Au début de ma carrière, j'ai travaillé dans des bureaux pendant quelques années et il ne s'est pas passé un seul jour sans que je ne souhaite travailler à distance à la place. Je vis dans une grande ville, donc me rendre au travail impliquait toujours de prendre le métro bondé ou de passer des heures dans les embouteillages.
Le bureau en lui-même ne m'aidait pratiquement jamais dans mon travail. Au contraire, il était souvent source de distraction, fatigant et, dans l'ensemble, moins productif. J'ai toujours pensé que je pouvais travailler à distance, confortablement installé chez moi ou sur une terrasse ensoleillée près de chez moi. De plus, les heures de travail me semblaient inhumaines.
Mes repas n'étaient presque jamais faits maison, ni équilibrés. Je n'avais jamais assez de temps pour aller à la salle de sport. J'étais toujours fatigué.
Cela fait maintenant plus de dix ans que je travaille en freelance et trois ans à temps plein en télétravail, et je ne regrette pas un seul instant mon choix. Ma qualité de vie s'est considérablement améliorée. Je peux organiser mon emploi du temps comme je le souhaite et j'ai toujours l'impression de travailler parce que j'en ai envie, parce que j'aime ça, et non parce que je n'ai pas le choix.
Cependant, les premières années ont été difficiles. Avoir toute la liberté du monde signifiait parfois travailler trop longtemps et oublier toutes les bonnes choses de la vie dont j'étais si conscient de ne pas profiter lorsque j'étais coincé au bureau. Il m'a fallu un certain temps pour comprendre que si je voulais mener une belle vie, la discipline était essentielle. Mais une fois que j'ai appris à m'organiser, je ne suis jamais revenu à un emploi du temps chargé.
Voici donc 5 conseils pour mener une vie plus saine et plus heureuse, pleine d'énergie et d'ondes positives tout en effectuant du télétravail.
1. Les chronomètres sont essentiels si vous voulez travailler sans stress
Que vous optiez pour la technique Pomodoro ou pour tout autre chronomètre en ligne, croyez-moi, votre corps et votre esprit vous en remercieront. Travailler sans distraction pendant seulement 25 minutes, avec une courte pause de 5 minutes, fera des merveilles pour votre productivité et votre niveau de stress.
Vous apprendrez à vous détendre (ces 5 minutes peuvent sembler insignifiantes, mais elles vous paraîtront beaucoup plus longues !). Car lorsque c'est l'heure de la pause, vous vous levez de votre ordinateur et vous prenez vraiment cette pause. Vous pouvez vous allonger, écouter une chanson relaxante, faire des étirements, danser ou faire tout ce qui vous permettra de vous déconnecter mentalement du travail productif que vous avez accompli au cours des 25 dernières minutes.
De plus, vous vous sentirez moins stressé par la multitude de tâches que vous avez habituellement à accomplir, tout simplement parce que vous les traiterez une par une. En divisant votre temps en sessions de travail de 25 minutes, vous serez obligé d'arrêter de jongler entre les tâches et de vous concentrer sur une seule, une session à la fois.
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2. Récompensez-vous avec des escapades
Je ne saurais trop insister sur l'importance de se détacher du travail. Si votre domicile est également votre lieu de travail, nous savons tous à quel point il est facile de prendre l'habitude de travailler davantage que si vous vous rendiez réellement sur votre lieu de travail.
Partir trois fois par an n'est pas excessif. Pas du tout. Que vous décidiez de prendre des vacances plus longues, peut-être pour vous ressourcer lors d'une retraite de yoga à la plage, puis d'opter pour deux week-ends à petit budget, les trois vacances que vous vous offrirez feront toute la différence.
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3. Vos repas sont au moins aussi importants que vos délais
La première chose à faire est de réserver du temps pour vos repas. Prenez une heure si vous voulez cuisiner quelque chose, mais quoi que vous fassiez, ne grignotez pas devant votre ordinateur, pris entre deux tâches.
