10 meilleurs livres sur les habitudes pour apprendre et développer des habitudes durables

Les habitudes sont des architectes invisibles qui donnent une forme silencieuse à nos actions, à nos pensées et, en fin de compte, à nos vies.

En maîtrisant l'art de la formation d'habitudes, vous pouvez atteindre une croissance personnelle, un état d'esprit de productivité et une vie épanouissante.

Que vous souhaitiez améliorer votre santé, stimuler votre créativité ou atteindre des objectifs ambitieux, le bon livre peut vous servir de boussole dans ce voyage transformateur.

Nous avons compilé une liste de 10 livres qui vous apprendront à développer des habitudes saines pour améliorer votre vie.

Les 10 meilleurs livres sur les habitudes à lire

Plongez-vous dans ces 10 ouvrages passionnants, sélectionnés avec soin pour vous fournir des stratégies pratiques et des perspectives éclairantes sur le pouvoir du changement d'habitudes :

1. Atomic Habits (Habitudes atomiques) par James Clear

Vous souhaitez améliorer votre vie, mais vous ne savez pas par où commencer ? Si c'est le cas, ce livre est fait pour vous. Atomic Habits est un best-seller n° 1 du New York Times qui révèle les secrets de la formation des habitudes en s'appuyant sur des recherches de pointe et des exemples concrets.

Les quatre lois de Clear sur le changement de comportement (signal, envie, réponse et récompense) et ses conseils pratiques font de ce livre une ressource précieuse pour tous ceux qui recherchent un changement durable. Vous découvrirez également le secret, pas si évident, qui consiste à apporter de petites améliorations progressives qui, au fil du temps, aboutissent à des résultats importants.

Que vous souhaitiez perdre du poids, booster votre productivité, améliorer vos relations ou atteindre tout autre objectif, ce livre vous montrera comment exploiter le pouvoir des habitudes atomiques.

Citation tirée du livre

Lorsque vous tombez amoureux du processus plutôt que du produit, vous n'avez pas besoin d'attendre pour vous donner la permission d'être heureux. Vous pouvez être satisfait à tout moment lorsque votre système fonctionne.

Points clés à retenir de « Atomic Habits »

Ce que disent les lecteurs

« En suivant les étapes simples décrites dans ce livre, j'ai amélioré ma façon de fixer et d'atteindre mes objectifs professionnels et personnels, ainsi que ma façon d'aborder et d'accomplir mes activités quotidiennes liées à ma santé, mon bien-être et ma vie personnelle. »

2. Les 7 habitudes des gens efficaces, de Stephen R. Covey

Qu'est-ce qui fait que certaines personnes ont plus de réussite que d'autres ? Comment atteindre vos objectifs et mener une vie qui a du sens ? Ce livre répond à certaines de ces questions.

Ce classique sur le pouvoir des habitudes explore des principes intemporels pour l'efficacité personnelle et professionnelle. Les sept habitudes de haute performance de Covey, de l'indépendance à la synergie, fournissent un cadre pour une vie épanouissante et de haute productivité.

Ce livre vous apprend à développer des habitudes de travail qui vous aideront à devenir plus proactif, indépendant, interdépendant et synergique. Vous découvrirez également comment aligner vos actions sur vos valeurs, communiquer efficacement et résoudre les problèmes de manière créative.

Citation tirée du livre

Semez une pensée, récoltez une action ; semez une action, récoltez une habitude ; semez une habitude, récoltez un caractère ; semez un caractère, récoltez un destin.

Les 7 habitudes des gens efficaces : les clés à retenir

Ce que disent les lecteurs

« Je recommande vivement ce livre à tous ceux qui cherchent à adopter de meilleures habitudes. Elles peuvent être résumées en une ou deux pages, mais lire le livre dans son intégralité aide vraiment à mettre les choses en perspective. Je recommande sans hésiter ce livre à tous ceux qui souhaitent améliorer leur vie. »

3. Switch : Comment changer les choses quand le changement est difficile, par Chip et Dan Heath

Le changement est difficile, mais pas impossible. C'est le message de ce livre, qui explore la psychologie du changement et les moyens de le surmonter. Les auteurs utilisent la métaphore du Cavalier et de l'Éléphant pour illustrer les deux aspects de notre esprit : le rationnel et l'émotionnel.

