriels rendent votre objectif réel et le rendent réalisable.
Créez dans votre esprit une image de ce à quoi vous et les personnes qui vous entourent ressemblerez lorsque vous aurez atteint votre objectif. Les autres sourient-ils ? Portez-vous votre plus beau costume dans un bureau flambant neuf ?
Achevez une expérience sensorielle complète autour de votre objectif. Allez même jusqu'à vous poser des questions :
- Quel est le goût de la réussite ?
- Savourez-vous l'instant présent avec une coupe de champagne ?
- À quoi cela fait-il de boire la première gorgée après avoir fourni tant de travail ?
Pensez ensuite aux sons, à l'odorat et au toucher. Posez-vous des questions telles que :
- Est-ce que tout le monde vous applaudit et vous encourage ?
- Votre nouveau bureau sent-il le noyer, le cerisier ou le chêne rouge ?
- À quoi cela fait-il de serrer la main autour de la statue scintillante du prix ?
Nous avons peut-être fait quelques sauts, mais vous voyez l'idée. 🤓
En intégrant les cinq sens dans votre processus de visualisation, vous pouvez vraiment vous imprégner de l'instant présent. Cela vous incitera à faire l'effort de transposer ces moments imaginaires dans le monde réel.
4. Planifiez une carte de réussite
Une carte de réussite est un outil qui vous aide à visualiser chaque étape de la route menant à votre objectif. Considérez-la comme la carte au trésor de vos rêves professionnels. Utilisez-la pour cartographier les tâches individuelles que vous devez accomplir pour atteindre votre objectif final.
/$$$img/ https://clickup.com/blog/wp-content/uploads/2023/03/ClickUp-Gantt-Project-Échéancier-Template.png Techniques de visualisation : Diagramme de Gantt Échéancier /$$$img/
Utilisez l'affichage Échéancier dans ClickUp pour mapper votre forfait de réussite
Veillez à ce que chaque étape soit réalisable et mesurable. Organisez les tâches dans l'ordre chronologique et reportez-les sur un échéancier afin de respecter un calendrier. De cette façon, vous serez moins susceptible d'être distrait ou de dévier de votre route. 🗺️
5. Esquissez vos objectifs
Si vous êtes une personne créative, transformez vos idées en art en dessinant vos objectifs. Cette technique de visualisation créative rend la planification des objectifs plus amusante en détendant l'atmosphère.
Exploitez votre côté créatif et esquissez vos objectifs sur un Tableau blanc ClickUp
Créez des versions numériques de vos objectifs à l'aide d'un outil visuel tel que Tableaux blancs ClickUp . Utiliser ce tableau blanc numérique pour dessiner des esquisses de la feuille de route de vos objectifs. Ajoutez des maquettes d'éléments de conception et consultez le Tableau tous les jours pour visualiser vos objectifs avant de vous lancer un travail approfondi .
Vous pouvez également utiliser un médium d'artiste pour votre visualisation, comme des aquarelles pour peindre une vision éthérée de vos objectifs professionnels.
Une fois votre œuvre terminée, placez-la à un endroit où vous la verrez tous les jours. Prenez le temps d'admirer votre travail et de visualiser comment vous pouvez transformer cette œuvre d'art en réalité.
6. Recherchez des ressources
La plupart du temps, vos objectifs impliquent un développement personnel. Pour parvenir à vos fins, vous devrez probablement acquérir de nouvelles compétences, développer de nouvelles habitudes et vous adapter aux défis. Le fait de visualiser les ressources dont vous avez besoin pour acquérir ces compétences peut faciliter le processus.
Envisagez de demander à quelqu'un de devenir votre mentor. Une autre option consiste à suivre une formation ou des cours afin d'acquérir les compétences nécessaires à la réalisation de votre objectif. L'idée est de se concentrer sur la croissance et d'intégrer le développement dans votre processus.
Les ressources ne se limitent pas à des éléments de grande envergure. Des objets de la vie quotidienne, comme les flashcards, peuvent vous aider à visualiser vos objectifs.