Mangez à table ou sortez déjeuner avec un ami. Vous contrôlerez ainsi beaucoup mieux votre alimentation et serez plus conscient de ce que vous mangez. Les déjeuners deviendront un véritable plaisir. Pour changer de décor, je prévois généralement au moins deux déjeuners à l'extérieur chaque semaine, si possible dans des endroits où je ne suis jamais allé auparavant.
J'ai également pris l'habitude de ne jamais apporter de nourriture à mon bureau de travail. Mais j'ai toujours avec moi des eaux infusées maison, du café ou du thé. Cela m'évite également de me demander si mon corps est suffisamment hydraté tout au long de la journée.
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4. Fixez-vous un horaire quotidien pour faire de l'exercice et respectez-le comme s'il s'agissait d'une échéance extrêmement importante.
Si vous êtes du matin, faites de l'exercice le matin. Faites-le avant de commencer votre journée, même si ce n'est que pendant 20 minutes. Vous n'imaginez pas la différence que ces 20 minutes peuvent faire. Vous vous sentirez plus énergique, plus dynamique et plus contenu.
Si, comme moi, vous êtes plutôt du genre noctambule, l'après-midi ou le soir sont les moments idéaux pour faire de l'exercice physique. Vous pouvez aller à la salle de sport, mais vous pouvez aussi vous entraîner dans le confort de votre salon, en suivant n'importe quelle vidéo YouTube qui correspond le mieux à votre humeur du jour. Tant que vous planifiez votre entraînement quotidien et que vous vous y tenez quoi qu'il arrive, je parie que vous vous sentirez non seulement en pleine forme, mais que votre corps sera également plus mince et plus fort.
Ce n'est pas parce que vous êtes trop occupé. Je me suis donné cette excuse pendant assez longtemps pour réaliser que ce n'était pas parce que je ne pouvais pas consacrer 20 minutes à une séance de yoga relaxante ou à un cours de Pilates énergisant. Ce n'était pas ça. En ce qui concerne l'entraînement quotidien, j'ai cherché pendant des années la « motivation » avant de réaliser qu'il suffisait de se lancer et de le faire même si l'envie n'était pas là. Le plus important, c'est de commencer, car après trois minutes d'entraînement, vous saurez que vous avez pris la bonne décision.
5. Nourrissez votre esprit grâce à la méditation, au yoga ou à toute autre pratique spirituelle qui vous convient
Une fois que j'ai compris que je pouvais aller à l'encontre de mon humeur et réussir tout ce que je me fixais comme objectif, j'ai pris l'habitude de m'adonner régulièrement à des activités qui ne me motivaient pas au premier abord. C'est là que j'ai réalisé à quel point la méditation et le yoga étaient importants.
Si vous ne savez pas quel type de méditation ou de yoga correspond le mieux à votre personnalité et à vos besoins, voici une liste de retraites spirituelles de yoga et de méditation auxquelles vous pouvez vous inscrire. Les bienfaits d'une pratique quotidienne du yoga ou de la méditation sont si nombreux que je ne sais pas par où commencer. Mais imaginez simplement changer de décor le temps d'un week-end et prendre un moment de tranquillité rien que pour vous. Vous passerez du temps en pleine nature, vous vous adonnerez à des étirements faciles, vous coordonnerez chacun de vos mouvements avec votre respiration et, surtout, vous apprendrez à méditer et à faire du yoga par vous-même.
Conclusion
Le luxe de pouvoir travailler où bon vous semble peut s'accompagner d'horaires de travail plus longs et d'une moindre attention portée à votre bien-être et à votre qualité de vie en général. Mais une fois que vous aurez pris conscience que votre santé et votre bien-être sont plus importants que n'importe quelle échéance et, surtout, que vous vous tiendrez à une routine saine malgré les distractions liées au travail, vous serez sur la bonne voie pour mener la meilleure vie possible.
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À PROPOS DE L'AUTEUR
Irina Gabriela Pele
Irina est rédactrice pour BookYogaRetreats.com. Elle est une yogi et méditante débutante, en quête permanente de vérité et d'aventures spirituelles.