Ils introduisent également le concept du Chemin, qui représente l'environnement et la situation. Comprendre ces trois éléments vous apprend à diriger le Cavalier, à donner à l'Éléphant sa forme et à dégager le Chemin pour assurer la réussite de votre changement.

Les auteurs proposent des stratégies concrètes pour adopter de nouvelles habitudes, changer de comportement et motiver les individus et les organisations à embrasser le changement positif.

Citation tirée du livre

Pourquoi les habitudes sont-elles si importantes ? Elles constituent, en substance, un pilote automatique comportemental.

Points clés à retenir

Ce que disent les lecteurs

« Switch » enseigne un processus spécifique pour mettre en œuvre le changement. Il vise principalement le changement au sein d'une organisation, mais peut tout aussi bien s'appliquer à la vie en général. Les auteurs l'ont écrit spécialement pour les personnes disposant de ressources limitées et d'un pouvoir restreint. »

4. Tiny Habits (Petites habitudes) par B. J. Fogg

Vous pensez qu'il est difficile de changer vos habitudes ? Détrompez-vous. Ce livre vous apprend à créer de petites habitudes qui peuvent transformer votre vie. Les petites habitudes sont des actions simples, faciles et spécifiques que vous pouvez accomplir en moins d'une minute.

Elles s'appuient sur votre comportement et votre motivation actuels, et ne nécessitent que peu d'efforts ou de volonté. En créant de petites habitudes au fil du temps, vous pouvez obtenir des résultats à long terme, tels que l'amélioration de votre santé, la constitution d'un patrimoine ou le développement de relations étroites.

Citation tirée du livre

Pour adopter des habitudes de réussite et changer vos comportements, vous devez faire trois choses. Cessez de vous juger. Décomposez vos aspirations en petits comportements. Considérez les erreurs comme des découvertes et utilisez-les pour aller de l'avant.

Les clés à retenir de Tiny Habit

Ce que disent les lecteurs

« Le livre Tiny Habits s'appuie sur les recherches révolutionnaires du professeur BJ Fogg de l'université de Stanford sur les habitudes. Il offre une compréhension approfondie mais facile à lire de la science qui se cache derrière les habitudes. Il propose ensuite des stratégies et des outils pratiques pour inculquer toute nouvelle habitude ou se débarrasser d'une habitude indésirable. Écrit dans un style conversationnel et riche en exemples tirés de la vie de l'auteur et de plusieurs autres personnes ayant adopté la méthode Tiny Habits, ce livre est une lecture intéressante. Je suis heureux de l'avoir choisi. »

5. The Creative Habit: Learn It and Use It for Life (L'habitude créative : apprenez-la et utilisez-la toute votre vie) par Twyla Tharp

La créativité n'est pas un don, c'est une habitude. C'est le postulat de ce livre, écrit par l'une des chorégraphes les plus célèbres de notre époque. Twyla Tharp révèle comment elle a développé son habitude créative au fil de décennies de travail artistique et ce que vous pouvez faire pour développer votre propre habitude créative.

Ce livre inspirant encourage les lecteurs à surmonter le doute de soi, à développer leur discipline et à adopter un état d'esprit orienté vers la croissance. Vous aurez également accès à des dizaines d'exercices et de défis qui vous aideront à exploiter votre potentiel créatif dans n'importe quel champ.

Citation tirée du livre

La lecture, la discussion, l'environnement, la culture, les héros, les mentors, la nature : tous sont des tickets de loterie pour la créativité. Grattez-les et vous découvrirez l'importance du prix que vous avez gagné.

Les clés de The Creative Habit

Ce que disent les lecteurs

« Il y a peut-être en vous quelque chose que vous devez suivre et nourrir. Twyla appelle cela l'ADN créatif et je me demande si tout le monde en possède d'une manière ou d'une autre. Cela signifie que votre façon de penser est intrinsèquement liée à un type d'art particulier. Si vous voyez une image et commencez à inventer des histoires dans votre esprit, vous êtes peut-être un écrivain. Si l'image vous fait entendre de la musique dans vos pensées, vous êtes un musicien. C'est un concept intéressant.