Utiliser l'affichage Kanban dans ClickUp pour les flashcards numériques
Notez les comportements et les habitudes que vous souhaitez renforcer chaque jour. Le matin, jetez un coup d'œil à vos flashcards et visualisez comment vous atteindrez vos objectifs avant de faire quoi que ce soit d'autre. 🛠️
7. Incorporez des répétitions mentales
La répétition mentale est une technique de visualisation très prisée des athlètes olympiques. Un skieur de renommée mondiale Mikaela Shiffrin visualise toute sa course avant même d'entrer dans les portes. Dans les vidéos, vous la verrez en haut de la piste, les yeux fermés, en train de bouger son corps alors qu'elle simule de dévaler la pente en skiant.
Cette pratique de visualisation consiste à s'imaginer mentalement en train d'achever son objectif dans les moindres détails. Passez en revue les différentes tâches et étapes dans votre tête, en imaginant comment vous réagiriez face aux obstacles. Imaginez ce à quoi ressemble et ce que l'on ressent lorsqu'on fait le travail et que l'on connaît la réussite.
8. Pratiquer des affirmations
Les affirmations sont une technique de visualisation puissante qui consiste à décrire votre objectif comme si vous l'aviez déjà atteint. La clé ici est d'être positif et de ne pas trop penser aux défis ou aux difficultés "et si".
Cette technique de visualisation positive consiste à faire en sorte que vos objectifs semblent réalistes. Notez vos affirmations et référez-vous à elles chaque jour. 💪
Voici quelques exemples d'affirmations dont vous pouvez vous inspirer :
- Je suis un associé réussi dans un cabinet d'avocats de classe mondiale, qui travaille sur des affaires qui font la différence pour ma communauté
- Je suis heureux de pouvoir concilier ma vie professionnelle et ma famille, car je dirige une équipe de développeurs de produits à la pointe de la technologie médicale
- Je manage une équipe productive composée de personnes sympathiques et innovantes. Nous explorons les cultures et voyageons à travers le monde pour découvrir des artefacts qui nous permettent de mieux comprendre notre civilisation
9. Méditer
Lorsque vous visualisez activement vos objectifs, vous passez beaucoup de temps à penser à l'avenir. En même temps, il est important d'apprécier le moment présent et la façon dont vos efforts d'aujourd'hui peuvent vous amener là où vous voulez être demain.
C'est là que la méditation entre en jeu. Les neurosciences ont montré des connexions entre la méditation et l'activation du subconscient. Cette technique peut vous aider à vous concentrer sur vos objectifs et à éliminer les distractions.
Faites de la méditation par vous-même ou suivez une visualisation guidée avec un professionnel. Trouvez un endroit calme et mettez-vous à l'aise. Vous pouvez vous allonger ou vous asseoir et choisir une liste de lecture apaisante si cela vous aide à trouver votre centre.
Pendant la session, respirez profondément et imaginez des images mentales en lien avec vos objectifs. Par exemple, si vous souhaitez obtenir une promotion, imaginez-vous dans le bureau du coin en train de travailler avec des clients dont vous avez rêvé.
Vous pouvez également essayer l'imagerie guidée. Il s'agit d'une technique qui consiste à utiliser des mots et de la musique pour imaginer des scénarios optimistes liés à vos objectifs.
10. Écrire dans un journal quotidien
L'un des exercices de visualisation les plus utiles est la tenue d'un journal. Il vous oblige à réfléchir à votre progression chaque jour. En outre, il crée une carte routière et un outil de référence auxquels vous pouvez vous référer au fur et à mesure que vous obtenez de petites victoires.
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ClickUp Docs permet une mise en forme riche et des commandes slash dans ClickUp Docs commandes slash pour un travail plus efficace
Utiliser Documents ClickUp pour noter chaque jour ce qui a été réalisé, ce sur quoi vous travaillez et ce qui vous attend. Créez automatiquement des tâches en fonction de vos entrées et planifiez-les sur votre liste de choses à faire.
Vous pouvez choisir de rendre le processus de rédaction du journal créatif ou rigide. Pour une approche créative, tenez compte de vos émotions et écrivez l'objectif de vos rêves. Si vous préférez un style rigide, contentez-vous de dresser la liste des tâches que vous avez achevées et des actions que vous devez entreprendre ensuite. 📓
Comment suivre vos objectifs de visualisation
Il existe de nombreuses façons de suivre vos objectifs de visualisation. Des techniques de visualisation de données et applications de suivi des objectifs aux résumés écrits et aux échéanciers, les possibilités sont infinies. Voici quelques moyens de suivre votre cours à mesure que vous visualisez vos objectifs . 🌻
Mettez toutes les chances de votre côté pour réussir avec un outil de gestion de projet et de visualisation des données
Ce qui rend la visualisation compliquée, c'est qu'il est facile de se laisser distraire ou de se décourager. L'utilisation d'un outil de gestion de projet peut vous aider à rester sur la voie de la réussite.