Ce livre donne également des conseils sur la manière de gérer les problèmes plus ou moins importants auxquels sont confrontés les artistes, tels que le bloc créatif ou les difficultés physiques. »

6. Dollars And Sense (L'argent et le bon sens) par Dan Ariely et Jeff Kreisler

Ce livre explore la psychologie de l'argent et révèle comment nos préjugés et nos émotions influencent nos décisions financières. Il met en lumière nos erreurs courantes en matière d'argent, telles que les dépenses excessives, l'épargne insuffisante et la tendance à se laisser séduire par les réductions.

Il fournit également des conseils pratiques sur la manière de prendre de meilleures décisions financières et de développer des habitudes financières plus saines. Que vous souhaitiez épargner davantage, dépenser moins ou investir judicieusement, ce livre vous aidera à comprendre votre rapport à l'argent et à améliorer votre situation financière.

Citation tirée du livre

Lequel achèteriez-vous ? Une chemise à 60 $ ou la même chemise à 100 $, mais « en solde ! 40 % de réduction ! Seulement 60 $ ! » ?

Clés du succès de Dollars And Sense

Ce que disent les lecteurs

« Dollars and Sense est un excellent livre qui aide les lecteurs à explorer leur relation avec l'argent et les raisons qui expliquent leurs habitudes de consommation. Les deux tiers du livre sont consacrés à la découverte des comportements qui sous-tendent nos habitudes de consommation et à montrer aux gens comment reconnaître ces comportements. Le dernier tiers du livre se concentre sur les solutions possibles et les changements que nous pouvons apporter pour mieux gérer notre argent. Je recommande ce livre si vous souhaitez comprendre vos propres habitudes et vos propres schémas de dépenses. »

7. Vous n'êtes pas votre cerveau : la méthode en 4 étapes pour reconfigurer votre cerveau afin de rompre avec vos mauvaises habitudes et reprogrammer votre vie, par Jeffrey M. Schwartz

Avez-vous parfois l'impression que votre cerveau travaille contre vous ? Êtes-vous aux prises avec de mauvaises habitudes, des pensées négatives ou des comportements malsains que vous n'arrivez pas à changer ? Ce livre vous aidera à résoudre certains de ces problèmes.

You Are Not Your Brain révèle comment votre cerveau peut vous tromper et saboter votre bien-être. Il vous montre également comment reprendre le contrôle de votre esprit et de votre vie à l'aide d'une méthode en quatre étapes qui a fait ses preuves.

Citation tirée du livre

L'expérience consistant à apprendre à redéfinir, recadrer, recentrer et réévaluer leur vie leur a ouvert les yeux, car elle leur a permis de se rendre compte qu'ils pouvaient mieux employer leur temps à d'autres activités et de manière plus saine.

Les clés de « Vous n'êtes pas votre cerveau »

Ce que disent les lecteurs

« Les connaissances issues de la recherche scientifique présentées dans ce livre m'ont permis de rapidement identifier les messages envoyés par mon cerveau qui ne correspondent pas à ma réalité objective, et me permettent de rediriger plus facilement mon attention vers quelque chose qui m'apaise. »

8. The Willpower Instinct : Comment fonctionne la maîtrise de soi, pourquoi elle est importante et ce que vous pouvez faire pour la développer, par Kelly McGonigal

Vous souhaitez avoir plus de volonté pour résister aux tentations, surmonter la procrastination et atteindre vos objectifs ? Si oui, ce livre est fait pour vous. The Willpower Instinct est un guide scientifique qui révèle comment fonctionne la volonté et comment l'améliorer.

Vous apprendrez à remettre en question les mythes et les idées reçues sur la volonté, comme l'idée qu'il s'agit d'une ressource limitée qui s'épuise. Vous découvrirez également comment utiliser le pouvoir des émotions positives, de la pleine conscience, de la compassion envers soi-même et de la motivation pour renforcer votre volonté et votre résilience.

Citation tirée du livre

Une courte pratique à faire chaque jour vaut mieux qu'une longue pratique que vous remettez sans cesse à demain.

Les clés à retenir de The Willpower Instinct

Ce que disent les lecteurs

« L'auteur ne néglige aucun détail et cite étude après étude pour expliquer pourquoi nous manquons de volonté et comment nous pouvons en acquérir davantage. Un thème important tout au long du livre est la prise de conscience : une fois que nous comprenons les circonstances dans lesquelles nous ne parvenons pas à faire preuve de volonté, nous pouvons alors commencer [sic] à apporter des changements.

Comme le souligne l'auteur à la fin du livre, le simple fait de prendre conscience de soi suffit à apporter des changements dans la vie quotidienne de certaines personnes. Cependant, ne croyez pas qu'il s'agit simplement d'un ouvrage rempli de théories académiques sur la volonté ; chaque chapitre regorge d'« expériences » qui fournissent des conseils clairs sur la manière de mettre la théorie en pratique dans votre propre vie.

9. Le 8e habitude de Stephen R. Covey

The 8th Habit fait suite au best-seller de l'auteur, 7 Habits of Highly Effective People. Comme son prédécesseur, ce livre explore également la manière de trouver sa voix et de contribuer à un monde meilleur.

Vous apprendrez à passer d'un état d'esprit égocentrique à un état d'esprit axé sur les objectifs et à cultiver une vision holistique de vous-même et des autres. Vous découvrirez également comment libérer vos talents et vos passions uniques et comment aider les autres à faire de même.

Citation tirée du livre

Peu importe depuis combien de temps nous suivons le chemin de la médiocrité, nous pouvons toujours choisir de changer de voie. Toujours. Il n'est jamais trop tard. Nous pouvons trouver notre voix.

Les clés du 8e habitude

Ce que disent les lecteurs

« Covey dit avoir effectué un an de travail pour produire le best-seller Les 7 habitudes des gens efficaces » et cinq ans de travail pour produire La 8e habitude. Je le crois. Ce livre peut changer votre vie, il a changé la mienne. »

10. Better than Before : What I Learned About Making and Breaking Habits (Mieux qu'avant : ce que j'ai appris sur la création et la rupture des habitudes) par Gretchen Rubin

Avez-vous du mal à changer vos habitudes ? Avez-vous l'impression d'avoir tout essayé, mais sans succès ? Souhaiteriez-vous qu'il existe un moyen de rendre le changement plus facile et plus agréable ?

Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, vous devez lire Better Than Before. Ce n'est pas un livre de développement personnel classique, rempli de conseils génériques et d'attentes irréalistes. Ce livre vous aide à mieux vous comprendre et à trouver les stratégies les mieux adaptées à votre personnalité.

Dans Better Than Before, vous découvrirez les quatre « personnalités habituelles » : le défenseur, le rebelle, le questionneur et l'obligé. Chacune d'entre elles a ses forces et ses faiblesses lorsqu'il s'agit de prendre et de perdre des habitudes.

Rempli d'histoires auxquelles on peut s'identifier et de conseils fondés sur la science, ce livre est comme un ami qui vous offre de l'assistance et vous guide pour vous débarrasser des habitudes indésirables et construire une vie que vous aimez vraiment, une vie adaptée à vous et à votre personnalité unique.

Citation tirée du livre

La plus grande perte de temps est de bien faire quelque chose que nous n'avons pas besoin de faire du tout.

Les clés de « Better than Before »

Ce que disent les lecteurs

« J'ai vraiment adoré ce livre de Gretchen Rubin. C'est un ouvrage très rythmé et bien écrit qui donne de nombreuses suggestions pratiques sur la manière de tirer parti des habitudes pour favoriser notre bien-être et notre bonheur à long terme. »

Développez et maintenez des habitudes de productivité avec ClickUp

Ces 10 livres sur les habitudes constituent un excellent point de départ pour améliorer votre parcours vers l'acquisition d'habitudes. Cependant, l'apprentissage seul ne suffit pas.

Développer des habitudes durables demande de la persévérance, mais les bons outils peuvent rendre ce parcours plus facile et plus agréable. ClickUp, un outil puissant de gestion des tâches, peut devenir votre centre de commande personnalisé pour réussir à adopter de nouvelles habitudes.