Les outils de visualisation des données permettent d'afficher vos données dans une forme plus intuitive et interactive, ce qui facilite l'identification des modèles, des tendances et des idées qui ne sont pas toujours immédiatement visibles dans les données brutes. Objectifs de ClickUp de ClickUp facilite la création, la programmation et le suivi de vos objets. Qu'il s'agisse d'une réalisation qui changera votre vie et qui prendra un an ou d'un objectif trimestriel plus modeste au bureau, elle vous aidera à faire le travail. ✍️
Utilisez la fonctionnalité de création de dossiers pour stocker plusieurs objectifs au même endroit. Vous pouvez y suivre les tableaux de bord, les objectifs et les résultats clés. Divisez-les pour différents employés si vous êtes un manager, ou créez des segments pour vos propres.. objectifs personnels .
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Sélection de différents types d'objectifs à mesurer par devise, pourcentage, nombre et vrai ou faux Objectifs
Avec les cibles monétaires, numériques et vrai/faux, vous pouvez suivre les petites étapes sur le chemin de votre objectif principal. Utilisez des outils de visualisation de données tels que les histogrammes, les cartes de chaleur, les diagrammes à barres des diagrammes à barres et des diagrammes circulaires pour mieux visualiser votre réussite.
Créez des champs personnalisés et attribuez des dates d'échéance aux tâches pour vous assurer de ne pas perdre de vue la progression de vos objectifs. Vous pouvez définir des tâches pour la tenue d'un journal quotidien, élaborer un plan d'objectifs et stocker des ressources pédagogiques, le tout dans un seul et même espace.
Commencez par des objectifs SMART Paramètres des objectifs est difficile. Souvent, les objectifs sont vagues ou trop spécifiques. Le plus souvent, le chemin à suivre n'est pas clair, de sorte qu'il est difficile de créer des étapes plus petites pour atteindre l'objectif global. C'est là qu'interviennent les objectifs SMART.
via ClickUp
Le concept de Les objectifs SMART est basé sur un acronyme qui énonce un ensemble de paramètres permettant de créer des objectifs réels et réalisables. Cet acronyme signifie :
- Spécifique
- Mesurables
- Atteignable
- Pertinent
- Limité dans le temps
Cette technique consiste à créer des objectifs clairs et réalistes qui peuvent être mesurés et joints à un échéancier. Non seulement vos attentes sont claires, mais la voie à suivre pour atteindre vos objectifs l'est également.
Pour rédiger un objectif SMART, utilisez les éléments suivants Le modèle d'objectifs SMART de ClickUp . Ce modèle vous permet de rédiger votre objectif, de visualiser votre progression et d'organiser les tâches en étapes faciles à gérer pour vous mettre sur la voie de la réussite. 🤩
Modèle d'objectifs SMART de ClickUp
Commencez par créer un objectif spécifique et réfléchissez au qui, au quoi, au où, au quand et au pourquoi qui joueront un rôle dans sa réalisation. En cours, élaborez des critères permettant de mesurer la progression de votre objectif.
Veillez à ce que votre objectif soit réalisable et pertinent, évaluer les ressources dont vous aurez besoin et pourquoi cet objectif est important pour vous. Enfin, établissez un échéancier pour atteindre votre objectif et tenez-vous au courant tout au long du processus.
Visualisez la réussite et atteignez vos objectifs avec ClickUp
Utilisez ces techniques de visualisation courantes pour vous rapprocher de vos objectifs et éliminer les distractions. Avec ces 10 techniques, vous pouvez utiliser des processus créatifs ou des approches axées sur le calendrier pour atteindre vos objectifs. Inscrivez-vous à ClickUp dès aujourd'hui et commencez à créer et à suivre vos objectifs. Utilisez la fonctionnalité Objectifs pour créer des processus de visualisation. Utilisez des modèles pour créer des objectifs réalisables et utilisez des données pour contrôler votre réussite. Automatisez la création de tâches pour ne pas perdre de vue les étapes gérables qui vous mènent à l'objectif que vous avez visualisé. ✨