Voici quelques façons d'utiliser ClickUp pour développer des habitudes saines :

1. Organisez vos habitudes

Organisez vos habitudes par thème, objectif ou domaine de la vie. Utilisez ClickUp Spaces pour créer des environnements de travail distincts pour vos habitudes de remise en forme, vos objectifs de développement personnel ou vos activités créatives.

Décomposez chaque habitude en étapes plus petites et réalisables à l'aide des checklists de tâches flexibles de ClickUp. Créez des checklists de tâches quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles pour suivre vos progrès continus et célébrer vos jalons.

Par exemple, la checklist pour votre objectif de remise en forme consistant à perdre 20 livres pourrait ressembler à ceci :

Ajoutez des détails spécifiques à vos habitudes grâce aux champs personnalisés de ClickUp. Suivez les répétitions, le temps passé, votre humeur ou vos notes pour améliorer votre productivité et vous adapter. Cette fonctionnalité vous aide à vous concentrer sur ce qui est important afin de ne pas rompre le cycle des habitudes.

2. Restez sur la bonne voie grâce aux rappels et à l'automatisation

Grâce à la fonctionnalité « Priorités des tâches » de ClickUp, vous pouvez définir des tâches récurrentes pour vos habitudes quotidiennes, afin de vous assurer qu'elles apparaissent systématiquement dans votre liste de tâches. ClickUp vous permet de personnaliser la fréquence et même de spécifier des rappels pour vous inciter à passer à l'action le moment venu.

Libérez votre esprit en automatisant les tâches répétitives. Utilisez ClickUp Automatisation pour marquer automatiquement les habitudes comme achevées lorsque vous atteignez un indicateur spécifique ou pour déclencher des rappels en fonction de votre emplacement ou de l'heure de la journée.

3. Visualisez votre progression et restez motivé

Fixez-vous des objectifs clairs pour vos habitudes et suivez votre progression grâce à les tâches ClickUp. Cette fonctionnalité vous permet de naviguer rapidement entre différentes tâches afin de suivre les obstacles et la progression réalisée dans votre développement personnel.

Les tableaux de bord personnalisables ClickUp vous aident également au suivi de votre progression dans différentes catégories d'habitudes. Utilisez des diagrammes et des graphiques pour visualiser vos séries, identifier les domaines à améliorer et célébrer vos réussites.

Utilisez la fonctionnalité « Dépendances » de ClickUp pour lier les habitudes achevées à des récompenses. Offrez-vous une soirée cinéma après une semaine d'alimentation saine, ou profitez d'un bain relaxant après avoir terminé votre séance de méditation. Utilisez des modules complémentaires tels que « bloquer » ou « attendre » les dépendances entre les tâches pour définir un ordre clair des tâches afin de savoir par laquelle commencer.

Le modèle de suivi des habitudes personnelles de ClickUp vous aide à suivre vos objectifs personnels et à vous assurer que vous gérez plusieurs tâches de manière efficace et responsable tout au long de la journée.

Téléchargez ce modèle

Ce modèle de suivi des habitudes vous permet de définir des objectifs, de rompre avec les mauvaises habitudes, de suivre votre progression vers la maîtrise d'une nouvelle habitude, de suivre votre charge de travail par rapport à vos cibles quotidiennes et d'obtenir un aperçu rapide de vos réussites et échecs en temps réel.

Créer des habitudes saines, étape par étape

Créer des habitudes saines n'est pas une question de volonté ou de chance, mais un processus d'apprentissage et de pratique.

En suivant les principes et les stratégies présentés dans ces livres sur la formation d'habitudes, vous découvrirez comment apporter des changements modestes, cohérents et agréables qui, à terme, vous permettront d'obtenir des résultats significatifs.

Si vous souhaitez améliorer votre bien-être physique, mental, émotionnel ou spirituel, vous pouvez atteindre vos objectifs et mener une vie plus heureuse et plus saine en adoptant des habitudes plus saines.

ClickUp est un outil polyvalent qui vous aide à rester concentré sur vos objectifs. N'oubliez pas de l'explorer et de le personnaliser en fonction de vos besoins et préférences spécifiques. Il propose un forfait Free qui vous permet de commencer dès aujourd'hui.

Inscrivez-vous sur ClickUp pour commencer à travailler sur vos habitudes saines, étape par étape.